Apa saja komplikasi dari kelebihan vitamin D dalam tubuh?

Vitamin, secara umum, sangat penting bagi kesehatan manusia. Vitamin D memiliki sejumlah fungsi dan diperlukan agar tubuh dapat bekerja dengan baik. Namun, apa pun yang berlebihan berbahaya dan dapat menyebabkan konsekuensi - dari yang paling sederhana hingga yang paling kompleks.

Dalam artikel ini, Anda akan mempelajari lebih lanjut tentang apa itu vitamin D, bagaimana vitamin D bekerja di dalam tubuh, manfaatnya, efek berbahaya dari terlalu banyak vitamin D, makanan yang kaya akan vitamin D, dan informasi penting lainnya tentang subjek ini. Selamat membaca!

Memahami lebih lanjut tentang vitamin D

Vitamin D memiliki sejumlah fungsi untuk organisme. Dalam topik berikut, Anda akan mengetahui apa itu vitamin D kompleks, jenis-jenis yang ada, pentingnya dan bagaimana cara kerjanya dalam organisme.

Apa itu vitamin D kompleks?

Vitamin D kompleks (juga dikenal sebagai kalsiferol), adalah nutrisi yang sangat penting untuk fungsi muskuloskeletal dan kekebalan tubuh manusia.

Vitamin ini sebenarnya adalah pra-hormon, dan dapat diproduksi baik oleh organisme manusia maupun dari sumber lain, seperti radiasi matahari, makanan tertentu, dan suplementasi (yang, tentu saja, hanya boleh dilakukan di bawah bimbingan seorang profesional kesehatan).

Pentingnya vitamin dalam tubuh manusia

Vitamin D berfungsi untuk memperkuat tulang dan gigi karena aksi utamanya adalah mempertahankan kalsium dalam tubuh. Nutrisi ini membantu perkembangan kerangka yang sehat, yaitu menjaga kesehatan tulang.

Vitamin D juga berkontribusi pada proses proliferasi sel, membantu mengontrol proliferasi sel; dan bekerja pada keseimbangan dan kekuatan tubuh, karena vitamin D terdapat di berbagai jaringan dan organ, seperti jaringan neuromuskuler. Selain itu, vitamin D meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan juga membantu mencegah beberapa penyakit, seperti tekanan darah tinggi dan diabetes.

Vitamin D-kompleks

Vitamin D dapat diasimilasi dalam dua bentuk: vitamin D2 (ergocalciferol) dan vitamin D3 (cholecalciferol). Yang membedakan keduanya adalah cara menemukannya. Sebagai contoh: vitamin D2 ditemukan melalui beberapa makanan yang berasal dari nabati, sedangkan vitamin D3 dapat diserap melalui paparan sinar matahari, makanan seperti ikan, dan dengan bantuan suplemen.

Dalam topik di bawah ini, Anda dapat memahami, secara lebih rinci, apa perbedaan antara vitamin D2 dan D3 serta keistimewaan dan kekhususannya.

Vitamin D2

Vitamin D2 (juga disebut ergocalciferol) adalah salah satu bentuk vitamin D yang ditemukan dalam makanan nabati. Contoh makanan yang mengandung nutrisi ini antara lain jamur, seperti jamur dan ragi, serta tanaman.

Vitamin D3

Vitamin D3 ditemukan dalam makanan yang berasal dari hewan, misalnya pada ikan (seperti salmon, tuna, sarden, dan makarel) dan minyak ikan kod. Selain itu, cholecalciferol juga diproduksi oleh tubuh manusia, melalui sintesis kulit, ketika kulit bersentuhan dengan sinar matahari.

Untuk apa vitamin D?

Sekarang setelah Anda mengetahui apa itu vitamin D, jenis-jenisnya, dan di mana masing-masing vitamin D ditemukan, sekarang saatnya untuk memahami, secara rinci, manfaat utama yang dapat ditawarkan vitamin D bagi tubuh manusia. Simak!

Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Vitamin D sangat baik untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, mencegah timbulnya pilek dan flu. Selain itu, penelitian terbaru menunjukkan bahwa rendahnya kadar vitamin D dalam tubuh sangat berkaitan dengan tingkat kematian akibat Covid-19, penyakit pernapasan yang muncul pada tahun 2019 dan telah menjadi pandemi global.

Hal ini karena sel-sel pertahanan sistem kekebalan tubuh memiliki reseptor untuk vitamin D dan, pada gilirannya, reseptor ini bertindak untuk memperkuat sistem pertahanan, membantu mencegah penyakit.

Mencegah diabetes

Ada penelitian yang menunjukkan bahwa orang dengan kadar vitamin D yang lebih tinggi dalam darahnya memiliki risiko lebih rendah terkena diabetes (dibandingkan dengan orang dengan kadar vitamin D yang rendah dalam tubuhnya), dan juga dapat mengurangi risiko diabetes tipe 1 hingga 80%.

Hal ini karena kalsiferol berperan dalam pemeliharaan pankreas (yang merupakan organ yang bertanggung jawab atas produksi insulin, hormon yang mengatur kadar glukosa dalam darah).

Namun, penting untuk mengklarifikasi bahwa pemberian jumlah yang ideal dianggap kontroversial di antara para peneliti: beberapa penelitian menganggap bahwa kekurangan atau kelebihan vitamin D, dapat meningkatkan risiko diabetes. Selalu penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan saran terbaik.

Meningkatkan kesehatan jantung

Vitamin D sangat penting untuk fungsi kardiovaskular. Sifatnya yang menjalankan fungsi seperti hormon membuatnya menjadi sekutu yang fundamental dalam mengendalikan banyak reaksi organik.

Perlu juga digarisbawahi bahwa obat ini tidak bertindak sebagai pengobatan untuk penyakit kardiovaskular, dan penggunaannya harus sesuai dengan setiap kasus dan setiap orang.

Mengurangi peradangan dalam tubuh

Kalsiferol juga memiliki manfaat yang sangat menarik dalam hal peradangan dalam tubuh.

Vitamin D dapat bertindak untuk mengurangi peradangan dalam tubuh, karena membantu mencegah dan melawan penyakit autoimun (seperti lupus, artritis reumatoid, psoriasis, penyakit radang usus, dan penyakit lainnya).

Meningkatkan kesehatan otot

Vitamin D juga dapat membantu meningkatkan kesehatan otot, hal ini karena vitamin D melepaskan kalsium ke dalam sel otot. Kalsium dalam sel otot bekerja dengan meningkatkan kapasitas kontraksi otot yang, sebagai konsekuensinya, merangsang pertumbuhan massa otot, dan meningkatkan kekuatan.

Hal ini sangat baik, terutama bagi para lansia, karena dapat menghindari risiko melemahnya gerakan mereka dan, akibatnya, terjatuh (yang sangat umum terjadi pada usia ini).

Memperkuat tulang dan gigi

Kalsiferol berfungsi terutama untuk memperkuat tulang dan gigi, karena menyebabkan kalsium dan fosfor diserap dalam usus, masuk ke dalam aliran darah, yang kemudian disimpan dalam tulang atau digunakan untuk fungsi lain dalam tubuh.

Mineral-mineral yang disebutkan di atas (kalsium dan fosfor) sangat penting untuk pembentukan tulang, dan itulah mengapa vitamin D sangat penting.

Kelebihan vitamin D dalam tubuh

Segala sesuatu yang dikonsumsi atau ditemukan secara berlebihan di dalam tubuh, dapat menyebabkan beberapa konsekuensi negatif pada tubuh. Dalam topik di bawah ini, Anda akan memahami konsekuensi apa saja yang dapat ditimbulkan oleh konsumsi vitamin D yang berlebihan.

Penyebab

Kelebihan vitamin D dalam tubuh umumnya terjadi karena penggunaan suplemen tanpa pengawasan atau rekomendasi medis, dengan kata lain, dengan cara yang salah atau di luar konsumsi yang disarankan, dalam dosis tinggi.

Perlu diperhatikan bahwa penggunaan suplemen jenis apa pun harus dengan petunjuk dari ahli kesehatan, karena penggunaan yang tidak terkendali dapat menimbulkan konsekuensi negatif.

Gejala dan risiko

Gejala kelebihan kalsiferol dalam tubuh, yaitu keracunan vitamin D, adalah hilangnya nafsu makan, mual, muntah, perasaan lemah, gugup dan tekanan darah tinggi, peningkatan buang air kecil, rasa haus, kulit gatal dan gelisah.

Ketika kadar kalsium menjadi terlalu tinggi, risikonya adalah bahwa kalsium ini dapat tertimbun di seluruh tubuh, menyebabkan gangguan - terutama pada ginjal, paru-paru, pembuluh darah dan jantung. Ginjal dapat mengalami kerusakan yang tidak dapat dipulihkan, karena ginjal mulai tidak berfungsi - akibatnya menyebabkan gagal ginjal.

Selain itu, peningkatan kadar kalsium dalam aliran darah dapat menyebabkan perkembangan batu ginjal dan aritmia jantung.

Bagaimana cara menghapus

Bagi mereka yang memiliki dosis tinggi vitamin D dalam tubuh, saran utamanya adalah segera berhenti mengonsumsi suplemen vitamin D untuk mengimbangi efek kadar kalsium darah yang tinggi dan mencoba membalikkan keadaan.

Selain itu, jika diperlukan dan sesuai kasusnya, zat-zat diberikan secara intravena, dan obat-obatan seperti kortikosteroid atau bifosfonat dapat diresepkan, yang diberikan untuk menekan pelepasan kalsium dari tulang dan menghindari konsekuensi yang lebih drastis.

Kekurangan vitamin D dalam tubuh

Sama seperti kelebihan menyebabkan konsekuensi dalam tubuh, kekurangan vitamin D juga menyebabkan masalah kesehatan. Penyebab, gejala utama, dan pengobatan untuk kurangnya konsumsi kalsiferol adalah topik dari topik berikutnya. Simaklah!

Penyebab

Kekurangan vitamin D dapat disebabkan oleh rendahnya konsumsi makanan yang merupakan sumber vitamin ini dan sedikitnya paparan sinar matahari.

Ada juga situasi di mana kekurangan vitamin D merupakan konsekuensi dari pola makan vegetarian atau vegan, atau dapat disebabkan oleh hasil operasi bariatrik, dan juga oleh beberapa masalah kesehatan - seperti penyakit radang usus dan gagal ginjal - yang pada akhirnya mencegah penyerapan vitamin D.

Orang yang obesitas dan lanjut usia juga dapat mengalami kesulitan yang sama dalam menyerap vitamin D, seperti halnya orang yang berkulit lebih gelap, karena melanin secara signifikan mengurangi penyerapan vitamin D.

Gejala dan risiko

Gejala dan tanda utama yang disebabkan oleh kekurangan vitamin D dalam tubuh termasuk penurunan kadar kalsium dan fosfor dalam darah, nyeri otot, kelemahan otot, melemahnya tulang, osteoporosis (terutama pada orang tua), rakhitis (terlihat pada anak-anak), dan osteomalasia pada orang dewasa.

Selain itu, kekurangan vitamin D mungkin terkait dengan beberapa situasi, seperti gagal ginjal kronis; lupus; penyakit celiac; penyakit Crohn; sindrom usus pendek; fibrosis kistik; gagal jantung; dan batu empedu.

Perawatan

Kekurangan vitamin D dapat dikonfirmasi dengan tes darah sederhana atau bahkan tes air liur. Jika dipastikan bahwa tubuh membutuhkan lebih banyak vitamin D, maka akan dievaluasi apakah diperlukan suplemen kalsiferol.

Tergantung pada apakah orang tersebut tinggal di tempat yang jarang terkena sinar matahari atau memiliki pola makan yang tidak kaya akan vitamin D, dokter mungkin akan mengindikasikan dosis suplementasi tertentu, lebih atau kurang.

Sumber utama Vitamin D

Seperti yang telah kami sampaikan dalam artikel ini, vitamin D dapat ditemukan dalam makanan, sinar matahari dan suplemen. Di bawah ini, Anda akan menemukan informasi yang lebih spesifik mengenai sumber-sumber kalsiferol ini, simaklah!

Makanan

Mungkin agak sulit untuk memasukkan bahan-bahan yang kaya akan vitamin D ke dalam menu makanan, seperti jamur shitake, minyak ikan kod, tuna, salmon, tiram, baik karena harganya maupun karena tidak konvensional, jadi ada pilihan makanan lain yang bisa dikonsumsi, seperti kuning telur, sarden, dan susu murni.

Sayangnya, tidak banyak pilihan untuk vegetarian selain jamur, hal ini karena vitamin D hadir hampir secara eksklusif dalam makanan hewani dan dalam beberapa produk yang diperkaya, seperti minuman nabati.

Suplementasi

Suplemen vitamin D diindikasikan ketika seseorang mengalami kekurangan vitamin D, yang lebih sering terjadi di negara-negara yang hanya memiliki sedikit paparan sinar matahari. Selain itu, anak-anak, orang tua, dan orang berkulit hitam lebih mungkin mengalami kekurangan vitamin D. Suplemen dapat ditemukan di apotek, supermarket, toko makanan kesehatan, dan di Internet- Bisa dalam bentuk kapsul untuk orang dewasa atau tetes untuk anak-anak.

Meskipun sangat bermanfaat, namun harus digunakan dengan hati-hati dan dengan bimbingan seorang profesional yang memahami subjeknya, dengan mempertimbangkan semua alasan yang telah Anda ikuti dalam artikel ini tentang kelebihan vitamin D dalam tubuh dan konsekuensinya.

Sinar matahari

Berjemur di bawah sinar matahari adalah cara utama untuk mendapatkan vitamin D, yang sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh dan tulang. Jumlah sinar matahari yang diperlukan per hari dapat bervariasi sesuai dengan sejumlah faktor seperti usia, berat badan, wilayah tempat Anda tinggal, warna kulit dan kondisi kesehatan.

Bagi orang dewasa yang sehat, disarankan untuk berjemur selama 15 hingga 20 menit sehari, setidaknya tiga hari dalam seminggu bagi mereka yang berkulit putih dan hingga satu jam sehari bagi mereka yang berkulit lebih gelap (hal ini disebabkan oleh perbedaan melanin).

Perlu diingat bahwa waktu terbaik untuk berjemur adalah hingga pukul 10 pagi dan setelah pukul 3 sore, karena sinar matahari lebih lemah dan kemungkinan kulit terbakar lebih kecil.

Informasi lebih lanjut tentang vitamin D

Sekarang setelah Anda mengetahui bahwa vitamin D sangat penting bagi organisme, tetapi jika berlebihan dapat menyebabkan beberapa penyakit serius, penting untuk memahami berapa jumlah vitamin ini yang harus dikonsumsi dalam situasi apa yang paling diindikasikan. Lihat di bawah ini!

Berapa kadar vitamin D yang optimal?

Tidak ada tingkat standar vitamin D untuk semua orang. Setiap orang membutuhkan dosis tertentu untuk tubuh mereka, tergantung pada sejumlah faktor, seperti apakah mereka kekurangan vitamin D, misalnya. Hal ini akan tergantung pada hasil tes darah masing-masing orang.

Suplementasi yang efektif harus dalam bentuk vitamin D3 (yang juga dikenal sebagai cholecalciferol) mengingat fakta bahwa vitamin D2 hanya memiliki 30% hingga 50% kekuatan biologis vitamin D3 untuk berubah menjadi bentuk aktif metabolik vitamin ini di dalam tubuh, yaitu kalsitriol.

Jumlah harian yang disarankan

Suplementasi harian rata-rata untuk mempertahankan tingkat optimal adalah hingga 2.000 IUI/hari untuk orang dewasa, tetapi dalam kasus kekurangan vitamin D (yang diverifikasi melalui tes darah oleh profesional kesehatan), dosis 4.000 IUI hingga 8.000 IUI per hari, selama tiga bulan, biasanya cukup untuk mencapai tingkat vitamin D yang diinginkan dalam tubuh.

Tip penting: vitamin D diserap ketika bersentuhan dengan makanan berlemak, jadi waktu terbaik untuk mengonsumsi vitamin D adalah pada waktu makan untuk lebih meningkatkan penyerapan vitamin oleh tubuh.

Vitamin D untuk vegetarian

Berlawanan dengan apa yang diyakini banyak orang, meskipun sebagian besar makanan yang kaya akan vitamin D berasal dari hewani, Anda tidak perlu menghentikan diet Anda untuk mengganti kekurangan vitamin ini.

Saat ini, dimungkinkan untuk mengambil suplemen melalui tablet dan kapsul dengan bantuan seorang profesional kesehatan, yang merupakan cara yang baik untuk menggantikan kalsium, fosfor, dan nutrisi lain yang penting, terlebih lagi dalam kasus ketidakhadiran dan kekurangannya dalam organisme. Selain itu, penting untuk terus berjemur dalam jumlah sedang dan jika memungkinkan, pada saat-saat ketika sinar matahari tidak terlaluagresif terhadap kulit.

Kapan sebaiknya menggunakan suplementasi vitamin D?

Suplementasi vitamin D direkomendasikan hanya untuk mereka yang memiliki kekurangan vitamin D dalam tubuh, tetapi harus diresepkan oleh profesional kesehatan setelah tes darah dan setelah memeriksa kondisi orang tersebut.

Dalam keadaan apa pun, tidak disarankan untuk memanipulasi dan mengonsumsi suplemen farmasi sendiri, mengingat risiko yang diamati karena tingginya tingkat vitamin D yang disebabkan oleh tubuh.

Namun, sinar matahari pada waktu yang tepat dan diet yang mengandung sejumlah vitamin D, seperti makan ikan, misalnya, selalu diterima (tentu saja, jika tidak ada pembatasan vitamin dalam tubuh Anda).

Waspadalah terhadap terlalu banyak vitamin D!

Kita telah melihat dalam artikel ini bahwa vitamin D memiliki sejumlah manfaat yang sangat penting bagi tubuh manusia: selain membantu sistem kekebalan tubuh, vitamin D juga berfungsi untuk memperkuat tulang dan membantu mencegah beberapa penyakit.

Namun, vitamin D harus dalam jumlah sedang karena jika berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti gagal ginjal, hipertensi, dan dapat bertanggung jawab terhadap kalsium yang disimpan dalam aliran darah dan beberapa organ vital seumur hidup.

Suplemen adalah penyebab utama kadar vitamin D yang berlebihan dalam tubuh, jadi sebelum mengonsumsinya, Anda harus menemui dokter dan menjalani tes untuk mengetahui, kasus per kasus, apakah suplementasi direkomendasikan.