Ystyriaethau cyffredinol ynghylch beth yw gorbryder

Mae'n debyg eich bod eisoes wedi clywed am bryder ac efallai eich bod hyd yn oed yn dioddef ohono. Wedi'r cyfan, gelwir pryder yn “glefyd y ganrif” ac mae'n effeithio ar filiynau o bobl ledled y byd.

Yn ôl Sefydliad Iechyd y Byd, Brasil yw'r wlad sydd â'r bobl fwyaf pryderus yn y byd. Datgelodd yr astudiaeth hefyd fod menywod yn tueddu i gael eu heffeithio'n fwy na dynion. Mater arall a ddwysodd ymddangosiad achosion o bryder oedd y pandemig, lle daeth popeth yn ansefydlog a hyd yn oed yn frawychus.

Er bod pryder yn cael ei ystyried yn adwaith arferol ein organeb, yn ormodol gall niweidio perthnasoedd cymdeithasol, gweithwyr proffesiynol a'r lles corfforol a meddyliol yr unigolyn. Felly, i ddeall yn well beth yw gorbryder a sut i ddelio ag ef, parhewch i ddarllen yr erthygl!

Pryder, sut i'w reoli a phryd mae'n dod yn broblem

Symptomau gorbryder Mae gorbryder yn codi ar wahanol adegau mewn bywyd. Mewn rhai achosion mae'n pwyntio at foment wych sydd ar fin digwydd, megis graddio, cyfweliad swydd, neu hyd yn oed diwrnod eich priodas.

Fodd bynnag, mae llawer o bobl yn dioddef o bryder mewn ffordd patholegol, ac yn gwybod mae cydnabod yr achosion hyn yn hanfodol i hwyluso triniaeth ddigonol. Darllen a deall mwy!

Beth yw gorbryder

Adwaith normal yr organeb i eiliadau yw gorbryderafresymegol.

Er y gellir cydnabod gorfodaeth fel manias, neu weithredoedd ailadroddus gormodol, sy'n dod i'r amlwg mewn pobl fel eu bod yn teimlo'n ofidus os na allant eu cyflawni. Mae'r ymddygiad hwn yn cael ei gynhyrchu er mwyn lleddfu anesmwythder meddwl fel gorbryder ac iselder.

Mae pobl sydd â'r math hwn o anhwylder yn credu, os nad ydynt yn gweithredu mewn ffordd sy'n bodloni eu gorfodaeth, y gall rhywbeth ofnadwy ddigwydd i nhw. Fodd bynnag, gall y meddyliau obsesiynol hyn waethygu yn dibynnu ar nifer y digwyddiadau a dod yn rhwystr i drefn y bobl hyn.

Agweddau ac ymddygiadau sy'n sbarduno pryder

Sut ydych chi efallai wedi sylwi erbyn hyn, mae yna sefyllfaoedd ac amodau sy'n tueddu i achosi neu waethygu pryder. I'r rhai sy'n dioddef o'r drwg hwn, mae'n hanfodol adnabod y sbardunau hyn er mwyn eu hosgoi. Darganfyddwch nawr 8 arferion a all eich gwneud yn bryderus!

Yfed coffi trwy gydol y dydd

Oherwydd priodweddau ysgogol coffi, mae'n dod yn elyn mawr i'r rhai sy'n dioddef o bryder. Oherwydd bod caffein yn gweithio fel cyflymydd metabolig sy'n gallu rhoi eich corff mewn cyflwr effro, gan gynhyrchu symptomau fel tachycardia ac anesmwythder sy'n ysgogi pryder.

Bwyta bwydydd â siwgrau wedi'u mireinio

O siwgr wedi'i buro yw yn gallu dylanwadu ar eich hwyliau,cynhyrchu blinder a hyd yn oed ddylanwadu ar eich gweithgaredd metabolig. Gall yr adweithiau hyn ysgogi cyfres o ysgogiadau sy'n achosi pryder, yn ogystal â chreu problemau mwy difrifol fel canser ei hun!

Pryderon gormodol

Gorbryderon yw un o brif achosion pryder . Fel arfer, mae'r cyflwr emosiynol hwn yn cael ei achosi gan y disgwyliadau rydyn ni'n eu creu yn ein bywydau bob dydd. Cyn bo hir, rydyn ni'n sylwi ar y canlyniad terfynol ac yn cynhyrfu â'r problemau sy'n codi yn ystod y prosesau.

Mae trefn sydd wedi'i chynllunio'n wael yn gallu achosi pryder gormodol ac yn aml ni yw'r rhai sy'n gyfrifol fwyaf am hynny. Hynny yw, efallai eich bod yn achosi eich anghysur eich hun ac yn creu sefyllfaoedd sy'n eich gwneud yn bryderus ac yn bryderus.

Bywyd eisteddog

Os ydych yn treulio oriau lawer o'ch diwrnod yn sefyll yn llonydd, heb symud eich corff neu weithio o flaen y cyfrifiadur. Cyn bo hir, efallai y byddwch chi'n arwain eich meddwl at flinder ac yn achosi eich pryder.

Mae ymarfer corff yn hanfodol i'r corff dynol, trwyddo rydych chi'n ysgogi'ch corff ac yn rhyddhau endorffinau, gan eich bod chi'n fwy adnabyddus fel yr hormon hapusrwydd . Ac nid oes angen llawer i deimlo'r gwahaniaeth, dim ond 30 munud o'ch diwrnod sydd ei angen i wneud ymarfer corff.

Meddyliau negyddol

Mae meddwl cadarnhaol yn ein gwneud nioptimistaidd er gwaethaf ein hanawsterau, gan ganiatáu inni feithrin gobaith a chwilio am atebion i'n problemau. Mae meddwl yn uniongyrchol gysylltiedig ag emosiynau ac, o ganlyniad, yn dylanwadu'n uniongyrchol ar bryder.

Felly, pryd bynnag y bo modd, dewch ag atgofion hapus yn ôl yn eich bywyd, meddyliwch am y teimladau hyn a byddwch yn ddiolchgar am bopeth rydych chi wedi'i brofi. Bydd cariad a diolchgarwch yn hanfodol er mwyn i chi deimlo'n dda a chael bywyd mwy cytbwys.

Bwyta brasterau dirlawn

Mae gan frasterau dirlawn adwaith tebyg iawn i siwgr wedi'i buro. Trwy amlyncu bwydydd brasterog y mae radicalau rhydd yn cael eu rhyddhau yn y corff sy'n ysgogi rhyddhau cortisol, hormon sy'n gysylltiedig yn uniongyrchol â straen a phryder.

Felly, osgoi bwyta bwydydd dirlawn iawn, fel brasterau anifeiliaid, bydd diet cytbwys yn eich helpu nid yn unig yn yr agwedd ffisiolegol, ond hefyd yn eich problemau seicig. Cofiwch, er mwyn cadw'ch meddwl yn iach, bod angen i'ch corff fod yn iach hefyd.

Canfod y cydbwysedd hwnnw yw eich dewis chi, os ydych chi eisiau byw ag ansawdd bywyd da mae angen i chi ofalu am eich corff. Dim ond wedyn y byddwch chi'n gallu cyflawni lles corfforol a meddyliol!

Mae yfed diodydd alcoholig

Mae diodydd alcoholig yn achosi ysgogiadau amrywiol i'r corff sy'n eithaf.ymosodol i'w gweithrediad seicig a chorfforol. Mae ei effeithiau'n amrywio o dachycardia oherwydd rhyddhau adrenalin, i broblemau megis canolbwyntio llai a chrebwyll.

Mae'r symptomau hyn yn deffro cyflwr pryder ac yn gallu achosi i bobl ddioddef ing a syrthni a all achosi hyd yn oed iselder ysbryd . Felly, mae'n bwysig cael rheolaeth dros eich defnydd, os yn bosibl hyd yn oed ei osgoi fel nad yw'n dylanwadu'n negyddol ar eich triniaeth yn erbyn gorbryder.

Gadael iechyd meddwl o'r neilltu

Iechyd Mae iechyd meddwl yn un o'r pileri i'w cefnogi wrth ymladd pryder. Os ydych chi'n canolbwyntio'n ormodol ar drefn waith, yn ddiofal ynghylch defnyddio cyffuriau, peidiwch ag ymarfer ymarferion corfforol na chael diet iach. Rydych yn sicr yn esgeuluso eich iechyd meddwl.

Felly, os ydych am gael canlyniadau gwell o'ch triniaeth ar gyfer gorbryder, mae'n bwysig gofalu am eich corff a'ch meddwl trwy ychwanegu arferion iach at eich trefn arferol. Yn y modd hwn, byddwch yn gallu dod o hyd i gydbwysedd a sicrhau lles yn eich bywyd.

Strategaethau i reoli pryder

Ar gyfer y rhai sy'n dioddef o anhwylderau gorbryder, mae ei reoli un o nodau bywyd. Wedi'r cyfan, mae'n bresennol ar wahanol adegau a gall niweidio bywyd cymdeithasol, proffesiynol a meddyliol y person.person. Ond gwyddoch fod yna sawl strategaeth sy'n helpu i reoli pryder a gwneud bywyd yn ysgafnach. Dewch i adnabod rhai ohonyn nhw nawr!

Sesiynau seicotherapi

Mae seicotherapi yn dod yn strategaeth effeithiol ar gyfer y rhai sydd angen cymorth proffesiynol i drin gorbryder. Trwy'r sesiynau seicotherapi byddwch yn gallu cynnal triniaeth gydweithredol sy'n gwbl seiliedig ar eich perthynas â'r seicolegydd.

Bydd yn gyfrifol am gyfryngu deialog gyda chi fel y gallwch gyfathrebu'n agored. Rôl y seicolegydd yn yr amgylchedd sgwrsio hwn yw bod yn ddiduedd a gwrthrychol er mwyn arwain y sgwrs at wraidd eich problem.

Cyn bo hir, byddwch yn cydweithio i adnabod y patrymau ymddygiad sy’n gwasanaethu fel sbardun ar gyfer eich pryder. Trwy hunan-wybodaeth byddwch yn gallu bod yn fwy gwydn a byddwch yn gallu atal eich pyliau o bryder yn ymwybodol.

Ymarfer gweithgareddau corfforol

Mae ymarfer gweithgareddau corfforol yn gynghreiriad cryf i rhai sy'n dioddef o bryder. Oherwydd mai trwy symudiad y byddwch chi'n gallu rheoleiddio'ch gweithgaredd hormonaidd a chryfhau'ch corff. Yn eich helpu i atal gwahanol glefydau megis gordewdra, arhythmia cardiaidd a phwysedd gwaed uchel.

Er mwyn i chi allu cynnal ymarfer cyson, bydd yn hanfodol neilltuo amser i mewneich amserlen, trwy greu arferiad dyddiol o 30 munud o weithgarwch corfforol y dydd byddwch yn teimlo'r gwahaniaeth mewn ychydig ddyddiau.

Trwy ymarfer corff yn aml byddwch yn sylwi ar y canlyniadau yn y tymor byr a'r tymor hir. Yn ogystal â lleihau symptomau pryder ac yn ei dro ymladd eich argyfyngau. Boed yn daith gerdded, yn rhedeg neu'n unrhyw weithgaredd arall sydd o ddiddordeb i chi, y peth pwysig yw cael eich corff i symud.

Myfyrdod

Mae myfyrdod yn arfer sy'n dylanwadu ar weithgarwch eich ymennydd, yn eu plith rhanbarth y cortecs rhagflaenol chwith. Dyma'r rhanbarth sy'n gyfrifol am greu teimlad o hapusrwydd. Yn ogystal ag ysgogi sgiliau eraill megis canolbwyntio a chanolbwyntio, caniatáu datblygiad ymwybyddiaeth ofalgar a'ch helpu i nodi adegau o argyfwng.

Nid yw'n cymryd llawer i gyflawni'r manteision hyn. Trwy ymarfer Ymwybyddiaeth Ofalgar, er enghraifft, sy'n hygyrch i bawb, gallwch chi wneud ymarferion anadlu dan arweiniad am ddim ond 5 munud o'ch diwrnod. Ac ychydig ar ôl 3 mis o ymarfer byddwch chi'n teimlo'r canlyniad.

Cerddoriaeth

Mae yna fath o therapi yn cael ei berfformio gyda cherddoriaeth a elwir yn therapi cerdd. Cynhaliwyd ymchwil gyda thriniaeth therapi cerdd a ddangosodd welliant mewn prosesau cyfathrebol. Yn ogystal, gall gwrando ar gerddoriaeth actifadu rhanbarthau'r ymennydd fel yr hippocampus sy'n gyfrifol amdanoy cof.

Mae’r math hwn o therapi, sy’n uno celf gerddorol ag iechyd, yn manteisio ar y priodweddau cerddorol hyn fel ffordd o gyflawni ymlacio, allblygiad a rhyddid mynegiant ei hun fel modd o drin y teimladau negyddol sy’n cynhyrchu’r cof . gorbryder.

Perthnasoedd iach

Mae'n hysbys nad yw perthynas iach yn un o'r tasgau hawsaf i'w chadw rhwng pobl. Fodd bynnag, pan fydd hoffter, cariad a dealltwriaeth, mae'n dod yn llawer haws teimlo empathi tuag at eraill. Mae hyn yn ein helpu i ddeall ein gweithredoedd ein hunain a delio ag agweddau pobl eraill.

Mae perthynas iach yn seiliedig ar barch, ymddiriedaeth a chydymffurfiaeth rhwng y ddwy ochr. Mae hyn yn creu ymreolaeth a rhyddid mewn rhyngweithiadau rhwng unigolion ac yn cynnal cytgord, a thrwy hynny hybu lles ac ysgogi emosiynau cadarnhaol.

Pam fod anadlu'n gynghreiriad mor bwysig i bryder?

Anadlu yw bywyd, rydyn ni i gyd yn gwybod hynny. Yr hyn nad yw llawer yn ei wybod yw bod anadlu cywir nid yn unig yn atal pryder, ond hefyd yn helpu i'w reoli. Mae anadlu'n helpu i reoleiddio curiad eich calon, yn tawelu'ch meddwl ac yn caniatáu ichi feddwl yn gliriach.

Anadl gywir yw un lle rydych chi'n llenwi'ch ysgyfaint yn llwyr. Felly pan fyddwch chi'n bryderus, ceisiwch beidio ag anadlu'n gyflym, ond yn dawel. Ceisiwch ysbrydoli'ranadlwch i mewn trwy'ch trwyn am 4 eiliad, daliwch ef am 2 eiliad ac yna anadlu allan yn dawel trwy'ch ceg.

Ydych chi'n teimlo'n llawer gwell? Gydag anadliad tawel a rhythmig, ynghyd â'r arferion iach a ddygir trwy gydol yr erthygl, byddwch chi'n teimlo'n fwy hyderus i ddelio â phryder.

Mae'n arferol teimlo fel hyn mewn rhai eiliadau dirdynnol fel cyn cyflwyniad pwysig, cyfweliad swydd, neu hyd yn oed cyn digwyddiad sy'n golygu llawer i chi, fel graddio neu briodas.

Fodd bynnag, mewn rhai achosion, mae pryder yn digwydd heb unrhyw reswm amlwg, neu ar amlder anarferol. Yn yr achosion hyn, mae'r cyflwr hwn o ansicrwydd yn parhau ac mae'r person yn teimlo wedi'i barlysu, yn aflonydd ac yn anghyfforddus.

Mae'r teimladau hyn yn tarfu ar fywyd y person ym mhob maes, boed mewn perthnasoedd, yn y gwaith, a hyd yn oed eu perthynas fe allaf i wir. . Yn y modd hwn, mae'n bwysig bod yn ymwybodol ohonoch chi'ch hun i nodi pryd mae gorbryder wedi dod yn broblem.

Sut i reoli gorbryder

Mae sawl ffordd o reoli pryder, ond maen nhw i gyd yn seiliedig ar ymlaen i nodi pa sbardunau sy'n arwain at y cyflwr pryderus. Dyna pam mae seicotherapi mor bwysig, oherwydd gyda chymorth gweithiwr proffesiynol, bydd y claf yn nodi pa sefyllfaoedd, pobl neu weithredoedd sy'n eu gwneud yn bryderus.

O hyn, bydd strategaethau'n cael eu creu i osgoi neu ddelio â'r sefyllfaoedd hyn . Mae hyn yn cynnwys cyflwyno arferion iach megisgweithgareddau corfforol, bwyta'n iach, hunanofal, yn ogystal â chael gwared ar arferion gwenwynig fel y defnydd o gaffein, sigaréts, alcohol, a hyd yn oed perthnasoedd gwenwynig.

Sut mae person pryderus yn teimlo

Mae'r ffordd y mae Pryder yn ei gyflwyno yn unigol ac yn amrywio ym mhob person. Fodd bynnag, yn gyffredinol, mae pryder yn dod ag ymdeimlad o frys i'r unigolyn mewn perthynas â rhywbeth, a all fod yn anhysbys i'r person hyd yn oed.

Yn ogystal, mae teimladau fel pryder, tristwch, ansicrwydd a bregusrwydd hefyd yn gyffredin. . Mae'n deimlad cyffredinol y bydd rhywbeth drwg yn digwydd, ond nid ydych chi'n gwybod pryd na beth. Mae sefyllfaoedd oedd yn gyffredin o'r blaen yn dod yn frawychus a'r duedd yw i'r person ynysu ei hun er mwyn osgoi'r teimladau hyn.

Pan ddaw pryder yn broblem

Mae gorbryder yn dod yn broblem pan mae'n digwydd heb gyfiawnhad. Mae angen asesu a yw'r person yn rhoi'r gorau i gyflawni tasgau cyffredin oherwydd ofn pryder, os yw'n cael adweithiau anghymesur, os yw'n datblygu ffobiâu neu OCD.

Yn aml mae'n anodd sylweddoli ar ei ben ei hun bod y broses hon yn cymryd le, yn enwedig yng nghanol argyfwng pryder. Yn yr ystyr hwn, mae cymorth teulu, ffrindiau a phartneriaid yn hanfodol i helpu'r person i nodi a cheisio triniaeth ddigonol.

Symptomau ac arwyddion o bryder

Mae symptomau gorbryder yn mynd y tu hwnt i chiemosiynol a meddyliol ac yn aml yn cyrraedd y person corfforol. Er mwyn gwybod a ydych chi'n bryderus, mae'n hanfodol gwybod yr arwyddion y mae eich corff yn eu rhoi.

Dim ond fel hyn y byddwch chi'n gallu rheoli pryder a cheisio strategaethau i ddelio ag ef. Yn yr adran hon byddwn yn esbonio prif symptomau pryder. Dilynwch!

Bwyta mewn pyliau

Mae'r person pryderus yn chwilio am ffyrdd o leihau teimladau negyddol a chael rhywfaint o gysur. Mae llawer ohonynt yn y pen draw yn defnyddio bwyd fel falf dianc, gan ddatblygu gorfwyta mewn pyliau a hyd yn oed anhwylderau cysylltiedig eraill.

Yn gyffredinol, mae'r bwydydd a ddewisir ar gyfer eiliadau o bryder yn felys neu'n seimllyd, yn union oherwydd y teimladau y maent yn eu sbarduno. yn yr organeb. Felly, mae'n hanfodol trin gorbryder fel nad yw gorfwyta yn achosi problemau eraill, megis gordewdra a chlefydau treulio.

Panig ac ofnau afresymegol

Nid oes unrhyw gydberthynas uniongyrchol rhwng anhwylder panig a'r pryder. Yr hyn sy'n digwydd yw ei bod hi'n gyffredin i bobl bryderus deimlo panig, gan wneud iddynt ofni rhai sefyllfaoedd. Yn anad dim, yr ofn o ailddigwydd. Wel, nid yn unig y mae'r syndrom panig yn parlysu'r person, ond mae ei symptomau corfforol yn ei ddychryn yn fawr.

Gormod o bryder

Un o symptomau gorbryder yw pryder gormodol. I bobl bryderus y lleiafgall problemau gymryd cyfrannau uwch nag y maent mewn gwirionedd. Mae'r teimlad hwn yn aml yn parlysu'r bobl hyn ac yn achosi dioddefaint cyson, gan eu bod bob amser yn poeni.

Mae'r pryder gormodol hwn yn aml yn achosi blinder cronig. Beth sy'n ymyrryd yn eu bywydau bob dydd oherwydd nad ydynt yn gallu delio â'r tasgau symlaf!

Anesmwythder cyson

Gall gorbryder hefyd greu anesmwythder cyson, gan greu anawsterau amrywiol megis diffyg canolbwyntio, blinder ac anhunedd. Yn gyffredinol, mae canlyniadau'r aflonydd hwn yn creu ing dwys yn y person, anobeithio oherwydd na allant ymlacio.

Mae ffactorau fel anesmwythder yn creu problemau mawr eraill mewn pobl â phryder, mae diffyg canolbwyntio yn eu rhwystro oherwydd na allant ymlacio. i ganolbwyntio mewn tasg. Yn ogystal â'r anghysur cyson o beidio â dod o hyd i rywbeth i dynnu eu sylw oddi wrth y teimlad hwnnw, sy'n effeithio'n sylweddol ar ansawdd bywyd y person a'r rhai sy'n agos ato.

Ofn siarad cyhoeddus

Os ydych chi y math hwnnw o berson sy'n meddwl am siarad yn gyhoeddus eisoes yn dechrau chwysu, yn cael tachycardia ac yn teimlo'n fyr o wynt. Mae hyn yn brawf eich bod yn ofni siarad cyhoeddus, gall yr ofn hwn fod yn gysylltiedig ag ofn barn.

Sydd yn codi pryderon ac ofn a all gynyddu eich pryder. Ogall ofn siarad cyhoeddus hefyd achosi i'r bobl hyn golli ymwybyddiaeth yn sydyn, fel llewygu!

Problemau treulio

O'r problemau corfforol a grybwyllwyd eisoes, y stumog yw un o'r rhai yr effeithir arnynt fwyaf gan y rhai sy'n dioddef o anhwylder pryder. Gall pryder effeithio ar y system nerfol, gan achosi dadreoleiddio yn y system dreulio. Mae ei swyddogaethau'n cael eu newid yn fuan, gan achosi problemau megis treuliad gwael, llosg cylla, rhwymedd a hyd yn oed wlserau a gastritis.

Anhwylderau cysgu

Mae rhai symptomau penodol o bryder sy'n effeithio'n uniongyrchol ar gwsg. Gall problemau fel anesmwythder a phryder gormodol hyd yn oed arwain at gyfnodau o anhunedd. Oherwydd, lawer gwaith ni all eich meddwl ddatgysylltu oddi wrth y broblem, sy'n gwneud eich nosweithiau'n fwy anodd am beidio â gallu delio â'r anesmwythder hwn.

Mae yna rai achosion o bobl sydd hyd yn oed yn breuddwydio am waith a phan fyddant yn deffro maent yn teimlo wedi blino'n lân oherwydd eu bod yn credu eu bod yn dilyn trefn waith bob dydd.

Symptomau corfforol

Mae yna achosion o bryder a all achosi symptomau corfforol amlwg iawn. Yn gyffredinol, ni chaiff y symptomau hyn eu diagnosio mewn arholiadau, ond pan gânt eu hamlygu, maent yn dylanwadu'n negyddol ar eich iechyd.

Dyma rai enghreifftiau o'r symptomau corfforol hyn:

- Cryndod;

- Tachycardia;

- Prinder anadl;

- Blinder;

-Chwysu;

- Problemau treulio;

- Psoriasis.

Felly, os byddwch yn sylwi ar y symptomau hyn ac yn methu â nodi eu tarddiad, ceisiwch gymorth proffesiynol i asesu a yw yn broblem seicig neu ffisiolegol.

Mathau o bryder

Pan ddaw gorbryder yn niweidiol, gellir ei allanoli mewn gwahanol ffyrdd a thrwy amrywiol anhwylderau gorbryder. Mae gan bob un ei nodweddion, ei achosion a'i driniaethau penodol ei hun. Yn yr achos hwn, mae diagnosis proffesiynol yn hanfodol fel bod y driniaeth yn cael ei chynnal yn iawn.

Parhewch i ddarllen isod i ddysgu ychydig mwy am y mathau o bryder a'u symptomau!

Anhwylder gorbryder cyffredinol

A elwir hefyd yn GAD, mae anhwylder gorbryder cyffredinol yn amlygiad cyffredin iawn mewn pobl bryderus. Mae'n cynnwys cyflwr o bryder gormodol yn dibynnu ar y sefyllfaoedd a'u cyflwr emosiynol.

Y prif symptom sy'n ymddangos yn y bobl hyn yw presenoldeb cyson o deimladau o bryder, sy'n gwneud y bobl hyn yn aml dan straen. Symptomau eraill sy'n gysylltiedig â GAD yw anhawster canolbwyntio, anniddigrwydd, anhunedd ac anesmwythder.

Syndrom panig

Y nodweddion mwyaf cyffredin mewn pobl ag anhwylder panig yw pyliau o banig . Yn y cyfnod hwnnw poblteimlo gorbryder dwys sy'n creu symptomau corfforol fel tachycardia, cryndodau, anhawster anadlu, pendro, cur pen, cyfog ac oerfel.

Credir bod y pyliau hyn yn cael eu cysylltu'n gyffredin ag ymdeimlad o berygl sydd ar fin digwydd, ofn marwolaeth neu'r teimlad o freuddwydio. Ac i ddelio â'r sefyllfaoedd hyn bydd angen naill ai osgoi'r sbardunau hyn, neu weithio'ch meddwl er mwyn deall beth sy'n digwydd i chi'ch hun.

Straen wedi trawma

Ôl-drawmatig anhwylder straen - mae trawmatig yn digwydd pan fydd person yn profi profiadau trawmatig, neu'n dystion iddynt. Mae'r profiadau hyn, o'u cofio, yn deffro yn yr unigolyn yr un teimladau o boen a dioddefaint a achoswyd gan yr episod a brofodd yn flaenorol.

Dyma'r math o anhwylder sy'n lleihau'n raddol dros amser, mae'n arferol cael gostyngiad yn y mis cyntaf ar ôl y digwyddiadau. Fodd bynnag, mae yna achosion o straen wedi trawma sy'n gallu cynhyrchu hunllefau ac "fflachiadau" cof adweithiau deffro megis anniddigrwydd, dianc neu byliau o banig.

Ffobia syml

Ffobia syml yw ofn parhaus a yn aml yn afresymol ynghylch gwrthrych, sefyllfa, neu weithgaredd penodol nad yw'n peri fawr ddim perygl, os o gwbl. Y ffobiâu syml sy'n sefyll allan fwyaf yw ofn lleoedd caeedig, pryfed cop, uchder, gwaed, ymhlith eraill.eraill.

Bydd symptomau'n amrywio yn ôl y ffobia, fodd bynnag, mae pobl sy'n dioddef o ffobia syml fel arfer yn cael pwl o banig, yr angen i ffoi, yn ogystal ag osgoi cymaint â phosibl rhag dod ar draws y "perygl" hwnnw . Mae adweithiau corfforol eraill hefyd yn bosibl fel chwysu, anhawster anadlu a thachycardia.

Ffobia cymdeithasol

Yn y cyfamser, mae anhwylder pryder cymdeithasol, a elwir hefyd yn ffobia cymdeithasol, yn cynnwys nerfusrwydd neu ofn dwys o ryngweithio cymdeithasol . Sy'n arwain llawer o bobl i ymbellhau oddi wrth unrhyw sefyllfa sy'n gofyn am gyswllt cymdeithasol agosach, gan beryglu eu trefn arferol a pherfformiad eu gweithgareddau o ddydd i ddydd.

Mae ffobia cymdeithasol fel arfer yn cael ei achosi mewn digwyddiadau lle mae angen i mi wneud hynny. rhyngweithio â dieithriaid. Mae'r prif symptomau a gyflwynir gan yr anhwylder hwn yn gysylltiedig â phryder am fynd trwy eiliadau o embaras a bychanu mewn amgylchedd cyhoeddus. Yn ogystal â symptomau corfforol fel fflysio wyneb, chwysu, cryndodau ac anhawster siarad.

Anhwylder Gorfodaeth Obsesiynol (OCD)

Mae anhwylder obsesiynol-orfodol, sy'n fwy adnabyddus fel OCD, yn gysylltiedig â gorfodaeth ac obsesiynau sy'n gyson ac yn afreolus. Mae'r person ag obsesiwn, er enghraifft, bob amser yn ceisio delio â meddyliau, neu ddelweddau, sy'n lledaenu yn ei ymwybyddiaeth, gan ei ysgogi i gyflawni rhyw weithred.