Che cosa sono la salute e il benessere?

La buona salute va di pari passo con il benessere e per valutare lo stato di salute e benessere di una persona è necessario considerare diversi fattori, i principali dei quali sono un corpo ben funzionante e una situazione emotiva equilibrata. In effetti, l'equilibrio è la chiave di molti successi in materia di salute e benessere.

Infatti, per raggiungere una salute che rientri negli standard di eccellenza, è indispensabile un'alimentazione equilibrata. Inoltre, è necessario bilanciare lavoro e tempo libero, esercizio fisico e vita sedentaria, tra gli altri aspetti, poiché qualsiasi squilibrio può generare uno stato patologico fisico o mentale.

La salute è il vero bene, che deve essere acquisito e preservato ad ogni costo. È una condizione essenziale per una vita ben sviluppata e produttiva in tutti i campi dell'esistenza umana. Leggendo questo articolo, otterrete informazioni che vi aiuteranno a mantenere non solo la vostra salute, ma anche il vostro benessere.

Significato di salute e benessere

Salute e benessere sono due concetti che, sebbene non siano esattamente sinonimi, sono talmente interconnessi che è difficile immaginarli l'uno senza l'altro. In effetti, una buona salute è il primo passo per raggiungere il benessere. Di seguito, una definizione con maggiori dettagli di entrambi i termini.

Definizione di salute

La salute può essere spiegata come l'adeguato funzionamento dell'organismo nei suoi molteplici aspetti e funzioni. Pertanto, qualsiasi disfunzione organica che generi qualche tipo di disturbo fisico o psicologico impedisce la classificazione di buona salute. Tuttavia, l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) stabilisce altri requisiti nella definizione di perfetta salute.

Per l'OMS, nel valutare la salute di un individuo o di un gruppo si devono considerare anche le condizioni ambientali, sociali ed economiche che prevalgono nell'ambiente in cui l'individuo è inserito. Queste condizioni interferiscono direttamente con la qualità della vita e con l'aspetto emotivo della persona, da cui deriva la sua importanza.

Definizione di benessere

Il benessere è un concetto ampio che coinvolge aspetti oggettivi e soggettivi che devono essere conquistati. Così, nel suo aspetto oggettivo, il benessere è misurato dal grado di soddisfazione dei bisogni economici e sociali, come l'acquisizione di beni materiali e la buona convivenza sociale in ambienti come il lavoro, la residenza, la scuola, per esempio.

D'altra parte, per vivere in una situazione di benessere secondo l'aspetto soggettivo, è necessario avere una vita in cui ci siano state esperienze positive più che negative, insomma esperienze che facciano sentire l'individuo felice e gioioso di essere vivo.

Tipi di benessere

Il benessere è un concetto fisico quando si riferisce al senso del corpo, ma nella sua accezione olistica è suddiviso in diversi tipi, che devono essere raggiunti in modo isolato per arrivare al benessere complessivo.

Benessere fisico

Benessere fisico significa ottenere le condizioni adeguate affinché l'organismo funzioni nella sua interezza, senza segni di malattia o di indisposizione organica. Questo garantisce una buona salute, condizione indispensabile per il benessere fisico. Infatti, è difficile immaginare una situazione di benessere mentre si affronta un problema di salute.

Così, il benessere fisico è considerato un insieme di circostanze che forniscono forza e vigore per lo svolgimento delle attività quotidiane e, allo stesso tempo, uno stato emotivo che trasmette sensazioni giocose e piacevoli, offrendo soddisfazione per il fatto di essere vivi.

Benessere mentale

Sentimenti ed emozioni in equilibrio sono le condizioni primarie per l'esistenza del benessere psichico, a partire dal quale l'individuo può pensare di mantenere un tenore di vita stabile. Certamente si manifesteranno aspetti negativi e, quindi, non bisogna lasciarsi scuotere.

Costruire il benessere mentale è un processo ampio che coinvolge, tra gli altri fattori, relazioni personali serene, vita sociale e familiare priva di nervosismo o confusione. Benessere mentale significa una mente serena, in grado di affrontare e superare le sfide della vita in modo tranquillo e fiducioso.

Assistenza sociale

Il benessere sociale riguarda la collettività ed è quindi una funzione dello Stato, che ha tra i suoi obblighi quello di promuovere questo beneficio, in modo che sia esteso a tutta la società. Pertanto, il benessere sociale non è più solo una conquista individuale, poiché dipende dalle politiche pubbliche.

Il benessere sociale può essere raggiunto combattendo le disuguaglianze sociali, l'accesso a servizi di base di qualità come la salute, l'istruzione e la sicurezza, nonché qualsiasi altra misura volta a fornire condizioni umanitarie alla parte più svantaggiata della popolazione.

Benessere economico

Il benessere economico può essere raggiunto individualmente con particolari misure di risparmio, la creazione di una fonte di reddito e un'amministrazione intelligente delle risorse, in cui le spese sono sempre inferiori alle entrate. Attraverso il benessere economico, diventa possibile raggiungere altri tipi di benessere.

In altre parole, lo Stato non solo può, ma deve agire per promuovere il benessere economico della popolazione, soprattutto all'estremità inferiore della piramide sociale.

Tipi di salute

La salute perfetta è uno stato fisico ed emotivo in equilibrio, con tutte le funzioni organiche che funzionano in modo soddisfacente. Per raggiungere questo obiettivo, è necessario considerare la salute nelle sue varie forme, ovvero: fisica, mentale, sociale e altre che conoscerete in dettaglio nel prosieguo della lettura.

Salute fisica

La salute fisica si riferisce alla forza muscolare, al cuore forte, insomma al pieno funzionamento delle funzioni organiche necessarie allo sviluppo del corpo, nonché all'energia di cui l'organismo ha bisogno per svolgere le attività di sussistenza. La salute fisica totale è una condizione difficile sia da ottenere che da mantenere.

Per godere di una buona condizione fisica è quindi necessario adottare abitudini salutari, come fare regolarmente esercizio fisico, scegliere correttamente gli alimenti e cercare di sfuggire ad aspetti ambientali dannosi come l'inquinamento atmosferico o la mancanza di buone condizioni igieniche.

Salute mentale

La salute mentale è un concetto più ampio della semplice assenza di malattia mentale, che può essere temporanea o meno. Pertanto, per stare bene mentalmente è necessario unire alcuni fattori, che dovrebbero agire in modo continuo e congiunto per potenziare questo stato.

L'OMS definisce la salute mentale come "uno stato di benessere in cui l'individuo si rende conto delle proprie capacità, è in grado di affrontare i normali stress della vita, può lavorare in modo produttivo e fruttuoso ed è in grado di dare un contributo alla propria comunità".

Questa situazione prevista dall'OMS indica la condizione ideale per una buona salute mentale, che è ben al di sopra delle capacità della maggior parte della popolazione brasiliana. Infatti, il Brasile ha un alto indice di problemi mentali come l'ansia e la depressione, di fatto uno degli indici più alti al mondo.

Salute sociale

Il termine sociale in questo caso si riferisce alla vita dell'individuo all'interno dell'ambiente in cui vive, in uno qualsiasi dei suoi molteplici ambienti come il lavoro, la scuola, la cerchia di amicizie e altri. Il pieno sviluppo umano avviene in funzione delle relazioni sociali, da cui l'importanza della salute sociale, che è influenzata anche dalla collettività.

In questo senso, la salute sociale è la capacità di vivere in armonia nella società, comprendendone i difetti e cercando di stabilire relazioni sempre più amichevoli e produttive nel proprio ambiente; significa anche la capacità di prosperare all'interno dell'ambiente sociale, collaborando al suo sviluppo.

Salute finanziaria

Il mondo sta sprofondando sempre più in un sistema crudele in cui è il denaro a dettare le leggi e i costumi. L'aspetto finanziario diventa quindi di fondamentale importanza per il mantenimento della salute nelle sue varie dimensioni. Il potere economico può garantire i bisogni primari indispensabili per una buona salute.

D'altra parte, è necessario avere equilibrio nel perseguire la salute finanziaria, poiché un eccesso di lavoro per raggiungere questo obiettivo può causare molti problemi di salute fisica e mentale.

Salute intellettuale

Per godere di una buona salute nel senso più ampio del termine è necessario sviluppare l'intelletto, ovvero la capacità di manifestare il pensiero in modo chiaro e logico. L'attività cerebrale deve essere stimolata per sviluppare il ragionamento e arricchire le conoscenze, il che faciliterà la vittoria sulle sfide.

La salute intellettuale si ottiene attraverso la lettura e lo studio, nonché attraverso attività culturali e artistiche di qualità che inducono l'individuo a esercitare il cervello e la memoria, promuovendo al contempo l'interazione sociale. Una buona salute intellettuale è inseparabile da un quadro di vita sano.

Salute sul lavoro

Non si può raggiungere uno stato di salute eccellente senza avere un lavoro dignitoso, che offra non solo il giusto ritorno economico, ma anche la realizzazione personale. Lo stesso sforzo che si compie per svolgere un lavoro può agire per migliorare la salute generale, attraverso le sostanze che rilascia nell'organismo.

Oltre a essere dignitoso, il lavoro dovrebbe offrire un significato rilevante e possibilità di crescita personale e professionale. Inoltre, il lavoro visto solo come fonte di reddito è solitamente schiavizzante e quindi dannoso e nocivo per la salute sul lavoro.

Salute spirituale

L'essere umano nella sua totalità comprende molti aspetti diversi, ma tutti con la stessa importanza, in modo tale che l'assenza o la carenza di uno di essi può danneggiare l'insieme. In questo senso, è necessario prendersi cura della salute spirituale, poiché questa dimensione, se è carente, compromette il buon rendimento mentale e psicologico.

La salute spirituale può quindi essere definita come uno stato di sicurezza e tranquillità nell'esercizio della fede e delle competenze religiose personali, anche se non si professa una religione specifica. La salute spirituale non impone una fede, ma una convivenza soddisfacente con il sistema scelto.

Abitudini di cura e benessere

Per godere di una buona salute e di sensazioni di benessere, è importante coltivare abitudini che contribuiscano all'acquisizione di questi obiettivi. Si tratta per lo più di misure semplici che dovrebbero diventare routine, come il lavaggio delle mani e l'idratazione. Seguite il testo e vedete altri esempi.

Lavarsi le mani

L'abitudine di lavarsi frequentemente le mani può ridurre significativamente il rischio di infezione da virus e batteri, che sono i principali responsabili delle infezioni. Questi agenti si diffondono ovunque e il contatto con gli occhi, le orecchie, il naso e la bocca facilita il loro ingresso nell'organismo, poiché questi organi hanno delle aperture, così come le mucose.

Pertanto, quando si toccano oggetti come le maniglie delle porte e i rubinetti nei luoghi pubblici, evitare di toccare queste parti del corpo più delicate fino a quando non ci si può lavare le mani con acqua e sapone. Inoltre, lavarsi le mani ogni volta che si usano i bagni, quando si prepara e si mangia il cibo o si entra in contatto con i rifiuti, per esempio.

Ricordate di bere acqua

Il fatto che il corpo umano sia costituito per il 60-70% da acqua dimostra che l'acqua non serve solo a placare la sete, ma anche a svolgere molte altre funzioni: tra l'altro, serve a trasportare i nutrienti, a idratare gli organi e a regolare la temperatura.

La quantità minima di acqua che una persona dovrebbe consumare al giorno dovrebbe essere di due o tre litri, ma può aumentare a causa di aumenti di temperatura o di attività fisiche che comportano una forte sudorazione, ad esempio. Inoltre, non bisogna aspettare di avere sete per bere acqua, poiché la sete è già un indice di disidratazione.

Rinunciare a zucchero e bevande analcoliche

La ricerca di uno stato di salute soddisfacente deve passare attraverso il controllo della dieta, che a sua volta richiede la riduzione del consumo di zucchero. Poiché le bibite sono prodotte con elevate quantità di zucchero, oltre ad altre sostanze potenzialmente pericolose, dovrebbero essere evitate.

Il consumo regolare di bevande analcoliche provoca un aumento di peso che apre la strada a una serie di malattie rischiose come il diabete, l'aumento della pressione sanguigna, i calcoli renali e altre complicazioni comunemente associate al consumo di queste bevande.

Mangiare sempre più verdure

Mangiare verdura quotidianamente è un modo sano di alimentarsi che apporta numerosi benefici alla salute. Per questo motivo, frutta, verdura e legumi sono alimenti essenziali tra i seguaci e i cercatori di buona salute. Il risultato più noto è la perdita di peso, ma i vantaggi vanno ben oltre questo fattore di perdita di peso.

Le verdure aiutano a regolare l'intestino grazie alle fibre, aumentano l'immunità contro varie malattie e combattono i radicali liberi che causano il cancro. Inoltre, una dieta ricca di verdure può contribuire a un sonno tranquillo, poiché sono facilmente digeribili.

Rinunciare a stili di vita sedentari

Il sedentarismo è un grande nemico delle persone consapevoli della necessità di ottenere una vita più sana. Figlio della pigrizia e dell'accomodamento, il sedentarismo è direttamente responsabile della comparsa di varie malattie nel corpo umano. Il sedentarismo può quindi causare un calo dell'attività umana in generale, con ripercussioni su tutti i sistemi del corpo.

Il problema è talmente grave che il sedentarismo è tra le abitudini considerate un problema di salute pubblica, che richiede politiche governative per combatterlo. Il sedentarismo è definito dall'assenza o dalla riduzione dell'esercizio fisico, una definizione molto semplice che non espone nemmeno lontanamente il pericolo che rappresenta per la salute.

Dormire bene è molto importante

Tra le tante pratiche necessarie per mantenersi in salute c'è l'abitudine di dormire bene, ma ricordate che dormire bene non significa dormire molto. La quantità di ore di sonno può cambiare a seconda del metabolismo, dell'età e di altri fattori, ma la raccomandazione è di sette-otto ore di sonno al giorno per gli adulti.

È durante il sonno che l'organismo si riprende dallo sforzo quotidiano di svolgere le attività di routine. Il sonno deve essere tranquillo, senza interruzioni o scosse, in modo da avere un effetto ristoratore, migliorando anche l'umore, tra gli altri benefici.

Rimanere ottimisti

La buona salute non si ottiene solo con la cura del fisico e della mente, ma anche con il modo in cui ci si pone di fronte alle sfide della vita. Per raggiungere questo obiettivo è quindi molto importante adottare una postura ottimista, allegra e amichevole nei confronti della vita e delle persone.

Difficilmente, quindi, si vedrà una persona che gode di buona salute e benessere sprecare il proprio tempo con inutili brontolii, mancanza di perseveranza e atteggiamenti negativi. Essere ottimisti significa essere sempre fiduciosi, positivi e stimolati, qualità necessarie per vivere in condizioni di salute e umore migliori.

Cercare letture produttive

Non è possibile separare la buona salute da una mente lucida, agile e ben informata, che risponda rapidamente alle esigenze della vita. È quindi necessario allenare la mente e il modo migliore è la lettura produttiva. La lettura aiuta la salute mentale, migliora il ragionamento e aumenta la creatività.

Inoltre, la lettura produttiva previene malattie degenerative come il Parkinson e l'Alzheimer. Leggere in modo produttivo significa scegliere argomenti istruttivi, a orari regolari e frequenti, finché non diventa un'abitudine.

Ricerca della conoscenza di sé

La conoscenza di sé è uno strumento di grande importanza per la salute fisica e mentale, oltre che per il benessere. Con la conoscenza di sé si viaggia verso l'interiorità, scoprendo i propri punti di forza e di debolezza in modo da poter lavorare per migliorarli sotto tutti gli aspetti.

La conoscenza di sé può far sì che il ricercatore sincero promuova vere e proprie rivoluzioni interiori, sostituendo le abitudini dannose con quelle sane e scambiando gli obiettivi futili con altri rilevanti, in sintonia con il progresso e la salute, sia fisica che mentale ed emotiva.

Praticare la meditazione

La pratica della meditazione è un potente aiuto nel processo di raggiungimento della salute e del benessere. La meditazione è riconosciuta come rilassante e in grado di ridurre lo stress e i suoi effetti nocivi sul corpo e sulla mente. La meditazione è di diversi tipi e può essere praticata individualmente o in gruppo.

La meditazione riduce la possibilità di malattie mentali come l'ansia e la depressione, ad esempio, oltre a risolvere i problemi di insonnia, aiutare a controllare la pressione sanguigna e contribuire al trattamento dei disturbi ossessivo-compulsivi.

Quali sono i vantaggi di prendersi cura della salute e del benessere?

La cura della salute e del benessere è più di una ricerca di benefici, è un obbligo intimo di ogni persona, che può essere guidato anche dall'istinto di sopravvivenza. Così, questi due fattori diventano gli agenti più importanti per raggiungere una vita piena, appagata e felice.

Pertanto, prendendosi cura della propria salute e del proprio benessere in modo preventivo, si avrà a disposizione un corpo forte, robusto e bello, che insieme a una mente lucida, veloce e dinamica, diventerà un unico organismo. Un essere con il potenziale per pianificare, eseguire e godere della vita in modo costante e molto più duraturo.

La salute perfetta sembra non essere possibile in questo mondo di così tante malattie, ma il progresso avviene comunque. Immaginate quindi cosa si potrebbe fare avendo a disposizione un corpo totalmente armonizzato con la mente, ed entrambi completamente sani. Pensateci e cercate il vostro.