Nêrînên giştî li ser çi fikar e

Bi îhtîmaleke mezin we berê li ser xemgîniyê bihîstiye û dibe ku hûn jî ji wê diêşin. Jixwe fikar wek “nexweşiya sedsalê” tê zanîn û li çaraliyê cîhanê bi milyonan mirovan bandor dike.

Li gorî WHO, welatê ku herî zêde mirovên bi fikar di cîhanê de lê hene, Brezîlya ye. Di lêkolînê de her wiha derket holê ku jin ji mêran zêdetir bi bandor dibin. Mijareke din a ku derketina rewşên fikaran gurr kir, pandemî bû, ku her tişt bêîstîqrar û heta tirsnak bû.

Tevî ku fikar wek reaksiyonek asayî ya laşê me tê hesibandin, lê zêdeyî dikare zirarê bide têkiliyên civakî, pispor û başbûna laşî û derûnî ya mirov. Ji ber vê yekê, ji bo ku hûn çêtir fêm bikin ka fikar çi ye û meriv çawa pê re mijûl dibe, xwendina gotarê bidomîne!

Xemgînî, meriv wê çawa kontrol bike û kengê bibe pirsgirêk

Nîşeyên Xemgîn Xemgîn di demên cûda yên jiyanê de çêdibe. Di hin rewşan de ew îşaret bi demeke mezin a ku li ber çêdibe, wek mezûnbûn, hevpeyivînek kar, an jî roja daweta we ye.

Lêbelê, gelek kes bi rengekî patholojîkî ji fikaran dikişînin û dizanin. naskirina van rewşan ji bo hêsankirina dermankirina têr girîng e. Zêdetir bixwînin û fêm bikin!

Xemgînî çi ye

Xemgîn bertekek normal a organîzmê ye li ser kêliyan.neaqilane.

Her çendî ku mecbûrî dikare wekî mania, an jî kirinên zêde yên dubarekirî, ku di nav mirovan de derdikevin holê, heke nikaribin wan pêk bînin, ew xwe aciz dikin. Ev reftar ji bo kêmkirina nerehetiyeke derûnî ya wek fikar û depresyonê tê çêkirin.

Kesên ku bi vê cureyê nexweşiyê ketine, bawer dikin ku ger bi awayekî ku zora wan têr bike tevnegerin, dibe ku tiştek xirab were serê wan. wan . Lêbelê, ev ramanên mêtinger li gorî hejmara bûyeran dikarin xirabtir bibin û bibin asteng li ber rûtîniya van kesan.

Helwest û tevgerên ku fikaran çêdikin

Tu çawa dikî dibe ku heya nuha ferq kiriye, rewş û şert hene ku dibin sedema an xirabtirkirina fikaran. Ji bo kesên ku ji vê xirabiyê dikişînin, ji bo ku ji wan dûr nekevin, pêdivî ye ku van teşqeleyan nas bikin. Naha 8 adetên ku dikarin we aciz bikin bibînin!

Vexwarina qehweyê di nava rojê de

Ji ber taybetmendiyên teşwîqkirina qehweyê, ew ji bo kesên ku ji fikaran dikişînin dibe dijminek mezin. Ji ber ku kafeîn wekî lezkerek metabolê kar dike ku dikare laşê we bixe rewşek hişyariyê, nîşanên wekî takîkardia û bêhntengiyê çêdike ku metirsiyê teşwîq dike.

Vexwarina xwarinên bi şekirên rafînerî

O şekirê rafînekirî ye dikare bandorê li rewşa we bike,westiyayî çêbike û tewra bandorê li çalakiya weya metabolê jî bike. Van reaksiyonên hanê dikarin rêzek teşwîqan derxînin ku fikaran çêdike, ji bilî vê yekê ku pirsgirêkên cidîtir ên wekî penceşêrê bixwe çêbike!

Xemgîniyên zêde

Xemgîniyên zêde yek ji sedemên sereke yên fikaran e. Bi gelemperî, ev rewşa hestyarî ji ber hêviyên ku em di jiyana xwe ya rojane de diafirînin pêk tê. Di nêzîk de, em tenê encamên dawîn dişopînin û ji pirsgirêkên ku di pêvajoyan de derdikevin aciz dibin.

Rûtînek bi plansaziyek nebaş dikare fikarên zêde çêbike û pir caran berpirsiyarên herî zêde em in. Ango, dibe ku hûn bi xwe bibin sedema nerehetiya xwe û rewşên ku we bi fikar û metirsîdar biafirînin.

Jiyanek rûniştî

Eger hûn gelek demjimêrên roja xwe li rawestanê derbas bikin, bêyî ku xwe bilivînin. laş an jî li ber komputerê dixebitin. Di demek nêzîk de, dibe ku hûn hişê xwe ber bi westandinê ve bibin û bibin sedema dilgiraniya xwe.

Pêkanîna werzîşê ya laşî ji bo laşê mirovî girîng e, bi riya wê hûn laşê xwe teşwîq dikin û endorfîn derdixin, ku çêtir wekî hormona bextewariyê tê zanîn. . Û hûn ne hewce ne ku hûn cûdahiyê hîs bikin, tenê hewce ye ku hûn 30 hûrdeman ji roja xwe veqetînin çalakiya laşî.

Ramanên neyînî

Ramana erênî me dikegeşbîn tevî zehmetiyên me, rê dide me ku em hêviyê geş bikin û li çareseriya pirsgirêkên xwe bigerin. Raman rasterast bi hestan re têkildar e û ji ber vê yekê rasterast bandorê li fikaran dike.

Ji ber vê yekê, gava ku gengaz be, bîranînên xweş di jiyana xwe de vegerînin, van hestan derûnî bikin û ji bo her tiştê ku we jiyaye spasdar bin. Ji bo ku hûn xwe xweş hîs bikin û jiyanek hevsengtir hebin dê hezkirin û sipasdar bin.

Vexwarina rûnên têrbûyî

Ronên têrbûyî reaksîyonek pir dişibihe şekirê rafînerî. Bi ketina xwarinên rûn re radîkalên azad di laş de têne berdan ku serbestberdana kortîsolê, hormonek ku rasterast bi stres û fikaran ve girêdayî ye, teşwîq dike. wek rûnên heywanan, bi parêzek hevseng ne tenê di warê fîzyolojîkî de, di heman demê de di pirsgirêkên derûnî de jî dê ji we re bibe alîkar. Bînin bîra xwe ku ji bo hişê xwe saxlem bihêlin, laşê we jî divê sax be.

Dîtina wê hevsengiyê tercîha we ye, ger hûn dixwazin bi jiyanek baş bijîn divê hûn lênihêrîna laşê xwe bikin. Tenê wê gavê hûn ê karibin bigihîjin başbûna laşî û derûnî!

Vexwarina vexwarinên alkolê

Vexwarinên alkol dibin sedema teşwîqên cihêreng ên laş.li hember fonksiyona wan a derûnî û laşî êrîşkar in. Bandorên wê ji tachycardia ji ber serbestberdana adrenalînê, heya pirsgirêkên wekî kêmbûna baldarî û dadweriyê diguhere.

Van nîşanan rewşa xemgîniyê hişyar dikin û dikarin bibin sedema êş û bêhaliyê ku mirov dikare bibe sedema depresyonê jî. . Ji ber vê yekê, girîng e ku hûn li ser vexwarina xwe kontrol bikin, heke gengaz be jî jê dûr bixin da ku ew bandorek neyînî li dermankirina we li hember xemgîniyê neke.

Dûrxistina tenduristiya derûnî li aliyekî

Tenduristî Tenduristiya derûnî yek e ji stûnên ku di dema şerkirina fikaran de werin piştgirî kirin. Ger hûn pir li ser rûtînek kar bin, li ser karanîna narkotîkê xemsar bin, temrînên laşî nekin an xwedan parêzek tendurist bin. Bê guman hûn tenduristiya xweya derûnî îhmal dikin.

Ji ber vê yekê, heke hûn dixwazin ji dermankirina xwe ya ji bo metirsiyê encamên çêtir bistînin, girîng e ku hûn lênihêrîna laş û hişê xwe bi zêdekirina adetên saxlem li rûtîniya xwe bigirin. Bi vî awayî hûn ê karibin hevsengiyê bibînin û di jiyana xwe de xweşiyê bi dest bixin.

Stratejiyên ji bo kontrolkirina xemgîniyê

Ji bo kesên ku ji nexweşiyên fikaran dikişînin, kontrolkirina wê ev e. yek ji armancên jiyanê ye. Jixwe, ew di demên cûda de heye û dikare zirarê bide jiyana civakî, pîşeyî û derûnî ya mirov.şexs. Lê zanibin ku gelek stratejiyên ku alîkariya kontrolkirina fikaran dikin û jiyanê siviktir dikin hene. Naha hin ji wan nas bikin!

Danişînên psîkoterapiyê

Psîkoterapî ji bo kesên ku di dermankirina fikaran de hewceyê alîkariya profesyonel in dibe stratejiyek bi bandor. Bi danişînên psîkoterapiyê hûn ê karibin tedawiyek hevkariyê pêk bînin ku bi hişkî li ser bingeha têkiliya we ya bi psîkolog re ye.

Ew ê berpirsiyariya navbeynkariya diyalogê bi we re bike da ku hûn bi eşkereyî danûstandinê bikin. Rola psîkolog di vê hawîrdora danûstendinê de ew e ku bêalî û objektîf be da ku axaftinê bigihîne koka pirsgirêka xwe.

Di nêzîk de, hûn ê bi hev re bixebitin da ku şêwazên tevgerê yên ku wekî pirsgirêkek kar dikin nas bikin. ji bo xemgîniya we bike. Bi riya xwenasînê hûn ê bikaribin bibin xwedan berxwedanek mezin û hûn ê karibin bi zanebûn pêşî li êrişên xwe yên fikar bigrin.

Pratîka çalakiyên laşî

Pêkanîna çalakiyên laşî hevalbendek bihêz e ji bo yên ku ji fikaran dikişînin. Ji ber ku bi tevgerê hûn ê karibin çalakiya xwe ya hormonal bi rêkûpêk bikin û laşê xwe xurt bikin. Ji we re dibe alîkar ku hûn pêşî li nexweşiyên cihêreng ên wekî qelewbûn, aritmiya dil û tansiyona bilind bigirin.

Ji bo ku hûn bikarin pratîkek domdar biparêzin, pêdivî ye ku meriv wextê xwe veqetîne.bernameya we, bi afirandina adetek rojane ya 30 deqe çalakiya laşî di rojê de hûn ê di nav çend rojan de cûdahiyê hîs bikin.

Bi pir caran pêkanîna çalakiya laşî hûn ê di demek kurt û dirêj de encamên xwe bibînin. Ji bilî kêmkirina nîşanên xemgîniyê û di encamê de şerkirina qeyranên xwe. Çi rêveçûn be, bezî be yan jî çalakîyek din be ku we eleqedar dike, ya girîng ew e ku hûn laşê xwe bilivînin.

Meditation

Meditation pratîkek e ku bandorê li çalakiya mejiyê we dike, di nav wan de. herêma korteksa pêşgotina çepê. Ev herêm ji bo afirandina hestek dilxweşiyê berpirsiyar e. Ji bilî teşwîqkirina jêhatîbûnên din ên wekî balkişandin û baldarîkirinê, rê dide pêşdebirina hişmendiyê û ji we re dibe alîkar ku hûn demên krîzê nas bikin.

Ji bo bidestxistina van feydeyan zêde hewce nake. Mînakî, bi pratîka Mindfulness, ku ji her kesî re tê gihîştinê, hûn dikarin tenê 5 hûrdeman ji roja xwe temrînên nefesê yên rêberî bikin. Û hema piştî 3 mehan ji pratîkê hûn ê encamê hîs bikin.

Muzîk

Cûreyek terapiya ku bi muzîkê tê kirin heye ku wekî muzîk terapiyê tê zanîn. Lêkolîn bi tedawiya muzîkê ya ku di pêvajoyên danûstendinê de çêtirbûnek nîşan dide hate kirin. Wekî din, guhdarîkirina muzîkê dikare deverên mêjî yên wekî hîpokampusê berpirsiyar çalak bikeBîranîn.

Ev cure terapiya ku hunera muzîkê bi tenduristiyê re dike yek, ji van taybetmendiyên muzîkê sûd werdigire wekî rêyek ji bo bidestxistina rihetbûn, derbirîn û azadiya derbirînê bi xwe wekî amûrek dermankirina hestên neyînî yên ku bîranînê çêdike. Xemgînî.

Têkiliyên saxlem

Tê zanîn ku têkiliyeke saxlem ne yek ji wan karên herî hêsan e ku mirov dikare biparêze. Lêbelê, dema ku evîn, hezkirin û têgihîştinê hebe, hestkirina hestiyariya ji bo kesên din pir hêsantir dibe. Ev ji me re dibe alîkar ku em kirinên xwe fam bikin û bi helwestên kesên din re mijûl bibin.

Pêwendiyek saxlem li ser bingeha rêzgirtin, bawerî û hevkariyê di navbera her du aliyan de ye. Ev yek di danûstendinên di navbera kesan de otonomî û azadiyê çêdike û ahengê diparêze, bi vî rengî rehetiyê pêş dixe û hestên pozîtîf teşwîq dike.

Çima nefes ji bo xemgîniyê hevalbendek girîng e?

Nefes jiyan e, em hemî pê dizanin. Tiştê ku pir kes nizanin ev e ku nefesa rast ne tenê pêşî li fikaran digire, lê di heman demê de alîkariya wê jî kontrol dike. Nefeskirin dibe alîkar ku lêdana dilê we bi rêkûpêk bike, hişê we aram dike û dihêle hûn zelaltir bifikirin.

Bêhnek rast ew e ku meriv rihên xwe bi tevahî tijî bike. Ji ber vê yekê gava ku hûn xemgîn in, hewl bidin ku zû zû nefes nekin, lê bi aramî. Hewl bidin ku îlhamê bidin4 çirkeyan bi pozê xwe bêhna xwe hilde, 2 saniyeyan hilde û paşê bi devê xwe bi aramî bêhna xwe derxe.

Hûn xwe pir çêtir hîs dikin? Bi nefesek aram û rîtmîkî, bi adetên tendurist ên ku di seranserê gotarê de hatine berhev kirin, hûn ê xwe ewletir hîs bikin ku hûn bi xemgîniyê re mijûl bibin.

Ne normal e ku meriv bi vî rengî di hin demên stresdar de mîna berî pêşkêşiyek girîng, hevpeyvînek kar, an jî berî bûyerek ku tê vê wateyê. gelek ji we re, wek mezûnbûn an dawetek.

Lêbelê, di hin rewşan de, fikar bêyî sedemek xuya, an jî bi frekansek ne asayî çêdibe. Di van rewşan de, ev rewşa bêewlehiyê berdewam dike û mirov xwe felc, bêhnteng û nerehet hîs dike.

Ev hest di her warî de, çi di têkiliyan de, hem jî di kar û heta têkiliya wan de, bi rastî ez dikarim . Bi vî awayî, girîng e ku hûn hay ji xwe hebin ku hûn nas bikin ka kengê xemgînî bûye pirsgirêk.

Meriv çawa fikaran kontrol dike

Gelek rê hene ji bo kontrolkirina fikaran, lê ew hemî bingeh in. li ser ku nas bikin ka kîjan teşqele rê li ber rewşa fikar vedike. Ji ber vê yekê jî psîkoterapî pir girîng e, ji ber ku bi alîkariya pisporek nexweş dê diyar bike ka kîjan rewş, kes an kiryar wan dilgiran dike.

Ji vê yekê, stratejiyên ku ji van rewşan dûr bikevin an bi wan re mijûl bibin dê werin afirandin. Ev tê de danasîna adetên saxlem ên wekîçalakiyên laşî, xwarina saxlem, lênihêrîna xwe, û her weha rakirina adetên jehrîn ên wekî bikaranîna kafeîn, cixare, alkol û heta têkiliyên jehrî.

Mirovek xemgîn çawa hîs dike

Awayê ku Xemgîniyê pêşkêş dike ferdî ye û di her mirovî de cûda dibe. Lêbelê, bi gelemperî, xemgîniyê di derheqê tiştek de hestek lezgîniyê dide mirov, ku dibe ku mirov nenas be.

Herwiha hestên wekî xemgîn, xemgîn, bêbawerî û bêhêziyê jî gelemperî ne. . Ew hestek gelemperî ye ku tiştek xirab dê bibe, lê hûn nizanin kengê û çi. Rewşên ku berê gelemperî bûn, dibin tirsnak û meyla mirov ew e ku xwe îzole bike da ku ji van hestan dûr bisekine.

Dema ku fikar bibe pirsgirêk

Xemgîn dema ku bêyî hincet çêbibe dibe pirsgirêk. Pêdivî ye ku meriv binirxîne ka meriv ji ber tirsa ji fikaran dev ji karên hevpar berdide, heke reaksiyonên wî yên nehevseng hebin, heke fobiyên wî an OCD pêşde bibin.

Gelo pir caran dijwar e ku meriv bi tenê fam bike ku ev pêvajo diqewime. cîh, nemaze di nav qeyranek fikar de. Di vê wateyê de, alîkariya malbat, heval û hevalbendan ji bo ku alîkariya kesê nas bike û li dermankirina têr bigere, pêdivî ye.

Nîşan û nîşaneyên xemgîniyê

Nîşaneyên xemgîniyê ji we re derbas dibin.hestyarî û derûnî û gelek caran digihêje kesê fizîkî. Ji bo ku hûn zanibin ku hûn bi fikar in, pêdivî ye ku hûn nîşanên ku laşê we dide nas bikin.

Tenê bi vî rengî hûn ê karibin fikaran kontrol bikin û li stratejiyan bigerin ku pê re mijûl bibin. Di vê beşê de em ê nîşanên sereke yên xemgîniyê rave bikin. Bişopînin!

Xwarina zêde

Mirovê dilteng li rêyên ku hestên neyînî kêm bike û hinekî rehet be digere. Gelek ji wan di dawiyê de xwarinê wekî valveya revînê bikar tînin, bi xwarina zêde û hetta nexweşiyên din ên girêdayî wan çêdibin.

Bi gelemperî, xwarinên ku ji bo kêliyên xemgîniyê têne hilbijartin şîrîn an rûn in, tam ji ber hestên ku ew didin der. di organîzmê de. Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku meriv xemgîniyê were derman kirin da ku pirxwarinê pirsgirêkên din dernekeve, wek qelewbûn û nexweşiyên digestive.

Panîk û tirsên neaqilane

Tu têkiliyek rasterast di navbera nexweşiya panîkê de tune. û xemgîniyê. Tiştê ku diqewime ev e ku gelemper e ku mirovên metirsîdar panîkê hîs bikin, ku ew ji hin rewşan ditirsin. Berî her tiştî, tirsa dûbarebûnê. Belê, sendroma panîkê ne tenê mirov felc dike, lê nîşanên wê yên laşî jî wî ji kûr ve ditirsîne.

Xemgîniya zêde

Yek ji nîşaneyên xemgîniyê xema zêde ye. Ji bo mirovên xemgîn ên herî piçûkPirsgirêk dikarin ji ya ku di rastiyê de diyar dikin rêjeyên mezintir bigirin. Ev hest gelek caran van mirovan felc dike û dibe sedema êş û azarên berdewam, ji ber ku ew her tim bi fikar in.

Ev xema zêde dibe sedema westandina kronîk. Çi ku di jiyana wan a rojane de destwerdanê dike ji ber ku ew nikarin bi karên herî hêsan re mijûl bibin!

Bêhntengiya domdar

Xemgîn di heman demê de dikare bêhntengiya domdar jî çêbike, dijwariyên cihêreng ên wekî kêmbûna konseptê, westandin û bêxewî çêdike. Bi gelemperî, encamên vê bêhntengiyê di mirov de dilgiraniyek mezin çêdike, ji ber ku nikare xwe rihet bike, bêhêvî dibe.

Faktorên wekî bêhntengiyê di mirovên bi fikar de pirsgirêkên din ên mezin çêdike, ji ber ku ew nekarin wan asteng dike. di karekî de bisekine. Ji xeynî nerehetiya domdar a ne dîtina tiştekî ku wan ji wê hestê dûr bixe, bi giranî bandorê li kalîteya jiyana mirov û kesên nêzî wan dike.

Tirsa ji axaftina giştî

Heke hûn ew celeb kesê ku tenê li ser axaftina gelemperî difikire, jixwe dest bi teriyê dike, bi takîkardiya xwe digire û bêhna xwe teng dibe. Ev îspat e ku tirsa we ji axaftina gel heye, ev tirs dibe ku bi tirsa dadkirinê ve têkildar be.

Ev yek fikaran û fikaran zêde dike ku dikare fikarên we zêde bike. Otirsa ji axaftina gel jî gelek caran dibe sedem ku van kesan ji nişka ve hişê xwe winda bikin, mîna bêhişbûnê!

Pirsgirêkên digestive

Ji pirsgirêkên laşî yên ku berê hatine behs kirin, mîde yek ji wan ên herî bandordar e. ji hêla kesên ku ji nexweşiya fikarê dikişînin. Pergala nervê dikare ji hêla xemgîniyê ve tê bandor kirin, di pergala digestive de dibe sedema bêserûberiyê. Fonksiyonên wê zû têne guheztin, dibe sedema pirsgirêkên wek helandina nebaş, dilşewatî, qebizbûn û heta ulcer û gastrit.

Nexweşiyên xewê

Hinek nîşanên taybetî yên xemgîniyê hene ku rasterast bandorê li xewê dikin. Pirsgirêkên wekî bêhnfirehî û fikarên zêde jî dikarin bibin sedema bûyerên bêxewî. Ji ber ku, gelek caran hişê we nikare ji pirsgirêkê qut bibe, ev yek jî şevên we dijwartir dike ku hûn nikaribin bi vê bêhntengiyê re mijûl bibin.

Hinek halet hene ku mirov di xewnan de jî li ser kar û dema ku ji xew radibin. ew xwe westiyayî hîs dikin ji ber ku wan bawer dikir ku ew li pey karekî rojane ne.

Nîşaneyên fizîkî

Bûyerên diltengiyê hene ku dikarin nîşaneyên laşî yên pir berbiçav derxînin holê. Bi gelemperî, ev nîşanan di muayeneyan de nayên teşhîs kirin, lê gava diyar dibin, bandorek neyînî li tenduristiya we dikin.

Li vir çend mînakên van nîşaneyên laşî hene:

- Lezgîn;

- Tachycardia ;

- Kurtbûna bêhnê;

- Westiyayî;

-terbûn;

- Pirsgirêkên digestive;

- Psoriasis.

Ji ber vê yekê, heke hûn peydabûna van nîşanan bibînin û nikaribin eslê wan nas bikin, li alîkariya pispor bigere da ku binirxîne ka ew Pirsgirêkeke derûnî yan jî fîzyolojîkî ye.

Cureyên Xemgîniyê

Dema ku fikar zerardar dibe, dikare bi awayên cuda û bi cûrbecûr nexweşiyên fikaran ji derve derkeve. Her yek taybetmendiyên xwe, sedem û dermankirina taybetî hene. Di vê rewşê de, teşhîsek profesyonel pêdivî ye ku dermankirin bi rêkûpêk were meşandin.

Li jêr xwendina xwe bidomînin da ku li ser cûreyên fikar û nîşaneyên wan hinekî bêtir fêr bibin!

Nexweşiya fikarên gelemperî

Her weha wekî GAD jî tê zanîn, nexweşiya xemandariya giştî di mirovên bi fikar de diyardeyek pir gelemperî ye. Ew li gorî rewş û rewşa hestyarî ya wan, ji halekî xemsariyeke zêde pêk tê.

Nîşaneya sereke ya ku di nav van kesan de xuya dike, hebûna berdewam a hestên xemxwariyê ye, ku van kesan gelek caran tansiyon dike. Nîşaneyên din ên ku bi GAD-ê re têkildar in, dijwariya lihevkirinê, hêrsbûn, bêxewî û bêhişbûn in.

Sendroma panîkê

Taybetmendiyên herî berbelav di mirovên bi nexweşiya panîkê de êrişên panîkê ne. Di wê serdemê de mirovhest bi fikarên giran dikin ku nîşanên laşî yên wek takîkardia, lerz, zehmetiya nefesê, gêjbûn, serêş, gêjbûn û sermayê çêdike.

Tê bawer kirin ku ev êrîş bi gelemperî bi hestek xeternak, tirsa ji mirinê re têkildar in. hesta xeyalbûnê. Û ji bo ku hûn bi van rewşan re mijûl bibin, ew ê hewce bike ku yan ji van teşqeleyan dûr bikevin, an jî hişê xwe bixebitin da ku hûn fêm bikin ka çi tê serê xwe.

Stresa piştî trawmayê

Post-trawmatîk nexweşiya stresê -travmatîk dema ku mirov serpêhatiyên trawmatîk biceribîne, an şahidî bike, çêdibe. Dema ku ev serpêhatî tên bîra mirov, heman hestên êş û jana ku ji ber bûyera ku berê jiyaye, di mirov de şiyar dike.

Ev celeb nexweşî ye ku bi demê re hêdî hêdî kêm dibe, kêmbûna normal e. di meha yekem a piştî bûyeran de. Lêbelê, rewşên stresa piştî trawmatîk hene ku dikarin kabûsan çêkin û reaksiyonên şiyarbûnê yên "birçîka" yên bîrê çêbike, wek hêrsbûn, revîn an êrîşên panîkê.

Fobiya hêsan

Fobiya hêsan tirsa domdar e û bi gelemperî li ser tiştek taybetî, rewş, an çalakiyek ku xeterek hindik an jî qet tune ye, bêaqil e. Fobiyên hêsan ên ku herî zêde derdikevin pêş tirsa ji cihên girtî, spider, bilindahî, xwînê, di nav yên din de ne.yên din.

Dê nîşaneyên li gorî fobiyê diguherin, lêbelê, kesên ku ji fobiya sade dikişin, bi gelemperî êrişek panîkê heye, pêdivî ye ku birevin, ji bilî ku bi qasî ku pêkan ji rûbirûbûna wê "xeterê" dûr bikevin. . Reaksiyonên fizîkî yên din jî mimkûn in, wek terbûn, zehmetiya nefesê û takîkardia.

Fobiya civakî

Di heman demê de, nexweşiya xemgîniya civakî, ku wekî fobiya civakî jî tê zanîn, ji nervozî an tirsa tund a ji têkiliyên civakî pêk tê. . Ya ku dibe sedem ku gelek kes xwe ji her rewşê dûr bixin ku pêwendiya civakî ya nêzîktir hewce dike, tawîz dide rûtîn û performansa çalakiyên xwe yên rojane.

Fobiya civakî bi gelemperî di bûyerên ku hewce dike de çêdibe. bi biyaniyan re têkilî daynin. Nîşaneyên sereke yên ku ji hêla vê nexweşiyê ve têne pêşkêş kirin bi xema derbasbûna demên şerm û heqaretê li hawîrdorek gelemperî ve girêdayî ne. Ji bilî nîşaneyên fizîkî yên wek rijandina rû, xwêdan, lerz û zehmetiya axaftinê.

Nexweşiya Obsessive Compulsive (OCD)

Nexweşiya Obsessive-mecburî, ku bi navê OCD çêtir tê zanîn, bi mecbûrî û mêtingeriyên ku domdar û bêkontrol in ve girêdayî ye. Mînakî, mirovê meraqdar her gav hewl dide ku bi raman, an jî wêneyên ku di hişê wî de belav dibin re mijûl bibe, û wî teşwîq dike ku hin kiryar bike.