Afya na siha ni nini?

Afya njema inaenda sambamba na ustawi, na kutathmini hali ya afya ya mtu na ustawi wake ni muhimu kuzingatia mambo kadhaa, kuu ni utendakazi mzuri wa kiumbe na hali ya usawa wa kihisia. Kwa kweli, usawa ni ufunguo wa mafanikio mengi linapokuja suala la afya na ustawi.

Kwa kweli, ili kufikia afya ndani ya viwango vya ubora, mlo kamili ni muhimu. Kwa kuongeza, usawa kati ya kazi na burudani, mazoezi ya kimwili na maisha ya kukaa, kati ya vipengele vingine, ni muhimu, kwa kuwa usawa wowote unaweza kuzalisha hali ya kimwili au kiakili ya pathological.

Afya ni nzuri ya kweli, ambayo inahitaji. kununuliwa na kuhifadhiwa kwa gharama zote. Ni hali muhimu kwa maisha yaliyostawi na yenye tija katika nyanja zote za uwepo wa mwanadamu. Kwa kusoma makala hii, utapata taarifa ambazo zitakusaidia kuendelea kusasishwa si tu kuhusu afya yako, bali pia na ustawi wako.

Maana ya afya na ustawi

Afya na ustawi ni dhana mbili ambazo, ingawa si sawa kabisa, zimefungamana kiasi kwamba ni vigumu kufikiria moja bila nyingine. Kwa kweli, afya njema ni hatua ya kwanza katika kufikia ustawi. Tazama hapa chini kwa ufafanuzi wa kina zaidi wa maneno yote mawili.

Ufafanuzi wa afya

Afya inaweza kuelezwa kamaudhibiti wa lishe, ambayo kwa upande inahitaji kupunguzwa kwa matumizi ya sukari. Kwa vile vinywaji baridi hutengenezwa kwa kiwango kikubwa cha sukari, pamoja na vitu vingine vinavyoweza kuwa hatari, vinapaswa pia kuepukwa.

Unywaji wa vinywaji baridi mara kwa mara husababisha kuongezeka kwa uzito unaofungua njia ya msururu wa magonjwa ya hatari kama vile kisukari, shinikizo la damu, mawe kwenye figo na matatizo mengine yanayohusiana na unywaji wa vinywaji hivi.

Kula mboga zaidi kila wakati

Ulaji wa mboga kila siku ni njia nzuri ya kula ambayo huleta faida nyingi kiafya. Kwa hiyo, matunda na mboga ni vyakula muhimu kati ya wafuasi na wanaotafuta afya njema. Matokeo yanayojulikana zaidi ni kupunguza uzito, lakini faida zake huenda zaidi ya kipengele hiki cha kupunguza uzito.

Mboga hufanya kazi katika udhibiti wa utumbo kupitia nyuzinyuzi, huongeza kinga dhidi ya magonjwa mbalimbali na hupambana na viini vinavyosababisha saratani. Zaidi ya hayo, mlo ulio na mboga nyingi unaweza kuchangia usingizi wa amani, kwa kuwa humeng’enywa kwa urahisi.

Achana na maisha ya kukaa chini

Mtindo wa kukaa bila kuchoka ni adui mkubwa wa watu wanaozingatia umakini wao. inahitaji kufikia maisha yenye afya. Mwana wa uvivu na malazi, maisha ya kukaa ni moja kwa moja kuwajibika kwa kuibuka kwa magonjwa mbalimbali katika mwili wa binadamu. Kwa hivyomaisha ya kukaa tu yanaweza kusababisha kushuka kwa shughuli za binadamu kwa ujumla, na kuathiri mifumo yote ya mwili. kupambana na maisha ya wanao kaa tu. Mtindo wa maisha ya kukaa hufafanuliwa kwa kutokuwepo au kupunguzwa kwa mazoezi ya mwili, ufafanuzi rahisi sana ambao hauonyeshi hata kwa mbali hatari inayoleta kwa afya.

Kulala vizuri ni muhimu sana

Miongoni mwa mazoea mengi ambayo ni muhimu kudumisha afya ni tabia ya kulala vizuri, lakini kumbuka kwamba kulala vizuri haimaanishi kulala sana. Kiasi cha saa za kulala kinaweza kubadilika kulingana na kimetaboliki, umri na mambo mengine, lakini pendekezo ni saa saba hadi nane za kulala kwa siku kwa watu wazima.

Ni wakati wa kulala ndipo mwili hupata nafuu ya juhudi za kila siku katika kubeba. nje ya shughuli za kawaida. Usingizi unahitaji kuwa wa amani, bila usumbufu au mshtuko ili uweze kuwa na athari ya kurejesha, hata kuboresha hali yako kati ya manufaa mengine.

Kuwa na matumaini

Afya njema haipatikani tu na kimwili na huduma ya kiakili, lakini pia kwa jinsi unavyojiweka katika kukabiliana na changamoto za maisha. Kwa hiyo, ili kufikia lengo hili, ni muhimu sana kuwa na mtazamo wa matumaini, furaha na urafiki wakati wa kushughulika na maisha na watu.

Kwa hiyo,ni vigumu kuona mtu anayefurahia afya njema na ustawi anapoteza muda wake kwa manung'uniko yasiyo na maana, ukosefu wa uvumilivu na mitazamo hasi. Kuwa na matumaini kunamaanisha kuwa na ujasiri kila wakati, chanya na kuchangamshwa, sifa zinazohitajika ili kuishi na afya na tabia zaidi.

Tafuta usomaji wenye tija

Haiwezekani kutenganisha afya njema kutoka kwa afya njema na mwepesi. na wenye ufahamu wa kutosha, ambao hujibu haraka mahitaji yanayotokea maishani. Kwa hivyo, ni muhimu kufundisha akili na njia bora ni kusoma kwa matokeo. Kusoma husaidia afya ya akili, kuboresha uwezo wa kufikiri na kuongeza ubunifu.

Aidha, usomaji wenye matokeo huzuia magonjwa ya kuzorota kama vile Parkinson na Alzeima. Kusoma kwa matokeo kunamaanisha kuchagua mada zinazofundisha, kwa nyakati za kawaida na za mara kwa mara, hadi iwe mazoea.

Tafuta kujijua

Kujijua ni nyenzo muhimu sana kwa afya ya kimwili na kiakili, vilevile kwa ustawi. Ukiwa na ujuzi wa kibinafsi, unasafiri hadi ndani na kugundua uwezo wako na udhaifu wako, ili uweze kuufanyia kazi kwa kupendelea uboreshaji wako katika nyanja zote.

Kujijua kunaweza kumfanya mtafutaji mwaminifu kukuza mapinduzi ya kweli katika uhusiano wa karibu. , kubadilisha tabia zenye madhara na zile zenye afya na kubadilishana malengo yasiyofaa kwa yale yanayofaa, ambayo nikulingana na maendeleo na afya, kimwili na kiakili na kihisia.

Fanya mazoezi ya kutafakari

Mazoezi ya kutafakari ni msaada mkubwa katika mchakato wa kufikia afya na ustawi. Kutafakari kunatambuliwa kama kupumzika na kupunguza mkazo na athari zake mbaya kwa mwili na akili. Kutafakari huja kwa aina tofauti na kunaweza kufanywa kibinafsi au kwa vikundi.

Kutafakari hupunguza uwezekano wa kutokea kwa magonjwa mbalimbali yanayohusiana na hali ya akili kama vile wasiwasi na mfadhaiko, kwa mfano. Zaidi ya hayo, kutafakari hutatua matatizo ya kukosa usingizi, husaidia kudhibiti shinikizo la damu na hutumika kama msaada katika matibabu ya matatizo ya kulazimishwa kupita kiasi.

Je, kuna faida gani za kutunza afya na ustawi?

Huduma ya afya na ustawi ni zaidi ya kutafuta manufaa, ni wajibu wa karibu wa kila mtu, ambao unaweza hata kuendeshwa na silika ya kuishi. Kwa hivyo, mambo haya mawili yanakuwa mawakala muhimu zaidi kufikia maisha kamili, yaliyotimizwa na yenye furaha.

Kwa hivyo, ukitunza afya na ustawi wa kinga utakuwa na mwili wenye nguvu, dhabiti na mzuri ulio nao. , ambayo ilishirikiana na akili iliyoeleweka, ya haraka na yenye nguvu, inakuwa kiumbe kimoja. Kiumbe mwenye uwezo wa kupanga, kutekeleza na kufurahia maisha kila mara na mengi zaidikudumu.

Afya kamilifu haionekani kuwa rahisi katika ulimwengu huu wa magonjwa mengi, lakini maendeleo bado yanatokea. Kwa hivyo, fikiria nini kinaweza kufanywa kuwa na mwili uliopatana kikamilifu na akili, na wote wenye afya kabisa. Ifikirie na utafute yako.

Kwa WHO, hali ya kimazingira, kijamii na kiuchumi ambayo inatawala katika mazingira ambapo mtu binafsi ameingizwa, lazima pia iwe. kuzingatiwa wakati wa kutathmini afya ya mtu binafsi au kikundi. Masharti haya yanaingilia moja kwa moja ubora wa maisha na kipengele cha kihisia cha mtu, hivyo basi umuhimu wake.

Ufafanuzi wa ustawi

Ustawi ni dhana pana ambayo inahusisha vipengele vya malengo na subjective ambayo inahitaji kushindwa. Kwa hivyo, katika kipengele chake cha lengo, ustawi hupimwa kwa kiwango cha kuridhika kwa mahitaji ya kiuchumi na kijamii, kama vile upatikanaji wa bidhaa na mwingiliano mzuri wa kijamii katika mazingira kama vile kazi, makazi, shule, kwa mfano.

Kwa upande mwingine, ili kuishi katika hali ya ustawi kulingana na kipengele kinachohusika, ni muhimu kuwa na maisha ambayo kumekuwa na uzoefu mzuri zaidi kuliko hasi, kwa ufupi, uzoefu ambao humfanya mtu binafsi. kujisikia furaha na uchangamfu kwa kuwa hai.

Aina za ustawi

Ustawi ni dhana ya kimwili linapokuja suala la maana yamwili, lakini kwa maana yake kamili hugawanyika katika aina kadhaa, ambazo zinahitaji kupatikana tofauti ili kufikia ustawi wa jumla. Tazama maelezo ya aina za ustawi katika vitalu vifuatavyo.

Ustawi wa kimwili

Ustawi wa kimwili unamaanisha kupata hali ya kutosha kwa ajili ya utendaji wa kiumbe kwa ukamilifu, bila dalili za magonjwa au magonjwa ya kikaboni. Hii inahakikisha afya njema, ambayo ni hali ya lazima kwa ustawi wa kimwili. Kwa kweli, ni vigumu kufikiria hali ya ustawi wakati unakabiliwa na tatizo la afya.

Kwa hiyo, ustawi wa kimwili unachukuliwa kuwa seti ya mazingira ambayo hutoa nguvu na nguvu za kutekeleza shughuli za kila siku, na wakati huo huo, hali ya kihisia ambayo hupitisha hisia za kuchekesha na za kupendeza, kutoa kuridhika kwa kuwa hai.

Ustawi wa kiakili

Hisia na mihemko katika usawa ndio masharti ya msingi kwa kuwa kuna ustawi wa akili. Ni kutokana na hali hizi kwamba mtu binafsi anaweza kufikiri juu ya kudumisha kiwango cha maisha thabiti. Vipengele hasi hakika vitajidhihirisha na, kwa hivyo, hupaswi kujiruhusu kutikisika.

Ujenzi wa ustawi wa kiakili ni mchakato mpana, unaohusisha mahusiano ya kibinafsi ya amani, maisha ya kijamii na familia bila mshangao au mshangao. kuchanganyikiwa, kati ya mambo mengine. njia za ustawi wa akiliakili tulivu, yenye uwezo wa kukabiliana na kushinda changamoto za maisha kwa njia tulivu na ya kujiamini.

Ustawi wa kijamii

Ustawi wa kijamii unahusu mjumuiko, kwa hiyo kuwa ni kazi ya Serikali; ambayo ina miongoni mwa majukumu yake ya kukuza faida hii, ili ienee kwa jamii nzima. Hivyo basi, ustawi wa jamii si mafanikio ya mtu binafsi tena, kwa vile inategemea sera za umma. na usalama, pamoja na hatua nyingine yoyote ambayo inalenga kutoa hali ya kibinadamu kwa sehemu iliyo katika hali duni zaidi ya idadi ya watu. hatua za kuokoa, kuunda chanzo cha mapato na usimamizi wa rasilimali wa akili, ambapo gharama daima ni chini kuliko mapato. Kupitia ustawi wa kiuchumi, inakuwa inawezekana kufikia aina nyingine za ustawi.

Aidha, ustawi wa kiuchumi unaweza pia kuwa matokeo ya hatua za serikali zinazoelekeza uchumi wa nchi kwa madhumuni hayo. Kwa maneno mengine, Serikali sio tu inaweza, lakini inapaswa kutenda kwa njia ambayo inakuza ustawi wa kiuchumi wa idadi ya watu, hasa katika sehemu ya chini kabisa ya piramidi ya kijamii.

Aina zaafya

Afya kamilifu ni hali iliyosawazishwa ya kimwili na kihisia, na kazi zote za kikaboni zinafanya kazi kwa kuridhisha. Ili kufikia lengo hili, ni muhimu kuzingatia afya katika aina zake mbalimbali, yaani: afya ya kimwili, kiakili, kijamii na mengine ambayo utajifunza kwa undani unapoendelea kusoma.

Afya ya mwili

Afya ya kimwili inahusiana na nguvu za misuli, na moyo wenye nguvu, kwa ufupi, na utendaji kamili wa kazi za kikaboni muhimu kwa ajili ya maendeleo ya mwili, pamoja na nishati ambayo mwili unahitaji kufanya shughuli za kujikimu. Afya kamili ya kimwili ni hali ngumu kupata na kudumisha.

Kwa hiyo, ili kufurahia hali nzuri ya kimwili ni muhimu kufuata mazoea ya kiafya kama vile kufanya mazoezi mara kwa mara, kuchagua vyakula vya kutosha, na kujaribu kuepuka vipengele vyenye madhara vya kimazingira kama vile uchafuzi wa hewa au ukosefu wa hali nzuri za usafi.

Afya ya akili

Afya ya akili ni dhana pana kuliko kutokuwepo kwa magonjwa ya akili, ambayo yanaweza kuwa ya muda au la. . Kwa hiyo, ili kuwa sawa kiakili, ni muhimu kuunganisha baadhi ya mambo, ambayo ni lazima kutenda kwa kuendelea na kwa pamoja ili kuimarisha hali hii.

Kwa hiyo, WHO inafafanua afya ya akili kama "hali ya ustawi. kuwa ndani ambayo mtu binafsi anajitambua yakeujuzi, anaweza kushughulikia mikazo ya kawaida ya maisha, anaweza kufanya kazi kwa tija na matunda na anaweza kutoa mchango kwa jamii yake“.

Hali hii iliyotabiriwa na WHO inaonyesha hali bora ya afya njema ya akili , ambayo ni juu ya uwezo wa watu wengi wa Brazili. Hakika, Brazili ina kiwango cha juu cha matatizo ya akili kama vile wasiwasi na unyogovu, kwa kweli, mojawapo ya viwango vya juu zaidi duniani.

Afya ya jamii

Neno kijamii katika kesi hii limeunganishwa. kwa maisha ya mtu binafsi ndani ya mazingira anamoishi, katika mazingira yake yoyote kama kazi, shule, mzunguko wa marafiki na wengine. Maendeleo kamili ya binadamu hutokea kama matokeo ya mahusiano ya kijamii, hivyo umuhimu wa afya ya kijamii, ambayo pia huathiriwa na jamii. dosari, pamoja na kutafuta kuanzisha mahusiano ya kirafiki na yenye tija kati yao. Pia ina maana ya uwezo wa kufanikiwa ndani ya mazingira ya kijamii, kushirikiana kwa ajili ya maendeleo yake.

Afya ya kifedha

Dunia inazama zaidi na zaidi katika mfumo wa kikatili, ambapo fedha huamuru sheria na sheria mavazi. Kwa hivyo, kipengele cha kifedha kinakuwa cha umuhimu wa msingi katika kudumisha afya katika vipimo vyake mbalimbali. Nguvu ya kiuchumi inawezakuhakikisha mahitaji ya kimsingi ya lazima kwa afya bora.

Kwa hivyo haiwezekani kufikia afya kwa ujumla bila utulivu wa kifedha ambao unaweza kukuza utunzaji muhimu kwa mwili na akili. Kwa upande mwingine, ni muhimu kuwa na usawa katika kutafuta afya ya kifedha, kwa kuwa kufanya kazi kupita kiasi ili kufikia lengo hili kunaweza kusababisha matatizo mengi katika afya ya kimwili na ya akili.

Afya ya akili

Furahia Mema. afya katika maana yake pana inahitaji maendeleo ya akili, ambayo ni uwezo wa kudhihirisha mawazo kwa njia iliyo wazi na ya kimantiki. Shughuli ya ubongo inahitaji kuchochewa ili kukuza fikra na kuimarisha maarifa, ambayo yatarahisisha ushindi dhidi ya changamoto.

Afya ya akili hupatikana kwa kusoma na kujifunza, pamoja na shughuli za kitamaduni na sanaa bora ambayo huchochea mtu binafsi kufanya mazoezi ya ubongo na kumbukumbu, huku akikuza mwingiliano wa kijamii. Afya njema ya kiakili haiwezi kutenganishwa na mtindo wa maisha wenye afya.

Afya ya kazini

Hakuna mtu ataweza kufikia hali ya afya bora bila kuwa na kazi nzuri, ambayo sio tu hutoa faida inayostahili ya kifedha. , lakini pia mafanikio ya kibinafsi. Juhudi zinazotumiwa kufanya kazi zinaweza kuboresha afya kwa ujumla, kupitia vitu ambavyo hutoa.katika mwili.

Hivyo, pamoja na kuwa na hadhi, kazi lazima itoe maana na uwezekano wa ukuaji wa kibinafsi na kitaaluma. Zaidi ya hayo, kazi inapoonekana tu kama chanzo cha mapato kwa kawaida ni utumwa na, kwa hiyo, inadhuru na inadhuru katika utafutaji wa afya ya kazi.

Afya ya Kiroho

Binadamu kwa ujumla wake inajumuisha vipengele vingi tofauti, lakini vyote kwa umuhimu sawa, ili kutokuwepo au upungufu wa moja unaweza kudhuru seti nzima. Kwa maana hii, ni muhimu kutunza afya ya kiroho, kwani mwelekeo huu, kuwa na upungufu, unaathiri utendaji mzuri wa kiakili na kisaikolojia.

Kwa hiyo, afya ya kiroho inaweza kufafanuliwa kuwa hali ya usalama na utulivu katika zoezi hilo. wa imani na ujuzi wa kibinafsi wa kidini, hata kama huna dini yoyote maalum. Afya ya kiroho hailazimishi imani, bali kuwepo kwa kuridhika na mfumo uliochaguliwa.

Tabia za utunzaji wa afya na ustawi

Ili uweze kufurahia afya njema, pamoja na hisia za ustawi, ni muhimu kukuza tabia zinazochangia kupatikana kwa malengo haya. Nyingi ni hatua rahisi zinazopaswa kuwa za kawaida, kama vile kunawa mikono na kutia maji mwilini. Fuata maandishi na uone mifano zaidi.

Nawa mikono

Tabia ya kunawa mikono kwa kutumiafrequency inaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa hatari ya kuambukizwa na virusi na bakteria, ambayo ni sababu kuu za maambukizi. Wakala hawa huenea kila mahali na kugusa macho, masikio, pua na mdomo hurahisisha kuingia ndani ya mwili, kwani viungo hivi vina matundu, pamoja na utando wa mucous.

Hivyo, wakati wa kugusa vitu kama vile vipini na bomba. katika maeneo ya umma, epuka kugusa sehemu hizi nyeti zaidi za mwili hadi uweze kunawa mikono yako kwa sabuni na maji. Pia, osha mikono yako kila unapotumia choo, unapotayarisha na kula chakula au unapogusana na takataka, kwa mfano.

Kumbuka kunywa maji

Ukweli kwamba mwili wa binadamu una 60% hadi 70% ya maji katika katiba yake tayari inaonyesha kwamba maji hutumikia sio tu kumaliza kiu, lakini kufanya kazi nyingine nyingi. Kwa hivyo, maji hutumikia, pamoja na madhumuni mengine, kusafirisha virutubisho, kunyonya viungo na kudhibiti joto.

Kiasi cha chini cha maji kwa mtu kutumia kwa siku kinapaswa kuwa lita mbili hadi tatu, lakini kinaweza kuongezeka kutokana na joto. kuongezeka au shughuli za kimwili na jasho nyingi, kwa mfano. Zaidi ya hayo, hupaswi kusubiri kusikia kiu ya kunywa maji, kwani kiu tayari ni dalili ya upungufu wa maji mwilini.

Achana na sukari na vinywaji baridi

Tamaa ya kupata hali ya kuridhisha ya kiafya inahitaji kutekelezwa. kupita