Mi az egészség és a jólét?

A jó egészség kéz a kézben jár a jó közérzettel, és az egészségi állapot és a jó közérzet értékeléséhez több tényezőt kell figyelembe venni, amelyek közül a legfontosabbak a test megfelelő működése és az egyensúlyban lévő érzelmi helyzet. Valójában az egyensúly a kulcsa sok eredménynek, amikor az egészségről és a jó közérzetről van szó.

Valóban, a kiváló minőségű egészség eléréséhez elengedhetetlen a kiegyensúlyozott táplálkozás, emellett szükség van a munka és a szabadidő, a testmozgás és a mozgásszegény életmód egyensúlyára is, mivel bármilyen egyensúlyhiány fizikai vagy mentális kóros állapotot idézhet elő.

Az egészség az igazi jó, amelyet mindenáron meg kell szerezni és meg is kell őrizni. Az emberi lét minden területén elengedhetetlen feltétele a jól fejlett és eredményes életnek. Ezt a cikket elolvasva olyan információkhoz juthat, amelyek segítenek nemcsak az egészségének, hanem a jólétének megőrzésében is.

Az egészség és a jólét jelentése

Az egészség és a jólét két olyan fogalom, amelyek, bár nem teljesen szinonimák, annyira összekapcsolódnak, hogy nehéz elképzelni az egyiket a másik nélkül. Valójában a jó egészség az első lépés a jólét eléréséhez. Lásd alább a két fogalom részletesebb meghatározását.

Az egészség meghatározása

Az egészség a szervezet megfelelő működéseként magyarázható, annak számos aspektusában és funkciójában. Így minden olyan szerves működési zavar, amely valamilyen fizikai vagy pszichológiai rendellenességet okoz, megakadályozza a jó egészség minősítést. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) azonban más követelményeket is meghatároz a tökéletes egészség definíciójában.

A WHO számára az egyén vagy egy csoport egészségének értékelésekor figyelembe kell venni az egyén vagy egy csoport egészségének értékelésénél az egyén beilleszkedési környezetében uralkodó környezeti, társadalmi és gazdasági feltételeket is. Ezek a feltételek közvetlenül befolyásolják az egyén életminőségét és érzelmi aspektusát, ezért fontosak.

A jólét meghatározása

A jólét egy tág fogalom, amely objektív és szubjektív szempontokat foglal magában, amelyeket meg kell hódítani. Így objektív szempontból a jólétet a gazdasági és társadalmi szükségletek kielégítésének mértékével mérik, mint például az anyagi javak megszerzése és a jó társadalmi együttélés olyan környezetben, mint a munkahely, a lakóhely, az iskola.

Másrészt ahhoz, hogy a szubjektív szempont szerint jólétben éljünk, olyan életre van szükség, amelyben a pozitív élmények száma meghaladja a negatívakat, egyszóval olyan élményekre, amelyek boldoggá és örömtelivé teszik az egyént, amiért él.

A jólét típusai

A jóllét fizikai fogalom, ha a test érzékeléséről van szó, de holisztikus értelemben több típusra oszlik, amelyeket külön-külön kell elérni ahhoz, hogy elérjük a teljes jóllétet. A jóllét típusainak felosztását lásd a következő blokkokban.

Fizikai jólét

A fizikai jólét azt jelenti, hogy a test megfelelő feltételeket biztosít a teljes működéshez, betegség vagy szervi rosszullét jelei nélkül. Ez garantálja a jó egészséget, ami a fizikai jólét elengedhetetlen feltétele. Valójában nehéz elképzelni a jólétet, miközben egészségügyi problémával kell szembenéznünk.

Így a fizikai jólétet olyan körülmények összességének tekintik, amelyek erőt és lendületet biztosítanak a napi tevékenységek elvégzéséhez, és ugyanakkor olyan érzelmi állapotnak, amely játékos és kellemes érzéseket közvetít, és elégedettséget nyújt az életben maradásért.

Mentális jólét

Az egyensúlyban lévő érzések és érzelmek a mentális jólét elsődleges feltételei. Az egyén ezekből a feltételekből kiindulva gondolhat a stabil életszínvonal fenntartására. Természetesen negatív aspektusok is megnyilvánulnak, ezért nem szabad hagyni, hogy az ember megrendüljön.

A mentális jólét megteremtése egy széles körű folyamat, amely többek között magában foglalja a nyugodt személyes kapcsolatokat, a társadalmi és családi életet idegeskedés és zavarodottság nélkül. A mentális jólét nyugodt elmét jelent, amely képes nyugodtan és magabiztosan szembenézni és leküzdeni az élet kihívásait.

Szociális jólét

A szociális jólét a kollektivitást érinti, és ezért az állam feladata, amelynek kötelezettségei között szerepel e juttatás előmozdítása, hogy az az egész társadalomra kiterjedjen. Így a szociális jólét már nem csupán egyéni teljesítmény, mivel az állami politikától függ.

A szociális jólétet a társadalmi egyenlőtlenségek elleni küzdelemmel, a minőségi alapszolgáltatásokhoz, például az egészségügyhöz, az oktatáshoz és a biztonsághoz való hozzáféréssel, valamint a lakosság leghátrányosabb helyzetű része számára humanitárius feltételek biztosítását célzó bármely más intézkedéssel lehet elérni.

Gazdasági jólét

A gazdasági jólét egyénileg a megtakarítás, a jövedelemforrás megteremtése és az erőforrásokkal való intelligens gazdálkodás révén érhető el, ahol a kiadások mindig alacsonyabbak, mint a bevételek. A gazdasági jólét révén a jólét más típusainak elérése is lehetővé válik.

Más szóval, az állam nem csak tehet, hanem tennie is kell a lakosság gazdasági jólétének előmozdítása érdekében, különösen a társadalmi piramis alsó végén.

Az egészség típusai

A tökéletes egészség olyan fizikai és érzelmi egyensúlyban lévő állapot, amelyben minden szerves funkció kielégítően működik. E cél eléréséhez az egészséget különböző formáiban kell vizsgálni, nevezetesen: fizikai, mentális, szociális és egyéb, amelyeket a további olvasmányok során részletesen megismerhet.

Fizikai egészség

A fizikai egészség az izomerőre, az erős szívre, egyszóval a test fejlődéséhez szükséges szerves funkciók teljes körű működésére, valamint a szervezetnek a létfenntartási tevékenységek elvégzéséhez szükséges energiára vonatkozik. A teljes fizikai egészséget nehéz elérni és fenntartani.

Ezért a jó fizikai állapot érdekében olyan egészséges szokásokat kell kialakítani, mint a rendszeres testmozgás, a megfelelő ételválasztás, és igyekezni kell elkerülni az olyan káros környezeti tényezőket, mint a légszennyezés vagy a megfelelő higiéniai körülmények hiánya.

Mentális egészség

A mentális egészség tágabb fogalom, mint a mentális betegség egyszerű hiánya, amely lehet átmeneti vagy nem átmeneti. Ezért ahhoz, hogy mentálisan jól legyünk, egyesíteni kell néhány tényezőt, amelyeknek folyamatosan és együttesen kell hatniuk, hogy ezt az állapotot erősítsék.

Így a WHO meghatározása szerint a mentális egészség "a jólét olyan állapota, amelyben az egyén felismeri saját képességeit, képes megbirkózni az élet szokásos stresszeivel, képes produktívan és eredményesen dolgozni, és képes hozzájárulni a közösségéhez".

Ez a WHO által előre jelzett helyzet a jó mentális egészség ideális feltételét jelzi, amely jóval meghaladja a brazil lakosság többségének képességeit. Brazíliában magas az olyan mentális problémák, mint a szorongás és a depresszió mutatója, sőt, ez az egyik legmagasabb a világon.

Szociális egészség

A szociális kifejezés ebben az esetben az egyén életére vonatkozik abban a környezetben, amelyben él, annak többféle környezetében, mint például a munka, az iskola, a baráti kör és mások. A teljes emberi fejlődés a társas kapcsolatok függvényében történik, ezért fontos a szociális egészség, amelyet a kollektivitás is befolyásol.

Ebben az értelemben a szociális egészség az a képesség, hogy a társadalomban harmóniában éljünk, megértve annak hibáit, valamint arra törekedve, hogy egyre barátságosabb és produktívabb kapcsolatokat alakítsunk ki a környezetünkben. Ez azt is jelenti, hogy képesek vagyunk a társadalmi környezetben boldogulni, együttműködve annak fejlődéséért.

Pénzügyi egészség

A világ egyre mélyebbre süllyed egy olyan kegyetlen rendszerbe, amelyben a pénz diktálja a törvényeket és a szokásokat. Így a pénzügyi szempont alapvető fontosságúvá válik az egészség fenntartásában, annak különböző dimenzióiban. A gazdasági erő képes biztosítani a jó egészséghez nélkülözhetetlen alapvető szükségleteket.

Másrészt a pénzügyi egészségre való törekvés során egyensúlyra van szükség, mivel az e cél elérése érdekében végzett túlhajszoltság számos fizikai és mentális egészségügyi problémát okozhat.

Szellemi egészség

A tágabb értelemben vett jó egészséghez szükség van az intellektus fejlesztésére, ami a gondolkodás világos és logikus megnyilvánulásának képességét jelenti. Az agyműködést serkenteni kell a gondolkodás fejlesztése és a tudás gazdagítása érdekében, ami megkönnyíti a kihívások feletti győzelmet.

A szellemi egészséget az olvasás és a tanulás, valamint a jó minőségű kulturális és művészeti tevékenységek révén érhetjük el, amelyek az egyént az agy és a memória gyakorlására késztetik, miközben elősegítik a társas érintkezést. A jó szellemi egészség elválaszthatatlan az egészséges életkerettől.

Munkahelyi egészségügy

Senki sem érheti el a kiváló egészségi állapotot anélkül, hogy ne lenne méltó munkája, amely nemcsak megfelelő anyagi megtérülést, hanem személyes kiteljesedést is biztosít. Maga a munka elvégzéséhez szükséges erőfeszítés is javíthatja az általános egészségi állapotot a szervezetben felszabaduló anyagok révén.

A munkának tehát amellett, hogy méltóságteljesnek kell lennie, megfelelő értelmet és lehetőséget kell nyújtania a személyes és szakmai fejlődésre. Továbbá a munka, ha csak jövedelemforrásként tekintünk rá, általában rabszolgasorba taszít, és ezért káros és káros a munkahelyi egészségre való törekvés szempontjából.

Lelki egészség

Az ember a maga teljességében sok különböző aspektust foglal magában, de mindegyiket egyforma fontossággal, oly módon, hogy az egyik hiánya vagy hiányossága károsíthatja az egészet. Ebben az értelemben szükséges gondoskodni a lelki egészségről, mivel ez a dimenzió, ha hiányos, veszélyezteti a jó szellemi és lelki teljesítményt.

A spirituális egészség tehát a hit és a személyes vallási készségek gyakorlásában megnyilvánuló biztonság és nyugalom állapotaként definiálható, még akkor is, ha nem valljuk magunkat egy adott vallásnak. A spirituális egészség nem egy hitet kényszerít ki, hanem a választott rendszerrel való elégedettségben való együttélést.

Egészségügyi és jóléti szokások

Annak érdekében, hogy jó egészséget, valamint a jó közérzetet élvezhesse, fontos, hogy olyan szokásokat ápoljon, amelyek hozzájárulnak e célok eléréséhez. A legtöbb egyszerű intézkedés, amelyeknek rutinná kell válniuk, mint például a kézmosás és a folyadékpótlás. Kövesse a szöveget, és nézzen meg további példákat.

Mosd meg a kezed

A gyakori kézmosás szokása jelentősen csökkentheti a fertőzések fő okozóinak számító vírusok és baktériumok fertőzésveszélyét. Ezek a kórokozók mindenhol terjednek, és a szemmel, füllel, orral és szájjal való érintkezés megkönnyíti a szervezetbe való bejutásukat, mivel ezek a szervek nyílásokkal, valamint nyálkahártyákkal rendelkeznek.

Ezért ha nyilvános helyeken olyan tárgyakat érint meg, mint az ajtókilincsek és csapok, kerülje a test ezen érzékenyebb részeinek érintését, amíg nem tud kezet mosni szappannal és vízzel. Moszon kezet minden alkalommal, amikor mosdót használ, amikor ételt készít és eszik, vagy például szeméttel érintkezik.

Ne felejtsen el vizet inni

Már az a tény, hogy az emberi test 60%-70%-ban vízből áll, azt mutatja, hogy a víz nemcsak a szomjúság oltására szolgál, hanem számos más funkciót is ellát. Így a víz többek között a tápanyagok szállítására, a szervek hidratálására és a hőmérséklet szabályozására szolgál.

A napi minimális vízfogyasztás két-három liter, de ez a mennyiség növekedhet például a hőmérséklet emelkedése vagy a sok izzadással járó fizikai tevékenységek miatt. Emellett nem szabad megvárni, amíg megszomjazunk, hogy vizet igyunk, mivel a szomjúság már a kiszáradás jele.

Mondjon le a cukorról és az üdítőitalokról

A kielégítő egészségi állapot keresése a táplálkozás ellenőrzésén keresztül kell, hogy menjen, ami viszont a cukorfogyasztás csökkentését igényli. Mivel az üdítőitalok nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak, más potenciálisan veszélyes anyagok mellett, ezeket is kerülni kell.

Az üdítőitalok rendszeres fogyasztása súlygyarapodást okoz, ami számos kockázatos betegség, például cukorbetegség, megnövekedett vérnyomás, vesekő és más, az ilyen italok fogyasztásával általában összefüggő szövődmények kialakulásának útját kövezheti ki.

Egyél több zöldséget mindig

A zöldségek napi szintű fogyasztása olyan egészséges táplálkozási mód, amely számos egészségügyi előnnyel jár. Ezért a gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek alapvető élelmiszerek a jó egészség hívei és keresői körében. A legismertebb eredmény a fogyás, de az előnyök jóval túlmutatnak a fogyás e tényezőjén.

A zöldségek a rostok révén segítik a bélrendszer szabályozását, növelik az immunitást a különböző betegségekkel szemben, és felveszik a harcot a rákkeltő szabad gyökökkel. Emellett a zöldségekben gazdag étrend hozzájárulhat a nyugodt alváshoz, mivel könnyen emészthetőek.

Hagyjon fel a mozgásszegény életmóddal

A szedentarizmus az egészségesebb élet szükségességének tudatában lévő emberek nagy ellensége. A lustaság és a szállás fia, a szedentarizmus közvetlenül felelős a különböző betegségek megjelenéséért az emberi szervezetben. Így a szedentarizmus az emberi aktivitás csökkenését okozhatja általában, ami a test minden rendszerére hatással van.

A probléma olyan súlyos, hogy a mozgásszegény életmód a közegészségügyi problémának tekintett szokások közé tartozik, amely a rossz ellen kormányzati politikát igényel. A mozgásszegény életmódot a testmozgás hiánya vagy csökkentése határozza meg, ami egy nagyon egyszerű meghatározás, amely még csak távolról sem mutatja be az egészségre jelentett veszélyt.

A jó alvás nagyon fontos

Az egészség megőrzéséhez szükséges számos gyakorlat között szerepel a jó alvás szokása, de ne feledje, hogy a jó alvás nem azt jelenti, hogy sokat alszunk. Az alvás óraszámát az anyagcserétől, az életkortól és más tényezőktől függően változtathatjuk, de az ajánlás napi hét-nyolc óra alvás felnőttek számára.

Az alvás során a szervezet regenerálódik a napi rutintevékenységek elvégzésével járó erőfeszítésekből. Az alvásnak nyugodtnak kell lennie, megszakítások és megrázkódtatások nélkül, hogy helyreállító hatással bírjon, sőt, egyéb előnyei mellett még a hangulatot is javíthatja.

Maradjon optimista

A jó egészség nemcsak a fizikai és mentális gondoskodással érhető el, hanem azzal is, ahogyan az élet kihívásaival szemben állunk. Ezért e cél elérése érdekében nagyon fontos, hogy optimista, vidám és barátságos testtartást vegyünk fel az élettel és az emberekkel szemben.

Így aligha fogunk olyan embert látni, aki jó egészségnek és jó közérzetnek örvend, aki felesleges morgolódással, kitartáshiánnyal és negatív hozzáállással pazarolja az idejét. Optimistának lenni azt jelenti, hogy mindig magabiztos, pozitív és ösztönző, olyan tulajdonságok, amelyek szükségesek ahhoz, hogy jobb egészségben és jobb hangulatban éljünk.

Keressen produktív olvasmányokat

Nem lehet elválasztani a jó egészséget a világos, mozgékony és jól informált elmétől, amely gyorsan reagál az élet követelményeire. Ezért szükséges az elme edzése, és ennek legjobb módja a produktív olvasás. Az olvasás segíti a mentális egészséget, javítja a gondolkodást és növeli a kreativitást.

A produktív olvasás továbbá megelőzi az olyan degeneratív betegségeket, mint a Parkinson-kór és az Alzheimer-kór. A produktív olvasás azt jelenti, hogy rendszeresen és gyakran választunk tanulságos témákat, amíg szokássá nem válik.

Az önismeret keresése

Az önismeret a fizikai és mentális egészség, valamint a jó közérzet szempontjából rendkívül fontos eszköz. Az önismeret segítségével elutazol belső énedhez, felfedezed erősségeidet és gyengeségeidet, hogy minden szempontból javíthass rajtuk.

Az önismeret képes arra, hogy az őszinte kereső valódi belső forradalmakat indítson el, a káros szokásokat egészségesekre cserélve, és a hiábavaló célokat más releváns célokra cserélve, amelyek összhangban vannak a haladással és az egészséggel, mind a fizikai, mind a mentális és érzelmi egészséggel.

Gyakorolja a meditációt

A meditáció gyakorlása erőteljes segítség az egészség és a jó közérzet elérésének folyamatában. A meditációról elismert, hogy ellazít és csökkenti a stresszt és annak a testre és elmére gyakorolt káros hatásait. A meditációnak különböző típusai vannak, és gyakorolható egyénileg vagy csoportosan.

A meditáció csökkenti a mentális betegségek, például a szorongás és a depresszió kialakulásának lehetőségét, megoldja az álmatlansági problémákat, segít szabályozni a vérnyomást, és segítséget nyújt a kényszerbetegségek kezelésében.

Milyen előnyökkel jár az egészségre és a jólétre való odafigyelés?

Az egészségről és a jólétről való gondoskodás több mint haszonkeresés, ez minden ember bensőséges kötelessége, amelyet akár a túlélés ösztöne is vezérelhet. Így ez a két tényező a teljes, kiteljesedett és boldog élet elérésének legfontosabb tényezőjévé válik.

Ezért, ha preventív módon gondoskodsz egészségedről és jólétedről, akkor egy erős, robusztus és szép test áll majd rendelkezésedre, amely egy világos, gyors és dinamikus elmével együtt egyetlen organizmussá válik. Egy olyan lénnyé, amely képes az életet folyamatosan és sokkal tartósabban tervezni, végrehajtani és élvezni.

Úgy tűnik, hogy a tökéletes egészség nem lehetséges ebben a sok betegséggel teli világban, de mégis történik fejlődés. Képzeljétek el, hogy mit lehetne tenni, ha rendelkezésetekre állna egy olyan test, amely teljesen harmonizál az elmével, és mindkettő teljesen egészséges. Gondolkodjatok el ezen, és keressétek a sajátotokat.