Каковы осложнения, связанные с избытком витамина D в организме?

Витамины, в целом, чрезвычайно важны для здоровья человека. Витамин D выполняет ряд функций и необходим организму для нормальной работы. Однако слишком большое его количество вредно и может вызвать последствия - от самых простых до самых сложных.

В этой статье вы узнаете больше о том, что такое витамин D, как он действует в организме, о его пользе, вредных последствиях его избытка, о продуктах, богатых витамином D, и о других важных сведениях по этой теме. Приятного чтения!

Узнайте больше о витамине D

Витамин D выполняет ряд функций для организма. В следующих темах вы узнаете, что такое комплексный витамин D, какие виды существуют, их значение и как они действуют в организме.

Что такое комплекс витамина D?

Комплекс витамина D (также известный как кальциферол), является очень важным питательным веществом для опорно-двигательного и иммунного функционирования человеческого организма.

Этот витамин фактически является прегормоном и может вырабатываться как человеческим организмом, так и из других источников, таких как солнечная радиация, некоторые продукты питания и добавки (которые, конечно, следует принимать только под руководством специалиста).

Значение витаминов в организме человека

Витамин D способствует укреплению костей и зубов, поскольку его основное действие заключается в поддержании кальция в организме. Это питательное вещество помогает в развитии здорового скелета, то есть в поддержании здоровья костей.

Он также участвует в процессах пролиферации клеток, помогая контролировать их распространение; действует на баланс и силу организма, поскольку витамин D присутствует в различных тканях и органах, например, в нервно-мышечных тканях. Кроме того, он улучшает иммунную систему, а также помогает предотвратить некоторые заболевания, такие как высокое кровяное давление и диабет.

D-комплексные витамины

Витамин D может усваиваться в двух формах: витамин D2 (эргокальциферол) и витамин D3 (холекальциферол). Их различает способ нахождения. Например, первый можно найти в некоторых продуктах растительного происхождения, в то время как второй усваивается под воздействием солнечного света, через такие продукты, как рыба, и с помощью пищевых добавок.

В теме ниже можно более подробно разобраться, чем отличаются витамины D2 и D3, в чем их особенности и специфика.

Витамин D2

Витамин D2 (также называемый эргокальциферолом) - это одна из форм витамина D, содержащаяся в растительных продуктах. Примерами продуктов, в которых можно найти это питательное вещество, являются грибы, такие как грибы и дрожжи, а также растения.

Витамин D3

Витамин D3 содержится в продуктах животного происхождения, например, в рыбе (такой как лосось, тунец, сардины и скумбрия) и в масле печени трески. Кроме того, холекальциферол вырабатывается самим организмом человека путем кожного синтеза, когда кожа контактирует с солнечными лучами.

Для чего нужен витамин D

Теперь, когда вы знаете, что такое витамин D, каких типов он бывает и где каждый из них встречается, пришло время подробно разобраться в основных преимуществах, которые они могут предложить человеческому организму. Проверьте!

Укрепляет иммунную систему

Витамин D является отличным помощником для укрепления иммунной системы, предотвращая возникновение простуды и гриппа. Кроме того, последние исследования показывают, что низкий уровень витамина D в организме тесно связан с уровнем смертности от Ковид-19, респираторного заболевания, возникшего в 2019 году и ставшего глобальной пандемией.

Это связано с тем, что защитные клетки иммунной системы имеют рецепторы для витамина D, и, в свою очередь, эти рецепторы действуют на укрепление защитной системы, помогая предотвратить заболевания.

Предотвращает диабет

Существуют исследования, показывающие, что люди с более высоким уровнем витамина D в крови имеют более низкий риск развития диабета (по сравнению с людьми с низким уровнем этого витамина в организме), а также могут снизить риск развития диабета 1 типа на 80%.

Это происходит потому, что кальциферол участвует в поддержании работы поджелудочной железы (органа, ответственного за выработку инсулина - гормона, регулирующего уровень глюкозы в крови).

Однако важно уточнить, что назначение идеального количества считается спорным среди исследователей: некоторые исследования считают, что недостаток или избыток витамина D, может увеличить риск развития диабета. Всегда важно проконсультироваться с врачом для получения наилучшего совета.

Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы

Витамин D играет важную роль в работе сердечно-сосудистой системы, а его свойство выполнять гормоноподобные функции делает его основным союзником в контроле многих органических реакций.

Стоит также подчеркнуть, что сам по себе он не выступает в качестве лечения сердечно-сосудистых заболеваний, и его применение должно соответствовать каждому случаю и каждому человеку.

Уменьшает воспаление в организме

Кальциферол также имеет очень интересную пользу, когда речь идет о воспалении в организме.

Витамин D может действовать для уменьшения воспаления в организме, так как он помогает предотвращать и бороться с аутоиммунными заболеваниями (такими как волчанка, ревматоидный артрит, псориаз, воспалительные заболевания кишечника, среди прочих заболеваний).

Улучшает здоровье мышц

Витамин D также может помочь улучшить здоровье мышц, потому что он высвобождает кальций в мышечные клетки. Кальций в мышечных клетках действует, повышая сократительную способность мышц, что, как следствие, стимулирует рост мышечной массы и увеличивает силу.

Это прекрасно, особенно для пожилых людей, так как позволяет избежать риска ослабления движений и, как следствие, падений (что очень часто случается в этом возрасте).

Укрепляет кости и зубы

Кальциферол действует главным образом для укрепления костей и зубов, поскольку под его воздействием кальций и фосфор всасываются в кишечнике, попадая в кровь, а затем откладываются в костях или используются для других функций в организме.

Эти упомянутые минералы (кальций и фосфор) необходимы для формирования костей, поэтому витамин D так важен.

Избыток витамина D в организме

Все, что потребляется или находится в избытке в организме, может вызвать некоторые негативные последствия в организме. В темах ниже вы поймете, к каким последствиям может привести чрезмерное потребление витамина D.

Причины

Избыток витамина D в организме обычно происходит из-за использования добавок без контроля или рекомендации врача, то есть неправильно или сверх рекомендованного потребления, в высоких дозах.

Стоит отметить, что применение любого вида добавок должно быть показано специалистом здравоохранения, так как безудержное применение вызывает негативные последствия.

Симптомы и риски

Симптомами избытка кальциферола в организме, то есть интоксикации витамином D, являются потеря аппетита, тошнота, рвота, чувство слабости, нервозность и повышение артериального давления, учащенное мочеиспускание, жажда, зуд кожи и возбуждение.

Когда уровень кальция становится слишком высоким, возникает риск того, что этот кальций может откладываться по всему организму, вызывая нарушения - особенно в почках, легких, кровеносных сосудах и сердце. Почки могут получить необратимый ущерб, поскольку они начинают неправильно функционировать, вызывая, как следствие, почечную недостаточность.

Кроме того, повышенный уровень кальция в крови может привести к образованию камней в почках и сердечной аритмии.

Как удалить

Для тех, у кого в организме высокие дозы витамина D, главный совет - немедленно прекратить прием добавок с витамином D, чтобы нивелировать последствия высокого уровня кальция в крови и попытаться обратить ситуацию вспять.

Кроме того, при необходимости и в зависимости от ситуации вещества вводятся внутривенно, а также могут быть назначены такие препараты, как кортикостероиды или бисфосфонаты, которые назначаются для подавления высвобождения кальция из костей и предотвращения более серьезных последствий.

Дефицит витамина D в организме

Подобно тому, как избыток вызывает последствия в организме, недостаток витамина D также приводит к проблемам со здоровьем. Причины, основные симптомы и лечение недостаточного потребления кальциферола - тема следующих тем. Посмотрите!

Причины

Дефицит витамина D может быть вызван низким потреблением продуктов, являющихся источником этого витамина, и малым воздействием солнечных лучей.

Бывают также ситуации, когда недостаток витамина D является следствием вегетарианской или веганской диеты, или может быть вызван результатом бариатрической операции, а также какой-либо проблемой со здоровьем - например, воспалительным заболеванием кишечника или почечной недостаточностью, - которая в итоге препятствует усвоению витамина D.

У тучных и пожилых людей также могут возникать трудности с усвоением витамина D, как и у людей с темной кожей, поскольку меланин значительно снижает усвоение витамина D.

Симптомы и риски

Основные симптомы и признаки, вызванные дефицитом витамина D в организме, включают снижение уровня кальция и фосфора в крови, мышечные боли, мышечную слабость, ослабление костей, остеопороз (в основном у пожилых людей), рахит (наблюдается у детей) и остеомаляцию у взрослых.

Кроме того, дефицит витамина D может быть связан с некоторыми ситуациями, такими как хроническая почечная недостаточность; волчанка; целиакия; болезнь Крона; синдром короткого кишечника; муковисцидоз; сердечная недостаточность; желчные камни.

Лечение

Недостаток витамина D можно подтвердить с помощью простого анализа крови или даже анализа слюны. Если подтвердится, что организму требуется больше витамина D, будет проведена оценка необходимости приема добавки кальциферола.

В зависимости от того, живет ли человек в месте с низкой частотой солнечного света или имеет диету, не богатую витамином D, врач может указать конкретные дозы добавок, больше или меньше.

Основные источники витамина D

Как мы уже сопровождали в этой статье, витамин D можно найти в пище, в солнечном свете и в добавках. Ниже вы найдете более подробную информацию об этих источниках кальциферола. Проверьте!

Продукты питания

Включить в рацион ингредиенты, богатые витамином D, такие как гриб шиитаке, масло печени трески, тунец, лосось, устрицы, может быть немного сложно как из-за их цены, так и из-за их нетрадиционности, поэтому существуют другие варианты продуктов, которые можно употреблять, например, яичный желток, сардины и цельное молоко.

К сожалению, для вегетарианцев существует не так много вариантов, кроме грибов, это связано с тем, что витамин D присутствует почти исключительно в продуктах животного происхождения и в некоторых обогащенных продуктах, таких как овощные напитки.

Дополнение

Прием витаминов D показан при дефиците витамина D, который чаще встречается в странах, где мало солнечного света. Кроме того, дети, пожилые люди и люди с черной кожей чаще испытывают дефицит витамина D. Добавки можно найти в аптеках, супермаркетах, магазинах здорового питания и в Интернете.- Он может быть в виде капсул для взрослых или капель для детей.

Хотя он очень полезен, его следует использовать добросовестно и под руководством профессионала, который разбирается в этом вопросе, принимая во внимание все причины, которые вы уже проследили в этой статье об избытке витамина D в организме и его последствиях.

Солнечный свет

Солнечные ванны - это основной способ получения витамина D, который необходим для иммунной системы и костей. Необходимое количество солнца в день может варьироваться в зависимости от ряда факторов, таких как возраст, вес, регион проживания, цвет кожи и состояние здоровья.

Взрослым здоровым людям рекомендуется загорать от 15 до 20 минут в день не менее трех дней в неделю для людей с белой кожей и до одного часа в день для людей с более темным цветом кожи (это связано с разницей в количестве меланина).

Стоит помнить, что лучшее время для загара - до 10 часов утра и после 15 часов дня, так как солнечные лучи слабее и вероятность ожога кожи ниже.

Дополнительная информация о витамине D

Теперь, когда вы знаете, что витамин D очень важен для организма, но что в избытке он может вызвать некоторые серьезные заболевания, важно понять, в каком количестве следует употреблять этот витамин, в каких ситуациях он наиболее показан. Узнайте об этом ниже!

Каковы оптимальные уровни витамина D?

Стандартного уровня витамина D для каждого человека не существует. Каждому человеку требуется определенная доза для его организма, в зависимости от ряда факторов, таких как, например, дефицит витамина D. Это будет зависеть от результатов анализа крови каждого человека.

Эффективные добавки должны быть в форме витамина D3 (который также известен как холекальциферол), поскольку витамин D2 обладает лишь 30%-50% биологической силы витамина D3 для превращения в метаболически активную форму этого витамина в организме, которой является кальцитриол.

Рекомендуемое суточное количество

Средняя суточная доза добавок для поддержания оптимального уровня составляет до 2 000 МЕ в день для взрослых, но в случаях дефицита витамина D (которые проверяются с помощью анализа крови медицинским работником), дозы от 4 000 МЕ до 8 000 МЕ в день в течение трех месяцев обычно достаточны для достижения желаемого уровня витамина D в организме.

Важный совет: витамин D усваивается при контакте с жирной пищей, поэтому лучше всего принимать витамин D во время еды, чтобы еще больше повысить усвоение витамина организмом.

Витамин D для вегетарианцев

Вопреки мнению многих людей, хотя большинство продуктов, богатых витамином D, имеют животное происхождение, нет необходимости отказываться от своего рациона, чтобы восполнить отсутствие этого витамина.

Сегодня можно принимать добавки в виде таблеток и капсул с помощью медицинского работника, что является хорошим способом восполнить кальций, фосфор и другие питательные вещества, которые важны, тем более в случае их отсутствия и дефицита в организме. Кроме того, важно продолжать принимать солнечные ванны умеренно и по возможности в то время, когда солнечные лучи не такиеагрессивные по отношению к коже.

Когда следует принимать витамин D?

Прием добавок витамина D рекомендуется только тем, кто испытывает дефицит витамина D в организме, но он должен быть назначен медицинским работником после анализа крови и проверки состояния человека.

Ни при каких обстоятельствах не рекомендуется самостоятельно проводить манипуляции и принимать фармацевтические добавки, учитывая риски, возникающие из-за высоких показателей витамина D, наносимых организму.

Однако солнце в благоприятное время и диета, содержащая некоторое количество витамина D, например, употребление рыбы, всегда приветствуется (конечно, если в вашем организме нет ограничений на этот витамин).

Остерегайтесь слишком большого количества витамина D!

Мы уже видели в этой статье, что витамин D имеет ряд очень важных преимуществ для человеческого организма: помимо помощи иммунной системе, он укрепляет кости и помогает предотвратить некоторые заболевания.

Однако витамина D должно быть в меру, так как в избытке он вызывает такие проблемы со здоровьем, как почечная недостаточность, гипертония, а также может быть причиной отложения кальция в кровеносной системе и некоторых жизненно важных органах на всю жизнь.

Эта добавка является основной причиной завышенного уровня витамина D в организме, поэтому перед ее приемом необходимо обратиться к врачу и сдать анализы, чтобы в каждом конкретном случае выяснить, рекомендуется ли прием добавки.