Sağlık ve esenlik nedir?

İyi sağlık, esenlikle el ele gider ve bir kişinin sağlık ve esenlik durumunu değerlendirmek için, iyi işleyen bir vücut ve dengeli bir duygusal durum olmak üzere çeşitli faktörleri göz önünde bulundurmanız gerekir. Aslında denge, sağlık ve esenlik söz konusu olduğunda birçok başarının anahtarıdır.

Gerçekten de, mükemmellik standartlarında sağlığa ulaşmak için dengeli bir beslenme vazgeçilmezdir. Ayrıca, herhangi bir dengesizlik fiziksel veya zihinsel patolojik bir durum yaratabileceğinden, diğer hususların yanı sıra iş ve boş zaman, fiziksel egzersiz ve hareketsiz yaşam tarzı arasında denge kurmak gerekir.

Sağlık, her ne pahasına olursa olsun hem elde edilmesi hem de korunması gereken gerçek maldır. İnsan varlığının her alanında iyi gelişmiş ve üretken bir yaşam için temel bir koşuldur. Bu makaleyi okuyarak, sadece sağlığınızı değil, aynı zamanda refahınızı da korumanıza yardımcı olacak bilgiler edineceksiniz.

Sağlık ve esenliğin anlamı

Sağlık ve esenlik, tam olarak eş anlamlı olmamakla birlikte, birbiriyle o kadar bağlantılı iki kavramdır ki, birini diğeri olmadan düşünmek zordur. Aslında, iyi bir sağlık, esenliğe ulaşmanın ilk adımıdır. Her iki terim hakkında daha fazla ayrıntı içeren bir tanım için aşağıya bakınız.

Sağlık tanımı

Sağlık, organizmanın çok yönlü ve işlevsel olarak yeterli bir şekilde çalışması olarak açıklanabilir. Bu nedenle, bir tür fiziksel veya psikolojik bozukluk yaratan herhangi bir organik işlev bozukluğu, iyi sağlık sınıflandırmasını engeller. Bununla birlikte, Dünya Sağlık Örgütü (WHO) mükemmel sağlık tanımında başka gereklilikler de belirlemektedir.

DSÖ'ye göre, bir bireyin veya grubun sağlığını değerlendirirken, bireyin içinde bulunduğu çevrede hüküm süren çevresel, sosyal ve ekonomik koşullar da göz önünde bulundurulmalıdır. Bu koşullar, yaşam kalitesine ve kişinin duygusal yönüne doğrudan müdahale eder, bu nedenle önemlidir.

Refahın tanımı

Refah, ele alınması gereken nesnel ve öznel yönleri içeren geniş bir kavramdır. Dolayısıyla, nesnel yönüyle refah, maddi malların edinilmesi ve örneğin iş, konut, okul gibi ortamlarda iyi bir sosyal birliktelik gibi ekonomik ve sosyal ihtiyaçların karşılanma derecesi ile ölçülür.

Öte yandan, öznel açıdan iyi olma hali içinde yaşamak için, olumlu deneyimlerin olumsuzlardan daha fazla olduğu, kısacası bireyi hayatta olduğu için mutlu ve sevinçli hissettiren deneyimlerin yaşandığı bir hayata sahip olmak gerekir.

Refah türleri

Esenlik, beden anlamında fiziksel bir kavramdır, ancak bütünsel anlamda, genel esenliğe ulaşmak için ayrı ayrı elde edilmesi gereken çeşitli türlere ayrılır. Aşağıdaki bloklarda esenlik türlerinin dağılımına bakınız.

Fiziksel esenlik

Fiziksel esenlik, hastalık veya organik rahatsızlık belirtisi olmaksızın vücudun bütünüyle işlev görmesi için uygun koşulların sağlanması anlamına gelir. Bu, fiziksel esenlik için vazgeçilmez bir koşul olan sağlığı garanti eder. Aslında, bir sağlık sorunuyla karşı karşıyayken esenlik durumunu hayal etmek zordur.

Dolayısıyla, fiziksel esenlik, günlük faaliyetlerin yürütülmesi için güç ve canlılık sağlayan bir dizi koşul ve aynı zamanda eğlenceli ve hoş hisler ileten, hayatta olmaktan memnuniyet sunan duygusal bir durum olarak kabul edilir.

Zihinsel esenlik

Dengede olan hisler ve duygular, zihinsel esenliğin var olabilmesi için birincil koşullardır. Bu koşullar sayesinde birey istikrarlı bir yaşam standardı sürdürmeyi düşünebilir. Elbette olumsuz yönler de kendini gösterecektir ve bu nedenle kişi kendisinin sarsılmasına izin vermemelidir.

Zihinsel esenlik, diğer faktörlerin yanı sıra sakin kişisel ilişkileri, gerginlik veya kafa karışıklığı olmadan sosyal ve aile hayatını içeren geniş bir süreçtir. Zihinsel esenlik, hayatın zorluklarıyla sakin ve kendinden emin bir şekilde yüzleşebilen ve bunların üstesinden gelebilen sakin bir zihin anlamına gelir.

Sosyal refah

Sosyal refah kolektiviteyi ilgilendirir ve bu nedenle, yükümlülükleri arasında bu faydanın tüm topluma yayılması için teşvik edilmesi de bulunan Devletin bir işlevidir. Dolayısıyla, sosyal refah artık sadece bireysel bir başarı değildir, çünkü kamu politikalarına bağlıdır.

Sosyal refah, sosyal eşitsizliklerle mücadele, sağlık, eğitim ve güvenlik gibi kaliteli temel hizmetlere erişimin yanı sıra nüfusun en dezavantajlı kesimine insani koşullar sağlamayı amaçlayan diğer tüm tedbirlerle sağlanabilir.

Ekonomik refah

Ekonomik refah, tasarruf, gelir kaynağı yaratma ve harcamaların her zaman gelirden daha düşük olduğu akıllı bir kaynak yönetimi gibi belirli önlemlerle bireysel olarak elde edilebilir. Ekonomik refah sayesinde, diğer refah türlerinin elde edilmesi mümkün hale gelir.

Başka bir deyişle, Devlet, özellikle sosyal piramidin alt ucundaki nüfusun ekonomik refahını teşvik etmek için sadece harekete geçmekle kalmaz, aynı zamanda harekete geçmelidir.

Sağlık türleri

Mükemmel sağlık, tüm organik işlevlerin tatmin edici bir şekilde yerine getirildiği, dengede olan fiziksel ve duygusal bir durumdur. Bu hedefe ulaşmak için, sağlığı çeşitli şekillerde ele almak gerekir: fiziksel, zihinsel, sosyal ve daha sonraki okumalarda ayrıntılı olarak tanıyacağınız diğerleri.

Fiziksel sağlık

Fiziksel sağlık, kas gücü, güçlü bir kalp, kısacası vücudun gelişimi için gerekli organik fonksiyonların tam olarak çalışması ve vücudun geçim faaliyetlerini gerçekleştirmek için ihtiyaç duyduğu enerji ile ilgilidir. Tam fiziksel sağlık hem elde edilmesi hem de sürdürülmesi zor bir durumdur.

Bu nedenle, iyi bir fiziksel kondisyona sahip olmak için düzenli egzersiz yapmak, uygun yiyecek seçimi yapmak ve hava kirliliği veya iyi sağlık koşullarının olmaması gibi zararlı çevresel unsurlardan uzak durmaya çalışmak gibi sağlıklı alışkanlıklar edinmek gerekir.

Ruh sağlığı

Ruh sağlığı, geçici olsun ya da olmasın, basit bir ruhsal hastalığın yokluğundan daha geniş bir kavramdır. Bu nedenle, ruhsal olarak iyi olmak için, bu durumu güçlendirmek için sürekli ve ortak bir şekilde hareket etmesi gereken bazı faktörleri birleştirmek gerekir.

Bu nedenle, DSÖ ruh sağlığını "bireyin kendi yeteneklerinin farkına vardığı, yaşamın normal stresleriyle başa çıkabildiği, üretken ve verimli bir şekilde çalışabildiği ve toplumuna katkıda bulunabildiği bir refah durumu" olarak tanımlamaktadır.

DSÖ tarafından öngörülen bu durum, Brezilya nüfusunun çoğunluğunun kapasitesinin çok üzerinde olan iyi bir ruh sağlığı için ideal koşulu göstermektedir. Aslında Brezilya, anksiyete ve depresyon gibi ruhsal sorunlar açısından yüksek bir endekse, hatta dünyadaki en yüksek endekslerden birine sahiptir.

Sosyal sağlık

Bu durumda sosyal terimi, bireyin iş, okul, arkadaş çevresi ve diğerleri gibi çoklu ortamlarından herhangi birinde yaşadığı çevre içindeki yaşamıyla ilgilidir. Tam insan gelişimi sosyal ilişkilerin bir fonksiyonu olarak gerçekleşir, dolayısıyla kolektiviteden de etkilenen sosyal sağlığın önemi ortaya çıkar.

Bu anlamda sosyal sağlık, toplum içinde uyum içinde yaşayabilme, hatalarını anlayabilme ve çevresinde giderek daha dostane ve üretken ilişkiler kurabilme becerisidir. Aynı zamanda sosyal çevre içinde gelişebilme, onun gelişimi için işbirliği yapabilme becerisi anlamına da gelir.

Finansal sağlık

Dünya, paranın yasaları ve gelenekleri belirlediği acımasız bir sistemin içine giderek daha fazla gömülmektedir. Dolayısıyla, sağlığın çeşitli boyutlarıyla korunmasında mali boyut temel bir önem kazanmaktadır. Ekonomik güç, sağlık için vazgeçilmez olan temel ihtiyaçları garanti altına alabilir.

Öte yandan, finansal sağlık arayışında dengeli olmak gerekir, çünkü bu hedefe ulaşmak için aşırı çalışmak fiziksel ve zihinsel sağlıkta birçok soruna neden olabilir.

Entelektüel sağlık

En geniş anlamıyla sağlığın tadını çıkarmak, düşünceyi açık ve mantıklı bir şekilde ortaya koyma yeteneği olan aklın geliştirilmesini gerektirir. Muhakemeyi geliştirmek ve bilgiyi zenginleştirmek için beyin aktivitesinin uyarılması gerekir, bu da zorluklara karşı zafer kazanmayı kolaylaştıracaktır.

Entelektüel sağlık, okuma ve çalışmanın yanı sıra bireyin beynini ve hafızasını çalıştırmasına neden olan ve sosyal etkileşimi teşvik eden kaliteli kültürel ve sanatsal faaliyetlerle sağlanır. İyi bir entelektüel sağlık, sağlıklı bir yaşam çerçevesinden ayrılamaz.

İş sağlığı

Hiç kimse, sadece uygun maddi getiri değil, aynı zamanda kişisel tatmin de sağlayan onurlu bir işe sahip olmadan mükemmel bir sağlık durumuna ulaşamaz. Kişinin bir işi yapmak için harcadığı çaba, vücutta salgıladığı maddeler yoluyla genel sağlığı iyileştirmek için harekete geçebilir.

Dolayısıyla iş, onurlu olmanın yanı sıra, kişisel ve mesleki gelişim için uygun anlam ve olanaklar sunmalıdır. Dahası, sadece bir gelir kaynağı olarak görülen iş genellikle köleleştiricidir ve bu nedenle iş sağlığı açısından zararlı ve zararlıdır.

Ruhsal sağlık

Bir bütün olarak insan birçok farklı yönü kapsar, ancak hepsi eşit öneme sahiptir, öyle ki birinin yokluğu veya eksikliği bütüne zarar verebilir. Bu anlamda, ruhsal sağlığa dikkat etmek gerekir, çünkü bu boyut eksikse, iyi zihinsel ve psikolojik performansı tehlikeye atar.

Bu nedenle manevi sağlık, belirli bir dine mensup olmasanız bile, inancın ve kişisel dini becerilerin uygulanmasında bir güvenlik ve huzur durumu olarak tanımlanabilir. Manevi sağlık bir inancı dayatmaz, ancak seçtiğiniz sistemle tatmin içinde birlikte yaşamanızı sağlar.

Sağlık ve esenlik alışkanlıkları

Sağlıklı olmanın ve iyi hissetme duygusunun tadını çıkarabilmeniz için, bu hedeflere ulaşmanıza katkıda bulunacak alışkanlıklar geliştirmeniz önemlidir. Bunların çoğu, el yıkama ve sıvı alma gibi rutin hale gelmesi gereken basit önlemlerdir. Metni takip edin ve daha fazla örnek görün.

Ellerinizi yıkayın

Ellerinizi sık sık yıkama alışkanlığı, enfeksiyonların ana nedenleri olan virüs ve bakterilerden kaynaklanan enfeksiyon riskini önemli ölçüde azaltabilir. Bu ajanlar her yere yayılır ve gözler, kulaklar, burun ve ağızla temas, organizmaya girişlerini kolaylaştırır, çünkü bu organların yanı sıra mukoza zarlarında da açıklıklar vardır.

Bu nedenle, halka açık yerlerde kapı kolları ve musluklar gibi nesnelere dokunurken, ellerinizi sabun ve suyla yıkayana kadar vücudun bu daha hassas kısımlarına dokunmaktan kaçının. Ayrıca, banyoları her kullandığınızda, yemek hazırlarken ve yerken veya örneğin çöplerle temas ettiğinizde ellerinizi yıkayın.

Su içmeyi unutmayın

İnsan vücudunun %60 ila %70'inin sudan oluşması, suyun sadece susuzluğu gidermekle kalmayıp birçok başka işlevi de yerine getirdiğini göstermektedir. Dolayısıyla su, diğer amaçlarının yanı sıra besin maddelerinin taşınmasına, organların hidratlanmasına ve sıcaklığın düzenlenmesine de hizmet etmektedir.

Bir kişinin günde tüketmesi gereken minimum su miktarı iki ila üç litre olmalıdır, ancak bu miktar örneğin sıcaklık artışları veya çok fazla terleme içeren fiziksel aktiviteler nedeniyle artabilir. Ayrıca, susuzluk zaten dehidrasyonun bir göstergesi olduğundan, su içmek için susayana kadar beklememelisiniz.

Şekeri ve alkolsüz içecekleri bırakın

Tatmin edici bir sağlık durumu arayışı, diyet kontrolünden geçmelidir; bu da şeker tüketiminin azaltılmasını gerektirir. Alkolsüz içecekler, diğer potansiyel olarak tehlikeli maddelere ek olarak yüksek miktarda şekerle üretildiğinden, bunlardan da kaçınılmalıdır.

Düzenli meşrubat tüketimi kilo alımına neden olarak diyabet, yüksek tansiyon, böbrek taşı ve bu içeceklerin tüketimiyle yaygın olarak ilişkilendirilen diğer komplikasyonlar gibi bir dizi riskli hastalığa zemin hazırlar.

Her zaman daha fazla sebze yiyin

Günlük olarak sebze yemek, sağlığa birçok fayda sağlayan sağlıklı bir beslenme şeklidir. Bu nedenle meyveler, sebzeler ve baklagiller, sağlıklı yaşamı takip edenler ve arayanlar için vazgeçilmez gıdalardır. En iyi bilinen sonucu kilo kaybıdır, ancak avantajları bu kilo kaybı faktörünün çok ötesindedir.

Sebzeler lif sayesinde bağırsakların düzenlenmesine yardımcı olur, çeşitli hastalıklara karşı bağışıklığı artırır ve kansere neden olan serbest radikallerle savaşır. Ayrıca, sebzeler açısından zengin bir diyet, kolayca sindirilebildikleri için huzurlu bir uykuya katkıda bulunabilir.

Hareketsiz yaşam tarzından vazgeçin

Sedanterlik, daha sağlıklı bir yaşam ihtiyacının farkında olan insanların büyük bir düşmanıdır. Tembelliğin ve konaklamanın oğlu olan sedanterlik, insan vücudunda çeşitli hastalıkların ortaya çıkmasından doğrudan sorumludur. Bu nedenle sedanterlik, vücudun tüm sistemlerini etkileyerek genel olarak insan aktivitesinde bir düşüşe neden olabilir.

Sorun o kadar ciddidir ki, hareketsizlik bir halk sağlığı sorunu olarak kabul edilen alışkanlıklar arasındadır ve kötü ile mücadele etmek için hükümet politikaları gerektirmektedir. Hareketsizlik, fiziksel egzersizin yokluğu veya azaltılması ile tanımlanır; bu, sağlık için temsil ettiği tehlikeyi uzaktan bile göstermeyen çok basit bir tanımdır.

İyi bir gece uykusu çok önemlidir

Sağlığı korumak için gerekli olan birçok uygulama arasında iyi uyuma alışkanlığı da yer almaktadır, ancak iyi uyumanın çok uyumak anlamına gelmediğini unutmayın. Uyku saati miktarı metabolizmaya, yaşa ve diğer faktörlere bağlı olarak değişebilir, ancak yetişkinler için günde yedi ila sekiz saat uyku önerilmektedir.

Uyku sırasında organizma günlük rutin faaliyetlerini yerine getirme çabasından kurtulur. Uykunun diğer faydalarının yanı sıra onarıcı, hatta ruh halini iyileştirici bir etkiye sahip olabilmesi için kesinti veya sarsıntı olmadan huzurlu olması gerekir.

İyimser kalın

İyi sağlık sadece fiziksel ve zihinsel bakımla değil, aynı zamanda hayatın zorlukları karşısında kendinizi nasıl konumlandırdığınızla da elde edilir. Bu nedenle, bu hedefe ulaşmak için hayatla ve insanlarla ilişkilerde iyimser, neşeli ve arkadaşça bir duruş benimsemek çok önemlidir.

Bu nedenle, sağlıklı ve esenlik içinde yaşayan bir kişinin gereksiz homurdanmalar, azim eksikliği ve olumsuz tutumlarla zamanını boşa harcadığını pek göremezsiniz. İyimser olmak her zaman kendinden emin, olumlu ve uyarılmış olmak anlamına gelir; bunlar daha iyi bir sağlık ve ruh hali içinde yaşamak için gerekli niteliklerdir.

Verimli okumalar arayın

Sağlıklı olmayı, yaşamın taleplerine hızla yanıt veren berrak, çevik ve bilgili bir zihinden ayırmak mümkün değildir. Bu nedenle zihni eğitmek gerekir ve bunun en iyi yolu verimli okumadır. Okumak zihin sağlığına yardımcı olur, muhakemeyi geliştirir ve yaratıcılığı artırır.

Ayrıca, verimli okuma Parkinson ve Alzheimer gibi dejeneratif hastalıkları önler. Verimli okuma, alışkanlık haline gelene kadar düzenli ve sık zamanlarda öğretici konular seçmek anlamına gelir.

Kendini tanıma arayışı

Kendini tanıma, fiziksel ve zihinsel sağlığın yanı sıra esenlik için de büyük önem taşıyan bir araçtır. Kendini tanıma ile kendi içinize yolculuk yapar, güçlü ve zayıf yönlerinizi keşfeder ve böylece onları her açıdan geliştirmek için çalışabilirsiniz.

Kendini tanıma, samimi bir arayıcının gerçek içsel devrimleri teşvik etmesini, zararlı alışkanlıkları sağlıklı olanlarla değiştirmesini ve beyhude hedefleri hem fiziksel, hem zihinsel hem de duygusal olarak ilerleme ve sağlıkla uyumlu olan diğerleriyle değiştirmesini sağlayabilir.

Meditasyon pratiği yapın

Meditasyon uygulaması, sağlık ve esenliğe ulaşma sürecinde güçlü bir yardımcıdır. Meditasyonun rahatlatıcı olduğu, stresi ve stresin beden ve zihin üzerindeki zararlı etkilerini azalttığı kabul edilmektedir. Meditasyonun farklı türleri vardır ve bireysel olarak ya da gruplar halinde uygulanabilir.

Meditasyon, örneğin anksiyete ve depresyon gibi zihinsel hastalıkların olasılığını azaltmanın yanı sıra uykusuzluk sorunlarını çözer, kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olur ve obsesif-kompulsif bozuklukların tedavisine yardımcı olur.

Sağlık ve esenlikle ilgilenmenin faydaları nelerdir?

Sağlık ve esenliğe gösterilen özen, bir fayda arayışından öte, her bireyin hayatta kalma içgüdüsü tarafından bile yönlendirilebilen samimi bir yükümlülüğüdür. Böylece, bu iki faktör tam, tatmin edici ve mutlu bir yaşam elde etmek için en önemli etkenler haline gelir.

Bu nedenle, sağlığınıza ve esenliğinize önleyici bir şekilde dikkat ederek, berrak, hızlı ve dinamik bir zihinle birlikte tek bir organizma haline gelecek güçlü, sağlam ve güzel bir vücuda sahip olacaksınız. Hayatı sürekli ve çok daha kalıcı bir şekilde planlama, yürütme ve zevk alma potansiyeline sahip bir varlık.

Bu kadar çok hastalığın olduğu bu dünyada mükemmel sağlık mümkün görünmüyor, ancak yine de ilerleme kaydediliyor. Öyleyse, zihninizle tamamen uyumlu ve her ikisi de tamamen sağlıklı bir bedene sahip olduğunuzda neler yapabileceğinizi hayal edin. Bunu düşünün ve kendinizinkini arayın.