Vad är hälsa och välbefinnande?

God hälsa går hand i hand med välbefinnande, och för att bedöma någons hälsotillstånd och välbefinnande måste man ta hänsyn till flera faktorer, varav de viktigaste är en välfungerande kropp och en balanserad känslomässig situation. Balans är faktiskt nyckeln till många framgångar när det gäller hälsa och välbefinnande.

För att uppnå en hälsa som håller högsta kvalitet är en balanserad kost oundgänglig, och det är dessutom nödvändigt att balansera arbete och fritid, fysisk träning och stillasittande livsstil, bland andra aspekter, eftersom varje obalans kan ge upphov till ett fysiskt eller psykiskt patologiskt tillstånd.

Hälsa är den sanna varan, som måste förvärvas och bevaras till varje pris. Det är en nödvändig förutsättning för ett välutvecklat och produktivt liv inom alla områden av mänsklig existens. Genom att läsa den här artikeln får du information som hjälper dig att bevara inte bara din hälsa utan också ditt välbefinnande.

Betydelsen av hälsa och välbefinnande

Hälsa och välbefinnande är två begrepp som, även om de inte är synonyma, är så sammanlänkade att det är svårt att tänka sig det ena utan det andra. En god hälsa är faktiskt det första steget mot välbefinnande. Nedan finns en definition med mer detaljerade uppgifter om båda begreppen.

Definition av hälsa

Hälsa kan förklaras som att organismen fungerar på ett tillfredsställande sätt i alla dess aspekter och funktioner. All organisk dysfunktion som leder till någon form av fysisk eller psykisk störning förhindrar alltså att man kan klassificera hälsa som god hälsa. Världshälsoorganisationen (WHO) ställer dock andra krav för att definiera perfekt hälsa.

Enligt WHO bör man också ta hänsyn till de miljömässiga, sociala och ekonomiska förhållanden som råder i den miljö där individen är placerad när man bedömer en individs eller en grupps hälsa. Dessa förhållanden påverkar direkt livskvaliteten och den känslomässiga aspekten av personen, därav dess betydelse.

Definition av välbefinnande

Välbefinnande är ett brett begrepp som omfattar objektiva och subjektiva aspekter som måste övervinnas. I sin objektiva aspekt mäts välbefinnandet genom graden av tillfredsställelse av ekonomiska och sociala behov, t.ex. förvärv av materiella tillgångar och god social samvaro i miljöer som arbete, bostad, skola osv.

För att leva i en situation av välbefinnande enligt den subjektiva aspekten är det å andra sidan nödvändigt att ha ett liv där det har funnits fler positiva upplevelser än negativa, kort sagt, upplevelser som gör att individen känner sig lycklig och glad över att vara i livet.

Typer av välbefinnande

Välbefinnande är ett fysiskt begrepp när det gäller kroppens betydelse, men i holistisk bemärkelse är det uppdelat i flera olika typer som måste uppnås var för sig för att nå ett övergripande välbefinnande. Se uppdelningen av olika typer av välbefinnande i följande block.

Fysiskt välbefinnande

Fysiskt välbefinnande innebär att man har de rätta förutsättningarna för att kroppen ska kunna fungera fullt ut, utan tecken på sjukdom eller organisk ohälsa. Detta garanterar god hälsa, vilket är ett oundgängligt villkor för fysiskt välbefinnande. Det är faktiskt svårt att föreställa sig en situation av välbefinnande när man står inför ett hälsoproblem.

Fysiskt välbefinnande anses således vara en uppsättning omständigheter som ger styrka och kraft för att utföra dagliga aktiviteter, och samtidigt ett känslomässigt tillstånd som ger lekfulla och behagliga känslor och tillfredsställelse för att man lever.

Mentalt välbefinnande

Känslor och känslor i balans är de främsta förutsättningarna för att det ska finnas ett psykiskt välbefinnande. Det är utifrån dessa förutsättningar som individen kan tänka sig att upprätthålla en stabil levnadsstandard. Visst kommer negativa aspekter att visa sig och därför får man inte låta sig rubbas.

Uppbyggnaden av psykiskt välbefinnande är en bred process som bland annat inbegriper lugna personliga relationer, socialt liv och familjeliv utan nervositet och förvirring. Psykiskt välbefinnande innebär ett lugnt sinne som kan möta och övervinna livets utmaningar på ett lugnt och tryggt sätt.

Social välfärd

Den sociala välfärden berör kollektivet och är därför en uppgift för staten, som bland sina skyldigheter har att främja denna förmån, så att den blir omfattande för hela samhället. Social välfärd är alltså inte längre bara en individuell prestation, eftersom den är beroende av offentlig politik.

Social välfärd kan uppnås genom att bekämpa sociala ojämlikheter, tillgång till grundläggande tjänster av hög kvalitet, t.ex. hälso- och sjukvård, utbildning och säkerhet, samt alla andra åtgärder som syftar till att skapa humanitära förhållanden för den mest missgynnade delen av befolkningen.

Ekonomiskt välbefinnande

Ekonomiskt välbefinnande kan uppnås individuellt genom särskilda sparåtgärder, skapande av en inkomstkälla och en intelligent förvaltning av resurserna, där utgifterna alltid är lägre än inkomsterna. Genom ekonomiskt välbefinnande blir det möjligt att uppnå andra typer av välbefinnande.

Med andra ord kan och bör staten inte bara agera för att främja befolkningens ekonomiska välstånd, särskilt i den nedre delen av den sociala pyramiden.

Typer av hälsa

Perfekt hälsa är ett fysiskt och känslomässigt tillstånd i balans, där alla organiska funktioner fungerar på ett tillfredsställande sätt. För att uppnå detta mål är det nödvändigt att betrakta hälsan i dess olika former, nämligen fysisk, mental, social och andra som du kommer att lära känna i detalj i den fortsatta läsningen.

Fysisk hälsa

Fysisk hälsa avser muskelstyrka, ett starkt hjärta, kort sagt att de organiska funktioner som är nödvändiga för kroppens utveckling fungerar fullt ut, liksom den energi som kroppen behöver för att utföra försörjningsaktiviteter. Fullständig fysisk hälsa är ett svårt tillstånd både att uppnå och att bibehålla.

För att få en god fysisk kondition är det därför nödvändigt att anta hälsosamma vanor som att träna regelbundet, välja rätt mat och försöka undvika skadliga miljöaspekter som luftföroreningar eller brist på goda sanitära förhållanden.

Psykisk hälsa

Psykisk hälsa är ett bredare begrepp än bara frånvaro av psykisk sjukdom, som kan vara tillfällig eller ej. För att vara psykiskt frisk måste man därför kombinera vissa faktorer som bör verka kontinuerligt och gemensamt för att förstärka detta tillstånd.

WHO definierar psykisk hälsa som "ett tillstånd av välbefinnande där individen inser sina egna förmågor, kan hantera livets normala påfrestningar, kan arbeta produktivt och fruktbart och kan bidra till sitt samhälle".

Denna situation som WHO förutser är det idealiska villkoret för en god psykisk hälsa, vilket är långt över den kapacitet som majoriteten av den brasilianska befolkningen har. Brasilien har faktiskt ett högt index för psykiska problem som ångest och depression, faktiskt ett av de högsta indexen i världen.

Social hälsa

Termen social avser i detta fall individens liv i den miljö där han eller hon lever, i någon av dess många olika miljöer som arbete, skola, vänskapskrets och andra. Fullständig mänsklig utveckling sker som en funktion av sociala relationer, därav betydelsen av social hälsa, som också påverkas av kollektivet.

I denna mening är social hälsa förmågan att leva i harmoni i samhället, att förstå dess brister och att försöka skapa alltmer vänskapliga och produktiva relationer i sin omgivning. Det innebär också förmågan att trivas i den sociala miljön och att samarbeta för att utveckla den.

Finansiell hälsa

Världen sjunker allt djupare in i ett grymt system där pengar dikterar lagar och seder. Den ekonomiska aspekten blir därför av grundläggande betydelse för att bevara hälsan i dess olika dimensioner. Ekonomisk makt kan garantera de grundläggande behov som är oumbärliga för en god hälsa.

Å andra sidan är det nödvändigt att ha en balans i strävan efter ekonomisk hälsa, eftersom överarbete för att uppnå detta mål kan orsaka många problem med den fysiska och psykiska hälsan.

Intellektuell hälsa

En god hälsa i dess bredaste bemärkelse förutsätter utveckling av intellektet, dvs. förmågan att uttrycka tankarna på ett klart och logiskt sätt. Hjärnans aktivitet måste stimuleras för att utveckla resonemanget och berika kunskapen, vilket gör det lättare att vinna över utmaningar.

Intellektuell hälsa uppnås genom läsning och studier samt kulturella och konstnärliga aktiviteter av god kvalitet som får individen att träna hjärnan och minnet samtidigt som de främjar social interaktion. En god intellektuell hälsa är oskiljaktig från en hälsosam livsram.

Arbetshälsa

Ingen kan uppnå en utmärkt hälsa utan att ha ett värdigt arbete som inte bara ger en lämplig ekonomisk avkastning utan också personlig tillfredsställelse. Själva den ansträngning man gör för att utföra ett arbete kan bidra till att förbättra den allmänna hälsan genom de ämnen som frigörs i kroppen.

Arbetet bör därför, förutom att vara värdigt, erbjuda relevant mening och möjligheter till personlig och yrkesmässig utveckling. Dessutom är arbete som endast ses som en inkomstkälla vanligtvis slaveri och därför skadligt och skadligt i strävan efter hälsa på arbetsplatsen.

Andlig hälsa

Människan i sin helhet omfattar många olika aspekter, men alla är lika viktiga, på ett sådant sätt att avsaknaden eller bristen på en av dem kan skada helheten. I denna mening är det nödvändigt att ta hand om den andliga hälsan, eftersom denna dimension, om den är bristfällig, äventyrar den goda mentala och psykologiska prestandan.

Andlig hälsa kan därför definieras som ett tillstånd av trygghet och lugn i utövandet av tro och personliga religiösa färdigheter, även om man inte bekänner sig till någon särskild religion. Andlig hälsa innebär inte att man tvingas till en viss tro, utan att man lever tillsammans med det system man valt och är nöjd med det.

Hälso- och sjukvårdsvanor och välbefinnande

För att du ska kunna njuta av god hälsa och välbefinnande är det viktigt att odla vanor som bidrar till att uppnå dessa mål. De flesta är enkla åtgärder som bör bli rutinmässiga, till exempel handtvätt och vätskeintag. Följ texten och se fler exempel.

Tvätta händerna

Vanan att tvätta händerna ofta kan avsevärt minska risken för infektion med virus och bakterier, som är de främsta orsakerna till infektioner. Dessa agens sprids överallt och kontakt med ögon, öron, näsa och mun underlättar deras inträde i organismen, eftersom dessa organ har öppningar, liksom slemhinnor.

När du rör vid föremål som dörrhandtag och kranar på offentliga platser, undvik därför att röra vid dessa känsligare delar av kroppen tills du kan tvätta händerna med tvål och vatten. Tvätta också händerna när du använder badrummet, när du tillagar och äter mat eller när du har kontakt med t.ex. sopor.

Kom ihåg att dricka vatten

Redan det faktum att människokroppen består till 60-70 procent av vatten visar att vatten inte bara är till för att släcka törsten, utan också för att fylla många andra funktioner, bland annat för att transportera näringsämnen, för att återfukta organ och för att reglera temperaturen.

Den minsta mängden vatten som en person bör dricka per dag är två till tre liter, men den kan öka till exempel på grund av temperaturhöjningar eller fysisk aktivitet med mycket svettning. Dessutom bör du inte vänta med att dricka vatten tills du känner dig törstig, eftersom törst redan är ett tecken på uttorkning.

Ge upp socker och läskedrycker

För att uppnå ett tillfredsställande hälsotillstånd måste man kontrollera sin kost, vilket i sin tur innebär att man måste minska sockerkonsumtionen. Eftersom läskedrycker innehåller stora mängder socker och andra potentiellt farliga ämnen bör man också undvika dem.

Regelbunden konsumtion av läskedrycker leder till viktökning, vilket banar väg för en mängd riskfyllda sjukdomar som diabetes, ökat blodtryck, njursten och andra komplikationer som ofta är förknippade med konsumtion av dessa drycker.

Ät alltid mer grönsaker

Att äta grönsaker dagligen är ett hälsosamt sätt att äta som ger flera fördelar för hälsan. Frukt, grönsaker och baljväxter är därför viktiga livsmedel bland adepter och sökare av god hälsa. Det mest kända resultatet är viktnedgång, men fördelarna sträcker sig långt bortom denna faktor för att gå ner i vikt.

Grönsaker hjälper till att reglera tarmen med hjälp av fibrer, ökar immuniteten mot olika sjukdomar och bekämpar fria radikaler som orsakar cancer. Dessutom kan en kost som är rik på grönsaker bidra till en lugn sömn, eftersom de är lättsmälta.

Ge upp den stillasittande livsstilen

Sedentarism är en stor fiende för människor som är medvetna om behovet av att uppnå ett hälsosammare liv. Son av lathet och boende är sedentarism direkt ansvarig för uppkomsten av olika sjukdomar i människokroppen. Således kan sedentarism orsaka en minskning av mänsklig aktivitet i allmänhet, vilket påverkar alla system i kroppen.

Problemet är så allvarligt att stillasittande är en av de vanor som betraktas som ett folkhälsoproblem och som kräver statliga åtgärder för att bekämpa det dåliga. Stillasittande definieras som avsaknad eller minskning av fysisk aktivitet, en mycket enkel definition som inte ens på långt när avslöjar den fara som den utgör för hälsan.

En god natts sömn är mycket viktig

Bland de många metoder som är nödvändiga för att bibehålla hälsan finns vanan att sova gott, men kom ihåg att sova gott inte betyder att sova mycket. Antalet timmars sömn kan variera beroende på ämnesomsättning, ålder och andra faktorer, men rekommendationen är sju till åtta timmars sömn per dag för vuxna.

Det är under sömnen som organismen återhämtar sig från den dagliga ansträngningen att utföra rutinaktiviteter. Sömnen måste vara lugn, utan avbrott eller stötar, så att den kan ha en stärkande effekt och till och med förbättra humöret, bland andra fördelar.

Håll dig optimistisk

God hälsa uppnås inte bara genom fysisk och psykisk vård, utan också genom hur du ställer dig inför livets utmaningar. För att uppnå detta mål är det därför mycket viktigt att anta en optimistisk, glad och vänlig hållning när du möter livet och människor.

Du kommer därför knappast att se en person med god hälsa och välbefinnande slösa bort sin tid med onödigt gnäll, bristande uthållighet och negativa attityder. Att vara optimistisk innebär att alltid vara självsäker, positiv och stimulerad, egenskaper som är nödvändiga för att leva med bättre hälsa och humör.

Söka efter produktiv läsning

Det går inte att skilja en god hälsa från ett klart, smidigt och välinformerat sinne som reagerar snabbt på livets krav. Därför är det nödvändigt att träna sinnet och det bästa sättet är produktiv läsning. Läsning bidrar till den mentala hälsan, förbättrar resonemanget och ökar kreativiteten.

Produktiv läsning förebygger dessutom degenerativa sjukdomar som Parkinsons och Alzheimers sjukdom. Produktiv läsning innebär att man väljer lärorika ämnen, regelbundet och ofta, tills det blir en vana.

Sök efter självkännedom

Självkännedom är ett verktyg av stor betydelse för fysisk och psykisk hälsa samt för välbefinnande. Med självkännedom reser du till ditt inre jag och upptäcker dina styrkor och svagheter så att du kan arbeta för att förbättra dem i alla avseenden.

Självkännedom kan få den uppriktiga sökaren att genomföra verkliga inre revolutioner, ersätta skadliga vanor med hälsosamma och byta ut meningslösa mål mot andra relevanta mål som är i samklang med framsteg och hälsa, både fysiskt, mentalt och känslomässigt.

Öva på meditation

Meditation är ett kraftfullt hjälpmedel för att uppnå hälsa och välbefinnande. Meditation är erkänt avslappnande och minskar stress och dess skadliga effekter på kropp och själ. Meditation finns i olika former och kan utövas individuellt eller i grupp.

Meditation minskar risken för psykiska sjukdomar som till exempel ångest och depression, löser sömnproblem, hjälper till att kontrollera blodtrycket och hjälper till att behandla tvångssyndrom.

Vilka är fördelarna med att ta hand om hälsa och välbefinnande?

Vården av hälsa och välbefinnande är mer än ett sökande efter fördelar, det är en intim skyldighet för varje person, som kan drivas även av överlevnadsinstinkten. Dessa två faktorer blir således de viktigaste agenterna för att uppnå ett fullvärdigt, uppfyllt och lyckligt liv.

Genom att ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande på ett förebyggande sätt kommer du därför att få tillgång till en stark, robust och vacker kropp som tillsammans med ett klart, snabbt och dynamiskt sinne blir en enda organism, en varelse med potential att planera, genomföra och njuta av livet på ett konstant och mycket mer varaktigt sätt.

Perfekt hälsa verkar inte vara möjligt i denna värld med så många sjukdomar, men ändå sker det framsteg. Så föreställ dig vad du skulle kunna göra om du hade tillgång till en kropp som är helt harmoniserad med sinnet, och båda är helt friska. Tänk på det och sök din egen.