什么是自我破坏？

自我破坏是指通过在生活中消极运作的行动和想法来伤害自己的行为。 人们出于各种原因采取反对自己的行动，主要是出于对失败或被他人评价的恐惧。

因此，自我破坏干扰了人格、职业生涯和个人人际关系发展中的负面行为。 很多时候，这种破坏性行为的起源与童年或青少年时期的一些创伤性事件有关。

因此，在无意识和有意识的情况下，它最终表现在成人生活中，当自信和应对生活中的逆境没有在我们内心建立起来。

这可能被认为是对批评和冲突的一种防御机制，但这种行为最终会在整个生活中产生相反的效果。 因此，自我破坏最终会以一种持久的方式存在于思想和行动中，阻碍成长和成熟。

在这篇文章中可以看到更多关于自我破坏的信息，它的起源，主要特点，它如何在我们的生活中表现出来，以及治疗方法。

自我破坏的含义

了解什么是自我惩罚行为，以及如何识别自己或他人的这种自我惩罚行为。 了解它发生的原因和最适合的治疗形式。

自我破坏的定义

自我破坏的主要定义是一种无意识的消极思想和态度的循环，它阻碍了一项日常活动或生活目标的实现。 这种针对自己进行的抵制是一个引发思想冲突的过程，导致当事人认为自己没有能力面对某种情况。

在这种持续的无能思想和对犯错的恐惧中生活，一个人开始为自己的任务设置障碍。 通常，这种态度是在当事人没有意识到自己正在造成障碍的情况下进行的。

是什么导致了自我破坏

这种抵制行为的起源可能与童年或青少年时期的经历有关，这些经历对人产生了负面影响，导致他们在面对类似情况时产生恐惧或害怕，通过思想和行为来惩罚自己。

正是在童年时期，我们学习和发展了面对活动和处理失败的能力，如果由于某种原因，这种学习没有在整个生命中得到探索和建立，它可能会对成人的生活经历产生影响。

如何识别自我破坏的行为

可以通过一个人的一些反复出现的有害习惯来识别自我破坏行为。 其中第一个是拖延 - 一个人如果难以相信自己可以面对困难，就会不断推迟完成任务，因为害怕失败或害怕被批评。

另一个指标是，自我破坏的人将避免在工作或其他社会空间中暴露自己或做出决定，因为他/她自尊心低，不完全相信自己的想法。

其他表明自我破坏的态度有：不断害怕犯错，面对任何情况都持悲观态度，总是将自己与其他人进行比较，有一种批评和完美主义的态度。

如何消除自我挫败感

由于自我破坏是一种与无意识相联系的行为，第一步是认识到这种习惯正在发生，在生活的哪些时刻发生，同时最好寻求心理治疗的陪伴，以确定这种有毒习惯的起源。

在这种认识之后，有必要建立机制来面对这个有毒的过程，也要学会处理一路上可能发生的困难和失败。

你将需要改变习惯，建立一种常规，使你能够开始并完成拟议的任务，同时在你内心建立起犯错和正确的信心和成熟度。

对自我破坏的治疗

寻求自我认识是必要的，但治疗自我破坏的最好方法是接受心理学家的治疗，这样才有可能了解对自己的态度产生消极干扰的恐惧在哪里。

除了治疗之外，你还可以建议建立新的习惯来进行日常活动，使你的日常活动更有成效，所以无能力的感觉会逐渐减少。

自我破坏的类型

现在了解一下存在的自我破坏的类型，以便你能解决这种行为。 请看下面六个不同的特点，它们会伤害你。

拖延症

拖延行为在自我破坏的人中非常常见，因为他们不相信自己能在一些他们认为艰巨或具有挑战性的活动中取得积极的成果。

面对引起不适或不确定的事情，这些人往往把任务拖到最后一刻，而不是有条不紊地开始做活动。 在极端情况下，无能力的感觉非常强烈，以至于最后放弃所有工作。

拖延是一种非常普遍的做法，所以不要责怪自己，而是要避免它，并制定摆脱拖延的方法。 拖延可以通过计划来避免，在一天中开始和完成小任务，并随着时间的推移不断积累。

受害情况

受害的特点是，在某种情况下，总是把自己作为受伤害的人，免除自己对某一行为的责任，也免除批评。

在这种情况下，这个人倾向于扮演受害者，以便不必处理后果和义务。 当一个人不想承认事件的责任和坏结果时，就会出现自我破坏的特征。

拒绝接受

当一个人不想面对自己的渴望、梦想、欲望和需求时，就会发生否认的情况。 当感觉没有被承认和命名时，就更难确定个人和职业成长所需的目标和变化。

同样，当当事人不能处理和克服他们所经历的事件时，否认也会表现出来，无论这些事件被认为是坏事还是由他人造成的。 在自我破坏中，否认会阻止人们探索行动和感受的复杂性，在这种情况下，当事人看不到新的道路。

罪责

内疚感加剧了对犯错和被批评的恐惧，即使是建设性的批评，个人也会逃避任何类型的评判。 当面对引发内疚感的情况时，他往往会感到瘫痪，不断给自己充电。

因此，内疚感与对一切事物的完美主义的追求有关，把试错过程抛在一边，而试错过程也是学习和建立任何成功任务的一部分。

感到内疚的人在行动中不会持续允许自己或遭受痛苦，因为在他们的想法中，他们会执行一项已经注定要有坏结果的任务。

不稳定

那些患有自我破坏的人很难让活动和项目有连续性，甚至难以维持他们的意见和欲望。 因此，不稳定是一个反复出现的特点，使人无法长期保持对所需事物的关注。

这种习惯使她不去面对未知的情况，以及她可能遇到的问题。 同样，由于没有经历过不同的事情，她最终没有生活在积极的情况下，而这些情况可以带来所期望的成功。

恐惧

对于那些生活在自我破坏中的人来说，恐惧是瘫痪和沉默的。 它是支配行动和阻碍建设性经验的感觉。 它是渗透到所有其他特征中的一个特点，因为恐惧可能存在于拖延的习惯中，存在于内疚的感觉中，存在于一个人的行动中难以保持不变。

那些自我破坏的人害怕未来的失败和问题，或者害怕重现过去的一些事件，因此，这种感觉不再是人类生活中的自然现象，而是成为阻碍活动和生活计划的问题。

自我破坏的迹象

现在阅读如何识别最常见的自我破坏迹象，以及如何解决每个迹象。

相信自己不值得

不承认自己应得的成就是自我破坏者的一个非常普遍的习惯。 这种人坚持认为自己不配得到好东西，或者别人比他/她好。 因此，他/她难以追求目标，也无法将自己奉献给活动。

在这种动态中，人们倾向于只看到自己所经历的障碍、失败或所失去的东西，而把庆祝活动、自己的潜力和通过经验获得的所有品质放在一边。

不承认你的成就

无论是因为他觉得自己应该做一些不同的事情，还是因为他总是将自己与他人的成就进行比较，认为自己不配拥有的人，会发现很难辨别他到人生那一刻为止已经取得的所有成就。

在每个过程结束时不庆祝自己的成就，最终会成为一个寻求理想化完美的详尽旅程，产生不安全感、低自尊和苦恼。 在某些情况下，一项成就产生了如此多的内部冲突，以至于当目标达到时，这个人无法再享受那一刻。

没有什么是足够好的

非常极端的自我批评使一个人感到他们所完成的一切都不够好。 本应是愉悦和建设性的活动变成了紧张的时刻，一切都需要准备好，毫无瑕疵。

此外，还需要始终生产和改进已经完成的工作，即使最后的作品已经得到了别人的赞扬。 这整个过程被犯错的恐惧所包围，甚至在事情发生之前。

只谈成就的需要

追求完美的人或害怕批评的人，会避免展示他们的失败或困难，正是通过他们的成功，他们会得到赞扬，增加他们的认可和归属感。

这些人只需要谈论成就，而没有考虑到那些没有成功的尝试以及在此之前的轨迹。 庆祝成就非常重要，但也有必要看看在此之前的道路，承认所面临的逆境和挑战。

需要比较

自我破坏产生了一种总是比较自己的需要，但是，很多时候，这个人只看到自己的缺陷，而不去欣赏别人的品质。 生活中观察别人的生活和工作使我们有一种想法，而这种想法并不总是符合现实，甚至如果我们只看到成功，而不是达到成功的所有路径。

每个人都有自己的特质和困难，即使面对同样的目标。 这样一来，与他人进行比较会使我们不再关注自己的经验，不再有进步。

控制的需要

控制周围的一切，预测可能出错的地方，细致入微，为尚未发生的事情想办法，这些都是伤害自己的人的常见活动。

试图控制自己的感觉也是一种行使消极行动的方式，因为不好的感觉也渗透在思想中，是一些情况的后果。 在这种情况下，有必要看到，有感觉是健康的，是自然的东西，不可能控制情绪。

对控制的需要产生了过多的焦虑想法，害怕面对未知的事情或没有解决办法的事情。 生活受到超出自己控制的情况的影响，在那些觉得需要一直控制的人中产生了持续的担忧。

害怕失败

自我破坏的主要标志之一是对失败的恐惧。 这种感觉使任何行动都陷入瘫痪，无法在没有拖延的情况下启动，也无法在没有痛苦和放弃的情况下发展，因为在自我破坏者的思想中，他们认为自己会在某一时刻失败。

与失败共处也是为了发展和提高技能，即使是通过一些不符合预期的事情。 与失败的恐惧共处是想要达到一个不存在的完美。

停止自我破坏的技巧

除了认识到自我破坏的主要特征外，重要的是通过新的习惯和专门的治疗方法来克服这种类型的行为。 以下是你如何停止破坏自己。

在生活中发挥主导作用

避免破坏自己的第一步是认识到你是你生活的主角，你的愿望和梦想值得在这个世界上占有一席之地。 因此，你必须认识到你的品质，正如你必须追踪改善你认为是缺陷的最佳路径。

这是努力提高自尊的时候，并将自我批评导向建立现实的生活计划。

了解你的目的

观察自己将确保你找到使你快乐的东西，以及你能够在你的日子里投入什么目的。 询问自己你想做的工作，你的爱好和你想在世界的位置。

确定你自己的道路和目标，即使你还不能想象你将从中获得的所有好处。 通过实践和实验，你将了解你真正的生活目的。

有明确的目标和战略

规划是那些在开展活动时有困难的人的伟大盟友，它可以适应所有的环境，无论你是需要组织购物清单还是追踪大型项目的步骤，都可以设定你的目标和战略。

你可以先思考并写下你的主要目标，然后确定实现这些目标的路径。 一旦确定了任务并有了明确的执行策略，这种组织结构将促进任务的发展。

如果你在完成任务方面有困难，那就界定什么是优先事项，并将其分成一天中的小行动。 这样，你就只看到当天需要完成的任务。

识别自我破坏的来源

了解自我破坏是何时以及如何开始表现的，对于能够克服这种行为非常重要。 通常，自我破坏与一些童年事件有关，但它也可能是生活中其他一些时刻的结果，其中一个有影响的创伤性事件产生了消极的感觉。

对这一事件的识别将给你提供工具，以解决由它引起的恐惧和其他有害的感觉。 努力提高你的自我认识，并寻求专门的帮助，这样你将认识到最影响你生活的自我破坏类型，你将能够学习如何在日常生活中处理它们。

在自尊心上下功夫

自尊是可以提高或建立的，这个动作是在你观察自己并看到你所经历的一切时进行的。 通过认识你的目的和接受你的缺点，你将找到你的身体和情感的幸福。

你拥有独特的品质和知识，以及成为你想成为的人的力量。 在你进行寻找自己在这个世界上的位置之前，你需要对自己更加宽容，消除内疚感和比较自己的习惯。

从错误中学习，珍惜你的成就，并看到着眼于现在是建立你想要的未来生活的最佳策略。 因此，通过相信自己和在你完成的每件事中发展最好的自己来提高你的潜力。

去接受治疗

合格的专业人员的心理治疗陪伴将有助于识别和治疗对那些遭受自我破坏的人产生负面影响的情绪问题。

对于那些希望反思自己已经经历过的生活过程的人来说，这是一个很好的选择，同样，确定仍然代表他们的愿望和梦想的计划也很重要。

如果你从来没有做过治疗，要知道心理学有不同的方法，如精神分析、认知行为疗法、行为主义、现象学等等。 寻找一个被认可的专业人员和最适合你需要的方法，这样这个过程才是真正的反思和改变。

认真对待变革

变化是生活的一部分，不可能避免它们。 此外，我们的选择或其他人的行为也会影响我们将被重新引导的路径。

最重要的是面对这个新变化所确立的现实，了解从这一刻起可以采取哪些策略。 认真面对变化，就是对自己的选择负责，应对变化所带来的情景，确定新的策略。

负责任地行事

要对自己的行动负责，面对自己的义务，完成任务，即使在整个过程中存在恐惧和自我破坏的冲动。

责任感必须存在于所有的环境中，包括阻碍你的感情，它们是影响你的部分选择并决定你对无能力的想法。

假设一路上所做的选择，观察你如何转变你的现在，以便在未来建立其他的道路。 重新计算你自己的路线没有问题，只要这种改变是负责任的，尊重你的时间和知识。

不追求完美

完美是一个无法实现的愿望，始终寻求尽可能地发展最好的工作，同时考虑到现有的工具和你的生活状况。

抛开完美，不是满足于任何结果，而是在逆境中前进，以最好的方式面对出现的限制。 奉献自己，认识到产生该作品的轨迹。

视失败为自然

生活是试验和错误的汇编，所以失败是任何过程的可能性。 理解存在这种不总是正确的概率，将使我们在失败出现时更容易克服，因为它也是一种学习或意识到需要改变什么以实现主要目标的形式。

认识并接受失败的自然性并不是一件容易的事，然而，这种认识丝毫不会削弱你将获得的成功。

重视你的优点

欣赏构成你道路的所有品质，将是发展必要的自信心，成为你自己生活项目的主角的最佳工具之一。

在你身上看到你可以为你周围的人提供的所有东西，也可以在个人和职业背景下提供，但最重要的是，为自己提供最好的品质，为你的最佳道路而努力。

此外，将爱好视为积极的东西，即使它没有经济回报，也将是一项愉快的活动，它将利用你所携带的品质，并且可以随着时间的推移而增强。

优先考虑好的公司

无论是在个人生活中还是在工作中，尽量让你身边的人成为同伴，并希望与你的最佳版本一起生活。 好的同伴将成为你个人进程和行为改变的盟友。

一个伤害自己的人也会通过与那些只会批评和带着坏能量的有毒的人生活在一起来进行这种行为。 重要的是，你要与你钦佩的人生活在一起，这种感觉是相互的。

自我破坏是一种疾病吗？

自我破坏是一种养成有害习惯的行为，被许多人称为灵魂的疾病，它不断地影响一个人的情绪和行动，导致他们不相信自己的潜力，从而损害了他们的职业和个人生活。

同样，自我破坏使生活在对失败的恐惧和其他负面情绪中，并可能导致身体疾病的发展，以及焦虑、抑郁和恐慌综合症。

由于这是一个心理问题，心理治疗是必要的，以确定起源和受影响的主要领域。 通过这种认识，个人将能够在自己的信仰、思想和实践中做出改变。

因此，自信、自尊和面对不利情况的能力将得到锻炼，防止这个人继续伤害自己，并确保他/她能够拥有符合其目标的生活轨迹。