Beth yw hunan-sabotage?

Hunan-sabotage yw'r weithred o niweidio'ch hun trwy weithredoedd a meddyliau sy'n gweithredu'n negyddol yn eich bywyd. Mae pobl yn gweithredu yn eu herbyn eu hunain am wahanol resymau, yn bennaf ofn methiant neu gael eu barnu gan eraill.

Yn y modd hwn, mae hunan-sabotage yn ymyrryd â gweithredoedd negyddol yn y bersonoliaeth, yn yr yrfa broffesiynol ac yn natblygiad perthnasoedd rhyngbersonol yr unigolyn. Yn aml, mae tarddiad yr ymddygiad dinistriol hwn yn gysylltiedig â rhyw ddigwyddiad trawmatig yn ystod plentyndod neu lencyndod.

Felly, yn anymwybodol ac yn ymwybodol, mae’n dod i’r amlwg yn ei fywyd fel oedolyn, pan fydd hunanhyder ac ymdopi â thrafferthion bywyd. heb ei adeiladu y tu mewn i ni.

Gellir ei ystyried fel mecanwaith amddiffyn rhag beirniadaeth a gwrthdaro, ond mae'r ymddygiad hwn yn y pen draw yn cynhyrchu effeithiau croes gydol oes. Felly, mae hunan-sabotage yn y pen draw yn dyfalbarhau mewn ffordd barhaol mewn meddyliau a gweithredoedd, gan atal twf ac aeddfedu.

Gweler yn yr erthygl hon ragor o wybodaeth am hunan-sabotage, ei darddiad, y prif nodweddion, sut mae'n amlygu ei hun yn ein bywydau a'n triniaethau.

Ystyr hunan-sabotage

Dysgwch beth ydyw a sut i adnabod yr ymddygiad hunan-gosb hwn ynoch chi'ch hun neu mewn pobl eraill. Gweld pam mae'n digwydd aa'r hyn sydd angen triniaeth yw ofn methiant. Mae'r teimlad hwn yn parlysu ac yn atal unrhyw weithred rhag cael ei chychwyn yn ddi-oed neu ei chyflawni heb ing a'r awydd i roi'r gorau iddi, oherwydd ym meddyliau'r sawl sy'n byw gyda hunan-sabotage, mae'n credu y bydd yn methu ar ryw adeg ar y ffordd. .

Mae cydfyw gyda methiant hefyd i ddatblygu a gwella sgiliau, hyd yn oed os trwy rywbeth nad yw'n cwrdd â'r disgwyliadau. Mae byw gydag ofn methu yn unig yn awyddus i gyflawni perffeithrwydd nad yw'n bodoli.

Syniadau i atal hunan-sabotage

Yn ogystal ag adnabod prif nodweddion hunan-sabotage , mae'n bwysig goresgyn y math hwn o ymddygiad, trwy arferion newydd a thriniaethau arbenigol. Gweler yma sut y gallwch roi'r gorau i sabotaging eich hun.

Gan dybio arweinyddiaeth mewn bywyd

Y cam cyntaf i beidio â sabotaging eich hun yw cydnabod mai chi yw prif gymeriad eich bywyd a bod eich dymuniadau a'ch breuddwydion yn haeddu gofod yn y byd. Felly, rhaid i chi adnabod eich rhinweddau, yn ogystal ag olrhain y llwybr gorau i wella'r hyn rydych chi'n ei gredu sy'n ddiffyg.

Dyma'r amser i weithio ar hunan-barch a hunanfeirniadaeth uniongyrchol i adeiladu cynlluniau bywyd realistig .

Gwybod eich pwrpas

Bydd arsylwi eich hun yn sicrhau eich bod chi'n dod o hyd i'r hyn sy'n eich gwneud chi'n hapus ac i ba ddiben y gallwch chi gysegru eich hun iddoyn eich dyddiau. Gofynnwch i chi'ch hun am y gwaith rydych chi am ei wneud, eich hobïau a'r lle rydych chi am ei feddiannu yn y byd.

Penderfynwch eich llwybr eich hun a'ch nod, hyd yn oed os na allwch chi ddychmygu'r holl fuddion y byddwch chi o hyd. cael gyda hi. Trwy ymarfer ac arbrofi y byddwch chi'n deall eich gwir bwrpas mewn bywyd.

Bod â nodau a strategaethau clir

Mae cynllunio yn gynghreiriad mawr o'r rhai sy'n cael anhawster i gyflawni gweithgareddau a gall cael eich addasu i bob cyd-destun, ni waeth a oes angen i chi drefnu'r rhestr siopa neu olrhain camau prosiectau mawr, sefydlu eich nodau a'ch strategaethau.

Gallwch, yn gyntaf, feddwl ac ysgrifennu eich prif nodau ac yna penderfynu ar y ffyrdd i'w cyflawni. Bydd y sefydliad hwn yn hwyluso datblygiad tasgau, gan eu bod yn benderfynol a gyda strategaethau clir i'w cyflawni.

Os ydych yn cael anhawster i gwblhau tasgau, diffiniwch yr hyn sy'n flaenoriaeth a gwahanwch nhw yn gamau bach ar hyd y ffordd. y dydd. Y ffordd honno, dim ond yr hyn sydd angen ei wneud y diwrnod hwnnw y gwelwch chi.

Adnabod ffynhonnell hunan-ddirmygu

Mae gwybod pryd a sut y dechreuodd hunan-ddirmygu ddod i'r amlwg yn bwysig iawn i oresgyn hyn ymddygiad. Fel arfer, hunan-sabotage yn gysylltiedig â rhyw ddigwyddiad plentyndod, ond mae'ngall hefyd fod yn ganlyniad i ryw foment arall mewn bywyd, pan greodd digwyddiad trawmatig a thrawmatig deimlad negyddol.

Bydd nodi'r digwyddiad hwn yn cynnig yr offer i weithio ar yr ofnau a'r teimladau niweidiol eraill a achosir. ganddo. Gweithiwch ar hunan-wybodaeth a cheisiwch gymorth arbenigol, fel hyn, byddwch yn adnabod y mathau o hunan-sabotage sy'n effeithio fwyaf ar eich bywyd a byddwch yn gallu dysgu delio â nhw mewn bywyd bob dydd.

Gwaith ar hunan-barch

Gellir gwella neu adeiladu hunan-barch a gwneir y symudiad hwn pan fyddwch chi'n arsylwi'ch hun ac yn gweld popeth rydych chi wedi'i brofi. Trwy gydnabod eich dibenion a derbyn eich diffygion y byddwch chi'n dod o hyd i'ch lles corfforol ac emosiynol.

Mae gennych chi rinweddau a gwybodaeth unigryw, yn ogystal â'r pŵer i fod yr hyn rydych chi'n ei ddymuno. Cyn chwilio am eich lle yn y byd, mae angen i chi fod yn fwy hael gyda chi'ch hun, gan ddileu'r teimlad o euogrwydd a'r arferiad o gymharu eich hun.

Dysgu o'ch camgymeriadau, gwerthfawrogi eich cyflawniadau a gweld beth i'w weld y presennol yw'r strategaeth orau i adeiladu'r dyfodol rydych chi ei eisiau ar gyfer eich bywyd. Felly, codwch eich potensial trwy ymddiried yn eich hun a datblygu'r gorau y gallwch ym mhopeth a wnewch.

Mynd i therapi

Bydd apwyntiad dilynol seicotherapiwtig gyda gweithwyr proffesiynol cymwys yn helpunodi a thrin materion emosiynol sy'n effeithio'n negyddol ar y rhai sy'n dioddef o hunan-sabotage.

Mae hwn yn ddewis arall gwych i unrhyw un sydd am fyfyrio ar y prosesau bywyd y maent eisoes wedi mynd drwyddynt, bydd hefyd yn bwysig i penderfynu ar y cynlluniau sy'n dal i gynrychioli eich dymuniadau a'ch breuddwydion.

Os nad ydych erioed wedi bod mewn therapi, gwyddoch fod gan Seicoleg ddulliau gwahanol, megis Seicdreiddiad, Therapi Gwybyddol-Ymddygiadol, Ymddygiad, Ffenomenoleg, ymhlith eraill. Chwiliwch am weithiwr proffesiynol achrededig a dull sy'n gweddu orau i'ch anghenion, fel bod y broses hon yn un o fyfyrio a newid mewn gwirionedd.

Wynebu newid o ddifrif

Mae newidiadau yn rhan o fywyd ac nid yw'n rhan o fywyd. bosibl eu hosgoi. Yn ogystal, gall ein dewisiadau neu weithredoedd pobl eraill hefyd ddylanwadu ar y llwybrau y byddwn yn cael ein hailgyfeirio.

Y peth pwysicaf yw wynebu’r realiti y mae’r newid newydd hwn wedi’i sefydlu a deall beth yw’r strategaethau y gellir eu dilyn o'r amser hwn. Mae wynebu newid o ddifrif yn golygu cymryd cyfrifoldeb am eich dewisiadau eich hun a delio â’r senario a achosir gan newid, pennu strategaethau newydd.

Gweithredu’n gyfrifol

Cymerwch gyfrifoldeb am eich gweithredoedd, wynebu eich rhwymedigaethau a gorffen y tasgau , hyd yn oed os bydd yr ofn a'r awydd i hunan-sabotage yn bresennol trwy gydol y

Rhaid i gyfrifoldeb fod yn bresennol ym mhob cyd-destun, gan gynnwys y teimladau sy'n eich rhwystro, nhw yw'r rhai sy'n dylanwadu ar ran o'ch dewisiadau ac sy'n pennu eich meddyliau am anallu.

Cymerwch berchnogaeth ar y dewisiadau a wnaed ar hyd y ffordd a sylwch ar sut y gallwch chi drawsnewid eich presennol, fel bod llwybrau eraill yn cael eu hadeiladu yn y dyfodol. Nid oes unrhyw broblem wrth ail-gyfrifo eich llwybr eich hun, cyn belled â bod y newid hwn yn cael ei wneud yn gyfrifol, gan barchu eich amser a'ch gwybodaeth.

Peidiwch â cheisio perffeithrwydd

Dymuniad anghyraeddadwy yw perffeithrwydd, bob amser ceisio datblygu'r gwaith gorau posibl, gan gymryd i ystyriaeth yr offer sydd ar gael a'ch sefyllfa bywyd.

Nid yw gadael perffeithrwydd o'r neilltu yn setlo ar gyfer unrhyw ganlyniad, ond mae'n symud yn wyneb adfyd ac yn ei wynebu gyda'r gorau ag y bo modd y terfynau a ymddangosodd. Cysegrwch eich hun ac adnabyddwch y llwybr a gynhyrchodd y gwaith hwnnw.

Gweld methiant yn naturiol

Mae bywyd yn gasgliad o dreialon a chamgymeriadau, felly mae methiant yn bosibilrwydd o unrhyw broses. Bydd deall bod y tebygolrwydd hwn o beidio â bod yn iawn bob amser yn ei gwneud hi'n haws goresgyn methiant pan fydd yn ymddangos, gan ei fod hefyd yn ffordd o ddysgu neu sylweddoli beth sydd angen ei newid er mwyn cyflawni'r prif amcan.

Nid tasg hawdd yw cydnabod a derbyn naturioldeb methiant, fodd bynnag, nid yw'r gydnabyddiaeth hon yn lleihau mewn unrhyw fodd y llwyddiant y byddwch yn ei gyflawni.

Gwerthfawrogi'r hyn sydd orau

Bydd gwerthfawrogi'r holl rinweddau sy'n rhan o'ch llwybr yn un o'r arfau gorau i ddatblygu'r hunanhyder sydd ei angen i fod yn brif gymeriad eich prosiectau bywyd eich hun.

Gweler ynoch eich hun bopeth sydd gennych cynnig i'r rhai o'ch cwmpas, eich ochr chi a hefyd mewn cyd-destunau personol a phroffesiynol, ond yn anad dim, cynnig eich rhinweddau gorau i chi'ch hun, gweithio tuag at eich llwybr gorau.

Hefyd, gweld hobi fel rhywbeth cadarnhaol, hyd yn oed os nad oes ganddo enillion ariannol, bydd yn weithgaredd dymunol a fydd yn archwilio ansawdd rydych chi'n ei gario ac y gellir ei wella dros amser.

Blaenoriaethwch gwmni da

Ceisiwch gael pobl wrth eich ochr sy'n gymdeithion ac sydd eisiau byw gyda'u fersiwn orau, naill ai yn eu bywyd personol neu yn y gwaith. Bydd cwmnïau da yn gynghreiriaid yn eich prosesau personol ac yn eich newid ymddygiad.

Mae person sy'n niweidio ei hun hefyd yn cyflawni'r weithred hon trwy gydfodoli â phobl wenwynig sydd ond yn beirniadu ac sy'n cario egni drwg. Mae'n bwysig eich bod chi'n byw gyda phobl rydych chi'n eu hedmygu a bod y teimlad hwn yn gydfuddiannol.

Ydy hunan-ddirmygu yn glefyd?

Mae hunan-sabotage yn ymddygiad sy'n datblygu arferion niweidiol ac a elwir gan lawer yn glefyd yr enaid, mae'n effeithio'n barhaus ar emosiynau a gweithredoedd person, gan eu harwain i beidio â chredu yn eu potensial ac, o ganlyniad. , niweidio bywyd proffesiynol a phersonol.

Yn yr un modd, mae hunan-sabotage yn gwneud byw gydag ofn methiant a theimladau negyddol eraill yn gyson, a gall arwain at ddatblygiad salwch corfforol, yn ogystal â phryder, iselder ysbryd a syndrom panig.

Gan ei fod yn fater seicig, mae angen cynnal triniaeth seicotherapiwtig, i nodi'r tarddiad a'r prif feysydd yr effeithir arnynt. Trwy'r gydnabyddiaeth hon y bydd yr unigolyn yn gallu gwneud newidiadau yn ei gredoau, ei feddyliau a'i arferion ei hun.

Felly, byddwn yn gweithio ar hunanhyder, hunan-barch a'r gallu i wynebu sefyllfaoedd anffafriol. , atal y person hwn rhag parhau i niweidio ei hun a sicrhau y gall gael llwybr bywyd yn unol â'i nodau.

Diffiniad o hunan-sabotage

Y prif ddiffiniad o hunan-sabotage yw cylch anymwybodol o feddyliau ac agweddau negyddol sy'n atal perfformiad o weithgaredd dyddiol neu a nod bywyd. Mae'r boicot hwn a wneir yn erbyn ei hun yn broses sy'n ysgogi gwrthdaro meddyliau, gan arwain y person i gredu nad yw'n gallu wynebu sefyllfa.

Drwy fyw gyda'r meddwl parhaus hwn o anallu ac ofn gwneud camgymeriadau. , mae person yn dechrau adeiladu rhwystrau i'w dasgau. Lawer gwaith, gwneir yr agwedd hon heb i'r person fod yn ymwybodol ei fod yn achosi'r rhwystrau.

Yr hyn sy'n arwain at hunan-sabotage

Gall tarddiad yr ymddygiad boicot hwn fod yn gysylltiedig â phrofiadau plentyndod neu lencyndod a gafodd effaith negyddol ar y person, gan achosi iddo ddatblygu ofn neu ofn yn wyneb sefyllfaoedd tebyg, trwy feddyliau ac ymddygiadau i gosbi ei hun.

Yn ystod plentyndod rydym yn dysgu ac yn datblygu ein gallu i wynebu gweithgareddau a delio â methiant, os na chafodd y dysgu hwn ei archwilio a'i adeiladu gydol oes am ryw reswm, efallai y bydd ganddo ôl-effeithiau ar brofiadau bywyd oedolyn.

Sut i adnabod hunan-ddirmygus

Mae'n bosibl i nodi ymddygiad hunan-sabotage trwy rai arferion ailadroddus aniweidiol i'r person. Y cyntaf o'r rhain yw oedi - bydd person sy'n cael anhawster i gredu ei fod yn gallu ymdopi ag anawsterau yn gohirio cwblhau tasgau yn barhaus, oherwydd ofn methu neu gael ei feirniadu.

Dangosydd arall yw bod y person sy'n hunan -bydd sabotages yn osgoi amlygu ei hun neu wneud penderfyniadau yn y gwaith neu mewn mannau cymdeithasol eraill, oherwydd diffyg hunan-barch a diffyg ymddiried yn llwyr yn ei farn. gwneud camgymeriadau, pesimistiaeth mewn unrhyw sefyllfa, bob amser yn cymharu eich hun â phobl eraill a bod ag agwedd feirniadol a pherffeithydd.

Sut i ddileu hunan-sabotage

Gan fod hunan-sabotage yn ymddygiad sy'n gysylltiedig â'r yn anymwybodol, y cam cyntaf yw cydnabod bod yr arferiad hwn yn digwydd ac ar ba adegau mewn bywyd, yn ogystal ag y mae'n ddoeth ceisio dilyniant seicotherapiwtig i nodi tarddiad yr arferiad gwenwynig hwn.

Ar ôl yr ymwybyddiaeth hon, mae angen creu mecanweithiau Mae angen i ni wynebu'r broses wenwynig hon, gan ddysgu hefyd ymdrin ag anawsterau a methiannau posibl a all ddigwydd ar hyd y ffordd.

Bydd angen newid arferion a chreu trefn sy'n caniatáu dechrau a gorffen y tasgau arfaethedig, tra'n adeiladu ynddo'i hun yr hyder a'r aeddfedrwydd i wneud camgymeriadau a llwyddo.

Y driniaeth ar gyfer hunan-ddirmygu

Mae chwilio am hunan-wybodaeth yn hanfodol, ond y ffordd orau o drin hunan-sabotage yw trwy gael triniaeth therapiwtig gyda seicolegydd fel bod modd deall ble mae'r ofn sy'n amharu'n negyddol ar agweddau i'w ganfod.

Y tu hwnt i therapi, gallwch hefyd gynnig adeiladu arferion newydd i gyflawni gweithgareddau dyddiol sy'n gwneud eich trefn yn fwy cynhyrchiol, felly, bydd y teimlad o anallu yn lleihau'n raddol.

Mathau o hunan-sabotage

Gwybod nawr y mathau o hunan-ddirmygu sy'n bodoli er mwyn i chi allu wynebu'r ymddygiad hwn. Gweler isod chwe nodwedd wahanol sy'n eich niweidio.

Gohirio

Mae'r weithred o oedi yn gyffredin iawn mewn pobl sy'n difrodi eu hunain, oherwydd nid ydynt yn credu y gallant gael canlyniadau cadarnhaol mewn rhai gweithgareddau sy'n maen nhw'n credu eu bod yn llafurus neu'n heriol.

Wrth wynebu rhywbeth sy'n achosi anghysur neu ansicrwydd, mae'r bobl hyn yn tueddu i ohirio'r dasg tan yr eiliad olaf yn hytrach na threfnu eu hunain a dechrau gwneud y gweithgaredd. Mewn achosion eithafol, mae'r teimlad o anallu mor ddwys fel bod y person yn rhoi'r gorau i'r holl waith yn y pen draw.

Mae gohirio yn arfer cyffredin iawn, felly peidiwch â beio'ch hun, ond osgowch a datblygwch ddulliau o fynd allan. o oedi. Gellir osgoi oedi gyda chynllunio, dechrau a diweddtasgau bach trwy gydol y dydd ac yn cynyddu dros amser.

Erledigaeth

Mae erledigaeth yn cael ei nodweddu gan yr arferiad o roi eich hun bob amser fel y person a gafodd ei niweidio gan sefyllfa, gan eithrio eich hun rhag y cyfrifoldeb am gweithredu, yn ogystal ag ar gyfer beirniadaeth.

Yn y modd hwn, mae'r person yn dueddol o chwarae'r dioddefwr, fel na fydd yn gorfod delio â'r canlyniadau a'r rhwymedigaethau. Mae hunan-sabotage yn bresennol yn y nodwedd hon pan nad yw rhywun am gydnabod eich cyfrifoldebau a chanlyniadau gwael digwyddiadau.

Gwadu

Mae gwadu yn digwydd pan nad yw'r person eisiau wynebu ei ofidiau ei hun. , breuddwydion, dymuniadau ac anghenion. Pan nad yw teimladau'n cael eu hadnabod a'u henwi, mae'n dod yn anos pennu'r nodau a'r newidiadau sydd eu hangen ar gyfer twf personol a phroffesiynol.

Yn yr un modd, mae gwadu hefyd yn amlygu ei hun pan na all y person ymdopi â'r digwyddiadau a'u goresgyn. rydych chi'n eu profi, p'un a ydyn nhw'n cael eu hystyried yn ddrwg neu'n cael eu hachosi gan rywun arall. Mewn hunan-sabotage, mae gwadu yn atal cymhlethdod gweithredoedd a theimladau rhag cael eu harchwilio, yn yr achos hwn nid yw'r person yn gweld llwybr newydd.

Euogrwydd

Mae euogrwydd yn dwysáu'r ofn o wneud camgymeriadau a cael eu beirniadu, hyd yn oed os ydynt yn feirniadaeth adeiladol, mae'r unigolyn yn ffoi rhag unrhyw fath o farn. Wrth wynebu sefyllfa sy'n sbarduno euogrwydd, maent yn tueddu i deimlowedi'i barlysu ac yn cael ei gyhuddo'n gyson.

Felly, mae'r teimlad o euogrwydd yn gysylltiedig â'r chwilio am berffeithrwydd ym mhopeth, gan adael o'r neilltu y prosesau prawf a chamgymeriad sydd hefyd yn rhan o ddysgu ac adeiladu unrhyw dasg lwyddiannus.

Nid yw'r sawl sy'n teimlo'n euog yn caniatáu iddo'i hun nac yn dioddef yn barhaus yn ystod gweithredoedd, oherwydd yn ei feddyliau bydd yn cyflawni tasg sydd eisoes ar fin cael canlyniad gwael.

Anghysondeb

Mae'r rhai sy'n dioddef o hunan-sabotage yn ei chael hi'n anodd parhau â gweithgareddau a phrosiectau a hyd yn oed i gynnal eu barn a'u dyheadau. Felly, mae anghysondeb yn nodwedd sy'n codi dro ar ôl tro, sy'n golygu na all y person ganolbwyntio ar yr hyn sydd ei angen am amser hir.

Mae'r arfer hwn yn caniatáu i'r person beidio â wynebu sefyllfaoedd anhysbys, yn ogystal â'u problemau posibl. Yn yr un modd, trwy beidio â phrofi rhywbeth gwahanol, yn y pen draw nid ydynt yn profi sefyllfaoedd cadarnhaol a all ddod â'r llwyddiant dymunol.

Ofn

Mae ofn yn parlysu ac yn distewi yn y rhai sy'n byw gyda hunan-barch. sabotage. Y teimlad sy'n dominyddu gweithredoedd ac yn rhwystro profiadau adeiladol. Mae'n nodwedd sy'n treiddio trwy'r lleill i gyd, oherwydd gall ofn fod yn bresennol yn yr arferiad o oedi, yn y teimlad o euogrwydd ac yn yr anhawster i gynnal cysondeb trwy gydol gweithredoedd.

Mae gan berson sy'n hunan-ddirmyguofn methiannau a phroblemau yn y dyfodol neu ofn profi digwyddiad yn y gorffennol eto, felly, mae'r teimlad hwn yn peidio â bod yn rhywbeth naturiol ym mywyd dynol ac yn dod yn fater sy'n tanseilio gweithgareddau a chynlluniau bywyd.

Arwyddion hunan-ddirmygu

Darllenwch nawr sut i adnabod yr arwyddion mwyaf cyffredin o hunan-sabotage a sut y gellir wynebu pob un.

Credu nad ydych yn ei haeddu

Ddim yn cydnabod Mae eich bod yn haeddu cyflawniad yn arferiad cyffredin iawn gan y person hunan-sabotaging. Mae'r person hwn yn parhau yn y meddwl hwn nad yw'n haeddu pethau da neu fod rhywun arall yn well nag ef. Felly, mae'n anodd iddynt fynd ar drywydd nodau a hefyd ni allant ymroi i weithgareddau.

Yn y deinamig hwn, mae tueddiad i weld dim ond y cyfyngderau sydd wedi mynd heibio, y methiannau neu'r hyn a gollwyd, gan adael. ar wahân i'r dathlu, ei botensial ei hun a'r holl rinweddau a gafwyd o'r profiadau a gafodd.

Heb gydnabod ei gyflawniadau

P'un ai oherwydd ei fod yn meddwl y dylai fod wedi gwneud rhywbeth gwahanol neu oherwydd ei fod bob amser yn cymharu ei hun gyda llwyddiannau eraill bydd eraill, y rhai sy'n credu nad ydyn nhw'n haeddu'r hyn sydd ganddyn nhw, yn ei chael hi'n anodd nodi popeth maen nhw eisoes wedi'i gyflawni hyd at yr eiliad honno yn eu bywydau.

Ddim yn dathlu eu cyflawniadau eu hunain ar ddiwedd pob proses yn dod yn taflwybr blinedig i geisio perffeithrwydd delfrydol, gan gynhyrchuansicrwydd, hunan-barch isel a gofid. Mewn rhai achosion, mae cyflawniad yn creu cymaint o wrthdaro mewnol fel na all y person, pan gyflawnir y nod, fwynhau'r foment honno mwyach.

Nid oes dim yn ddigon da

Meddu ar hunan eithafol iawn -mae beirniadaeth yn gwneud i berson deimlo nad oes dim y mae'n ei gyflawni yn ddigon da. Mae gweithgareddau a ddylai fod yn ddymunol ac adeiladol yn dod yn eiliadau o densiwn, lle mae angen i bopeth fod yn barod ac yn berffaith.

Ymhellach, mae angen cynhyrchu a gwella'r hyn sydd eisoes wedi'i wneud bob amser, hyd yn oed os yw'r gwaith terfynol wedi'i wneud. cael ei ganmol gan eraill. Mae'r holl broses hon wedi'i hamgylchynu gan ofn gwneud camgymeriad, hyd yn oed cyn i rywbeth ddigwydd.

Angen siarad am gyflawniadau yn unig

Bydd perffeithwyr neu bobl sy'n ofni beirniadaeth yn osgoi dangos eu methiannau neu anawsterau , trwy eu llwyddiannau y cânt eu canmol, gan gynyddu'r ymdeimlad o gymeradwyaeth a pherthyn.

Mae'r bobl hyn yn cario'r angen i siarad am y cyflawniadau yn unig, gan fethu ag ystyried yr ymdrechion na weithiodd a'r llwybr hyd nes yna. Mae'n bwysig iawn dathlu llwyddiannau, ond mae hefyd angen arsylwi ar y llwybr a gymerwyd tuag atynt, gan gydnabod yr adfydau a'r heriau a wynebwyd.

Angen cymharu

Mae hunan-sabotage yn creu angen tragwyddol gymharu, ond llawerweithiau, dim ond ei ddiffygion ei hun y mae'r person yn ei weld, gan adael i edmygu rhinweddau'r llall. Mae byw trwy arsylwi bywydau a gwaith pobl eraill yn gwneud i ni gael syniad nad yw bob amser yn cyd-fynd â realiti, hyd yn oed yn fwy felly os gwelwn lwyddiant yn unig ac nid y daith gyfan i gyrraedd yno.

Mae gan bob person ei syniadau ei hun. rhinweddau ac anhawsderau eu hunain hyd yn oed yn ngwyneb yr un amcan. Yn y modd hwn, mae byw o gymharu ein hunain â phobl eraill yn gwneud i ni roi'r gorau i edrych ar ein profiad ein hunain a gwella.

Angen rheolaeth

Rheoli popeth o'n cwmpas, rhagweld beth allai fynd o'i le, bod yn fanwl gywir, mae meddwl am atebion i'r hyn sydd heb ddigwydd eto yn weithgareddau cyffredin i'r rhai sy'n niweidio eu hunain.

Mae ceisio rheoli eich teimladau eich hun hefyd yn ffordd o weithredu'n negyddol, gan fod teimladau drwg hefyd yn treiddio trwy'r meddyliau ac yn canlyniadau rhai sefyllfaoedd. Yn yr achos hwn, mae angen gweld bod cael teimladau yn iach, yn rhywbeth naturiol ac nad yw'n bosibl rheoli emosiynau.

Mae'r angen am reolaeth yn creu gorlwyth o feddyliau pryderus ac ofn wynebu'r anhysbys. neu rywbeth heb ateb. Mae bywyd yn cael ei effeithio gan sefyllfaoedd y tu hwnt i'ch rheolaeth, gan greu pryderon cyson yn y rhai sy'n teimlo'r angen i fod â rheolaeth bob amser.

Ofn methu

Un o brif arwyddion hunan-sabotage