Mitä on terveys ja hyvinvointi?

Hyvä terveys kulkee käsi kädessä hyvinvoinnin kanssa, ja oman terveydentilan ja hyvinvoinnin arvioimiseksi on otettava huomioon useita tekijöitä, joista tärkeimmät ovat kehon asianmukainen toiminta ja tasapainoinen tunnetilanne. Itse asiassa tasapaino on avain moniin saavutuksiin terveyden ja hyvinvoinnin alalla.

Tasapainoinen ruokavalio on välttämätön, jotta saavutetaan huippuluokan terveys, ja lisäksi on välttämätöntä tasapainottaa muun muassa työ ja vapaa-aika, liikunta ja istumatyö, sillä epätasapaino voi aiheuttaa fyysisen tai psyykkisen patologisen tilan.

Terveys on todellinen hyvä asia, joka on sekä hankittava että säilytettävä hinnalla millä hyvänsä. Se on välttämätön edellytys hyvin kehittyneelle ja tuottavalle elämälle kaikilla ihmisen olemassaolon aloilla. Lukemalla tämän artikkelin saat tietoa, joka auttaa sinua pitämään yllä paitsi terveytesi myös hyvinvointisi.

Terveyden ja hyvinvoinnin merkitys

Terveys ja hyvinvointi ovat kaksi käsitettä, jotka eivät ole aivan synonyymejä, mutta jotka liittyvät toisiinsa niin läheisesti, että on vaikea kuvitella toista ilman toista. Itse asiassa hyvä terveys on ensimmäinen askel kohti hyvinvointia. Alla on määritelmä, jossa on tarkempia tietoja molemmista termeistä.

Terveyden määritelmä

Terveys voidaan selittää elimistön riittävänä toimintana sen moninaisissa näkökohdissa ja toiminnoissa. Näin ollen kaikki orgaaniset toimintahäiriöt, jotka aiheuttavat jonkinlaisen fyysisen tai psyykkisen häiriön, estävät hyvän terveyden luokittelun. Maailman terveysjärjestö (WHO) asettaa kuitenkin muita vaatimuksia täydellisen terveyden määritelmälle.

WHO:n mukaan yksilön tai ryhmän terveyttä arvioitaessa olisi otettava huomioon myös ympäristölliset, sosiaaliset ja taloudelliset olosuhteet, jotka vallitsevat ympäristössä, johon yksilö on sijoitettu. Nämä olosuhteet vaikuttavat suoraan elämänlaatuun ja henkilön tunne-elämään, ja siksi ne ovat tärkeitä.

Hyvinvoinnin määritelmä

Hyvinvointi on laaja käsite, johon liittyy objektiivisia ja subjektiivisia näkökohtia, jotka on voitettava. Objektiivisen näkökulmansa mukaan hyvinvointia mitataan taloudellisten ja sosiaalisten tarpeiden tyydyttämisen asteella, kuten aineellisten hyödykkeiden hankkimisella ja hyvällä sosiaalisella yhteiselolla esimerkiksi työ-, asuin- ja kouluympäristössä.

Toisaalta subjektiivisen näkökulman mukaan hyvinvointi edellyttää, että elämässä on ollut enemmän myönteisiä kuin kielteisiä kokemuksia, lyhyesti sanottuna kokemuksia, jotka saavat yksilön tuntemaan itsensä onnelliseksi ja iloiseksi siitä, että on elossa.

Hyvinvoinnin tyypit

Hyvinvointi on fyysinen käsite, kun kyse on kehon merkityksestä, mutta kokonaisvaltaisessa merkityksessä se jakautuu useisiin tyyppeihin, jotka on saavutettava erikseen, jotta saavutetaan kokonaisvaltainen hyvinvointi. Katso hyvinvoinnin tyyppien jaottelu seuraavista lohkoista.

Fyysinen hyvinvointi

Fyysinen hyvinvointi tarkoittaa sitä, että elimistöllä on asianmukaiset edellytykset toimia täydellisesti ilman sairauden tai orgaanisen huonovointisuuden merkkejä. Tämä takaa hyvän terveyden, joka on fyysisen hyvinvoinnin välttämätön edellytys. Itse asiassa on vaikea kuvitella, että ihminen voi hyvin, kun hänellä on terveysongelmia.

Fyysistä hyvinvointia pidetään siis olosuhteina, jotka antavat voimaa ja tarmoa päivittäisten toimintojen suorittamiseen, ja samalla tunnetilana, joka välittää leikkisiä ja miellyttäviä tuntemuksia ja tarjoaa tyydytystä siitä, että on elossa.

Psyykkinen hyvinvointi

Tasapainossa olevat tunteet ja emootiot ovat henkisen hyvinvoinnin ensisijaiset edellytykset. Näistä edellytyksistä käsin yksilö voi ajatella säilyttävänsä vakaan elintason. Varmasti negatiiviset näkökohdat ilmenevät, ja siksi ei saa antaa itsensä horjua.

Psyykkisen hyvinvoinnin rakentaminen on laaja prosessi, johon kuuluu muun muassa rauhalliset ihmissuhteet, sosiaalinen ja perhe-elämä ilman hermostuneisuutta tai hämmennystä. Psyykkinen hyvinvointi tarkoittaa rauhallista mieltä, joka kykenee kohtaamaan ja voittamaan elämän haasteet rauhallisesti ja luottavaisesti.

Sosiaalinen hyvinvointi

Sosiaalinen hyvinvointi koskee koko yhteisöä, ja siksi se on valtion tehtävä, ja sen velvollisuuksiin kuuluu tämän edun edistäminen, jotta se olisi laaja-alaista koko yhteiskunnassa. Sosiaalinen hyvinvointi ei siis ole enää vain yksilön saavutus, koska se riippuu julkisesta politiikasta.

Sosiaalinen hyvinvointi voidaan saavuttaa torjumalla sosiaalista eriarvoisuutta, laadukkaiden peruspalvelujen, kuten terveydenhoidon, koulutuksen ja turvallisuuden, saatavuutta sekä kaikilla muilla toimenpiteillä, joilla pyritään tarjoamaan humanitaariset olosuhteet kaikkein heikoimmassa asemassa oleville väestönosille.

Taloudellinen hyvinvointi

Taloudellinen hyvinvointi voidaan saavuttaa yksilöllisesti erityisin säästämistoimin, tulolähteen luomisella ja resurssien älykkäällä hallinnoinnilla, jossa menot ovat aina tuloja pienemmät. Taloudellisen hyvinvoinnin kautta myös muunlaisen hyvinvoinnin saavuttaminen on mahdollista.

Toisin sanoen valtio ei ainoastaan voi, vaan sen myös pitäisi toimia väestön taloudellisen hyvinvoinnin edistämiseksi, erityisesti sosiaalipyramidin alemmassa päässä.

Terveystyypit

Täydellinen terveys on fyysinen ja emotionaalinen tasapainotila, jossa kaikki orgaaniset toiminnot toimivat tyydyttävästi. Tämän tavoitteen saavuttamiseksi on tarpeen tarkastella terveyttä sen eri muodoissa, nimittäin fyysisessä, psyykkisessä, sosiaalisessa ja muissa muodoissa, joihin tutustut yksityiskohtaisesti jatkossa.

Fyysinen terveys

Fyysinen terveys liittyy lihasvoimaan, vahvaan sydämeen, lyhyesti sanottuna elimistön kehitykselle välttämättömien orgaanisten toimintojen täyteen toimintaan sekä energiaan, jota elimistö tarvitsee toimeentuloon liittyvien toimintojen suorittamiseen. Täydellinen fyysinen terveys on vaikea tila sekä saavuttaa että ylläpitää.

Siksi hyvästä fyysisestä kunnosta nauttiminen edellyttää terveellisten tapojen omaksumista, kuten säännöllistä harjoittelua, oikeanlaista ruokavaliota ja pyrkimystä välttää haitallisia ympäristönäkökohtia, kuten ilmansaasteita tai hyvien hygieniaolosuhteiden puutetta.

Mielenterveys

Mielenterveys on laajempi käsite kuin pelkkä mielisairauden puuttuminen, joka voi olla väliaikaista tai ei. Siksi mielenterveyden kannalta on välttämätöntä yhdistää joitakin tekijöitä, joiden pitäisi toimia jatkuvasti ja yhdessä tämän tilan vahvistamiseksi.

Niinpä WHO määrittelee mielenterveyden "hyvinvoinnin tilaksi, jossa yksilö ymmärtää omat kykynsä, selviytyy elämän tavanomaisista rasituksista, pystyy työskentelemään tuottavasti ja hedelmällisesti ja pystyy antamaan panoksensa yhteisölleen".

Tämä WHO:n ennakoima tilanne on ihanteellinen edellytys hyvälle mielenterveydelle, joka ylittää selvästi Brasilian väestön enemmistön valmiudet. Itse asiassa Brasiliassa on korkea mielenterveysongelmien, kuten ahdistuneisuuden ja masennuksen, indeksi, joka on yksi maailman korkeimmista indekseistä.

Sosiaalinen terveys

Termi sosiaalinen viittaa tässä tapauksessa yksilön elämään siinä ympäristössä, jossa hän elää, missä tahansa sen moninaisissa ympäristöissä, kuten työssä, koulussa, ystäväpiirissä ja muissa. Ihmisen täysipainoinen kehitys tapahtuu sosiaalisten suhteiden funktiona, joten sosiaalinen terveys on tärkeää, ja siihen vaikuttaa myös kollektiivisuus.

Tässä mielessä sosiaalinen terveys on kykyä elää sopusoinnussa yhteiskunnassa, ymmärtää sen puutteet ja pyrkiä luomaan yhä ystävällisempiä ja tuottavampia suhteita ympäristöönsä. Se tarkoittaa myös kykyä menestyä sosiaalisessa ympäristössä ja tehdä yhteistyötä sen kehittämiseksi.

Taloudellinen terveys

Maailma on vajoamassa yhä syvemmälle julmaan järjestelmään, jossa raha sanelee lait ja tavat. Taloudellisella näkökulmalla on siis perustavanlaatuinen merkitys terveyden ylläpitämisessä sen eri ulottuvuuksissa. Taloudellinen voima voi taata hyvän terveyden kannalta välttämättömät perustarpeet.

Toisaalta taloudellisen terveyden tavoittelussa on oltava tasapainossa, sillä ylitöiden tekeminen tämän tavoitteen saavuttamiseksi voi aiheuttaa monia fyysisiä ja henkisiä terveysongelmia.

Älyllinen terveys

Hyvästä terveydestä nauttiminen sen laajimmassa merkityksessä edellyttää älykkyyden kehittämistä eli kykyä ilmaista ajatuksia selkeällä ja loogisella tavalla. Aivotoimintaa on stimuloitava, jotta voidaan kehittää päättelykykyä ja rikastuttaa tietämystä, mikä helpottaa haasteiden voittamista.

Älyllinen terveys saavutetaan lukemalla ja opiskelemalla sekä laadukkailla kulttuuri- ja taideaktiviteeteilla, jotka saavat yksilön harjoittamaan aivoja ja muistia ja edistävät samalla sosiaalista vuorovaikutusta. Hyvä älyllinen terveys on erottamaton osa terveellistä elämää.

Työterveyshuolto

Kukaan ei voi saavuttaa erinomaista terveydentilaa, ellei hänellä ole ihmisarvoista työtä, joka tarjoaa asianmukaisen taloudellisen tuoton lisäksi myös henkilökohtaista tyydytystä. Juuri se ponnistus, jonka ihminen käyttää työnsä tekemiseen, voi parantaa yleistä terveydentilaa kehossa vapautuvien aineiden kautta.

Sen lisäksi, että työn pitäisi olla ihmisarvoista, sen pitäisi myös tarjota merkityksellisiä merkityksiä ja mahdollisuuksia henkilökohtaiseen ja ammatilliseen kasvuun. Lisäksi työ, joka nähdään vain tulonlähteenä, on yleensä orjuuttavaa ja siksi haitallista ja vahingollista työterveyden etsimisessä.

Henkinen terveys

Ihminen kokonaisuutena kattaa monia eri osa-alueita, jotka ovat kuitenkin kaikki yhtä tärkeitä, niin että yhden puuttuminen tai puutteellisuus voi vahingoittaa kokonaisuutta. Tässä mielessä on välttämätöntä huolehtia henkisestä terveydestä, sillä jos tämä ulottuvuus on puutteellinen, se vaarantaa hyvän henkisen ja psykologisen suorituskyvyn.

Hengellinen terveys voidaan siis määritellä turvalliseksi ja rauhalliseksi tilaksi uskon harjoittamisessa ja henkilökohtaisissa uskonnollisissa taidoissa, vaikka ei tunnustaisikaan mitään tiettyä uskontoa. Hengellinen terveys ei pakota uskoon, vaan se on yhdessä elämistä tyytyväisenä valitsemasi järjestelmän kanssa.

Terveydenhoito ja hyvinvointitottumukset

Jotta voisit nauttia hyvästä terveydestä ja hyvinvoinnin tunteista, on tärkeää kehittää tapoja, jotka edistävät näiden tavoitteiden saavuttamista. Useimmat ovat yksinkertaisia toimenpiteitä, joista pitäisi tulla rutiinia, kuten käsien pesu ja nesteytys. Seuraa tekstiä ja katso lisää esimerkkejä.

Pese kädet

Tapa pestä kädet usein voi vähentää merkittävästi virusten ja bakteerien aiheuttamaa tartuntariskiä, jotka ovat infektioiden pääasiallisia aiheuttajia. Nämä taudinaiheuttajat leviävät kaikkialle, ja kosketus silmiin, korviin, nenään ja suuhun helpottaa niiden pääsyä elimistöön, koska näissä elimissä on aukkoja, samoin kuin limakalvoilla.

Kun kosketat esineitä, kuten ovenkahvoja ja hanoja julkisilla paikoilla, vältä koskettamasta näitä herkempiä ruumiinosia, kunnes voit pestä kätesi saippualla ja vedellä. Pese kätesi myös aina, kun käyt vessassa, valmistat ja syöt ruokaa tai olet kosketuksissa esimerkiksi roskien kanssa.

Muista juoda vettä

Jo se, että ihmiskehon koostumuksesta 60-70 prosenttia on vettä, osoittaa, että vesi ei sammuta vain janoa, vaan sillä on monia muitakin tehtäviä. Vettä käytetään muun muassa ravintoaineiden kuljettamiseen, elinten nesteyttämiseen ja lämpötilan säätelyyn.

Ihmisen tulisi juoda vettä vähintään kahdesta kolmeen litraa päivässä, mutta tämä määrä voi kasvaa esimerkiksi lämpötilan nousun tai hikoilua aiheuttavan liikunnan vuoksi. Veden juomista ei myöskään pidä odottaa janon tunteeseen asti, sillä jano on jo merkki nestehukasta.

Luopua sokerista ja virvoitusjuomista

Tyydyttävää terveydentilaa on etsittävä ruokavalion valvonnan avulla, mikä puolestaan edellyttää sokerin kulutuksen vähentämistä. Koska virvoitusjuomien valmistuksessa käytetään runsaasti sokeria muiden mahdollisesti vaarallisten aineiden lisäksi, myös niitä olisi vältettävä.

Virvoitusjuomien säännöllinen käyttö aiheuttaa painonnousua, joka tasoittaa tietä lukuisille riskialttiille sairauksille, kuten diabetekselle, kohonneelle verenpaineelle, munuaiskiville ja muille komplikaatioille, jotka liittyvät yleisesti näiden juomien käyttöön.

Syö aina enemmän vihanneksia

Vihannesten päivittäinen nauttiminen on terveellinen ruokailutapa, joka tuo useita terveyshyötyjä. Siksi hedelmät, vihannekset ja palkokasvit ovat välttämättömiä elintarvikkeita hyvän terveyden ihailijoiden ja etsijöiden keskuudessa. Tunnetuin tulos on painonpudotus, mutta hyödyt menevät paljon pidemmälle kuin vain laihduttaminen.

Kasvikset auttavat kuitujen avulla suoliston säätelyssä, lisäävät vastustuskykyä erilaisia sairauksia vastaan ja torjuvat syöpää aiheuttavia vapaita radikaaleja. Lisäksi runsaasti kasviksia sisältävä ruokavalio voi edistää rauhallista unta, sillä ne ovat helposti sulavia.

Luopua istuvista elämäntavoista

Sedentarismi on suuri vihollinen ihmisille, jotka ovat tietoisia terveellisemmän elämän tarpeesta. Laiskuuden ja majoittumisen poika, sedentarismi on suoraan vastuussa useiden sairauksien ilmenemisestä ihmiskehossa. Siten sedentarismi voi aiheuttaa ihmisen aktiivisuuden vähenemisen yleensä, mikä vaikuttaa kaikkiin kehon järjestelmiin.

Ongelma on niin vakava, että istumatyö on yksi niistä tavoista, joita pidetään kansanterveydellisenä ongelmana ja jotka vaativat hallitusten toimia sen torjumiseksi. Istumatyö määritellään liikunnan puuttumisena tai vähentämisenä, mikä on hyvin yksinkertainen määritelmä, joka ei edes etäisesti paljasta sen terveydelle aiheuttamaa vaaraa.

Hyvät yöunet ovat erittäin tärkeitä

Monien terveyden ylläpitämiseen tarvittavien käytäntöjen joukossa on tapa nukkua hyvin, mutta muista, että hyvä uni ei tarkoita sitä, että nukutaan paljon. Unen määrä voi vaihdella aineenvaihdunnan, iän ja muiden tekijöiden mukaan, mutta suositus on aikuisille seitsemästä kahdeksaan tuntia unta päivässä.

Nukkumisen aikana elimistö toipuu päivittäisistä ponnisteluista, jotka liittyvät rutiinitehtävien suorittamiseen. Unen on oltava rauhallista, ilman keskeytyksiä tai häiriöitä, jotta sillä on palauttava vaikutus ja se voi jopa parantaa mielialaa muiden hyötyjen ohella.

Pysy optimistisena

Hyvää terveyttä ei saavuteta vain fyysisellä ja henkisellä hoidolla, vaan myös sillä, miten suhtaudut elämän haasteisiin. Siksi tämän tavoitteen saavuttamiseksi on erittäin tärkeää omaksua optimistinen, iloinen ja ystävällinen asenne elämää ja ihmisiä kohtaan.

Näin ollen tuskin näet hyvää terveyttä ja hyvinvointia nauttivan ihmisen tuhlaavan aikaansa turhaan murjotteluun, sinnikkyyden puutteeseen ja negatiivisiin asenteisiin. Optimistinen ihminen on aina luottavainen, positiivinen ja virikkeellinen, ja nämä ominaisuudet ovat välttämättömiä, jotta voi elää paremmalla terveydellä ja mielialalla.

Etsi tuottavaa lukemista

Hyvää terveyttä ei voi erottaa selkeästä, ketterästä ja hyvin informoidusta mielestä, joka reagoi nopeasti elämän vaatimuksiin. Siksi on välttämätöntä harjoittaa mieltä, ja paras tapa on tuottava lukeminen. Lukeminen auttaa mielenterveyttä, parantaa päättelykykyä ja lisää luovuutta.

Lisäksi tuottava lukeminen ehkäisee Parkinsonin taudin ja Alzheimerin taudin kaltaisia rappeutumissairauksia. Tuottava lukeminen tarkoittaa, että valitaan opettavaisia aiheita säännöllisesti ja usein, kunnes siitä tulee tapa.

Itsetuntemuksen etsiminen

Itsetuntemus on erittäin tärkeä väline fyysisen ja henkisen terveyden sekä hyvinvoinnin kannalta. Itsetuntemuksen avulla matkustat sisäisen itsesi luokse ja löydät vahvuutesi ja heikkoutesi, jotta voit työskennellä niiden parantamiseksi kaikilla osa-alueilla.

Itsetuntemus voi saada vilpittömän etsijän edistämään todellisia sisäisiä vallankumouksia, vaihtamaan haitalliset tavat terveellisiin ja turhat tavoitteet merkityksellisiin, jotka ovat sopusoinnussa edistyksen ja fyysisen, henkisen ja emotionaalisen terveyden kanssa.

Harjoittele meditaatiota

Meditaation harjoittaminen on tehokas apuväline terveyden ja hyvinvoinnin saavuttamisessa. Meditaation tunnustetaan rentouttavan ja vähentävän stressiä ja sen haitallisia vaikutuksia kehoon ja mieleen. Meditaatiota on erityyppisiä, ja sitä voidaan harjoittaa yksilöllisesti tai ryhmässä.

Meditaatio vähentää mielenterveysongelmien, kuten ahdistuksen ja masennuksen, mahdollisuutta, se ratkaisee myös unettomuusongelmia, auttaa verenpaineen hallinnassa ja on apuväline pakko-oireisten häiriöiden hoidossa.

Mitä hyötyä terveydestä ja hyvinvoinnista huolehtimisesta on?

Terveydestä ja hyvinvoinnista huolehtiminen on enemmän kuin etujen etsimistä, se on jokaisen ihmisen intiimi velvollisuus, jota voi ohjata jopa eloonjäämisvaisto. Näistä kahdesta tekijästä tulee näin ollen tärkeimpiä tekijöitä täydellisen, täyteläisen ja onnellisen elämän saavuttamiseksi.

Huolehtimalla terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi ennaltaehkäisevästi sinulla on siis käytettävissäsi vahva, vankka ja kaunis keho, joka yhdessä selkeän, nopean ja dynaamisen mielen kanssa muodostaa yhden ainoan organismin, joka pystyy suunnittelemaan, toteuttamaan ja nauttimaan elämästä jatkuvasti ja paljon kestävämmin.

Täydellinen terveys ei näytä olevan mahdollista tässä maailmassa, jossa on niin paljon sairauksia, mutta silti edistystä tapahtuu. Kuvittele siis, mitä voisit tehdä, jos sinulla olisi käytettävissäsi keho, joka on täysin sopusoinnussa mielen kanssa ja molemmat täysin terveitä. Mieti sitä ja etsi omasi.