Konsiderata të përgjithshme rreth asaj se çfarë është ankthi

Me shumë mundësi, ju keni dëgjuar tashmë për ankthin dhe ndoshta jeni duke vuajtur prej tij. Në fund të fundit, ankthi njihet si “sëmundja e shekullit” dhe prek miliona njerëz në mbarë botën.

Sipas OBSH-së, Brazili është vendi që ka njerëzit më të shqetësuar në botë. Studimi zbuloi gjithashtu se gratë priren të preken më shumë se burrat. Një çështje tjetër që intensifikoi shfaqjen e rasteve të ankthit ishte edhe pandemia, ku gjithçka u bë e paqëndrueshme, madje edhe e frikshme.

Megjithëse ankthi konsiderohet një reagim normal i organizmit tonë, në tepricë mund të dëmtojë marrëdhëniet shoqërore, profesionistët dhe. mirëqenien fizike dhe mendore të një personi. Prandaj, për të kuptuar më mirë se çfarë është ankthi dhe si ta trajtoni atë, vazhdoni të lexoni artikullin!

Ankthi, si ta kontrolloni dhe kur bëhet problem

Simptomat e ankthi Ankthi lind në periudha të ndryshme të jetës. Në disa raste ajo tregon për një moment të mrekullueshëm që do të ndodhë, si diplomimi, një intervistë pune, apo edhe dita juaj e dasmës.

Megjithatë, shumë njerëz vuajnë nga ankthi në një mënyrë patologjike dhe duke ditur njohja e këtyre rasteve është thelbësore për të lehtësuar trajtimin adekuat. Lexoni dhe kuptoni më shumë!

Çfarë është ankthi

Ankthi është një reagim normal i organizmit ndaj momenteveirracionale.

Ndërsa detyrimet mund të njihen si mani, ose akte të tepruara përsëritëse, të cilat shfaqen tek njerëzit në mënyrë që ata të ndihen të shqetësuar nëse nuk mund t'i kryejnë ato. Kjo sjellje krijohet për të zbutur një shqetësim mendor si ankthi dhe depresioni.

Njerëzit që kanë këtë lloj çrregullimi besojnë se nëse nuk veprojnë në një mënyrë që plotëson detyrimin e tyre, diçka e tmerrshme mund të ndodhë me ato . Megjithatë, këto mendime obsesive mund të përkeqësohen në varësi të numrit të dukurive dhe të bëhen pengesë për rutinën e këtyre njerëzve.

Qëndrimet dhe sjelljet që nxisin ankthin

Si jeni mund ta keni vënë re deri tani, ka situata dhe kushte që priren të shkaktojnë ose përkeqësojnë ankthin. Për ata që vuajnë nga kjo e keqe, është thelbësore të njohin këta shkaktarë në mënyrë që t'i shmangin ato. Zbuloni tani 8 zakone që mund t'ju bëjnë në ankth!

Pirja e kafesë gjatë gjithë ditës

Për shkak të vetive stimuluese të kafesë, ajo përfundon duke u bërë një armik i madh për ata që vuajnë nga ankthi. Për shkak se kafeina funksionon si një përshpejtues metabolik i aftë për ta vënë trupin tuaj në një gjendje gatishmërie, duke gjeneruar simptoma të tilla si takikardia dhe shqetësimi që stimulon ankthin.

Konsumimi i ushqimeve me sheqerna të rafinuar

O sheqeri i rafinuar është në gjendje të ndikojë në disponimin tuaj,gjenerojnë lodhje dhe madje ndikojnë në aktivitetin tuaj metabolik. Këto reagime mund të shkaktojnë një sërë stimujsh që ngjallin ankth, përveçse gjenerojnë probleme më serioze si vetë kanceri!

Shqetësimet e tepërta

Shqetësimet e tepërta janë një nga shkaqet kryesore të ankthit. Normalisht, kjo gjendje emocionale shkaktohet nga pritshmëritë që krijojmë në jetën tonë të përditshme. Së shpejti, ne thjesht vëzhgojmë rezultatin përfundimtar dhe mërzitemi me problemet që lindin gjatë proceseve.

Një rutinë e planifikuar keq është në gjendje të gjenerojë shqetësime të tepruara dhe shpesh ne jemi më përgjegjës për këtë. Kjo do të thotë, ju mund të jeni duke shkaktuar shqetësimin tuaj dhe duke krijuar situata që ju bëjnë të shqetësuar dhe të shqetësuar.

Një jetë sedentare

Nëse po kaloni shumë orë të ditës duke qëndruar në këmbë, pa lëvizur trup ose duke punuar para kompjuterit. Së shpejti, ju mund të jeni duke e çuar mendjen drejt rraskapitjes dhe duke shkaktuar ankthin tuaj.

Praktika e ushtrimeve fizike është thelbësore për trupin e njeriut, nëpërmjet saj ju stimuloni trupin tuaj dhe çlironi endorfinë, duke u njohur më mirë si hormoni i lumturisë. . Dhe nuk ju duhet shumë për të ndjerë ndryshimin, mjafton t'i kushtoni 30 minuta të ditës tuaj aktivitetit fizik.

Mendimet negative

Mendimi pozitiv na bënoptimistë pavarësisht vështirësive tona, duke na lejuar të kultivojmë shpresë dhe të kërkojmë zgjidhje për problemet tona. Mendimi lidhet drejtpërdrejt me emocionet dhe rrjedhimisht ndikon drejtpërdrejt në ankth.

Prandaj, sa herë që është e mundur, sillni kujtime të lumtura në jetën tuaj, mentalizoni këto ndjenja dhe jini mirënjohës për gjithçka që keni përjetuar. Dashuria dhe mirënjohja do të jenë thelbësore që ju të ndiheni mirë dhe të keni një jetë më të ekuilibruar.

Konsumi i yndyrave të ngopura

Yndyrnat e ngopura kanë një reagim shumë të ngjashëm me sheqerin e rafinuar. Është përmes gëlltitjes së ushqimeve yndyrore që radikalet e lira lëshohen në trup që stimulojnë lirimin e kortizolit, një hormon që lidhet drejtpërdrejt me stresin dhe ankthin.

Prandaj shmangni konsumimin e ushqimeve super të ngopura. siç janë yndyrat shtazore, nëpërmjet një diete të ekuilibruar do t'ju ndihmojnë jo vetëm në aspektin fiziologjik, por edhe në problemet tuaja psikike. Mos harroni se për të mbajtur mendjen tuaj të shëndetshme, trupi juaj gjithashtu duhet të jetë i shëndetshëm.

Gjetja e këtij ekuilibri është zgjedhja juaj, nëse doni të jetoni me një cilësi të mirë të jetës, duhet të kujdeseni për trupin tuaj. Vetëm kështu do të mund të arrini mirëqenien fizike dhe mendore!

Konsumimi i pijeve alkoolike

Pijet alkoolike shkaktojnë stimuj të ndryshëm në organizëm që janë mjaftagresive ndaj funksionimit të tyre psikik dhe fizik. Efektet e saj variojnë nga takikardia për shkak të çlirimit të adrenalinës, deri te probleme të tilla si përqendrimi dhe gjykimi i reduktuar.

Këto simptoma zgjojnë gjendjen e ankthit dhe janë të afta të shkaktojnë ankth dhe letargji që mund të shkaktojë edhe depresion. . Prandaj, është e rëndësishme të keni kontroll mbi konsumin tuaj, nëse është e mundur edhe ta shmangni atë në mënyrë që të mos ndikojë negativisht në trajtimin tuaj kundër ankthit.

Lënia mënjanë e shëndetit mendor

Shëndeti Shëndeti mendor është një nga shtyllat që duhen mbështetur kur luftojmë ankthin. Nëse jeni shumë i përqendruar në një rutinë pune, të pakujdesshëm për përdorimin e drogës, mos praktikoni ushtrime fizike ose keni një dietë të shëndetshme. Ju sigurisht që po neglizhoni shëndetin tuaj mendor.

Pra, nëse doni të merrni rezultate më të mira nga trajtimi juaj për ankthin, është e rëndësishme të kujdeseni për trupin dhe mendjen tuaj duke shtuar zakone të shëndetshme në rutinë tuaj. Në këtë mënyrë, ju do të jeni në gjendje të gjeni ekuilibër dhe të arrini mirëqenie në jetën tuaj.

Strategjitë për të kontrolluar ankthin

Për ata që vuajnë nga çrregullimet e ankthit, kontrollimi i tij është një nga qëllimet e jetës. Në fund të fundit, ai është i pranishëm në periudha të ndryshme dhe mund të dëmtojë jetën sociale, profesionale dhe mendore të personit.person. Por dijeni se ka disa strategji që ndihmojnë në kontrollin e ankthit dhe e bëjnë jetën më të lehtë. Njihuni me disa prej tyre tani!

Seancat e psikoterapisë

Psikoterapia bëhet një strategji efektive për ata që kanë nevojë për ndihmë profesionale në trajtimin e ankthit. Nëpërmjet seancave të psikoterapisë do të mund të kryeni një trajtim bashkëpunues që bazohet rreptësisht në marrëdhënien tuaj me psikologun.

Ai do të jetë përgjegjës për ndërmjetësimin e një dialogu me ju në mënyrë që të komunikoni hapur. Roli i psikologut në këtë mjedis bisede është të jetë i paanshëm dhe objektiv në mënyrë që ta çojë bisedën në rrënjën e problemit tuaj.

Së shpejti, ju do të punoni së bashku për të identifikuar modelet e sjelljes që shërbejnë si shkas për ankthin tuaj. Nëpërmjet njohjes së vetvetes ju do të jeni në gjendje të keni një qëndrueshmëri më të madhe dhe do të jeni në gjendje të parandaloni sulmet tuaja të ankthit me vetëdije.

Praktika e aktiviteteve fizike

Praktika e aktiviteteve fizike është një aleat i fortë për ata që vuajnë nga ankthi. Sepse është nëpërmjet lëvizjes që ju do të jeni në gjendje të rregulloni aktivitetin tuaj hormonal dhe të forconi trupin tuaj. Duke ju ndihmuar në parandalimin e sëmundjeve të ndryshme si obeziteti, aritmia kardiake dhe presioni i lartë i gjakut.

Në mënyrë që të mund të mbani një praktikë të vazhdueshme, do të jetë thelbësore të ndani kohë nëorarin tuaj, duke krijuar një zakon të përditshëm prej 30 minutash aktivitet fizik në ditë do të ndjeni ndryshimin në pak ditë.

Duke ushtruar shpesh aktivitet fizik do të vini re rezultatet në afat të shkurtër dhe afatgjatë. Përveç reduktimit të simptomave të ankthit dhe nga ana tjetër luftimin e krizave tuaja. Pavarësisht nëse është një shëtitje, vrap apo ndonjë aktivitet tjetër që ju intereson, gjëja e rëndësishme është të lëvizni trupin tuaj.

Meditimi

Meditimi është një praktikë që ndikon në aktivitetin e trurit tuaj, ndër to rajoni i korteksit paraballor të majtë. Ky është rajoni përgjegjës për gjenerimin e një ndjenje lumturie. Përveç stimulimit të aftësive të tjera si përqendrimi dhe përqendrimi, duke lejuar zhvillimin e vetëdijes dhe duke ju ndihmuar të identifikoni momentet e krizës.

Nuk duhet shumë për të arritur këto përfitime. Nëpërmjet praktikës së Mindfulness, për shembull, e cila është e arritshme për të gjithë, ju mund të bëni ushtrime të frymëmarrjes të drejtuara për vetëm 5 minuta të ditës tuaj. Dhe vetëm pas 3 muajsh praktikë do të ndjeni rezultatin.

Muzika

Ka një lloj terapie që kryhet me muzikë e njohur si terapi muzikore. Hulumtimi u krye me një trajtim muzikoroterapie që tregoi një përmirësim në proceset komunikuese. Përveç kësaj, dëgjimi i muzikës mund të aktivizojë rajone të trurit si hipokampusi përgjegjës përkujtesa.

Kjo lloj terapie, e cila bashkon artin muzikor me shëndetin, përfiton nga këto veti muzikore si një mënyrë për të arritur relaksim, ekstroversion dhe vetë lirinë e shprehjes si një mjet për trajtimin e ndjenjave negative që gjenerojnë kujtesën. ankthi.

Marrëdhënie të shëndetshme

Dihet se një marrëdhënie e shëndetshme nuk është një nga detyrat më të lehta për t'u ruajtur midis njerëzve. Megjithatë, kur ka dashuri, dashuri dhe mirëkuptim, bëhet shumë më e lehtë të ndjesh ndjeshmëri për të tjerët. Kjo na ndihmon të kuptojmë veprimet tona dhe të përballemi me qëndrimet e të tjerëve.

Një marrëdhënie e shëndetshme bazohet në respektin, besimin dhe bashkëpunimin midis të dyja palëve. Kjo gjeneron autonomi dhe liri në ndërveprimet midis individëve dhe ruan harmoninë, duke promovuar kështu mirëqenien dhe stimulimin e emocioneve pozitive.

Pse frymëmarrja është një aleat kaq i rëndësishëm për ankthin?

Frymëmarrja është jetë, të gjithë e dimë këtë. Ajo që shumë nuk e dinë është se frymëmarrja e duhur jo vetëm që parandalon ankthin, por edhe ndihmon në kontrollimin e tij. Frymëmarrja ndihmon në rregullimin e rrahjeve të zemrës, qetëson mendjen dhe ju lejon të mendoni më qartë.

Një frymëmarrje e saktë është ajo në të cilën mbushni plotësisht mushkëritë tuaja. Prandaj, kur jeni në ankth, përpiquni të mos merrni frymë shpejt, por me qetësi. Mundohuni të frymëzonimerrni frymë përmes hundës për 4 sekonda, mbajeni për 2 sekonda dhe më pas nxirreni me qetësi përmes gojës.

A ndiheni shumë më mirë? Me një frymëmarrje të qetë dhe ritmike, e kombinuar me zakonet e shëndetshme të sjella në të gjithë artikullin, do të ndiheni më të sigurt për të përballuar ankthin.

Është normale të ndiheni në këtë mënyrë në disa momente stresuese si para një prezantimi të rëndësishëm, intervistës për punë, apo edhe përpara një ngjarjeje që do të thotë shumë për ju, si diplomimi ose dasma.

Megjithatë, në disa raste, ankthi ndodh pa ndonjë arsye të dukshme, ose në një frekuencë të pazakontë. Në këto raste, kjo gjendje pasigurie përjetësohet dhe personi ndihet i paralizuar, i shqetësuar dhe i parehatshëm.

Këto ndjesi e shqetësojnë jetën e personit në të gjitha sferat, qoftë në marrëdhënie, në punë, madje edhe në marrëdhënien e tyre. . Në këtë mënyrë, është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për veten tuaj për të identifikuar kur ankthi është bërë problem.

Si ta kontrolloni ankthin

Ka disa mënyra për të kontrolluar ankthin, por të gjitha ato janë të bazuara për të identifikuar se cilët shkaktarë çojnë në gjendjen e ankthit. Kjo është arsyeja pse psikoterapia është kaq e rëndësishme, sepse me ndihmën e një profesionisti, pacienti do të identifikojë se cilat situata, njerëz ose veprime e bëjnë atë në ankth.

Nga kjo do të krijohen strategji për të shmangur ose për t'u përballur me këto situata. Kjo përfshin futjen e zakoneve të shëndetshme si p.shaktivitetet fizike, ushqimi i shëndetshëm, kujdesi për veten, si dhe heqja e zakoneve toksike si përdorimi i kafeinës, cigareve, alkoolit, madje edhe marrëdhënieve toksike.

Si ndihet një person në ankth

Mënyra e paraqitjes së Ankthit është individuale dhe ndryshon tek çdo person. Megjithatë, në përgjithësi, ankthi i sjell individit një ndjenjë urgjence në lidhje me diçka, e cila madje mund të jetë e panjohur për personin.

Përveç kësaj, ndjenja të tilla si shqetësimi, trishtimi, pasiguria dhe cenueshmëria janë gjithashtu të zakonshme. . Është një ndjenjë e përgjithshme se diçka e keqe do të ndodhë, por ju nuk e dini kur dhe çfarë. Situatat që ishin të zakonshme më parë bëhen të frikshme dhe prirja është që personi të izolohet për të shmangur këto ndjenja.

Kur ankthi bëhet problem

Ankthi bëhet problem kur ndodh pa justifikim. Është e nevojshme të vlerësohet nëse personi ndalon kryerjen e detyrave të zakonshme për shkak të frikës nga ankthi, nëse ka reagime joproporcionale, nëse zhvillon fobi ose OCD.

Shpesh është e vështirë të kuptosh vetëm se ky proces po merr vend, veçanërisht në mes të një krize ankthi. Në këtë kuptim, ndihma e familjes, miqve dhe partnerëve është thelbësore për të ndihmuar personin të identifikojë dhe të kërkojë trajtim adekuat.

Simptomat dhe shenjat e ankthit

Simptomat e ankthit shkojnë përtej jushemocionale dhe mendore dhe shpesh arrijnë te personi fizik. Për të ditur nëse jeni në ankth, është thelbësore të dini shenjat që jep trupi juaj.

Vetëm në këtë mënyrë do të jeni në gjendje të kontrolloni ankthin dhe të kërkoni strategji për ta përballuar atë. Në këtë pjesë do të shpjegojmë simptomat kryesore të ankthit. Ndiqni!

Ngrënia e tepruar

Personi i shqetësuar kërkon mënyra për të reduktuar ndjenjat negative dhe për të pasur pak rehati. Shumë prej tyre përfundojnë duke përdorur ushqimin si një valvul shpëtimi, duke zhvilluar të ngrënit e tepruar dhe madje edhe çrregullime të tjera të lidhura me to.

Në përgjithësi, ushqimet e zgjedhura për momentet e ankthit janë të ëmbla ose të yndyrshme, pikërisht për shkak të ndjesive që shkaktojnë. në organizëm. Prandaj, është thelbësore të trajtohet ankthi në mënyrë që ngrënia e tepruar të mos sjellë probleme të tjera, të tilla si obeziteti dhe sëmundjet e tretjes.

Paniku dhe frika irracionale

Nuk ka asnjë lidhje të drejtpërdrejtë midis çrregullimit të panikut dhe ankthin. Ajo që ndodh është se është e zakonshme që njerëzit në ankth të ndjejnë panik, duke i bërë ata të kenë frikë nga situata të caktuara. Mbi të gjitha, frika e përsëritjes. Epo, sindroma e panikut jo vetëm që e paralizon personin, por simptomat e saj fizike e frikësojnë thellë.

Shqetësimi i tepruar

Një nga simptomat e ankthit është shqetësimi i tepërt. Për njerëzit në ankth më të vegjlitproblemet mund të marrin përmasa më të mëdha se sa paraqesin në realitet. Kjo ndjesi shpesh i paralizon këta njerëz dhe shkakton vuajtje të vazhdueshme, pasi ata janë gjithmonë të shqetësuar.

Ky shqetësim i tepërt shpesh shkakton lodhje kronike. Çfarë ndërhyn në jetën e tyre të përditshme sepse nuk janë në gjendje të përballen me detyrat më të thjeshta!

Shqetësim i vazhdueshëm

Ankthi mund të gjenerojë gjithashtu shqetësim të vazhdueshëm, duke gjeneruar vështirësi të ndryshme si mungesa e përqendrimit, lodhja dhe pagjumësia. Në përgjithësi, pasojat e këtij shqetësimi gjenerojnë ankth të fortë tek personi, dëshpërim sepse nuk mund të relaksohen.

Faktorë të tillë si shqetësimi gjenerojnë probleme të tjera të mëdha te njerëzit me ankth, mungesa e përqendrimit i pengon ata sepse nuk janë në gjendje për t'u fokusuar në një detyrë. Përveç shqetësimit të vazhdueshëm për të mos gjetur diçka që t'i shpërqendrojë ata nga ajo ndjenjë, duke ndikuar ndjeshëm në cilësinë e jetës së personit dhe të njerëzve afër tyre.

Frika nga të folurit në publik

Nëse jeni ai lloj personi që sapo mendon për të folur në publik, tashmë fillon të djersitet, të ketë takikardi dhe të ndihet i gulçuar. Kjo është prova që ju keni frikë nga të folurit në publik, kjo frikë mund të lidhet me frikën e gjykimit.

Gjë që ngre shqetësime dhe frikë që mund të rrisë ankthin tuaj. Ofrika nga të folurit në publik gjithashtu shpesh mund të shkaktojë që këta njerëz të kenë një humbje të papritur të vetëdijes, si të fikët!

Probleme me tretjen

Nga problemet fizike të përmendura tashmë, stomaku është një nga më të prekurat. nga ata që vuajnë nga çrregullimi i ankthit. Sistemi nervor mund të ndikohet nga ankthi, duke shkaktuar disrregullim në sistemin e tretjes. Funksionet e tij ndryshohen shpejt, duke shkaktuar probleme të tilla si tretje e dobët, urth, kapsllëk dhe madje edhe ulçera dhe gastrit.

Çrregullimet e gjumit

Ka disa simptoma specifike të ankthit që ndikojnë drejtpërdrejt në gjumin. Probleme të tilla si shqetësimi dhe shqetësimi i tepërt mund të çojnë edhe në episode të pagjumësisë. Sepse, shumë herë mendja juaj nuk mund të shkëputet nga problemi, gjë që i bën netët tuaja më të vështira për të mos përballuar këtë shqetësim.

Ka disa raste të njerëzve që edhe ëndërrojnë për punën dhe kur zgjohen. ata ndihen të rraskapitur sepse besonin se po ndiqnin një rutinë të përditshme pune.

Simptomat fizike

Ka raste të ankthit që mund të shkaktojë simptoma fizike shumë të theksuara. Në përgjithësi, këto simptoma nuk diagnostikohen në ekzaminime, por kur shfaqen, ato ndikojnë negativisht në shëndetin tuaj.

Këtu janë disa shembuj të këtyre simptomave fizike:

- Dridhja;

- Takikardi ;

- Frymëmarrje e shkurtër;

- Lodhje;

-Djersitje;

- Probleme me tretjen;

- Psoriasis.

Prandaj, nëse vëreni shfaqjen e këtyre simptomave dhe nuk mund ta identifikoni origjinën e tyre, kërkoni ndihmë profesionale për të vlerësuar nëse është një problem psikik ose fiziologjik.

Llojet e ankthit

Kur ankthi bëhet i dëmshëm, ai mund të eksternalizohet në mënyra të ndryshme dhe nëpërmjet çrregullimeve të ndryshme të ankthit. Secila ka karakteristikat e veta, shkaqet dhe trajtimet specifike. Në këtë rast, një diagnozë profesionale është thelbësore në mënyrë që trajtimi të kryhet siç duhet.

Vazhdoni të lexoni më poshtë për të mësuar pak më shumë rreth llojeve të ankthit dhe simptomave të tyre!

Çrregullim i përgjithësuar i ankthit

I njohur edhe si GAD, çrregullimi i ankthit të përgjithësuar është një manifestim shumë i zakonshëm tek njerëzit me ankth. Ai konsiston në një gjendje shqetësimi të tepruar në varësi të situatave dhe gjendjes së tyre emocionale.

Simptoma kryesore që shfaqet tek këta persona është prania e vazhdueshme e ndjenjave të shqetësimit, gjë që i bën këta persona shpesh të tensionuar. Simptoma të tjera të lidhura me GAD janë vështirësia në përqendrim, nervozizëm, pagjumësi dhe shqetësim.

Sindroma e panikut

Karakteristikat më të zakonshme tek njerëzit me çrregullim paniku janë sulmet e panikut. Në atë periudhë njerëzitndjeni ankth të fortë duke gjeneruar simptoma fizike si takikardi, dridhje, vështirësi në frymëmarrje, marramendje, dhimbje koke, të përziera dhe të dridhura.

Besohet se këto sulme zakonisht shoqërohen me një ndjenjë rreziku të afërt, frikë nga vdekja ose ndjenja e të qenit ëndërrimtar. Dhe për t'u përballur me këto situata do të jetë e nevojshme ose t'i shmangni këta shkaktarë, ose të punoni mendjen tuaj në mënyrë që të kuptoni se çfarë po ndodh me veten tuaj.

Stresi post-traumatik

Post-traumatik çrregullim stresi - traumatik ndodh kur një person përjeton, ose dëshmon, përvoja traumatike. Këto përvoja, kur kujtohen, zgjojnë tek individi të njëjtat ndjesi dhimbjeje dhe vuajtjesh të shkaktuara nga episodi që ka përjetuar më parë.

Ky është lloji i çrregullimit që gradualisht zvogëlohet me kalimin e kohës, është normale të ketë një ulje në muajin e parë pas ngjarjeve. Megjithatë, ka raste të stresit post-traumatik të aftë për të gjeneruar makthe dhe "flash" të kujtesës duke zgjuar reagime të tilla si nervozizëm, arratisje ose sulme paniku.

Fobia e thjeshtë

Fobia e thjeshtë është frikë e vazhdueshme dhe shpesh irracionale për një objekt, situatë ose aktivitet të caktuar që paraqet pak ose aspak rrezik. Fobitë e thjeshta që bien më shumë në sy janë frika nga vendet e mbyllura, merimangat, lartësitë, gjaku, ndër të tjera.të tjerat.

Simptomat do të ndryshojnë sipas fobisë, megjithatë, njerëzit që vuajnë nga fobia e thjeshtë zakonisht kanë një atak paniku, nevojën për të ikur, përveçse shmangin sa më shumë që të jetë e mundur përballjen me atë "rrezik". . Reaksione të tjera fizike janë gjithashtu të mundshme si djersitja, vështirësia në frymëmarrje dhe takikardia.

Fobia sociale

Ndërkohë, çrregullimi i ankthit social, i njohur gjithashtu si fobi sociale, përbëhet nga nervozizmi ose frika e fortë nga ndërveprimet sociale. . Kjo i shtyn shumë njerëz të distancohen nga çdo situatë që kërkon kontakt më të ngushtë shoqëror, duke kompromentuar rutinën e tyre dhe kryerjen e aktiviteteve të tyre të përditshme.

Fobia sociale zakonisht shkaktohet në ngjarje ku duhet të ndërveprojnë me të huajt. Simptomat kryesore të paraqitura nga ky çrregullim lidhen me shqetësimin për kalimin e momenteve të sikletit dhe poshtërimit në një mjedis publik. Përveç simptomave fizike si skuqje të fytyrës, djersitje, dridhje dhe vështirësi në të folur.

Çrregullimi obsesiv-kompulsiv (OCD)

Çrregullimi obsesiv-kompulsiv, i njohur më mirë si OCD, lidhet me detyrimet dhe obsesionet që janë të vazhdueshme dhe të pakontrollueshme. Personi i obsesionuar, për shembull, gjithmonë përpiqet të merret me mendimet, ose imazhet, që përhapen në ndërgjegjen e tij, duke e motivuar atë të kryejë ndonjë veprim.