Què és la salut i el benestar?

La bona salut va de la mà del benestar, i per avaluar l'estat de salut i benestar d'algú cal tenir en compte diversos factors, els principals són el bon funcionament de l'organisme i una situació d'equilibri emocional. De fet, l'equilibri és la clau de molts èxits pel que fa a la salut i el benestar.

De fet, per aconseguir la salut dins d'estàndards d'excel·lència, una dieta equilibrada és indispensable. A més, és necessari un equilibri entre treball i oci, exercici físic i sedentarisme, entre altres aspectes, ja que qualsevol desequilibri pot generar un estat patològic físic o psíquic.

La salut és el veritable bé, que necessita per ser adquirits i conservats a tota costa. És una condició essencial per a una vida ben desenvolupada i productiva en tots els àmbits de l'existència humana. Llegint aquest article, obtindràs informació que t'ajudarà a estar al dia no només de la teva salut, sinó també del teu benestar.

Significat de salut i benestar

Salut i benestar són dos conceptes que, encara que no són precisament sinònims, estan tan entrellaçats que costa imaginar-se l'un sense l'altre. De fet, la bona salut és el primer pas per aconseguir el benestar. Vegeu a continuació una definició més detallada dels dos termes.

Definició de salut

La salut es pot explicar comcontrol dietètic, que al seu torn requereix una reducció del consum de sucre. Com que els refrescos es produeixen amb una gran quantitat de sucre, a més d'altres substàncies potencialment perilloses, també s'han d'evitar.

El consum habitual de refrescos provoca un augment de pes que obre el camí a una sèrie de malalties de risc com la diabetis, l'augment de la pressió arterial, els càlculs renals i altres complicacions habitualment associades al consum d'aquestes begudes.

Menja sempre més verdures

La ingesta diària de verdures és una manera saludable de menjar que aporta molts beneficis per a la salut. Per tant, les fruites i verdures són aliments essencials entre els partidaris i els que busquen una bona salut. El resultat més conegut és la pèrdua de pes, però els avantatges van molt més enllà d'aquest factor d'aprimament.

Les verdures actuen en la regulació de l'intestí a través de les fibres, augmenten la immunitat davant diverses malalties i lluiten contra els radicals lliures que causen càncer. A més, una alimentació rica en verdures pot contribuir a un somni tranquil, ja que són fàcilment digeribles.

Abandonar el sedentarisme

El sedentarisme és un gran enemic de les persones atentes als seus necessita per aconseguir una vida més sana. Fill de la mandra i l'acomodació, el sedentarisme és directament responsable de l'aparició de diverses malalties en el cos humà. Doncs elel sedentarisme pot provocar una caiguda de l'activitat humana en general, afectant tots els sistemes de l'organisme.

El problema és tan greu que el sedentarisme es troba entre els hàbits considerats com un problema de salut pública, que requereixen polítiques governamentals per tal de combatre el sedentarisme.dolent. El sedentarisme es defineix per l'absència o reducció d'exercici físic, una definició molt senzilla que no exposa ni de lluny el perill que suposa per a la salut.

Dormir bé és molt important

Entre els moltes pràctiques que són necessàries per mantenir la salut és l'hàbit de dormir bé, però recordeu que dormir bé no vol dir dormir molt. La quantitat d'hores de son pot canviar en funció del metabolisme, l'edat i altres factors, però la recomanació és de set a vuit hores diàries per als adults.

És durant el son quan el cos recupera l'esforç diari per portar fer activitats rutinàries. El somni ha de ser tranquil, sense interrupcions ni sobresalts perquè pugui tenir un efecte reparador, fins i tot millorant el teu estat d'ànim entre altres beneficis.

Mantenir l'optimisme

La bona salut no s'aconsegueix només amb el físic i cura mental, però també amb la manera de posicionar-se davant els reptes de la vida. Per això, per assolir aquest objectiu, és molt important adoptar una actitud optimista, alegre i amable en el tracte amb la vida i amb les persones.

Així doncs,difícilment veureu una persona que gaudeix de bona salut i benestar perdre el temps amb murmuracions inútils, manca de perseverança i actituds negatives. Ser optimista significa estar sempre confiat, positiu i estimulat, qualitats necessàries per viure amb més salut i disposició.

Cercar una lectura productiva

No es pot separar la bona salut d'una lúcida i àgil. i ben informat, que respon ràpidament a les demandes que sorgeixen a la vida. Així doncs, cal entrenar la ment i el millor mitjà és la lectura productiva. La lectura ajuda a la salut mental, millora el raonament i augmenta la creativitat.

A més, la lectura productiva prevé malalties degeneratives com el Parkinson i l'Alzheimer. Llegir de manera productiva significa triar temes instructius, en moments habituals i freqüents, fins que esdevingui un hàbit.

Cercar l'autoconeixement

L'autoconeixement és una eina de gran importància per a la salut física i mental, així com per al benestar. Amb l'autoconeixement viatges al teu interior descobrint els teus punts forts i febles, per tal que puguis treballar-hi a favor de la teva millora en tots els aspectes.

L'autoconeixement pot fer que el cercador sincer promogui autèntiques revolucions relacions íntimes. , substituint hàbits nocius per saludables i intercanviant objectius inútils per altres rellevants, que sónen sintonia amb el progrés i la salut, tant física com mental i emocional.

Practicar la meditació

La pràctica de la meditació és una poderosa ajuda en el procés d'aconseguir la salut i el benestar. Es reconeix que la meditació relaxa i redueix l'estrès i els seus efectes nocius sobre el cos i la ment. La meditació es presenta de diferents modalitats i es pot practicar individualment o en grup.

La meditació redueix la possibilitat que es produeixin diverses malalties vinculades a l'estat mental com ara l'ansietat i la depressió, per exemple. A més, la meditació resol els problemes d'insomni, ajuda a controlar la pressió arterial i serveix d'ajuda en els tractaments dels trastorns obsessiu-compulsius.

Quins són els beneficis de cuidar la salut i el benestar?

La cura de la salut i el benestar és més que una recerca de beneficis, és una obligació íntima de cada persona, que fins i tot pot ser impulsada per l'instint de supervivència. Així, aquests dos factors esdevenen els agents més importants per aconseguir una vida plena, plena i feliç.

Així, tenint cura preventiva de la salut i el benestar tindràs a la teva disposició un cos fort, robust i bonic. , que aliats a una ment lúcida, ràpida i dinàmica, esdevenen un únic organisme. Un ésser amb potencial per planificar, executar i gaudir de la vida constantment i molt mésduradora.

La salut perfecta sembla que no és possible en aquest món de tantes malalties, però encara es produeix el progrés. Imagineu, doncs, què es podria fer tenint a la vostra disposició un cos totalment harmonitzat amb la ment, i tots dos completament sans. Pensa-hi i busca el teu.

Per a l'OMS, les condicions ambientals, socials i econòmiques que imperen en l'entorn on s'insereix l'individu, també s'han de tenir en compte a l'hora d'avaluar la salut d'un individu o d'un grup. Aquestes condicions interfereixen directament amb la qualitat de vida i l'aspecte emocional de la persona, d'aquí la seva importància.

Definició de benestar

El benestar és un concepte ampli que implica aspectes objectius i subjectiu que cal conquerir. Així, en la seva vessant objectiva, el benestar es mesura pel grau de satisfacció de les necessitats econòmiques i socials, com l'adquisició de béns materials i una bona interacció social en entorns com el treball, la residència, els centres educatius, per exemple.

En canvi, per viure una situació de benestar segons l'aspecte subjectiu, cal tenir una vida en què hi hagi hagut experiències positives més que negatives, en definitiva, experiències que facin que l'individu sentir-se feliç i alegre per estar viu.

Tipus de benestar

El benestar és un concepte físic quan es tracta de la sensació decos, però en el seu sentit ple es divideix en diversos tipus, que cal aconseguir per separat per arribar al benestar general. Vegeu el detall dels tipus de benestar en els blocs següents.

Benestar físic

Benestar físic significa obtenir les condicions adequades per al funcionament de l'organisme en la seva totalitat, sense indicis de malalties o dolències orgàniques. Això garanteix una bona salut, que és una condició indispensable per al benestar físic. De fet, és difícil imaginar una situació de benestar davant d'un problema de salut.

Així, el benestar físic es considera un conjunt de circumstàncies que aporten força i vigor per dur a terme activitats activitats quotidianes, i alhora, un estat emocional que transmet sensacions lúdiques i agradables, oferint satisfacció per estar viu.

Benestar mental

Els sentiments i les emocions en equilibri són les condicions primàries perquè hi hagi benestar mental. És a partir d'aquestes condicions que l'individu pot pensar en mantenir un nivell de vida estable. Els aspectes negatius segurament es manifestaran i, per tant, no us heu de deixar sacsejar.

La construcció del benestar mental és un procés ampli, que implica relacions personals, socials i familiars pacífices sense sorpreses ni sorpreses. confusió, entre altres factors. benestar mental significauna ment tranquil·la, capaç d'afrontar i superar els reptes de la vida d'una manera serena i segura.

Benestar social

El benestar social concerneix la col·lectivitat, sent per tant una funció de l'Estat, que té entre les seves obligacions la promoció d'aquesta prestació, de manera que s'estengui a tota la societat. Així, el benestar social ja no és només un assoliment individual, ja que depèn de polítiques públiques.

El benestar social es pot aconseguir lluitant contra les desigualtats socials, accedint a serveis bàsics de salut, de qualitat com la sanitat, l'educació. i seguretat, així com qualsevol altra mesura que tingui com a objectiu proporcionar condicions humanitàries a la part més desafavorida de la població.

Benestar econòmic

El benestar econòmic es pot aconseguir individualment amb particular mesures d'estalvi, creació d'una font d'ingressos i una gestió intel·ligent dels recursos, en la qual les despeses sempre són inferiors als ingressos. Mitjançant el benestar econòmic, es fa possible aconseguir altres tipus de benestar.

A més, el benestar econòmic també pot ser fruit de mesures governamentals que dirigeixen l'economia del país cap a aquesta finalitat. És a dir, l'Estat no només pot, sinó que ha d'actuar de manera que afavoreixi el benestar econòmic de la població, especialment a la part més baixa de la piràmide social.

Tipus desalut

La salut perfecta és un estat físic i emocional equilibrat, amb totes les funcions orgàniques que funcionen satisfactòriament. Per assolir aquest objectiu, cal tenir en compte la salut en les seves diferents formes, a saber: salut física, mental, social i d'altres que coneixeràs detalladament a mesura que continues llegint.

Salut física

La salut física està relacionada amb la força muscular, amb un cor fort, en definitiva, amb el ple funcionament de les funcions orgàniques necessàries per al desenvolupament de l'organisme, així com l'energia que l'organisme necessita per dur a terme les activitats de subsistència. La salut física total és una condició difícil tant d'aconseguir com de mantenir.

Per tant, per gaudir d'una bona condició física és necessari adoptar hàbits saludables com fer exercici regularment, fer una selecció adequada dels aliments i intentar evitar aspectes ambientals nocius com la contaminació de l'aire o la manca de bones condicions sanitàries.

Salut mental

La salut mental és un concepte més ampli que la simple absència de malalties mentals, que poden ser temporals o no. . Per tant, per estar bé mentalment, cal unir alguns factors, que han d'actuar de manera continuada i conjunta per potenciar aquest estat.

Així, l'OMS defineix la salut mental com “un estat de benestar. ésser en què l'individu percep la sevahabilitats, pot manejar les tensions normals de la vida, pot treballar de manera productiva i fructífera i és capaç de fer una contribució a la seva comunitat”.

Aquesta situació prevista per l'OMS indica la condició ideal per a una bona salut mental, que és molt per sobre de la capacitat de la majoria de la població brasilera. De fet, Brasil té un alt índex de problemes mentals com l'ansietat i la depressió, de fet, una de les taxes més altes del món.

Salut social

El terme social en aquest cas està vinculat. a la vida de l'individu dins de l'entorn en què viu, en qualsevol dels seus múltiples entorns com el laboral, l'escola, el cercle d'amics i altres. El ple desenvolupament humà es produeix com a conseqüència de les relacions socials, d'aquí la importància de la salut social, que també es veu influenciada per la comunitat.

En aquest sentit, la salut social és la capacitat de viure en harmonia en societat, entenent-ne defectes, així com buscar establir relacions cada cop més amistoses i productives entre ells. També significa la capacitat de prosperar dins de l'entorn social, col·laborant per al seu desenvolupament.

Salut financera

El món s'enfonsa cada cop més en un sistema cruel, en el qual els diners dicten les lleis i el vestits. Així, l'aspecte financer adquireix una importància fonamental per mantenir la salut en les seves diferents dimensions. El poder econòmic potgarantir les necessitats bàsiques indispensables per a una bona salut.

Per tant, és impossible assolir la salut general sense una estabilitat econòmica que pugui promoure la cura necessària del cos i la ment. D'altra banda, cal tenir equilibri en la recerca de la salut financera, ja que l'excés de treball per assolir aquest objectiu pot provocar molts problemes de salut física i mental.

Salut intel·lectual

Gaudir bé. la salut en el seu sentit més ampli requereix el desenvolupament de l'intel·lecte, que és la capacitat de manifestar el pensament d'una manera clara i lògica. Cal estimular l'activitat cerebral per tal de desenvolupar el raonament i enriquir el coneixement, cosa que facilitarà la victòria sobre els reptes.

La salut intel·lectual s'obté a través de la lectura i l'estudi, així com activitats culturals i art de bona qualitat que indueix a la individu per exercitar el cervell i la memòria, alhora que promou la interacció social. Una bona salut intel·lectual és inseparable d'un estil de vida saludable.

Salut laboral

Ningú podrà assolir un estat de salut d'excel·lència sense tenir una feina digna, que no només proporciona la rendibilitat econòmica deguda. , però també un èxit personal. El mateix esforç que es fa servir per realitzar una feina pot actuar per millorar la salut general, a través de les substàncies que allibera.en el cos.

Així, a més de ser digne, el treball ha d'oferir un sentit rellevant i possibilitats de creixement personal i professional. A més, el treball quan només es veu com una font d'ingressos sol ser esclavitzant i, per tant, nociu i perjudicial en la recerca de la salut laboral.

Salut espiritual

L'ésser humà en la seva totalitat engloba molts aspectes diferents, però tots amb la mateixa importància, de manera que l'absència o deficiència d'un pot perjudicar tot el conjunt. En aquest sentit, cal cuidar la salut espiritual, ja que aquesta dimensió, en ser deficient, compromet un bon rendiment mental i psicològic.

Per tant, la salut espiritual es pot definir com un estat de seguretat i tranquil·litat en l'exercici. de fe i habilitats religioses personals, encara que no professi cap religió específica. La salut espiritual no imposa una fe, sinó una convivència de satisfacció amb el sistema escollit.

Hàbits de salut i benestar

Per tal que gaudeixis d'una bona salut, a més de sensacions de benestar, és important conrear hàbits que contribueixin a l'adquisició d'aquests objectius. La majoria són mesures senzilles que haurien de convertir-se en rutinàries, com el rentat de mans i la hidratació. Segueix el text i mira més exemples.

Renta't les mans

L'hàbit de rentar-te les mans ambLa freqüència pot reduir significativament el risc de contagi per virus i bacteris, que són les principals causes de les infeccions. Aquests agents s'estenen per tot arreu i el contacte amb els ulls, les orelles, el nas i la boca facilita l'entrada a l'organisme, ja que aquests òrgans tenen obertures, a més de les mucoses.

Així, en tocar objectes com nanses i aixetes. en llocs públics, eviteu tocar aquestes parts més delicades del cos fins que no us pugueu rentar les mans amb aigua i sabó. A més, renteu-vos les mans sempre que utilitzeu els lavabos, quan prepareu i mengeu menjar o tingueu contacte amb escombraries, per exemple.

Recordeu beure aigua

El fet que el cos humà tingui un 60% al 70% d'aigua en la seva constitució ja demostra que l'aigua serveix no només per saciar la set, sinó per fer moltes altres funcions. Així, l'aigua serveix, entre altres finalitats, transportar nutrients, hidratar els òrgans i regular la temperatura.

La quantitat mínima d'aigua que una persona ha de consumir al dia ha de ser de dos a tres litres, però pot augmentar per la temperatura. pujades o activitat física amb molta suor, per exemple. A més, no s'ha d'esperar a sentir set per beure aigua, ja que la set ja és un indici de deshidratació.

Abandonar el sucre i els refrescos

La recerca d'un estat de salut satisfactori ha de ser passar per