ఆందోళన అంటే ఏమిటి అనే దాని గురించి సాధారణ పరిగణనలు

చాలావరకు మీరు ఆందోళన గురించి ఇప్పటికే విని ఉండవచ్చు మరియు మీరు దానితో బాధపడుతూ ఉండవచ్చు. అన్నింటికంటే, ఆందోళనను "శతాబ్దపు వ్యాధి" అని పిలుస్తారు మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది ప్రజలను ప్రభావితం చేస్తుంది.

WHO ప్రకారం, బ్రెజిల్ ప్రపంచంలోనే అత్యంత ఆత్రుతగా ఉన్న ప్రజలను కలిగి ఉన్న దేశం. పురుషుల కంటే స్త్రీలు ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతారని అధ్యయనం వెల్లడించింది. ఆందోళన కేసుల ఆవిర్భావాన్ని తీవ్రతరం చేసిన మరొక సమస్య మహమ్మారి, ఇక్కడ ప్రతిదీ అస్థిరంగా మరియు భయానకంగా మారింది.

ఆందోళన అనేది మన జీవి యొక్క సాధారణ ప్రతిచర్యగా పరిగణించబడుతున్నప్పటికీ, అధికంగా అది సామాజిక సంబంధాలకు, నిపుణులు మరియు ది. వ్యక్తి యొక్క శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు. అందువల్ల, ఆందోళన అంటే ఏమిటి మరియు దానిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి, కథనాన్ని చదవడం కొనసాగించండి!

ఆందోళన, దాన్ని ఎలా నియంత్రించాలి మరియు అది సమస్యగా మారినప్పుడు

లక్షణాలు anxiety ఆందోళన జీవితంలో వివిధ సమయాల్లో పుడుతుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది గ్రాడ్యుయేషన్, ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూ లేదా మీ పెళ్లి రోజు వంటి జరగబోయే గొప్ప క్షణాన్ని సూచిస్తుంది.

అయితే, చాలా మంది వ్యక్తులు రోగలక్షణ మార్గంలో ఆందోళనతో బాధపడుతున్నారు మరియు తెలుసుకోవడం తగిన చికిత్సను సులభతరం చేయడానికి ఈ కేసులను గుర్తించడం చాలా అవసరం. మరింత చదవండి మరియు అర్థం చేసుకోండి!

ఆందోళన అంటే ఏమిటి

ఆందోళన అనేది క్షణాలకు జీవి యొక్క సాధారణ ప్రతిచర్యఅహేతుకమైనది.

అయితే నిర్బంధాలను ఉన్మాదంగా లేదా అధిక పునరావృత చర్యలుగా గుర్తించవచ్చు, ఇది వ్యక్తులలో ఉద్భవిస్తుంది, తద్వారా వారు వాటిని నిర్వహించలేకపోతే వారు బాధను అనుభవిస్తారు. ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్ వంటి మానసిక అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి ఈ ప్రవర్తన ఏర్పడుతుంది.

ఈ రకమైన రుగ్మత ఉన్న వ్యక్తులు తమ బలవంతాన్ని సంతృప్తిపరిచే విధంగా ప్రవర్తించకపోతే, ఏదైనా భయంకరమైనది జరుగుతుందని నమ్ముతారు. వాటిని . అయితే, ఈ అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు సంభవించే సంఖ్యను బట్టి మరింత దిగజారవచ్చు మరియు ఈ వ్యక్తుల దినచర్యకు అడ్డంకిగా మారవచ్చు.

ఆందోళనను ప్రేరేపించే వైఖరులు మరియు ప్రవర్తనలు

మీరు ఎలా చేస్తారు ఇప్పుడు గమనించి ఉండవచ్చు, ఆందోళన కలిగించే లేదా తీవ్రతరం చేసే పరిస్థితులు మరియు పరిస్థితులు ఉన్నాయి. ఈ చెడుతో బాధపడేవారికి, వాటిని నివారించడానికి ఈ ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించడం చాలా అవసరం. మిమ్మల్ని ఆందోళనకు గురిచేసే 8 అలవాట్లను ఇప్పుడే కనుగొనండి!

రోజంతా కాఫీ తాగడం

కాఫీలోని ఉత్తేజపరిచే గుణాల కారణంగా, ఆందోళనతో బాధపడేవారికి ఇది గొప్ప శత్రువుగా మారుతుంది. కెఫీన్ జీవక్రియ యాక్సిలరేటర్‌గా పనిచేస్తుంది కాబట్టి మీ శరీరాన్ని అప్రమత్తంగా ఉంచుతుంది, టాచీకార్డియా మరియు ఆందోళనను ప్రేరేపించే విశ్రాంతి లేకపోవడం వంటి లక్షణాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

శుద్ధి చేసిన చక్కెరలతో కూడిన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం

O శుద్ధి చేసిన చక్కెర మీ మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేయగలదు,అలసటను కలిగిస్తుంది మరియు మీ జీవక్రియ కార్యకలాపాలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ ప్రతిచర్యలు క్యాన్సర్ వంటి మరింత తీవ్రమైన సమస్యలను ఉత్పన్నం చేయడంతో పాటు, ఆందోళనను రేకెత్తించే ఉద్దీపనల శ్రేణిని ప్రేరేపిస్తాయి!

మితిమీరిన ఆందోళనలు

అధిక చింతలు ఆందోళనకు ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి . సాధారణంగా, ఈ భావోద్వేగ స్థితి మన రోజువారీ జీవితంలో మనం సృష్టించుకునే అంచనాల వల్ల వస్తుంది. త్వరలో, మేము తుది ఫలితాన్ని గమనిస్తాము మరియు ప్రక్రియల సమయంలో ఉత్పన్నమయ్యే సమస్యలతో కలత చెందుతాము.

తక్కువగా ప్రణాళికాబద్ధమైన దినచర్య అధిక ఆందోళనను కలిగిస్తుంది మరియు దానికి మేము తరచుగా బాధ్యత వహిస్తాము. అంటే, మీరు మీ స్వంత అసౌకర్యానికి కారణం కావచ్చు మరియు మిమ్మల్ని ఆందోళన మరియు ఆందోళన కలిగించే పరిస్థితులను సృష్టించవచ్చు.

నిశ్చల జీవితం

మీరు మీ రోజులో చాలా గంటలు నిశ్చలంగా గడుపుతుంటే, మీ శరీరం లేదా కంప్యూటర్ ముందు పని చేయడం. త్వరలో, మీరు మీ మనస్సును అలసటకు దారి తీయవచ్చు మరియు మీ ఆందోళనకు కారణమవుతుంది.

మానవ శరీరానికి శారీరక వ్యాయామ సాధన చాలా అవసరం, దాని ద్వారా మీరు మీ శరీరాన్ని ఉత్తేజపరిచి ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తారు, సంతోషం హార్మోన్ లాగా బాగా ప్రసిద్ధి చెందారు. . మరియు మీరు వ్యత్యాసాన్ని అనుభవించాల్సిన అవసరం లేదు, మీరు మీ రోజులో 30 నిమిషాలు శారీరక శ్రమకు కేటాయించాలి.

ప్రతికూల ఆలోచనలు

సానుకూల ఆలోచన మనల్ని చేస్తుందిమా ఇబ్బందులు ఉన్నప్పటికీ ఆశాజనకంగా, ఆశను పెంపొందించడానికి మరియు మన సమస్యలకు పరిష్కారాలను వెతకడానికి అనుమతిస్తుంది. ఆలోచన నేరుగా భావోద్వేగాలకు సంబంధించినది మరియు తత్ఫలితంగా, నేరుగా ఆందోళనను ప్రభావితం చేస్తుంది.

అందువల్ల, సాధ్యమైనప్పుడల్లా, మీ జీవితంలో సంతోషకరమైన జ్ఞాపకాలను తిరిగి తెచ్చుకోండి, ఈ భావాలను మానసికంగా మార్చుకోండి మరియు మీరు అనుభవించిన ప్రతిదానికీ కృతజ్ఞతతో ఉండండి. మీరు మంచి అనుభూతి చెందడానికి మరియు మరింత సమతుల్య జీవితాన్ని గడపడానికి ప్రేమ మరియు కృతజ్ఞత ప్రాథమికంగా ఉంటుంది.

సంతృప్త కొవ్వుల వినియోగం

సంతృప్త కొవ్వులు శుద్ధి చేసిన చక్కెరకు చాలా పోలి ఉంటాయి. కొవ్వు పదార్ధాలను తీసుకోవడం ద్వారా శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ విడుదలవుతాయి, ఇది కార్టిసాల్ విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది నేరుగా ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనతో ముడిపడి ఉంటుంది.

అందువల్ల, సూపర్ సంతృప్త ఆహారాల వినియోగాన్ని నివారించండి, జంతువుల కొవ్వులు వంటివి, సమతుల్య ఆహారం ద్వారా మీకు శారీరక సంబంధమైన అంశంలో మాత్రమే కాకుండా, మీ మానసిక సమస్యలలో కూడా సహాయపడుతుంది. మీ మనస్సును ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి, మీ శరీరం కూడా ఆరోగ్యంగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి.

ఆ సమతుల్యతను కనుగొనడం మీ ఎంపిక, మీరు మంచి జీవన నాణ్యతతో జీవించాలనుకుంటే మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి . అప్పుడే మీరు శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సును పొందగలుగుతారు!

ఆల్కహాలిక్ పానీయాల వినియోగం

ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు శరీరానికి వివిధ ఉద్దీపనలను కలిగిస్తాయి.వారి మానసిక మరియు శారీరక పనితీరుకు దూకుడుగా ఉంటుంది. దీని ప్రభావాలు అడ్రినలిన్ విడుదల కారణంగా టాచీకార్డియా నుండి, తగ్గిన ఏకాగ్రత మరియు తీర్పు వంటి సమస్యల వరకు ఉంటాయి.

ఈ లక్షణాలు ఆందోళన యొక్క స్థితిని మేల్కొల్పుతాయి మరియు నిరాశ మరియు నిస్పృహను కూడా ప్రేరేపించగల వ్యక్తులను వేదన మరియు బద్ధకాన్ని కలిగిస్తాయి. . అందువల్ల, మీ వినియోగంపై నియంత్రణ కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం, వీలైతే దానిని నివారించండి, తద్వారా ఇది మీ చికిత్సను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయదు.

మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పక్కన పెట్టడం

ఆరోగ్యం మానసిక ఆరోగ్యం అనేది ఒకటి. ఆందోళనతో పోరాడుతున్నప్పుడు మద్దతు ఇవ్వాల్సిన స్తంభాలు. మీరు పని దినచర్యపై ఎక్కువగా దృష్టి కేంద్రీకరించినట్లయితే, మాదకద్రవ్యాల వినియోగం గురించి అజాగ్రత్తగా ఉంటే, శారీరక వ్యాయామాలు చేయవద్దు లేదా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోకండి. మీరు ఖచ్చితంగా మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తున్నారు.

కాబట్టి, మీరు ఆందోళనకు మీ చికిత్స నుండి మెరుగైన ఫలితాలను పొందాలనుకుంటే, మీ దినచర్యకు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను జోడించడం ద్వారా మీ శరీరం మరియు మనస్సును జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ విధంగా, మీరు మీ జీవితంలో సమతుల్యతను కనుగొనగలరు మరియు శ్రేయస్సును సాధించగలరు.

ఆందోళనను నియంత్రించడానికి వ్యూహాలు

ఆందోళన రుగ్మతలతో బాధపడేవారికి, దానిని నియంత్రించడం జీవిత లక్ష్యాలలో ఒకటి. అన్నింటికంటే, ఇది వివిధ సమయాల్లో ఉంటుంది మరియు వ్యక్తి యొక్క సామాజిక, వృత్తిపరమైన మరియు మానసిక జీవితానికి హాని కలిగిస్తుంది.వ్యక్తి. కానీ ఆందోళనను నియంత్రించడంలో మరియు జీవితాన్ని తేలికగా మార్చడంలో సహాయపడే అనేక వ్యూహాలు ఉన్నాయని తెలుసుకోండి. వాటిలో కొన్నింటిని ఇప్పుడే తెలుసుకోండి!

సైకోథెరపీ సెషన్‌లు

ఆందోళన చికిత్సలో వృత్తిపరమైన సహాయం అవసరమైన వారికి మానసిక చికిత్స సమర్థవంతమైన వ్యూహంగా మారుతుంది. సైకోథెరపీ సెషన్‌ల ద్వారా మీరు మనస్తత్వవేత్తతో మీ సంబంధంపై ఖచ్చితంగా ఆధారపడిన సహకార చికిత్సను నిర్వహించగలుగుతారు.

మీరు బహిరంగంగా కమ్యూనికేట్ చేయడానికి మీతో సంభాషణకు మధ్యవర్తిత్వం వహించడానికి అతను బాధ్యత వహిస్తాడు. ఈ సంభాషణ వాతావరణంలో మనస్తత్వవేత్త యొక్క పాత్ర నిష్పక్షపాతంగా మరియు మీ సమస్య యొక్క మూలానికి సంభాషణను నడిపించడానికి ఉద్దేశపూర్వకంగా ఉండాలి.

త్వరలో, మీరు ఒక వ్యక్తిగా పనిచేసే ప్రవర్తనా విధానాలను గుర్తించడానికి కలిసి పని చేస్తారు. మీ ఆందోళనకు ట్రిగ్గర్. స్వీయ-జ్ఞానం ద్వారా మీరు ఎక్కువ స్థితిస్థాపకతను కలిగి ఉంటారు మరియు మీ ఆందోళన దాడులను స్పృహతో నిరోధించగలుగుతారు.

శారీరక శ్రమల అభ్యాసం

శారీరక కార్యకలాపాల అభ్యాసం బలమైన మిత్రుడు ఆందోళనతో బాధపడేవారు. ఎందుకంటే కదలిక ద్వారా మీరు మీ హార్మోన్ల కార్యకలాపాలను నియంత్రించగలుగుతారు మరియు మీ శరీరాన్ని బలోపేతం చేయగలుగుతారు. ఊబకాయం, కార్డియాక్ అరిథ్మియా మరియు అధిక రక్తపోటు వంటి వివిధ వ్యాధులను నివారించడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.

కాబట్టి మీరు స్థిరమైన అభ్యాసాన్ని కొనసాగించవచ్చు, సమయాన్ని కేటాయించడం చాలా అవసరం.మీ షెడ్యూల్ ప్రకారం, రోజుకు 30 నిమిషాల శారీరక శ్రమను అలవాటు చేసుకోవడం ద్వారా మీరు కొన్ని రోజులలో వ్యత్యాసాన్ని అనుభవిస్తారు.

తరచుగా శారీరక శ్రమ చేయడం ద్వారా మీరు స్వల్ప మరియు దీర్ఘకాలిక ఫలితాలను గమనించవచ్చు. ఆందోళన లక్షణాలను తగ్గించడంతోపాటు, మీ సంక్షోభాలతో పోరాడుతుంది. ఇది నడక, పరుగు లేదా మీకు ఆసక్తిని కలిగించే ఏదైనా ఇతర కార్యాచరణ అయినా, మీ శరీరాన్ని కదిలించడం ముఖ్యం.

ధ్యానం

ధ్యానం అనేది మీ మెదడు కార్యకలాపాలను ప్రభావితం చేసే అభ్యాసం, వాటిలో ఎడమ ప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్ యొక్క ప్రాంతం. ఆనందాన్ని కలిగించే బాధ్యత ఈ ప్రాంతం. ఏకాగ్రత మరియు ఏకాగ్రత వంటి ఇతర నైపుణ్యాలను ప్రేరేపించడంతో పాటు, బుద్ధిపూర్వకంగా అభివృద్ధి చెందడానికి మరియు సంక్షోభ క్షణాలను గుర్తించడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.

ఈ ప్రయోజనాలను సాధించడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టదు. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ సాధన ద్వారా, ఉదాహరణకు, అందరికీ అందుబాటులో ఉంటుంది, మీరు మీ రోజులో కేవలం 5 నిమిషాల పాటు గైడెడ్ బ్రీతింగ్ వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. మరియు కేవలం 3 నెలల అభ్యాసం తర్వాత మీరు ఫలితాన్ని అనుభవిస్తారు.

సంగీతం

సంగీతంతో నిర్వహించబడే ఒక రకమైన థెరపీని మ్యూజిక్ థెరపీ అని పిలుస్తారు. కమ్యూనికేటివ్ ప్రక్రియలలో మెరుగుదల చూపించే సంగీత చికిత్స చికిత్సతో పరిశోధన జరిగింది. అదనంగా, సంగీతాన్ని వినడం వలన హిప్పోకాంపస్ వంటి మెదడు ప్రాంతాలను సక్రియం చేయవచ్చుమెమరీ.

ఈ రకమైన చికిత్స, సంగీత కళను ఆరోగ్యంతో ఏకం చేస్తుంది, జ్ఞాపకశక్తిని సృష్టించే ప్రతికూల భావాలకు చికిత్స చేసే సాధనంగా విశ్రాంతి, బహిర్ముఖం మరియు భావ వ్యక్తీకరణ స్వేచ్ఛను సాధించడానికి ఈ సంగీత లక్షణాలను ఉపయోగించుకుంటుంది. . ఆందోళన.

ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలు

ఆరోగ్యకరమైన సంబంధం అనేది వ్యక్తుల మధ్య సంరక్షించడానికి సులభమైన పనులలో ఒకటి కాదని తెలిసింది. అయితే, ఆప్యాయత, ప్రేమ మరియు అవగాహన ఉన్నప్పుడు, ఇతరుల పట్ల సానుభూతిని అనుభవించడం చాలా సులభం అవుతుంది. ఇది మన స్వంత చర్యలను అర్థం చేసుకోవడంలో మరియు ఇతరుల మనోభావాలతో వ్యవహరించడంలో మాకు సహాయపడుతుంది.

ఆరోగ్యకరమైన సంబంధం రెండు పార్టీల మధ్య గౌరవం, నమ్మకం మరియు సంక్లిష్టతపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది వ్యక్తుల మధ్య పరస్పర చర్యలలో స్వయంప్రతిపత్తి మరియు స్వేచ్ఛను సృష్టిస్తుంది మరియు సామరస్యాన్ని కొనసాగిస్తుంది, తద్వారా శ్రేయస్సును ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు సానుకూల భావోద్వేగాలను ప్రేరేపిస్తుంది.

ఆందోళనకు శ్వాస తీసుకోవడం ఎందుకు అంత ముఖ్యమైన మిత్రుడు?

శ్వాస అనేది జీవితం, అది మనందరికీ తెలుసు. సరైన శ్వాస అనేది ఆందోళనను నివారించడమే కాకుండా, దానిని నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుందని చాలామందికి తెలియదు. శ్వాస అనేది మీ హృదయ స్పందనను క్రమబద్ధీకరించడంలో సహాయపడుతుంది, మీ మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తుంది మరియు మీరు మరింత స్పష్టంగా ఆలోచించేలా చేస్తుంది.

సరియైన శ్వాస అంటే మీరు మీ ఊపిరితిత్తులను పూర్తిగా నింపడం. కాబట్టి మీరు ఆత్రుతగా ఉన్నప్పుడు, త్వరగా శ్వాస తీసుకోకుండా ప్రయత్నించండి, కానీ ప్రశాంతంగా ఉండండి. ప్రేరేపించడానికి ప్రయత్నించండిమీ ముక్కు ద్వారా 4 సెకన్ల పాటు ఊపిరి పీల్చుకోండి, 2 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి మరియు మీ నోటి ద్వారా ప్రశాంతంగా ఊపిరి పీల్చుకోండి.

మీకు చాలా మంచిగా అనిపిస్తుందా? ప్రశాంతమైన మరియు లయబద్ధమైన శ్వాసతో, వ్యాసం అంతటా తీసుకువచ్చిన ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లతో కలిపి, మీరు ఆందోళనను ఎదుర్కోవటానికి మరింత నమ్మకంగా ఉంటారు.

ఒక ముఖ్యమైన ప్రదర్శన, ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూ లేదా ఈవెంట్‌కు ముందు వంటి కొన్ని ఒత్తిడితో కూడిన క్షణాలలో ఈ విధంగా అనుభూతి చెందడం సాధారణం. గ్రాడ్యుయేషన్ లేదా పెళ్లి వంటి మీకు చాలా ఎక్కువ.

అయితే, కొన్ని సందర్భాల్లో, ఎటువంటి స్పష్టమైన కారణం లేకుండా లేదా అసాధారణమైన ఫ్రీక్వెన్సీలో ఆందోళన ఏర్పడుతుంది. ఈ సందర్భాలలో, ఈ అభద్రతా స్థితి శాశ్వతంగా ఉంటుంది మరియు వ్యక్తి పక్షవాతం, అశాంతి మరియు అసౌకర్యానికి గురవుతాడు.

ఈ సంచలనాలు వ్యక్తి యొక్క జీవితాన్ని అన్ని రంగాలలో భంగపరుస్తాయి, సంబంధాలలో, పనిలో మరియు వారి సంబంధాన్ని కూడా నేను నిజంగా చేయగలను . ఈ విధంగా, ఆందోళన సమస్యగా మారినప్పుడు గుర్తించడానికి మిమ్మల్ని మీరు తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

ఆందోళనను ఎలా నియంత్రించాలి

ఆందోళనను నియంత్రించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, కానీ అవన్నీ ఆధారపడి ఉంటాయి ఏ ట్రిగ్గర్లు ఆందోళనకరమైన స్థితికి దారితీస్తాయో గుర్తించడానికి. అందుకే మానసిక చికిత్స చాలా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే నిపుణుడి సహాయంతో, రోగి ఏ పరిస్థితులు, వ్యక్తులు లేదా చర్యలు వారిని ఆందోళనకు గురిచేస్తాయో గుర్తిస్తారు.

దీని నుండి, ఈ పరిస్థితులను నివారించడానికి లేదా ఎదుర్కోవడానికి వ్యూహాలు సృష్టించబడతాయి. వంటి ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను పరిచయం చేయడం ఇందులో ఉందిశారీరక కార్యకలాపాలు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, స్వీయ-సంరక్షణ, అలాగే కెఫీన్, సిగరెట్లు, ఆల్కహాల్ మరియు విషపూరిత సంబంధాల వినియోగం వంటి విషపూరిత అలవాట్లను తొలగించడం.

ఆత్రుతగా ఉన్న వ్యక్తి ఎలా భావిస్తాడు

ఆందోళన ప్రదర్శించే విధానం వ్యక్తిగతమైనది మరియు ప్రతి వ్యక్తిలో మారుతూ ఉంటుంది. ఏది ఏమైనప్పటికీ, సాధారణంగా, ఆందోళన అనేది వ్యక్తికి ఏదో ఒక విషయంలో ఆవశ్యకతను తెస్తుంది, అది వ్యక్తికి తెలియనిది కూడా కావచ్చు.

అంతేకాకుండా, ఆందోళన, విచారం, అభద్రత మరియు దుర్బలత్వం వంటి భావాలు కూడా సాధారణం. . ఏదైనా చెడు జరుగుతుందనేది సాధారణ భావన, కానీ ఎప్పుడు ఏమి జరుగుతుందో మీకు తెలియదు. ఇంతకు ముందు సర్వసాధారణంగా ఉండే పరిస్థితులు భయానకంగా మారతాయి మరియు ఈ భావాలను నివారించడానికి వ్యక్తి తమను తాము వేరుచేసుకునే ధోరణి.

ఆందోళన సమస్యగా మారినప్పుడు

ఆందోళన అనేది ఒక కారణం లేకుండా జరిగినప్పుడు సమస్యగా మారుతుంది. ఆందోళన భయం కారణంగా వ్యక్తి సాధారణ పనులను ఆపివేస్తున్నారా, అతను అసమాన ప్రతిచర్యలు కలిగి ఉంటే, అతను భయాలు లేదా OCDని అభివృద్ధి చేస్తే, అంచనా వేయడం అవసరం.

ఈ ప్రక్రియ జరుగుతోందని ఒంటరిగా గుర్తించడం చాలా కష్టం. స్థలం, ముఖ్యంగా ఆందోళన సంక్షోభం మధ్యలో. ఈ కోణంలో, వ్యక్తిని గుర్తించడానికి మరియు తగిన చికిత్సను పొందడంలో సహాయం చేయడానికి కుటుంబం, స్నేహితులు మరియు భాగస్వాముల సహాయం చాలా అవసరం.

ఆందోళన యొక్క లక్షణాలు మరియు సంకేతాలు

ఆందోళన యొక్క లక్షణాలు మిమ్మల్ని మించినవి.భావోద్వేగ మరియు మానసిక మరియు తరచుగా భౌతిక వ్యక్తి చేరుకోవడానికి. మీరు ఆత్రుతగా ఉన్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి, మీ శరీరం ఇచ్చే సంకేతాలను తెలుసుకోవడం చాలా అవసరం.

ఈ విధంగా మాత్రమే మీరు ఆందోళనను నియంత్రించగలరు మరియు దానిని ఎదుర్కోవటానికి వ్యూహాలను వెతకగలరు. ఈ విభాగంలో మేము ఆందోళన యొక్క ప్రధాన లక్షణాలను వివరిస్తాము. అనుసరించండి!

అతిగా తినడం

ఆత్రుతతో ఉన్న వ్యక్తి ప్రతికూల భావాలను తగ్గించుకోవడానికి మరియు కొంత సౌకర్యాన్ని పొందడానికి మార్గాలను అన్వేషిస్తాడు. వారిలో చాలామంది ఆహారాన్ని తప్పించుకునే వాల్వ్‌గా ఉపయోగించడం, అతిగా తినడం మరియు ఇతర సంబంధిత రుగ్మతలను అభివృద్ధి చేయడం కూడా ముగుస్తుంది.

సాధారణంగా, ఆందోళన యొక్క క్షణాల కోసం ఎంచుకున్న ఆహారాలు తీపి లేదా జిడ్డుగా ఉంటాయి, ఖచ్చితంగా అవి ప్రేరేపించే సంచలనాల కారణంగా. జీవిలో. అందువల్ల, అతిగా తినడం వల్ల ఊబకాయం మరియు జీర్ణ సంబంధిత వ్యాధులు వంటి ఇతర సమస్యలు రాకుండా ఆందోళనకు చికిత్స చేయడం చాలా అవసరం.

భయాందోళన మరియు అహేతుక భయాలు

పానిక్ డిజార్డర్ మధ్య ప్రత్యక్ష సంబంధం లేదు. మరియు ఆందోళన. ఏమి జరుగుతుంది అంటే, ఆత్రుతగా ఉన్న వ్యక్తులు భయాందోళనలకు గురవుతారు, కొన్ని పరిస్థితులలో వారిని భయపెట్టడం సాధారణం. అన్నింటికంటే, పునరావృత భయం. బాగా, పానిక్ సిండ్రోమ్ వ్యక్తిని పక్షవాతం చేయడమే కాకుండా, దాని శారీరక లక్షణాలు అతన్ని తీవ్రంగా భయపెడతాయి.

మితిమీరిన ఆందోళన

ఆందోళన యొక్క లక్షణాలలో ఒకటి అధిక ఆందోళన. ఆత్రుతగా ఉన్నవారికి చిన్నదిసమస్యలు వాస్తవంలో ఉన్న వాటి కంటే పెద్ద నిష్పత్తులను తీసుకోవచ్చు. ఈ అనుభూతి తరచుగా ఈ వ్యక్తులను స్తంభింపజేస్తుంది మరియు నిరంతరం బాధలను కలిగిస్తుంది, ఎందుకంటే వారు ఎల్లప్పుడూ ఆందోళన చెందుతారు.

ఈ అధిక ఆందోళన తరచుగా దీర్ఘకాలిక అలసటకు కారణమవుతుంది. వారి దైనందిన జీవితంలో ఏమి జోక్యం చేసుకుంటుంది ఎందుకంటే వారు సరళమైన పనులను ఎదుర్కోలేరు!

స్థిరమైన అశాంతి

ఆందోళన కూడా స్థిరమైన చంచలతను సృష్టిస్తుంది, ఏకాగ్రత లోపించడం, అలసట మరియు నిద్రలేమి వంటి వివిధ ఇబ్బందులను సృష్టిస్తుంది. సాధారణంగా, ఈ అశాంతి యొక్క పర్యవసానాలు వ్యక్తిలో తీవ్రమైన వేదనను కలిగిస్తాయి, ఎందుకంటే వారు విశ్రాంతి తీసుకోలేనందున నిరాశ చెందుతారు.

అశాంతి వంటి అంశాలు ఆందోళనతో బాధపడేవారిలో ఇతర ప్రధాన సమస్యలను సృష్టిస్తాయి, ఏకాగ్రత లోపించడం వలన వారు చేయలేకపోతున్నారు. ఒక పనిలో దృష్టి పెట్టడానికి. ఆ భావన నుండి వారిని మరల్చడానికి ఏదైనా దొరకకపోవడం వల్ల నిరంతరం అసౌకర్యానికి గురికావడంతోపాటు, వ్యక్తి యొక్క జీవన నాణ్యతను మరియు వారి సన్నిహితులను గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

బహిరంగంగా మాట్లాడే భయం

మీరు అయితే బహిరంగంగా మాట్లాడటం గురించి ఆలోచించే వ్యక్తికి అప్పటికే చెమటలు పట్టడం, టాచీకార్డియా రావడం మరియు ఊపిరి ఆడకపోవడం వంటి అనుభూతిని కలిగి ఉంటారు. మీకు బహిరంగంగా మాట్లాడే భయం ఉందని ఇది రుజువు, ఈ భయం తీర్పు భయంతో సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు.

ఇది మీ ఆందోళనను పెంచే ఆందోళనలు మరియు భయాన్ని పెంచుతుంది. ఓబహిరంగంగా మాట్లాడే భయం కూడా తరచుగా ఈ వ్యక్తులు మూర్ఛపోవడం వంటి స్పృహ కోల్పోయేలా చేస్తుంది!

జీర్ణ సమస్యలు

ఇప్పటికే చెప్పబడిన శారీరక సమస్యలలో, కడుపు ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతుంది ఆందోళన రుగ్మతతో బాధపడుతున్న వారి ద్వారా. నాడీ వ్యవస్థ ఆందోళన ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది, జీర్ణవ్యవస్థలో క్రమబద్ధీకరణకు కారణమవుతుంది. దీని విధులు త్వరలో మార్చబడతాయి, పేలవమైన జీర్ణక్రియ, గుండెల్లో మంట, మలబద్ధకం మరియు అల్సర్లు మరియు పొట్టలో పుండ్లు వంటి సమస్యలను కలిగిస్తాయి.

నిద్ర రుగ్మతలు

ఆందోళన యొక్క కొన్ని నిర్దిష్ట లక్షణాలు నిద్రను నేరుగా ప్రభావితం చేస్తాయి. అశాంతి మరియు మితిమీరిన ఆందోళన వంటి సమస్యలు కూడా నిద్రలేమికి దారితీయవచ్చు. ఎందుకంటే, చాలా సార్లు మీ మనస్సు సమస్య నుండి డిస్‌కనెక్ట్ అవ్వదు, ఇది మీ రాత్రులు ఈ అశాంతిని ఎదుర్కోలేక మరింత కష్టతరం చేస్తుంది.

కొన్ని వ్యక్తులు పని గురించి మరియు ఎప్పుడు నిద్ర లేవాలి అని కలలు కనే సందర్భాలు ఉన్నాయి. వారు రోజువారీ పని దినచర్యను అనుసరిస్తున్నారనే నమ్మకం కారణంగా వారు అలసిపోయినట్లు భావిస్తారు.

శారీరక లక్షణాలు

చాలా గుర్తించబడిన శారీరక లక్షణాలను ప్రేరేపించగల సామర్థ్యం ఉన్న ఆందోళన కేసులు ఉన్నాయి. సాధారణంగా, ఈ లక్షణాలు పరీక్షలలో నిర్ధారణ చేయబడవు, కానీ వ్యక్తీకరించబడినప్పుడు, అవి మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.

ఈ భౌతిక లక్షణాలకు కొన్ని ఉదాహరణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

- వణుకు;

- టాచీకార్డియా ;

- శ్వాస ఆడకపోవడం;

- అలసట;

-చెమటలు పట్టడం;

- జీర్ణ సమస్యలు;

- సోరియాసిస్.

కాబట్టి, మీరు ఈ లక్షణాల సంభవనీయతను గమనించి, వాటి మూలాన్ని గుర్తించలేకపోతే, అది లేదో అంచనా వేయడానికి నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి. అనేది మానసిక లేదా శారీరక సమస్య.

ఆందోళన రకాలు

ఆందోళన హానికరంగా మారినప్పుడు, అది వివిధ మార్గాల్లో మరియు వివిధ ఆందోళన రుగ్మతల ద్వారా బాహ్యీకరించబడుతుంది. ప్రతి దాని స్వంత లక్షణాలు, కారణాలు మరియు నిర్దిష్ట చికిత్సలు ఉన్నాయి. ఈ సందర్భంలో, చికిత్స సరిగ్గా నిర్వహించబడాలంటే వృత్తిపరమైన రోగనిర్ధారణ అవసరం.

ఆందోళన రకాలు మరియు వాటి లక్షణాల గురించి కొంచెం తెలుసుకోవడానికి దిగువ చదవడం కొనసాగించండి!

సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత

GAD అని కూడా పిలుస్తారు, సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత అనేది ఆత్రుతగా ఉన్న వ్యక్తులలో చాలా సాధారణ అభివ్యక్తి. ఇది పరిస్థితులు మరియు వారి భావోద్వేగ స్థితిని బట్టి అధిక ఆందోళనతో కూడిన స్థితిని కలిగి ఉంటుంది.

ఈ వ్యక్తులలో కనిపించే ప్రధాన లక్షణం ఆందోళన భావాలు నిరంతరం ఉండటం, ఇది ఈ వ్యక్తులను తరచుగా ఉద్రిక్తంగా చేస్తుంది. GADతో సంబంధం ఉన్న ఇతర లక్షణాలు ఏకాగ్రత, చిరాకు, నిద్రలేమి మరియు విశ్రాంతి లేకపోవడం.

పానిక్ సిండ్రోమ్

పానిక్ డిజార్డర్ ఉన్న వ్యక్తులలో అత్యంత సాధారణ లక్షణాలు భయాందోళనలు . ఆ కాలంలో ప్రజలుటాచీకార్డియా, వణుకు, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, మైకము, తలనొప్పి, వికారం మరియు చలి వంటి శారీరక లక్షణాలను ఉత్పన్నం చేసే తీవ్రమైన ఆందోళన అనుభూతి చెందుతుంది.

ఈ దాడులు సాధారణంగా ఆసన్నమైన ప్రమాదం, మరణ భయం లేదా భయంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయని నమ్ముతారు. పగటి కలలు కంటున్న భావన. మరియు ఈ పరిస్థితులను ఎదుర్కోవటానికి ఈ ట్రిగ్గర్‌లను నివారించడం లేదా మీకు ఏమి జరుగుతుందో అర్థం చేసుకోవడానికి మీ మనస్సును పని చేయడం అవసరం.

పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్

పోస్ట్ ట్రామాటిక్ ఒత్తిడి రుగ్మత - ఒక వ్యక్తి బాధాకరమైన అనుభవాలను అనుభవించినప్పుడు లేదా సాక్షులుగా ఉన్నప్పుడు బాధాకరమైనది. ఈ అనుభవాలు, జ్ఞాపకం చేసుకున్నప్పుడు, వ్యక్తిలో వారు గతంలో అనుభవించిన ఎపిసోడ్ వల్ల కలిగే నొప్పి మరియు బాధల యొక్క అదే అనుభూతులను మేల్కొల్పుతాయి.

ఇది కాలక్రమేణా క్రమంగా తగ్గే రుగ్మత, తగ్గుదల కలిగి ఉండటం సాధారణం. సంఘటనల తర్వాత మొదటి నెలలో. అయితే, చిరాకు, తప్పించుకోవడం లేదా భయాందోళనల వంటి పీడకలలు మరియు జ్ఞాపకశక్తి "ఫ్లాష్‌లు" మేల్కొలుపు ప్రతిచర్యలను ఉత్పన్నం చేయగల పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ కేసులు ఉన్నాయి.

సింపుల్ ఫోబియా

సింపుల్ ఫోబియా భయం నిరంతర మరియు తక్కువ లేదా ప్రమాదం లేని నిర్దిష్ట వస్తువు, పరిస్థితి లేదా కార్యాచరణ గురించి తరచుగా అహేతుకంగా ఉంటుంది. మూసి ఉన్న ప్రదేశాలు, సాలెపురుగులు, ఎత్తులు, రక్తం, ఇతరులలో భయమే ఎక్కువగా నిలబడే సాధారణ భయాలు.ఇతరులు.

ఫోబియాను బట్టి లక్షణాలు మారుతూ ఉంటాయి, అయినప్పటికీ, సాధారణ భయంతో బాధపడే వ్యక్తులు సాధారణంగా తీవ్ర భయాందోళనలకు గురవుతారు, పారిపోవాల్సిన అవసరం ఉంటుంది, అంతేకాకుండా ఆ "ప్రమాదం"తో వీలైనంత వరకు తప్పించుకోవడంతో పాటు . చెమట పట్టడం, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది మరియు టాచీకార్డియా వంటి ఇతర శారీరక ప్రతిచర్యలు కూడా సాధ్యమే.

సోషల్ ఫోబియా

అదే సమయంలో, సోషల్ ఫోబియా అని కూడా పిలువబడే సోషల్ యాంగ్జయిటీ డిజార్డర్, భయాందోళన లేదా సామాజిక పరస్పర చర్యల పట్ల తీవ్రమైన భయాన్ని కలిగి ఉంటుంది. . ఇది చాలా మంది వ్యక్తులకు దగ్గరి సామాజిక పరిచయం అవసరం, వారి దినచర్య మరియు వారి రోజువారీ కార్యకలాపాల పనితీరుపై రాజీ పడటం వంటి వాటి నుండి తమను తాము దూరం చేసుకునేలా చేస్తుంది.

సామాజిక భయం సాధారణంగా నాకు అవసరమైన సంఘటనలలో కలుగుతుంది. అపరిచితులతో సంభాషిస్తారు. ఈ రుగ్మత యొక్క ప్రధాన లక్షణాలు బహిరంగ వాతావరణంలో ఇబ్బంది మరియు అవమానాల క్షణాల ద్వారా వెళ్ళడం గురించి ఆందోళన చెందుతాయి. ముఖం ఎర్రబడటం, చెమటలు పట్టడం, వణుకు మరియు మాట్లాడటం కష్టం వంటి శారీరక లక్షణాలతో పాటు.

అబ్సెసివ్ కంపల్సివ్ డిజార్డర్ (OCD)

అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్, దీనిని OCD అని పిలుస్తారు, ఇది స్థిరమైన మరియు నియంత్రించలేని నిర్బంధాలు మరియు అబ్సెషన్‌లకు సంబంధించినది. ఉదాహరణకు, నిమగ్నమైన వ్యక్తి ఎల్లప్పుడూ తన స్పృహలో వ్యాపించే ఆలోచనలు లేదా చిత్రాలతో వ్యవహరించడానికి ప్రయత్నిస్తాడు, ఏదో ఒక చర్య చేయడానికి అతనిని ప్రేరేపిస్తాడు.