Ano ang sabotahe sa sarili?

Ang sabotahe sa sarili ay ang pagkilos ng pananakit sa iyong sarili sa pamamagitan ng mga aksyon at pag-iisip na negatibong gumagana sa iyong buhay. Ang mga tao ay kumikilos laban sa kanilang sarili para sa iba't ibang mga kadahilanan, pangunahin ang takot sa pagkabigo o hinuhusgahan ng iba.

Sa ganitong paraan, ang pagsabotahe sa sarili ay nakakasagabal sa mga negatibong aksyon sa personalidad, sa propesyonal na karera at sa pagbuo ng mga interpersonal na relasyon ng indibidwal. Kadalasan, ang mapangwasak na pag-uugali na ito ay may pinagmulan na nauugnay sa ilang traumatikong pangyayari sa pagkabata o kabataan.

Kaya, hindi sinasadya at sinasadya, nauuwi ito sa pang-adultong buhay, kapag sila ay nagtitiwala sa sarili at nakayanan ang mga kahirapan sa buhay. hindi binuo sa loob natin.

Maaari itong ituring na mekanismo ng pagtatanggol laban sa mga kritisismo at mga salungatan, ngunit ang pag-uugaling ito ay nagtatapos sa pagbubuo ng magkasalungat na epekto sa buong buhay. Kaya, nauuwi ang paninira sa sarili sa pangmatagalang paraan sa pag-iisip at pagkilos, na pumipigil sa paglaki at pagkahinog.

Tingnan sa artikulong ito ang higit pang impormasyon tungkol sa pansabotahe sa sarili, ang pinagmulan nito, ang mga pangunahing katangian, kung paano ito nagpapakita ng sarili sa ating buhay at paggagamot.

Kahulugan ng pansabotahe sa sarili

Alamin kung ano ito at kung paano matukoy ang pag-uugaling ito ng pagpaparusa sa sarili sa iyong sarili o sa ibang tao. Tingnan kung bakit ito nangyayari atat ang kailangan ng paggamot ay ang takot sa pagkabigo. Ang pakiramdam na ito ay paralisado at pinipigilan ang anumang aksyon na masimulan nang walang pagpapaliban o isagawa nang walang paghihirap at pagnanais na sumuko, dahil sa pag-iisip ng taong nabubuhay nang may pagsabotahe sa sarili, naniniwala siyang mabibigo siya sa isang punto sa daan. .

Ang pamumuhay na kasama ng kabiguan ay upang bumuo at pagbutihin ang mga kasanayan, kahit na sa pamamagitan ng isang bagay na hindi nakakatugon sa mga inaasahan. Ang pamumuhay nang may takot sa pagkabigo ay ang pagnanais na makamit ang pagiging perpekto na wala.

Mga tip upang ihinto ang pansabotahe sa sarili

Bukod pa sa pagkilala sa mga pangunahing katangian ng pansabotahe sa sarili , mahalagang malampasan ang ganitong uri ng pag-uugali, sa pamamagitan ng mga bagong gawi at espesyal na paggamot. Tingnan dito kung paano mo mapipigilan ang pagsasabotahe sa iyong sarili.

Ipagpalagay ang pamumuno sa buhay

Ang unang hakbang para hindi sabotahe ang iyong sarili ay kilalanin na ikaw ang pangunahing tauhan ng iyong buhay at ang iyong mga hangarin at pangarap ay nararapat. espasyo sa mundo. Samakatuwid, dapat mong kilalanin ang iyong mga katangian, gayundin ang pagsubaybay sa pinakamahusay na landas upang mapabuti ang pinaniniwalaan mong isang depekto.

Ito na ang oras para magtrabaho sa pagpapahalaga sa sarili at direktang pagpuna sa sarili upang bumuo ng mga plano sa buhay na makatotohanan .

Ang pag-alam sa iyong layunin

Ang pagmamasid sa iyong sarili ay matiyak na makikita mo kung ano ang nagpapasaya sa iyo at kung ano ang layunin na maaari mong ialay ang iyong sarili sasa iyong mga araw. Tanungin ang iyong sarili tungkol sa trabahong gusto mong gawin, iyong mga libangan at lugar na gusto mong sakupin sa mundo.

Tukuyin ang iyong sariling landas at ang iyong layunin, kahit na hindi mo pa rin maisalarawan ang lahat ng mga benepisyong makukuha mo may kasama siya. Sa pamamagitan ng pagsasanay at pag-eeksperimento ay mauunawaan mo ang iyong tunay na layunin sa buhay.

Ang pagkakaroon ng malinaw na mga layunin at estratehiya

Ang pagpaplano ay isang mahusay na kakampi ng mga nahihirapang magsagawa ng mga aktibidad at kaya niya iangkop sa lahat ng konteksto, hindi mahalaga kung kailangan mong ayusin ang listahan ng pamimili o subaybayan ang mga hakbang ng malalaking proyekto, itatag ang iyong mga layunin at estratehiya.

Maaari mo, una, isipin at isulat ang iyong mga pangunahing layunin at pagkatapos tukuyin ang mga paraan upang makamit ang mga ito. Ang organisasyong ito ay magpapadali sa pagbuo ng mga gawain, dahil ang mga ito ay determinado at may malinaw na mga diskarte na isasagawa.

Kung nahihirapan kang tapusin ang mga gawain, tukuyin kung ano ang isang priyoridad at paghiwalayin ang mga ito sa maliliit na aksyon sa daan. ng ang araw. Sa ganoong paraan, makikita mo lang kung ano ang kailangang gawin sa araw na iyon.

Ang pagtukoy sa pinagmulan ng pansabotahe sa sarili

Ang pag-alam kung kailan at kung paano nagsimulang magpakita ng sarili nitong sabotahe ay napakahalaga upang mapagtagumpayan ito pag-uugali. Karaniwan, ang pananabotahe sa sarili ay nauugnay sa ilang kaganapan sa pagkabata, ngunit itomaaari rin itong resulta ng ilang sandali sa buhay, kung saan ang isang maapektuhan at traumatikong pangyayari ay nakabuo ng negatibong pakiramdam.

Ang pagkilala sa kaganapang ito ay mag-aalok ng mga tool upang malutas ang mga takot at iba pang nakakapinsalang damdaming dulot Sa pamamagitan nito. Magtrabaho sa kaalaman sa sarili at humingi ng tulong sa eksperto, sa ganitong paraan, makikilala mo ang mga uri ng pansabotahe sa sarili na higit na nakakaapekto sa iyong buhay at matututunan mong harapin ang mga ito sa pang-araw-araw na buhay.

Trabaho sa pagpapahalaga sa sarili

Ang pagpapahalaga sa sarili ay maaaring mapabuti o mabuo at ang paggalaw na ito ay ginagawa kapag naobserbahan mo ang iyong sarili at nakita ang lahat ng iyong naranasan. Ito ay sa pamamagitan ng pagkilala sa iyong mga layunin at pagtanggap sa iyong mga kapintasan na makikita mo ang iyong pisikal at emosyonal na kagalingan.

Nagtataglay ka ng mga natatanging katangian at kaalaman, pati na rin ang kapangyarihan upang maging kung ano ang gusto mo. Bago hanapin ang iyong lugar sa mundo, kailangan mong maging mas mapagbigay sa iyong sarili, alisin ang pakiramdam ng pagkakasala at ang ugali ng pagkukumpara sa iyong sarili.

Matuto mula sa iyong mga pagkakamali, pahalagahan ang iyong mga tagumpay at tingnan kung ano ang titingnan ang kasalukuyan ay ang pinakamahusay na diskarte upang bumuo ng hinaharap na gusto mo para sa iyong buhay. Samakatuwid, itaas ang iyong potensyal sa pamamagitan ng pagtitiwala sa iyong sarili at pagbuo ng pinakamahusay na magagawa mo sa lahat ng iyong ginagawa.

Ang pagpunta sa therapy

Psychotherapeutic follow-up sa mga kwalipikadong propesyonal ay makakatulong sapagtukoy at pagtrato sa mga emosyonal na isyu na negatibong nakakaapekto sa mga nagdurusa sa pansabotahe sa sarili.

Ito ay isang magandang alternatibo para sa sinumang gustong magmuni-muni sa mga proseso ng buhay na kanilang pinagdaanan, magiging mahalaga din na tukuyin ang mga plano na kumakatawan pa rin sa iyong mga kagustuhan at pangarap.

Kung hindi ka pa naka-therapy, alamin na ang Psychology ay may iba't ibang diskarte, tulad ng Psychoanalysis, Cognitive-Behavioral Therapy, Behaviorism, Phenomenology, at iba pa. Maghanap ng isang kinikilalang propesyonal at isang diskarte na pinakaangkop sa iyong mga pangangailangan, upang ang prosesong ito ay talagang isa sa pagmumuni-muni at pagbabago.

Seryosong harapin ang pagbabago

Ang mga pagbabago ay bahagi ng buhay at hindi ito posible upang maiwasan ang mga ito. Bilang karagdagan, ang ating mga pagpipilian o mga aksyon ng ibang tao ay maaari ding makaimpluwensya sa mga landas na ating ire-redirect.

Ang pinakamahalagang bagay ay harapin ang katotohanan na ang bagong pagbabagong ito ay naitatag at maunawaan kung ano ang mga estratehiya na maaaring gawin sinundan mula sa oras na ito. Ang seryosong pagharap sa pagbabago ay nangangahulugan ng pananagutan para sa sarili mong mga pagpipilian at pagharap sa senaryo na pinukaw ng pagbabago, pagtukoy ng mga bagong diskarte.

Pagkilos nang responsable

Akunin ang responsibilidad para sa iyong mga aksyon, harapin ang iyong mga obligasyon at tapusin ang mga gawain , kahit na ang takot at pagnanais na sabotahe sa sarili ay naroroon sa buong

Dapat na naroroon ang responsibilidad sa lahat ng konteksto, kabilang ang mga damdaming humahadlang sa iyong paraan, sila ang nakakaimpluwensya sa bahagi ng iyong mga pagpipilian at tumutukoy sa iyong mga iniisip tungkol sa kawalan ng kakayahan.

Pagmamay-ari ang mga pagpipilian na ginawa sa daan at obserbahan kung paano mo mababago ang iyong kasalukuyan, upang ang iba pang mga trajectory ay mabuo sa hinaharap. Walang problema sa muling pagkalkula ng iyong sariling ruta, hangga't ang pagbabagong ito ay ginagawa nang responsable, iginagalang ang iyong oras at iyong kaalaman.

Huwag hanapin ang pagiging perpekto

Ang pagiging perpekto ay isang hindi matamo na pagnanais, palaging maghangad na bumuo ng pinakamahusay na trabaho na posible, na isinasaalang-alang ang mga tool na magagamit at ang iyong sitwasyon sa buhay.

Ang pag-iwan sa pagiging perpekto ay hindi pag-aayos sa anumang resulta, ngunit ito ay gumagalaw sa harap ng kahirapan at humarap dito nang may pinakamahusay hangga't maaari ang mga limitasyon na lumitaw. Italaga ang iyong sarili at kilalanin ang landas na nagdulot ng gawaing iyon.

Natural na makita ang kabiguan

Ang buhay ay pinagsama-samang mga pagsubok at pagkakamali, kaya ang kabiguan ay isang posibilidad ng anumang proseso. Ang pag-unawa na may ganitong posibilidad na hindi maging tama sa lahat ng oras ay magpapadali sa pagtagumpayan ng kabiguan kapag ito ay lumilitaw, dahil ito rin ay isang paraan ng pag-aaral o pag-unawa kung ano ang kailangang baguhin upang ang pangunahing layunin ay makamit.nakamit.

Hindi isang madaling gawain na kilalanin at tanggapin ang pagiging natural ng kabiguan, gayunpaman, ang pagkilalang ito ay hindi sa anumang paraan nakakabawas sa tagumpay na iyong makakamit.

Pagpapahalaga sa kung ano ang pinakamahusay

Ang pagpapahalaga sa lahat ng katangiang bumubuo sa iyong landas ay magiging isa sa pinakamahuhusay na tool upang mabuo ang tiwala sa sarili na kailangan para maging bida sa iyong sariling mga proyekto sa buhay.

Tingnan sa iyong sarili ang lahat ng mayroon ka na mag-alok sa mga nakapaligid sa iyo. iyong panig at gayundin sa mga personal at propesyonal na konteksto, ngunit higit sa lahat, ihandog ang iyong sarili sa iyong pinakamahusay na mga katangian, magtrabaho patungo sa iyong pinakamahusay na landas.

Gayundin, tingnan ang isang libangan bilang isang bagay na positibo na, kahit kung wala itong pinansiyal na kita, ito ay magiging isang kaaya-ayang aktibidad na tutuklasin ang isang kalidad na dala mo at mapapabuti sa paglipas ng panahon.

Unahin ang magandang kumpanya

Subukang magkaroon mga taong nasa tabi mo na mga kasama at gustong mamuhay kasama ang kanilang pinakamahusay na bersyon, alinman sa kanilang personal na buhay o sa trabaho. Magiging kakampi ang mabubuting kumpanya sa iyong mga personal na proseso at sa pagbabago ng iyong pag-uugali.

Isinasagawa rin ng taong nananakit sa kanyang sarili ang pagkilos na ito sa pamamagitan ng pakikisama sa mga nakakalason na tao na pumupuna lamang at nagdadala ng masamang enerhiya. Mahalagang mamuhay ka kasama ng mga taong hinahangaan mo at ang pakiramdam na ito ay magkapareho.

Isang sakit ba ang pagsabotahe sa sarili?

Ang sabotahe sa sarili ay isang pag-uugali na nagkakaroon ng mga nakapipinsalang gawi at tinatawag ng marami na isang sakit ng kaluluwa, patuloy itong nakakaapekto sa mga emosyon at kilos ng isang tao, na humahantong sa kanila na hindi maniwala sa kanilang potensyal at , dahil dito , nakakapinsala sa propesyonal at personal na buhay.

Sa parehong paraan, ginagawang permanente ang paninira sa sarili na may takot sa pagkabigo at iba pang negatibong damdamin, at maaaring humantong sa pag-unlad ng mga pisikal na sakit, bilang karagdagan sa pagkabalisa, depresyon at panic syndrome.

Dahil isa itong psychic na isyu, kinakailangan na magsagawa ng psychotherapeutic treatment, upang matukoy ang pinagmulan at ang mga pangunahing lugar na apektado. Sa pamamagitan ng pagkilalang ito, ang indibidwal ay makakagawa ng mga pagbabago sa kanilang sariling mga paniniwala, pag-iisip at gawi.

Kaya, ang tiwala sa sarili, pagpapahalaga sa sarili at ang kakayahang harapin ang mga masamang sitwasyon ay gagana sa , pinipigilan ang taong ito na patuloy na saktan ang kanyang sarili at matiyak na maaari siyang magkaroon ng landas ng buhay na naaayon sa kanyang mga layunin.

Depinisyon ng self-sabotage

Ang pangunahing kahulugan ng self-sabotage ay isang walang malay na siklo ng mga negatibong kaisipan at saloobin na pumipigil sa pagganap ng isang pang-araw-araw na aktibidad o isang layunin sa buhay. Ang boycott na ito na isinagawa laban sa sarili ay isang proseso na nag-uudyok ng salungatan ng mga pag-iisip, na humahantong sa tao na maniwala na hindi niya kayang harapin ang isang sitwasyon.

Sa pamamagitan ng pamumuhay na may ganitong patuloy na pag-iisip ng kawalan ng kakayahan at takot na magkamali , ang isang tao ay nagsisimulang bumuo ng mga hadlang sa kanyang mga gawain. Maraming beses, ang saloobing ito ay ginawa nang hindi nalalaman ng tao na siya ang nagiging sanhi ng mga hadlang.

Ano ang humahantong sa pansabotahe sa sarili

Ang pag-uugali ng boycott na ito ay maaaring may pinagmulan na nauugnay sa mga karanasan sa pagkabata o pagdadalaga. na negatibong nakaapekto sa tao, na naging dahilan upang magkaroon siya ng takot o takot sa harap ng mga katulad na sitwasyon, sa pamamagitan ng mga pag-iisip at pag-uugali upang parusahan ang kanyang sarili.

Sa pagkabata natin natututo at nauunlad ang ating kakayahang harapin ang mga aktibidad at pagharap sa kabiguan, kung sa ilang kadahilanan ang pag-aaral na ito ay hindi ginalugad at binuo sa buong buhay, ito ay maaaring magkaroon ng mga epekto sa mga karanasan ng pang-adultong buhay.

Paano matukoy ang self-sabotage

Posible upang matukoy ang isang pag-uugali sa sarili sabotahe sa pamamagitan ng ilang paulit-ulit na gawi atnakakapinsala sa tao. Ang una sa mga ito ay pagpapaliban - ang isang taong nahihirapang maniwala na kaya niyang harapin ang mga paghihirap ay patuloy na ipagpaliban ang pagkumpleto ng mga gawain, dahil sa takot na mabigo o mapintasan.

Ang isa pang tagapagpahiwatig ay ang isang taong nag-iisa. -maiiwasan ng mga sabotahe na ilantad ang kanyang sarili o gumawa ng mga desisyon sa trabaho o sa iba pang mga social space, dahil sa pagkakaroon ng mababang pagpapahalaga sa sarili at hindi lubos na pagtitiwala sa kanyang iniisip.

Ang iba pang mga saloobin na nagpapahiwatig ng pansabotahe sa sarili ay: palaging takot sa nagkakamali, pesimismo sa anumang sitwasyon, palaging ikinukumpara ang sarili sa ibang tao at pagkakaroon ng mapanuri at perpeksiyonistang saloobin.

Paano aalisin ang sabotahe sa sarili

Dahil ang sabotahe sa sarili ay isang pag-uugali na nauugnay sa walang malay, ang unang hakbang ay kilalanin na ang ugali na ito ay nangyayari at sa anong mga sandali sa buhay, pati na rin ito ay ipinapayong humingi ng psychotherapeutic follow-up upang matukoy ang pinagmulan ng nakakalason na ugali na ito.

Pagkatapos ng kamalayan na ito, ito ay kinakailangan upang lumikha ng mga mekanismo Kailangan nating harapin ang nakakalason na prosesong ito, natututo ring harapin ang mga posibleng paghihirap at kabiguan na maaaring mangyari sa daan.

Kakailanganin na baguhin ang mga gawi at lumikha ng isang gawain na nagpapahintulot sa pagsisimula at pagtatapos ng mga iminungkahing gawain, habang binubuo sa kanyang sarili ang kumpiyansa at kapanahunan upang magkamali at magtagumpay.

Ang paggamot para sa pansabotahe sa sarili

Ang paghahanap para sa kaalaman sa sarili ay mahalaga, ngunit ang pinakamahusay na paraan upang gamutin ang self-sabotage ay ang sumailalim sa therapeutic treatment kasama ng isang psychologist upang posibleng maunawaan kung saan matatagpuan ang takot na negatibong nakakasagabal sa mga saloobin.

Higit pa sa therapy, maaari ka ring magmungkahi na bumuo ng mga bagong gawi upang magsagawa ng mga pang-araw-araw na aktibidad na ginagawang mas produktibo ang iyong nakagawiang gawain, sa gayon, unti-unting bababa ang pakiramdam ng kawalan ng kakayahan.

Mga uri ng sabotahe sa sarili

Alamin ngayon ang mga uri ng sabotahe sa sarili na umiiral upang maharap mo ang ganitong pag-uugali. Tingnan sa ibaba ang anim na magkakaibang katangian na nakakapinsala sa iyo.

Procrastination

Ang pagkilos ng pagpapaliban ay karaniwan sa mga taong sumasabotahe sa kanilang sarili, dahil hindi sila naniniwala na makakamit nila ang mga positibong resulta sa ilang aktibidad na pinaniniwalaan nilang mahirap o mapaghamong.

Kapag nahaharap sa isang bagay na nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa o kawalan ng katiyakan, ang mga taong ito ay may posibilidad na ipagpaliban ang gawain hanggang sa huling sandali sa halip na ayusin ang kanilang mga sarili at simulang isagawa ang aktibidad. Sa matinding mga kaso, ang pakiramdam ng kawalan ng kakayahan ay napakatindi na ang tao ay nagtatapos sa pagsuko ng lahat ng trabaho.

Ang pagpapaliban ay isang pangkaraniwang gawain, kaya huwag sisihin ang iyong sarili, ngunit iwasan at bumuo ng mga paraan upang makalabas ng pagpapaliban. Ang pagpapaliban ay maiiwasan sa pagpaplano, pagsisimula at pagtataposmaliliit na gawain sa buong araw at tumataas sa paglipas ng panahon.

Pagbibiktima

Ang pagbibiktima ay nailalarawan sa ugali ng palaging paglalagay sa iyong sarili bilang taong nasaktan ng isang sitwasyon, na inililibre ang iyong sarili sa responsibilidad para sa isang kumilos, gayundin para sa pagpuna.

Sa ganitong paraan, ang tao ay may posibilidad na gumanap bilang biktima, upang hindi harapin ang mga kahihinatnan at obligasyon. Ang pagsabotahe sa sarili ay naroroon sa katangiang ito kapag ang isang tao ay hindi nais na kilalanin ang kanyang mga responsibilidad at ang masamang resulta ng mga pangyayari.

Pagtanggi

Ang pagtanggi ay nangyayari kapag ang tao ay hindi gustong harapin ang kanyang sariling mga pagkabalisa , pangarap, hangarin at pangangailangan. Kapag ang mga damdamin ay hindi kinikilala at pinangalanan, nagiging mas mahirap na matukoy ang mga layunin at pagbabago na kinakailangan para sa personal at propesyonal na paglago.

Sa parehong paraan, ang pagtanggi ay nagpapakita rin ng sarili kapag ang tao ay hindi maaaring harapin at mapagtagumpayan ang mga kaganapan nararanasan mo, kung sila ay itinuturing na masama o sanhi ng ibang tao. Sa pagsasabotahe sa sarili, pinipigilan ng pagtanggi na matuklasan ang pagiging kumplikado ng mga aksyon at damdamin, sa kasong ito, ang tao ay hindi nakakakita ng bagong landas.

Pagkakasala

Ang pagkakasala ay nagpapatindi sa takot na magkamali at na pinupuna, kahit na ito ay nakabubuo na pagpuna, ang indibidwal ay tumatakas mula sa anumang uri ng paghatol. Kapag nahaharap sa isang sitwasyon na nagpapalitaw ng pagkakasala, sila ay may posibilidad na makaramdamparalisado at patuloy na sinisingil.

Kaya, ang pakiramdam ng pagkakasala ay nauugnay sa paghahanap para sa pagiging perpekto sa lahat ng bagay, na iniiwan ang mga proseso ng pagsubok at pagkakamali na bahagi rin ng pag-aaral at pagbuo ng anumang matagumpay na gawain .

Ang taong nakadarama ng pagkakasala ay hindi pinahihintulutan ang kanyang sarili o patuloy na nagdurusa sa panahon ng mga aksyon, dahil sa kanyang pag-iisip ay isasagawa niya ang isang gawain na nakalaan na para sa isang masamang resulta.

Pabagu-bago

Ang mga nagdurusa sa self-sabotage ay nahihirapang magpatuloy sa mga aktibidad at proyekto at kahit na ipagpatuloy ang kanilang mga opinyon at hangarin. Samakatuwid, ang inconstancy ay isang paulit-ulit na katangian, na nagiging dahilan upang ang tao ay hindi manatiling nakatutok sa kung ano ang kailangan sa loob ng mahabang panahon.

Ang ugali na ito ay nagpapahintulot sa tao na huwag harapin ang mga hindi kilalang sitwasyon, gayundin ang kanilang mga posibleng problema. Sa parehong paraan, sa pamamagitan ng hindi nakakaranas ng kakaiba, hindi nila nararanasan ang mga positibong sitwasyon na maaaring magdala ng ninanais na tagumpay.

Takot

Ang takot ay paralisado at pananahimik sa mga taong namumuhay nang may sarili. sabotahe. Ito ang pakiramdam na nangingibabaw sa mga aksyon at humaharang sa mga nakabubuo na karanasan. Ito ay isang katangian na tumatagos sa lahat ng iba, dahil ang takot ay maaaring naroroon sa ugali ng pagpapaliban, sa pakiramdam ng pagkakasala at sa kahirapan sa pagpapanatili ng katatagan sa lahat ng mga aksyon.

Ang isang taong sumasabotahe sa sarili ay maytakot sa mga kabiguan at problema sa hinaharap o takot na maranasan muli ang isang nakaraang kaganapan, samakatuwid, ang pakiramdam na ito ay hindi na maging natural sa buhay ng tao at nagiging isyu na sumisira sa mga aktibidad at plano sa buhay.

Mga palatandaan ng pagsabotahe sa sarili

Basahin ngayon kung paano tukuyin ang mga pinakakaraniwang senyales ng pagsabotahe sa sarili at kung paano haharapin ang bawat isa.

Naniniwalang hindi ka karapat-dapat dito

Hindi kinikilala na ikaw ay karapat-dapat sa tagumpay ay isang pangkaraniwang ugali ng taong sumasabotahe sa sarili. Ang taong ito ay nagpapatuloy sa pag-iisip na hindi siya karapat-dapat sa mabubuting bagay o na may ibang mas mahusay kaysa sa kanya. Samakatuwid, mahirap para sa kanila na ituloy ang mga layunin at hindi rin maitalaga ang kanilang sarili sa mga aktibidad.

Sa dinamikong ito, may posibilidad na makita lamang ang mga impas na lumipas, ang mga kabiguan o kung ano ang nawala, umalis. aside the celebration, own potential and all the qualities acquired from the experiences he had.

Hindi pagkilala sa kanyang mga nagawa

Kung sa tingin niya dapat ay iba ang ginawa niya o dahil palagi niyang ikinukumpara ang sarili niya. sa mga nagawa ng iba, ang mga naniniwalang hindi sila karapat-dapat sa kung ano ang mayroon sila, ay mahihirapang tukuyin ang lahat ng bagay na naabot na nila hanggang sa sandaling iyon sa kanilang buhay.

Hindi ipagdiwang ang kanilang sariling mga nagawa. sa dulo ng bawat proseso ay nagiging isang nakakapagod na trajectory sa paghahangad ng idealized na pagiging perpekto, pagbuokawalan ng kapanatagan, mababang pagpapahalaga sa sarili at pagkabalisa. Sa ilang mga kaso, ang isang tagumpay ay nagdudulot ng napakaraming panloob na salungatan na kapag ang layunin ay nakamit, ang tao ay hindi na masisiyahan sa sandaling iyon.

Walang sapat na mabuti

Ang pagkakaroon ng napakatindi sa sarili -Ang pamumuna ay nagpaparamdam sa isang tao na walang anumang bagay na kanilang nagagawa ay sapat na mabuti. Ang mga aktibidad na dapat ay kaaya-aya at nakabubuo ay nagiging mga sandali ng pag-igting, kung saan ang lahat ay kailangang maging handa at walang kapintasan.

Higit pa rito, kailangang palaging gumawa at pagbutihin kung ano ang nagawa na, kahit na ang huling gawain ay ay pinuri ng iba. Ang buong prosesong ito ay napapaligiran ng takot na magkamali, bago pa man mangyari ang isang bagay.

Kailangang pag-usapan lamang ang tungkol sa mga tagumpay

Maiiwasan ng mga perpektoista o mga taong natatakot sa pagpuna na ipakita ang kanilang mga pagkabigo o kahirapan , ito ay sa pamamagitan ng kanilang mga tagumpay na sila ay papurihan, na nagpapataas ng pakiramdam ng pag-apruba at pag-aari.

Ang mga taong ito ay nagdadala ng pangangailangan na pag-usapan lamang ang tungkol sa mga tagumpay, hindi pag-isipan ang mga pagtatangka na hindi gumana at ang tilapon hanggang sa pagkatapos. Napakahalaga na ipagdiwang ang mga tagumpay, ngunit kinakailangan ding obserbahan ang landas na tinahak patungo sa kanila, na kinikilala ang mga kahirapan at hamon na kinakaharap.

Kailangang ihambing ang

Ang sabotahe sa sarili ay bumubuo ng isang walang hanggan kailangan ihambing, ngunit maramiminsan, nakikita lamang ng tao ang kanilang sariling mga depekto, umaalis upang humanga sa mga katangian ng iba. Ang pamumuhay sa pamamagitan ng pagmamasid sa buhay at gawain ng iba ay nagbibigay sa atin ng ideya na hindi palaging tumutugma sa katotohanan, lalo pa kung tagumpay lamang ang nakikita natin at hindi ang buong paglalakbay upang makarating doon.

Ang bawat tao ay may kanya-kanyang sarili. sariling mga katangian at kahirapan kahit na sa harap ng parehong layunin. Sa ganitong paraan, ang pamumuhay na ikinukumpara ang ating sarili sa ibang tao ay nagpapahinto sa ating pagtingin sa sarili nating karanasan at pagpapabuti.

Kailangan ng kontrol

Pagkontrol sa lahat ng bagay sa ating paligid, paghula kung ano ang maaaring magkamali , pagiging maselan, Ang pag-iisip ng mga solusyon para sa hindi pa nangyayari ay karaniwang gawain ng mga nananakit sa kanilang sarili.

Ang pagsisikap na kontrolin ang sariling damdamin ay isa ring paraan ng paggawa ng negatibong aksyon, dahil ang masamang damdamin ay tumatagos din sa mga iniisip at kahihinatnan ng ilang sitwasyon. Sa kasong ito, kailangang makita na ang pagkakaroon ng damdamin ay malusog, isang bagay na natural at na hindi posible na kontrolin ang mga emosyon.

Ang pangangailangan para sa kontrol ay bumubuo ng labis na pagkabalisa ng mga iniisip at isang takot na harapin ang hindi alam. o isang bagay na walang solusyon. Ang buhay ay naaapektuhan ng mga sitwasyong lampas sa kontrol ng isang tao, na nagdudulot ng patuloy na pag-aalala sa mga taong nakadarama ng pangangailangan na laging may kontrol.

Takot sa pagkabigo

Isa sa mga pangunahing palatandaan ng pagsabotahe sa sarili