Kio estas sano kaj bonfarto?

Bona sano iras kune kun bonfarto, kaj por taksi ies sanstato kaj bonfarto necesas konsideri plurajn faktorojn, la ĉefaj estas la ĝusta funkciado de la organismo kaj situacio emocia ekvilibro. Fakte, ekvilibro estas la ŝlosilo por multaj atingoj kiam temas pri sano kaj bonfarto.

Fakte, por atingi sanon ene de normoj de ekscelenco, ekvilibra dieto estas esenca. Krome, ekvilibro inter laboro kaj libertempo, fizika ekzercado kaj sidema vivstilo, inter aliaj aspektoj, estas necesa, ĉar ĉiu malekvilibro povas generi fizikan aŭ mensan patologian staton.

Sano estas la vera bono, kiu bezonas. esti kaj akirita kaj konservita ĉiakoste. Ĝi estas esenca kondiĉo por bonevoluinta kaj produktiva vivo en ĉiuj kampoj de la homa ekzisto. Legante ĉi tiun artikolon, vi ricevos informojn, kiuj helpos vin esti ĝisdatigita ne nur pri via sano, sed ankaŭ pri via bonfarto.

Signifo de sano kaj bonfarto

Sano kaj bonfarto estas du konceptoj kiuj, kvankam ne ĝuste samsignifaj, estas tiom interplektitaj, ke estas malfacile imagi unu sen la alia. Fakte, bona sano estas la unua paŝo por atingi bonfarton. Vidu malsupre por pli detala difino de ambaŭ terminoj.

Difino de sano

Sano povas esti klarigita kieldieta kontrolo, kiu siavice postulas redukton de sukerkonsumo. Ĉar nealkoholaĵoj estas produktitaj kun alta kvanto da sukero, krom aliaj potenciale danĝeraj substancoj, ili ankaŭ devus esti evititaj.

Regula konsumo de nealkoholaĵoj kaŭzas plipeziĝon, kiu malfermas la vojon al serio de malsanoj de risko kiel diabeto, pliigita sangopremo, renaj ŝtonetoj kaj aliaj komplikaĵoj komune asociitaj kun la konsumo de ĉi tiuj trinkaĵoj.

Ĉiam manĝu pli da legomoj

Konsumado de legomoj ĉiutage estas sana maniero manĝi, kiu estas. alportas multajn sanajn avantaĝojn. Tial fruktoj kaj legomoj estas esencaj manĝaĵoj inter subtenantoj kaj serĉantoj de bona sano. La plej konata rezulto estas malplipeziĝo, sed la avantaĝoj superas ĉi tiun sveltigan faktoron.

Legomoj agas en la reguligo de la intesto per fibroj, pliigas imunecon kontraŭ diversaj malsanoj kaj batalas kontraŭ liberaj radikaloj kaŭzantaj kancero. Krome, dieto riĉa je legomoj povas kontribui al trankvila dormo, ĉar ili estas facile digesteblaj.

Forlasu malnomatan vivstilon

Sedentaman vivstilon estas granda malamiko de homoj, kiuj atentas sian vivon. bezonas atingi pli sanan vivon. Filo de maldiligento kaj loĝado, malnoma vivstilo rekte respondecas pri la apero de diversaj malsanoj en la homa korpo. Do lamalnoma vivstilo povas kaŭzi malpliiĝon de homa aktiveco ĝenerale, tuŝante ĉiujn sistemojn de la korpo.

La problemo estas tiel serioza, ke malnoma vivstilo estas inter la kutimoj konsiderataj kiel problemo pri publika sano, postulante registarajn politikojn por batali la sideman vivstilon.malbona. Sedentaman vivstilon difinas foresto aŭ redukto de fizika ekzerco, tre simpla difino, kiu eĉ ne malproksime elmontras la danĝeron, kiun ĝi prezentas al la sano.

Bone dormi estas tre grava

Inter la multaj praktikoj, kiuj estas necesaj por konservi sanon, estas la kutimo bone dormi, sed memoru, ke bone dormi ne signifas multe dormi. La kvanto de horoj da dormo povas ŝanĝiĝi depende de metabolo, aĝo kaj aliaj faktoroj, sed la rekomendo estas sep ĝis ok horoj da dormo tage por plenkreskuloj.

Ĝuste dum dormo la korpo reakiras ĉiutagan penadon por porti. eksteren rutinajn agadojn. Dormo devas esti trankvila, sen interrompoj aŭ ŝokoj, por ke ĝi povu havi restaran efikon, eĉ plibonigante vian humoron inter aliaj avantaĝoj.

Restu optimisma

Bona sano ne estas atingita nur per fizika kaj mensa zorgo, sed ankaŭ kun la maniero kiel vi poziciigas vin antaŭ la defioj de la vivo. Tial, por atingi ĉi tiun celon, estas tre grave adopti optimisman, gajan kaj amikecan sintenon kiam oni traktas la vivon kaj la homojn.

Do,vi apenaŭ vidos homon, kiu ĝuas bonan sanon kaj bonfarton, malŝpari sian tempon per senutilaj grumbloj, manko de persisto kaj negativaj sintenoj. Esti optimisma signifas ĉiam esti memfida, pozitiva kaj stimulita, necesaj kvalitoj por vivi kun pli da sano kaj emo.

Serĉi produktivan legadon

Ne eblas apartigi bonan sanon de lucida, lerta. kaj bone informita, kiu respondas rapide al la postuloj, kiuj aperas en la vivo. Tiel, necesas trejni la menson kaj la plej bona rimedo estas produktiva legado. Legado helpas mensan sanon, plibonigas rezonadon kaj pliigas kreemon.

Krome, produktiva legado malhelpas degenerajn malsanojn kiel Parkinson kaj Alzheimer. Legi produktive signifas elekti instruajn temojn, en regulaj kaj oftaj tempoj, ĝis ĝi fariĝos kutimo.

Serĉi memscion

Memscio estas ilo tre grava por fizika kaj mensa sano, same kiel por bonfarto. Kun memscio vi vojaĝas al via interno malkovrante viajn fortojn kaj malfortojn, por ke vi povu labori pri ili favore al via plibonigo en ĉiuj aspektoj.

Memscio povas igi la sinceran serĉanton antaŭenigi verajn revoluciojn intimajn rilatojn. , anstataŭigante malutilajn kutimojn per sanaj kaj interŝanĝante vanajn celojn kontraŭ koncernaj, kiuj estasen harmonio kun progreso kaj sano, kaj fizika kaj mensa kaj emocia.

Praktiku meditadon

La praktikado de meditado estas potenca helpo en la procezo de atingo de sano kaj bonfarto. Meditado estas rekonita kiel malstreĉa kaj reduktanta streson kaj ĝiajn malutilajn efikojn al la korpo kaj menso. Meditado venas en diversaj specoj kaj povas esti praktikata individue aŭ grupe.

Meditado reduktas la eblecon de apero de diversaj malsanoj ligitaj al la mensa stato kiel ekzemple angoro kaj deprimo. Krome, meditado solvas sendormajn problemojn, helpas kontroli sangopremon kaj servas kiel helpo en traktadoj de obsedaj-devigaj malordoj.

Kio estas la avantaĝoj de prizorgado de sano kaj bonfarto?

Prizorgo pri sano kaj bonfarto estas pli ol serĉado de avantaĝoj, ĝi estas intima devo de ĉiu homo, kiun eĉ povas movi la postviva instinkto. Tiel, ĉi tiuj du faktoroj fariĝas la plej gravaj agentoj por atingi plenan, plenumitan kaj feliĉan vivon.

Do, prizorgante preventan sanon kaj bonfarton vi havos fortan, fortikan korpon je via dispono kaj belan. , kiu alianciĝis al lucida, rapida kaj dinamika menso, fariĝas ununura organismo. Estaĵo kun la potencialo plani, ekzekuti kaj ĝui vivon konstante kaj multe plidaŭra.

Perfekta sano ŝajnas ne esti ebla en ĉi tiu mondo de tiom da malsanoj, sed progreso ankoraŭ okazas. Do, imagu, kion oni povus fari havante je via dispono korpon plene harmonian kun la menso, kaj ambaŭ tute sanaj. Pensu pri tio kaj serĉu la vian.

Por la OMS, la mediaj, sociaj kaj ekonomiaj kondiĉoj, kiuj regas en la medio, kie la individuo estas enmetita, ankaŭ devas esti. konsiderata kiam oni taksas la sanon de individuo aŭ grupo. Ĉi tiuj kondiĉoj rekte malhelpas la vivokvaliton kaj la emocian aspekton de la persono, tial ĝian gravecon.

Difino de bonfarto

La bonfarto estas larĝa koncepto kiu implikas aspektojn celojn kaj subjektivaj kiuj devas esti konkeritaj. Tiel, laŭ sia objektiva aspekto, bonfarto estas mezurita per la grado de kontentigo de ekonomiaj kaj sociaj bezonoj, kiel ekzemple la akiro de materialaj varoj kaj bona socia interago en medioj kiel laboro, loĝejo, lernejoj, ekzemple.

Aliflanke, por vivi en situacio de bonfarto laŭ la subjektiva aspekto, necesas havi vivon, en kiu estis pli pozitivaj spertoj ol negativaj, resume, spertoj kiuj faras la individuon. sentiĝu feliĉa kaj gaja pro esti vivanta.

Tipoj de bonfarto

La bonfarto estas fizika koncepto kiam temas pri la sento dekorpo, sed en sia plena senco ĝi dividiĝas en plurajn tipojn, kiujn oni devas aparte atingi por atingi ĝeneralan bonfarton. Vidu la detalojn pri la specoj de bonstato en la sekvaj blokoj.

Fizika bonstato

Fizika bonfarto signifas akiri taŭgajn kondiĉojn por la funkciado de la organismo en sia tutaĵo, sen indikoj de malsanoj aŭ organikaj malsanoj. Ĉi tio certigas bonan sanon, kiu estas nemalhavebla kondiĉo por fizika bonfarto. Fakte, estas malfacile imagi situacion de bonfarto dum alfrontas sanproblemon.

Tiel, fizika bonstato estas konsiderata aro de cirkonstancoj, kiuj donas forton kaj viglecon por efektivigi agadojn ĉiutagajn agadojn, kaj samtempe emocia stato, kiu transdonas ludajn kaj agrablajn sentojn, proponante kontenton por vivi.

Mensa bonfarto

Sentoj kaj emocioj en ekvilibro estas la ĉefaj kondiĉoj por ke ekzistas mensa bonfarto. Estas de ĉi tiuj kondiĉoj ke la individuo povas pensi pri konservado de stabila vivnivelo. La negativaj aspektoj certe manifestiĝos kaj, tial, vi ne devas lasi vin skuiĝi.

La konstruado de mensa bonfarto estas larĝa procezo, kiu implikas pacajn personajn rilatojn, socian kaj familian vivon sen surprizoj aŭ sen surprizoj. konfuzo, inter aliaj faktoroj. mensa bonfarto signifastrankvila menso, kapabla alfronti kaj venki la defiojn de la vivo en serena kaj memfida maniero.

Socia bonfarto

La socia bonfarto koncernas la kolektivon, estante do funkcio de la Ŝtato, kiu havas inter siaj devoj la antaŭenigon de tiu ĉi profito, tiel ke ĝi estas etendita al la tuta socio. Tiel la socia bonfarto ne plu estas nur individua atingo, ĉar ĝi dependas de publikaj politikoj.

Socia bonfarto povas esti atingita per batalo kontraŭ sociaj malegalecoj, aliro al bazaj sanservoj, kvalito kiel sano, edukado. kaj sekureco, same kiel ajna alia mezuro, kiu celas havigi humanajn kondiĉojn por la plej malfavorata parto de la loĝantaro.

Ekonomia bonstato

Ekonomia bonfarto povas esti atingita individue kun apartaj. ŝparmezuroj, kreado de fonto de enspezo kaj inteligenta administrado de rimedoj, en kiuj elspezoj estas ĉiam pli malaltaj ol enspezo. Per la ekonomia bonstato eblas atingi aliajn specojn de bonfarto.

Krome la ekonomia bonfarto ankaŭ povas esti rezulto de registaraj rimedoj, kiuj direktas la ekonomion de la lando al tiu celo. Alivorte, la Ŝtato ne nur povas, sed devas agi en maniero kiu antaŭenigas la ekonomian bonfarton de la loĝantaro, precipe en la plej malalta parto de la socia piramido.

Specoj desano

Perfekta sano estas ekvilibra fizika kaj emocia stato, kie ĉiuj organikaj funkcioj plenumas kontentige. Por atingi ĉi tiun celon, necesas konsideri la sanon en ĝiaj diversaj formoj, nome: fizika, mensa, socia sano kaj aliaj, pri kiuj vi detale ekscios dum vi daŭrigas la legadon.

Fizika sano

Fizika sano rilatas al muskola forto, kun forta koro, mallonge, kun la plena funkciado de la organikaj funkcioj necesaj por la disvolviĝo de la korpo, kaj ankaŭ kun la energio, kiun la korpo bezonas por plenumi vivtenajn agadojn. Totala fizika sano estas malfacila kondiĉo kaj akiri kaj konservi.

Tial, por ĝui bonan fizikan kondiĉon necesas adopti sanajn kutimojn kiel ekzercado regule, fari adekvatan elekton de nutraĵoj kaj klopodi. eviti malutilajn mediajn aspektojn kiel aerpoluadon aŭ mankon de bonaj sanitaraj kondiĉoj.

Mensa sano

Mensa sano estas pli larĝa koncepto ol la simpla foresto de mensaj malsanoj, kiuj povas esti provizoraj aŭ ne; . Tial, por mense bonfarti, necesas kunigi iujn faktorojn, kiuj devas agadi senĉese kaj kune por plifortigi tiun ĉi staton.

Tiel la OMS difinas mensan sanon kiel “stato de bonfarto. estaĵo en kiu la individuo perceptas sian proprankapabloj, povas trakti la normalajn stresojn de la vivo, povas labori produktive kaj fruktodone kaj kapablas fari kontribuon al sia komunumo".

Ĉi tiu situacio antaŭvidita de la OMS indikas la idealan kondiĉon por bona mensa sano , kiu estas multe super la kapablo de la plimulto de la brazila loĝantaro. Efektive, Brazilo havas altan indicon de mensaj problemoj kiel angoro kaj depresio, fakte, unu el la plej altaj indicoj en la mondo.

Socia sano

La termino socia en ĉi tiu kazo estas ligita. al la vivo de la individuo ene de la medio en kiu li vivas, en iu ajn el liaj multoblaj medioj kiel ekzemple laboro, lernejo, amikaro kaj aliaj. Plena homa evoluo okazas kiel rezulto de sociaj rilatoj, do la graveco de la socia sano, kiu ankaŭ estas influita de la komunumo.

En ĉi tiu senco, socia sano estas la kapablo vivi harmonie en la socio, komprenante ĝian difektoj, same kiel serĉante establi ĉiam pli amikecajn kaj produktivajn rilatojn en ilia mezo. Ĝi signifas ankaŭ la kapablon prosperi ene de la socia medio, kunlaborante por ĝia evoluo.

Financa sano

La mondo pli kaj pli enprofundiĝas en kruelan sistemon, en kiu mono diktas la leĝojn kaj la kostumoj. Tiel, la financa aspekto fariĝas de fundamenta graveco en konservado de sano en siaj diversaj dimensioj. Ekonomia potenco povasgarantii la bazajn necesaĵojn nemalhaveblajn por bona sano.

Estas do neeble atingi ĝeneralan sanon sen financa stabileco, kiu povas antaŭenigi la necesan zorgon por la korpo kaj menso. Aliflanke, necesas havi ekvilibron en la serĉado de financa sano, ĉar troa laboro por atingi ĉi tiun celon povas kaŭzi multajn problemojn en fizika kaj mensa sano.

Intelekta sano

Ĝuu Bonon. sano en sia plej vasta senco postulas la disvolviĝon de la intelekto, kiu estas la kapablo manifesti penson en klara kaj logika maniero. La cerba agado devas esti stimulita por disvolvi rezonadon kaj riĉigi scion, kio faciligos la venkon super defioj.

La intelekta sano akiras per legado kaj studado, kaj ankaŭ per kulturaj agadoj kaj bonkvalita arto, kiu instigas la individuo por ekzerci la cerbon kaj memoron, antaŭenigante socian interagadon. Bona intelekta sano estas nedisigebla de sana vivstilo.

Labora sano

Neniu povos atingi sanan staton de ekscelenco sen havi decan laboron, kiu ne nur donas la konvenan profiton financan. , sed ankaŭ persona atingo. La penado mem, kiu estas uzata por plenumi laboron, povas agi por plibonigi ĝeneralan sanon, per la substancoj, kiujn ĝi liberigas.en la korpo.

Tiel, krom esti digna, laboro devas proponi koncernajn signifojn kaj eblecojn por persona kaj profesia kresko. Krome, laboro, rigardata nur kiel enspezfonto, estas kutime sklaviga kaj, do, malutila kaj malutila en la serĉado de laborsano.

Spirita sano

La homo en sia tuto ampleksas. multaj diversaj aspektoj, sed ĉiuj kun egala graveco, tiel ke la foresto aŭ manko de unu povas damaĝi la tutan aron. Tiusence necesas zorgi pri spirita sano, ĉar ĉi tiu dimensio, estante manka, kompromitas bonan mensan kaj psikologian agadon.

Tial, spirita sano povas esti difinita kiel stato de sekureco kaj trankvilo en la ekzercado. de fido kaj personaj religiaj kapabloj, eĉ se vi ne konfesas ajnan specifan religion. Spirita sano ne trudas fidon, sed kunvivadon de kontento kun la elektita sistemo.

Kutimoj de sanzorgado kaj bonfarto

Por ke vi povu ĝui bonan sanon, krom sentoj de bonfarto, gravas kulturi kutimojn, kiuj kontribuas al la akiro de ĉi tiuj celoj. Plej multaj estas simplaj mezuroj, kiuj devus fariĝi rutinaj, kiel manlavado kaj hidratado. Sekvu la tekston kaj vidu pliajn ekzemplojn.

Lavu viajn manojn

La kutimo lavi viajn manojn perofteco povas signife redukti la riskon de kontaĝo de virusoj kaj bakterioj, kiuj estas la ĉefaj kaŭzoj de infektoj. Ĉi tiuj agentoj estas disvastigitaj ĉie kaj kontakto kun la okuloj, oreloj, nazo kaj buŝo faciligas eniron en la korpon, ĉar tiuj organoj havas aperturojn, krom mukozoj.

Tiel, kiam tuŝas objektojn kiel teniloj kaj kranoj. en publikaj lokoj, evitu tuŝi ĉi tiujn pli delikatajn partojn de la korpo ĝis vi povas lavi viajn manojn per akvo kaj sapo. Ankaŭ lavu viajn manojn kiam ajn vi uzas la necesejojn, kiam vi preparas kaj manĝas manĝaĵojn aŭ havas kontakton kun rubo, ekzemple.

Memoru trinki akvon

La fakto, ke la homa korpo havas 60%; al 70% akvo en sia konstitucio jam pruvas, ke akvo servas ne nur por kvietigi soifon, sed por plenumi multajn aliajn funkciojn. Tiel, akvo servas, inter aliaj celoj, transporti nutraĵojn, hidratigi organojn kaj reguligi temperaturon.

La minimuma kvanto da akvo por homo por konsumi tage devas esti du ĝis tri litroj, sed ĝi povas pliiĝi pro temperaturo. leviĝoj aŭ fizika aktiveco kun multe da ŝvito, ekzemple. Krome, vi ne devus atendi por senti soifon por trinki akvon, ĉar soifo jam estas indiko de dehidratiĝo.

Forlasi sukeron kaj nealkoholaĵojn

La serĉado de kontentiga sanstato devas esti Preterpasi