శరీరంలో విటమిన్ డి అధికంగా ఉండటం వల్ల వచ్చే సమస్యలు ఏమిటి?

విటమిన్లు, సాధారణంగా, మానవ ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనవి. విటమిన్ డి అనేక విధులను కలిగి ఉంది మరియు శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి అవసరం. అయినప్పటికీ, మితిమీరిన ప్రతిదీ చెడ్డది మరియు పరిణామాలకు కారణమవుతుంది - సరళమైనది నుండి అత్యంత సంక్లిష్టమైనది.

ఈ వ్యాసంలో, మీరు విటమిన్ D అంటే ఏమిటి, అది శరీరంలో ఎలా పని చేస్తుంది, దాని ప్రయోజనాలు గురించి మరింత నేర్చుకుంటారు. దాని అదనపు హాని, విటమిన్ D అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మరియు ఈ అంశంపై మరింత ముఖ్యమైన సమాచారం. సంతోషంగా చదవండి!

విటమిన్ D గురించి మరింత అవగాహన

విటమిన్ D శరీరం కోసం అనేక విధులను కలిగి ఉంది. కింది అంశాలలో, విటమిన్ డి కాంప్లెక్స్ అంటే ఏమిటి, ఏ రకాలు ఉన్నాయి, వాటి ప్రాముఖ్యత మరియు అది శరీరంలో ఎలా పనిచేస్తుందో చూడండి.

విటమిన్ డి కాంప్లెక్స్ అంటే ఏమిటి?

విటమిన్ డి కాంప్లెక్స్ (కాల్సిఫెరోల్ అని కూడా పిలుస్తారు), మానవ శరీరం యొక్క కండరాల కణజాలం మరియు రోగనిరోధక పనితీరుకు చాలా ముఖ్యమైన పోషకం.

ఈ విటమిన్ నిజానికి ప్రీ-హార్మోన్ , మరియు కావచ్చు మానవ జీవి రెండింటి ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది మరియు ఇతర మూలాల నుండి కూడా రావచ్చు, ఉదాహరణకు, సౌర వికిరణం, కొన్ని ఆహారాలు మరియు అనుబంధం (వాస్తవానికి, ఇది వృత్తిపరమైన ఆరోగ్యం యొక్క మార్గదర్శకత్వంతో మాత్రమే చేయాలి).

మానవ శరీరంలో విటమిన్ల ప్రాముఖ్యత

Aమరియు ఎముకలకు. రోజుకు అవసరమయ్యే సూర్యరశ్మి మొత్తం అనేక కారకాల ప్రకారం మారవచ్చు, అవి: వయస్సు, బరువు, మీరు నివసించే ప్రాంతం, చర్మం రంగు మరియు ఆరోగ్య స్థితి ఫెయిర్ స్కిన్ ఉన్నవారికి వారానికి కనీసం మూడు రోజులు రోజుకు 15 నుండి 20 నిమిషాలు మరియు ముదురు చర్మపు రంగు ఉన్నవారికి రోజుకు ఒక గంట వరకు (ఇది మెలనిన్‌లో తేడా వల్ల వస్తుంది).

ఇది సూర్యరశ్మికి ఉత్తమ సమయం ఉదయం 10 గంటల వరకు మరియు మధ్యాహ్నం 3 గంటల తర్వాత అని గుర్తుంచుకోవాలి, ఎందుకంటే సూర్య కిరణాలు బలహీనంగా ఉంటాయి మరియు చర్మం కాలిన అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది.

విటమిన్ డి గురించి ఇతర సమాచారం

విటమిన్ డి శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనదని ఇప్పుడు మీకు తెలుసు, కానీ అది అధికంగా ఉంటే అది కొన్ని తీవ్రమైన వ్యాధులకు కారణమవుతుంది, ఈ విటమిన్ ఏ సందర్భాలలో ఎంత మోతాదులో తీసుకోవాలో అర్థం చేసుకోవడం చాలా అవసరం. ఎక్కువగా సూచించబడింది. దిగువ దాన్ని తనిఖీ చేయండి!

విటమిన్ D యొక్క ఆదర్శ స్థాయిలు ఏమిటి?

ప్రతి ఒక్కరికీ ప్రామాణిక లక్ష్యం విటమిన్ D స్థాయి లేదు. ప్రతి వ్యక్తికి వారి శరీరానికి నిర్దిష్ట మోతాదు అవసరం, అనేక కారకాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఉదాహరణకు: వ్యక్తికి విటమిన్ డి లోపం ఉంటే, ఉదాహరణకు. ఇది ప్రతి వ్యక్తి యొక్క రక్త పరీక్ష ఫలితాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఎఫెక్టివ్ సప్లిమెంటేషన్ విటమిన్ D3 రూపంలో ఉండాలి (దీనిని కూడా అంటారుcholecalciferol) విటమిన్ D2 విటమిన్ D3 యొక్క జీవసంబంధ బలంలో 30% నుండి 50% మాత్రమే కలిగి ఉంది, ఇది శరీరంలోని ఈ విటమిన్ యొక్క జీవక్రియ క్రియాశీల రూపంలోకి రూపాంతరం చెందుతుంది, ఇది కాల్సిట్రియోల్.

సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ మోతాదు

వాటికి సరైన స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సగటు రోజువారీ అనుబంధం పెద్దలకు 2,000UI/రోజు వరకు ఉంటుంది. కానీ, విటమిన్ డి లోపం ఉన్న సందర్భాల్లో (దీనిని ఆరోగ్య నిపుణులు రక్త పరీక్ష ద్వారా ధృవీకరించవచ్చు), మూడు నెలల పాటు రోజుకు 4,000UI నుండి 8,000UI మోతాదులు సాధారణంగా విటమిన్ డి యొక్క కావాల్సిన స్థాయిని చేరుకోవడానికి సరిపోతాయి. శరీరం.

ముఖ్యమైన చిట్కా: విటమిన్ డి కొవ్వు పదార్థాలతో సంబంధంలోకి వచ్చినప్పుడు గ్రహించబడుతుంది. అందువల్ల, విటమిన్ డి తీసుకోవడానికి ఉత్తమ సమయం భోజనంతో పాటు, శరీరం విటమిన్ శోషణను మరింత మెరుగుపరుస్తుంది.

శాఖాహారులకు విటమిన్ డి

చాలా మంది నమ్ముతున్న దానికి విరుద్ధంగా, అయితే చాలా మంది విటమిన్ D సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాలు జంతు మూలానికి చెందినవి, ఈ విటమిన్ లేకపోవడాన్ని భర్తీ చేయడానికి ఆహారాన్ని వదులుకోవలసిన అవసరం లేదు.

నేడు, సహాయంతో మాత్రలు మరియు క్యాప్సూల్స్ ద్వారా దానిని భర్తీ చేయడం సాధ్యపడుతుంది. ఒక ఆరోగ్య నిపుణులు, ఇది ముఖ్యమైన కాల్షియం, ఫాస్పరస్ మరియు ఇతర పోషకాలను భర్తీ చేయడానికి మంచి మార్గం, ఇంకా ఎక్కువగా అవి శరీరంలో లేకపోవడం లేదా లోపం విషయంలో. ఇంకా, కొనసాగించడం ముఖ్యంమితంగా మరియు సాధ్యమైనప్పుడల్లా సన్ బాత్ చేయడం, సూర్యకిరణాలు చర్మానికి అంతగా దూకుడుగా ఉండని సమయాల్లో.

విటమిన్ డి సప్లిమెంట్‌ను ఎప్పుడు ఉపయోగించాలి?

విటమిన్ డి సప్లిమెంట్ వారి శరీరంలో విటమిన్ లోపం ఉన్న వారికి మాత్రమే సిఫార్సు చేయబడింది, అయితే రక్త పరీక్ష నిర్వహించి, వ్యక్తి యొక్క అన్ని పరిస్థితులను పరిశీలించిన తర్వాత తప్పనిసరిగా ఆరోగ్య నిపుణులు దీనిని సూచించాలి. ధృవీకరించబడింది.

శరీరానికి అధిక స్థాయిలో విటమిన్ D వల్ల కలిగే నష్టాలను దృష్టిలో ఉంచుకుని, మీ స్వంతంగా ఔషధ పదార్ధాలను మార్చడం మరియు తీసుకోవడం మంచిది కాదు.

>అయినప్పటికీ, మంచి షెడ్యూల్‌లో ఉన్న సూర్యుడు మరియు చేపల వినియోగం వంటి విటమిన్ D యొక్క కొంత స్థాయిని కలిగి ఉండే ఆహారం ఎల్లప్పుడూ స్వాగతం (కోర్సుగా, మీ శరీరంలో విటమిన్ D పరిమితి లేనట్లయితే).

విటమిన్ డి అధికంగా ఉండటంతో జాగ్రత్తగా ఉండండి!

విటమిన్ D మానవ శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉందని మేము ఈ కథనంలో చూశాము: రోగనిరోధక వ్యవస్థకు సహాయం చేయడంతో పాటు, ఇది ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు కొన్ని వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

అయితే, విటమిన్ డిని మితంగా తీసుకోవాలి, అధికంగా తీసుకుంటే అది మూత్రపిండాల వైఫల్యం, అధిక రక్తపోటు వంటి ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణమవుతుంది మరియు రక్తప్రవాహంలో మరియు జీవితానికి కొన్ని ముఖ్యమైన అవయవాలలో కాల్షియం పేరుకుపోవడానికి కారణం కావచ్చు.

సప్లిమెంట్ ప్రధాన కారణంశరీరంలో విటమిన్ డి యొక్క అతిశయోక్తి స్థాయిలు, కాబట్టి, దానిని తీసుకునే ముందు, సప్లిమెంటేషన్ సిఫార్సు చేయబడిందో లేదో తెలుసుకోవడానికి డాక్టర్ వద్దకు వెళ్లి పరీక్షలు నిర్వహించడం అవసరం.

ఇది కణాల విస్తరణ ప్రక్రియలకు కూడా దోహదపడుతుంది, కణాల విస్తరణను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది; మరియు శరీర సమతుల్యత మరియు శక్తిపై పనిచేస్తుంది, విటమిన్ D వివిధ కణజాలాలలో మరియు నాడీ కండరాల వంటి అవయవాలలో ఉంటుంది. అదనంగా, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అధిక రక్తపోటు మరియు మధుమేహం వంటి కొన్ని వ్యాధులను నివారించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

D కాంప్లెక్స్ యొక్క విటమిన్లు

విటమిన్ D రెండు విధాలుగా సమీకరించబడుతుంది: విటమిన్ D2 (ఎర్గోకాల్సిఫెరోల్) మరియు విటమిన్ D3 (కోలెకాల్సిఫెరోల్). వాటిని ఎలా దొరుకుతున్నాయనేదే వాటిని వేరు చేస్తుంది. ఉదాహరణకు: మొదట పేర్కొన్నది కొన్ని కూరగాయల మూలం కలిగిన ఆహారాల ద్వారా కనుగొనబడుతుంది, మరొకటి సూర్యరశ్మికి గురికావడం ద్వారా, చేపల వంటి ఆహారాల ద్వారా మరియు సప్లిమెంట్ల మద్దతుతో గ్రహించబడుతుంది.

దిగువన ఉన్న అంశంలో, విటమిన్ D2 మరియు D3 మరియు వాటి ప్రత్యేకతలు మరియు ప్రత్యేకతల మధ్య తేడాలు ఏమిటో మరింత వివరంగా అర్థం చేసుకోవడం సాధ్యమవుతుంది.

విటమిన్ D2

విటమిన్ D2 (ఎర్గోకాల్సిఫెరోల్ అని కూడా పిలుస్తారు) వాటిలో ఒకటి. మొక్కల ఆహారాలలో కనిపించే విటమిన్ డి రూపాలు. పోషకాలు ఉండే ఆహారాల ఉదాహరణలలోపుట్టగొడుగులు మరియు ఈస్ట్‌లు మరియు మొక్కలు వంటి శిలీంధ్రాలు కనుగొనబడ్డాయి.

విటమిన్ D3

విటమిన్ D3 చేపలు (సాల్మన్, ట్యూనా, సార్డినెస్ మరియు మాకేరెల్ వంటి జంతువుల మూలం కలిగిన ఆహారాలలో కనుగొనబడింది. ) మరియు కాడ్ లివర్ ఆయిల్. అదనంగా, చర్మం సూర్యరశ్మిని తాకినప్పుడు చర్మసంబంధమైన సంశ్లేషణ ద్వారా కోలెకాల్సిఫెరోల్ కూడా మానవ శరీరం ద్వారా ఉత్పత్తి అవుతుంది.

ఇప్పుడు మీరు విటమిన్ డి దేనికి ఉపయోగిస్తారు విటమిన్ డి అంటే ఏమిటి, ఏ రకాలు మరియు ప్రతి ఒక్కటి ఎక్కడ దొరుకుతుందో తెలుసుకోండి, అవి మానవ శరీరానికి అందించే ప్రధాన ప్రయోజనాలు ఏమిటో వివరంగా అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది సమయం. దీన్ని తనిఖీ చేయండి!

రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది

విటమిన్ డి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి, ఫ్లూ మరియు జలుబు రాకుండా నిరోధించడానికి అద్భుతమైన సహాయం. అదనంగా, ఇటీవలి పరిశోధన ప్రకారం, శరీరంలో తక్కువ స్థాయి విటమిన్ డి కోవిడ్ -19 నుండి మరణాల రేటుతో బలంగా సంబంధం కలిగి ఉంది, ఇది 2019లో ఉద్భవించిన శ్వాసకోశ వ్యాధి మరియు గ్లోబల్ పాండమిక్‌గా మారింది.

ఇది జరుగుతుంది. ఎందుకంటే రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క రక్షణ కణాలు విటమిన్ D కొరకు గ్రాహకాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు ఈ గ్రాహకాలు రక్షణ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి పనిచేస్తాయి, వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.

మధుమేహాన్ని నివారిస్తుంది

చూపించే అధ్యయనాలు ఉన్నాయి స్థాయిలు ఉన్న వ్యక్తులువారి రక్తంలో విటమిన్ D స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్న వ్యక్తులు మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది (వారి శరీరంలో విటమిన్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్న వ్యక్తులతో పోలిస్తే), అదనంగా టైప్ 1 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని 80% వరకు తగ్గించగలుగుతారు. .

క్యాంక్రియాస్ నిర్వహణలో కాల్సిఫెరోల్ పనిచేస్తుంది (ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తికి బాధ్యత వహించే అవయవం, రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నియంత్రించే హార్మోన్).

అయితే, ఇది చాలా ముఖ్యం పరిశోధకులలో ఆదర్శ మొత్తం యొక్క పరిపాలన వివాదాస్పదంగా పరిగణించబడుతుందని స్పష్టం చేయండి: కొన్ని అధ్యయనాలు విటమిన్ D లోపం మరియు అధికం మధుమేహం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని భావిస్తున్నాయి. ఉత్తమ సలహా కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఎల్లప్పుడూ ముఖ్యం.

హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

విటమిన్ డి హృదయనాళ పనితీరుకు అవసరం. ఇది హార్మోన్‌తో సమానమైన విధులను నిర్వర్తించే లక్షణం అనేక సేంద్రీయ ప్రతిచర్యలను నియంత్రించడంలో ప్రాథమిక మిత్రునిగా చేస్తుంది.

ఇది హృదయ సంబంధ వ్యాధులకు మరియు దాని ఉపయోగానికి స్వతహాగా చికిత్సగా పని చేయదని కూడా గమనించాలి. ప్రతి వ్యక్తి మరియు ప్రతి వ్యక్తికి అనుగుణంగా ఉండాలి.

శరీరంలో మంటను తగ్గిస్తుంది

శరీరంలో మంట విషయానికి వస్తే కాల్సిఫెరోల్ కూడా చాలా ఆసక్తికరమైన ప్రయోజనాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

విటమిన్ D శరీరం యొక్క వాపును తగ్గించడంలో పని చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధుల నివారణ మరియు పోరాటంలో సహాయపడుతుంది.(లూపస్, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్, సోరియాసిస్, ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రేగు వ్యాధి, ఇతర వ్యాధులతో పాటు).

కండరాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

విటమిన్ డి కండరాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, ఎందుకంటే కండరాల కణాలలోకి కాల్షియం ప్రవేశాన్ని విడుదల చేస్తుంది. . కండర కణాలలో కాల్షియం కండరాలను సంకోచించే సామర్థ్యాన్ని పెంపొందించడం ద్వారా పనిచేస్తుంది, దీని ఫలితంగా, కండర ద్రవ్యరాశి పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు బలాన్ని పెంచుతుంది.

ఇది చాలా బాగుంది, ముఖ్యంగా వృద్ధుల విషయంలో, ఇది నివారించబడుతుంది. కదలికలు బలహీనపడే ప్రమాదం మరియు, తత్ఫలితంగా, పడిపోయే ప్రమాదం (ఈ వయస్సులో ఇది చాలా సాధారణం అవుతుంది).

ఎముకలు మరియు దంతాలను బలపరుస్తుంది

కాల్సిఫెరోల్ ప్రధానంగా ఎముకలు మరియు దంతాలను బలోపేతం చేయడానికి పనిచేస్తుంది, ఎందుకంటే కాల్షియం మరియు భాస్వరం ప్రేగులలో శోషించబడుతుంది, రక్తప్రవాహంలోకి వెళుతుంది, ఇది ఎముకలలో నిక్షిప్తం చేయబడుతుంది లేదా శరీరంలోని ఇతర విధుల్లో ఉపయోగించబడుతుంది.

ఈ ఖనిజాలు (కాల్షియం మరియు ఫాస్పరస్ ) ఎముకల నిర్మాణానికి చాలా అవసరం, ఇవి విటమిన్ డి ఎందుకు చాలా ముఖ్యమైనది.

శరీరంలో అధిక విటమిన్ డి

శరీరంలో వినియోగించిన లేదా అధికంగా కనుగొనబడిన ప్రతిదీ శరీరంపై కొన్ని ప్రతికూల పరిణామాలను కలిగిస్తుంది. దిగువ అంశాలలో, విటమిన్ డి యొక్క అతిశయోక్తి వినియోగం వల్ల కలిగే పరిణామాలను మీరు అర్థం చేసుకుంటారు. అనుసరించండి!

అదనపు విటమిన్ డిజీవి సాధారణంగా వైద్యపరమైన అనుసరణ లేదా సిఫార్సు లేకుండా సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించడం వల్ల జరుగుతుంది. అంటే, తప్పుగా లేదా వినియోగానికి సిఫార్సు చేయబడిన దానికంటే మించి, అధిక మోతాదులో.

అనియంత్రిత వినియోగం ప్రతికూల పరిణామాలకు కారణమవుతుంది కాబట్టి, ఏదైనా రకమైన సప్లిమెంటేషన్‌ని తప్పనిసరిగా ఆరోగ్య నిపుణుడిచే సూచించబడుతుందని గమనించాలి.

లక్షణాలు మరియు ప్రమాదాలు

శరీరంలో అదనపు కాల్సిఫెరోల్ యొక్క లక్షణాలు, అనగా విటమిన్ డి మత్తు, ఆకలి లేకపోవటం, వికారం, వాంతులు, బలహీనత, భయము మరియు అధిక రక్తపోటు, పెరిగిన మూత్రవిసర్జన, దాహం, చర్మం దురద మరియు ఉద్రేకం.

కాల్షియం స్థాయి చాలా ఎక్కువగా ఉండటం వలన, ఈ కాల్షియం శరీరం అంతటా పేరుకుపోయే ప్రమాదం ఉంది, ఇది రుగ్మతలకు కారణమవుతుంది - ముఖ్యంగా మూత్రపిండాలు, ఊపిరితిత్తులు, రక్తనాళాలు మరియు గుండె. మూత్రపిండాలు సరిగా పనిచేయడం ప్రారంభించినందున అవి కోలుకోలేని దెబ్బతినవచ్చు - చివరికి మూత్రపిండ వైఫల్యానికి కారణమవుతుంది.

అంతేకాకుండా, రక్తప్రవాహంలో కాల్షియం స్థాయిలు పెరగడం వలన మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు మరియు అరిథ్మియా అభివృద్ధి చెందుతుంది

ఎలా తొలగించడానికి

శరీరంలో విటమిన్ డి అధిక మోతాదులో ఉన్నవారికి, రక్తంలో కాల్షియం యొక్క అధిక స్థాయి ప్రభావాలను భర్తీ చేయడానికి విటమిన్ డి సప్లిమెంట్ల వాడకాన్ని వెంటనే నిలిపివేయడం ప్రధాన మార్గదర్శకం మరియు ప్రయత్నించండిసంభవించిన పరిస్థితిని మార్చండి.

అదనంగా, అవసరమైన విధంగా మరియు సందర్భానుసారంగా, పదార్థాలు ఇంట్రావీనస్ ద్వారా నిర్వహించబడతాయి మరియు కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ లేదా బిస్ఫాస్ఫోనేట్స్ వంటి మందులు సూచించబడతాయి, ఇవి కాల్షియం విడుదలను అణిచివేసేందుకు నిర్వహించబడతాయి. ఎముకలు మరియు మరింత తీవ్రమైన పరిణామాలను నివారించడానికి.

జీవిలో విటమిన్ డి లోపం

అధికంగా శరీరంలో పరిణామాలకు కారణమైనట్లే, విటమిన్ డి లేకపోవడం కూడా ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. కాల్సిఫెరోల్ వినియోగం లేకపోవడానికి కారణాలు, ప్రధాన లక్షణాలు మరియు చికిత్స తదుపరి అంశాల అంశం. దీన్ని తనిఖీ చేయండి!

కారణాలు

విటమిన్ డి లోపం ఈ విటమిన్‌కు మూలమైన ఆహార పదార్థాలను తక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల మరియు సూర్యరశ్మికి తక్కువ బహిర్గతం కావడం వల్ల సంభవించవచ్చు.

ఉంది. అలాగే, విటమిన్ డి లేకపోవడం శాఖాహారం లేదా శాకాహారి ఆహారం యొక్క పర్యవసానంగా లేదా బేరియాట్రిక్ శస్త్రచికిత్స ఫలితంగా సంభవించవచ్చు మరియు కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యల వల్ల - ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రేగు వ్యాధి మరియు మూత్రపిండ వైఫల్యం వంటివి - ముగుస్తుంది విటమిన్ డి శోషణను నిరోధించడం.

స్థూలకాయులు మరియు వృద్ధులు కూడా విటమిన్ డిని గ్రహించడంలో అదే ఇబ్బందిని కలిగి ఉంటారు, అలాగే ముదురు రంగు చర్మం ఉన్నవారు కూడా ఉండవచ్చు, ఎందుకంటే మెలనిన్ విటమిన్ డి శోషణను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.

లక్షణాలు మరియు ప్రమాదాలు

లోపించడం వల్ల కలిగే ప్రధాన లక్షణాలు మరియు సంకేతాలుశరీరంలో విటమిన్ డి రక్తంలో కాల్షియం మరియు ఫాస్పరస్ స్థాయిలు తగ్గడం, కండరాల నొప్పి, కండరాల బలహీనత, ఎముకలు బలహీనపడటం, బోలు ఎముకల వ్యాధి (ముఖ్యంగా వృద్ధులలో), రికెట్స్ (పిల్లలలో కనిపిస్తుంది) మరియు పెద్దలలో ఆస్టియోమలాసియా.

అదనంగా, విటమిన్ D లోపం కొన్ని పరిస్థితులకు సంబంధించినది కావచ్చు, అవి: దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వైఫల్యం; లూపస్; ఉదరకుహర వ్యాధి; క్రోన్'స్ వ్యాధి; చిన్న ప్రేగు సిండ్రోమ్; సిస్టిక్ ఫైబ్రోసిస్; కార్డియాక్ ఇన్సఫిసియెన్సీ; మరియు పిత్తాశయ రాళ్లు.

చికిత్స

విటమిన్ D లేకపోవడాన్ని సాధారణ రక్త పరీక్ష లేదా లాలాజలం ద్వారా నిర్ధారించవచ్చు. శరీరంలో ఎక్కువ విటమిన్ డి అవసరమని నిర్ధారించినట్లయితే, కాల్సిఫెరోల్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉందా లేదా అనేది మూల్యాంకనం చేయబడుతుంది.

వ్యక్తి సూర్యకాంతి తక్కువగా ఉన్న ప్రదేశంలో నివసిస్తున్నాడా లేదా అనేదానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. సూర్యరశ్మి లేని ఆహారం. విటమిన్ D సమృద్ధిగా ఉన్నందున, వైద్యుడు నిర్దిష్ట మోతాదుల సప్లిమెంటేషన్‌ను ఎక్కువ లేదా తక్కువ కోసం సూచించగలడు, కాబట్టి ఎల్లప్పుడూ ఈ మెడికల్ ఫాలో-అప్‌ని కలిగి ఉండటం యొక్క ప్రాముఖ్యత.

యొక్క ప్రధాన వనరులు విటమిన్ D

ఇప్పటికే ఈ కథనంలో చర్చించినట్లుగా, విటమిన్ డి ఆహారం, సూర్యకాంతి మరియు సప్లిమెంట్లలో కనుగొనవచ్చు. కాల్సిఫెరోల్ యొక్క ఈ మూలాల గురించి మీరు క్రింద మరిన్ని వివరాలను కనుగొనవచ్చు. దీన్ని తనిఖీ చేయండి!

ఆహారం

ఉన్న పదార్థాలను అమర్చడం కొంచెం కష్టంగా ఉంటుందిషిటేక్ మష్రూమ్, కాడ్ లివర్ ఆయిల్, ట్యూనా, సాల్మన్, ఓస్టెర్ వంటి విటమిన్ డి సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ధర కోసం మరియు అసాధారణంగా ఉండటం కోసం. అందువల్ల, గుడ్డు సొనలు, సార్డినెస్, మొత్తం పాలు వంటి ఇతర ఆహార ఎంపికలు ఉన్నాయి.

దురదృష్టవశాత్తూ, పుట్టగొడుగులతో పాటు శాఖాహారులకు చాలా ఎంపికలు లేవు, ఎందుకంటే విటమిన్ డి దాదాపుగా ఆహార పదార్థాలలో ఉంటుంది. జంతు మూలం మరియు కూరగాయల పానీయాలు వంటి కొన్ని బలవర్థకమైన ఉత్పత్తులలో.

అనుబంధం

విటమిన్ డి సప్లిమెంటేషన్ అనేది వ్యక్తికి ఈ విటమిన్ లోపం ఉన్నప్పుడు సూచించబడుతుంది, ఇది చాలా తక్కువగా ఉన్న దేశాల్లో ఎక్కువగా ఉంటుంది. సూర్యకాంతి చర్మం బహిర్గతం. అదనంగా, పిల్లలు, వృద్ధులు మరియు నల్లటి చర్మం ఉన్నవారిలో కూడా ఈ విటమిన్ లోపం ఎక్కువగా ఉంటుంది. సప్లిమెంట్‌లను ఫార్మసీలు, సూపర్ మార్కెట్‌లు, హెల్త్ ఫుడ్ స్టోర్‌లు మరియు ఇంటర్నెట్‌లో చూడవచ్చు - అవి పెద్దలకు క్యాప్సూల్స్‌లో లేదా పిల్లలకు చుక్కలుగా ఉంటాయి.

ఇది చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉన్నప్పటికీ, ఇది స్పృహతో మరియు దానితో ఉపయోగించాలి. శరీరంలో అదనపు విటమిన్ డి మరియు దాని పర్యవసానాల గురించి మీరు ఇప్పటికే ఈ కథనంలో కవర్ చేసిన అన్ని కారణాలను దృష్టిలో ఉంచుకుని, విషయాన్ని అర్థం చేసుకున్న ఒక ప్రొఫెషనల్ యొక్క మార్గదర్శకత్వం.

సూర్యకాంతి

రోగనిరోధక వ్యవస్థకు అవసరమైన విటమిన్ డిని పొందేందుకు సూర్యరశ్మి ప్రధాన మార్గం