Wat is selssabotaazje?

Selfsabotaazje is de hanneling fan josels skea troch aksjes en gedachten dy't negatyf operearje yn jo libben. Minsken hannelje tsjin harsels om ferskate redenen, benammen eangst foar mislearring of wurde beoardiele troch oaren.

Op dizze wize bemuoit selssabotaazje negative aksjes yn 'e persoanlikheid, yn' e profesjonele karriêre en yn 'e ûntwikkeling fan ynterpersoanlike relaasjes fan it yndividu. Faak hat dit ferneatigjende gedrach syn oarsprong ferbûn mei ien of oare traumatysk barren yn 'e jeugd of adolesinsje.

Sa, ûnbewust en bewust, komt it op it ein te manifestearjen yn it folwoeksen libben, as selsbetrouwen en it omgean mei de tsjinslach fan it libben se binne net yn ús boud.

It kin beskôge wurde as in ferdigeningsmeganisme tsjin krityk en konflikten, mar dit gedrach makket úteinlik tsjinoerstelde effekten troch it libben. Sa komt selssabotaazje úteinlik op in bliuwende wize oanhâldend yn gedachten en hanneljen, foarkomt groei en rypjen.

Sjoch yn dit artikel mear ynformaasje oer selssabotaazje, har oarsprong, de wichtichste skaaimerken, hoe't it him uteret. yn ús libben en behannelingen.

Betsjutting fan selssabotaazje

Learje wat it is en hoe't jo dit selsstrafgedrach yn josels of yn oare minsken identifisearje. Sjoch wêrom't it bart enen wat behanneling nedich is, is de eangst foar mislearring. Dit gefoel ferlamme en foarkomt dat elke aksje sûnder útstel of útfierd wurdt sûnder eangst en de winsk om op te jaan, om't hy yn 'e tinzen fan' e persoan dy't libbet mei selssabotaazje leaut dat hy op in stuit ûnderweis sil mislearje .

Tegearre libje mei mislearring is ek it ûntwikkeljen en ferbetterjen fan feardichheden, ek al troch eat dat net oan de ferwachtings foldocht. Libje mei gewoan de eangst foar mislearring is wolle berikke folsleinens dy't net bestiet.

Tips om selssabotaazje te stopjen

Njonken it erkennen fan de wichtichste skaaimerken fan selssabotaazje , It is wichtich om dit soarte gedrach te oerwinnen, troch nije gewoanten en spesjale behannelingen. Sjoch hjir hoe't jo kinne stopje mei sabotearjen fan josels.

Oannimme fan liederskip yn it libben

De earste stap om josels net te sabotearjen is te erkennen dat jo de haadpersoan fan jo libben binne en dat jo winsken en dreamen fertsjinje romte yn 'e wrâld. Dêrom moatte jo jo kwaliteiten werkenne, en ek it bêste paad trace om te ferbetterjen wat jo leauwe is in defekt.

Dit is de tiid om te wurkjen oan selsbyld en direkte selskrityk om libbensplannen realistysk te bouwen .

Jo doel witte

Josels observearje sil derfoar soargje dat jo fine wat jo bliid makket en oan hokker doel jo jo kinne wijeyn dyn dagen. Freegje josels ôf oer it wurk dat jo dwaan wolle, jo hobby's en it plak dat jo yn 'e wrâld ynnimme wolle.

Bepaal jo eigen paad en jo doel, sels as jo noch net alle foardielen sjen kinne dy't jo sille mei har hawwe. It sil wêze troch praktyk en eksperimintearjen dat jo jo wiere doel yn it libben sille begripe.

Dúdelike doelen en strategyen hawwe

Planning is in geweldige bûnsgenoat fan dyjingen dy't muoite hawwe om aktiviteiten út te fieren en hy kin wurde oanpast oan alle konteksten, likefolle oft jo de winkellist moatte organisearje of de stappen fan grutte projekten folgje, jo doelen en strategyen fêststelle.

Jo kinne earst jo haaddoelen tinke en opskriuwe en dan bepale de manieren om se te berikken. Dizze organisaasje sil de ûntwikkeling fan taken fasilitearje, om't se bepaald binne en mei dúdlike strategyen om út te fieren.

As jo ​​muoite hawwe om taken te foltôgjen, definiearje dan wat in prioriteit is en skied se ûnderweis yn lytse aksjes. de dei. Op dy manier sjogge jo allinich wat dy dei dien wurde moat.

De boarne fan selssabotaazje identifisearje

Wisten wannear en hoe't selssabotaazje him begûn te manifestearjen is tige wichtich om dit te oerwinnen hâlden en dragen. Meastentiids is selssabotaazje keppele oan guon bernetiid barren, mar itit kin ek it gefolch wêze fan in oar momint yn it libben, wêryn in ynfloedryk en traumatysk barren in negatyf gefoel generearre.

De identifikaasje fan dit barren sil de ark biede om te wurkjen oan 'e eangsten en oare skealike gefoelens dy't feroarsake binne. troch it. Wurkje oan selskennis en sykje help fan saakkundigen, op dizze manier sille jo de soarten selssabotaazje werkenne dy't jo libben it meast beynfloedzje en kinne jo leare hoe't jo mei har omgean yn it deistich libben.

Wurk oer selsbyld

Selsweardichheid kin ferbettere of opboud wurde en dizze beweging wurdt makke as jo josels observearje en alles sjogge wat jo meimakke hawwe. It sil wêze troch jo doelen te erkennen en jo gebreken te akseptearjen dat jo jo fysike en emosjonele wolwêzen fine.

Jo drage unike kwaliteiten en kennis, lykas de krêft om te wêzen wat jo winskje. Foardat jo sykje nei jo plak yn 'e wrâld, moatte jo mear romhertich wêze mei josels, it gefoel fan skuld en de gewoante fan josels te fergelykjen ferwiderje.

Learje fan jo flaters, wurdearje jo prestaasjes en sjoch wêr't jo nei moatte sjen. it hjoeddeiske is de bêste strategy om de takomst te bouwen dy't jo wolle foar jo libben. Ferheegje dêrom jo potensjeel troch josels te fertrouwen en it bêste te ûntwikkeljen dat jo kinne yn alles wat jo dogge.

Nei terapy gean

Psychoterapeutyske follow-up mei kwalifisearre professionals sil helpe ynidentifikaasje en behanneling fan emosjonele problemen dy't negatyf beynfloedzje dejingen dy't lêst hawwe fan selssabotaazje.

Dit is in geweldich alternatyf foar elkenien dy't reflektearje wol oer de libbensprosessen dy't se al trochmakke hawwe, it sil ek wichtich wêze om bepale de plannen dy't noch altyd jo winsken en dreamen fertsjintwurdigje.

As jo ​​noch noait yn terapy west hawwe, wit dan dat Psychology ferskate oanpakken hat, lykas Psychoanalysis, Cognitive-Behavioral Therapy, Behaviorism, Phenomenology, ûnder oaren. Sjoch foar in akkreditearre profesjoneel en in oanpak dy't it bêste past by jo behoeften, sadat dit proses echt ien is fan refleksje en feroaring.

Feroaring serieus tsjinkomme

Feroarings binne diel fan it libben en it is net mooglik om se te foarkommen. Dêrnjonken kinne ús karren of aksjes fan oare minsken ek ynfloed hawwe op 'e paden dy't wy sille wurde omlaat.

It wichtichste is om de realiteit te konfrontearjen dy't dizze nije feroaring fêststeld hat en te begripen wat de strategyen binne dy't kinne wurde folge út dizze tiid. Feroaring serieus tsjinkomme betsjut ferantwurdlikens nimme foar jo eigen karren en omgean mei it senario dat feroarsake is troch feroaring, it bepalen fan nije strategyen.

Ferantwurdlik hannelje

Nim ferantwurdlikens foar jo dieden, gean nei jo ferplichtingen en foltôgje de taken , sels as de eangst en winsk om sels-sabotaazje binne oanwêzich yn de hiele

Ferantwurdlikheid moat oanwêzich wêze yn alle konteksten, ynklusyf de gefoelens dy't jo yn 'e wei komme, it binne dejingen dy't in diel fan jo karren beynfloedzje en jo gedachten fan ûnfermogen bepale.

Nim eigendom fan de karren dy't ûnderweis makke binne en observearje hoe't jo jo hjoeddeistige kinne transformearje, sadat oare trajekten yn 'e takomst boud wurde. D'r is gjin probleem om jo eigen rûte op 'e nij te berekkenjen, salang't dizze feroaring ferantwurde dien wurdt, jo tiid en jo kennis respektearje.

Net sykje nei perfeksje

Perfeksje is in ûnberikbere winsk, altyd besykje it bêste wurk mooglik te ûntwikkeljen, rekken hâldend mei de beskikbere ynstruminten en jo libbenssituaasje.

Perfeksje oan 'e kant litte is net regeljen foar elk resultaat, mar it beweecht yn it gesicht fan tsjinslaggen en it tsjinkomme mei it bêste as mooglik de grinzen dy't ferskynde. Wyd dysels en werkenne it trajekt dat produsearre dat wurk.

Sjoch mislearjen natuerlik

It libben is in kompilaasje fan besikingen en flaters, dus mislearring is in mooglikheid fan elk proses. Begryp dat d'r dizze kâns is om altyd net rjocht te wêzen sil it makliker meitsje om mislearring te oerwinnen as it ferskynt, om't it ek in manier is om te learen of te realisearjen wat feroare wurde moat sadat it haaddoel berikt wurdt.berikt.

It is gjin maklike taak om de natuerlikens fan mislearring te erkennen en te akseptearjen, lykwols, dizze erkenning ferminderet op gjin inkelde manier it sukses dat jo sille berikke.

Wurdearje wat it bêste is

It wurdearjen fan alle kwaliteiten dy't jo paad útmeitsje, sil ien fan 'e bêste ark wêze om it selsbetrouwen te ûntwikkeljen dat nedich is om de haadpersoan te wêzen fan jo eigen libbensprojekten.

Sjoch yn josels alles wat jo hawwe om dy om dy hinne dyn kant oan te bieden en ek yn persoanlike en profesjonele konteksten, mar boppe alles, biede dysels dyn bêste kwaliteiten oan, wurkje nei dyn bêste wei.

Sjoch ek in hobby as wat posityfs dat, sels as it gjin finansjeel rendemint hat, sil it in noflike aktiviteit wêze dy't in kwaliteit sil ûndersykje dy't jo drage en dy't yn 'e rin fan' e tiid ferbettere wurde kin.

Prioritearje goed bedriuw

Besykje te hawwen minsken oan jo kant dy't begelieders binne en dy't wolle libje mei har bêste ferzje, itsij yn har persoanlik libben of op it wurk. Goede bedriuwen sille bûnsmaten wêze yn jo persoanlike prosessen en yn jo gedrachsferoaring.

In persoan dy't himsels skea docht, fiert dizze aksje ek út troch gear te bestean mei giftige minsken dy't allinich kritisearje en dy't minne enerzjy drage. It is wichtich dat jo libje mei minsken dy't jo bewûnderje en dat dit gefoel wederzijds is.

Is selssabotaazje in sykte?

Selfsabotaazje is in gedrach dat skealike gewoanten ûntwikkelt en wurdt troch in protte in sykte fan 'e siel neamd, it beynfloedet kontinu de emoasjes en aksjes fan in persoan, wêrtroch't se net leauwe yn har potensjeel en, as gefolch, , skealik foar profesjonele en persoanlike libben.

Op deselde wize makket selssabotaazje it libben mei de eangst foar mislearring en oare negative gefoelens konstant, en kin liede ta de ûntwikkeling fan fysike sykten, neist eangst , depresje en panyksyndroom.

Om't it in psychysk probleem is, is it needsaaklik dat in psychoterapeutyske behanneling útfierd wurdt, om de oarsprong en de wichtichste gebieten te identifisearjen dy't beynfloede wurde. It sil troch dizze erkenning wêze dat it yndividu feroarings kin meitsje yn har eigen leauwen, tinzen en praktiken.

Sa sil wurke wurde oan selsbetrouwen, selsbyld en it fermogen om ûngeunstige situaasjes oan te gean. , foar te kommen dat dizze persoan trochgiet om himsels skea te meitsjen en derfoar te soargjen dat se in libbenstrajekt hawwe kin yn oerienstimming mei har doelen.

Definysje fan selssabotaazje

De wichtichste definysje fan selssabotaazje is in ûnbewuste syklus fan negative gedachten en hâldingen dy't it útfieren fan in deistige aktiviteit of in libbensdoel. Dizze boykot dy't tsjin jinsels útfierd wurdt, is in proses dat in konflikt fan tinzen opwekt, wêrtroch't de persoan tinkt dat hy net by steat is om in situaasje te konfrontearjen.

Troch te libjen mei dizze trochgeande gedachte fan ûnfermogen en eangst foar it meitsjen fan flaters , In persoan begjint obstakels te bouwen foar syn taken. In protte kearen wurdt dizze hâlding makke sûnder dat de persoan him bewust is dat hy de obstakels feroarsaket.

Wat liedt ta selssabotaazje

Dit boykotgedrach kin syn oarsprong hawwe ferbûn mei jeugdûnderfinings of adolesinsje dat negatyf beynfloede de persoan, wêrtroch't er in eangst of eangst ûntwikkele yn it gesicht fan ferlykbere situaasjes, troch tinzen en gedrach om himsels te straffen.

It is yn 'e jeugd dat wy ús fermogen leare en ûntwikkelje om aktiviteiten en aktiviteiten ûnder te gean. omgean mei mislearring, as om ien of oare reden dit learen troch it libben net ûndersocht en boud waard, kin it gefolgen hawwe op de ûnderfiningen fan it folwoeksen libben.

Hoe selssabotaazje te identifisearjen

It is mooglik te identifisearjen in sels-sabotaazje gedrach troch guon weromkommende gewoanten enskealik foar de persoan. De earste dêrfan is útstel - in persoan dy't muoite hat om te leauwen dat hy mei swierrichheden omgean kin, sil it foltôgjen fan taken kontinu útstelle, fanwege eangst foar mislearring of krityk te wurden.

In oare yndikator is dat de persoan dy't sels -sabotaazjes sille foarkomme om himsels bleat te lizzen of besluten te nimmen op it wurk of yn oare sosjale romten, troch in leech selsbyld en net folslein fertrouwe op wat er tinkt.

Oare hâldingen dy't op selssabotaazje oanjaan binne: konstante eangst foar flaters meitsje, pessimisme yn elke situaasje, jin altyd fergelykje mei oare minsken en in krityske en perfeksjonistyske hâlding hawwe.

Hoe selssabotaazje te eliminearjen

As selssabotaazje is in gedrach ferbûn mei de ûnbewuste, de earste stap is erkenne dat dizze gewoante bart en op hokker mominten yn it libben, likegoed as it is oan te rieden om te sykjen psychotherapeutic follow-up te identifisearjen de oarsprong fan dizze giftige gewoante.

Nei dit bewustwêzen, it is nedich om meganismen te meitsjen Wy moatte dit giftige proses oanpakke, ek leare om te gean mei mooglike swierrichheden en mislearrings dy't ûnderweis kinne barre.

It sil nedich wêze om gewoanten te feroarjen en in routine te meitsjen dy't de foarstelde taken begjinne en ôfmeitsje kinne, wylst it selsbetrouwen en de folwoeksenheid bouwe om flaters te meitsjen en te slagjen.

De behanneling foar selssabotaazje

Sykje nei selskennis is essinsjeel, mar de bêste manier om selssabotaazje te behanneljen is om therapeutyske behanneling te ûndergean mei in psycholooch, sadat it mooglik is om te begripen wêr't de eangst fûn dy't negatyf ynterfereart mei hâldingen.

Beyond terapy kinne jo ek foarstelle om nije gewoanten op te bouwen om deistige aktiviteiten út te fieren dy't jo routine produktiver meitsje, dus sil it gefoel fan ûnfermogen stadichoan ôfnimme.

Soarten selssabotaazje

Ken no de soarten selssabotaazje dy't bestean, sadat jo dit gedrach kinne tsjinkomme. Sjoch hjirûnder seis ferskillende skaaimerken dy't jo skea.

Utstelle

De hanneling fan útstelle is hiel gewoan by minsken dy't harsels sabotearje, om't se net leauwe dat se positive resultaten kinne berikke yn guon aktiviteiten dy't se leauwe dat se lestich of útdaagjend binne.

As se te krijen hawwe mei eat dat ûngemak of ûnwissichheid feroarsaket, hawwe dizze minsken de neiging de taak út te stellen oant it lêste momint ynstee fan harsels te organisearjen en de aktiviteit te begjinnen. Yn ekstreme gefallen is it gefoel fan ûnfermogen sa yntinsyf dat de persoan úteinlik al it wurk opjaan.

Utstelle is in heul gewoane praktyk, dus josels net de skuld, mar foarkomme en ûntwikkelje metoaden om út te kommen fan útstel. Utstel kin foarkommen wurde mei planning, begjin en einlytse taken troch de dei en tanimme mei de tiid.

Slachtoffers

Slachtoffer wurdt karakterisearre troch de gewoante om josels altyd te setten as de persoan dy't skea rekke is troch in situaasje, josels frij te meitsjen fan 'e ferantwurdlikens foar in hannelje, likegoed as foar krityk.

Op dizze manier hat de persoan de neiging om it slachtoffer te spyljen, om net te krijen mei de gefolgen en ferplichtings. Selssabotaazje is oanwêzich yn dit karakteristyk as men jins ferantwurdlikens en de minne resultaten fan eveneminten net erkenne wol.

Denial

Ontkenning bart as de persoan har eigen eangsten net ûnder eagen sjen wol. , dreamen, winsken en behoeften. As gefoelens net erkend en beneamd wurde, wurdt it dreger om de doelen en feroaringen te bepalen dy't nedich binne foar persoanlike en profesjonele groei.

Lyksa docht ûntkenning him ek út as de persoan net mei de foarfallen omgean kin en oerwinne kin. do ûnderfining, oft se wurde beskôge min of feroarsake troch in oar. By selssabotaazje foarkomt ûntkenning dat de kompleksiteit fan hannelingen en gefoelens net ûndersocht wurdt, yn dit gefal sjocht de persoan gjin nij paad.

Skuld

Skuld fersterket de eangst foar it meitsjen fan flaters en krityk wurde, sels as se konstruktive krityk binne, flechtet it yndividu foar elke soart oardiel. As se te krijen hawwe mei in situaasje dy't skuld triggert, tendearje se te fielenferlamme en wurdt hieltyd opladen.

Sa is it skuldgefoel keppele oan it sykjen nei perfeksjonisme yn alles, loslitten fan de proef- en flaterprosessen dy't ek diel útmeitsje fan it learen en bouwen fan elke suksesfolle taak.

De persoan dy't skuld fielt lit himsels net ta of lijt kontinu by aksjes, om't hy yn syn tinzen in taak útfiere sil dy't al foar in min resultaat ornearre is.

Inkonstânsje

Wa't lêst hat fan selssabotaazje, fynt it dreech om troch te gean mei aktiviteiten en projekten en sels har mieningen en winsken te hâlden. Dêrom is inkonstânsje in weromkommende karakteristyk, wêrtroch't de persoan net langer rjochte kin bliuwe op wat nedich is.

Dizze gewoante lit de persoan net te krijen hawwe mei ûnbekende situaasjes, lykas har mooglike problemen. Op deselde wize, troch net wat oars te belibjen, belibje se úteinlik gjin positive situaasjes dy't it winske súkses bringe kinne.

eangst

Eangst is ferlamme en stilmeitsjen yn dyjingen dy't libje mei sels- sabotaazje. It is it gefoel dat aksjes dominearret en konstruktive ûnderfiningen blokkearret. It is in karakteristyk dy't alle oaren trochkringt, om't eangst oanwêzich wêze kin yn 'e gewoante fan útsteljen, yn it skuldgefoel en yn' e swierrichheid om troch aksjes konstant te hâlden.

In persoan dy't sels sabotearret hateangst foar takomstige mislearrings en problemen of eangst om in ferline barren wer te belibjen, dêrom hâldt dit gefoel op wat natuerlik te wêzen yn it minsklik libben en wurdt in probleem dat aktiviteiten en libbensplannen ûndermynt.

Tekenen fan selssabotaazje

Lês no hoe't jo de meast foarkommende tekens fan selssabotaazje identifisearje en hoe't elk oanpakt wurde kin.

Leauwe dat jo it net fertsjinje

Net werkenne dat jo it fertsjinjen fan prestaasje is in heul gewoane gewoante fan 'e selssabotearjende persoan. Dizze persoan bliuwt yn dizze gedachte dat hy gjin goede dingen fertsjinnet of dat in oar better is as hy. Dêrom is it dreech foar harren om doelen nei te stribjen en kinne se har ek net ynsette foar aktiviteiten.

Yn dizze dynamyk is d'r in oanstriid om allinich de impasses te sjen dy't foarby binne, de mislearrings of wat ferlern gien is, ferlitten ôfsjoen fan de fiering, it eigen potinsjeel en alle kwaliteiten opdien út de ûnderfiningen dy't er hie.

Syn prestaasjes net herkenne

Of om't er tinkt dat er wat oars dwaan moatten hie of omdat er himsels altyd fergeliket mei de prestaasjes fan oaren sille oaren, dejingen dy't leauwe dat se net fertsjinje wat se hawwe, it dreech fine om alles te identifisearjen dat se oant dat momint yn har libben al berikt hawwe.

Har eigen prestaasjes net fiere oan it ein fan elk proses einiget in útputtend trajekt te wurden yn it stribjen nei in idealisearre perfeksje, generearjenûnfeiligens, leech selsbyld en need. Yn guon gefallen genereart in prestaasje safolle ynterne konflikten dat as it doel berikt is, de persoan net mear fan dat momint kin genietsje.

Neat is goed genôch

In heul ekstreem sels hawwe -krityk makket dat in persoan fielt dat neat dat se berikke goed genôch is. Aktiviteiten dy't noflik en konstruktyf wêze moatte, wurde spanningsmominten, dêr't alles klear en ûnberikber wêze moat.

Oars is it nedich om altyd te produsearjen en te ferbetterjen wat al dien is, ek as it lêste wurk is waard priizge troch oaren. Dit hiele proses wurdt omjûn troch de eangst om in flater te meitsjen, noch foardat der wat bart.

Moatte allinnich prate oer prestaasjes

Perfeksjonisten of minsken dy't bang binne foar krityk sille foarkomme dat se har mislearrings of swierrichheden sjen litte , it is troch har suksessen dat se priizge wurde, it fergrutsjen fan it gefoel fan goedkarring en byhearrend.

Dizze minsken drage de needsaak om gewoan oer de prestaasjes te praten, en mislearje de besykjen dy't net wurken en it trajekt oant dan. It is tige wichtich om prestaasjes te fieren, mar it is ek nedich om it paad te observearjen dat nei har nommen is, it erkennen fan de tsjinslaggen en útdagings dy't konfrontearre wurde.

Fergelykje moatte

Selfsabotaazje generearret in ivige need fergelykje, mar in prottesoms, de persoan allinnich sjocht harren eigen gebreken, leaving te bewûnderjen de kwaliteiten fan de oare. Libje troch it observearjen fan it libben en wurk fan oaren makket dat wy in idee hawwe dat net altyd oerienkomt mei de realiteit, noch mear as wy allinich sukses sjogge en net de hiele reis om dêr te kommen.

Elke persoan hat har eigen eigen kwaliteiten en swierrichheden sels yn it gesicht fan itselde doel. Op dizze manier makket it libjen ússels te fergelykjen mei oare minsken dat wy stopje mei te sjen nei ús eigen ûnderfining en te ferbetterjen.

Need for control

Alles om ús hinne kontrolearje, foarsizze wat mis kin gean, sekuer wêze, tinken oan oplossings foar wat noch net bard is, binne gewoane aktiviteiten fan dyjingen dy't harsels skealik meitsje.

Besykje de eigen gefoelens te kontrolearjen is ek in manier om in negative aksje út te oefenjen, om't minne gefoelens ek de tinzen trochkringe en binne gefolgen fan guon situaasjes. Yn dit gefal is it nedich om te sjen dat it hawwen fan gefoelens sûn is, wat natuerlik is en dat it net mooglik is om emoasjes te kontrolearjen.

De needsaak foar kontrôle genereart in oerlêst fan eangstige tinzen en in eangst om it ûnbekende oan te gean. of wat sûnder oplossing. It libben wurdt beynfloede troch situaasjes dy't bûten ien syn kontrôle binne, genereart konstante soargen yn dyjingen dy't de needsaak fiele om altyd yn kontrôle te wêzen.

Eangst foar mislearring

Ien fan 'e wichtichste tekens fan selssabotaazje