体内过量的维生素D有哪些并发症？

一般来说，维生素对人类的健康极为重要。 维生素D有许多功能，是身体正常工作所必需的。 然而，过多的维生素是不好的，会造成后果--从最简单到最复杂。

在这篇文章中，你将了解到更多关于什么是维生素D，它在体内的作用，它的好处，过多维生素D的有害影响，富含维生素D的食物以及关于这个问题的更多重要信息。 祝你阅读愉快!

了解更多关于维生素D的信息

维生素D对身体有很多功能。 在下面的主题中，你会发现什么是复合维生素D，存在哪些类型，它们的重要性以及它们如何在体内发挥作用。

什么是复合维生素D？

维生素D复合物（又称钙化醇），对人体的肌肉骨骼和免疫功能是一种非常重要的营养素。

这种维生素实际上是一种前激素，既可以由人类机体产生，也可以从其他来源产生，如太阳辐射、某些食物和补充剂（当然，这只能在健康专家的指导下进行）。

维生素在人体中的重要性

维生素D的作用是加强骨骼和牙齿，因为它的主要作用是维持体内的钙质。 这种营养素有助于健康骨骼的发展，也就是维持骨骼健康。

它还有助于细胞增殖过程，帮助控制细胞增殖；并对身体平衡和力量产生作用，因为维生素D存在于各种组织和器官中，如神经肌肉组织。 此外，它还能改善免疫系统，还有助于预防一些疾病，如高血压和糖尿病。

D-复合维生素

维生素D可以以两种形式被吸收：维生素D2（麦角钙化醇）和维生素D3（胆钙化醇）。 它们的区别在于发现的方式。 例如：第一种提到的是通过一些蔬菜来源的食物发现的，而另一种可以通过暴露在阳光下，通过鱼类等食物，以及在营养品的支持下吸收。

在下面的主题中，可以更详细地了解维生素D2和D3的区别以及它们的特点和特性。

维生素D2

维生素D2（也称为麦角钙化醇）是在植物性食物中发现的维生素D的形式之一。 可以发现这种营养素的食物的例子包括真菌，如蘑菇和酵母，以及植物。

维生素D3

维生素D3存在于动物源性食物中，例如鱼（如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼和鲭鱼）和鱼肝油中。 此外，胆钙化醇也由人体自身产生，通过皮肤合成，当皮肤接触到太阳光时。

维生素D有什么用

现在你知道了什么是维生素D，它有哪些类型，每一种都在哪里找到，现在是时候详细了解它们能给人体带来的主要好处了。 看看吧!

强化免疫系统

维生素D是加强免疫系统的一个很好的辅助工具，可以防止感冒和流感的发生。 此外，最近的研究表明，体内维生素D的低水平与Covid-19的死亡率密切相关，这种呼吸道疾病在2019年出现，已经成为全球大流行病。

这是因为免疫系统的防御细胞有维生素D的受体，反过来，这些受体的作用是加强防御系统，帮助预防疾病。

预防糖尿病

有研究表明，血液中维生素D水平较高的人患糖尿病的风险降低（与体内维生素水平较低的人相比），而且还可以将1型糖尿病的风险降低80%。

这是因为钙化醇的作用是维护胰腺（它是负责生产胰岛素的器官，是调节血液中葡萄糖水平的激素）。

然而，重要的是要澄清，研究人员认为理想量的管理是有争议的：一些研究认为，缺乏或过量的维生素D，可能会增加糖尿病的风险。 咨询医生以获得最佳建议总是很重要的。

改善心血管健康

维生素D是心血管功能的基础，其类似激素的功能使其成为控制许多有机反应的基本盟友。

还值得强调的是，它本身并不起到治疗心血管疾病的作用，其使用必须符合每个案例和每个人的情况。

减少体内的炎症

当涉及到身体的炎症时，钙化醇也有一个非常有趣的好处。

维生素D可以起到减少体内炎症的作用，因为它有助于预防和对抗自身免疫性疾病（如红斑狼疮、类风湿性关节炎、银屑病、炎症性肠病等疾病）。

改善肌肉健康

维生素D还能帮助改善肌肉健康，这是因为它能向肌肉细胞释放钙。 肌肉细胞中的钙通过增强肌肉的收缩能力发挥作用，从而刺激肌肉质量的增长，并增加力量。

这是非常好的，特别是对老年人来说，因为它避免了削弱他们的动作，从而避免了跌倒的风险（这在这个年龄段是非常常见的）。

强化骨骼和牙齿

钙化醇的作用主要是加强骨骼和牙齿，因为它使钙和磷在肠道中被吸收，进入血液，然后沉积在骨骼中或用于身体的其他功能。

所提到的这些矿物质（钙和磷）对骨骼形成至关重要，这就是为什么维生素D如此重要。

体内过量的维生素D

凡是在体内消耗或发现过量的东西，都会在体内造成一些负面的后果。 在下面的题目中，你会明白夸张地消耗维生素D会造成什么后果。

原因

机体内维生素D过量一般是由于在没有监测或医学建议的情况下使用补充剂而发生的，也就是说，以错误的方式或超出建议的消费，大剂量地使用。

值得指出的是，使用任何类型的补充剂都必须有健康专家的指示，因为无节制的使用会导致负面后果。

症状和风险

体内钙化醇过量的症状，即维生素D中毒，是食欲不振、恶心、呕吐、虚弱感、紧张和高血压、尿量增加、口渴、皮肤瘙痒和烦躁。

由于钙水平过高，风险是这些钙可能最终沉积在整个身体，造成紊乱--特别是在肾脏、肺、血管和心脏。 肾脏可能遭受不可逆的损害，因为它们开始出现功能障碍--因此造成肾衰竭。

此外，血液中钙含量的升高可导致肾结石和心律失常的发生。

如何删除

对于那些体内有高剂量维生素D的人，主要建议是立即停止服用维生素D补充剂，以抵消高血钙水平的影响，并试图扭转这种情况。

此外，根据需要和情况，还可以静脉注射物质，并开出皮质激素或双磷酸盐等药物，这些药物的使用是为了抑制钙从骨骼中释放出来，避免更严重的后果。

身体中缺乏维生素D

正如过量导致身体的后果一样，缺乏维生素D也会导致健康问题。 缺乏钙化醇消费的原因、主要症状和治疗方法是下一个专题的主题。 请看!

原因

维生素D的缺乏可能是由于很少食用作为这种维生素来源的食物和很少接触太阳光造成的。

还有一种情况是，缺乏维生素D是素食或纯素饮食的后果，也可能是减肥手术的结果，还有一些健康问题--如炎症性肠病和肾衰竭--最终阻碍了维生素D的吸收。

肥胖者和老年人也同样难以吸收维生素D，皮肤较黑的人也是如此，因为黑色素会明显减少维生素D的吸收。

症状和风险

人体缺乏维生素D引起的主要症状和体征包括血液中的钙磷率下降、肌肉疼痛、肌肉无力、骨骼变弱、骨质疏松症（主要见于老年人）、佝偻病（见于儿童）和成年人的骨质疏松症。

此外，维生素D缺乏可能与某些情况有关，如慢性肾衰竭；红斑狼疮；乳糜泻；克罗恩病；短肠综合征；囊性纤维化；心脏衰竭；和胆结石。

治疗

缺乏维生素D可以通过简单的血液测试甚至唾液测试来确认。 如果确认身体需要更多的维生素D，将评估是否有必要补充钙化醇。

根据患者是否生活在阳光照射率低的地方或饮食中不富含维生素D，医生可能会指示具体的补充剂量，或多或少。

维生素D的主要来源

正如我们在本文中已经介绍的那样，维生素D可以在食物、阳光和补充剂中找到。 下面，你会发现关于这些钙化醇来源的更多具体信息。 请看!

食品

在饮食中加入富含维生素D的成分，如香菇、鱼肝油、金枪鱼、三文鱼、牡蛎，可能有点困难，这既是因为它们的价格，也因为它们是非常规的，所以还有其他可以食用的食物，如蛋黄、沙丁鱼和全牛奶。

不幸的是，除了蘑菇之外，素食者没有很多选择，这是因为维生素D几乎只存在于动物性食物和一些强化产品中，如蔬菜饮料。

补充营养

当一个人缺乏维生素D时，就需要补充维生素D，这在很少接触阳光的国家比较常见。 此外，儿童、老人和黑色皮肤的人更有可能缺乏维生素D。 补充剂可以在药店、超市、健康食品商店和互联网上找到。- 它可以是成人用的胶囊或儿童用的滴剂。

虽然它非常有益，但应该认真使用，并在了解这一问题的专业人士的指导下使用，同时考虑到你在本文中已经关注的关于体内维生素D过量及其后果的所有原因。

阳光

晒太阳是获得维生素D的主要途径，而维生素D对免疫系统和骨骼是必不可少的。 每天必要的晒太阳量会因多种因素而不同，如年龄、体重、居住地区、皮肤颜色和健康状况。

建议健康的成年人每周至少有三天进行15至20分钟的日光浴，对于肤色较深的人，每天最多1小时（这是因为黑色素的差异）。

值得记住的是，晒太阳的最佳时间是上午10点以前和下午3点以后，因为太阳光比较弱，皮肤被灼伤的几率比较低。

关于维生素D的进一步信息

现在你知道维生素D对机体非常重要，但过量会导致一些严重的疾病，因此必须了解这种维生素在什么情况下应该摄入多少数量。 请看下面的内容

什么是最佳的维生素D水平？

每个人都没有标准的维生素D水平。 每个人的身体需要特定的剂量，这取决于许多因素，例如他们是否缺乏维生素D。 这将取决于每个人的血液测试结果。

有效的补充需要以维生素D3（也称为胆钙化醇）的形式进行，因为维生素D2只有维生素D3的30%到50%的生物强度，可以在体内转化为这种维生素的代谢活性形式，即钙三醇。

建议的每日用量

为保持最佳水平，成人每天平均补充量可达2000 IUI/天，但在维生素D缺乏的情况下（可通过健康专家的血液测试来核实），每天4000 IUI至8000 IUI的剂量，持续三个月，通常足以达到体内维生素D的理想水平。

重要提示：维生素D在与脂肪类食物接触时被吸收，因此服用维生素D的最佳时间是在用餐时间，以进一步促进身体对维生素的吸收。

素食者的维生素D

与许多人的看法相反，虽然大多数富含维生素D的食物都是动物来源的，但没有必要放弃饮食来弥补这种维生素的缺乏。

今天，可以在健康专家的帮助下通过药片和胶囊进行补充，这是补充钙、磷和其他重要营养物质的好方法，在机体缺乏和不足的情况下更是如此。 此外，重要的是继续适度地进行日光浴，只要可能，在太阳光线不那么强烈的时候进行对皮肤有攻击性。

什么时候使用维生素D补充剂？

只有那些体内缺乏维生素D的人，才建议补充维生素D，但必须由健康专家在验血和检查人的情况后开出处方。

在任何情况下都不建议自行操作和摄取药物补充剂，因为考虑到由于对身体造成的维生素D的高比率而观察到的风险。

然而，在好的时候晒太阳和含有一些维生素D的饮食，例如吃鱼，总是受欢迎的（当然，如果你的身体对维生素没有限制的话）。

小心过多的维生素D!

我们在这篇文章中看到，维生素D对人体有许多非常重要的好处：除了帮助免疫系统，它还能起到强化骨骼的作用，并有助于预防一些疾病。

然而，维生素D应该是适量的，因为过量会导致健康问题，如肾衰竭、高血压，并可能导致钙在血液和一些重要器官中终身沉积。

补充剂是导致体内维生素D水平夸大的主要原因，所以在服用之前，有必要去看医生，接受检查，逐一了解是否建议补充。