Pertimbangan umum ngeunaan naon éta kahariwang

Paling dipikaresep anjeun parantos ngadéngé ngeunaan kahariwang sareng panginten anjeun malah kaserang. Barina ogé, kahariwang katelah "panyakit abad" jeung mangaruhan jutaan jalma di sakuliah dunya.

Numutkeun WHO, Brazil mangrupakeun nagara nu boga jalma paling hariwang di dunya. Panaliti ogé ngungkabkeun yén awéwé condong langkung kapangaruhan tibatan lalaki. Pasualan séjén anu ngagedékeun munculna kasus kahariwang nyaéta pandémik, dimana sadayana janten teu stabil bahkan pikasieuneun.

Sanaos kahariwang dianggap réaksi normal organisme urang, kaleuleuwihan éta tiasa ngabahayakeun hubungan sosial, profesional sareng para ahli. karaharjaan fisik sareng mental jalma. Ku kituna, sangkan leuwih paham naon ari kahariwang jeung kumaha cara ngungkulanana, teruskeun maca artikelna!

Kahariwang, kumaha carana ngontrolna jeung iraha jadina masalah

Gejala-gejala kahariwang. kahariwang Kahariwang timbul dina waktos anu béda dina kahirupan. Dina sababaraha kasus, éta nunjukkeun momen anu hébat anu bakal kajantenan, sapertos kalulusan, wawancara padamelan, atanapi bahkan dinten kawinan anjeun.

Tapi, seueur jalma ngalaman kahariwang sacara patologis, sareng terang. recognizing kasus ieu penting pikeun mempermudah perlakuan nyukupan. Baca jeung ngarti deui!

Naon ari kahariwang

Kahariwang mangrupa réaksi normal organisme ka momen.teu rasional.

Sedengkeun paksaan bisa diakuan salaku mania, atawa kalakuan anu diulang-ulang kaleuleuwihi, anu muncul dina diri jalma-jalma nepi ka ngarasa nalangsa lamun teu bisa ngalaksanakeunana. Paripolah ieu dibangkitkeun dina raraga ngaleungitkeun rasa teu ngarareunah méntal sapertos kahariwang sareng déprési.

Jalma anu ngagaduhan jinis karusuhan ieu yakin yén upami aranjeunna henteu ngalakukeun cara anu nyugemakeun paksaanna, hal anu dahsyat tiasa kajantenan. aranjeunna. Tapi, pikiran obsesip ieu tiasa langkung parah gumantung kana jumlah kajadian sareng janten halangan pikeun rutinitas jalma ieu.

Sikep sareng paripolah anu nyababkeun kahariwang

Kumaha anjeun meureun geus noticed ku ayeuna, aya situasi jeung kaayaan nu condong ngabalukarkeun atawa worsen kahariwang. Pikeun jalma anu sangsara tina kajahatan ieu, penting pikeun mikawanoh pemicu ieu pikeun ngahindarkeunana. Panggihan ayeuna 8 kabiasaan anu tiasa ngajantenkeun anjeun hariwang!

Nginum kopi sadidinten

Kusabab sipat stimulasi kopi, tungtungna janten musuh anu ageung pikeun anu ngalaman kahariwang. Kusabab kafein berpungsi salaku akselerator métabolik anu sanggup nempatkeun awak anjeun dina kaayaan waspada, ngahasilkeun gejala sapertos tachycardia sareng gelisah anu ngarangsang kahariwang.

Ngonsumsi tuangeun anu ngandung gula anu disampurnakeun

O gula anu disampurnakeun. bisa mangaruhan haté anjeun,ngahasilkeun kacapean komo mangaruhan aktivitas métabolik Anjeun. Réaksi ieu bisa memicu runtuyan stimulus anu ngahudangkeun kahariwang, salian ti nimbulkeun masalah anu leuwih serius saperti kanker sorangan!

Kahariwang kaleuleuwihi

Kahariwang anu kaleuleuwihi mangrupa salah sahiji panyabab utama kahariwang . Biasana, kaayaan émosional ieu disababkeun ku ekspektasi anu urang ciptakeun dina kahirupan sapopoé. Moal lami deui, urang ngan niténan hasil ahir jeung meunang kesel jeung masalah anu timbul salila prosés.

Rutinitas kirang direncanakeun sanggup ngahasilkeun perhatian kaleuleuwihan sarta kami mindeng leuwih jawab éta. Hartina, anjeun bisa jadi ngabalukarkeun ngarareunah sorangan sarta nyieun kaayaan nu ngajadikeun anjeun hariwang jeung hariwang.

Kahirupan sedentary

Lamun anjeun méakkeun loba jam poé anjeun nangtung cicing, tanpa mindahkeun anjeun. awak atawa gawe di hareup komputer. Moal lami deui, anjeun bisa jadi ngarah pikiran anjeun kacapean sarta ngabalukarkeun kahariwang anjeun.

Praktek latihan fisik penting pisan pikeun awak manusa, ngaliwatan eta anjeun ngarangsang awak anjeun sarta ngaleupaskeun endorfin, leuwih dipikawanoh kawas hormon kabagjaan. . Sareng anjeun henteu peryogi seueur pikeun ngaraosan bédana, anjeun ngan ukur kedah ngahaturanan 30 menit dinten anjeun pikeun kagiatan fisik.

Pikiran négatif

Pikiran positif ngajadikeun urangoptimis sanajan kasusah urang, ngamungkinkeun urang pikeun ngokolakeun harepan jeung neangan solusi pikeun masalah urang. Pikiran langsung aya hubunganana sareng émosi sareng, akibatna, langsung mangaruhan kahariwang.

Kukituna, sabisana, bawa deui kenangan anu gumbira dina kahirupan anjeun, mentalkeun parasaan ieu sareng bersyukur pikeun sagala anu anjeun alami. Cinta jeung rasa syukur bakal jadi dasar pikeun anjeun ngarasa alus sarta hirup leuwih saimbang.

Konsumsi lemak jenuh

Lemak jenuh boga réaksi nu sarupa jeung gula halus. Ngaliwatan asupan pangan berlemak, radikal bébas dileupaskeun dina awak anu ngarangsang sékrési kortisol, hormon anu langsung dikaitkeun kana setrés sareng kahariwang.

Ku kituna, hindari konsumsi katuangan super jenuh. kayaning lemak sato, ngaliwatan diet saimbang bakal nulungan anjeun teu ukur dina aspék fisiologis, tapi ogé dina masalah psikis Anjeun. Émut yén pikeun ngajaga pikiran anjeun sehat, awak anjeun ogé kedah séhat.

Mémutan kasaimbangan éta mangrupikeun pilihan anjeun, upami anjeun hoyong hirup kalayan kualitas hirup anu saé anjeun kedah ngurus awak . Ngan mangka anjeun bakal bisa ngahontal karaharjaan fisik jeung méntal!

Konsumsi inuman nu ngandung alkohol

Inuman alkohol nimbulkeun rupa-rupa rangsangan pikeun awak anu cukup.agrésif kana fungsi psikis sareng fisikna. Balukarna rupa-rupa ti tachycardia alatan sékrési adrenalin, nepi ka masalah kayaning ngurangan konsentrasi sarta judgment.

Gejala ieu ngahudangkeun kaayaan kahariwang sarta sanggup ngabalukarkeun jalma sangsara anguish sarta létoy nu bisa memicu malah depresi. . Ku alatan éta, penting pikeun boga kontrol kana konsumsi anjeun, lamun mungkin malah ulah eta sangkan teu mangaruhan négatip perlakuan anjeun ngalawan kahariwang.

Ninggalkeun kaséhatan méntal kumisan

Kaséhatan Kaséhatan méntal mangrupakeun salah sahiji. tina tihang-tihang nu kudu dirojong nalika merangan kahariwang. Upami anjeun fokus teuing kana rutinitas padamelan, teu malire kana pamakean narkoba, ulah latihan fisik atanapi diet anu séhat. Anjeun tangtos ngalalaworakeun kaséhatan méntal anjeun.

Janten, upami anjeun hoyong hasil anu langkung saé tina pengobatan kahariwang anjeun, penting pikeun ngajaga awak sareng pikiran anjeun ku nambihan kabiasaan anu séhat kana rutinitas anjeun. Ku cara kieu, anjeun bakal tiasa mendakan kasaimbangan sareng ngahontal karaharjaan dina kahirupan anjeun.

Strategi ngadalikeun kahariwang

Pikeun anu kaserang gangguan kahariwang, ngontrol éta. salah sahiji tujuan hirup. Barina ogé, éta hadir dina sababaraha waktos sareng tiasa ngarugikeun kahirupan sosial, profésional sareng mental jalma.jalma. Tapi terang yén aya sababaraha strategi anu ngabantosan ngontrol kahariwang sareng ngajantenkeun hirup langkung hampang. Kenali sababaraha di antarana ayeuna!

Sesi Psikoterapi

Psikoterapi janten strategi anu efektif pikeun anu peryogi bantosan profésional dina pengobatan kahariwang. Ngaliwatan sesi psikoterapi anjeun bakal tiasa ngalaksanakeun perlakuan kolaboratif anu ketat dumasar kana hubungan anjeun sareng psikolog.

Anjeunna bakal tanggung jawab pikeun mediasi dialog sareng anjeun supados anjeun tiasa komunikasi sacara terbuka. Peran psikolog dina lingkungan paguneman ieu téh kudu teu memihak jeung obyektif dina raraga ngarahkeunnana paguneman nepi ka akar masalah anjeun.

Moal lami deui, anjeun bakal gawé bareng pikeun ngaidentipikasi pola kabiasaan anu jadi a pemicu pikeun kahariwang Anjeun. Ngaliwatan pangaweruh diri anjeun bakal tiasa gaduh daya tahan anu langkung ageung sareng bakal tiasa nyegah serangan kahariwang anjeun sacara sadar.

Praktek kagiatan fisik

Praktek kagiatan fisik mangrupikeun sekutu anu kuat pikeun jalma anu nalangsara ti kahariwang. Kusabab éta ngaliwatan gerakan nu bakal bisa ngatur aktivitas hormonal anjeun sarta nguatkeun awak anjeun. Ngabantosan anjeun pikeun nyegah panyakit anu béda sapertos obesitas, aritmia jantung sareng tekanan darah tinggi.

Supaya anjeun tiasa ngajaga prakték anu konstan, penting pikeun nyisihkeun waktos dinajadwal anjeun, ku nyieun kabiasaan sapopoé 30 menit aktivitas fisik sapoé anjeun bakal ngarasa bédana dina sababaraha poé.

Ku practicing aktivitas fisik sering anjeun bakal perhatikeun hasilna dina jangka pondok tur panjang. Salian ngurangan gejala kahariwang sarta dina gilirannana pajoang crises Anjeun. Boh jalan-jalan, lumpat, atawa kagiatan naon waé anu dipikaresep ku anjeun, nu penting mah sangkan awak bisa gerak.

Meditasi

Méditasi mangrupa prakték anu mangaruhan aktivitas uteuk anjeun, diantarana. wewengkon cortex prefrontal kénca. Ieu mangrupikeun daérah anu tanggung jawab pikeun ngahasilkeun rasa bagja. Salian ti ngarangsang kaahlian lianna kayaning fokus jeung konsentrasi, ngamungkinkeun ngembangkeun mindfulness tur mantuan Anjeun pikeun ngaidentipikasi moments krisis.

Henteu butuh teuing pikeun ngahontal kauntungan ieu. Ngaliwatan prakték Mindfulness, contona, anu tiasa diaksés ku sadayana, anjeun tiasa ngalaksanakeun latihan pernapasan anu dipandu ngan ukur 5 menit dina dinten anjeun. Sareng saatos latihan 3 bulan anjeun bakal karasa hasilna.

Musik

Aya jinis terapi anu dilakukeun ku musik anu katelah terapi musik. Panaliti dilaksanakeun kalayan terapi terapi musik anu nunjukkeun paningkatan dina prosés komunikatif. Salaku tambahan, ngadangukeun musik tiasa ngaktifkeun daérah otak sapertos hippocampus anu tanggung jawabmémori.

Jenis terapi ieu, nu ngahijikeun seni musik jeung kaséhatan, ngamangpaatkeun sipat musik ieu salaku cara pikeun ngahontal rélaxasi, extroversion jeung kabebasan éksprési sorangan salaku sarana pikeun ngubaran parasaan négatip nu ngahasilkeun memori. . kahariwang.

Hubungan anu séhat

Kanyahokeun yén hubungan anu séhat sanés salah sahiji tugas anu paling gampang pikeun ngajaga antara jalma. Nanging, nalika aya kaasih, kanyaah sareng pangertian, janten langkung gampil ngarasa empati ka batur. Ieu ngabantuan urang ngartos lampah urang sorangan jeung nungkulan sikep batur.

Hubungan anu séhat téh dumasar kana rasa hormat, kapercayaan jeung complicity antara dua pihak. Ieu ngahasilkeun otonomi jeung kabébasan dina interaksi antara individu jeung sustains harmoni, sahingga promosi well-mahluk jeung stimulating émosi positif.

Naha engapan jadi sekutu penting pikeun kahariwang?

Engapan mangrupikeun kahirupan, urang sadayana terang éta. Anu teu dipikanyaho ku seueur nyaéta yén engapan anu leres henteu ngan ukur nyegah kahariwang, tapi ogé ngabantosan ngontrolana. Engapan ngabantuan ngaregularkeun detak jantung anjeun, nenangkeun pikiran anjeun sarta ngidinan Anjeun pikeun mikir leuwih jelas.

Nafas anu bener nyaéta napas anjeun pinuh ngeusian bayah anjeun. Janten nalika anjeun hariwang, cobian henteu ngambekan gancang, tapi tenang. Coba mun mere ilham tehambekan ngaliwatan irung salila 4 detik, tahan salila 2 detik, terus hembus kalem ngaliwatan sungut anjeun.

Naha anjeun ngarasa leuwih alus? Kalayan engapan anu tenang sareng ritmik, digabungkeun sareng kabiasaan séhat anu dibawa sapanjang tulisan, anjeun bakal langkung yakin pikeun ngatasi kahariwang.

Ieu normal mun ngarasa cara kieu dina sababaraha moments stres kawas saméméh presentasi penting, wawancara pakasaban, atawa malah saméméh hiji acara nu hartina loba pisan ka anjeun, kayaning wisuda atawa kawinan.

Nanging, dina sababaraha kasus, kahariwang lumangsung tanpa alesan jelas, atawa dina frékuénsi ilahar. Dina kasus ieu, kaayaan teu aman ieu perpetuated sarta jalma ngarasa lumpuh, gelisah jeung teu nyaman.

Sensasi ieu ngaganggu kahirupan jalma dina sagala widang, boh dina hubungan, di gawe, komo hubungan maranéhanana mah bener bisa. . Ku cara kieu, penting pikeun sadar diri pikeun ngaidentipikasi nalika kahariwang parantos janten masalah.

Kumaha ngontrol kahariwang

Aya sababaraha cara pikeun ngontrol kahariwang, tapi sadayana didasarkeun. on pikeun ngaidentipikasi nu micu ngakibatkeun kaayaan hariwang. Éta sababna psikoterapi penting pisan, sabab kalayan bantosan profésional, pasien bakal ngaidentipikasi kaayaan, jalma atanapi tindakan mana anu ngajantenkeun aranjeunna hariwang.

Ti ieu, strategi bakal diciptakeun pikeun ngahindarkeun atanapi ngatasi kaayaan ieu. Ieu kalebet ngenalkeun kabiasaan séhat sapertoskagiatan fisik, dahar séhat, miara diri, ogé ngaleungitkeun kabiasaan toksik kayaning pamakéan kafein, rokok, alkohol, komo hubungan toksik.

Kumaha perasaan hiji jalma hariwang

Cara anu ditepikeun ku Kahariwang nyaéta individu sareng béda-béda dina unggal jalma. Sanajan kitu, sacara umum, kahariwang mawa ka individu rasa urgency dina hubungan hiji hal, nu malah bisa jadi kanyahoan ku jalma.

Sajaba ti éta, parasaan saperti hariwang, sedih, teu aman jeung kerentanan ogé umum. . Ieu rarasaan umum yén hal goréng bakal kajadian, tapi anjeun teu nyaho iraha atawa naon. Situasi anu biasa sateuacanna janten pikasieuneun sareng kacenderungan jalma pikeun ngasingkeun diri pikeun nyingkahan parasaan ieu.

Nalika kahariwang janten masalah

Kahariwang janten masalah nalika kajadian tanpa alesan. Perlu ditaksir naha jalma éta lirén ngalaksanakeun tugas umum kusabab sieun kahariwang, upami anjeunna ngagaduhan réaksi anu teu saimbang, upami anjeunna ngembangkeun phobias atanapi OCD.

Sering hese sadar nyalira yén prosés ieu nyandak. tempat, utamana di tengah krisis kahariwang. Dina hal ieu, bantosan kulawarga, babaturan sareng mitra penting pisan pikeun ngabantosan jalma pikeun ngaidentipikasi sareng milarian perawatan anu nyukupan.

Gejala sareng tanda kahariwang

Gejala kahariwang ngalangkungan anjeun.emosional jeung mental sarta mindeng ngahontal jalma fisik. Pikeun terang upami anjeun hariwang, penting pikeun terang tanda-tanda anu dipasihkeun ku awak anjeun.

Ngan ku cara ieu anjeun bakal tiasa ngontrol kahariwang sareng milarian strategi pikeun ngatasi éta. Dina bagian ieu kami bakal ngajelaskeun gejala utama kahariwang. Turutan!

Binge eating

Jalma hariwang néangan cara pikeun ngurangan parasaan négatif sarta ngabogaan sababaraha kanyamanan. Seueur di antarana nganggo tuangeun salaku klep kabur, ngembangkeun binge eating sareng gangguan anu sanés anu aya hubunganana.

Sacara umum, kadaharan anu dipilih pikeun momen kahariwang nyaéta amis atanapi berminyak, tepatna kusabab sensasi anu dipicu. dina organisme. Ku alatan éta, penting pikeun ngubaran kahariwang sangkan binge eating teu ngakibatkeun masalah sejenna, kayaning obesitas jeung kasakit pencernaan.

Panik jeung kasieun irrasional

Henteu aya korelasi langsung antara gangguan panik. jeung kahariwang. Anu kajantenan nyaéta biasana jalma anu hariwang ngarasa panik, ngajantenkeun aranjeunna sieun kana kaayaan anu tangtu. Luhureun sadaya, sieun kambuh. Tah, sindrom panik lain ngan saukur ngalumpuhkeun hiji jalma, tapi gejala fisikna matak sieun pisan.

Kahariwang kaleuleuwihi

Salah sahiji gejala kahariwang nyaeta kahariwang kaleuleuwihi. Pikeun jalma hariwang pangleutiknamasalah tiasa nyandak kana babandingan leuwih badag batan aranjeunna hadir dina kanyataanana. Sensasi ieu sering ngalumpuhkeun jalma-jalma ieu sareng nyababkeun sangsara terus-terusan, sabab sok hariwang.

Kaleuwihan perhatian ieu sering nyababkeun kacapean kronis. Naon anu ngaganggu dina kahirupan sapopoe sabab henteu tiasa ngadamel tugas anu paling sederhana!

Kahariwang anu terus-terusan

Kahariwang ogé tiasa nyababkeun karesahan anu terus-terusan, nyababkeun sagala rupa kasusah sapertos kurang konsentrasi, kacapean sareng insomnia. Sacara umum, konsékuansi tina restlessness ieu ngahasilkeun anguish sengit dina jalma, putus asa sabab teu bisa bersantai.

Faktor kayaning restlessness ngahasilkeun masalah utama lianna di jalma kalawan kahariwang, kurangna konsentrasi ngahalangan aranjeunna sabab teu bisa. fokus kana hiji tugas. Salian ngarareunah konstan teu manggihan hal ngaganggu aranjeunna tina parasaan éta, considerably mangaruhan kualitas hirup jalma jeung jalma nu deukeut ka aranjeunna.

Sieun di public speaking

Lamun anjeun éta tipe jalma anu ngan mikir ngeunaan diomongkeun publik geus mimiti kesang, boga tachycardia sarta ngarasa sesak napas. Ieu bukti yen anjeun sieun diomongkeun di publik, sieun ieu bisa jadi patali jeung sieun judgment.

Anu nimbulkeun kahariwang jeung kahariwang anu bisa nambahan kahariwang anjeun. Osieun nyarita di publik ogé bisa mindeng ngabalukarkeun jalma ieu kaleungitan eling ngadadak, kawas pingsan!

Masalah pencernaan

Tina masalah fisik anu geus disebutkeun, beuteung mangrupa salah sahiji anu pang kapangaruhan. ku jalma anu kaserang gangguan kahariwang. Sistem saraf tiasa kapangaruhan ku kahariwang, nyababkeun disregulasi dina sistem pencernaan. Fungsina geura-giru dirobah, ngabalukarkeun masalah kayaning nyerna goréng, heartburn, kabebeng komo borok jeung gastritis.

Gangguan saré

Aya sababaraha gejala husus tina kahariwang nu langsung mangaruhan saré. Masalah sapertos karesahan sareng hariwang kaleuleuwihan bahkan tiasa nyababkeun épisode insomnia. Kusabab, sababaraha kali pikiran anjeun teu bisa megatkeun sambungan tina masalah, nu ngajadikeun peuting anjeun beuki hésé pikeun teu bisa nungkulan restlessness ieu.

Aya sababaraha kasus jalma anu malah ngimpi ngeunaan karya jeung nalika maranéhna hudang. aranjeunna ngarasa capé sabab yakin maranéhna nuturkeun rutin gawé sapopoé.

Gejala fisik

Aya kasus kahariwang sanggup memicu gejala fisik pisan ditandaan. Sacara umum, gejala ieu teu didiagnosis dina ujian, tapi lamun manifested, aranjeunna négatip mangaruhan kaséhatan Anjeun.

Di dieu sababaraha conto gejala fisik ieu:

- Tremor;

- Tachycardia ;

- Sesak napas;

- Kacapean;

-Késang;

- Masalah pencernaan;

- Psoriasis.

Ku sabab éta, upami anjeun perhatikeun kajadian gejala ieu sareng henteu tiasa ngaidentipikasi asal-usulna, milari bantosan profésional pikeun meunteun naha éta. mangrupa masalah psikis atawa fisiologis.

Jenis kahariwang

Nalika kahariwang jadi ngabahayakeun, éta bisa dieksternalisasi ku cara anu béda-béda sarta ngaliwatan rupa-rupa gangguan kahariwang. Unggal boga ciri sorangan, sabab jeung perlakuan husus. Dina hal ieu, diagnosis profésional penting pisan sangkan perlakuan dilaksanakeun kalawan bener.

Teruskeun maca di handap pikeun neuleuman leuwih saeutik ngeunaan jenis kahariwang jeung gejala maranéhanana!

Gangguan kahariwang umum.

Kawanoh ogé salaku GAD, gangguan kahariwang umum nyaéta manifestasi anu umum pisan dina jalma hariwang. Éta diwangun ku kaayaan prihatin anu kaleuleuwihan gumantung kana kaayaan sareng kaayaan émosionalna.

Gejala utama anu muncul dina jalma ieu nyaéta ayana perasaan prihatin anu terus-terusan, anu nyababkeun jalma-jalma ieu sering tegang. Gejala séjén anu aya hubunganana sareng GAD nyaéta sesah konsentrasi, sénsitip, insomnia sareng teu tenang.

Sindrom panik

Ciri anu paling umum dina jalma anu karusuhan panik nyaéta serangan panik . Dina mangsa éta jalmangarasa kahariwang sengit ngahasilkeun gejala fisik saperti tachycardia, tremor, kasusah engapan, pusing, headaches, seueul jeung chills.

Dipercaya yén serangan ieu ilaharna pakait sareng rasa bahaya caket, sieun maot atawa rarasaan keur ngalamun. Jeung pikeun nungkulan kaayaan ieu bakal diperlukeun boh pikeun nyingkahan pemicu ieu, atawa pikeun digawé pikiran anjeun dina raraga ngarti naon anu lumangsung ka diri.

Post-traumatic stress

Post-traumatic gangguan stress -traumatic lumangsung nalika hiji jalma ngalaman, atawa saksi, pangalaman traumatis. Pangalaman-pangalaman ieu, nalika diémut, ngahudangkeun dina individu éta sensasi nyeri sareng kasangsaraan anu sami disababkeun ku épisode anu aranjeunna alami sateuacana.

Ieu mangrupikeun jinis karusuhan anu laun-laun turun kana waktosna, éta normal pikeun ngirangan. dina bulan kahiji sanggeus kajadian. Sanajan kitu, aya kasus stress paska-traumatis sanggup ngahasilkeun nightmares sarta memori "flashs" réaksi awakening kayaning sénsitip, kabur atawa serangan panik.

Fobia basajan

Fobia basajan nyaéta sieun pengkuh tur sering irasional ngeunaan hiji obyék, kaayaan, atawa kagiatan nu tangtu anu ngabalukarkeun saeutik atawa euweuh bahaya. Fobia basajan anu paling menonjol nyaéta sieun tempat katutup, lancah, jangkung, getih, sareng anu sanésna.batur.

Gejala-gejalana bakal rupa-rupa dumasar kana fobia, tapi jalma anu kaserang fobia basajan biasana sok ngalaman serangan panik, kudu kabur, salian ti sabisa-bisa ngahindar tina sapatemon jeung "bahaya" eta. . Réaksi fisik séjén ogé mungkin kayaning késang, kasusah engapan jeung tachycardia.

Fobia sosial

Samentara éta, gangguan kahariwang sosial, ogé katelah fobia sosial, diwangun ku gugup atawa sieun intens interaksi sosial. . Anu nyababkeun seueur jalma ngajauhan diri tina kaayaan naon waé anu meryogikeun kontak sosial anu langkung caket, kompromi rutinitasna sareng kinerja kagiatan sapopoéna.

Fobia sosial biasana disababkeun dina acara dimana éta kuring peryogi. interaksi jeung strangers. Gejala utama anu dipidangkeun ku karusuhan ieu aya hubunganana sareng prihatin ngeunaan ngaliwatan éra sareng hina di lingkungan umum. Sajaba ti gejala fisik kayaning flushing raray, sweating, tremor jeung kasusah nyarita.

Obsesive Compulsive Disorder (OCD)

Obsesive-compulsive disorder, anu leuwih katelah OCD, patali jeung paksaan jeung obsesi anu angger jeung teu bisa dikontrol. Jalma obsessed, contona, sok nyobian nungkulan pikiran, atawa gambar, nu sumebar dina eling-Na, motivating anjeunna ngalakukeun sababaraha polah.