Hvað er sjálfsskemmdarverk?

Sjálfsskemmdarverk er það að skaða sjálfan þig með aðgerðum og hugsunum sem hafa neikvæð áhrif á líf þitt. Fólk bregst gegn sjálfu sér af mismunandi ástæðum, aðallega ótta við að mistakast eða að vera dæmt af öðrum.

Þannig trufla sjálfsskemmdarverk neikvæðar aðgerðir í persónuleikanum, í atvinnuferlinum og í þróun mannlegra samskipta einstaklingsins. Oft á þessi eyðileggjandi hegðun uppruna sinn í tengslum við einhvern áfallaviðburð á barnsaldri eða unglingsárum.

Þannig, ómeðvitað og meðvitað, kemur hún fram í fullorðinslífinu, þegar sjálfstraust og að takast á við mótlæti lífsins eru þau. ekki byggt innra með okkur.

Það má líta á það sem varnarkerfi gegn gagnrýni og átökum, en þessi hegðun endar með því að hafa andstæð áhrif í gegnum lífið. Þannig endar sjálfsskemmdarverkin með því að vera viðvarandi í hugsunum og athöfnum, koma í veg fyrir vöxt og þroska.

Sjá í þessari grein nánari upplýsingar um sjálfsskemmdarverk, uppruna þeirra, helstu einkenni, hvernig þau birtast. í lífi okkar og meðferðum.

Merking sjálfsskemmdarverka

Lærðu hvað það er og hvernig á að bera kennsl á þessa sjálfsrefsingarhegðun hjá sjálfum þér eða öðru fólki. Sjáðu hvers vegna það gerist ogog það sem þarfnast meðferðar er óttinn við að mistakast. Þessi tilfinning lamar og kemur í veg fyrir að hægt sé að hefjast handa við aðgerðir án frestunar eða framkvæmdar án angistar og löngunar til að gefast upp, því í hugsunum þess sem býr við sjálfsskemmdarverk trúir hann því að honum muni mistakast einhvern tíma á leiðinni. .

Að lifa saman við mistök er líka að þróa og bæta færni, jafnvel þó í gegnum eitthvað sem stenst ekki væntingar. Að lifa bara með óttann við að mistakast er að vilja ná fullkomnun sem er ekki til.

Ráð til að stöðva sjálfsskemmdarverk

Auk þess að viðurkenna helstu einkenni sjálfs skemmdarverka , það er mikilvægt að sigrast á þessari tegund hegðunar, með nýjum venjum og sérhæfðum meðferðum. Sjáðu hér hvernig þú getur hætt að skemmdarverka sjálfan þig.

Að gera ráð fyrir forystu í lífinu

Fyrsta skrefið til að skemma ekki sjálfan þig er að viðurkenna að þú ert aðalpersóna lífs þíns og að óskir þínar og draumar eiga skilið rúm í heiminum. Þess vegna verður þú að viðurkenna eiginleika þína, auk þess að rekja bestu leiðina til að bæta það sem þú telur vera galla.

Þetta er tíminn til að vinna að sjálfsvirðingu og beina sjálfsgagnrýni til að byggja upp lífsáætlanir raunhæfar. .

Að þekkja tilgang þinn

Að fylgjast með sjálfum þér tryggir að þú finnur það sem gerir þig hamingjusaman og hvaða tilgang þú getur helgað þigá dögum þínum. Spyrðu sjálfan þig um starfið sem þú vilt vinna, áhugamál þín og staðinn sem þú vilt skipa í heiminum.

Ákvarðu þína eigin leið og markmið þitt, jafnvel þó þú getir ekki séð fyrir þér alla þá kosti sem þú munt gera. hafa með henni. Það verður með æfingum og tilraunum sem þú munt skilja sanna tilgang þinn í lífinu.

Að hafa skýr markmið og aðferðir

Áætlanagerð er frábær bandamaður þeirra sem eiga erfitt með að framkvæma athafnir og hann getur verið aðlagaður öllum samhengi, sama hvort þú þarft að skipuleggja innkaupalistann eða rekja skref stórra verkefna, setja þér markmið og aðferðir.

Þú getur fyrst hugsað og skrifað niður helstu markmið þín og síðan ákvarða leiðir til að ná þeim. Þetta skipulag mun auðvelda þróun verkefna, þar sem þau eru ákveðin og með skýrar aðferðir til að framkvæma.

Ef þú átt í erfiðleikum með að klára verkefni, skilgreindu þá hvað er forgangsverkefni og skiptu þeim niður í litlar aðgerðir í leiðinni. dagurinn. Þannig sérðu bara hvað þarf að gera þann daginn.

Að bera kennsl á uppsprettu sjálfsskemmdarverka

Að vita hvenær og hvernig sjálfsskemmdarverk fóru að gera vart við sig er mjög mikilvægt til að sigrast á þessu hegðun. Venjulega eru sjálfsskemmdarverk tengd einhverjum atburði í æsku, en þaðþað getur líka verið afleiðing af einhverju öðru augnabliki í lífinu, þar sem áhrifamikill og áfallandi atburður skapaði neikvæða tilfinningu.

Að bera kennsl á þennan atburð mun bjóða upp á tæki til að vinna á óttanum og öðrum skaðlegum tilfinningum sem orsakast af með því. Vinndu að sjálfsþekkingu og leitaðu aðstoðar sérfræðinga, á þennan hátt muntu þekkja þær tegundir sjálfsskemmdarverka sem hafa mest áhrif á líf þitt og þú munt geta lært að takast á við þau í daglegu lífi.

Vinna. um sjálfsálit

Það er hægt að bæta eða byggja upp sjálfsálit og þessi hreyfing er gerð þegar þú fylgist með sjálfum þér og sérð allt sem þú hefur upplifað. Það verður með því að viðurkenna tilgang þinn og samþykkja galla þína sem þú munt finna líkamlega og tilfinningalega vellíðan þína.

Þú býrð yfir einstökum eiginleikum og þekkingu, sem og kraftinum til að vera það sem þú þráir. Áður en þú leitar að þínum stað í heiminum þarftu að vera örlátari við sjálfan þig, fjarlægja sektarkennd og vana að bera þig saman.

Lærðu af mistökum þínum, meta árangur þinn og sjáðu hvað þú átt að skoða. Nútíminn er besta aðferðin til að byggja upp þá framtíð sem þú vilt fyrir líf þitt. Auktu því möguleika þína með því að treysta sjálfum þér og þróa það besta sem þú getur í öllu sem þú gerir.

Að fara í meðferð

Sálfræðileg eftirfylgni með hæfu fagfólki mun hjálpa til viðgreiningu og meðferð tilfinningalegra vandamála sem hafa neikvæð áhrif á þá sem þjást af sjálfsskemmdarverkum.

Þetta er frábær valkostur fyrir alla sem vilja velta fyrir sér þeim lífsferlum sem þeir hafa þegar gengið í gegnum, það verður líka mikilvægt að ákvarða áætlanir sem enn tákna óskir þínar og drauma.

Ef þú hefur aldrei verið í meðferð, veistu að sálfræði hefur mismunandi nálganir, svo sem sálgreiningu, hugræna atferlismeðferð, atferlishyggju, fyrirbærafræði, meðal annarra. Leitaðu að viðurkenndum fagmanni og nálgun sem hentar þínum þörfum best, þannig að þetta ferli sé í raun ígrundun og breyting.

Að horfast í augu við breytingar alvarlega

Breytingar eru hluti af lífinu og það er ekki það hægt að komast hjá þeim. Að auki geta val okkar eða gjörðir annarra einnig haft áhrif á þær leiðir sem okkur verður vísað á.

Það mikilvægasta er að horfast í augu við raunveruleikann sem þessi nýja breyting hefur komið á og skilja hverjar eru þær aðferðir sem hægt er að gera. fylgdi frá þessum tíma. Að horfast í augu við breytingar af alvöru þýðir að taka ábyrgð á eigin vali og takast á við atburðarásina sem breytingarnar valda, ákveða nýjar aðferðir.

Að bregðast við ábyrgan hátt

Taktu ábyrgð á gjörðum þínum, horfðu á skuldbindingar þínar og kláraðu verkefnin. Jafnvel þótt óttinn og löngunin til sjálfsskemmdarverks sé til staðar allan tímann

Ábyrgð verður að vera til staðar í öllu samhengi, þar með talið tilfinningunum sem verða á vegi þínum, þær eru þær sem hafa áhrif á hluta af vali þínu og ákvarða hugsanir þínar um vanhæfni.

Taktu eignarhald á valkostunum. sem voru gerðar á leiðinni og athugaðu hvernig þú getur umbreytt nútíð þinni, þannig að aðrar brautir verði byggðar í framtíðinni. Það er ekkert vandamál að endurreikna eigin leið, svo framarlega sem þessi breyting er gerð á ábyrgan hátt, með virðingu fyrir tíma þínum og þekkingu.

Ekki leita að fullkomnun

Fullkomnun er óviðunandi þrá, alltaf leitast við að þróa bestu mögulegu vinnuna með hliðsjón af þeim verkfærum sem til eru og lífsaðstæður þínar.

Að sleppa fullkomnun til hliðar er ekki að sætta sig við neinn árangur, heldur er það að hreyfa sig á móti mótlæti og takast á við það með þeim bestu eins og hægt er þeim mörkum sem birtust. Tileinkaðu þig og viðurkenndu ferilinn sem olli þeirri vinnu.

Sjáðu mistök náttúrulega

Lífið er samansafn af tilraunum og villum, svo bilun er möguleiki á hvaða ferli sem er. Skilningur á því að það eru þessar líkur á að hafa ekki rétt fyrir sér á öllum tímum mun auðvelda að sigrast á mistökum þegar hún birtist, þar sem það er líka leið til að læra eða átta sig á hverju þarf að breyta svo meginmarkmiðinu sé náð.náð.

Það er ekki auðvelt verkefni að viðurkenna og sætta sig við eðlilega mistök, hins vegar dregur þessi viðurkenning á engan hátt úr þeim árangri sem þú munt ná.

Að meta það sem er best <4 7>

Að meta alla eiginleikana sem mynda leið þína verður eitt besta verkfæri til að þróa það sjálfstraust sem þarf til að vera aðalpersóna eigin lífsverkefna.

Sjáðu í sjálfum þér allt sem þú hefur að bjóða þeim sem eru í kringum þig. þína hlið og einnig í persónulegu og faglegu samhengi, en umfram allt, bjóða þér bestu eiginleika þína, vinna að þinni bestu leið.

Líttu líka á áhugamál sem eitthvað jákvætt sem, jafnvel ef það skilar ekki fjárhagslegri ávöxtun verður það skemmtileg starfsemi sem mun kanna gæði sem þú berð og sem hægt er að bæta með tímanum.

Forgangsraða góðum félagsskap

Reyndu að hafa fólk við hlið þér sem er félagar og vill lifa með sinni bestu útgáfu, annað hvort í einkalífi sínu eða í vinnunni. Góð fyrirtæki verða bandamenn í þínum persónulegu ferlum og í hegðunarbreytingum þínum.

Sá sem skaðar sjálfan sig framkvæmir líka þessa aðgerð með sambúð við eitrað fólk sem aðeins gagnrýnir og hefur slæma orku. Það er mikilvægt að þú búir með fólki sem þú dáist að og að þessi tilfinning sé gagnkvæm.

Er sjálfsskemmdarverk sjúkdómur?

Sjálfsskemmdarverk er hegðun sem þróar með sér skaðlegar venjur og er af mörgum kallaður sálarsjúkdómur, það hefur stöðugt áhrif á tilfinningar og gjörðir einstaklingsins, sem leiðir til þess að hann trúir ekki á möguleika sína og þar af leiðandi . , sem skaðar atvinnulíf og einkalíf.

Á sama hátt gerir sjálfsskemmdarverk það að verkum að lifa með ótta við mistök og aðrar neikvæðar tilfinningar stöðugt og geta leitt til þróunar líkamlegra sjúkdóma, auk kvíða , þunglyndis. og ofsakvíðaheilkenni.

Þar sem um geðræn vandamál er að ræða er nauðsynlegt að fram fari sálfræðileg meðferð, til að greina uppruna og helstu svæði sem verða fyrir áhrifum. Það verður í gegnum þessa viðurkenningu sem einstaklingurinn mun geta gert breytingar á eigin skoðunum, hugsunum og venjum.

Þannig verður unnið með sjálfstraust, sjálfsvirðingu og hæfni til að takast á við erfiðar aðstæður. , koma í veg fyrir að þessi manneskja haldi áfram að skaða sjálfan sig og tryggja að hún geti átt lífsferil í samræmi við markmið sín.

Skilgreining á sjálfsskemmdarverki

Meginskilgreining á sjálfsskemmdarverki er ómeðvitað hringrás neikvæðra hugsana og viðhorfa sem koma í veg fyrir framkvæmd daglegrar athafnar eða lífsmarkmið. Þetta sniðganga gegn sjálfum sér er ferli sem vekur hugsanaárekstra, sem leiðir til þess að einstaklingurinn trúir því að hann sé ekki fær um að takast á við aðstæður.

Með því að lifa með þessari sífelldu hugsun um getuleysi og ótta við að gera mistök , manneskja byrjar að byggja upp hindranir á verkefnum sínum. Margoft er þessi afstaða tekin upp án þess að viðkomandi geri sér grein fyrir því að hann sé að valda hindrunum.

Það sem leiðir til sjálfsskemmdarverka

Þessi sniðgangahegðun getur átt uppruna sinn í tengslum við upplifun í æsku eða unglingsárum sem hafði neikvæð áhrif á manneskjuna, sem olli því að hann þróaði með sér ótta eða ótta við svipaðar aðstæður, með hugsunum og hegðun til að refsa sjálfum sér.

Það er í barnæsku sem við lærum og þroskum hæfni okkar til að takast á við athafnir og að takast á við mistök, ef af einhverjum ástæðum var þetta nám ekki kannað og byggt upp í gegnum lífið, gæti það haft áhrif á reynslu fullorðinslífsins.

Hvernig á að bera kennsl á sjálfsskemmdarverk

Það er mögulegt að bera kennsl á sjálfsskemmdarhegðun með nokkrum endurteknum venjum ogskaðlegt fyrir manneskjuna. Fyrsta þeirra er frestun - einstaklingur sem á erfitt með að trúa því að hann geti tekist á við erfiðleika mun sífellt fresta því að klára verkefni, vegna ótta við að mistakast eða vera gagnrýnd.

Önnur vísbending er að sá sem sjálfur -skemmdarverk munu forðast að afhjúpa sjálfan sig eða taka ákvarðanir í vinnunni eða í öðrum félagslegum rýmum, vegna þess að hafa lágt sjálfsálit og treysta ekki fullkomlega því sem hann hugsar.

Önnur viðhorf sem benda til sjálfsskemmdarverks eru: stöðugur ótti við gera mistök, svartsýni í hvaða aðstæðum sem er, bera sig alltaf saman við annað fólk og hafa gagnrýna og fullkomnunaráráttu.

Hvernig á að útrýma sjálfsskemmdarverkum

Eins og sjálfsskemmdarverk er hegðun sem tengist meðvitundarlaus, fyrsta skrefið er að viðurkenna að þessi vani er að gerast og á hvaða augnablikum í lífinu, auk þess sem það er ráðlegt að leita eftir sálfræðimeðferð til að greina uppruna þessarar eitruðu vana.

Eftir þessa vitund, það er nauðsynlegt að búa til kerfi Við þurfum að horfast í augu við þetta eitraða ferli, líka að læra að takast á við mögulega erfiðleika og mistök sem geta gerst á leiðinni.

Það verður að breyta venjum og búa til rútínu sem gerir kleift að hefja og klára fyrirhuguð verkefni, á meðan hann byggir innra með sjálfum sér sjálfstraust og þroska til að gera mistök og ná árangri.

Meðferðin við sjálfsskemmdarverkum

Það er nauðsynlegt að leita að sjálfsþekkingu en besta leiðin til að meðhöndla sjálfsskemmdarverk er að fara í meðferð hjá sálfræðingi svo hægt sé að skilja hvar óttinn sem hefur neikvæð áhrif á viðhorf er að finna.

Fyrir utan meðferð geturðu líka lagt til að þú byggir upp nýjar venjur til að framkvæma daglegar athafnir sem gera venja þína afkastameiri, þannig að vanhæfnitilfinningin minnkar smám saman.

Tegundir sjálfsskemmdarverka

Þekktu núna hvaða tegundir sjálfsskemmdarverka eru til staðar svo þú getir horfst í augu við þessa hegðun. Sjáðu hér að neðan sex mismunandi eiginleika sem skaða þig.

Frestun

Það að fresta er mjög algengt hjá fólki sem eyðileggur sjálft sig vegna þess að það trúir því ekki að það geti náð jákvæðum árangri í sumum athöfnum sem þeir telja að þeir séu erfiðir eða krefjandi.

Þegar það stendur frammi fyrir einhverju sem veldur óþægindum eða óvissu hefur þetta fólk tilhneigingu til að fresta verkefninu til síðustu stundar í stað þess að skipuleggja sig og byrja að framkvæma verkefnið. Í öfgafullum tilfellum er vanhæfnitilfinningin svo mikil að viðkomandi endar með því að gefast upp alla vinnuna.

Það að fresta er mjög algengt, svo ekki kenna sjálfum sér um heldur forðast og þróa aðferðir til að komast út af frestun. Hægt er að forðast frestun með skipulagningu, byrjun og loklítil verkefni yfir daginn og aukast með tímanum.

Fórnarlömb

Fórnarlömb einkennist af þeirri vana að setja sjálfan sig alltaf sem manneskju sem varð fyrir skaða af aðstæðum, undanþiggja sig ábyrgð á athöfn, sem og fyrir gagnrýni.

Þannig hefur viðkomandi tilhneigingu til að leika fórnarlambið, til að þurfa ekki að takast á við afleiðingar og skyldur. Sjálfsskemmdarverk er til staðar í þessu einkenni þegar maður vill ekki viðurkenna ábyrgð sína og slæmar afleiðingar atburða.

Afneitun

Afneitun á sér stað þegar viðkomandi vill ekki horfast í augu við eigin kvíða , draumar, langanir og þarfir. Þegar tilfinningar eru ekki viðurkenndar og nafngreindar verður erfiðara að ákvarða markmið og breytingar sem nauðsynlegar eru fyrir persónulegan og faglegan vöxt.

Á sama hátt birtist afneitun líka þegar viðkomandi getur ekki tekist á við og sigrast á atburðunum. þú upplifir, hvort sem þau eru talin slæm eða af völdum einhvers annars. Í sjálfsskemmdarverkum kemur afneitun í veg fyrir að flókið athafna og tilfinninga sé kannað, í þessu tilviki sér viðkomandi ekki nýja leið.

Sektarkennd

Sektarkennd eykur óttann við að gera mistök og verið gagnrýndur, jafnvel þótt um uppbyggileg gagnrýni sé að ræða, þá flýr einstaklingurinn frá hvers kyns dómum. Þegar þeir standa frammi fyrir aðstæðum sem kallar á sektarkennd hafa þeir tilhneigingu til að finna tillamað og er stöðugt hlaðið.

Þannig er sektarkennd tengd leitinni að fullkomnunaráráttu í öllu, að sleppa prófunar- og villuferlunum sem eru líka hluti af því að læra og byggja upp hvaða árangursríka verkefni sem er.

Sá sem finnur fyrir sekt leyfir sér ekki eða þjáist stöðugt meðan á gjörðum stendur, þar sem hann mun í hugsun sinni framkvæma verkefni sem þegar er ætlað að skila slæmum árangri.

Óstöðugleiki

Þeir sem verða fyrir sjálfsskemmdarverkum eiga erfitt með að halda áfram með starfsemi og verkefni og jafnvel halda uppi skoðunum sínum og löngunum. Þess vegna er óstöðugleiki endurtekinn eiginleiki sem gerir það að verkum að einstaklingurinn getur ekki einbeitt sér að því sem þarf í langan tíma.

Þessi vani gerir einstaklingnum kleift að horfast í augu við óþekktar aðstæður, sem og hugsanleg vandamál þeirra. Á sama hátt, með því að upplifa ekki eitthvað öðruvísi, endar það með því að þeir upplifa ekki jákvæðar aðstæður sem geta skilað tilætluðum árangri.

Ótti

Ótti er að lama og þagga niður í þeim sem búa við sjálf- skemmdarverk. Það er tilfinningin sem ræður ríkjum í athöfnum og hindrar uppbyggilega reynslu. Það er eiginleiki sem gegnsýrir alla hina, þar sem ótti getur verið til staðar í vana að fresta, í sektarkennd og í erfiðleikum með að viðhalda stöðugleika í gjörðum.

Sá sem eyðir sjálfum sér hefurótti við mistök og vandamál í framtíðinni eða ótti við að upplifa fyrri atburði aftur, þess vegna hættir þessi tilfinning að vera eitthvað eðlilegt í mannlífinu og verður mál sem grafar undan athöfnum og lífsáformum.

Merki um sjálfsskemmdarverk

Lestu núna hvernig á að bera kennsl á algengustu merki um sjálfsskemmdarverk og hvernig hægt er að takast á við hvert og eitt.

Að trúa því að þú eigir það ekki skilið

Kannast ekki við að þú eigir skilið afrek er mjög algeng venja sjálfsskemmdaraðilans. Þessi manneskja heldur áfram í þeirri hugsun að hann eigi ekki góða hluti skilið eða að einhver annar sé betri en hann. Þess vegna er erfitt fyrir þá að sækjast eftir markmiðum og geta heldur ekki helgað sig athöfnum.

Í þessari hreyfingu er tilhneiging til að sjá aðeins þær blindgötur sem hafa liðið, mistökin eða það sem hefur tapast, sem skilur eftir sig. fyrir utan hátíðina, eigin möguleika og alla eiginleikana sem hann fékk af reynslunni sem hann hafði.

Að viðurkenna ekki afrek sín

Hvort sem hann telur að hann hefði átt að gera eitthvað öðruvísi eða vegna þess að hann ber sig alltaf saman. með afrekum annarra munu aðrir, þeir sem trúa því að þeir eigi ekki skilið það sem þeir hafa, eiga erfitt með að bera kennsl á allt sem þeir hafa þegar náð fram að þeirri stundu í lífi sínu.

Fagna ekki eigin afrekum. í lok hvers ferlis endar með því að verða þreytandi braut í leit að hugsjónaðri fullkomnun, sem skaparóöryggi, lítið sjálfsálit og vanlíðan. Í sumum tilfellum veldur afrek svo mikil innri átök að þegar markmiðinu er náð getur viðkomandi ekki lengur notið þeirrar stundar.

Ekkert er nógu gott

Að hafa mjög öfgafullt sjálf. -gagnrýni gerir það að verkum að manni finnst ekkert sem hún áorkar sé nógu gott. Starfsemi sem ætti að vera notaleg og uppbyggileg verða spennustundir þar sem allt þarf að vera klárt og óaðfinnanlegt.

Ennfremur þarf alltaf að framleiða og bæta það sem þegar hefur verið gert, jafnvel þótt lokavinnan hafi verið hrósað af öðrum. Allt þetta ferli er umkringt ótta við að gera mistök, jafnvel áður en eitthvað gerist.

Þarf aðeins að tala um afrek

Fullkomnunarsinnar eða fólk sem óttast gagnrýni mun forðast að sýna mistök sín eða erfiðleika , það er í gegnum velgengni þeirra sem þeim verður hrósað, aukið tilfinningu fyrir samþykki og tilheyrandi.

Þetta fólk ber þörfina fyrir að tala bara um afrekin, hugleiða ekki tilraunirnar sem virkuðu ekki og ferilinn fyrr en Þá. Það er mjög mikilvægt að fagna afrekum, en það er líka nauðsynlegt að fylgjast með leiðinni sem var farin í átt að þeim, gera sér grein fyrir mótlæti og áskorunum sem blasa við.

Þarftu að bera saman

Sjálfsskemmdarverk veldur eilíf þörf bera saman, en margirstundum sér manneskjan aðeins sína eigin galla og fer eftir að dást að eiginleikum hins. Að lifa með því að fylgjast með lífi og starfi annarra gerir það að verkum að við fáum hugmynd sem passar ekki alltaf við raunveruleikann, jafnvel frekar ef við sjáum bara árangur en ekki alla ferðina til að komast þangað.

Hver manneskja á sína eigin eigin eiginleika og erfiðleika, jafnvel andspænis sama markmiði. Þannig leiðir það til þess að við erum að líkja okkur við annað fólk hættir að horfa á eigin reynslu og bæta okkur.

Þörf fyrir stjórn

Að stjórna öllu í kringum okkur, spá fyrir um hvað gæti farið úrskeiðis, vera vandvirkur, að hugsa um lausnir á því sem enn hefur ekki gerst eru algengar athafnir þeirra sem skaða sjálfa sig.

Að reyna að stjórna eigin tilfinningum er líka leið til að beita neikvæðri aðgerð, þar sem slæmar tilfinningar gegnsýra líka hugsanir og eru afleiðingar sumra aðstæðna. Í þessu tilviki er nauðsynlegt að sjá að það að hafa tilfinningar er hollt, eitthvað eðlilegt og að ekki sé hægt að stjórna tilfinningum.

Þörfin fyrir stjórn veldur ofhleðslu kvíðahugsana og ótta við að horfast í augu við hið óþekkta. eða eitthvað án lausnar. Lífið verður fyrir áhrifum af aðstæðum sem maður hefur ekki stjórn á og veldur stöðugum áhyggjum hjá þeim sem telja sig þurfa að vera alltaf við stjórnvölinn.

Hræðsla við að mistakast

Eitt helsta merki sjálfs skemmdarverka