Apakah itu sabotaj diri?

Sabotaj diri ialah tindakan mencederakan diri sendiri melalui tindakan dan pemikiran yang bertindak secara negatif dalam hidup anda. Orang bertindak terhadap diri mereka sendiri atas sebab yang berbeza, terutamanya takut gagal atau dihakimi oleh orang lain.

Dengan cara ini, sabotaj diri mengganggu tindakan negatif dalam keperibadian, dalam kerjaya profesional dan dalam perkembangan hubungan interpersonal daripada individu tersebut. Selalunya, tingkah laku yang merosakkan ini mempunyai asal-usulnya dikaitkan dengan beberapa peristiwa traumatik pada zaman kanak-kanak atau remaja.

Oleh itu, secara tidak sedar dan sedar, ia akhirnya menjelma dalam kehidupan dewasa, apabila keyakinan diri dan menghadapi kesukaran hidup mereka tidak dibina dalam diri kita.

Ia boleh dianggap sebagai mekanisme pertahanan terhadap kritikan dan konflik, tetapi tingkah laku ini akhirnya menghasilkan kesan yang bertentangan sepanjang hayat. Oleh itu, sabotaj diri akhirnya berterusan dengan cara yang berkekalan dalam pemikiran dan tindakan, menghalang pertumbuhan dan kematangan.

Lihat dalam artikel ini maklumat lanjut tentang sabotaj diri, asal usulnya, ciri utama, cara ia menunjukkan dirinya dalam kehidupan dan rawatan kita.

Maksud sabotaj diri

Ketahui apakah itu dan cara mengenal pasti tingkah laku hukuman diri ini dalam diri anda atau orang lain. Lihat mengapa ia berlaku dandan apa yang memerlukan rawatan adalah ketakutan kegagalan. Perasaan ini melumpuhkan dan menghalang sebarang tindakan daripada dimulakan tanpa berlengah-lengah atau dilakukan tanpa rasa sakit dan keinginan untuk berputus asa, kerana dalam pemikiran orang yang hidup dengan sabotaj diri, dia percaya bahawa dia akan gagal pada satu ketika di sepanjang jalan. .

Hidup bersama dengan kegagalan juga adalah untuk mengembangkan dan meningkatkan kemahiran, walaupun melalui sesuatu yang tidak memenuhi jangkaan. Hidup dengan hanya ketakutan kegagalan adalah ingin mencapai kesempurnaan yang tidak wujud.

Petua untuk menghentikan sabotaj diri

Selain mengenali ciri utama sabotaj diri , adalah penting untuk mengatasi jenis tingkah laku ini, melalui tabiat baru dan rawatan khusus. Lihat di sini bagaimana anda boleh berhenti mensabotaj diri anda.

Menganggap kepimpinan dalam kehidupan

Langkah pertama untuk tidak mensabotaj diri anda ialah menyedari bahawa anda adalah protagonis dalam hidup anda dan bahawa keinginan dan impian anda patut ruang di dunia. Oleh itu, anda mesti mengenali kualiti anda, serta mengesan jalan terbaik untuk memperbaiki perkara yang anda percayai sebagai kecacatan.

Inilah masanya untuk mengusahakan harga diri dan mengarahkan kritikan diri untuk membina rancangan hidup yang realistik .

Mengetahui tujuan anda

Memerhati diri anda akan memastikan anda menemui perkara yang menggembirakan anda dan tujuan yang anda boleh dedikasikan kepada diri andapada hari-hari anda. Tanya diri anda tentang kerja yang ingin anda lakukan, hobi anda dan tempat yang anda ingin duduki di dunia.

Tentukan laluan anda sendiri dan matlamat anda, walaupun anda masih tidak dapat membayangkan semua faedah yang anda akan dapat. mempunyai dengan dia. Melalui latihan dan percubaan anda akan memahami tujuan sebenar anda dalam hidup.

Mempunyai matlamat dan strategi yang jelas

Perancangan adalah sekutu yang baik bagi mereka yang menghadapi kesukaran menjalankan aktiviti dan dia boleh disesuaikan dengan semua konteks, tidak kira jika anda perlu menyusun senarai beli-belah atau mengesan langkah projek besar, menetapkan matlamat dan strategi anda.

Anda boleh, mula-mula, berfikir dan menulis matlamat utama anda dan kemudian menentukan cara untuk mencapainya. Organisasi ini akan memudahkan pembangunan tugas, kerana ia ditentukan dan mempunyai strategi yang jelas untuk dilaksanakan.

Jika anda menghadapi kesukaran menyelesaikan tugasan, tentukan apa yang menjadi keutamaan dan pisahkan tugas tersebut kepada tindakan kecil di sepanjang jalan. hari itu. Dengan cara itu, anda hanya melihat perkara yang perlu dilakukan pada hari itu.

Mengenal pasti punca sabotaj diri

Mengetahui bila dan cara sabotaj diri mula nyata adalah sangat penting untuk mengatasi masalah ini tingkah laku. Biasanya, sabotaj diri dikaitkan dengan beberapa peristiwa zaman kanak-kanak, tetapi iaia juga boleh disebabkan oleh beberapa detik lain dalam kehidupan, di mana peristiwa yang memberi kesan dan traumatik menjana perasaan negatif.

Pengenalpastian peristiwa ini akan menawarkan alat untuk mengatasi ketakutan dan perasaan berbahaya lain yang disebabkan olehnya. Bekerja pada pengetahuan diri dan dapatkan bantuan pakar, dengan cara ini, anda akan mengenali jenis sabotaj diri yang paling mempengaruhi kehidupan anda dan anda akan dapat belajar menanganinya dalam kehidupan seharian.

Bekerja pada harga diri

Harga diri boleh dipertingkatkan atau dibina dan pergerakan ini dibuat apabila anda memerhati diri anda dan melihat semua yang anda alami. Dengan mengenali tujuan anda dan menerima kelemahan anda, anda akan mendapati kesejahteraan fizikal dan emosi anda.

Anda membawa kualiti dan pengetahuan yang unik, serta kuasa untuk menjadi seperti yang anda inginkan. Sebelum mencari tempat anda di dunia, anda perlu lebih bermurah hati dengan diri sendiri, menghilangkan rasa bersalah dan tabiat membandingkan diri anda.

Belajar daripada kesilapan anda, nilai pencapaian anda dan lihat perkara yang perlu dilihat masa kini adalah strategi terbaik untuk membina masa depan yang anda inginkan untuk hidup anda. Oleh itu, tingkatkan potensi anda dengan mempercayai diri sendiri dan mengembangkan yang terbaik yang anda boleh dalam semua yang anda lakukan.

Pergi ke terapi

Susulan psikoterapi dengan profesional yang berkelayakan akan membantu dalampengenalpastian dan rawatan isu emosi yang memberi kesan negatif kepada mereka yang mengalami sabotaj diri.

Ini adalah alternatif yang bagus untuk sesiapa sahaja yang ingin merenungkan proses kehidupan yang telah mereka lalui, ia juga penting untuk tentukan rancangan yang masih mewakili hasrat dan impian anda.

Jika anda tidak pernah menjalani terapi, ketahui bahawa Psikologi mempunyai pendekatan yang berbeza, seperti Psikoanalisis, Terapi Kognitif-Tingkah Laku, Behaviorisme, Fenomenologi, antara lain. Cari profesional bertauliah dan pendekatan yang paling sesuai dengan keperluan anda, supaya proses ini benar-benar satu refleksi dan perubahan.

Menghadapi perubahan dengan serius

Perubahan adalah sebahagian daripada kehidupan dan bukannya perubahan. mungkin untuk mengelakkan mereka. Di samping itu, pilihan kita atau tindakan orang lain juga boleh mempengaruhi laluan yang kita akan diarahkan.

Perkara yang paling penting ialah menghadapi realiti bahawa perubahan baharu ini telah wujud dan memahami apakah strategi yang boleh dilakukan diikuti dari masa ini. Menghadapi perubahan dengan serius bermakna mengambil tanggungjawab untuk pilihan anda sendiri dan menangani senario yang dicetuskan oleh perubahan, menentukan strategi baharu.

Bertindak secara bertanggungjawab

Bertanggungjawab atas tindakan anda, hadapi kewajipan anda dan selesaikan tugasan , walaupun ketakutan dan keinginan untuk mensabotaj diri hadir sepanjang

Tanggungjawab mesti ada dalam semua konteks, termasuk perasaan yang menghalang anda, merekalah yang mempengaruhi sebahagian daripada pilihan anda dan menentukan pemikiran ketidakupayaan anda.

Ambil pemilikan pilihan yang telah dibuat di sepanjang jalan dan perhatikan bagaimana anda boleh mengubah masa kini anda, supaya trajektori lain dibina pada masa hadapan. Tiada masalah untuk mengira semula laluan anda sendiri, selagi perubahan ini dilakukan dengan penuh tanggungjawab, menghormati masa dan pengetahuan anda.

Jangan mencari kesempurnaan

Kesempurnaan ialah keinginan yang tidak dapat dicapai, sentiasa berusaha untuk membangunkan kerja terbaik yang mungkin, dengan mengambil kira alatan yang ada dan situasi hidup anda.

Meninggalkan kesempurnaan diketepikan tidak berpuas hati dengan apa-apa keputusan, tetapi ia bergerak dalam menghadapi kesukaran dan menghadapinya dengan yang terbaik mungkin had yang muncul. Dedikasikan diri anda dan kenali trajektori yang menghasilkan kerja itu.

Lihat kegagalan secara semula jadi

Kehidupan adalah himpunan percubaan dan kesilapan, jadi kegagalan adalah kemungkinan untuk sebarang proses. Memahami bahawa terdapat kebarangkalian untuk tidak betul pada setiap masa akan memudahkan untuk mengatasi kegagalan apabila ia muncul, kerana ia juga merupakan satu cara untuk belajar atau menyedari apa yang perlu diubah supaya objektif utama tercapai.dicapai.

Bukan satu tugas yang mudah untuk mengenali dan menerima sifat semula jadi kegagalan, namun, pengiktirafan ini tidak sama sekali mengurangkan kejayaan yang akan anda capai.

Menghargai apa yang terbaik

Menghargai semua kualiti yang membentuk laluan anda akan menjadi salah satu alat terbaik untuk membangunkan keyakinan diri yang diperlukan untuk menjadi protagonis projek hidup anda sendiri.

Lihat dalam diri anda semua yang anda miliki untuk ditawarkan kepada orang di sekeliling anda. sisi anda dan juga dalam konteks peribadi dan profesional, tetapi yang paling penting, tawarkan diri anda kualiti terbaik anda, berusaha ke arah jalan terbaik anda.

Selain itu, lihat hobi sebagai sesuatu yang positif, malah jika ia tidak mempunyai pulangan kewangan, ia akan menjadi aktiviti yang menyeronokkan yang akan meneroka kualiti yang anda bawa dan boleh dipertingkatkan dari semasa ke semasa.

Utamakan syarikat yang baik

Cuba untuk mempunyai orang di sisi anda yang merupakan teman dan yang ingin hidup dengan versi terbaik mereka, sama ada dalam kehidupan peribadi mereka atau di tempat kerja. Syarikat yang baik akan menjadi sekutu dalam proses peribadi anda dan dalam perubahan tingkah laku anda.

Seseorang yang mencederakan dirinya juga melakukan tindakan ini melalui kewujudan bersama orang toksik yang hanya mengkritik dan membawa tenaga yang tidak baik. Adalah penting untuk anda tinggal bersama orang yang anda kagumi dan perasaan ini adalah bersama.

Adakah mensabotaj diri satu penyakit?

Sabotaj diri ialah tingkah laku yang membina tabiat berbahaya dan dipanggil oleh banyak penyakit jiwa, ia secara berterusan menjejaskan emosi dan tindakan seseorang, menyebabkan mereka tidak percaya pada potensi mereka dan, akibatnya , merosakkan kehidupan profesional dan peribadi.

Dengan cara yang sama, sabotaj diri menjadikan hidup dengan ketakutan kegagalan dan perasaan negatif yang lain berterusan, dan boleh membawa kepada perkembangan penyakit fizikal, di samping kebimbangan, kemurungan dan sindrom panik.

Memandangkan ia adalah isu psikik, rawatan psikoterapi perlu dijalankan, untuk mengenal pasti punca dan kawasan utama yang terjejas. Melalui pengiktirafan ini, individu akan dapat membuat perubahan dalam kepercayaan, pemikiran dan amalan mereka sendiri.

Oleh itu, keyakinan diri, harga diri dan keupayaan untuk menghadapi situasi buruk akan diusahakan. , menghalang orang ini daripada terus mencederakan dirinya dan memastikan bahawa dia boleh menjalani trajektori kehidupan selaras dengan matlamatnya.

Definisi sabotaj diri

Takrifan utama sabotaj diri ialah kitaran tidak sedar pemikiran dan sikap negatif yang menghalang prestasi aktiviti harian atau matlamat hidup. Boikot yang dilakukan terhadap diri sendiri ini adalah satu proses yang mencetuskan konflik pemikiran, menyebabkan seseorang itu percaya bahawa dia tidak mampu menghadapi sesuatu situasi.

Dengan hidup dengan pemikiran berterusan tentang ketidakupayaan dan ketakutan untuk melakukan kesilapan. , seseorang mula membina halangan kepada tugasnya. Banyak kali, sikap ini dibuat tanpa orang itu sedar bahawa dia menyebabkan halangan.

Apa yang membawa kepada sabotaj diri

Tingkah laku boikot ini boleh mempunyai asal usulnya dikaitkan dengan pengalaman zaman kanak-kanak atau remaja yang memberi kesan negatif kepada orang itu, menyebabkan dia mengembangkan ketakutan atau ketakutan dalam menghadapi situasi yang sama, melalui pemikiran dan tingkah laku untuk menghukum dirinya.

Pada zaman kanak-kanaklah kita belajar dan mengembangkan keupayaan kita untuk menghadapi aktiviti dan menangani kegagalan, jika atas sebab tertentu pembelajaran ini tidak diterokai dan dibina sepanjang hayat, ia mungkin mempunyai kesan ke atas pengalaman kehidupan dewasa.

Cara mengenal pasti sabotaj diri

Ia mungkin untuk mengenal pasti tingkah laku sabotaj diri melalui beberapa tabiat yang berulang danberbahaya kepada orang tersebut. Perkara pertama ialah penangguhan - seseorang yang sukar mempercayai bahawa dia boleh menghadapi kesukaran akan terus menunda menyelesaikan tugas, kerana takut gagal atau dikritik.

Petunjuk lain ialah seseorang yang mementingkan diri sendiri. -sabotaj akan mengelak daripada mendedahkan dirinya atau membuat keputusan di tempat kerja atau di ruang sosial yang lain, kerana mempunyai harga diri yang rendah dan tidak mempercayai sepenuhnya apa yang difikirkannya.

Sikap lain yang menunjukkan sabotaj diri ialah: ketakutan berterusan terhadap melakukan kesilapan, pesimisme dalam apa jua keadaan, sentiasa membandingkan diri dengan orang lain dan mempunyai sikap kritis dan perfeksionis.

Bagaimana untuk menghapuskan sabotaj diri

Memandangkan sabotaj diri adalah tingkah laku yang dikaitkan dengan tidak sedarkan diri, langkah pertama adalah menyedari bahawa tabiat ini sedang berlaku dan pada saat apa dalam kehidupan, serta dinasihatkan untuk mendapatkan susulan psikoterapi untuk mengenal pasti asal-usul tabiat toksik ini.

Selepas kesedaran ini, adalah perlu untuk mewujudkan mekanisme Kita perlu menghadapi proses toksik ini, juga belajar menangani kemungkinan kesukaran dan kegagalan yang mungkin berlaku sepanjang perjalanan.

Perlu untuk mengubah tabiat dan mencipta rutin yang membolehkan memulakan dan menyelesaikan tugasan yang dicadangkan, sambil membina dalam dirinya keyakinan dan kematangan untuk melakukan kesilapan dan berjaya.

Rawatan untuk sabotaj diri

Mencari pengetahuan diri adalah penting, tetapi cara terbaik untuk merawat sabotaj diri adalah dengan menjalani rawatan terapeutik dengan ahli psikologi supaya dapat memahami di mana ketakutan yang mengganggu sikap secara negatif ditemui.

Selain terapi, anda juga boleh mencadangkan untuk membina tabiat baharu untuk menjalankan aktiviti harian yang menjadikan rutin anda lebih produktif, justeru, rasa tidak berupaya akan beransur-ansur berkurangan.

Jenis-jenis sabotaj diri

Ketahui sekarang jenis-jenis sabotaj diri yang wujud supaya anda boleh menghadapi tingkah laku ini. Lihat di bawah enam ciri berbeza yang membahayakan anda.

Berlengah-lengah

Tindakan berlengah-lengah adalah perkara biasa pada orang yang mensabotaj diri mereka sendiri, kerana mereka tidak percaya bahawa mereka boleh mencapai hasil positif dalam beberapa aktiviti yang mereka percaya adalah sukar atau mencabar.

Apabila berhadapan dengan sesuatu yang menyebabkan ketidakselesaan atau ketidakpastian, mereka ini cenderung untuk menangguhkan tugas sehingga saat terakhir daripada mengatur diri mereka dan mula menjalankan aktiviti. Dalam kes yang melampau, perasaan tidak berupaya adalah sangat kuat sehingga orang itu akhirnya melepaskan semua kerjanya.

Bertangguh adalah amalan yang sangat biasa, jadi jangan salahkan diri sendiri, tetapi elakkan dan bangunkan kaedah untuk keluar daripada penangguhan. Penangguhan boleh dielakkan dengan perancangan, permulaan dan penamattugas kecil sepanjang hari dan meningkat dari semasa ke semasa.

Korban

Mangsa dicirikan oleh tabiat sentiasa meletakkan diri anda sebagai orang yang dirugikan oleh sesuatu situasi, mengecualikan diri anda daripada tanggungjawab untuk bertindak, dan juga untuk kritikan.

Dengan cara ini, orang itu cenderung untuk menjadi mangsa, supaya tidak perlu berhadapan dengan akibat dan kewajipan. Sabotaj diri hadir dalam ciri ini apabila seseorang tidak mahu mengiktiraf tanggungjawabnya dan akibat buruk daripada peristiwa.

Penafian

Penolakan berlaku apabila orang itu tidak mahu menghadapi kebimbangan mereka sendiri , impian, keinginan dan keperluan. Apabila perasaan tidak diiktiraf dan dinamakan, ia menjadi lebih sukar untuk menentukan matlamat dan perubahan yang diperlukan untuk pertumbuhan peribadi dan profesional.

Dengan cara yang sama, penafian juga menjelma apabila orang itu tidak dapat menangani dan mengatasi peristiwa itu. anda alami, sama ada ia dianggap buruk atau disebabkan oleh orang lain. Dalam sabotaj diri, penafian menghalang kerumitan tindakan dan perasaan daripada diterokai, dalam kes ini orang itu tidak melihat jalan baru.

Rasa bersalah

Rasa bersalah meningkatkan ketakutan untuk membuat kesilapan dan dikritik, walaupun ia adalah kritikan yang membina, individu itu melarikan diri daripada sebarang jenis penghakiman. Apabila berhadapan dengan situasi yang mencetuskan rasa bersalah, mereka cenderung merasalumpuh dan sentiasa dicaj.

Oleh itu, perasaan bersalah dikaitkan dengan pencarian perfeksionisme dalam segala hal, mengetepikan proses percubaan dan kesilapan yang juga merupakan sebahagian daripada pembelajaran dan membina sebarang tugas yang berjaya .

Orang yang merasa bersalah tidak membenarkan dirinya atau menderita secara berterusan semasa tindakan, kerana dalam fikirannya dia akan menjalankan tugas yang sudah ditakdirkan untuk hasil yang buruk.

Ketidakkonsistenan

Mereka yang mengalami sabotaj diri sukar untuk meneruskan aktiviti dan projek malah untuk mengekalkan pendapat dan keinginan mereka. Oleh itu, ketidakkonsistenan adalah ciri yang berulang, menjadikan orang itu tidak dapat kekal fokus pada perkara yang diperlukan untuk masa yang lama.

Tabiat ini membolehkan orang itu tidak menghadapi situasi yang tidak diketahui, serta kemungkinan masalah mereka. Dengan cara yang sama, dengan tidak mengalami sesuatu yang berbeza, mereka akhirnya tidak mengalami situasi positif yang boleh membawa kejayaan yang diingini.

Ketakutan

Ketakutan melumpuhkan dan menyenyapkan mereka yang hidup dengan diri sendiri. sabotaj. Perasaan itulah yang menguasai tindakan dan menghalang pengalaman yang membina. Ia adalah ciri yang meresap dalam semua yang lain, kerana ketakutan boleh hadir dalam tabiat penangguhan, dalam perasaan bersalah dan dalam kesukaran untuk mengekalkan keteguhan sepanjang tindakan.

Seseorang yang mensabotaj diri sendiri mempunyaitakut akan kegagalan dan masalah masa depan atau takut mengalami peristiwa lalu lagi, oleh itu, perasaan ini tidak lagi menjadi sesuatu yang semula jadi dalam kehidupan manusia dan menjadi isu yang menjejaskan aktiviti dan rancangan hidup.

Tanda-tanda sabotaj diri

Baca sekarang cara mengenal pasti tanda-tanda sabotaj diri yang paling biasa dan cara setiap satu boleh dihadapi.

Percaya anda tidak layak menerimanya

Tidak mengiktiraf bahawa anda layak mendapat pencapaian adalah tabiat biasa orang yang mensabotaj diri sendiri. Orang ini berterusan dalam pemikiran ini bahawa dia tidak layak mendapat perkara yang baik atau orang lain lebih baik daripadanya. Oleh itu, adalah sukar bagi mereka untuk mengejar matlamat dan juga tidak boleh mengabdikan diri kepada aktiviti.

Dalam dinamik ini, terdapat kecenderungan untuk hanya melihat kebuntuan yang telah berlalu, kegagalan atau apa yang telah hilang, meninggalkan mengenepikan perayaan, potensi diri sendiri dan semua kualiti yang diperoleh daripada pengalaman yang dia miliki.

Tidak mengiktiraf pencapaiannya

Sama ada kerana dia fikir dia sepatutnya melakukan sesuatu yang berbeza atau kerana dia selalu membandingkan dirinya dengan pencapaian orang lain, mereka yang percaya mereka tidak layak menerima apa yang mereka miliki, akan mendapati sukar untuk mengenal pasti semua yang telah mereka capai sehingga saat itu dalam hidup mereka.

Tidak meraikan pencapaian mereka sendiri pada penghujung setiap proses akhirnya menjadi trajektori yang meletihkan dalam mengejar kesempurnaan yang ideal, menjanarasa tidak selamat, rasa rendah diri dan kesusahan. Dalam sesetengah kes, pencapaian menjana konflik dalaman yang begitu banyak sehingga apabila matlamat itu tercapai, orang itu tidak lagi dapat menikmati saat itu.

Tiada apa yang cukup bagus

Mempunyai diri yang sangat melampau -kritikan membuatkan seseorang merasakan tiada apa yang mereka capai sudah cukup baik. Aktiviti yang sepatutnya menyenangkan dan membina menjadi detik-detik ketegangan, di mana segala-galanya perlu bersedia dan sempurna.

Selain itu, terdapat keperluan untuk sentiasa menghasilkan dan menambah baik apa yang telah dilakukan, walaupun kerja akhir telah dipuji oleh orang lain. Seluruh proses ini dikelilingi oleh ketakutan untuk membuat kesilapan, walaupun sebelum sesuatu berlaku.

Perlu bercakap tentang pencapaian sahaja

Perfeksionis atau orang yang takut kritikan akan mengelak daripada menunjukkan kegagalan atau kesukaran mereka , ia adalah melalui kejayaan mereka bahawa mereka akan dipuji, meningkatkan rasa persetujuan dan kepunyaan.

Orang-orang ini membawa keperluan untuk hanya bercakap tentang pencapaian, gagal untuk merenung percubaan yang tidak berjaya dan trajektori sehingga kemudian. Adalah sangat penting untuk meraikan pencapaian, tetapi ia juga perlu untuk memerhatikan jalan yang diambil ke arah mereka, mengiktiraf kesukaran dan cabaran yang dihadapi.

Perlu membandingkan

Sabotaj diri menjana kekal perlu dibandingkan, tetapi banyakkadang-kadang, orang itu hanya melihat kecacatan mereka sendiri, meninggalkan untuk mengagumi kualiti orang lain. Hidup dengan memerhati kehidupan dan kerja orang lain menjadikan kita mempunyai idea yang tidak selalunya sepadan dengan realiti, lebih-lebih lagi jika kita hanya melihat kejayaan dan bukan keseluruhan perjalanan untuk sampai ke sana.

Setiap orang mempunyai mereka sendiri. kualiti dan kesukaran sendiri walaupun berhadapan dengan objektif yang sama. Dengan cara ini, hidup membandingkan diri kita dengan orang lain membuatkan kita berhenti melihat pengalaman sendiri dan menambah baik.

Keperluan kawalan

Mengawal segala-galanya di sekeliling kita, meramalkan perkara yang boleh berlaku, bersikap teliti, memikirkan penyelesaian untuk perkara yang belum berlaku adalah aktiviti biasa mereka yang mencederakan diri mereka sendiri.

Cuba mengawal perasaan sendiri juga merupakan satu cara untuk melakukan tindakan negatif, kerana perasaan buruk juga meresap ke dalam fikiran dan akibat daripada beberapa situasi. Dalam kes ini, adalah perlu untuk melihat bahawa mempunyai perasaan adalah sihat, sesuatu yang semula jadi dan bahawa ia tidak mungkin untuk mengawal emosi.

Keperluan untuk mengawal menjana beban fikiran yang cemas dan ketakutan untuk menghadapi perkara yang tidak diketahui. atau sesuatu tanpa penyelesaian. Kehidupan dipengaruhi oleh situasi di luar kawalan seseorang, menimbulkan kebimbangan berterusan kepada mereka yang merasakan keperluan untuk sentiasa mengawal.

Takut kegagalan

Salah satu tanda utama pensabotaj diri