Mga pangkalahatang pagsasaalang-alang tungkol sa kung ano ang pagkabalisa

Malamang na narinig mo na ang tungkol sa pagkabalisa at marahil ay nagdurusa ka pa rito. Pagkatapos ng lahat, ang pagkabalisa ay kilala bilang "sakit ng siglo" at nakakaapekto sa milyun-milyong tao sa buong mundo.

Ayon sa WHO, ang Brazil ang bansang may pinakamaraming sabik na tao sa mundo. Ang pag-aaral ay nagsiwalat din na ang mga babae ay may posibilidad na mas apektado kaysa sa mga lalaki. Ang isa pang isyu na nagpatindi sa paglitaw ng mga kaso ng pagkabalisa ay ang pandemya, kung saan ang lahat ay naging hindi matatag at kahit na nakakatakot.

Bagaman ang pagkabalisa ay itinuturing na isang normal na reaksyon ng ating organismo, sa labis na ito ay maaaring makapinsala sa mga relasyon sa lipunan, mga propesyonal at ang pisikal at mental na kagalingan ng tao. Samakatuwid, upang mas maunawaan kung ano ang pagkabalisa at kung paano haharapin ito, ipagpatuloy ang pagbabasa ng artikulo!

Pagkabalisa, kung paano ito makokontrol at kung kailan ito nagiging problema

Ang mga sintomas ng pagkabalisa Ang pagkabalisa ay nangyayari sa iba't ibang panahon sa buhay. Sa ilang mga kaso, itinuturo nito ang isang magandang sandali na malapit nang mangyari, tulad ng isang graduation, isang pakikipanayam sa trabaho, o maging ang araw ng iyong kasal.

Gayunpaman, maraming tao ang dumaranas ng pagkabalisa sa isang pathological na paraan, at alam ang pagkilala sa mga kasong ito ay mahalaga upang mapadali ang sapat na paggamot. Magbasa at unawain pa!

Ano ang pagkabalisa

Ang pagkabalisa ay isang normal na reaksyon ng organismo sa mga sandalihindi makatwiran.

Habang ang mga pagpilit ay maaaring kilalanin bilang kahibangan, o labis na paulit-ulit na mga kilos, na lumilitaw sa mga tao upang sila ay makadama ng pagkabalisa kung hindi nila magawa ang mga ito. Ang pag-uugali na ito ay nabuo upang maibsan ang kakulangan sa ginhawa sa pag-iisip tulad ng pagkabalisa at depresyon.

Naniniwala ang mga taong may ganitong uri ng kaguluhan na kung hindi sila kumilos sa paraang nakakatugon sa kanilang pagpilit, maaaring may mangyari sa kahila-hilakbot. sila . Gayunpaman, ang mga obsessive na pag-iisip na ito ay maaaring lumala depende sa bilang ng mga pangyayari at nagiging hadlang sa nakagawiang gawain ng mga taong ito.

Mga saloobin at pag-uugali na nagdudulot ng pagkabalisa

Kumusta ka Maaaring napansin na ngayon, may mga sitwasyon at kundisyon na may posibilidad na magdulot o magpapalala ng pagkabalisa. Para sa mga nagdurusa sa kasamaang ito, mahalagang kilalanin ang mga nag-trigger na ito upang maiwasan ang mga ito. Tuklasin ngayon ang 8 mga gawi na maaaring magdulot sa iyo ng pagkabalisa!

Ang pag-inom ng kape sa buong araw

Dahil sa mga nakapagpapasiglang katangian ng kape, ito ay nagiging isang malaking kaaway para sa mga dumaranas ng pagkabalisa. Dahil gumagana ang caffeine bilang metabolic accelerator na may kakayahang ilagay ang iyong katawan sa isang estado ng alerto, na nagdudulot ng mga sintomas tulad ng tachycardia at pagkabalisa na nagpapasigla sa pagkabalisa.

Ang pagkonsumo ng mga pagkaing may pinong asukal

O pinong asukal ay kayang impluwensyahan ang iyong kalooban,makabuo ng pagkapagod at maimpluwensyahan pa ang iyong metabolic activity. Ang mga reaksyong ito ay maaaring mag-trigger ng isang serye ng mga stimuli na pumukaw ng pagkabalisa, bilang karagdagan sa pagbuo ng mas malubhang problema tulad ng cancer mismo!

Ang labis na pag-aalala

Ang labis na pag-aalala ay isa sa mga pangunahing sanhi ng pagkabalisa . Karaniwan, ang emosyonal na estado na ito ay sanhi ng mga inaasahan na nilikha natin sa ating pang-araw-araw na buhay. Sa lalong madaling panahon, inoobserbahan na lang namin ang resulta at magalit sa mga problemang lumalabas sa panahon ng mga proseso.

Ang isang hindi maayos na nakaplanong gawain ay may kakayahang magdulot ng labis na pag-aalala at kami ang kadalasang may pananagutan para doon. Iyon ay, maaari kang magdulot ng iyong sariling kakulangan sa ginhawa at lumikha ng mga sitwasyong nag-aalala at nababalisa sa iyo.

Isang laging nakaupo

Kung gumugugol ka ng maraming oras ng iyong araw na nakatayo, nang hindi ginagalaw ang iyong katawan o nagtatrabaho sa harap ng computer. Sa lalong madaling panahon, maaari mong akayin ang iyong isip sa pagkahapo at maging sanhi ng iyong pagkabalisa.

Ang pagsasanay ng pisikal na ehersisyo ay mahalaga para sa katawan ng tao, sa pamamagitan nito ay pinasisigla mo ang iyong katawan at naglalabas ng mga endorphins, na mas kilala tulad ng happiness hormone . At hindi mo kailangang maramdaman ang pagkakaiba, kailangan mo lang maglaan ng 30 minuto ng iyong araw sa pisikal na aktibidad.

Ang mga negatibong kaisipan

Nagagawa tayo ng positibong pag-iisipoptimistiko sa kabila ng aming mga paghihirap, na nagpapahintulot sa amin na linangin ang pag-asa at maghanap ng mga solusyon sa aming mga problema. Ang pag-iisip ay direktang nauugnay sa mga emosyon at, dahil dito, direktang nakakaimpluwensya sa pagkabalisa.

Samakatuwid, hangga't maaari, ibalik ang masasayang alaala sa iyong buhay, isipin ang mga damdaming ito at magpasalamat sa lahat ng iyong naranasan. Ang pagmamahal at pasasalamat ay magiging pangunahing para sa iyong pakiramdam na mabuti at magkaroon ng isang mas balanseng buhay.

Ang pagkonsumo ng saturated fats

Ang mga saturated fats ay may reaksyon na halos kapareho ng refined sugar. Ito ay sa pamamagitan ng paglunok ng matatabang pagkain na ang mga libreng radical ay inilalabas sa katawan na nagpapasigla sa pagpapalabas ng cortisol, isang hormone na direktang nauugnay sa stress at pagkabalisa.

Samakatuwid, iwasan ang pagkonsumo ng mga sobrang saturated na pagkain, tulad ng mga taba ng hayop, sa pamamagitan ng balanseng diyeta ay makakatulong sa iyo hindi lamang sa pisyolohikal na aspeto, kundi pati na rin sa iyong mga problema sa saykiko. Tandaan na para mapanatiling malusog ang iyong isip, kailangan ding maging malusog ang iyong katawan.

Ang paghahanap ng balanse ay iyong pinili, kung gusto mong mamuhay nang may magandang kalidad ng buhay kailangan mong pangalagaan ang iyong katawan . Pagkatapos lamang ay makakamit mo ang pisikal at mental na kagalingan!

Ang pagkonsumo ng mga inuming may alkohol

Ang mga inuming may alkohol ay nagdudulot ng iba't ibang stimuli sa katawan na medyoagresibo sa kanilang saykiko at pisikal na paggana. Ang mga epekto nito ay mula sa tachycardia dahil sa pagpapalabas ng adrenaline, hanggang sa mga problema tulad ng pagbawas sa konsentrasyon at paghuhusga.

Ang mga sintomas na ito ay gumising sa estado ng pagkabalisa at may kakayahang magdulot ng mga tao na dumanas ng dalamhati at pagkahilo na maaaring magdulot ng kahit na depresyon. . Samakatuwid, mahalagang magkaroon ng kontrol sa iyong pagkonsumo, kung maaari ay iwasan pa ito upang hindi ito negatibong makaimpluwensya sa iyong paggamot laban sa pagkabalisa.

Ang pag-iiwan sa kalusugan ng isip sa isang tabi

Kalusugan Ang kalusugan ng isip ay isa ng mga haliging dapat suportahan kapag nilalabanan ang pagkabalisa. Kung ikaw ay masyadong nakatuon sa isang gawain sa trabaho, pabaya sa paggamit ng droga, huwag magsagawa ng mga pisikal na ehersisyo o magkaroon ng isang malusog na diyeta. Tiyak na napapabayaan mo ang iyong kalusugan sa pag-iisip.

Kaya, kung gusto mong makakuha ng mas magagandang resulta mula sa iyong paggamot para sa pagkabalisa, mahalagang pangalagaan ang iyong katawan at isip sa pamamagitan ng pagdaragdag ng malusog na gawi sa iyong routine. Sa ganitong paraan, makakahanap ka ng balanse at makakamit mo ang kagalingan sa iyong buhay.

Mga diskarte para makontrol ang pagkabalisa

Para sa mga dumaranas ng mga anxiety disorder, ang pagkontrol dito ay isa sa mga layunin ng buhay. Pagkatapos ng lahat, ito ay naroroon sa iba't ibang panahon at maaaring makapinsala sa panlipunan, propesyonal at mental na buhay ng tao.tao. Ngunit alamin na mayroong ilang mga diskarte na makakatulong sa pagkontrol ng pagkabalisa at gawing mas magaan ang buhay. Kilalanin ang ilan sa kanila ngayon!

Mga sesyon ng psychotherapy

Nagiging epektibong diskarte ang psychotherapy para sa mga nangangailangan ng propesyonal na tulong sa paggamot ng pagkabalisa. Sa pamamagitan ng mga psychotherapy session, magagawa mong magsagawa ng collaborative treatment na mahigpit na nakabatay sa iyong relasyon sa psychologist.

Siya ang mananagot sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa iyo upang maaari kang makipag-usap nang bukas. Ang papel ng psychologist sa kapaligiran ng pag-uusap na ito ay ang pagiging walang kinikilingan at layunin upang maakay ang pag-uusap sa ugat ng iyong problema.

Sa lalong madaling panahon, kayo ay magtutulungan upang matukoy ang mga pattern ng pag-uugali na nagsisilbing isang trigger para sa iyong pagkabalisa. Sa pamamagitan ng kaalaman sa sarili, magkakaroon ka ng higit na katatagan at magagawa mong maiwasan ang iyong mga pag-atake ng pagkabalisa nang sinasadya.

Ang pagsasanay ng mga pisikal na aktibidad

Ang pagsasanay ng mga pisikal na aktibidad ay isang malakas na kapanalig para sa ang mga dumaranas ng pagkabalisa. Dahil ito ay sa pamamagitan ng paggalaw na magagawa mong i-regulate ang iyong hormonal activity at palakasin ang iyong katawan. Tumutulong sa iyo na maiwasan ang iba't ibang sakit tulad ng labis na katabaan, cardiac arrhythmia at mataas na presyon ng dugo.

Upang mapanatili mo ang palagiang pagsasanay, mahalagang maglaan ng oras saiyong iskedyul, sa pamamagitan ng paggawa ng pang-araw-araw na gawi na 30 minuto ng pisikal na aktibidad sa isang araw mararamdaman mo ang pagkakaiba sa loob ng ilang araw.

Sa pamamagitan ng madalas na pagsasanay sa pisikal na aktibidad, mapapansin mo ang mga resulta sa maikli at mahabang panahon. Bilang karagdagan sa pagbabawas ng mga sintomas ng pagkabalisa at siya namang pakikipaglaban sa iyong mga krisis. Maglakad man ito, tumakbo o anumang aktibidad na kinaiinteresan mo, ang mahalaga ay maigalaw ang iyong katawan.

Meditation

Ang pagmumuni-muni ay isang kasanayan na nakakaimpluwensya sa aktibidad ng iyong utak, kasama ng mga ito ang rehiyon ng kaliwang prefrontal cortex. Ito ang rehiyon na responsable para sa pagbuo ng isang pakiramdam ng kaligayahan. Bilang karagdagan sa pagpapasigla ng iba pang mga kasanayan tulad ng pagtuon at konsentrasyon, nagbibigay-daan sa pag-unlad ng pag-iisip at pagtulong sa iyong tukuyin ang mga sandali ng krisis.

Hindi gaanong kailangan upang makamit ang mga benepisyong ito. Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng Mindfulness, halimbawa, na naa-access ng lahat, maaari kang magsagawa ng guided breathing exercises sa loob lamang ng 5 minuto ng iyong araw. At pagkatapos lamang ng 3 buwang pagsasanay ay mararamdaman mo na ang resulta.

Musika

May isang uri ng therapy na ginagawa gamit ang musika na kilala bilang music therapy. Ang pananaliksik ay isinagawa gamit ang isang music therapy treatment na nagpakita ng pagpapabuti sa mga proseso ng komunikasyon. Bilang karagdagan, ang pakikinig sa musika ay maaaring mag-activate ng mga rehiyon ng utak tulad ng hippocampus na responsable para samemorya.

Ang ganitong uri ng therapy, na pinagsasama ang musikal na sining sa kalusugan, ay sinasamantala ang mga katangiang ito ng musika bilang isang paraan upang makamit ang relaxation, extroversion at kalayaan sa pagpapahayag mismo bilang isang paraan ng paggamot sa mga negatibong damdamin na bumubuo ng memorya. . pagkabalisa.

Malusog na relasyon

Alam na ang isang malusog na relasyon ay hindi isa sa pinakamadaling gawain upang mapanatili sa pagitan ng mga tao. Gayunpaman, kapag mayroong pagmamahal, pag-ibig at pag-unawa, nagiging mas madaling makaramdam ng empatiya para sa iba. Nakakatulong ito sa amin na maunawaan ang sarili naming mga aksyon at harapin ang mga saloobin ng iba.

Ang isang malusog na relasyon ay nakabatay sa paggalang, tiwala at pakikipagsabwatan sa pagitan ng magkabilang panig. Ito ay bumubuo ng awtonomiya at kalayaan sa mga pakikipag-ugnayan sa pagitan ng mga indibidwal at nagpapanatili ng pagkakaisa, kaya nagtataguyod ng kagalingan at nagpapasigla ng mga positibong emosyon.

Bakit ang paghinga ay isang mahalagang kapanalig para sa pagkabalisa?

Ang paghinga ay buhay, alam nating lahat iyon. Ang hindi alam ng marami na ang tamang paghinga ay hindi lamang nakakapigil sa pagkabalisa, ngunit nakakatulong din sa pagkontrol nito. Nakakatulong ang paghinga na gawing regular ang tibok ng iyong puso, pinapakalma ang iyong isipan at nagbibigay-daan sa iyong makapag-isip nang mas malinaw.

Ang tamang paghinga ay isa kung saan ganap mong napupuno ang iyong mga baga. Kaya kapag nababalisa ka, subukang huwag huminga nang mabilis, ngunit mahinahon. Subukang magbigay ng inspirasyon sahuminga sa pamamagitan ng iyong ilong sa loob ng 4 na segundo, hawakan ito ng 2 segundo at pagkatapos ay huminga nang mahinahon sa pamamagitan ng iyong bibig.

Mas maganda ba ang pakiramdam mo? Sa isang mahinahon at maindayog na paghinga, kasama ang malusog na mga gawi na dinala sa buong artikulo, mas makadarama ka ng tiwala na harapin ang pagkabalisa.

Normal lang na makaramdam ng ganito sa ilang nakaka-stress na sandali tulad ng bago ang isang mahalagang pagtatanghal, pakikipanayam sa trabaho, o kahit bago ang isang kaganapan na nangangahulugang marami sa iyo, gaya ng graduation o kasal.

Gayunpaman, sa ilang mga kaso, ang pagkabalisa ay nangyayari nang walang maliwanag na dahilan, o sa hindi pangkaraniwang dalas. Sa mga kasong ito, ang ganitong estado ng kawalan ng kapanatagan ay nagpapatuloy at ang tao ay nakadarama ng paralisado, hindi mapakali at hindi komportable.

Ang mga sensasyong ito ay nakakagambala sa buhay ng tao sa lahat ng larangan, maging sa mga relasyon, sa trabaho, at maging ang kanilang relasyon ay talagang kaya ko . Sa ganitong paraan, mahalagang magkaroon ng kamalayan sa iyong sarili upang matukoy kung kailan naging problema ang pagkabalisa.

Paano kontrolin ang pagkabalisa

May ilang paraan para makontrol ang pagkabalisa, ngunit lahat sila ay nakabatay upang matukoy kung aling mga nag-trigger ang humahantong sa estado ng pagkabalisa. Kaya naman napakahalaga ng psychotherapy, dahil sa tulong ng isang propesyonal, matutukoy ng pasyente kung aling mga sitwasyon, tao, o aksyon ang nagpapababalisa sa kanila.

Mula rito, gagawa ng mga estratehiya upang maiwasan o harapin ang mga sitwasyong ito . Kabilang dito ang pagpapakilala ng mga malusog na gawi tulad ngmga pisikal na aktibidad, malusog na pagkain, pangangalaga sa sarili, pati na rin ang pag-alis ng mga nakalalasong gawi gaya ng paggamit ng caffeine, sigarilyo, alak, at maging ang mga nakakalason na relasyon.

Ano ang nararamdaman ng isang taong nababalisa

Ang paraan ng pagpapakita ng Pagkabalisa ay indibidwal at nag-iiba sa bawat tao. Gayunpaman, sa pangkalahatan, ang pagkabalisa ay nagdudulot sa indibidwal ng pakiramdam ng pagkaapurahan kaugnay ng isang bagay, na maaaring hindi pa nga alam ng tao.

Sa karagdagan, ang mga damdamin tulad ng pag-aalala, kalungkutan, kawalan ng kapanatagan at kahinaan ay karaniwan din . Ito ay isang pangkalahatang pakiramdam na may masamang mangyayari, ngunit hindi mo alam kung kailan o ano. Ang mga sitwasyong karaniwan noon ay nagiging nakakatakot at ang hilig ay ihiwalay ng tao ang kanilang sarili upang maiwasan ang mga damdaming ito.

Kapag ang pagkabalisa ay naging problema

Ang pagkabalisa ay nagiging problema kapag nangyari ito nang walang katwiran. Kinakailangang masuri kung ang tao ay huminto sa pagsasagawa ng mga karaniwang gawain dahil sa takot sa pagkabalisa, kung siya ay may hindi katimbang na mga reaksyon, kung siya ay nagkakaroon ng phobia o OCD.

Madalas na mahirap matanto na mag-isa na ang prosesong ito ay tumatagal. lugar, lalo na sa gitna ng isang krisis sa pagkabalisa. Sa ganitong kahulugan, ang tulong ng pamilya, mga kaibigan at kasosyo ay mahalaga upang matulungan ang tao na makilala at humingi ng sapat na paggamot.

Mga sintomas at palatandaan ng pagkabalisa

Lampas sa iyo ang mga sintomas ng pagkabalisaemosyonal at mental at kadalasang umaabot sa pisikal na tao. Upang malaman kung ikaw ay nababalisa, mahalagang malaman ang mga senyales na ibinibigay ng iyong katawan.

Sa ganitong paraan mo lang makokontrol ang pagkabalisa at maghanap ng mga diskarte upang harapin ito. Sa seksyong ito ay ipapaliwanag namin ang mga pangunahing sintomas ng pagkabalisa. Sumunod ka!

Binge eating

Ang taong nababalisa ay naghahanap ng mga paraan upang mabawasan ang mga negatibong damdamin at magkaroon ng kaunting ginhawa. Marami sa kanila ang nauuwi sa paggamit ng pagkain bilang escape valve, pagkakaroon ng binge eating at maging ng iba pang nauugnay na karamdaman.

Sa pangkalahatan, ang mga pagkaing pinili para sa mga sandali ng pagkabalisa ay matamis o mamantika, dahil mismo sa mga sensasyong na-trigger nila. sa organismo. Samakatuwid, mahalaga na gamutin ang pagkabalisa upang ang binge eating ay hindi magdulot ng iba pang mga problema, tulad ng labis na katabaan at mga sakit sa pagtunaw.

Panic at hindi makatwiran na takot

Walang direktang ugnayan sa pagitan ng panic disorder at ang pagkabalisa. Ang nangyayari ay karaniwan na para sa mga taong nababalisa na makaramdam ng gulat, na ginagawa silang takot sa ilang partikular na sitwasyon. Higit sa lahat, ang takot sa pag-ulit. Well, ang panic syndrome ay hindi lamang nagpaparalisa sa tao, ngunit ang mga pisikal na sintomas nito ay labis na nakakatakot sa kanya.

Sobrang pag-aalala

Isa sa mga sintomas ng pagkabalisa ay ang labis na pag-aalala. Para sa mga taong balisa ang pinakamaliitang mga problema ay maaaring tumagal ng mas malaking sukat kaysa sa kasalukuyan. Ang sensasyong ito ay kadalasang nagpaparalisa sa mga taong ito at nagiging sanhi ng patuloy na pagdurusa, dahil palagi silang nag-aalala.

Ang labis na pag-aalala na ito ay kadalasang nagdudulot ng talamak na pagkapagod. Ano ang nakakasagabal sa kanilang pang-araw-araw na buhay dahil hindi nila kayang harapin ang pinakasimpleng mga gawain!

Ang patuloy na pagkabalisa

Ang pagkabalisa ay maaari ding bumuo ng patuloy na pagkabalisa, na nagdudulot ng iba't ibang kahirapan tulad ng kakulangan sa konsentrasyon, pagkapagod at hindi pagkakatulog. Sa pangkalahatan, ang mga kahihinatnan ng pagkabalisa na ito ay nagdudulot ng matinding dalamhati sa tao, nawalan ng pag-asa dahil hindi sila makapagpahinga.

Ang mga salik tulad ng pagkabalisa ay nagdudulot ng iba pang malalaking problema sa mga taong may pagkabalisa, ang kawalan ng konsentrasyon ay humahadlang sa kanila dahil hindi nila magawa upang tumutok sa isang gawain. Bilang karagdagan sa patuloy na kakulangan sa ginhawa ng hindi paghahanap ng isang bagay na makaabala sa kanila mula sa pakiramdam na iyon, na lubos na nakakaapekto sa kalidad ng buhay ng tao at sa mga malapit sa kanila.

Takot sa pagsasalita sa publiko

Kung ikaw ay yung tipo ng tao na nag-iisip pa lang tungkol sa pagsasalita sa publiko ay nagsisimula nang pawisan, may tachycardia at kinakapos sa paghinga. Ito ay patunay na mayroon kang takot sa pagsasalita sa publiko, ang takot na ito ay maaaring nauugnay sa takot sa paghatol.

Na nagdudulot ng mga alalahanin at pangamba na maaaring magpapataas ng iyong pagkabalisa. Oang takot sa pagsasalita sa publiko ay madalas ding maging sanhi ng biglaang pagkawala ng malay ng mga taong ito, tulad ng pagkahimatay!

Mga problema sa pagtunaw

Sa mga pisikal na problemang nabanggit na, ang tiyan ang isa sa mga pinaka-apektado. ng mga nagdurusa sa anxiety disorder. Ang nervous system ay maaaring maapektuhan ng pagkabalisa, na nagiging sanhi ng dysregulation sa digestive system. Malapit nang mabago ang mga function nito, na nagdudulot ng mga problema gaya ng mahinang panunaw, heartburn, paninigas ng dumi at maging ang mga ulser at gastritis.

Mga disorder sa pagtulog

May ilang partikular na sintomas ng pagkabalisa na direktang nakakaapekto sa pagtulog. Ang mga problema tulad ng pagkabalisa at labis na pag-aalala ay maaaring humantong sa mga yugto ng insomnia. Dahil, maraming beses na hindi maalis sa pagkakakonekta ng iyong isip ang problema, na nagpapahirap sa iyong mga gabi para hindi makayanan ang pagkabalisa na ito.

May ilang mga kaso ng mga tao na kahit na nangangarap tungkol sa trabaho at kapag sila ay nagising. nakakaramdam sila ng pagod dahil naniniwala silang sinusunod nila ang pang-araw-araw na gawain sa trabaho.

Mga pisikal na sintomas

May mga kaso ng pagkabalisa na may kakayahang mag-trigger ng napakamarkahang pisikal na sintomas. Sa pangkalahatan, hindi na-diagnose ang mga sintomas na ito sa mga pagsusulit, ngunit kapag ipinakita, negatibong nakakaapekto ang mga ito sa iyong kalusugan.

Narito ang ilang halimbawa ng mga pisikal na sintomas na ito:

- Panginginig;

- Tachycardia ;

- Kinakapos sa paghinga;

- Pagkapagod;

-Pagpapawis;

- Mga problema sa pagtunaw;

- Psoriasis.

Samakatuwid, kung napansin mo ang paglitaw ng mga sintomas na ito at hindi mo matukoy ang kanilang pinagmulan, humingi ng propesyonal na tulong upang masuri kung ito ay isang saykiko o pisyolohikal na problema.

Mga uri ng pagkabalisa

Kapag naging mapanganib ang pagkabalisa, maaari itong ma-externalize sa iba't ibang paraan at sa pamamagitan ng iba't ibang mga karamdaman sa pagkabalisa. Ang bawat isa ay may sariling katangian, sanhi at tiyak na paggamot. Sa kasong ito, mahalaga ang isang propesyonal na diagnosis upang maisagawa nang maayos ang paggamot.

Magpatuloy sa pagbabasa sa ibaba upang matuto nang kaunti pa tungkol sa mga uri ng pagkabalisa at mga sintomas nito!

Generalized anxiety disorder

Kilala rin bilang GAD, ang generalized anxiety disorder ay isang pangkaraniwang pagpapakita sa mga taong nababalisa. Binubuo ito ng isang estado ng labis na pag-aalala depende sa mga sitwasyon at kanilang emosyonal na estado.

Ang pangunahing sintomas na lumilitaw sa mga taong ito ay isang palaging pagkakaroon ng mga damdamin ng pag-aalala, na ginagawang madalas na tensyonado ang mga taong ito. Ang iba pang mga sintomas na nauugnay sa GAD ay ang kahirapan sa pag-concentrate, pagkamayamutin, hindi pagkakatulog at pagkabalisa.

Panic syndrome

Ang pinakakaraniwang katangian ng mga taong may panic disorder ay mga panic attack . Sa panahong iyon ang mga taomakaramdam ng matinding pagkabalisa na nagdudulot ng mga pisikal na sintomas tulad ng tachycardia, panginginig, hirap sa paghinga, pagkahilo, pananakit ng ulo, pagduduwal at panginginig.

Pinaniniwalaan na ang mga pag-atakeng ito ay karaniwang nauugnay sa isang pakiramdam ng napipintong panganib, takot sa kamatayan o ang pakiramdam ng pagiging daydreaming. At upang harapin ang mga sitwasyong ito, kinakailangan upang maiwasan ang mga pag-trigger na ito, o paganahin ang iyong isip upang maunawaan kung ano ang nangyayari sa iyong sarili.

Post-traumatic stress

Post-traumatic stress disorder -ang traumatiko ay nangyayari kapag ang isang tao ay nakaranas, o nakasaksi, ng mga traumatikong karanasan. Ang mga karanasang ito, kapag naaalala, ay gumising sa indibidwal ng parehong mga sensasyon ng sakit at pagdurusa na dulot ng episode na kanilang naranasan dati.

Ito ang uri ng karamdaman na unti-unting bumababa sa paglipas ng panahon, normal na magkaroon ng pagbawas sa unang buwan pagkatapos ng mga kaganapan. Gayunpaman, may mga kaso ng post-traumatic stress na may kakayahang bumuo ng mga bangungot at memory "flashes" na mga reaksyong nakakagising gaya ng irritability, escape o panic attacks.

Simple phobia

Ang simpleng phobia ay patuloy na takot at madalas na hindi makatwiran tungkol sa isang partikular na bagay, sitwasyon, o aktibidad na nagdudulot ng kaunti o walang panganib. Ang mga simpleng phobia na mas namumukod-tangi ay ang takot sa mga saradong lugar, gagamba, taas, dugo, at iba pa.iba pa.

Mag-iiba-iba ang mga sintomas ayon sa phobia, gayunpaman, ang mga taong dumaranas ng simpleng phobia ay karaniwang may panic attack, ang pangangailangang tumakas, bukod pa sa pag-iwas hangga't maaari sa pakikipagtagpo sa "panganib" na iyon. . Posible rin ang iba pang pisikal na reaksyon gaya ng pagpapawis, hirap sa paghinga at tachycardia.

Social phobia

Samantala, ang social anxiety disorder, na kilala rin bilang social phobia, ay binubuo ng nerbiyos o matinding takot sa mga pakikipag-ugnayan sa lipunan . Na humahantong sa maraming tao na ilayo ang kanilang sarili sa anumang sitwasyon na nangangailangan ng mas malapit na pakikipag-ugnayan sa lipunan, na ikompromiso ang kanilang nakagawiang gawain at ang pagganap ng kanilang pang-araw-araw na gawain.

Ang social phobia ay kadalasang sanhi sa mga kaganapan kung saan kailangan kong makipag-ugnayan sa mga estranghero. Ang mga pangunahing sintomas na ipinakita ng karamdaman na ito ay nauugnay sa pag-aalala tungkol sa pagdaan ng mga sandali ng kahihiyan at kahihiyan sa isang pampublikong kapaligiran. Bilang karagdagan sa mga pisikal na sintomas tulad ng pamumula ng mukha, pagpapawis, panginginig at kahirapan sa pagsasalita.

Obsessive Compulsive Disorder (OCD)

Obsessive-compulsive disorder, mas kilala bilang OCD, ay nauugnay sa mga compulsion at obsession na pare-pareho at hindi nakokontrol. Ang taong nahuhumaling, halimbawa, ay palaging sinusubukang harapin ang mga kaisipan, o mga imahe, na kumakalat sa kanyang kamalayan, na nag-uudyok sa kanya na magsagawa ng ilang pagkilos.