Pertimbangan umum tentang apa itu kebimbangan

Kemungkinan besar anda pernah mendengar tentang kebimbangan dan mungkin anda juga mengalaminya. Lagipun, kebimbangan dikenali sebagai "penyakit abad ini" dan menjejaskan berjuta-juta orang di seluruh dunia.

Menurut WHO, Brazil ialah negara yang mempunyai orang paling cemas di dunia. Kajian itu juga mendedahkan bahawa wanita cenderung lebih terjejas daripada lelaki. Isu lain yang memperhebat kemunculan kes kebimbangan ialah pandemik, di mana segala-galanya menjadi tidak stabil dan malah menakutkan.

Walaupun kebimbangan dianggap sebagai tindak balas normal organisma kita, secara berlebihan ia boleh membahayakan hubungan sosial, profesional dan kesejahteraan fizikal dan mental seseorang. Oleh itu, untuk lebih memahami apa itu kebimbangan dan cara menanganinya, teruskan membaca artikel!

Kebimbangan, cara mengawalnya dan bila ia menjadi masalah

Gejala-gejala kebimbangan Kebimbangan timbul pada masa yang berbeza dalam kehidupan. Dalam sesetengah kes, ia menunjukkan detik hebat yang akan berlaku, seperti tamat pengajian, temu duga kerja, atau hari perkahwinan anda.

Walau bagaimanapun, ramai orang mengalami kebimbangan secara patologi, dan mengetahui mengiktiraf kes-kes ini adalah penting untuk memudahkan rawatan yang mencukupi. Baca dan fahami lebih lanjut!

Apakah kebimbangan

Kebimbangan ialah tindak balas normal organisma terhadap detik-detiktidak rasional.

Walaupun paksaan boleh dikenali sebagai mania, atau tindakan berulang yang berlebihan, yang muncul dalam diri orang sehingga mereka berasa tertekan jika mereka tidak dapat melaksanakannya. Tingkah laku ini dijana untuk mengurangkan ketidakselesaan mental seperti kebimbangan dan kemurungan.

Orang yang mengalami gangguan jenis ini percaya bahawa jika mereka tidak bertindak dengan cara yang memenuhi paksaan mereka, sesuatu yang mengerikan boleh berlaku kepada mereka. Walau bagaimanapun, pemikiran obsesif ini boleh menjadi lebih teruk bergantung pada bilangan kejadian dan menjadi penghalang kepada rutin orang ini.

Sikap dan tingkah laku yang mencetuskan kebimbangan

Bagaimana anda Anda mungkin perasan sekarang, ada situasi dan keadaan yang cenderung menyebabkan atau memburukkan lagi kebimbangan. Bagi mereka yang mengalami kejahatan ini, adalah penting untuk mengenali pencetus ini untuk mengelakkannya. Temui sekarang 8 tabiat yang boleh membuat anda cemas!

Minum kopi sepanjang hari

Disebabkan sifat merangsang kopi, ia akhirnya menjadi musuh yang hebat bagi mereka yang mengalami kebimbangan. Kerana kafein berfungsi sebagai pemecut metabolik yang mampu meletakkan badan anda dalam keadaan berjaga-jaga, menghasilkan simptom seperti takikardia dan kegelisahan yang merangsang kebimbangan.

Mengambil makanan dengan gula halus

O gula bertapis adalah boleh mempengaruhi mood anda,menjana keletihan dan juga mempengaruhi aktiviti metabolik anda. Tindak balas ini boleh mencetuskan satu siri rangsangan yang menimbulkan kebimbangan, selain menjana masalah yang lebih serius seperti kanser itu sendiri!

Kebimbangan yang berlebihan

Kebimbangan yang berlebihan adalah salah satu punca utama kebimbangan . Biasanya, keadaan emosi ini disebabkan oleh jangkaan yang kita cipta dalam kehidupan seharian kita. Tidak lama lagi, kami hanya memerhatikan keputusan akhir dan kecewa dengan masalah yang timbul semasa proses.

Rutin yang tidak dirancang dengan baik mampu menimbulkan kebimbangan yang berlebihan dan selalunya kamilah yang paling bertanggungjawab untuk itu. Iaitu, anda mungkin menyebabkan ketidakselesaan anda sendiri dan mewujudkan situasi yang membuat anda bimbang dan cemas.

Kehidupan yang tidak aktif

Jika anda menghabiskan banyak jam hari anda berdiri diam, tanpa menggerakkan anda badan atau bekerja di hadapan komputer. Tidak lama lagi, anda mungkin menyebabkan fikiran anda keletihan dan menyebabkan kebimbangan anda.

Amalan senaman fizikal adalah penting untuk tubuh manusia, melaluinya anda merangsang badan anda dan membebaskan endorfin, yang lebih dikenali sebagai hormon kebahagiaan . Dan anda tidak perlu banyak untuk merasai perbezaannya, anda hanya perlu mendedikasikan 30 minit hari anda untuk aktiviti fizikal.

Fikiran negatif

Pemikiran positif menjadikan kitaoptimis walaupun menghadapi kesukaran, membolehkan kita memupuk harapan dan mencari penyelesaian kepada masalah kita. Pemikiran berkait secara langsung dengan emosi dan, akibatnya, secara langsung mempengaruhi kebimbangan.

Oleh itu, apabila boleh, bawa kembali kenangan gembira dalam hidup anda, fikirkan perasaan ini dan bersyukur atas semua yang anda alami. Kasih sayang dan kesyukuran akan menjadi asas untuk anda berasa baik dan mempunyai kehidupan yang lebih seimbang.

Penggunaan lemak tepu

Lemak tepu mempunyai tindak balas yang hampir sama dengan gula ditapis. Melalui pengambilan makanan berlemak, radikal bebas dibebaskan dalam badan yang merangsang pembebasan kortisol, hormon yang secara langsung dikaitkan dengan tekanan dan kebimbangan.

Oleh itu, elakkan pengambilan makanan super tepu, seperti lemak haiwan, melalui diet seimbang akan membantu anda bukan sahaja dalam aspek fisiologi, tetapi juga dalam masalah jiwa anda. Ingat bahawa untuk memastikan minda anda sihat, badan anda juga perlu sihat.

Mencari keseimbangan itu adalah pilihan anda, jika anda ingin hidup dengan kualiti hidup yang baik, anda perlu menjaga badan anda . Hanya dengan itu anda akan dapat mencapai kesejahteraan fizikal dan mental!

Pengambilan minuman beralkohol

Minuman beralkohol menyebabkan pelbagai rangsangan kepada badan yang agakagresif terhadap fungsi psikik dan fizikal mereka. Kesannya terdiri daripada takikardia akibat pembebasan adrenalin, kepada masalah seperti kepekatan dan pertimbangan yang berkurangan.

Gejala-gejala ini membangkitkan keadaan kebimbangan dan mampu menyebabkan orang mengalami kesakitan dan kelesuan yang boleh mencetuskan kemurungan. . Oleh itu, adalah penting untuk mengawal penggunaan anda, jika boleh malah elakkannya supaya ia tidak mempengaruhi rawatan anda terhadap kebimbangan secara negatif.

Mengetepikan kesihatan mental

Kesihatan Kesihatan mental adalah satu. daripada tiang-tiang yang harus disokong ketika melawan kebimbangan. Jika anda terlalu fokus pada rutin kerja, cuai tentang penggunaan dadah, tidak mengamalkan senaman fizikal atau mengamalkan diet yang sihat. Anda pastinya mengabaikan kesihatan mental anda.

Jadi, jika anda ingin mendapatkan hasil yang lebih baik daripada rawatan kebimbangan anda, adalah penting untuk menjaga badan dan minda anda dengan menambahkan tabiat yang sihat pada rutin anda. Dengan cara ini, anda akan dapat mencari keseimbangan dan mencapai kesejahteraan dalam hidup anda.

Strategi untuk mengawal kebimbangan

Bagi mereka yang mengalami gangguan kecemasan, mengawalnya adalah salah satu matlamat hidup. Lagipun, ia hadir pada pelbagai masa dan boleh membahayakan kehidupan sosial, profesional dan mental seseorang.orang. Tetapi ketahuilah bahawa terdapat beberapa strategi yang membantu mengawal kebimbangan dan menjadikan hidup lebih ringan. Kenali sebahagian daripada mereka sekarang!

Sesi psikoterapi

Psikoterapi menjadi strategi yang berkesan untuk mereka yang memerlukan bantuan profesional dalam rawatan kebimbangan. Melalui sesi psikoterapi, anda akan dapat menjalankan rawatan kolaboratif yang berdasarkan hubungan anda dengan ahli psikologi.

Dia akan bertanggungjawab untuk menjadi pengantara dialog dengan anda supaya anda boleh berkomunikasi secara terbuka. Peranan ahli psikologi dalam persekitaran perbualan ini adalah untuk tidak memihak dan objektif untuk membawa perbualan ke punca masalah anda.

Tidak lama lagi, anda akan bekerjasama untuk mengenal pasti corak tingkah laku yang berfungsi sebagai mencetuskan kebimbangan anda. Melalui pengetahuan diri anda akan dapat mempunyai daya tahan yang lebih besar dan akan dapat mencegah serangan kebimbangan anda secara sedar.

Amalan aktiviti fizikal

Amalan aktiviti fizikal adalah sekutu yang kuat untuk mereka yang mengalami kebimbangan. Kerana melalui pergerakan anda akan dapat mengawal aktiviti hormon anda dan menguatkan badan anda. Membantu anda mencegah pelbagai penyakit seperti obesiti, aritmia jantung dan tekanan darah tinggi.

Supaya anda dapat mengekalkan amalan yang berterusan, adalah penting untuk memperuntukkan masa dalamjadual anda, dengan mencipta tabiat harian 30 minit aktiviti fizikal sehari anda akan merasai perbezaannya dalam beberapa hari.

Dengan berlatih aktiviti fizikal dengan kerap anda akan melihat hasilnya dalam jangka pendek dan panjang. Selain mengurangkan gejala kebimbangan dan seterusnya memerangi krisis anda. Sama ada berjalan kaki, berlari atau apa-apa aktiviti yang menarik minat anda, perkara penting ialah menggerakkan badan anda.

Meditasi

Meditasi ialah amalan yang mempengaruhi aktiviti otak anda, antaranya kawasan korteks prefrontal kiri. Ini adalah wilayah yang bertanggungjawab untuk menjana perasaan gembira. Selain merangsang kemahiran lain seperti fokus dan tumpuan, membenarkan perkembangan kesedaran dan membantu anda mengenal pasti detik-detik krisis.

Ia tidak memerlukan banyak masa untuk mencapai manfaat ini. Melalui amalan Kesedaran, contohnya, yang boleh diakses oleh semua orang, anda boleh melakukan senaman pernafasan berpandu untuk hanya 5 minit sepanjang hari anda. Dan hanya selepas 3 bulan berlatih anda akan merasai hasilnya.

Muzik

Terdapat jenis terapi yang dilakukan dengan muzik yang dikenali sebagai terapi muzik. Penyelidikan telah dijalankan dengan rawatan terapi muzik yang menunjukkan peningkatan dalam proses komunikatif. Di samping itu, mendengar muzik boleh mengaktifkan kawasan otak seperti hippocampus yang bertanggungjawabingatan.

Terapi jenis ini, yang menyatukan seni muzik dengan kesihatan, mengambil kesempatan daripada sifat muzik ini sebagai cara untuk mencapai kelonggaran, ekstroversi dan kebebasan bersuara itu sendiri sebagai cara merawat perasaan negatif yang menjana ingatan . kebimbangan.

Hubungan yang sihat

Adalah diketahui bahawa hubungan yang sihat bukanlah salah satu tugas yang paling mudah untuk dipelihara antara manusia. Walau bagaimanapun, apabila terdapat kasih sayang, cinta dan persefahaman, ia menjadi lebih mudah untuk merasakan empati kepada orang lain. Ini membantu kita memahami tindakan kita sendiri dan menangani sikap orang lain.

Hubungan yang sihat adalah berdasarkan rasa hormat, kepercayaan dan persekongkolan antara kedua-dua pihak. Ini menjana autonomi dan kebebasan dalam interaksi antara individu dan mengekalkan keharmonian, sekali gus menggalakkan kesejahteraan dan merangsang emosi positif.

Mengapakah bernafas menjadi sekutu penting untuk kebimbangan?

Pernafasan adalah kehidupan, kita semua tahu itu. Apa yang ramai tidak tahu ialah pernafasan yang betul bukan sahaja menghalang kebimbangan, tetapi juga membantu mengawalnya. Pernafasan membantu menormalkan degupan jantung anda, menenangkan fikiran anda dan membolehkan anda berfikir dengan lebih jelas.

Nafas yang betul ialah nafas yang mengisi paru-paru anda sepenuhnya. Oleh itu, apabila anda cemas, cuba untuk tidak bernafas dengan cepat, tetapi dengan tenang. Cuba untuk memberi inspirasi kepadatarik nafas melalui hidung anda selama 4 saat, tahan selama 2 saat dan kemudian hembus dengan tenang melalui mulut anda.

Adakah anda berasa lebih baik? Dengan pernafasan yang tenang dan berirama, digabungkan dengan tabiat sihat yang dibawa sepanjang artikel, anda akan berasa lebih yakin untuk menangani kebimbangan.

Adalah perkara biasa untuk berasa seperti ini dalam beberapa saat yang tertekan seperti sebelum pembentangan penting, temu duga kerja atau sebelum acara yang bermakna banyak kepada anda, seperti tamat pengajian atau perkahwinan.

Walau bagaimanapun, dalam sesetengah kes, kebimbangan berlaku tanpa sebab yang jelas atau pada kekerapan yang luar biasa. Dalam kes ini, keadaan tidak selamat ini berterusan dan orang itu berasa lumpuh, gelisah dan tidak selesa.

Sensasi ini mengganggu kehidupan seseorang dalam semua bidang, sama ada dalam perhubungan, di tempat kerja, malah perhubungan mereka saya benar-benar boleh . Dengan cara ini, adalah penting untuk menyedari diri anda untuk mengenal pasti apabila kebimbangan telah menjadi masalah.

Cara mengawal kebimbangan

Terdapat beberapa cara untuk mengawal kebimbangan, tetapi semuanya berasaskan untuk mengenal pasti pencetus yang membawa kepada keadaan cemas. Itulah sebabnya psikoterapi sangat penting, kerana dengan bantuan seorang profesional, pesakit akan mengenal pasti situasi, orang atau tindakan yang membuat mereka cemas.

Dari sini, strategi akan diwujudkan untuk mengelak atau menangani situasi ini . Ini termasuklah memperkenalkan tabiat sihat sepertiaktiviti fizikal, pemakanan sihat, penjagaan diri, serta membuang tabiat toksik seperti penggunaan kafein, rokok, alkohol, dan juga hubungan toksik.

Apakah perasaan orang yang cemas

Cara yang ditunjukkan oleh Kebimbangan adalah individu dan berbeza-beza pada setiap orang. Walau bagaimanapun, secara amnya, kebimbangan membawa kepada individu rasa terdesak berhubung dengan sesuatu, yang mungkin tidak diketahui oleh orang itu.

Selain itu, perasaan seperti bimbang, sedih, tidak selamat dan mudah terdedah juga adalah perkara biasa. . Ia adalah perasaan umum bahawa sesuatu yang buruk akan berlaku, tetapi anda tidak tahu bila atau apa. Situasi yang biasa sebelum ini menjadi menakutkan dan kecenderungan seseorang itu mengasingkan diri untuk mengelakkan perasaan ini.

Apabila kebimbangan menjadi masalah

Kebimbangan menjadi masalah apabila ia berlaku tanpa alasan. Adalah perlu untuk menilai sama ada orang itu berhenti menjalankan tugas biasa kerana takut akan kebimbangan, jika dia mempunyai reaksi yang tidak seimbang, jika dia mengalami fobia atau OCD.

Selalunya sukar untuk menyedari sendirian bahawa proses ini mengambil masa tempat, terutamanya di tengah-tengah krisis kebimbangan. Dalam pengertian ini, bantuan keluarga, rakan dan rakan kongsi adalah penting untuk membantu orang itu mengenal pasti dan mendapatkan rawatan yang mencukupi.

Gejala dan tanda-tanda kebimbangan

Simptom kebimbangan melampaui andaemosi dan mental dan sering sampai kepada orang fizikal. Untuk mengetahui sama ada anda cemas, adalah penting untuk mengetahui tanda-tanda yang diberikan oleh badan anda.

Hanya dengan cara ini anda akan dapat mengawal kebimbangan dan mencari strategi untuk menanganinya. Dalam bahagian ini kami akan menerangkan gejala utama kebimbangan. Ikuti bersama!

Makan berlebihan

Orang yang cemas mencari cara untuk mengurangkan perasaan negatif dan berasa selesa. Ramai daripada mereka akhirnya menggunakan makanan sebagai injap melarikan diri, mengembangkan makan berlebihan dan juga gangguan lain yang berkaitan.

Secara amnya, makanan yang dipilih untuk saat-saat kecemasan adalah manis atau berminyak, tepatnya kerana sensasi yang dicetuskan olehnya. dalam organisma. Oleh itu, adalah penting untuk merawat kebimbangan supaya makan berlebihan tidak membawa masalah lain, seperti obesiti dan penyakit pencernaan.

Ketakutan panik dan tidak rasional

Tiada korelasi langsung antara gangguan panik dan kebimbangan itu. Apa yang berlaku ialah perkara biasa bagi orang yang cemas berasa panik, membuatkan mereka takut akan situasi tertentu. Di atas semua, ketakutan berulang. Nah, sindrom panik bukan sahaja melumpuhkan orang itu, malah simptom fizikalnya amat menakutkannya.

Kebimbangan yang berlebihan

Salah satu simptom kebimbangan ialah kebimbangan yang berlebihan. Bagi orang yang cemas yang paling kecilmasalah boleh mengambil bahagian yang lebih besar daripada yang ada dalam realiti. Sensasi ini sering melumpuhkan orang ini dan menyebabkan penderitaan yang berterusan, kerana mereka sentiasa bimbang.

Kebimbangan yang berlebihan ini sering menyebabkan keletihan yang kronik. Apa yang mengganggu kehidupan seharian mereka kerana mereka tidak dapat menangani tugas yang paling mudah!

Keresahan yang berterusan

Kebimbangan juga boleh menjana keresahan yang berterusan, menjana pelbagai kesukaran seperti kurang tumpuan, keletihan dan insomnia. Secara amnya, akibat daripada kegelisahan ini menjana penderitaan yang teruk dalam diri orang itu, berputus asa kerana mereka tidak boleh berehat.

Faktor seperti kegelisahan menjana masalah utama lain pada orang yang mengalami kebimbangan, kekurangan tumpuan menghalang mereka kerana mereka tidak dapat untuk fokus dalam sesuatu tugasan. Selain ketidakselesaan berterusan kerana tidak menemui sesuatu untuk mengalih perhatian mereka daripada perasaan itu, sangat menjejaskan kualiti hidup seseorang dan orang yang rapat dengan mereka.

Takut bercakap di khalayak ramai

Jika anda jenis orang yang hanya berfikir tentang pengucapan awam sudah mula berpeluh, mengalami takikardia dan berasa sesak nafas. Ini adalah bukti bahawa anda mempunyai ketakutan untuk bercakap di khalayak ramai, ketakutan ini mungkin berkaitan dengan ketakutan terhadap penghakiman.

Yang menimbulkan kebimbangan dan kebimbangan yang boleh meningkatkan kebimbangan anda. Oketakutan untuk bercakap di khalayak ramai juga selalunya boleh menyebabkan orang-orang ini kehilangan kesedaran secara tiba-tiba, seperti pengsan!

Masalah penghadaman

Daripada masalah fizikal yang telah disebutkan, perut adalah antara yang paling terjejas. oleh mereka yang mengalami gangguan kecemasan. Sistem saraf boleh dipengaruhi oleh kebimbangan, menyebabkan disregulasi dalam sistem pencernaan. Fungsinya segera diubah, menyebabkan masalah seperti penghadaman yang lemah, pedih ulu hati, sembelit dan juga ulser dan gastrik.

Gangguan tidur

Terdapat beberapa simptom kebimbangan khusus yang menjejaskan tidur secara langsung. Masalah seperti kegelisahan dan kebimbangan yang berlebihan boleh menyebabkan episod insomnia. Kerana, sering kali fikiran anda tidak dapat memutuskan sambungan daripada masalah, yang menjadikan malam anda lebih sukar kerana tidak dapat menangani kegelisahan ini.

Terdapat beberapa kes orang yang bermimpi tentang kerja dan apabila mereka bangun dari tidur. mereka berasa letih kerana mereka percaya mereka mengikuti rutin kerja harian.

Gejala fizikal

Terdapat kes kebimbangan yang mampu mencetuskan gejala fizikal yang sangat ketara. Secara amnya, simptom ini tidak didiagnosis dalam peperiksaan, tetapi apabila ditunjukkan, ia akan mempengaruhi kesihatan anda secara negatif.

Berikut ialah beberapa contoh simptom fizikal ini:

- Gegaran;

- Takikardia ;

- Sesak nafas;

- Keletihan;

-Berpeluh;

- Masalah penghadaman;

- Psoriasis.

Oleh itu, jika anda perasan berlakunya gejala ini dan tidak dapat mengenal pasti puncanya, dapatkan bantuan profesional untuk menilai sama ada ia ialah masalah psikik atau fisiologi.

Jenis-jenis kebimbangan

Apabila kebimbangan menjadi berbahaya, ia boleh diekstraksi dengan cara yang berbeza dan melalui pelbagai gangguan kebimbangan. Masing-masing mempunyai ciri, punca dan rawatan tertentu. Dalam kes ini, diagnosis profesional adalah penting supaya rawatan dijalankan dengan betul.

Teruskan membaca di bawah untuk mengetahui lebih lanjut tentang jenis kebimbangan dan simptomnya!

Gangguan kebimbangan umum

Juga dikenali sebagai GAD, gangguan kebimbangan umum adalah manifestasi yang sangat biasa dalam orang yang cemas. Ia terdiri daripada keadaan kebimbangan yang berlebihan bergantung pada situasi dan keadaan emosi mereka.

Simptom utama yang muncul pada orang ini ialah kehadiran perasaan bimbang yang berterusan, yang menjadikan orang ini sering tegang. Gejala lain yang dikaitkan dengan GAD ialah kesukaran menumpukan perhatian, mudah marah, insomnia dan kegelisahan.

Sindrom panik

Ciri yang paling biasa pada orang yang mengalami gangguan panik ialah serangan panik . Dalam tempoh itu orangberasa kebimbangan yang teruk yang menjana gejala fizikal seperti takikardia, gegaran, kesukaran bernafas, pening, sakit kepala, loya dan menggigil.

Adalah dipercayai bahawa serangan ini biasanya dikaitkan dengan rasa bahaya yang akan berlaku, takut mati atau perasaan sedang mengelamun. Dan untuk menangani situasi ini adalah perlu sama ada untuk mengelakkan pencetus ini, atau untuk menggerakkan fikiran anda untuk memahami apa yang berlaku kepada diri anda.

Tekanan selepas trauma

Selepas trauma gangguan tekanan -traumatik berlaku apabila seseorang mengalami, atau menyaksikan, pengalaman traumatik. Pengalaman ini, apabila diingati, membangkitkan dalam diri individu sensasi kesakitan dan penderitaan yang sama yang disebabkan oleh episod yang mereka alami sebelum ini.

Ini adalah jenis gangguan yang beransur-ansur berkurangan dari semasa ke semasa, adalah perkara biasa untuk mengalami pengurangan. pada bulan pertama selepas peristiwa itu. Walau bagaimanapun, terdapat kes tekanan selepas trauma yang mampu menjana mimpi ngeri dan tindak balas kebangkitan "berkelip" ingatan seperti kerengsaan, melarikan diri atau serangan panik.

Fobia mudah

Fobia mudah ialah ketakutan yang berterusan dan selalunya tidak rasional tentang objek, situasi atau aktiviti tertentu yang menimbulkan sedikit atau tiada bahaya. Fobia mudah yang paling menonjol ialah ketakutan tempat tertutup, labah-labah, ketinggian, darah, antara lain.yang lain.

Simptom akan berbeza-beza mengikut fobia, namun, orang yang mengalami fobia mudah biasanya mengalami serangan panik, keperluan untuk melarikan diri, di samping mengelakkan sebanyak mungkin pertemuan dengan "bahaya" itu. . Reaksi fizikal lain juga mungkin seperti berpeluh, kesukaran bernafas dan takikardia.

Fobia sosial

Sementara itu, gangguan kebimbangan sosial, juga dikenali sebagai fobia sosial, terdiri daripada rasa gementar atau ketakutan yang mendalam terhadap interaksi sosial . Yang menyebabkan ramai orang menjauhkan diri mereka daripada sebarang situasi yang memerlukan hubungan sosial yang lebih erat, menjejaskan rutin mereka dan prestasi aktiviti seharian mereka.

Fobia sosial biasanya berpunca daripada peristiwa di mana saya perlu berinteraksi dengan orang yang tidak dikenali. Gejala utama yang ditunjukkan oleh gangguan ini dikaitkan dengan kebimbangan tentang melalui saat-saat memalukan dan terhina dalam persekitaran awam. Selain gejala fizikal seperti muka memerah, berpeluh, menggeletar dan sukar bercakap.

Gangguan Obsesif Kompulsif (OCD)

Gangguan obsesif-kompulsif, lebih dikenali sebagai OCD, berkaitan dengan paksaan dan obsesi yang berterusan dan tidak terkawal. Orang yang taksub, sebagai contoh, sentiasa cuba menangani fikiran, atau imej, yang tersebar dalam kesedarannya, mendorongnya untuk melakukan sesuatu perbuatan.