Što je zdravlje i dobrobit?

Dobro zdravlje ide ruku pod ruku s blagostanjem, a za procjenu nečijeg zdravstvenog stanja i blagostanja potrebno je uzeti u obzir nekoliko čimbenika od kojih su glavni pravilno funkcioniranje organizma i situacija emocionalna ravnoteža. Zapravo, ravnoteža je ključ za mnoga postignuća kada je riječ o zdravlju i dobrobiti.

Zapravo, uravnotežena prehrana je nezamjenjiva za postizanje zdravlja unutar standarda izvrsnosti. Osim toga, nužna je ravnoteža između rada i slobodnog vremena, tjelesne vježbe i sjedilačkog načina života, između ostalog, jer svaka neravnoteža može generirati tjelesno ili psihičko patološko stanje.

Zdravlje je pravo dobro koje treba da se i stekne i sačuva pod svaku cijenu. To je bitan uvjet za dobro razvijen i produktivan život na svim poljima ljudskog postojanja. Čitajući ovaj članak, dobit ćete informacije koje će vam pomoći da budete u tijeku ne samo sa svojim zdravljem, već i sa svojom dobrobiti.

Značenje zdravlja i dobrobiti

Zdravlje i dobrobit dva su pojma koji su, iako nisu baš sinonimi, toliko isprepleteni da je teško zamisliti jedan bez drugog. Zapravo, dobro zdravlje je prvi korak u postizanju blagostanja. U nastavku pogledajte detaljniju definiciju oba pojma.

Definicija zdravlja

Zdravlje se može objasniti kaokontrolu prehrane, što zauzvrat zahtijeva smanjenje potrošnje šećera. Kako se bezalkoholna pića proizvode s velikim udjelom šećera, osim drugih potencijalno opasnih tvari, i njih treba izbjegavati.

Redovita konzumacija bezalkoholnih pića uzrokuje debljanje koje otvara put nizu bolesti rizik poput dijabetesa, povišenog krvnog tlaka, bubrežnih kamenaca i drugih komplikacija koje se obično povezuju s konzumacijom ovih pića.

Uvijek jedite više povrća

Svakodnevni unos povrća je zdrav način prehrane koji donosi mnoge zdravstvene dobrobiti. Stoga su voće i povrće bitne namirnice među pristašama i onima koji traže dobro zdravlje. Najpoznatiji rezultat je gubitak tjelesne težine, ali prednosti idu daleko dalje od ovog faktora mršavljenja.

Povrće djeluje na regulaciju crijeva putem vlakana, povećava imunitet protiv raznih bolesti i bori se protiv slobodnih radikala koji uzrokuju rak. Osim toga, prehrana bogata povrćem može pridonijeti mirnom snu, jer je ono lako probavljivo.

Napustite sjedilački način života

Sjedilački način života veliki je neprijatelj ljudi koji paze na svoje treba postići zdraviji život. Sin lijenosti i prilagođavanja, sjedilački način života izravno je odgovoran za nastanak raznih bolesti u ljudskom tijelu. Dakle,sjedilački način života može uzrokovati pad ljudske aktivnosti općenito, utječući na sve tjelesne sustave.

Problem je toliko ozbiljan da je sjedilački način života među navikama koje se smatraju javnozdravstvenim problemom i zahtijeva vladine politike kako bi se boriti se protiv sjedilačkog načina života. Sjedilački način života definiran je izostankom ili smanjenjem tjelesne aktivnosti, što je vrlo jednostavna definicija koja ni približno ne izlaže opasnost koju predstavlja za zdravlje.

Dobro spavanje vrlo je važno

Među mnoge prakse koje su neophodne za održavanje zdravlja su navika dobrog spavanja, ali zapamtite da dobro spavanje ne znači puno spavati. Količina sati sna može se mijenjati ovisno o metabolizmu, dobi i drugim čimbenicima, no preporuka je sedam do osam sati sna dnevno za odrasle.

Upravo tijekom sna tijelo oporavlja dnevni napor u nošenju izvan rutinskih aktivnosti. San mora biti miran, bez prekida i šokova kako bi mogao djelovati oporavljajuće, čak i poboljšati raspoloženje između ostalih dobrobiti.

Ostanite optimistični

Dobro zdravlje ne postiže se samo fizičkim i mentalnom njegom, ali i načinom na koji se postavljate pred životnim izazovima. Stoga je za postizanje ovog cilja vrlo važno usvojiti optimističan, vedar i prijateljski stav u odnosu prema životu i ljudima.

Dakle,teško da ćete vidjeti osobu koja uživa u dobrom zdravlju i blagostanju kako gubi vrijeme beskorisnim gunđanjem, nedostatkom ustrajnosti i negativnim stavovima. Biti optimističan znači uvijek biti samouvjeren, pozitivan i stimuliran, potrebne kvalitete za život s više zdravlja i raspoloženja.

Potraga za produktivnim čitanjem

Nije moguće odvojiti dobro zdravlje od lucidnog, okretnog i dobro informiran, koji brzo reagira na zahtjeve koji se javljaju u životu. Dakle, potrebno je trenirati um, a najbolje sredstvo je produktivno čitanje. Čitanje pomaže mentalnom zdravlju, poboljšava rasuđivanje i povećava kreativnost.

Osim toga, produktivno čitanje sprječava degenerativne bolesti kao što su Parkinsonova i Alzheimerova bolest. Produktivno čitati znači birati poučne teme, redovito i često, sve dok vam to ne postane navika.

Tražite samospoznaju

Samospoznaja je alat od velike važnosti za fizičko i mentalno zdravlje, kao i za dobrobit. Sa samospoznajom putujete u svoju unutrašnjost otkrivajući svoje snage i slabosti, tako da možete raditi na njima u korist vašeg poboljšanja u svim aspektima.

Samospoznaja može iskrenog tragatelja potaknuti na promicanje pravih revolucija intimnih odnosa , zamjena štetnih navika zdravim i zamjena uzaludnih ciljeva za one relevantne, koji suu skladu s napretkom i zdravljem, fizičkim, mentalnim i emocionalnim.

Prakticirajte meditaciju

Praksa meditacije moćna je pomoć u procesu postizanja zdravlja i blagostanja. Meditacija je prepoznata kao opuštanje i smanjenje stresa i njegovih štetnih učinaka na tijelo i um. Meditacije postoje u različitim vrstama i mogu se prakticirati individualno ili grupno.

Meditacija smanjuje mogućnost pojave raznih bolesti povezanih s psihičkim stanjem poput anksioznosti i depresije, na primjer. Osim toga, meditacija rješava probleme nesanice, pomaže u kontroli krvnog tlaka i služi kao pomoć u liječenju opsesivno-kompulzivnih poremećaja.

Koje su dobrobiti brige o zdravlju i dobrobiti?

Briga za zdravlje i dobrobit više je od potrage za dobrobitima, to je intimna obveza svake osobe, koja može biti vođena i instinktom preživljavanja. Tako ova dva čimbenika postaju najvažniji čimbenici za postizanje punog, ispunjenog i sretnog života.

Dakle, preventivno brinući o zdravlju i dobrobiti imat ćete na raspolaganju snažno, robusno i lijepo tijelo , koji udruženi s lucidnim, brzim i dinamičnim umom, postaju jedinstveni organizam. Biće s potencijalom planiranja, izvršavanja i stalnog uživanja u životu i još puno togatrajan.

Čini se da savršeno zdravlje nije moguće u ovom svijetu toliko mnogo bolesti, ali napredak se ipak događa. Dakle, zamislite što bi se moglo učiniti ako imate na raspolaganju tijelo potpuno usklađeno s umom, a oboje potpuno zdravi. Razmislite o tome i potražite svoje.

Za WHO, ekološki, društveni i ekonomski uvjeti koji prevladavaju u okruženju u kojem se pojedinac nalazi, također moraju biti uzeti u obzir pri procjeni zdravlja pojedinca ili skupine. Ovi uvjeti izravno ometaju kvalitetu života i emocionalni aspekt osobe, stoga i njegovu važnost.

Definicija dobrobiti

Dobrobit je širok koncept koji uključuje aspekte ciljeva i subjektivne koje treba osvojiti. Dakle, u svom objektivnom aspektu, blagostanje se mjeri stupnjem zadovoljenja ekonomskih i društvenih potreba, kao što su stjecanje materijalnih dobara i dobra socijalna interakcija u okruženjima kao što su rad, stanovanje, škola, na primjer.

S druge strane, da bismo živjeli u situaciji blagostanja sa subjektivnog aspekta, potrebno je imati život u kojem je bilo više pozitivnih nego negativnih iskustava, ukratko, iskustava koja čine pojedinca osjećati se sretno i veselo jer ste živi.

Vrste blagostanja

Dobrobit je fizički koncept kada se radi o osjećajutijelo, ali se u svom punom smislu dijeli na nekoliko tipova, koje je potrebno posebno postići kako bi se došlo do opće dobrobiti. Detalje o vrstama blagostanja pogledajte u sljedećim blokovima.

Tjelesno blagostanje

Tjelesno blagostanje podrazumijeva dobivanje odgovarajućih uvjeta za funkcioniranje organizma u cijelosti, bez znakovi bolesti ili organskih oboljenja. Time se osigurava dobro zdravlje koje je neophodan uvjet za tjelesno blagostanje. Zapravo, teško je zamisliti situaciju dobrobiti dok se suočavamo sa zdravstvenim problemom.

Dakle, tjelesno blagostanje se smatra skupom okolnosti koje daju snagu i snagu za obavljanje svakodnevnih aktivnosti, i u isto vrijeme, emocionalno stanje koje prenosi lude i ugodne senzacije, nudeći zadovoljstvo zbog života.

Mentalno blagostanje

Osjećaji i emocije u ravnoteži primarni su uvjeti za postojanje mentalno blagostanje. Iz tih uvjeta pojedinac može razmišljati o održavanju stabilnog životnog standarda. Negativni aspekti će se sigurno očitovati i stoga se ne smijete pokolebati.

Izgradnja mentalnog blagostanja širok je proces koji uključuje mirne osobne odnose, društveni i obiteljski život bez iznenađenja ili zbunjenost, između ostalih čimbenika. mentalno blagostanje značimiran um, sposoban suočiti se sa životnim izazovima i prevladati ih na spokojan i samouvjeren način.

Društveno blagostanje

Društveno blagostanje odnosi se na kolektivitet, stoga je funkcija države, koja među svojim obvezama ima promicanje ove dobrobiti, tako da se ona proširi na cijelo društvo. Dakle, društveno blagostanje više nije samo postignuće pojedinca, budući da ovisi o javnim politikama.

Društveno blagostanje može se postići borbom protiv društvenih nejednakosti, pristupom osnovnim zdravstvenim uslugama, kvaliteti kao što su zdravstvo, obrazovanje i sigurnost, kao i svaka druga mjera koja ima za cilj osigurati humanitarne uvjete za najugroženiji dio stanovništva.

Ekonomsko blagostanje

Ekonomsko blagostanje može se postići pojedinačno s posebnim mjere štednje, stvaranje izvora prihoda i inteligentno upravljanje resursima, pri čemu su rashodi uvijek manji od prihoda. Kroz ekonomsko blagostanje postaje moguće postići i druge vrste blagostanja.

Osim toga, ekonomsko blagostanje može biti i rezultat vladinih mjera koje usmjeravaju gospodarstvo zemlje u tu svrhu. Drugim riječima, država ne samo da može, nego i mora djelovati na način da promiče ekonomsko blagostanje stanovništva, posebno u najnižem dijelu društvene piramide.

Vrstezdravlje

Savršeno zdravlje je uravnoteženo fizičko i emocionalno stanje, sa svim organskim funkcijama koje se odvijaju na zadovoljavajući način. Za postizanje ovog cilja potrebno je zdravlje razmatrati u njegovim različitim oblicima, a to su: tjelesno, mentalno, socijalno zdravlje i drugi o kojima ćete detaljnije saznati u nastavku čitanja.

Tjelesno zdravlje

Tjelesno zdravlje povezano je s mišićnom snagom, s jakim srcem, ukratko, s potpunim funkcioniranjem organskih funkcija potrebnih za razvoj tijela, kao i energijom koja je tijelu potrebna za obavljanje životnih aktivnosti. Potpuno tjelesno zdravlje teško je postići i održati.

Stoga je za uživanje u dobroj tjelesnoj kondiciji potrebno usvojiti zdrave navike poput redovitog vježbanja, odgovarajućeg odabira hrane i pokušaja izbjegavajte štetne aspekte okoliša kao što je onečišćenje zraka ili nedostatak dobrih sanitarnih uvjeta.

Mentalno zdravlje

Mentalno zdravlje je širi koncept od jednostavnog odsustva mentalnih bolesti, koje mogu biti privremene ili ne . Stoga, da bismo bili psihički zdravi, potrebno je ujediniti neke čimbenike, koji moraju kontinuirano i zajedno djelovati na poboljšanje ovog stanja.

Stoga WHO definira mentalno zdravlje kao „stanje dobrobiti. biće u kojem pojedinac opaža svojevještine, može se nositi s uobičajenim životnim stresovima, može raditi produktivno i plodonosno i može dati doprinos svojoj zajednici“.

Ova situacija koju predviđa WHO ukazuje na idealno stanje za dobro mentalno zdravlje, a to je znatno iznad kapaciteta većine brazilskog stanovništva. Doista, Brazil ima visoku stopu mentalnih problema kao što su tjeskoba i depresija, zapravo, jednu od najviših stopa u svijetu.

Socijalno zdravlje

Pojam socijalno u ovom je slučaju povezan na život pojedinca unutar sredine u kojoj živi, ​​u bilo kojem od njegovih višestrukih okruženja kao što su posao, škola, krug prijatelja i drugo. Potpuni ljudski razvoj događa se kao rezultat društvenih odnosa, otuda i važnost socijalnog zdravlja, na koje također utječe zajednica.

U tom smislu, socijalno zdravlje je sposobnost da se živi u skladu u društvu, shvaćajući njegovu mane, kao i traženje uspostavljanja prijateljskih i produktivnijih odnosa među njima. To također znači sposobnost napredovanja unutar društvenog okruženja, surađujući za njegov razvoj.

Financijsko zdravlje

Svijet tone sve dublje u okrutni sustav, u kojem novac diktira zakone i kostimi. Time financijski aspekt postaje od temeljne važnosti u očuvanju zdravlja u njegovim različitim dimenzijama. Ekonomska moć možejamče osnovne potrepštine neophodne za dobro zdravlje.

Stoga je nemoguće postići opće zdravlje bez financijske stabilnosti koja može promovirati potrebnu brigu za tijelo i um. S druge strane, potrebno je imati ravnotežu u potrazi za financijskim zdravljem, jer pretjerani rad za postizanje tog cilja može uzrokovati mnoge probleme u fizičkom i mentalnom zdravlju.

Intelektualno zdravlje

Uživaj u dobrom zdravlje u najširem smislu zahtjeva razvoj intelekta, što je sposobnost da se misli manifestiraju na jasan i logičan način. Potrebno je stimulirati aktivnost mozga kako bi se razvilo rasuđivanje i obogatilo znanje, što će olakšati pobjedu nad izazovima.

Intelektualno zdravlje se postiže čitanjem i učenjem, kao i kulturnim aktivnostima i kvalitetnom umjetnošću koja potiče pojedinca za vježbanje mozga i pamćenja, uz promicanje društvene interakcije. Dobro intelektualno zdravlje neodvojivo je od zdravog stila života.

Zdravlje na radu

Nitko neće moći dosegnuti stanje izvrsnosti zdravlja bez pristojnog posla, koji ne samo da pruža dužan financijski povrat , ali i osobno postignuće. Sam napor koji se ulaže u obavljanje posla može djelovati na poboljšanje općeg zdravlja, putem tvari koje oslobađa.u tijelu.

Dakle, osim dostojanstvenog, posao mora nuditi relevantno značenje i mogućnosti za osobni i profesionalni razvoj. Osim toga, rad kada se vidi samo kao izvor prihoda obično je porobljavajući i stoga štetan i štetan u potrazi za profesionalnim zdravljem.

Duhovno zdravlje

Ljudsko biće u cijelosti obuhvaća mnogo različitih aspekata, ali svi su jednako važni, tako da odsutnost ili nedostatak jednog može naškoditi cijelom skupu. U tom smislu potrebno je brinuti se za duhovno zdravlje, budući da ova dimenzija, budući da je manjkava, ugrožava dobru mentalnu i psihičku izvedbu.

Stoga se duhovno zdravlje može definirati kao stanje sigurnosti i spokoja u vježbanju. vjere i osobnih vjerskih vještina, čak i ako ne ispovijedate nikakvu određenu religiju. Duhovno zdravlje ne nameće vjeru, već suživot zadovoljstva s odabranim sustavom.

Navike brige o zdravlju i dobrobiti

Kako biste mogli uživati ​​u dobrom zdravlju, osim osjećaja dobrobiti, važno je njegovati navike koje doprinose postizanju ovih ciljeva. Većina su jednostavne mjere koje bi trebale postati rutina, poput pranja ruku i hidratacije. Slijedite tekst i pogledajte više primjera.

Perite ruke

Navika pranja rukuučestalost može značajno smanjiti rizik od zaraze virusima i bakterijama, koji su glavni uzročnici infekcija. Ovi agensi se šire posvuda i kontakt s očima, ušima, nosom i ustima olakšava ulazak u tijelo, budući da ovi organi osim sluznice imaju i otvore.

Dakle, pri dodirivanju predmeta poput ručki i slavina na javnim mjestima, izbjegavajte dodirivanje ovih osjetljivijih dijelova tijela dok ne budete mogli oprati ruke sapunom i vodom. Također, perite ruke kad god koristite zahode, na primjer kada pripremate i jedete hranu ili imate kontakt sa smećem.

Ne zaboravite piti vodu

Činjenica da ljudsko tijelo ima 60% do 70% vode u svom sastavu već pokazuje da voda služi ne samo za gašenje žeđi, već i za obavljanje mnogih drugih funkcija. Dakle, voda služi, između ostalog, za prijenos hranjivih tvari, hidrataciju organa i regulaciju temperature.

Minimalna količina vode koju bi osoba dnevno trebala konzumirati trebala bi biti dvije do tri litre, ali se može povećati zbog temperature uspona ili fizičke aktivnosti s puno znoja, na primjer. Nadalje, ne biste trebali čekati da osjetite žeđ da biste pili vodu, jer je žeđ već pokazatelj dehidracije.

Napustite šećer i gazirana pića

Treba da se postigne zadovoljavajuće zdravstveno stanje. proći pokraj