Mitä komplikaatioita aiheutuu, jos elimistössä on liikaa D-vitamiinia?

Vitamiinit ovat yleensä erittäin tärkeitä ihmisen terveydelle. D-vitamiinilla on useita tehtäviä, ja se on välttämätön, jotta keho toimisi kunnolla. Liika on kuitenkin haitallista, ja se voi aiheuttaa seurauksia - yksinkertaisimmista monimutkaisimpiin.

Tässä artikkelissa saat lisätietoja siitä, mitä D-vitamiini on, miten se vaikuttaa elimistössä, sen hyödyt, liian suuren määrän haitalliset vaikutukset, runsaasti D-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet ja muuta tärkeää tietoa aiheesta. Nauti lukemisesta!

Lisätietoa D-vitamiinista

D-vitamiinilla on useita tehtäviä elimistössä. Seuraavissa aiheissa kerrotaan, mitä monimutkainen D-vitamiini on, mitä eri tyyppejä on olemassa, mikä on niiden merkitys ja miten ne toimivat elimistössä.

Mikä on D-vitamiinikompleksi?

D-vitamiinikompleksi (tunnetaan myös nimellä kalsiferoli) on erittäin tärkeä ravintoaine ihmiskehon tuki- ja liikuntaelimistön ja immuunijärjestelmän toiminnan kannalta.

Tämä vitamiini on itse asiassa esihormoni, ja sitä voidaan tuottaa sekä ihmisen elimistössä että muista lähteistä, kuten auringon säteilystä, tietyistä elintarvikkeista ja lisäravinteista (joita tulisi tietenkin käyttää vain terveydenhuollon ammattilaisen ohjauksessa).

Vitamiinien merkitys ihmiskehossa

D-vitamiini vahvistaa luustoa ja hampaita, koska sen tärkein tehtävä on ylläpitää kalsiumia elimistössä. Tämä ravintoaine auttaa terveen luuston kehittymisessä eli luuston terveyden ylläpitämisessä.

Se vaikuttaa myös solujen proliferaatioprosesseihin ja auttaa hallitsemaan solujen lisääntymistä, ja se vaikuttaa kehon tasapainoon ja voimaan, koska D-vitamiinia on useissa kudoksissa ja elimissä, kuten hermo-lihaskudoksissa. Lisäksi se parantaa immuunijärjestelmää ja auttaa ehkäisemään joitakin sairauksia, kuten korkeaa verenpainetta ja diabetesta.

D-kompleksiset vitamiinit

D-vitamiinia voidaan imeytyä kahdessa muodossa: D2-vitamiinina (ergokalsiferoli) ja D3-vitamiinina (kolekalsiferoli). Ne eroavat toisistaan tavassa, jolla ne löytyvät. Esimerkiksi ensin mainittua löytyy joistakin kasviperäisistä elintarvikkeista, kun taas toista voi imeytyä altistumalla auringonvalolle, elintarvikkeista, kuten kalasta, ja lisäravinteiden avulla.

Alla olevassa aiheessa on mahdollista ymmärtää yksityiskohtaisemmin, mitä eroja D2- ja D3-vitamiinien välillä on sekä niiden erityispiirteet ja erityispiirteet.

D2-vitamiini

D2-vitamiini (jota kutsutaan myös ergokalsiferoliksi) on yksi D-vitamiinin muodoista, joita esiintyy kasviperäisissä elintarvikkeissa. Esimerkkejä elintarvikkeista, joissa ravintoaine on, ovat sienet, kuten sienet ja hiiva, sekä kasvit.

D3-vitamiini

D3-vitamiinia on eläinperäisissä elintarvikkeissa, esimerkiksi kaloissa (kuten lohessa, tonnikalassa, sardiineissa ja makrillissa) ja kalanmaksaöljyssä. Lisäksi kolekalsiferolia tuotetaan myös ihmiskehossa itse ihon synteesin kautta, kun iho joutuu kosketuksiin auringon säteiden kanssa.

Mitä varten D-vitamiini on

Nyt kun tiedät, mitä D-vitamiini on, mitä tyyppejä se on ja mistä kutakin löytyy, on aika ymmärtää yksityiskohtaisesti tärkeimmät edut, joita ne voivat tarjota ihmiskeholle. Tutustu!

Vahvistaa immuunijärjestelmää

D-vitamiini on erinomainen apu immuunijärjestelmän vahvistamisessa, mikä ehkäisee vilustumisen ja flunssan puhkeamista. Lisäksi viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että elimistön alhaiset D-vitamiinitasot ovat vahvasti yhteydessä kuolleisuuteen Covid-19-tautiin, joka on vuonna 2019 puhjennut hengityselinsairaus ja josta on tullut maailmanlaajuinen pandemia.

Tämä johtuu siitä, että immuunijärjestelmän puolustussoluilla on reseptoreita D-vitamiinille, ja nämä reseptorit puolestaan vahvistavat puolustusjärjestelmää ja auttavat ehkäisemään sairauksia.

Ehkäisee diabetesta

Tutkimukset osoittavat, että ihmisillä, joilla on korkeampi D-vitamiinipitoisuus veressään, on pienempi riski sairastua diabetekseen (verrattuna ihmisiin, joiden elimistön D-vitamiinipitoisuus on alhainen), ja ne voivat myös vähentää tyypin 1 diabeteksen riskiä jopa 80 prosentilla.

Tämä johtuu siitä, että kalsiferoli vaikuttaa haiman (joka on insuliinin, veren glukoosipitoisuutta säätelevän hormonin, tuotannosta vastaava elin) ylläpitoon.

On kuitenkin tärkeää selventää, että ihanteellisen määrän antamista pidetään tutkijoiden keskuudessa kiistanalaisena: joissakin tutkimuksissa katsotaan, että D-vitamiinin puute tai liiallinen saanti voi lisätä diabeteksen riskiä. Parhaan neuvon saamiseksi on aina tärkeää kääntyä lääkärin puoleen.

Parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä

D-vitamiini on olennaisen tärkeä sydän- ja verisuonitoiminnoille, ja sen hormonin kaltaisia tehtäviä hoitava ominaisuus tekee siitä perustavanlaatuisen liittolaisen monien orgaanisten reaktioiden hallinnassa.

On myös syytä korostaa, että se ei itsessään toimi sydän- ja verisuonitautien hoitona, ja sen käytön on tapahduttava kunkin tapauksen ja henkilön mukaan.

Vähentää tulehdusta kehossa

Kalsiferolilla on myös erittäin mielenkiintoinen hyöty, kun kyse on kehon tulehduksesta.

D-vitamiini voi vähentää tulehdusta elimistössä, sillä se auttaa ehkäisemään ja torjumaan autoimmuunisairauksia (kuten lupusta, nivelreumaa, psoriaasia, tulehduksellista suolistosairautta ja muita sairauksia).

Parantaa lihasten terveyttä

D-vitamiini voi myös auttaa parantamaan lihasten terveyttä, koska se vapauttaa kalsiumia lihassoluihin. Kalsium lihassoluissa vaikuttaa lisäämällä lihasten supistumiskykyä, mikä puolestaan stimuloi lihasmassan kasvua ja lisää voimaa.

Tämä on erinomaista erityisesti iäkkäille henkilöille, sillä näin vältetään riski liikkeiden heikkenemisestä ja siten kaatumisesta (joka on hyvin yleistä tässä iässä).

Vahvistaa luita ja hampaita

Kalsiferoli vaikuttaa pääasiassa luiden ja hampaiden vahvistamiseen, sillä se saa kalsiumin ja fosforin imeytymään suolistossa ja kulkeutumaan verenkiertoon, joka sitten varastoituu luihin tai käytetään muihin toimintoihin elimistössä.

Nämä mainitut mineraalit (kalsium ja fosfori) ovat välttämättömiä luun muodostumiselle, minkä vuoksi D-vitamiini on niin tärkeä.

D-vitamiinin ylimäärä elimistössä

Kaikki, mitä kulutetaan tai mitä kehossa on liikaa, voi aiheuttaa joitakin kielteisiä seurauksia kehossa. Alla olevissa aiheissa ymmärrät, mitä seurauksia D-vitamiinin liiallista kulutusta voi seurata.

Syyt

D-vitamiinin ylimääräinen määrä elimistössä johtuu yleensä siitä, että lisäravinteita käytetään ilman seurantaa tai lääkärin suositusta, toisin sanoen väärällä tavalla tai suositeltua enemmän, suurina annoksina.

On syytä huomauttaa, että terveydenhuollon ammattilaisen on ilmoitettava minkä tahansa lisäravinteen käytöstä, koska hillitön käyttö aiheuttaa kielteisiä seurauksia.

Oireet ja riskit

Elimistön liiallisen kalsiferolipitoisuuden eli D-vitamiinimyrkytyksen oireita ovat ruokahaluttomuus, pahoinvointi, oksentelu, heikkouden tunne, hermostuneisuus ja korkea verenpaine, lisääntynyt virtsaaminen, jano, ihon kutina ja levottomuus.

Kun kalsiumpitoisuus nousee liian korkeaksi, on vaarana, että kalsium laskeutuu kaikkialle elimistöön ja aiheuttaa häiriöitä erityisesti munuaisissa, keuhkoissa, verisuonissa ja sydämessä. Munuaiset voivat kärsiä peruuttamattomia vaurioita, koska ne alkavat toimia huonosti, mikä voi johtaa munuaisten vajaatoimintaan.

Lisäksi kohonneet kalsiumpitoisuudet verenkierrossa voivat johtaa munuaiskivien ja sydämen rytmihäiriöiden kehittymiseen.

Kuinka poistaa

Niille, joiden elimistössä on suuria D-vitamiiniannoksia, tärkein neuvo on lopettaa D-vitamiinilisien käyttö välittömästi veren korkeiden kalsiumpitoisuuksien vaikutusten kompensoimiseksi ja yrittää kääntää tilanne päinvastaiseksi.

Lisäksi tarvittaessa ja tapauksen mukaan aineita annetaan suonensisäisesti ja voidaan määrätä kortikosteroidien tai bisfosfonaattien kaltaisia lääkkeitä, joita annetaan kalsiumin vapautumisen estämiseksi luista ja vakavampien seurausten välttämiseksi.

D-vitamiinin puute elimistössä

Aivan kuten liika aiheuttaa seurauksia elimistössä, myös D-vitamiinin puute johtaa terveysongelmiin. Kalsiferolin kulutuksen puutteen syyt, tärkeimmät oireet ja hoito ovat seuraavien aiheiden aiheena. Tutustu siihen!

Syyt

D-vitamiinin puute voi johtua vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden vähäisestä kulutuksesta ja vähäisestä altistumisesta auringon säteilylle.

On myös tilanteita, joissa D-vitamiinin puute on seurausta kasvisruokavaliosta tai vegaaniruokavaliosta, tai se voi johtua laihdutusleikkauksen tuloksista ja myös jostakin terveysongelmasta - kuten tulehduksellisesta suolistosairaudesta ja munuaisten vajaatoiminnasta - joka lopulta estää D-vitamiinin imeytymisen.

Myös lihavilla ja iäkkäillä ihmisillä voi olla samoja vaikeuksia D-vitamiinin imeytymisessä, samoin kuin tummaihoisilla ihmisillä, sillä melaniini vähentää merkittävästi D-vitamiinin imeytymistä.

Oireet ja riskit

D-vitamiinin puutteen aiheuttamat tärkeimmät oireet ja merkit elimistössä ovat veren kalsium- ja fosforipitoisuuden lasku, lihaskipu, lihasheikkous, luuston heikkeneminen, osteoporoosi (lähinnä vanhuksilla), riisitauti (lapsilla) ja osteomalasia aikuisilla.

Lisäksi D-vitamiinin puute voi liittyä joihinkin tilanteisiin, kuten krooniseen munuaisten vajaatoimintaan, lupukseen, keliakiaan, Crohnin tautiin, lyhytkestoiseen suolioireyhtymään, kystiseen fibroosiin, sydämen vajaatoimintaan ja sappikiviin.

Hoito

D-vitamiinin puute voidaan vahvistaa yksinkertaisella verikokeella tai jopa sylkitestillä. Jos vahvistetaan, että elimistö tarvitsee lisää D-vitamiinia, arvioidaan, tarvitaanko kalsiferolivalmistetta.

Riippuen siitä, asuuko henkilö paikassa, jossa auringonvalo on vähäistä, tai onko hänen ruokavalionsa vähäinen D-vitamiinin suhteen, lääkäri voi määrätä erityisiä lisäannoksia, enemmän tai vähemmän.

Tärkeimmät D-vitamiinin lähteet

Kuten tässä artikkelissa on jo todettu, D-vitamiinia löytyy ruoasta, auringonvalosta ja lisäravinteista. Alla on tarkempia tietoja näistä kalsiferolin lähteistä. Tutustu!

Ruoka

Runsaasti D-vitamiinia sisältävien ainesosien, kuten shitake-sienien, kalanmaksaöljyn, tonnikalan, lohen ja osterin, sisällyttäminen ruokavalioon voi olla hieman vaikeaa sekä niiden hinnan että niiden epätavanomaisuuden vuoksi, joten on olemassa muitakin ruokavaihtoehtoja, kuten munankeltuainen, sardiineja ja täysmaitoa, joita voidaan käyttää.

Valitettavasti kasvissyöjille ei ole paljon muita vaihtoehtoja kuin sieni, koska D-vitamiinia on lähes yksinomaan eläinperäisissä elintarvikkeissa ja joissakin täydennetyissä tuotteissa, kuten kasvisjuomissa.

Täydennysravinto

D-vitamiinilisä on aiheellinen silloin, kun henkilöllä on D-vitamiinin puutos, joka on yleisempää maissa, joissa auringonvalo on vähäistä. Lisäksi lapsilla, vanhuksilla ja mustaihoisilla henkilöillä on todennäköisemmin D-vitamiinin puutos. Lisäravinteita on saatavilla apteekeista, supermarketeista, terveysruokakaupoista ja Internetistä.- Se voi olla kapseleina aikuisille tai tippoina lapsille.

Vaikka se on erittäin hyödyllinen, sitä olisi käytettävä tunnollisesti ja aihetta ymmärtävän ammattilaisen ohjauksessa ottaen huomioon kaikki syyt, joita olet jo seurannut tässä artikkelissa D-vitamiinin liiallisesta määrästä elimistössä ja sen seurauksista.

Auringonvalo

Auringonotto on tärkein tapa saada D-vitamiinia, joka on tärkeää immuunijärjestelmälle ja luustolle. Tarvittava määrä aurinkoa päivässä voi vaihdella useiden tekijöiden, kuten iän, painon, asuinalueen, ihonvärin ja terveydentilan mukaan.

Terveille aikuisille suositellaan auringonottoa 15-20 minuuttia päivässä vähintään kolmena päivänä viikossa valkoihoisille ja jopa tunti päivässä tummemman ihon omaaville (tämä johtuu melaniinierosta).

Kannattaa muistaa, että parhaat ajat auringonottoon ovat klo 10 aamulla ja klo 15 jälkeen, koska auringon säteet ovat heikompia ja ihon palamisen mahdollisuus on pienempi.

Lisätietoja D-vitamiinista

Nyt kun tiedät, että D-vitamiini on erittäin tärkeä elimistölle, mutta että liikaa se voi aiheuttaa joitakin vakavia sairauksia, on tärkeää ymmärtää, missä määrin tätä vitamiinia tulisi käyttää, missä tilanteissa se on eniten tarkoitettu. Katso se alta!

Mitkä ovat optimaaliset D-vitamiinitasot?

D-vitamiinin vakiotasoa kaikille ei ole olemassa. Kukin henkilö tarvitsee tietyn annoksen elimistölleen riippuen useista tekijöistä, kuten esimerkiksi siitä, onko hänellä D-vitamiinin puutos. Tämä riippuu kunkin henkilön verikokeen tuloksista.

Tehokkaan lisäravinteen on oltava D3-vitamiinin muodossa (joka tunnetaan myös nimellä kolekalsiferoli), koska D2-vitamiinilla on vain 30-50 prosenttia D3-vitamiinin biologisesta vahvuudesta muuttua elimistössä tämän vitamiinin metabolisesti aktiiviseksi muodoksi, joka on kalsitrioli.

Suositeltu päivittäinen määrä

Keskimääräinen päivittäinen lisäannos optimaalisen tason ylläpitämiseksi on aikuisilla enintään 2 000 IUI/vrk, mutta D-vitamiinin puutostapauksissa (jotka terveydenhuollon ammattilainen varmistaa verikokeilla) 4 000 IUI-8 000 IUI päivässä kolmen kuukauden ajan ovat yleensä riittäviä, jotta elimistön D-vitamiinitaso saavutetaan.

Tärkeä vinkki: D-vitamiini imeytyy, kun se joutuu kosketuksiin rasvaisten elintarvikkeiden kanssa, joten paras aika ottaa D-vitamiinia on aterioiden yhteydessä, jotta vitamiinin imeytyminen elimistöön tehostuu entisestään.

D-vitamiini kasvissyöjille

Toisin kuin monet uskovat, vaikka suurin osa runsaasti D-vitamiinia sisältävistä elintarvikkeista on eläinperäisiä, ei ole tarpeen luopua ruokavaliosta tämän vitamiinin puuttumisen korvaamiseksi.

Nykyään on mahdollista ottaa lisäravinteita tablettien ja kapseleiden avulla terveydenhuollon ammattilaisen avustuksella, mikä on hyvä tapa korvata kalsiumia, fosforia ja muita tärkeitä ravintoaineita, varsinkin jos ne puuttuvat ja ovat puutteellisia elimistössä. Lisäksi on tärkeää jatkaa auringonottoa maltillisesti ja mahdollisuuksien mukaan aikoina, jolloin auringon säteet eivät ole niin paljon.aggressiivinen iholle.

Milloin D-vitamiinilisää kannattaa käyttää?

D-vitamiinilisää suositellaan vain niille, joilla on D-vitamiinin puutos elimistössä, mutta terveydenhuollon ammattilaisen on määrättävä se verikokeen ja henkilön tilan tarkistamisen jälkeen.

Missään tapauksessa ei ole suositeltavaa manipuloida ja nauttia lääkelisäravinteita itse, kun otetaan huomioon D-vitamiinin suurista elimistölle aiheuttamista riskeistä johtuvat riskit.

Aurinko hyvään aikaan ja ruokavalio, joka sisältää jonkin verran D-vitamiinia, kuten esimerkiksi kalan syönti, ovat kuitenkin aina tervetulleita (tietenkin, jos elimistössäsi ei ole rajoituksia vitamiinin saannille).

Varo liikaa D-vitamiinia!

Olemme nähneet tässä artikkelissa, että D-vitamiinilla on useita erittäin tärkeitä etuja ihmiskeholle: sen lisäksi, että se auttaa immuunijärjestelmää, se vahvistaa luustoa ja auttaa ehkäisemään joitakin sairauksia.

D-vitamiinia tulisi kuitenkin käyttää kohtuudella, sillä liikaa sitä aiheuttaa terveysongelmia, kuten munuaisten vajaatoimintaa ja verenpainetautia, ja se voi aiheuttaa kalsiumin kertymistä verenkiertoon ja joihinkin elintärkeisiin elimiin koko eliniäksi.

Lisäravinne on tärkein syy elimistön liioitelluille D-vitamiinipitoisuuksille, joten ennen sen ottamista on syytä käydä lääkärin vastaanotolla ja käydä testeissä, jotta tapauskohtaisesti voidaan selvittää, onko lisäravinteen ottaminen suositeltavaa.