Wat is sûnens en wolwêzen?

Goede sûnens giet hân yn hân mei wolwêzen, en om de steat fan sûnens en wolwêzen fan immen te beoardieljen is it nedich om ferskate faktoaren te beskôgjen, de wichtichste binne it goede funksjonearjen fan it organisme en in situaasje emosjonele lykwicht. Yn feite is lykwicht de kaai foar in protte prestaasjes as it giet om sûnens en wolwêzen.

Yn feite, om sûnens te berikken binnen standerts fan treflikens, is in lykwichtich dieet ûnmisber. Dêrneist is in lykwicht tusken wurk en frije tiid, fysike oefening en in sedintêre libbensstyl, ûnder oare aspekten, needsaaklik, om't elke ûnbalâns in fysike of geastlike patologyske steat generearje kin.

Sûnens is it wiere goede, dat nedich is om alle kosten te krijen en te behâlden. It is in wêzentlike betingst foar in goed ûntwikkele en produktyf libben op alle mêden fan it minsklik bestean. Troch dit artikel te lêzen krije jo ynformaasje dy't jo helpe sil net allinich op 'e hichte bliuwe fan jo sûnens, mar ek mei jo wolwêzen.

Betsjutting fan sûnens en wolwêzen

Sûnens en wolwêzen binne twa begripen dy't, hoewol net krekt synonym, sa meiinoar ferweve binne dat it dreech is om ien sûnder de oare foar te stellen. Yn feite is goede sûnens de earste stap yn it berikken fan wolwêzen. Sjoch hjirûnder foar in mear detaillearre definysje fan beide termen.

Definysje fan sûnens

Sûnens kin ferklearre wurde asdieetkontrôle, dy't op syn beurt in fermindering fan sûkerkonsumpsje fereasket. Om't frisdranken produsearre wurde mei in hege hoemannichte sûker, moatte se neist oare potinsjeel gefaarlike stoffen ek mijd wurde.

Regelmjittich konsumpsje fan frisdrank feroarsaket gewichtswinning dy't de wei iepenet foar in searje sykten fan risiko lykas diabetes, ferhege bloeddruk, nierstiennen en oare komplikaasjes dy't gewoanlik ferbûn binne mei it konsumpsje fan dizze dranken.

Altyd mear griente ite

De deistige ynname fan griente is in sûne manier fan iten dy't bringt in protte sûnensfoardielen. Dêrom binne fruit en grienten essensjeel iten ûnder supporters en sikers fan goede sûnens. It bekendste resultaat is gewichtsverlies, mar de foardielen geane fier boppe dizze afslankfaktor.

Griente hannelje yn 'e regeling fan' e darm troch fezels, ferheegje immuniteit tsjin ferskate sykten en bestride frije radikalen dy't kanker feroarsaakje. Dêrnjonken kin in dieet ryk oan grienten bydrage oan in rêstige sliep, om't se maklik digestible binne.

In sedintêre libbensstyl ferlitte

Sittende libbensstyl is in grutte fijân fan minsken dy't opmerklik binne foar har moat in sûner libben berikke. Soan fan luiheid en akkommodaasje, sedintêre libbensstyl is direkt ferantwurdlik foar it ûntstean fan ferskate sykten yn it minsklik lichem. Dus desedintêre libbensstyl kin in drip yn minsklike aktiviteit yn it algemien feroarsaakje, dy't alle systemen fan it lichem beynfloedzje.

It probleem is sa serieus dat sedintêre libbensstyl ûnder de gewoanten is dy't beskôge wurde as in folkssûnensprobleem, dy't oerheidsbelied nedich binne om bestride de sedintêre libbensstyl min. In sedintêre libbensstyl wurdt definiearre troch it ûntbrekken of ferminderjen fan fysike oefening, in heul ienfâldige definysje dy't it gefaar dat it foar de sûnens foarmet net iens op ôfstân bleatstelle.

Goed sliepe is tige wichtich

Under de in protte praktiken dy't nedich binne om sûnens te behâlden is de gewoante om goed te sliepen, mar tink derom dat goed sliepe net in protte sliepe betsjut. De hoemannichte oeren sliep kin feroarje ôfhinklik fan metabolisme, leeftyd en oare faktoaren, mar de oanbefelling is sân oant acht oeren sliep per dei foar folwoeksenen.

It is yn 'e sliep dat it lichem deistich ynspanning by it dragen herstelt út routine aktiviteiten. Sliep moat rêstich wêze, sûnder ûnderbrekkingen of skokken, sadat it in herstellend effekt kin hawwe, sels jo stimming ferbetterje ûnder oare foardielen.

Bliuw optimistysk

Goede sûnens wurdt net allinich berikt mei fysike en geastlike soarch, mar ek mei de manier wêrop jo josels pleatse foar de útdagings fan it libben. Om dit doel te berikken is it dêrom tige wichtich om by it omgean mei it libben en mei minsken in optimistyske, fleurige en freonlike hâlding oan te nimmen.

Dus,jo sille amper sjen dat in persoan dy't genietet fan goede sûnens en wolwêzen syn tiid fergriemt mei nutteleaze grommels, gebrek oan trochsettingsfermogen en negative hâldingen. Optimistysk wêze betsjut altyd selsbetrouwen, posityf en stimulearre, needsaaklike kwaliteiten om te libjen mei mear sûnens en oanstriid.

Sykje nei produktyf lêzen

It is net mooglik om goede sûnens te skieden fan in helder, agile en goed ynformearre, dat reagearret fluch op de easken dy't ûntsteane yn it libben. Sa is it nedich om de geast te trenen en it bêste middel is produktyf lêzen. Lêzen helpt mentale sûnens, ferbettert redenearring en fergruttet kreativiteit.

Dêrneist foarkomt produktyf lêzen degenerative sykten lykas de sykte fan Parkinson en Alzheimer. Produktyf lêze betsjut it kiezen fan learlike ûnderwerpen, op regelmjittige en faak tiid, oant it in gewoante wurdt.

Seek selskennis

Selfkennis is in ark fan grut belang foar fysike en geastlike sûnens, likegoed as foar wolwêzen. Mei selskennis reizgje jo nei jo ynterieur om jo sterke en swakke punten te ûntdekken, sadat jo der oan wurkje kinne yn it foardiel fan jo ferbettering yn alle aspekten.

Selfkennis kin meitsje dat de oprjochte siker wiere revolúsjes befoarderje yntime relaasjes , it ferfangen fan skealike gewoanten mei sûne en it útwikseljen fan futile doelen foar relevante, dy't binneyn oerienstimming mei foarútgong en sûnens, sawol fysyk as geastlik en emosjoneel.

Oefenje meditaasje

De praktyk fan meditaasje is in krêftige helpmiddel yn it proses fan it berikken fan sûnens en wolwêzen. Meditaasje wurdt erkend as ûntspannen en ferminderjen fan stress en har skealike effekten op it lichem en geast. Meditaasje komt yn ferskate soarten en kin yndividueel of yn groepen beoefene wurde.

Meditaasje fermindert de mooglikheid fan it foarkommen fan ferskate sykten dy't keppele binne oan de mentale steat lykas eangst en depresje, bygelyks. Dêrnjonken lost meditaasje problemen op slapeloosheid op, helpt bloeddruk te kontrolearjen en tsjinnet as helpmiddel by behannelingen foar obsessive-compulsive steuringen.

Wat binne de foardielen fan soarch foar sûnens en wolwêzen?

Soarch foar sûnens en wolwêzen is mear as in syktocht nei foardielen, it is in yntime ferplichting fan elke persoan, dy't sels oandreaun wurde kin troch it oerlibjensynstinkt. Sa wurde dizze twa faktoaren de wichtichste aginten om in folslein, fol en lokkich libben te berikken.

Dus, it nimmen fan previntive soarch foar sûnens en wolwêzen sil jo in sterk, robúst lichem ta jo beskikking hawwe en prachtich , dy't ferbûn oan in heldere, flugge en dynamyske geast, wurden ien organisme. In wêzen mei it potensjeel om konstant te plannen, út te fieren en te genietsjen fan it libben en folle mearbliuwend.

Perfekte sûnens liket net mooglik te wêzen yn dizze wrâld fan safolle sykten, mar der bart noch foarútgong. Stel jo dus foar wat koe wurde dien mei in lichem folslein harmonisearre mei de geast, en beide folslein sûn. Tink der oer nei en sykje nei dy.

Foar de WHO moatte de miljeu-, sosjale en ekonomyske omstannichheden dy't hearskje yn 'e omjouwing dêr't it yndividu ynfoege wurdt, ek wurde beskôge by it evaluearjen fan 'e sûnens fan in yndividu as in groep. Dizze betingsten bemuoie direkt mei de kwaliteit fan it libben en it emosjonele aspekt fan 'e persoan, fandêr har belang.

Definysje fan wolwêzen

Well-being is in breed konsept dat aspekten doelstellingen en subjektyf dy't ferovere wurde moatte. Sa wurdt wolwêzen yn syn objektive aspekt mjitten oan de mjitte fan befrediging fan ekonomyske en maatskiplike behoeften, lykas it oanskaffen fan materieel guod en goede sosjale ynteraksje yn fermiddens lykas wurk, wenplak, skoallen, bygelyks.

Oan 'e oare kant, om te libjen yn in situaasje fan wolwêzen neffens it subjektive aspekt, is it needsaaklik om in libben te hawwen wêryn't positive ûnderfiningen west hawwe mear as negative, koartsein ûnderfiningen dy't it yndividu meitsje fiele lokkich en fleurich om te libjen.

Soarten wolwêzen

Well-being is in fysyk begryp as it giet om it gefoel fanlichem, mar yn syn folle betsjutting ferdielt it yn ferskate soarten, dy't apart berikt wurde moatte om ta algemien wolwêzen te kommen. Sjoch de details fan 'e soarten wolwêzen yn' e folgjende blokken.

Fysike wolwêzen

Fysikaal wolwêzen betsjut it krijen fan adekwate betingsten foar it funksjonearjen fan it organisme yn syn gehiel, sûnder oanwizings fan sykten of organyske kwalen. Dit soarget foar goede sûnens, dat is in ûnmisbere betingst foar fysike wolwêzen. Yn feite is it dreech om in situaasje fan wolwêzen foar te stellen, wylst jo in sûnensprobleem hawwe.

Sa wurdt fysyk wolwêzen beskôge as in set fan omstannichheden dy't krêft en krêft leverje om aktiviteiten út te fieren deistige aktiviteiten, en tagelyk in emosjonele tastân dy't ludyske en noflike sensaasjes trochjaan, en befrediging biedt foar libjen.

Mentaal wolwêzen

Gefoelens en emoasjes yn lykwicht binne de primêre betingsten foar d'r is geastlik wolwêzen. It is út dizze betingsten dat it yndividu kin tinke oer it behâld fan in stabile libbensstandert. De negative aspekten sille har grif manifestearje en dêrom moatte jo jo net skodzje litte.

De konstruksje fan geastlik wolwêzen is in breed proses, wêrby't rêstige persoanlike relaasjes, sosjale en famyljelibben sûnder ferrassingen of betizing, ûnder oare faktoaren. mentale wolwêzen betsjutin kalme geast, by steat om de útdagings fan it libben op in serene en selsbetrouwen manier oan te gean en te oerwinnen.

Sosjaal wolwêzen

Sosjaal wolwêzen giet it om de kollektiviteit, dus in funksje fan de Steat, dy't ûnder syn ferplichtings it befoarderjen fan dit foardiel hat, sadat it útwreide wurdt ta de hiele maatskippij. Sosjaal wolwêzen is dus net mear allinnich in yndividuele prestaasje, om't it hinget fan it iepenbier belied.

Sosjaal wolwêzen kin berikt wurde troch it bestriden fan sosjale ûngelikens, tagong te krijen ta basissûnenstsjinsten, kwaliteit lykas sûnens, ûnderwiis en feiligens, lykas alle oare maatregels dy't as doel hawwe om humanitêre omstannichheden te bieden foar it meast benadeelde diel fan 'e befolking.

Ekonomysk wolwêzen

Ekonomysk wolwêzen kin yndividueel berikt wurde mei bepaalde besparringsmaatregels, oanmeitsjen fan in boarne fan ynkomsten en in yntelligint behear fan middels, wêrby't útjeften altyd leger binne as ynkommen. Troch ekonomysk wolwêzen wurdt it mooglik om oare soarten wolwêzen te berikken.

Dêrneist kin ekonomysk wolwêzen ek it gefolch wêze fan oerheidsmaatregels dy't de ekonomy fan it lân dêrta rjochtsje. Mei oare wurden, de Steat kin net allinnich, mar moat hannelje op in wize dy't it ekonomysk wolwêzen fan de befolking befoarderet, benammen yn it leechste diel fan de sosjale piramide.

Soarten fansûnens

Perfekte sûnens is in lykwichtige fysike en emosjonele steat, wêrby't alle organyske funksjes befredigjend prestearje. Om dit doel te berikken, is it nedich om sûnens yn syn ferskate foarmen te beskôgjen, nammentlik: fysike, geastlike, sosjale sûnens en oaren dy't jo yn detail sille leare as jo trochgean mei lêzen.

Fysike sûnens

Fysike sûnens is relatearre oan spierkrêft, mei in sterk hert, koartsein, mei it folsleine funksjonearjen fan 'e organyske funksjes dy't nedich binne foar de ûntwikkeling fan it lichem, lykas de enerzjy dy't it lichem nedich is om besteansaktiviteiten út te fieren. Totale fysike sûnens is in drege betingst sawol te krijen as te behâlden.

Dêrom is it nedich om sûne gewoanten oan te nimmen om sûne gewoanten oan te nimmen, lykas regelmjittich oefenje, in adekwate seleksje fan iten meitsje en besykje te foarkommen fan skealike miljeu-aspekten lykas luchtfersmoarging of gebrek oan goede sanitêre omstannichheden.

Mentale sûnens

Geastlike sûnens is in breder begryp dan it ienfâldige ûntbrekken fan geastlike sykten, dy't al of net tydlik wêze kinne . Dêrom, om mentaal goed te wêzen, is it nedich om guon faktoaren te ferienigjen, dy't kontinu en tegearre moatte hannelje om dizze steat te ferbetterjen.

Sa definiearret de WHO mentale sûnens as "in steat fan wolwêzen. wêzen dêr't it yndividu syn eigen waarnimmefeardichheden, kin omgean mei de normale stress fan it libben, kin produktyf en fruchtber wurkje en is by steat om in bydrage te leverjen oan syn mienskip".

Dizze situaasje foarsein troch de WHO jout de ideale betingst foar goede geastlike sûnens oan, dat is goed boppe de kapasiteit fan de mearderheid fan 'e Braziliaanske befolking. Ja, Brazylje hat in hege taryf fan mentale problemen lykas eangst en depresje, yn feite, ien fan 'e heechste tariven yn' e wrâld.

Sosjale sûnens

De term sosjale yn dit gefal is keppele oan it libben fan it yndividu binnen de omjouwing dêr't er yn libbet, yn ien fan syn meardere omjouwings lykas wurk, skoalle, freonenkring en oaren. Folsleine minsklike ûntwikkeling bart as gefolch fan sosjale relaasjes, fandêr it belang fan sosjale sûnens, dy't ek beynfloede wurdt troch de mienskip.

Yn dizze sin is sosjale sûnens de mooglikheid om yn harmony te libjen yn 'e maatskippij, it begryp har gebreken, en ek it sykjen om hieltyd mear freonlike en produktive relaasjes yn har midden te fêstigjen. It betsjut ek de mooglikheid om te bloeien binnen de sosjale omjouwing, gearwurkjend foar syn ûntwikkeling.

Finansjele sûnens

De wrâld sinkt djipper en djipper yn in wreed systeem, wêryn jild de wetten diktearret en de kostúm. Sa wurdt it finansjele aspekt fan fûnemintele belang by it behâld fan sûnens yn har ferskate dimensjes. Ekonomyske macht kingarandearje de basisneedsaaklikheden dy't ûnmisber binne foar goede sûnens.

It is dêrom ûnmooglik om algemiene sûnens te berikken sûnder finansjele stabiliteit dy't de nedige soarch foar lichem en geast befoarderje kin. Oan 'e oare kant is it needsaaklik om balâns te hawwen yn' e stribjen nei finansjele sûnens, om't oerwurking om dit doel te berikken kin in protte problemen feroarsaakje yn fysike en geastlike sûnens.

Yntellektuele sûnens

Geniet goed sûnens yn syn breedste sin fereasket de ûntwikkeling fan it yntellekt, dat is de mooglikheid om te manifestearjen gedachte op in dúdlike en logyske manier. Brainaktiviteit moat stimulearre wurde om redenearring te ûntwikkeljen en kennis te ferrykjen, wat de oerwinning op útdagings sil fasilitearje.

Yntellektuele sûnens wurdt krigen troch lêzen en stúdzje, lykas kulturele aktiviteiten en keunst fan goede kwaliteit dy't de yndividu om it brein en ûnthâld út te oefenjen, wylst sosjale ynteraksje befoarderje. Goede yntellektuele sûnens is net te skieden fan in sûne libbensstyl.

Beropssûnens

Nimmen sil by steat wêze om in steat fan sûnens fan treflikens te berikken sûnder in fatsoenlike baan te hawwen, dy't net allinich it betelbere rendemint finansjeel leveret , mar ek in persoanlike prestaasje. Sels de ynspanning dy't brûkt wurdt om in baan út te fieren kin hannelje om de algemiene sûnens te ferbetterjen, troch de stoffen dy't it frijkomt.yn it lichem.

Sa moat wurk, neist weardich wêze, relevante betsjutting en mooglikheden biede foar persoanlike en profesjonele groei. Dêrnjonken is wurk as allinich sjoen as in boarne fan ynkommen meastentiids ferslavend en dus skealik en skealik yn it sykjen nei beropssûnens.

Geastlike sûnens

De minske yn syn gehiel omfettet in protte ferskillende aspekten, mar allegearre mei likefolle belang, sadat it ûntbrekken of tekoart fan ien kin skealik de hiele set. Yn dizze sin is it needsaaklik om te soargjen foar geastlike sûnens, om't dizze diminsje, tekoart is, goede mentale en psychologyske prestaasjes kompromittearret.

Dêrom kin geastlike sûnens definieare wurde as in steat fan feiligens en rêst yn 'e oefening. fan leauwen en persoanlike religieuze feardichheden, sels as jo gjin spesifike religy belje. Geastlike sûnens stelt gjin leauwen op, mar in neilibjen fan tefredenheid mei it keazen systeem.

Gewoanten fan sûnenssoarch en wolwêzen

Sadat jo genietsje kinne fan in goede sûnens, njonken gefoelens fan wolwêzen is it wichtich om gewoanten te kweken dy't bydrage oan it oernimmen fan dizze doelen. De measte binne ienfâldige maatregels dy't routine wurde moatte, lykas hânwaskjen en hydratisaasje. Folgje de tekst en sjoch mear foarbylden.

Waskje jo hannen

De gewoante om jo hannen te waskjen meifrekwinsje kin signifikant ferminderje it risiko fan besmetting troch firussen en baktearjes, dat binne de wichtichste oarsaken fan ynfeksjes. Dizze aginten wurde oeral ferspraat en kontakt mei de eagen, earen, noas en mûle fasilitearret de yngong yn it lichem, om't dizze organen ek iepeningen hawwe, neist slijmvliezen.

Sa by it oanreitsjen fan objekten lykas hânfetten en kranen op iepenbiere plakken, foarkom it oanreitsjen fan dizze teare dielen fan it lichem oant jo jo hannen kinne waskje mei sjippe en wetter. Waskje jo hannen ek elke kear as jo de toiletten brûke, as jo iten meitsje en ite of kontakt hawwe mei jiskefet, bygelyks.

Unthâld om wetter te drinken

It feit dat it minsklik lichem 60% hat. oan 70% wetter yn syn grûnwet al docht bliken dat wetter tsjinnet net allinnich te lessen toarst, mar te fieren in protte oare funksjes. Sa tsjinnet wetter ûnder oare it ferfier fan fiedingsstoffen, it hydratearjen fan organen en it regeljen fan temperatuer.

De minimale hoemannichte wetter foar in persoan om te konsumearjen per dei moat twa oant trije liter wêze, mar it kin ferheegje troch temperatuer opkomt of fysike aktiviteit mei in protte swit, bygelyks. Fierder moatte jo net wachtsje om toarst te fielen om wetter te drinken, om't toarst al in oanwizing is fan útdroeging.

Sûker en frisdranken ferlitte

It sykjen nei in befredigjende steat fan sûnens moat wurde foarby gean