ការពិចារណាទូទៅអំពីអ្វីដែលជាការថប់បារម្ភ

ភាគច្រើនទំនងជាអ្នកបានឮរួចហើយអំពីការថប់បារម្ភ ហើយប្រហែលជាអ្នកកំពុងទទួលរងពីវាផងដែរ។ យ៉ាងណាមិញ ការថប់បារម្ភត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា “ជំងឺប្រចាំសតវត្ស” ហើយប៉ះពាល់ដល់មនុស្សរាប់លាននាក់ជុំវិញពិភពលោក។

យោងតាមអង្គការសុខភាពពិភពលោក ប្រេស៊ីលគឺជាប្រទេសដែលមានមនុស្សថប់បារម្ភច្រើនជាងគេលើពិភពលោក។ ការ​សិក្សា​ក៏​បាន​បង្ហាញ​ដែរ​ថា ស្ត្រី​មាន​ទំនោរ​ទទួល​រង​ផល​ប៉ះពាល់​ច្រើន​ជាង​បុរស។ បញ្ហាមួយទៀតដែលបង្កើនការកើតឡើងនៃករណីនៃការថប់បារម្ភគឺជំងឺរាតត្បាត ដែលអ្វីៗទាំងអស់មិនស្ថិតស្ថេរ និងសូម្បីតែគួរឱ្យខ្លាច។

ទោះបីជាការថប់បារម្ភត្រូវបានចាត់ទុកថាជាប្រតិកម្មធម្មតានៃសារពាង្គកាយរបស់យើងក៏ដោយ លើសពីនេះវាអាចប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងសង្គម អ្នកជំនាញ និងសង្គម។ សុខុមាលភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្ស។ ដូច្នេះ ដើម្បីយល់កាន់តែច្បាស់ថា ការថប់បារម្ភជាអ្វី និងវិធីដោះស្រាយវា សូមបន្តអានអត្ថបទ!

ការថប់បារម្ភ របៀបគ្រប់គ្រងវា និងនៅពេលដែលវាក្លាយជាបញ្ហា

រោគសញ្ញានៃការ ការថប់បារម្ភ ការថប់បារម្ភកើតឡើងនៅពេលផ្សេងគ្នាក្នុងជីវិត។ ក្នុងករណីខ្លះវាចង្អុលទៅពេលវេលាដ៏អស្ចារ្យដែលហៀបនឹងកើតឡើង ដូចជាការបញ្ចប់ការសិក្សា ការសម្ភាសន៍ការងារ ឬសូម្បីតែថ្ងៃអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើនទទួលរងនូវការថប់បារម្ភក្នុងវិធីមួយ ហើយដឹង ការទទួលស្គាល់ករណីទាំងនេះគឺចាំបាច់ដើម្បីសម្រួលដល់ការព្យាបាលឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ អាន និងស្វែងយល់បន្ថែម!

តើអ្វីទៅជាការថប់បារម្ភ

ការថប់បារម្ភគឺជាប្រតិកម្មធម្មតារបស់សារពាង្គកាយទៅពេលមួយមិនសមហេតុផល។

ខណៈពេលដែលការបង្ខិតបង្ខំអាចត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាជា manias ឬសកម្មភាពច្រំដែលហួសហេតុ ដែលកើតឡើងនៅក្នុងមនុស្ស ដូច្នេះពួកគេមានអារម្មណ៍ធុញថប់ ប្រសិនបើពួកគេមិនអាចអនុវត្តវាបាន។ អាកប្បកិរិយានេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលផ្លូវចិត្តដូចជាការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

អ្នកដែលមានជំងឺប្រភេទនេះជឿថា ប្រសិនបើពួកគេមិនប្រព្រឹត្តតាមរបៀបដែលបំពេញការបង្ខិតបង្ខំរបស់ពួកគេទេ អ្វីមួយដែលគួរឱ្យភ័យខ្លាចអាចកើតឡើងចំពោះ ពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គំនិតដែលគិតមមៃទាំងនេះអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ អាស្រ័យលើចំនួននៃការកើតឡើង ហើយក្លាយជាឧបសគ្គចំពោះទម្លាប់របស់មនុស្សទាំងនេះ។

អាកប្បកិរិយា និងអាកប្បកិរិយាដែលបង្កឱ្យមានការថប់បារម្ភ

តើអ្នកយ៉ាងម៉េចដែរ? ប្រហែលជាបានកត់សម្គាល់ឃើញនៅពេលនេះ មានស្ថានភាព និងលក្ខខណ្ឌដែលទំនងជាបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភ ឬកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ សម្រាប់​អ្នក​ដែល​រង​នូវ​អំពើ​អាក្រក់​នេះ វា​ជា​ការ​ចាំបាច់​ក្នុង​ការ​ទទួល​ស្គាល់​កេះ​ទាំងនេះ ដើម្បី​ចៀសវាង​ពី​វា​។ ស្វែងយល់ពីទម្លាប់ 8 យ៉ាងដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកថប់បារម្ភ!

ផឹកកាហ្វេពេញមួយថ្ងៃ

ដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិរំញោចនៃកាហ្វេ វាក្លាយជាសត្រូវដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អ្នកដែលទទួលរងការថប់បារម្ភ។ ដោយសារតែជាតិកាហ្វេអ៊ីនធ្វើការជាឧបករណ៍បង្កើនល្បឿនមេតាបូលីសដែលមានសមត្ថភាពធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពប្រុងប្រយ័ត្ន បង្កើតរោគសញ្ញាដូចជា tachycardia និង ភាពស្ងប់ស្ងាត់ដែលជំរុញឱ្យមានការថប់បារម្ភ។

ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិស្ករចម្រាញ់

O ជាតិស្ករចម្រាញ់គឺ អាចមានឥទ្ធិពលលើអារម្មណ៍របស់អ្នក,បង្កើតភាពអស់កម្លាំង ហើយថែមទាំងមានឥទ្ធិពលលើសកម្មភាពមេតាបូលីសរបស់អ្នក។ ប្រតិកម្មទាំងនេះអាចបង្កឱ្យមានការរំញោចជាបន្តបន្ទាប់ដែលជំរុញឱ្យមានការថប់បារម្ភ បន្ថែមពីលើការបង្កើតបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរបន្ថែមទៀតដូចជាមហារីកខ្លួនឯង! ជាធម្មតា ស្ថានភាពអារម្មណ៍នេះគឺបណ្តាលមកពីការរំពឹងទុកដែលយើងបង្កើតក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។ មិនយូរប៉ុន្មាន យើងគ្រាន់តែសង្កេតមើលលទ្ធផលចុងក្រោយ ហើយខឹងនឹងបញ្ហាដែលកើតឡើងអំឡុងពេលដំណើរការ។

ទម្លាប់ដែលបានគ្រោងទុកមិនល្អគឺអាចបង្កើតការព្រួយបារម្ភហួសហេតុ ហើយជារឿយៗយើងជាអ្នកទទួលខុសត្រូវបំផុតចំពោះបញ្ហានោះ។ នោះគឺអ្នកអាចបង្កភាពមិនស្រួលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក និងបង្កើតស្ថានភាពដែលធ្វើឱ្យអ្នកព្រួយបារម្ភ និងថប់បារម្ភ។

ជីវិតស្ងប់ស្ងាត់

ប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេលច្រើនម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃរបស់អ្នកដោយឈរស្ងៀម ដោយមិនផ្លាស់ទីរបស់អ្នក។ រាងកាយ ឬធ្វើការនៅមុខកុំព្យូទ័រ។ មិនយូរប៉ុន្មាន អ្នកប្រហែលជានឹងនាំចិត្តរបស់អ្នកទៅរកភាពនឿយហត់ និងបង្កឱ្យមានការថប់បារម្ភ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយគឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយមនុស្ស តាមរយៈវា អ្នកជំរុញរាងកាយរបស់អ្នក និងបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអរម៉ូននៃសុភមង្គល។ . ហើយ​អ្នក​មិន​ត្រូវ​ការ​ច្រើន​ដើម្បី​ទទួល​បាន​ភាព​ខុស​គ្នា​នោះ​ទេ អ្នក​គ្រាន់​តែ​ត្រូវ​លះបង់ 30 នាទី​នៃ​ថ្ងៃ​របស់​អ្នក​ដើម្បី​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ។

គំនិតអវិជ្ជមាន

ការគិតវិជ្ជមានធ្វើឱ្យយើងមានសុទិដ្ឋិនិយម ទោះបីយើងជួបការលំបាកក៏ដោយ អនុញ្ញាតឱ្យយើងបណ្តុះក្តីសង្ឃឹម និងស្វែងរកដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហារបស់យើង។ ការគិតគឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងអារម្មណ៍ ហើយជាលទ្ធផល ជះឥទ្ធិពលដោយផ្ទាល់ទៅលើការថប់បារម្ភ។

ដូច្នេះ នៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន សូមនាំយកមកវិញនូវការចងចាំដ៏រីករាយនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក បង្កើតអារម្មណ៍ទាំងនេះ ហើយដឹងគុណចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកបានជួបប្រទះ។ សេចក្តីស្រឡាញ់ និងការដឹងគុណនឹងជាមូលដ្ឋានសម្រាប់អ្នកដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អ និងមានតុល្យភាពជាងមុន។

ការទទួលទានខ្លាញ់ឆ្អែត

ខ្លាញ់ឆ្អែតមានប្រតិកម្មស្រដៀងទៅនឹងជាតិស្ករចម្រាញ់។ វាគឺតាមរយៈការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ ដែលរ៉ាឌីកាល់សេរីត្រូវបានបញ្ចេញនៅក្នុងរាងកាយដែលជំរុញការបញ្ចេញអរម៉ូន cortisol ដែលជាអរម៉ូនដែលទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។

ដូច្នេះ ជៀសវាងការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិឆ្អែតខ្លាំង។ ដូចជាខ្លាញ់សត្វ តាមរយៈរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពនឹងជួយអ្នកមិនត្រឹមតែក្នុងទិដ្ឋភាពសរីរវិទ្យាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបញ្ហាផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកទៀតផង។ សូមចងចាំថា ដើម្បីរក្សាចិត្តរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ រាងកាយរបស់អ្នកក៏ត្រូវតែមានសុខភាពល្អផងដែរ។

ការស្វែងរកតុល្យភាពគឺជាជម្រើសរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកចង់រស់នៅប្រកបដោយគុណភាពនៃជីវិត អ្នកត្រូវថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នក។ មានតែពេលនោះទេដែលអ្នកនឹងអាចសម្រេចបាននូវសុខុមាលភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត!

ការទទួលទានភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល

ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលបណ្តាលឱ្យមានការរំញោចផ្សេងៗដល់រាងកាយដែលមានលក្ខណៈគ្រប់គ្រាន់ឈ្លានពានចំពោះមុខងារផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយរបស់ពួកគេ។ ឥទ្ធិពលរបស់វាមានចាប់ពី tachycardia ដោយសារតែការបញ្ចេញ adrenaline រហូតដល់បញ្ហាដូចជាការថយចុះនៃការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការវិនិច្ឆ័យ។

រោគសញ្ញាទាំងនេះដាស់ស្ថានភាពនៃការថប់បារម្ភ និងមានសមត្ថភាពធ្វើឱ្យមនុស្សទទួលរងនូវការឈឺចាប់ និងសន្លឹមដែលអាចបង្កឱ្យមានសូម្បីតែជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត . ដូច្នេះហើយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងលើការប្រើប្រាស់របស់អ្នក ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូម្បីតែជៀសវាងវា ដើម្បីកុំឱ្យវាមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើការព្យាបាលរបស់អ្នកប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភ។

ទុកសុខភាពផ្លូវចិត្តមួយឡែក

សុខភាព សុខភាពផ្លូវចិត្តគឺមួយ នៃសសរស្តម្ភដែលនឹងត្រូវបានគាំទ្រនៅពេលប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភ។ ប្រសិនបើអ្នកផ្ដោតខ្លាំងលើទម្លាប់ការងារ មិនខ្វល់ពីការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន កុំធ្វើលំហាត់ប្រាណ ឬរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ អ្នកពិតជាមានការធ្វេសប្រហែសសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។

ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានលទ្ធផលប្រសើរជាងមុនពីការព្យាបាលការថប់បារម្ភ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សារាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នកដោយបន្ថែមទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក។ ដោយវិធីនេះ អ្នកនឹងអាចស្វែងរកតុល្យភាព និងសម្រេចបាននូវសុខុមាលភាពក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

យុទ្ធសាស្រ្តដើម្បីគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភ

សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺថប់បារម្ភ ការគ្រប់គ្រងវាគឺ មួយនៃគោលដៅជីវិត។ យ៉ាងណាមិញ វាមានវត្តមាននៅពេលផ្សេងៗគ្នា ហើយអាចប៉ះពាល់ដល់ជីវិតសង្គម វិជ្ជាជីវៈ និងផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្ស។មនុស្ស។ ប៉ុន្តែដឹងថាមានយុទ្ធសាស្ត្រជាច្រើនដែលជួយគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភ និងធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែស្រាល។ មកស្គាល់ពួកគេខ្លះឥឡូវនេះ!

វគ្គព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ

ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រក្លាយជាយុទ្ធសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកដែលត្រូវការជំនួយជំនាញក្នុងការព្យាបាលការថប់បារម្ភ។ តាមរយៈវគ្គនៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ អ្នកនឹងអាចអនុវត្តការព្យាបាលរួមគ្នាដែលផ្អែកលើទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយចិត្តវិទូយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។

គាត់នឹងទទួលខុសត្រូវក្នុងការសម្រុះសម្រួលការសន្ទនាជាមួយអ្នក ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចទំនាក់ទំនងដោយបើកចំហ។ តួនាទីរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្តនៅក្នុងបរិយាកាសនៃការសន្ទនានេះគឺមានភាពមិនលំអៀង និងមានគោលបំណងដើម្បីដឹកនាំការសន្ទនាទៅកាន់ឫសគល់នៃបញ្ហារបស់អ្នក។

ឆាប់ៗនេះ អ្នកនឹងធ្វើការជាមួយគ្នាដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណគំរូអាកប្បកិរិយាដែលបម្រើជា កេះសម្រាប់ការថប់បារម្ភរបស់អ្នក។ តាមរយៈចំណេះដឹងដោយខ្លួនឯង អ្នកនឹងអាចមានភាពធន់កាន់តែខ្លាំង ហើយនឹងអាចការពារការវាយប្រហារនៃការថប់បារម្ភរបស់អ្នកដោយដឹងខ្លួន។

ការអនុវត្តសកម្មភាពរាងកាយ

ការអនុវត្តសកម្មភាពរាងកាយគឺជាសម្ព័ន្ធមិត្តដ៏រឹងមាំសម្រាប់ អ្នកដែលទទួលរងពីការថប់បារម្ភ។ ដោយសារតែវាគឺតាមរយៈចលនាដែលអ្នកនឹងអាចគ្រប់គ្រងសកម្មភាពអ័រម៉ូនរបស់អ្នក និងពង្រឹងរាងកាយរបស់អ្នក។ ជួយអ្នកក្នុងការទប់ស្កាត់ជំងឺផ្សេងៗដូចជា ភាពធាត់ ចង្វាក់បេះដូងលោតខុសប្រក្រតី និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់។

ដូច្នេះអ្នកអាចរក្សាការអនុវត្តបានជាប់លាប់ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការកំណត់ពេលវេលានៅក្នុងកាលវិភាគរបស់អ្នក ដោយបង្កើតទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃនៃការហាត់ប្រាណ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ខុសគ្នាក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។

ដោយការអនុវត្តសកម្មភាពរាងកាយញឹកញាប់ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញលទ្ធផលក្នុងរយៈពេលខ្លី និងរយៈពេលវែង។ បន្ថែមពីលើការកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាថប់បារម្ភ និងជាវេនប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវិបត្តិរបស់អ្នក។ មិនថាជាការដើរ ការរត់ ឬសកម្មភាពផ្សេងទៀតដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍នោះទេ រឿងសំខាន់គឺធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានចលនា។

សមាធិ

សមាធិគឺជាការអនុវត្តដែលមានឥទ្ធិពលលើសកម្មភាពខួរក្បាលរបស់អ្នក ក្នុងចំណោមពួកគេ តំបន់នៃ Cortex ផ្នែកខាងមុខខាងឆ្វេង។ នេះគឺជាតំបន់ដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការបង្កើតអារម្មណ៍នៃសុភមង្គល។ បន្ថែមពីលើការជំរុញជំនាញផ្សេងទៀតដូចជាការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការផ្តោតអារម្មណ៍ អនុញ្ញាតឱ្យមានការអភិវឌ្ឍនៃការសតិអារម្មណ៍ និងជួយអ្នកក្នុងការកំណត់អត្តសញ្ញាណគ្រានៃវិបត្តិ។

វាមិនចំណាយពេលច្រើនដើម្បីសម្រេចបាននូវអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះទេ។ ជាឧទាហរណ៍ តាមរយៈការអនុវត្ត Mindfulness ដែលអាចចូលដំណើរការបានសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើមតាមការណែនាំក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 5 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃរបស់អ្នក។ ហើយបន្ទាប់ពីការអនុវត្តរយៈពេល 3 ខែ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាទទួលបានលទ្ធផល។

តន្ត្រី

មានការព្យាបាលមួយប្រភេទដែលត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងតន្ត្រីដែលគេស្គាល់ថាជាការព្យាបាលដោយតន្ត្រី។ ការស្រាវជ្រាវត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយតន្ត្រីដែលបង្ហាញពីភាពប្រសើរឡើងនៃដំណើរការទំនាក់ទំនង។ លើសពីនេះ ការស្តាប់តន្ត្រីអាចធ្វើឱ្យតំបន់ខួរក្បាលសកម្មដូចជា hippocampus ដែលទទួលខុសត្រូវការចងចាំ។

ការព្យាបាលប្រភេទនេះ ដែលបង្រួបបង្រួមសិល្បៈតន្ត្រីជាមួយនឹងសុខភាព ទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីលក្ខណៈសម្បត្តិតន្ត្រីទាំងនេះ ជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីសម្រេចបាននូវការសម្រាកលំហែ ការបញ្ចេញមតិ និងសេរីភាពនៃការបញ្ចេញមតិដោយខ្លួនឯង ជាមធ្យោបាយនៃការព្យាបាលអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដែលបង្កើតការចងចាំ . ការថប់បារម្ភ។

ទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ

វាត្រូវបានគេដឹងថាទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អមិនមែនជាកិច្ចការងាយស្រួលបំផុតក្នុងការថែរក្សារវាងមនុស្សនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលមានការស្រលាញ់ សេចក្តីស្រលាញ់ និងការយោគយល់គ្នា វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការមានអារម្មណ៍យល់ចិត្តអ្នកដទៃ។ វាជួយយើងឱ្យយល់អំពីសកម្មភាពរបស់យើងផ្ទាល់ និងដោះស្រាយជាមួយនឹងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកដទៃ។

ទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អគឺផ្អែកលើការគោរព ការជឿទុកចិត្ត និងភាពស្មុគស្មាញរវាងភាគីទាំងពីរ។ នេះបង្កើតស្វ័យភាព និងសេរីភាពក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នារវាងបុគ្គលម្នាក់ៗ និងរក្សាភាពសុខដុមរមនា ដូច្នេះការលើកកម្ពស់សុខុមាលភាព និងជំរុញអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។

ហេតុអ្វីបានជាការដកដង្ហើមជាសម្ព័ន្ធមិត្តដ៏សំខាន់សម្រាប់ការថប់បារម្ភ?

ការដកដង្ហើមគឺជាជីវិត យើងទាំងអស់គ្នាដឹងរឿងនោះ។ អ្វី​ដែល​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​មិន​ដឹង​នោះ​គឺ​ការ​ដកដង្ហើម​ត្រឹមត្រូវ​មិន​ត្រឹម​តែ​ការពារ​ការ​ថប់​បារម្ភ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​ជួយ​គ្រប់គ្រង​វា​ផង​ដែរ​។ ការដកដង្ហើមជួយសម្រួលចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកឱ្យទៀងទាត់ ធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់ និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគិតកាន់តែច្បាស់។

ការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវគឺជាវិធីមួយដែលអ្នកបំពេញសួតរបស់អ្នកទាំងស្រុង។ ដូច្នេះ​ពេល​អ្នក​ធុញថប់ ចូរ​ព្យាយាម​កុំ​ដកដង្ហើម​ញាប់ ប៉ុន្តែ​ដោយ​ស្ងប់ស្ងាត់​។ ព្យាយាមបំផុសគំនិតដកដង្ហើមចូលតាមច្រមុះរបស់អ្នករយៈពេល 4 វិនាទី សង្កត់វារយៈពេល 2 វិនាទី រួចដកដង្ហើមចេញដោយស្ងប់ស្ងាត់តាមមាត់របស់អ្នក។

តើអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលទេ? ជាមួយនឹងការដកដង្ហើមដោយស្ងប់ស្ងាត់ និងចង្វាក់ រួមផ្សំជាមួយនឹងទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អដែលបាននាំយកមកពាសពេញអត្ថបទ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ជឿជាក់ជាងមុនក្នុងការដោះស្រាយការថប់បារម្ភ។

វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការមានអារម្មណ៍បែបនេះក្នុងគ្រាតានតឹងមួយចំនួន ដូចជាមុនពេលធ្វើបទបង្ហាញដ៏សំខាន់ ការសម្ភាសន៍ការងារ ឬសូម្បីតែមុនពេលព្រឹត្តិការណ៍ដែលមានន័យថា ច្រើនសម្រាប់អ្នក ដូចជាការបញ្ចប់ការសិក្សា ឬអាពាហ៍ពិពាហ៍។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីខ្លះ ការថប់បារម្ភកើតឡើងដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់ ឬនៅប្រេកង់មិនធម្មតា។ នៅក្នុងករណីទាំងនេះ ស្ថានភាពអសន្តិសុខនេះត្រូវបានបន្ត ហើយមនុស្សនោះមានអារម្មណ៍ខ្វិន សម្រាក និងមិនស្រួល។

អារម្មណ៍ទាំងនេះរំខានដល់ជីវិតរបស់មនុស្សក្នុងគ្រប់វិស័យ មិនថាក្នុងទំនាក់ទំនង នៅកន្លែងធ្វើការ និងសូម្បីតែទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ ខ្ញុំពិតជាអាច . តាមរបៀបនេះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការយល់ដឹងអំពីខ្លួនអ្នកដើម្បីកំណត់ថានៅពេលដែលការថប់បារម្ភបានក្លាយជាបញ្ហា។ ដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណថា កេះណាដែលនាំទៅដល់ស្ថានភាពថប់បារម្ភ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ពីព្រោះដោយមានជំនួយពីអ្នកជំនាញ អ្នកជំងឺនឹងកំណត់ថាស្ថានភាព មនុស្ស ឬសកម្មភាពណាដែលធ្វើឱ្យពួកគេថប់បារម្ភ។

ពីនេះ យុទ្ធសាស្រ្តនឹងត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីជៀសវាង ឬដោះស្រាយជាមួយស្ថានភាពទាំងនេះ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងការណែនាំអំពីទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អដូចជាសកម្មភាពរាងកាយ ការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ការថែទាំខ្លួនឯង ក៏ដូចជាការដកចេញនូវទម្លាប់ដែលមានជាតិពុលដូចជា ការប្រើប្រាស់ជាតិកាហ្វេអ៊ីន បារី គ្រឿងស្រវឹង និងសូម្បីតែទំនាក់ទំនងដែលមានជាតិពុល។

តើមនុស្សថប់បារម្ភមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា

វិធីដែលការថប់បារម្ភបង្ហាញគឺបុគ្គល និងប្រែប្រួលទៅតាមបុគ្គលម្នាក់ៗ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាទូទៅ ការថប់បារម្ភនាំឱ្យបុគ្គលម្នាក់ៗមានអារម្មណ៍បន្ទាន់ទាក់ទងនឹងអ្វីមួយ ដែលបុគ្គលនោះប្រហែលជាមិនស្គាល់។

លើសពីនេះទៀត អារម្មណ៍ដូចជាព្រួយបារម្ភ សោកសៅ អសន្តិសុខ និងភាពងាយរងគ្រោះក៏ជារឿងធម្មតាផងដែរ។ . វាជាអារម្មណ៍ទូទៅដែលថាមានរឿងអាក្រក់នឹងកើតឡើង ប៉ុន្តែអ្នកមិនដឹងថានៅពេលណា ឬយ៉ាងណានោះទេ។ ស្ថានភាពដែលជារឿងធម្មតាមុនពេលក្លាយជាការភ័យខ្លាច ហើយទំនោរគឺសម្រាប់មនុស្សឱ្យនៅដាច់ដោយឡែកដើម្បីជៀសវាងពីអារម្មណ៍ទាំងនេះ។

នៅពេលដែលការថប់បារម្ភក្លាយជាបញ្ហា

ការថប់បារម្ភក្លាយជាបញ្ហានៅពេលដែលវាកើតឡើងដោយគ្មានហេតុផល។ វាចាំបាច់ក្នុងការវាយតម្លៃថាតើបុគ្គលនោះឈប់បំពេញកិច្ចការធម្មតាដោយសារតែការភ័យខ្លាចនៃការថប់បារម្ភ ប្រសិនបើគាត់មានប្រតិកម្មមិនសមាមាត្រ ប្រសិនបើគាត់វិវត្តទៅជាជំងឺ phobias ឬ OCD។

វាច្រើនតែពិបាកក្នុងការដឹងតែម្នាក់ឯងថាដំណើរការនេះកំពុងដំណើរការ។ កន្លែង ជាពិសេសនៅចំកណ្តាលនៃវិបត្តិថប់បារម្ភ។ ក្នុងន័យនេះ ជំនួយពីក្រុមគ្រួសារ មិត្តភ័ក្តិ និងដៃគូគឺចាំបាច់ ដើម្បីជួយបុគ្គលនោះកំណត់អត្តសញ្ញាណ និងស្វែងរកការព្យាបាលឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

រោគសញ្ញា និងសញ្ញានៃការថប់បារម្ភ

រោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភហួសពីអ្នក។អារម្មណ៍ និងផ្លូវចិត្ត ហើយជារឿយៗទៅដល់មនុស្សរាងកាយ។ ដើម្បី​ដឹង​ថា​អ្នក​មាន​ការ​ថប់​បារម្ភ​ឬ​អត់ វា​ជា​ការ​ចាំបាច់​ក្នុង​ការ​ដឹង​ពី​សញ្ញា​ដែល​រាងកាយ​របស់​អ្នក​ផ្តល់។

មានតែ​វិធី​នេះ​ទេ​ដែល​អ្នក​នឹង​អាច​គ្រប់គ្រង​ការ​ថប់​បារម្ភ និង​ស្វែងរក​យុទ្ធសាស្ត្រ​ដើម្បី​ដោះស្រាយ​វា។ នៅក្នុងផ្នែកនេះយើងនឹងពន្យល់ពីរោគសញ្ញាចម្បងនៃការថប់បារម្ភ។ ធ្វើតាម!

ញ៉ាំច្រើនៗ

មនុស្សថប់បារម្ភស្វែងរកវិធីកាត់បន្ថយអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន និងទទួលបានការលួងលោមខ្លះ។ ពួកគេជាច្រើនបានបញ្ចប់ការប្រើប្រាស់អាហារជាសន្ទះបិទបើក បង្កើតការញ៉ាំច្រើន និងសូម្បីតែជំងឺដែលទាក់ទងផ្សេងទៀត។

ជាទូទៅ អាហារដែលជ្រើសរើសសម្រាប់ពេលថប់បារម្ភគឺផ្អែម ឬជាតិខាញ់ ច្បាស់ណាស់ដោយសារតែអារម្មណ៍ដែលពួកគេបង្ក។ នៅក្នុងសារពាង្គកាយ។ ដូច្នេះ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការព្យាបាលការថប់បារម្ភ ដើម្បីកុំឱ្យការញ៉ាំច្រើនហួសហេតុពេក ដូចជាជំងឺធាត់ និងជំងឺរំលាយអាហារ។

ការភ័យស្លន់ស្លោ និងការភ័យខ្លាចមិនសមហេតុផល

មិនមានទំនាក់ទំនងដោយផ្ទាល់រវាងជំងឺភ័យស្លន់ស្លោនោះទេ។ និងការថប់បារម្ភ។ អ្វី​ដែល​កើត​ឡើង​គឺ​វា​ជា​រឿង​ធម្មតា​សម្រាប់​មនុស្ស​ដែល​មាន​អារម្មណ៍​ភ័យ​ស្លន់ស្លោ ធ្វើ​ឱ្យ​ពួកគេ​ភ័យ​ខ្លាច​ចំពោះ​ស្ថានភាព​ជាក់លាក់។ លើស​ពី​នេះ​ទៅ​ទៀត​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​នៃ​ការ​កើត​ឡើង​វិញ​។ ជាការប្រសើរណាស់ រោគសញ្ញាភ័យស្លន់ស្លោមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យមនុស្សខ្វិនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែរោគសញ្ញារាងកាយរបស់វាធ្វើឱ្យគាត់ភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំង។

ការព្រួយបារម្ភខ្លាំងពេក

រោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភគឺការថប់បារម្ភហួសហេតុ។ សម្រាប់​មនុស្ស​មាន​ការ​ថប់​បារម្ភ​តូច​បំផុត​បញ្ហាអាចកើតឡើងលើសមាមាត្រធំជាងអ្វីដែលមាននៅក្នុងការពិត។ អារម្មណ៍នេះជារឿយៗធ្វើឱ្យមនុស្សទាំងនេះខ្វិន ហើយបណ្តាលឱ្យមានការរងទុក្ខជាបន្តបន្ទាប់ ដោយសារតែពួកគេតែងតែព្រួយបារម្ភ។ អ្វី​ដែល​រំខាន​ដល់​ជីវិត​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​របស់​ពួកគេ​ព្រោះ​ពួកគេ​មិន​អាច​ដោះស្រាយ​កិច្ចការ​សាមញ្ញ​បំផុត!

ការថប់បារម្ភឥតឈប់ឈរ

ការថប់បារម្ភក៏អាចបង្កើតការសម្រាកមិនឈប់ឈរ ដែលបង្កើតឱ្យមានការលំបាកផ្សេងៗដូចជា កង្វះការផ្តោតអារម្មណ៍ អស់កម្លាំង និងការគេងមិនលក់។ ជាទូទៅ ផលវិបាកនៃការថប់បារម្ភនេះបង្កើតឱ្យមានការថប់បារម្ភយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស ដោយអស់សង្ឃឹមដោយសារតែពួកគេមិនអាចសម្រាកបាន។

កត្តាដូចជាការថប់បារម្ភបង្កើតបញ្ហាធំផ្សេងទៀតចំពោះមនុស្សដែលមានការថប់បារម្ភ កង្វះការផ្តោតអារម្មណ៍រារាំងពួកគេ ដោយសារពួកគេមិនអាច ដើម្បីផ្តោតលើកិច្ចការមួយ។ បន្ថែមពីលើភាពមិនស្រួលឥតឈប់ឈរនៃការមិនស្វែងរកអ្វីមួយដើម្បីបំបែរអារម្មណ៍ពួកគេពីអារម្មណ៍នោះ ប៉ះពាល់ដល់គុណភាពជីវិតរបស់មនុស្ស និងអ្នកដែលជិតស្និទ្ធនឹងពួកគេ។

ការភ័យខ្លាចនៃការនិយាយជាសាធារណៈ

ប្រសិនបើអ្នក មនុស្សប្រភេទនោះ ដែលគិតតែពីការនិយាយជាសាធារណៈ ចាប់ផ្តើមបែកញើស មាន tachycardia និងមានអារម្មណ៍ខ្លី។ នេះជាភស្តុតាងដែលបង្ហាញថាអ្នកមានការភ័យខ្លាចក្នុងការនិយាយជាសាធារណៈ ការភ័យខ្លាចនេះអាចទាក់ទងនឹងការភ័យខ្លាចនៃការវិនិច្ឆ័យ។

ដែលបង្កើនការព្រួយបារម្ភ និងការថប់បារម្ភដែលអាចបង្កើនការថប់បារម្ភរបស់អ្នក។ អូការភ័យខ្លាចនៃការនិយាយជាសាធារណៈក៏អាចបណ្តាលឱ្យមនុស្សទាំងនេះបាត់បង់ស្មារតីភ្លាមៗផងដែរ ដូចជាការដួលសន្លប់! ដោយអ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺថប់បារម្ភ។ ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ​អាច​ប៉ះពាល់​ដោយ​ការ​ថប់​បារម្ភ បង្ក​ឱ្យ​មានការ​រំខាន​ដល់​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​។ មុខងាររបស់វាត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗ ដែលបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាដូចជា ការរំលាយអាហារមិនល្អ ការក្រហាយទ្រូង ការទល់លាមក និងសូម្បីតែដំបៅ និងរលាកក្រពះ។

ជំងឺនៃការគេង

មានរោគសញ្ញាជាក់លាក់មួយចំនួននៃការថប់បារម្ភដែលប៉ះពាល់ដល់ការគេងដោយផ្ទាល់។ បញ្ហាដូចជាការថប់បារម្ភ និងការថប់បារម្ភខ្លាំងពេកអាចឈានទៅដល់ដំណាក់កាលនៃការគេងមិនលក់។ ដោយសារតែ ជាច្រើនដងដែលចិត្តរបស់អ្នកមិនអាចផ្តាច់ចេញពីបញ្ហា ដែលធ្វើអោយយប់របស់អ្នកកាន់តែពិបាកសម្រាប់មិនអាចដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពព្រងើយកន្តើយនេះបាន។

មានករណីខ្លះរបស់មនុស្សដែលសូម្បីតែសុបិនអំពីការងារ និងពេលពួកគេភ្ញាក់ពីគេង។ ពួកគេមានអារម្មណ៍ហត់នឿយ ដោយសារពួកគេជឿថា ពួកគេកំពុងធ្វើតាមទម្លាប់ការងារប្រចាំថ្ងៃ។

រោគសញ្ញារាងកាយ

មានករណីនៃការថប់បារម្ភដែលអាចបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញារាងកាយគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ជាទូទៅ រោគសញ្ញាទាំងនេះមិនត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញនៅក្នុងការពិនិត្យនោះទេ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលបង្ហាញចេញ ពួកវាជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពរបស់អ្នក។

នេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយចំនួននៃរោគសញ្ញារាងកាយទាំងនេះ៖

- ញ័រ;

- tachycardia ;

- ដង្ហើមខ្លី;

- អស់កម្លាំង;

-បែកញើស;

- បញ្ហារំលាយអាហារ;

- ជំងឺស្បែករបកក្រហម។

ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញការកើតឡើងនៃរោគសញ្ញាទាំងនេះ ហើយមិនអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណប្រភពដើមរបស់វាបានទេ សូមស្វែងរកជំនួយជំនាញដើម្បីវាយតម្លៃថាតើវា គឺជាបញ្ហាផ្លូវចិត្ត ឬសរីរវិទ្យា។

ប្រភេទនៃការថប់បារម្ភ

នៅពេលដែលការថប់បារម្ភក្លាយជាគ្រោះថ្នាក់ វាអាចត្រូវបានបញ្ចេញតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា និងតាមរយៈជំងឺថប់បារម្ភផ្សេងៗ។ នីមួយៗមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួន មូលហេតុ និងការព្យាបាលជាក់លាក់។ ក្នុងករណីនេះ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈគឺចាំបាច់ដើម្បីឱ្យការព្យាបាលត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងត្រឹមត្រូវ។

បន្តអានខាងក្រោម ដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមបន្តិចបន្តួចអំពីប្រភេទនៃការថប់បារម្ភ និងរោគសញ្ញារបស់វា!

ជំងឺថប់បារម្ភទូទៅ

ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា GAD ជំងឺថប់បារម្ភទូទៅគឺជាការបង្ហាញជាទូទៅនៅក្នុងមនុស្សដែលមានការថប់បារម្ភ។ វាមានស្ថានភាពនៃការព្រួយបារម្ភខ្លាំងពេក អាស្រ័យលើស្ថានភាព និងស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។

រោគសញ្ញាចម្បងដែលលេចឡើងក្នុងមនុស្សទាំងនេះគឺជាវត្តមានថេរនៃអារម្មណ៍ព្រួយបារម្ភ ដែលធ្វើឱ្យមនុស្សទាំងនេះមានភាពតានតឹងជាញឹកញាប់។ រោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដែលទាក់ទងនឹង GAD គឺការពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ ឆាប់ខឹង គេងមិនលក់ និងការគេងមិនលក់។

រោគសញ្ញាភ័យស្លន់ស្លោ

លក្ខណៈទូទៅបំផុតនៅក្នុងមនុស្សដែលមានជំងឺភ័យស្លន់ស្លោគឺការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។ ក្នុងសម័យនោះ មនុស្សមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភខ្លាំងដែលបង្កើតរោគសញ្ញារាងកាយដូចជា tachycardia, ញ័រ, ពិបាកដកដង្ហើម, វិលមុខ, ឈឺក្បាល, ចង្អោរ និងញាក់។

វាត្រូវបានគេជឿថាការវាយប្រហារទាំងនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាទូទៅជាមួយនឹងអារម្មណ៍នៃគ្រោះថ្នាក់ដែលជិតមកដល់ ការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់ ឬ អារម្មណ៍នៃការសុបិន្តពេលថ្ងៃ។ ហើយដើម្បីដោះស្រាយស្ថានការណ៍ទាំងនេះ វានឹងចាំបាច់ក្នុងការជៀសវាងកត្តាទាំងនេះ ឬដើម្បីធ្វើការគិតរបស់អ្នកដើម្បីយល់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះខ្លួនអ្នក។

ភាពតានតឹងក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត

ក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត ជំងឺស្ត្រេស - ការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តកើតឡើងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះ, ឬសាក្សី, បទពិសោធន៍ផ្លូវចិត្ត។ បទពិសោធន៍ទាំងនេះ នៅពេលដែលគេចងចាំ ដាស់អារម្មណ៍របស់បុគ្គលម្នាក់ៗឱ្យមានអារម្មណ៍ដូចគ្នានៃការឈឺចាប់ និងការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីវគ្គដែលពួកគេបានជួបប្រទះពីមុន។

នេះគឺជាប្រភេទនៃជំងឺដែលថយចុះបន្តិចម្តងៗតាមពេលវេលា វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានការថយចុះ ក្នុងខែដំបូងបន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានករណីនៃភាពតានតឹងក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តដែលមានសមត្ថភាពបង្កើតសុបិន្តអាក្រក់ និងការចងចាំ "បញ្ចេញពន្លឺ" ប្រតិកម្មភ្ញាក់ដូចជាការឆាប់ខឹង ការរត់គេច ឬការវាយប្រហារដោយការភ័យស្លន់ស្លោ។ ជារឿយៗមិនសមហេតុផលអំពីវត្ថុ ស្ថានភាព ឬសកម្មភាពជាក់លាក់ណាមួយ ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់តិចតួច ឬគ្មាន។ ការភ័យខ្លាចដ៏សាមញ្ញដែលលេចធ្លោជាងគេគឺការភ័យខ្លាចនៃកន្លែងបិទជិត សត្វពីងពាង កម្ពស់ ឈាម និងក្នុងចំណោមអ្នកដទៃទៀត។ផ្សេងៗ។

រោគសញ្ញានឹងប្រែប្រួលទៅតាមភាពភ័យស្លន់ស្លោ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សដែលទទួលរងពីភាពភ័យស្លន់ស្លោធម្មតា ជាធម្មតាមានការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ ចាំបាច់ត្រូវរត់គេចខ្លួន បន្ថែមពីលើការជៀសវាងឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ក្នុងការជួបជាមួយ "គ្រោះថ្នាក់" នោះ។ . ប្រតិកម្មរាងកាយផ្សេងទៀតក៏អាចកើតមានផងដែរ ដូចជាការបែកញើស ពិបាកដកដង្ហើម និង tachycardia ។

ជំងឺថប់បារម្ភក្នុងសង្គម

ទន្ទឹមនឹងនោះ ជំងឺថប់បារម្ភក្នុងសង្គម ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាជំងឺភ័យស្លន់ស្លោក្នុងសង្គម រួមមានការភ័យឬការភ័យខ្លាចខ្លាំងនៃអន្តរកម្មសង្គម។ . ដែលនាំឱ្យមនុស្សជាច្រើនឃ្លាតឆ្ងាយពីស្ថានភាពណាមួយដែលទាមទារទំនាក់ទំនងសង្គមកាន់តែជិតស្និទ្ធ ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ទម្លាប់របស់ពួកគេ និងការអនុវត្តសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។

ការភ័យខ្លាចក្នុងសង្គមជាធម្មតាកើតឡើងនៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ដែលខ្ញុំត្រូវការ។ ប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សចម្លែក។ រោគសញ្ញាសំខាន់ៗដែលបង្ហាញដោយជំងឺនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការព្រួយបារម្ភអំពីការឆ្លងកាត់គ្រានៃភាពអាម៉ាស់ និងការអាម៉ាស់នៅក្នុងបរិយាកាសសាធារណៈ។ ក្រៅ​ពី​មាន​រោគ​សញ្ញា​ខាង​រាង​កាយ​ដូច​ជា​ ហៀរ​ទឹក​មុខ បែក​ញើស ញ័រ និង​ពិបាក​និយាយ។

ជំងឺ Obsessive Compulsive Disorder (OCD)

ជំងឺ Obsessive-compulsive disorder ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថា OCD គឺទាក់ទងនឹងការបង្ខិតបង្ខំ និងការស្រមើស្រមៃដែលថេរ និងមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ជាឧទាហរណ៍ បុគ្គលដែលឈ្លក់វង្វេង គឺតែងតែព្យាយាមដោះស្រាយជាមួយនឹងគំនិត ឬរូបភាពដែលសាយភាយក្នុងស្មារតីរបស់ខ្លួន ជំរុញឱ្យគាត់ធ្វើសកម្មភាពមួយចំនួន។