ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੀ ਹੈ?

ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚਲਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਹਨ ਜੀਵ ਦਾ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਤੁਲਨ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸੰਤੁਲਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ।

ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਉੱਤਮਤਾ ਦੇ ਮਿਆਰਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੰਮ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ, ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ, ਹੋਰ ਪਹਿਲੂਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਅਸੰਤੁਲਨ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗ ਸੰਬੰਧੀ ਸਥਿਤੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਿਹਤ ਹੀ ਅਸਲ ਚੰਗੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਹਰ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਹਾਸਲ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ। ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਹੋਂਦ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਤ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕ ਜੀਵਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸ਼ਰਤ ਹੈ। ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਵੀ ਅੱਪ ਟੂ ਡੇਟ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।

ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਮਤਲਬ

ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੋ ਸੰਕਲਪਾਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਬਿਲਕੁਲ ਸਮਾਨਾਰਥੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇੰਨੇ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ। ਦੋਵਾਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦੇਖੋ।

ਸਿਹਤ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ

ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਖੁਰਾਕ ਨਿਯੰਤਰਣ, ਜਿਸ ਦੇ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੀ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ ਖੰਡ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਹੋਰ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਤਰਨਾਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਰਾਹ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਣਾ, ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਹੋਣ ਦਾ ਖਤਰਾ।

ਹਮੇਸ਼ਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਖਾਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸਮਰਥਕਾਂ ਅਤੇ ਚਾਹਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਭੋਜਨ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਨਤੀਜਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ, ਪਰ ਫਾਇਦੇ ਇਸ ਸਲਿਮਿੰਗ ਕਾਰਕ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹਨ।

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਫਾਈਬਰਾਂ ਰਾਹੀਂ ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਨਿਯਮ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨਾਲ ਲੜਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਂਤ ਨੀਂਦ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚਣਯੋਗ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਬੈਠੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਤਿਆਗ ਦਿਓ

ਅਧੀਨ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਆਲਸ ਅਤੇ ਰਹੱਸਮਈ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਲਈ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਦਬੈਠੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਮੱਸਿਆ ਇੰਨੀ ਗੰਭੀਰ ਹੈ ਕਿ ਬੈਠੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਇੱਕ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਵਜੋਂ ਮੰਨੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਸਰਕਾਰੀ ਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬੈਠੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰੋ। ਬੁਰਾ। ਇੱਕ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਜਾਂ ਕਮੀ ਦੁਆਰਾ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਈ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਤੋਂ ਵੀ ਪ੍ਰਗਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਜੋ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਮਤਲਬ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸੌਣ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਉਮਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸੱਤ ਤੋਂ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਰੁਟੀਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ. ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ, ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਜਾਂ ਝਟਕਿਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕੇ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਹੋਰ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕੇ।

ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਰਹੋ

ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮਾਨਸਿਕ ਦੇਖਭਾਲ, ਪਰ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵੀ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਟੀਚੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ, ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ, ਹੱਸਮੁੱਖ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਨਾ ਰਵੱਈਆ ਅਪਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ,ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੇਖੋਗੇ ਜੋ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦਾ ਹੈ, ਬੇਕਾਰ ਦੀਆਂ ਬੁੜਬੁੜਾਈਆਂ, ਲਗਨ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਏ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਉਤੇਜਿਤ, ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁਭਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੁਣ।

ਲਾਭਕਾਰੀ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ

ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ, ਚੁਸਤ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣੂ, ਜੋ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਦਾ ਜਲਦੀ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਮਨ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਾਧਨ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪੜ੍ਹਨਾ ਹੈ। ਪੜ੍ਹਨ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਤਰਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲਾਭਕਾਰੀ ਪੜ੍ਹਨਾ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਵਰਗੀਆਂ ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਲਾਭਕਾਰੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਨਿਯਮਿਤ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਆਦਤ ਨਹੀਂ ਬਣ ਜਾਂਦੀ।

ਸਵੈ-ਗਿਆਨ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ

ਸਵੈ-ਗਿਆਨ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਾਧਨ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ. ਸਵੈ-ਗਿਆਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਖੋਜਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਪੱਖ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕੋ।

ਸਵੈ-ਗਿਆਨ ਇਮਾਨਦਾਰ ਖੋਜਕਰਤਾ ਨੂੰ ਸੱਚੇ ਇਨਕਲਾਬ ਨੂੰ ਗੂੜ੍ਹੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। , ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਿਅਰਥ ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ, ਜੋ ਕਿਪ੍ਰਗਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੋਵੇਂ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ।

ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਹਾਇਤਾ ਹੈ। ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮਨਨ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਾਪਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਧਿਆਨ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਨੂੰਨੀ-ਜਬਰਦਸਤੀ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?

ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਇਹ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਗੂੜ੍ਹੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਬਚਾਅ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਚਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਦੋ ਕਾਰਕ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ, ਸੰਪੂਰਨ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜੀਵਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਲਈ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਾਲੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਹੋਵੇਗਾ। , ਜੋ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ, ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮਨ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਜੀਵ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੀਵਨ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ, ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝਸਥਾਈ।

ਇੰਨੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਸ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਸੰਪੂਰਨ ਸਿਹਤ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦੀ, ਪਰ ਤਰੱਕੀ ਅਜੇ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਪਟਾਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਰੀਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਨ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੋਵੇਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋ ਕੇ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੋਜ ਕਰੋ।

WHO ਲਈ, ਵਾਤਾਵਰਣ, ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਆਰਥਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜੋ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੰਮਿਲਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਸਮੂਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਵਿਚਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਖਲ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਇਸਦਾ ਮਹੱਤਵ ਹੈ।

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਸੰਕਲਪ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੂ ਉਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜਿਸ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਸਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਪਹਿਲੂ ਵਿੱਚ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਆਰਥਿਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਲੋੜਾਂ ਦੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਦੁਆਰਾ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਦਾਰਥਕ ਵਸਤੂਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਮ, ਰਿਹਾਇਸ਼, ਸਕੂਲ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ।

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪਹਿਲੂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਅਜਿਹਾ ਜੀਵਨ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵ ਹੋਏ ਹੋਣ, ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਅਨੁਭਵ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜਿਉਂਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸੰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ

ਜਦੋਂ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਇੱਕ ਭੌਤਿਕ ਧਾਰਨਾ ਹੈਸਰੀਰ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਪੂਰੇ ਅਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਅਗਲੇ ਬਲਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਵੇਰਵੇ ਵੇਖੋ।

ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ

ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਜੀਵ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਢੁਕਵੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ, ਬਿਨਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਾਂ ਜੈਵਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਸੰਕੇਤ. ਇਹ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਜੋਸ਼ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਵਸਥਾ ਜੋ ਹਾਸੋਹੀਣੀ ਅਤੇ ਸੁਹਾਵਣੀ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਊਂਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ

ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਲਈ ਮੁੱਢਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ। ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ. ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਥਿਰ ਮਿਆਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ, ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਿੱਲਣ ਨਹੀਂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।

ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਨਿੱਜੀ ਰਿਸ਼ਤੇ, ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਜੀਵਨ ਬਿਨਾਂ ਹੈਰਾਨੀ ਜਾਂ ਉਲਝਣ, ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ. ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਮਨ, ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ।

ਸਮਾਜਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ

ਸਮਾਜਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਮੂਹਿਕਤਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਰਾਜ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਜ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਲਾਭ ਦਾ ਪ੍ਰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਪੂਰੇ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਫੈਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਮਾਜਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹੁਣ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਨਹੀਂ ਰਹੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜਨਤਕ ਨੀਤੀਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਸਮਾਜਿਕ ਭਲਾਈ ਸਮਾਜਿਕ ਅਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਕੇ, ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਹਤ ਸੇਵਾਵਾਂ, ਸਿਹਤ, ਸਿੱਖਿਆ ਵਰਗੀਆਂ ਮਿਆਰੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕੋਈ ਹੋਰ ਉਪਾਅ ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਮਾਨਵਤਾਵਾਦੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਆਰਥਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ

ਆਰਥਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਬੱਚਤ ਉਪਾਅ, ਆਮਦਨੀ ਦੇ ਸਰੋਤ ਦੀ ਸਿਰਜਣਾ ਅਤੇ ਸਰੋਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖਰਚੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਮਦਨ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਆਰਥਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੁਆਰਾ, ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਰਥਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵੀ ਸਰਕਾਰੀ ਉਪਾਵਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਦੇਸ਼ ਦੀ ਆਰਥਿਕਤਾ ਨੂੰ ਉਸ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਸੇਧਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਰਾਜ ਨਾ ਸਿਰਫ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਉਸ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਬਾਦੀ ਦੀ ਆਰਥਿਕ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਮਾਜਿਕ ਪਿਰਾਮਿਡ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ।

ਕਿਸਮਾਂਸਿਹਤ

ਸੰਪੂਰਨ ਸਿਹਤ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਵਸਥਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਜੈਵਿਕ ਕਾਰਜ ਤਸੱਲੀਬਖਸ਼ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ: ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ, ਸਮਾਜਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਪੜ੍ਹਦੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਸਿੱਖੋਗੇ।

ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ

ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਬੰਧ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਹੈ, ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਦਿਲ ਨਾਲ, ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜੈਵਿਕ ਕਾਰਜਾਂ ਦੇ ਪੂਰੇ ਕੰਮ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿਰਜੀਵ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਨਾਲ। ਕੁੱਲ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਚੰਗੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਉਚਿਤ ਚੋਣ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ। ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਹਿਲੂਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਜਾਂ ਚੰਗੀ ਸੈਨੇਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਘਾਟ।

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਸਧਾਰਨ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਨਾਲੋਂ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਧਾਰਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਸਥਾਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। . ਇਸ ਲਈ, ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਕੁਝ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, WHO ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ "ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੈਹੁਨਰ, ਜੀਵਨ ਦੇ ਆਮ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਤਪਾਦਕ ਅਤੇ ਫਲਦਾਇਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ”।

WHO ਦੁਆਰਾ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਚੰਗੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਦੀ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਆਬਾਦੀ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਉੱਪਰ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਵਰਗੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਦਰ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੀਆਂ ਦਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।

ਸਮਾਜਿਕ ਸਿਹਤ

ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਿਕ ਸ਼ਬਦ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਉਸ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਲਈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਉਸਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਈ ਵਾਤਾਵਰਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਮ, ਸਕੂਲ, ਦੋਸਤਾਂ ਦਾ ਚੱਕਰ ਅਤੇ ਹੋਰ। ਪੂਰਨ ਮਨੁੱਖੀ ਵਿਕਾਸ ਸਮਾਜਿਕ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਮਾਜਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ, ਜੋ ਕਿ ਸਮਾਜ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਅਰਥ ਵਿਚ, ਸਮਾਜਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮਾਜ ਵਿਚ ਇਕਸੁਰਤਾ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ। ਖਾਮੀਆਂ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੋਸਤਾਨਾ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਅੰਦਰ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਹੋਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ, ਇਸਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਸਹਿਯੋਗ।

ਵਿੱਤੀ ਸਿਹਤ

ਸੰਸਾਰ ਇੱਕ ਜ਼ਾਲਮ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੇ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਡੁੱਬਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੈਸਾ ਕਾਨੂੰਨਾਂ ਅਤੇ ਪੁਸ਼ਾਕ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਵਿੱਤੀ ਪਹਿਲੂ ਇਸਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਬੁਨਿਆਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਦਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਰਥਿਕ ਸ਼ਕਤੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬੁਨਿਆਦੀ ਲੋੜਾਂ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿਓ।

ਇਸ ਲਈ ਵਿੱਤੀ ਸਥਿਰਤਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਮ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਵਿੱਤੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਲਈ ਸੰਤੁਲਨ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਬੌਧਿਕ ਸਿਹਤ

ਚੰਗੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ। ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਵਿਆਪਕ ਅਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਬੁੱਧੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਅਤੇ ਤਰਕਪੂਰਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ। ਤਰਕ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਦਿਮਾਗੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਚੁਣੌਤੀਆਂ 'ਤੇ ਜਿੱਤ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗੀ।

ਬੌਧਿਕ ਸਿਹਤ ਪੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਕਲਾ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀ. ਚੰਗੀ ਬੌਧਿਕ ਸਿਹਤ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਤੋਂ ਅਟੁੱਟ ਹੈ।

ਕਿੱਤਾਮੁਖੀ ਸਿਹਤ

ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਚੰਗੀ ਨੌਕਰੀ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਉੱਤਮਤਾ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਸਕੇਗਾ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਵਿੱਤੀ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। , ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਵੀ ਹੈ। ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਬਹੁਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਆਮ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਦੁਆਰਾ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੁਆਰਾ।ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮਾਣ-ਸਨਮਾਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਅਰਥ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਜਦੋਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਮਦਨੀ ਦੇ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੁਲਾਮ ਬਣਾਉਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਇਸਲਈ, ਕਿੱਤਾਮੁਖੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਸਿਹਤ

ਮਨੁੱਖ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਹਿਲੂ, ਪਰ ਸਾਰੇ ਬਰਾਬਰ ਮਹੱਤਵ ਦੇ ਨਾਲ, ਤਾਂ ਜੋ ਕਿਸੇ ਦੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਜਾਂ ਕਮੀ ਪੂਰੇ ਸੈੱਟ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕੇ। ਇਸ ਅਰਥ ਵਿਚ, ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਹਿਲੂ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਚੰਗੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਧਾਰਮਿਕ ਹੁਨਰ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਧਰਮ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਪਰ ਚੁਣੀ ਗਈ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦਾ ਸਹਿ-ਹੋਂਦ।

ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ

ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕੋ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਧਾਰਨ ਉਪਾਅ ਹਨ ਜੋ ਰੁਟੀਨ ਬਣ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੱਥ ਧੋਣਾ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ। ਪਾਠ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਦੇਖੋ।

ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਵੋ

ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਣ ਦੀ ਆਦਤਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਵਾਇਰਸਾਂ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੁਆਰਾ ਛੂਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲਾਗਾਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਇਹ ਏਜੰਟ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਫੈਲੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ, ਕੰਨ, ਨੱਕ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੁੱਲ੍ਹਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਹੈਂਡਲ ਅਤੇ ਨਲ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਨਤਕ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਧੇਰੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਸਾਬਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਧੋ ਸਕਦੇ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਰੈਸਟਰੂਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਕੂੜੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਵੋ।

ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ

ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ 60% ਇਸ ਦੇ ਸੰਵਿਧਾਨ ਵਿੱਚ 70% ਪਾਣੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਾਣੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਪਿਆਸ ਬੁਝਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਹੋਰ ਵੀ ਕਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਪਾਣੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਢੋਆ-ਢੁਆਈ, ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਖਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਲੀਟਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਉੱਠਣਾ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਪਿਆਸ ਲੱਗਣ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਪਿਆਸ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ।

ਖੰਡ ਅਤੇ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ

ਸਿਹਤ ਦੀ ਤਸੱਲੀਬਖਸ਼ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਦੇ ਕੋਲੋਂ ਲੰਘਿਆ