સ્વ-તોડફોડ શું છે?

સ્વ-તોડફોડ એ ક્રિયાઓ અને વિચારો દ્વારા પોતાને નુકસાન પહોંચાડવાનું કાર્ય છે જે તમારા જીવનમાં નકારાત્મક રીતે કાર્ય કરે છે. લોકો અલગ-અલગ કારણોસર પોતાની સામે કામ કરે છે, મુખ્યત્વે નિષ્ફળતાના ડરથી અથવા અન્ય લોકો દ્વારા નિર્ણય લેવામાં આવે છે.

આ રીતે, સ્વ-તોડફોડ વ્યક્તિત્વમાં, વ્યાવસાયિક કારકિર્દીમાં અને આંતરવ્યક્તિત્વ સંબંધોના વિકાસમાં નકારાત્મક ક્રિયાઓમાં દખલ કરે છે. વ્યક્તિની. મોટે ભાગે, આ વિનાશક વર્તનનું મૂળ બાળપણ અથવા કિશોરાવસ્થામાં કોઈ આઘાતજનક ઘટના સાથે જોડાયેલું હોય છે.

આ રીતે, અજાગૃતપણે અને સભાનપણે, તે પુખ્ત વયના જીવનમાં પ્રગટ થાય છે, જ્યારે આત્મવિશ્વાસ અને જીવનની પ્રતિકૂળતાઓનો તેઓ સામનો કરે છે. આપણી અંદર બનેલ નથી.

તેને ટીકા અને તકરાર સામે સંરક્ષણ પદ્ધતિ તરીકે ગણી શકાય, પરંતુ આ વર્તન જીવનભર વિપરીત અસરો પેદા કરે છે. આમ, સ્વ-તોડફોડ વિચારો અને ક્રિયાઓમાં સ્થાયી રીતે ચાલુ રહે છે, વૃદ્ધિ અને પરિપક્વતાને અટકાવે છે.

આ લેખમાં સ્વ-તોડફોડ, તેના મૂળ, મુખ્ય લાક્ષણિકતાઓ, તે કેવી રીતે પ્રગટ થાય છે તેના વિશે વધુ માહિતી જુઓ. અમારા જીવન અને સારવારમાં.

સ્વ-તોડફોડનો અર્થ

તે શું છે અને તમારામાં અથવા અન્ય લોકોમાં આ સ્વ-શિક્ષા વર્તનને કેવી રીતે ઓળખવું તે જાણો. તે શા માટે થાય છે તે જુઓ અનેઅને જેને સારવારની જરૂર છે તે નિષ્ફળતાનો ડર છે. આ લાગણી લકવાગ્રસ્ત કરે છે અને કોઈપણ ક્રિયાને વિલંબ કર્યા વિના શરૂ કરવામાં અથવા વેદના અને છોડવાની ઇચ્છા વિના હાથ ધરવામાં આવતા અટકાવે છે, કારણ કે જે વ્યક્તિ સ્વ-તોડફોડ સાથે જીવે છે તેના વિચારોમાં, તે માને છે કે તે રસ્તામાં કોઈક સમયે નિષ્ફળ જશે. .

નિષ્ફળતા સાથે જીવવું એ કૌશલ્યો વિકસાવવા અને સુધારવા માટે પણ છે, પછી ભલેને એવી કોઈ વસ્તુ જે અપેક્ષાઓ પૂરી ન કરતી હોય. માત્ર નિષ્ફળતાના ડર સાથે જીવવું એ સંપૂર્ણતા હાંસલ કરવા માંગે છે જે અસ્તિત્વમાં નથી.

સ્વ-તોડફોડને રોકવા માટેની ટીપ્સ

સ્વ-તોડફોડની મુખ્ય લાક્ષણિકતાઓને ઓળખવા ઉપરાંત , નવી આદતો અને વિશિષ્ટ સારવાર દ્વારા આ પ્રકારના વર્તનને દૂર કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. અહીં જુઓ કે તમે તમારી જાતને તોડફોડ કરવાનું કેવી રીતે બંધ કરી શકો છો.

જીવનમાં નેતૃત્વ ધારણ કરો

તમારી જાતને તોડફોડ ન કરવા માટેનું પહેલું પગલું એ છે કે તમે તમારા જીવનના નાયક છો અને તમારી ઇચ્છાઓ અને સપનાઓ લાયક છે. વિશ્વમાં જગ્યા. તેથી, તમારે તમારા ગુણોને ઓળખવા જોઈએ, તેમજ તમે જે ખામી માનો છો તે સુધારવા માટેનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ શોધી કાઢવો જોઈએ.

આ સમય છે આત્મસન્માન પર કામ કરવાનો અને જીવનની યોજનાઓને વાસ્તવિક બનાવવા માટે સીધી સ્વ-ટીકા કરવાનો. .

તમારા ઉદ્દેશ્યને જાણવું

તમારી જાતને અવલોકન કરવાથી એ સુનિશ્ચિત થશે કે તમને શું ખુશી મળે છે અને તમે કયા હેતુ માટે તમારી જાતને સમર્પિત કરી શકો છો.તમારા દિવસોમાં. તમે જે કામ કરવા માગો છો, તમારા શોખ અને તમે વિશ્વમાં જે સ્થાન મેળવવા માંગો છો તે વિશે તમારી જાતને પૂછો.

તમારો પોતાનો માર્ગ અને તમારું લક્ષ્ય નક્કી કરો, પછી ભલે તમે હજી પણ તમને જે લાભો મળશે તેની કલ્પના ન કરી શકો. તેની સાથે હોય. પ્રેક્ટિસ અને પ્રયોગો દ્વારા તમે જીવનમાં તમારા સાચા હેતુને સમજી શકશો.

સ્પષ્ટ લક્ષ્યો અને વ્યૂહરચના ધરાવો છો

આયોજન એ લોકો માટે એક મહાન સાથી છે જેમને પ્રવૃત્તિઓ હાથ ધરવામાં મુશ્કેલી પડે છે અને તે કરી શકે છે તમામ સંદર્ભો સાથે અનુકૂલિત થાઓ, પછી ભલે તમારે શોપિંગ લિસ્ટને ગોઠવવાની અથવા મોટા પ્રોજેક્ટ્સના પગલાંને ટ્રેસ કરવાની જરૂર હોય, તમારા ધ્યેયો અને વ્યૂહરચનાઓ સ્થાપિત કરવાની જરૂર હોય.

તમે, પ્રથમ, તમારા મુખ્ય લક્ષ્યોને વિચારો અને લખી શકો છો અને પછી તેમને હાંસલ કરવાની રીતો નક્કી કરો. આ સંસ્થા કાર્યોના વિકાસને સરળ બનાવશે, કારણ કે તે નિર્ધારિત અને સ્પષ્ટ વ્યૂહરચના સાથે અમલમાં મૂકવાની છે.

જો તમને કાર્યો પૂર્ણ કરવામાં મુશ્કેલી પડતી હોય, તો અગ્રતા શું છે તે વ્યાખ્યાયિત કરો અને તેને રસ્તામાં નાની ક્રિયાઓમાં અલગ કરો. દિવસ. આ રીતે, તમે તે દિવસે શું કરવાની જરૂર છે તે જ જુઓ છો.

સ્વ-તોડફોડના સ્ત્રોતને ઓળખવું

સ્વ-તોડફોડ ક્યારે અને કેવી રીતે પ્રગટ થવાનું શરૂ થયું તે જાણવું આને દૂર કરવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. વર્તન. સામાન્ય રીતે, સ્વ-તોડફોડ બાળપણની કેટલીક ઘટના સાથે જોડાયેલી હોય છે, પરંતુ તેતે જીવનની કોઈ બીજી ક્ષણનું પરિણામ પણ હોઈ શકે છે, જેમાં પ્રભાવશાળી અને આઘાતજનક ઘટનાએ નકારાત્મક લાગણી પેદા કરી છે.

આ ઘટનાની ઓળખ ડર અને અન્ય હાનિકારક લાગણીઓ પર કામ કરવા માટેના સાધનો પ્રદાન કરશે. તેના દ્વારા. સ્વ-જ્ઞાન પર કામ કરો અને નિષ્ણાતની મદદ લો, આ રીતે, તમે સ્વ-તોડફોડના પ્રકારોને ઓળખી શકશો જે તમારા જીવનને સૌથી વધુ અસર કરે છે અને તમે રોજિંદા જીવનમાં તેમની સાથે વ્યવહાર કરવાનું શીખી શકશો.

કાર્ય સ્વ-સન્માન પર

આત્મસન્માન સુધારી શકાય છે અથવા બનાવી શકાય છે અને આ ચળવળ ત્યારે બને છે જ્યારે તમે તમારી જાતને અવલોકન કરો છો અને તમે જે અનુભવ્યું છે તે બધું જુઓ છો. તે તમારા હેતુઓને ઓળખવા અને તમારી ખામીઓને સ્વીકારવા દ્વારા જ તમને તમારી શારીરિક અને ભાવનાત્મક સુખાકારી મળશે.

તમે અનન્ય ગુણો અને જ્ઞાન ધરાવો છો, તેમજ તમે જે ઈચ્છો છો તે બનવાની શક્તિ પણ ધરાવો છો. વિશ્વમાં તમારું સ્થાન શોધતા પહેલા, તમારે તમારી જાત સાથે વધુ ઉદાર બનવાની જરૂર છે, અપરાધની લાગણી અને તમારી જાતની સરખામણી કરવાની આદતને દૂર કરવાની જરૂર છે.

તમારી ભૂલોમાંથી શીખો, તમારી સિદ્ધિઓની કદર કરો અને જુઓ કે શું જોવાનું છે વર્તમાન એ શ્રેષ્ઠ વ્યૂહરચના છે જે તમે તમારા જીવન માટે ઇચ્છો છો તે ભવિષ્યના નિર્માણ માટે. તેથી, તમારી જાત પર વિશ્વાસ કરીને અને તમે જે કંઈ પણ કરો છો તેમાં શ્રેષ્ઠતમ વિકાસ કરીને તમારી સંભવિતતામાં વધારો કરો.

ઉપચાર પર જવું

લાયકાત ધરાવતા વ્યાવસાયિકો સાથે મનોરોગ ચિકિત્સાનું અનુવર્તી મદદ કરશેભાવનાત્મક સમસ્યાઓની ઓળખ અને સારવાર કે જેઓ સ્વ-તોડફોડથી પીડિત લોકો પર નકારાત્મક અસર કરે છે.

તેઓ જે જીવન પ્રક્રિયાઓમાંથી પસાર થઈ ચૂક્યા છે તેના પર પ્રતિબિંબિત કરવા માગતા કોઈપણ વ્યક્તિ માટે આ એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે, તે પણ મહત્વપૂર્ણ રહેશે એવી યોજનાઓ નક્કી કરો કે જે હજુ પણ તમારી ઈચ્છાઓ અને સપનાઓને રજૂ કરે છે.

જો તમે ક્યારેય ઉપચારમાં ન હોવ, તો જાણો કે મનોવિજ્ઞાનમાં વિવિધ અભિગમો છે, જેમ કે સાયકોએનાલિસિસ, કોગ્નિટિવ-બિહેવિયરલ થેરાપી, બિહેવિયરિઝમ, ફેનોમેનોલોજી, અન્ય વચ્ચે. માન્યતાપ્રાપ્ત પ્રોફેશનલ અને તમારી જરૂરિયાતોને શ્રેષ્ઠ રીતે અનુકૂળ હોય તેવો અભિગમ શોધો, જેથી આ પ્રક્રિયા ખરેખર પ્રતિબિંબ અને પરિવર્તનની એક છે.

પરિવર્તનનો ગંભીરતાથી સામનો કરવો

પરિવર્તનો એ જીવનનો એક ભાગ છે અને તે નથી. તેમને ટાળવું શક્ય છે. વધુમાં, અમારી પસંદગીઓ અથવા અન્ય લોકોની ક્રિયાઓ પણ તે પાથને પ્રભાવિત કરી શકે છે કે જેના પર અમને રીડાયરેક્ટ કરવામાં આવશે.

સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે વાસ્તવિકતાનો સામનો કરવો કે આ નવા પરિવર્તને સ્થાપિત કર્યું છે અને સમજવું કે કઈ વ્યૂહરચના હોઈ શકે છે આ સમયથી અનુસરે છે. પરિવર્તનનો ગંભીરતાથી સામનો કરવાનો અર્થ એ છે કે તમારી પોતાની પસંદગીઓ માટે જવાબદારી લેવી અને પરિવર્તન દ્વારા ઉશ્કેરાયેલી પરિસ્થિતિનો સામનો કરવો, નવી વ્યૂહરચના નક્કી કરવી.

જવાબદારીપૂર્વક વર્તવું

તમારી ક્રિયાઓની જવાબદારી લો, તમારી જવાબદારીઓનો સામનો કરો અને કાર્યો પૂર્ણ કરો , ભલે ડર અને સ્વ-તોડફોડની ઇચ્છા સમગ્રમાં હાજર હોય

તમારા માર્ગમાં આવતી લાગણીઓ સહિત તમામ સંદર્ભોમાં જવાબદારી હાજર હોવી જોઈએ, તે તમારી પસંદગીના ભાગને પ્રભાવિત કરે છે અને તમારી અસમર્થતાના વિચારોને નિર્ધારિત કરે છે.

પસંદગીઓની માલિકી લો જે રસ્તામાં બનાવવામાં આવ્યા હતા અને અવલોકન કરો કે તમે તમારા વર્તમાનને કેવી રીતે પરિવર્તિત કરી શકો છો, જેથી ભવિષ્યમાં અન્ય માર્ગો બાંધવામાં આવે. તમારા પોતાના માર્ગની પુનઃગણતરી કરવામાં કોઈ સમસ્યા નથી, જ્યાં સુધી આ ફેરફાર જવાબદારીપૂર્વક કરવામાં આવે છે, તમારા સમય અને તમારા જ્ઞાનને માન આપીને.

પૂર્ણતા શોધશો નહીં

સંપૂર્ણતા એ એક અગમ્ય ઈચ્છા છે, હંમેશા ઉપલબ્ધ સાધનો અને તમારી જીવનની પરિસ્થિતિને ધ્યાનમાં રાખીને, શક્ય શ્રેષ્ઠ કાર્ય વિકસાવવાનો પ્રયાસ કરો.

સંપૂર્ણતાને બાજુ પર છોડીને કોઈ પરિણામ માટે સમાધાન નથી, પરંતુ તે પ્રતિકૂળતાનો સામનો કરીને આગળ વધી રહ્યો છે અને શ્રેષ્ઠ સાથે તેનો સામનો કરી રહ્યો છે. શક્ય તેટલી મર્યાદાઓ દેખાય છે. તમારી જાતને સમર્પિત કરો અને તે કાર્યને ઉત્પન્ન કરનાર માર્ગને ઓળખો.

નિષ્ફળતાને કુદરતી રીતે જુઓ

જીવન એ અજમાયશ અને ભૂલોનું સંકલન છે, તેથી નિષ્ફળતા એ કોઈપણ પ્રક્રિયાની સંભાવના છે. દરેક સમયે યોગ્ય ન હોવાની આ સંભાવના છે તે સમજવું, જ્યારે તે દેખાય ત્યારે નિષ્ફળતાને દૂર કરવાનું સરળ બનાવશે, કારણ કે તે મુખ્ય ઉદ્દેશ્ય સિદ્ધ કરવા માટે શું બદલવાની જરૂર છે તે શીખવાની અથવા અનુભૂતિ કરવાની પણ એક રીત છે.હાંસલ કર્યું.

નિષ્ફળતાની પ્રાકૃતિકતાને ઓળખવી અને સ્વીકારવી એ સરળ કાર્ય નથી, જો કે, આ માન્યતા કોઈપણ રીતે તમે જે સફળતા મેળવશો તેને ઘટાડતી નથી.

જે શ્રેષ્ઠ છે તેનું મૂલ્યાંકન કરવું

તમારા માર્ગને નિર્ધારિત કરતા તમામ ગુણોની પ્રશંસા કરવી એ તમારા પોતાના જીવનના પ્રોજેક્ટના આગેવાન બનવા માટે જરૂરી આત્મવિશ્વાસ વિકસાવવા માટેનું એક શ્રેષ્ઠ સાધન હશે.

તમારી પાસે જે છે તે બધું તમારામાં જુઓ. તમારી આસપાસના લોકોને ઑફર કરવા માટે. તમારી બાજુમાં અને વ્યક્તિગત અને વ્યાવસાયિક સંદર્ભમાં પણ, પરંતુ સૌથી વધુ, તમારી જાતને તમારા શ્રેષ્ઠ ગુણો પ્રદાન કરો, તમારા શ્રેષ્ઠ માર્ગ તરફ કામ કરો.

આ ઉપરાંત, શોખને કંઈક હકારાત્મક તરીકે જુઓ, જો તેની પાસે નાણાકીય વળતર ન હોય, તો તે એક સુખદ પ્રવૃત્તિ હશે જે તમે ધરાવો છો તે ગુણવત્તાનું અન્વેષણ કરશે અને તે સમયાંતરે સુધારી શકાય છે.

સારી કંપનીને પ્રાધાન્ય આપો

સાથે કરવાનો પ્રયાસ કરો તમારી બાજુના લોકો કે જેઓ સાથી છે અને જેઓ તેમના અંગત જીવનમાં તેમના શ્રેષ્ઠ સંસ્કરણ સાથે જીવવા માંગે છે અથવા કામ પર. સારી કંપનીઓ તમારી વ્યક્તિગત પ્રક્રિયાઓમાં અને તમારા વર્તનમાં પરિવર્તન માટે સાથી બનશે.

જે વ્યક્તિ પોતાને નુકસાન પહોંચાડે છે તે ઝેરી લોકો સાથે સહઅસ્તિત્વ દ્વારા પણ આ ક્રિયા કરે છે જેઓ માત્ર ટીકા કરે છે અને જેઓ ખરાબ શક્તિઓ વહન કરે છે. એ મહત્વનું છે કે તમે એવા લોકો સાથે રહો કે જેની તમે પ્રશંસા કરો છો અને આ લાગણી પરસ્પર છે.

શું સ્વ-તોડફોડ એક રોગ છે?

સ્વ-તોડફોડ એ એક એવી વર્તણૂક છે જે હાનિકારક આદતો વિકસાવે છે અને તેને આત્માની ઘણી બીમારીઓ દ્વારા કહેવામાં આવે છે, તે વ્યક્તિની લાગણીઓ અને ક્રિયાઓ પર સતત અસર કરે છે, જેના કારણે તેઓ તેમની સંભવિતતામાં વિશ્વાસ કરતા નથી અને પરિણામે , વ્યાવસાયિક અને અંગત જીવનને નુકસાન પહોંચાડે છે.

તે જ રીતે, આત્મ-તોડફોડ નિષ્ફળતાના ડર અને અન્ય નકારાત્મક લાગણીઓ સાથે સતત જીવે છે, અને ચિંતા, હતાશા ઉપરાંત શારીરિક બિમારીઓના વિકાસ તરફ દોરી શકે છે. અને ગભરાટ સિન્ડ્રોમ.

તે એક માનસિક સમસ્યા હોવાથી, મૂળ અને અસરગ્રસ્ત મુખ્ય વિસ્તારોને ઓળખવા માટે મનોરોગ ચિકિત્સા સારવાર હાથ ધરવામાં આવે તે જરૂરી છે. આ માન્યતા દ્વારા વ્યક્તિ પોતાની માન્યતાઓ, વિચારો અને વ્યવહારમાં ફેરફાર કરી શકશે.

આ રીતે, આત્મવિશ્વાસ, આત્મસન્માન અને પ્રતિકૂળ પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવાની ક્ષમતા પર કામ કરવામાં આવશે. , આ વ્યક્તિને પોતાને નુકસાન પહોંચાડવાનું ચાલુ રાખવાથી અટકાવે છે અને ખાતરી કરે છે કે તેણી તેના લક્ષ્યોને અનુરૂપ જીવનનો માર્ગ મેળવી શકે છે.

સ્વ-તોડફોડની વ્યાખ્યા

સ્વ-તોડફોડની મુખ્ય વ્યાખ્યા એ નકારાત્મક વિચારો અને વલણનું અચેતન ચક્ર છે જે રોજિંદા પ્રવૃત્તિના પ્રદર્શનને અટકાવે છે અથવા જીવન ધ્યેય. પોતાની સામે કરવામાં આવેલો આ બહિષ્કાર એ એક એવી પ્રક્રિયા છે જે વિચારોના સંઘર્ષને ઉશ્કેરે છે, જે વ્યક્તિને એવું માનવા તરફ દોરી જાય છે કે તે પરિસ્થિતિનો સામનો કરવા માટે સક્ષમ નથી.

અક્ષમતા અને ભૂલો કરવાના ડરના આ સતત વિચાર સાથે જીવીને , વ્યક્તિ તેના કાર્યોમાં અવરોધો બનાવવાનું શરૂ કરે છે. ઘણી વખત, આ વલણ વ્યક્તિને એ જાણ્યા વિના કરવામાં આવે છે કે તે અવરોધો પેદા કરી રહ્યો છે.

શું સ્વ-તોડફોડ તરફ દોરી જાય છે

આ બહિષ્કાર વર્તનનું મૂળ બાળપણના અનુભવો અથવા કિશોરાવસ્થા સાથે સંકળાયેલું હોઈ શકે છે. જે વ્યક્તિ પર નકારાત્મક અસર કરે છે, જેના કારણે તે સમાન પરિસ્થિતિઓના ચહેરામાં ડર અથવા ડર પેદા કરે છે, વિચારો અને વર્તન દ્વારા પોતાને સજા કરવા માટે.

તે બાળપણમાં છે કે આપણે પ્રવૃત્તિઓનો સામનો કરવાની અમારી ક્ષમતા શીખીએ છીએ અને વિકસાવીએ છીએ અને નિષ્ફળતા સાથે કામ કરતી વખતે, જો કોઈ કારણસર આ શિક્ષણનું સમગ્ર જીવન દરમિયાન સંશોધન અને નિર્માણ કરવામાં ન આવ્યું હોય, તો તેની અસર પુખ્ત વયના જીવનના અનુભવો પર પડી શકે છે.

સ્વ-તોડફોડ કેવી રીતે ઓળખવી

તે શક્ય છે કેટલીક રિકરિંગ ટેવો દ્વારા સ્વ-તોડફોડની વર્તણૂકને ઓળખવા અનેવ્યક્તિ માટે હાનિકારક. આમાંનું પહેલું વિલંબ છે - જે વ્યક્તિ એ માનવા માં મુશ્કેલી અનુભવે છે કે તે મુશ્કેલીઓનો સામનો કરી શકે છે, તે નિષ્ફળતાના ડરને કારણે અથવા ટીકા થવાના કારણે સતત કાર્યોને સ્થગિત કરશે.

બીજો સૂચક એ છે કે જે વ્યક્તિ સ્વ. -તોડફોડ કરનારાઓ નીચા આત્મગૌરવના કારણે અને તે જે વિચારે છે તેના પર સંપૂર્ણ વિશ્વાસ ન રાખવાને કારણે, કામ પર અથવા અન્ય સામાજિક સ્થળોએ પોતાને ખુલ્લા પાડવાનું અથવા નિર્ણયો લેવાનું ટાળશે.

અન્ય વલણો જે સ્વ-તોડફોડ સૂચવે છે: સતત ભય ભૂલો કરવી, કોઈપણ પરિસ્થિતિમાં નિરાશાવાદ, હંમેશા પોતાની જાતને અન્ય લોકો સાથે સરખાવવી અને આલોચનાત્મક અને સંપૂર્ણતાવાદી વલણ ધરાવવું.

સ્વ-તોડફોડને કેવી રીતે દૂર કરવી

જેમ કે સ્વ-તોડફોડ એ વર્તન સાથે જોડાયેલું વર્તન છે. બેભાન, પ્રથમ પગલું એ ઓળખવું છે કે આ આદત બની રહી છે અને જીવનની કઈ ક્ષણો પર, તેમજ આ ઝેરી આદતના મૂળને ઓળખવા માટે મનોરોગ ચિકિત્સાનું અનુસરણ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

આ જાગૃતિ પછી, મિકેનિઝમ બનાવવું જરૂરી છે અમારે આ ઝેરી પ્રક્રિયાનો સામનો કરવાની જરૂર છે, રસ્તામાં આવી શકે તેવી સંભવિત મુશ્કેલીઓ અને નિષ્ફળતાઓનો સામનો કરવાનું શીખવાની પણ જરૂર છે.

આદતો બદલવી અને સૂચિત કાર્યોને શરૂ કરવા અને સમાપ્ત કરવા માટે એક નિયમિત બનાવવાની જરૂર પડશે, ભૂલો કરવા અને સફળ થવા માટે પોતાની અંદર આત્મવિશ્વાસ અને પરિપક્વતા કેળવતા.

સ્વ-તોડફોડની સારવાર

સ્વ-જ્ઞાન માટે શોધ કરવી જરૂરી છે, પરંતુ સ્વ-તોડફોડની સારવાર કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે મનોવૈજ્ઞાનિક સાથે ઉપચારાત્મક સારવાર કરાવવી જેથી તે સમજી શકાય કે વલણમાં નકારાત્મક રીતે દખલ કરતો ભય ક્યાં જોવા મળે છે.

થેરાપી ઉપરાંત, તમે તમારી દિનચર્યાને વધુ ઉત્પાદક બનાવતી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ હાથ ધરવા માટે નવી ટેવો બનાવવાનો પ્રસ્તાવ પણ આપી શકો છો, આમ, અસમર્થતાની લાગણી ધીમે ધીમે ઘટશે.

સ્વ-તોડફોડના પ્રકારો

હવે અસ્તિત્વમાં રહેલા સ્વ-તોડફોડના પ્રકારો જાણો જેથી કરીને તમે આ વર્તનનો સામનો કરી શકો. નીચે છ અલગ-અલગ લાક્ષણિકતાઓ જુઓ જે તમને નુકસાન પહોંચાડે છે.

વિલંબ

જે લોકો પોતાની જાતને તોડફોડ કરે છે તેમાં વિલંબ કરવાનું કાર્ય ખૂબ જ સામાન્ય છે, કારણ કે તેઓ માનતા નથી કે તેઓ કેટલીક પ્રવૃત્તિઓમાં સકારાત્મક પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકે છે. તેઓ માને છે કે તે કઠિન અથવા પડકારજનક છે.

જ્યારે અસ્વસ્થતા અથવા અનિશ્ચિતતાનું કારણ બને તેવી કોઈ બાબતનો સામનો કરવો પડે છે, ત્યારે આ લોકો પોતાની જાતને વ્યવસ્થિત કરવા અને પ્રવૃત્તિ હાથ ધરવાને બદલે અંતિમ ક્ષણ સુધી કાર્ય મુલતવી રાખવાનું વલણ ધરાવે છે. આત્યંતિક કેસોમાં, અસમર્થતાની લાગણી એટલી તીવ્ર હોય છે કે વ્યક્તિ તમામ કામ છોડી દે છે.

વિલંબ કરવો એ ખૂબ જ સામાન્ય પ્રથા છે, તેથી તમારી જાતને દોષ ન આપો, પરંતુ ટાળવા અને બહાર નીકળવાની પદ્ધતિઓ વિકસાવો. વિલંબ. આયોજન, શરૂઆત અને અંત સાથે વિલંબ ટાળી શકાય છેદિવસભરના નાના કાર્યો અને સમય જતાં વધે છે.

ભોગ બનવું

પીડિતા એ હંમેશા તમારી જાતને એવી વ્યક્તિ તરીકે દર્શાવવાની આદત દ્વારા વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે કે જેને પરિસ્થિતિ દ્વારા નુકસાન થયું હતું, અને તમારી જાતને જવાબદારીમાંથી મુક્તિ આપો. કાર્ય, તેમજ ટીકા માટે.

આ રીતે, વ્યક્તિ પીડિતની ભૂમિકા ભજવે છે, જેથી પરિણામો અને જવાબદારીઓનો સામનો ન કરવો પડે. જ્યારે વ્યક્તિ પોતાની જવાબદારીઓ અને ઘટનાઓના ખરાબ પરિણામોને ઓળખવા માંગતો નથી ત્યારે આ લાક્ષણિકતામાં સ્વ-તોડફોડ હાજર છે.

ઇનકાર

અસ્વીકાર ત્યારે થાય છે જ્યારે વ્યક્તિ પોતાની ચિંતાઓનો સામનો કરવા માંગતી નથી. , સપના, ઇચ્છાઓ અને જરૂરિયાતો. જ્યારે લાગણીઓને ઓળખવામાં આવતી નથી અને નામ આપવામાં આવતું નથી, ત્યારે વ્યક્તિગત અને વ્યાવસાયિક વિકાસ માટે જરૂરી લક્ષ્યો અને ફેરફારો નક્કી કરવાનું વધુ મુશ્કેલ બની જાય છે.

તે જ રીતે, જ્યારે વ્યક્તિ ઘટનાઓનો સામનો કરી શકતી નથી અને તેને દૂર કરી શકતી નથી ત્યારે ઇનકાર પણ પોતાને પ્રગટ કરે છે. તમે અનુભવો છો, પછી ભલે તે ખરાબ માનવામાં આવે અથવા કોઈ અન્ય દ્વારા થાય. સ્વ-તોડફોડમાં, અસ્વીકાર ક્રિયાઓ અને લાગણીઓની જટિલતાને અન્વેષણ કરતા અટકાવે છે, આ કિસ્સામાં વ્યક્તિને નવો રસ્તો દેખાતો નથી.

અપરાધ

અપરાધ ભૂલો કરવાના ભયને તીવ્ર બનાવે છે અને ટીકા કરવામાં આવે છે, ભલે તે રચનાત્મક ટીકા હોય, વ્યક્તિ કોઈપણ પ્રકારના ચુકાદાથી ભાગી જાય છે. જ્યારે એવી પરિસ્થિતિનો સામનો કરવો પડે છે જે અપરાધને ઉત્તેજિત કરે છે, ત્યારે તેઓ અનુભવવાનું વલણ ધરાવે છેલકવાગ્રસ્ત અને સતત ચાર્જ કરવામાં આવે છે.

આ રીતે, અપરાધની લાગણી દરેક બાબતમાં સંપૂર્ણતાની શોધ સાથે જોડાયેલી છે, અજમાયશ અને ભૂલ પ્રક્રિયાઓને બાજુ પર રાખીને જે કોઈપણ સફળ કાર્ય શીખવા અને નિર્માણ કરવાનો પણ એક ભાગ છે.

જે વ્યક્તિ અપરાધની લાગણી અનુભવે છે તે ક્રિયાઓ દરમિયાન પોતાને મંજૂરી આપતો નથી અથવા સતત પીડાય છે, કારણ કે તેના વિચારોમાં તે એક કાર્ય કરશે જે પહેલાથી જ ખરાબ પરિણામ માટે નિર્ધારિત છે.

અસંગતતા

જેઓ સ્વ-તોડફોડથી પીડાય છે તેઓને પ્રવૃત્તિઓ અને પ્રોજેક્ટ્સ ચાલુ રાખવા અને તેમના મંતવ્યો અને ઇચ્છાઓને ટકાવી રાખવામાં પણ મુશ્કેલી પડે છે. તેથી, અસંગતતા એ પુનરાવર્તિત લાક્ષણિકતા છે, જે વ્યક્તિને લાંબા સમય સુધી શું જરૂરી છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અસમર્થ બનાવે છે.

આ આદત વ્યક્તિને અજાણી પરિસ્થિતિઓ તેમજ તેમની સંભવિત સમસ્યાઓનો સામનો ન કરવા દે છે. તેવી જ રીતે, કંઈક અલગ અનુભવ ન કરીને, તેઓ ઇચ્છિત સફળતા લાવી શકે તેવી સકારાત્મક પરિસ્થિતિઓનો અનુભવ કરતા નથી.

ડર

જેઓ સ્વ-સ્વ સાથે જીવે છે તેઓમાં ભય લકવો અને શાંત થઈ જાય છે. તોડફોડ તે લાગણી છે જે ક્રિયાઓ પર પ્રભુત્વ ધરાવે છે અને રચનાત્મક અનુભવોને અવરોધે છે. તે એક લાક્ષણિકતા છે જે બીજા બધામાં પ્રસરી જાય છે, કારણ કે ડર વિલંબની આદતમાં, અપરાધની લાગણીમાં અને ક્રિયાઓ દરમિયાન સ્થિરતા જાળવવાની મુશ્કેલીમાં હોઈ શકે છે.

જે વ્યક્તિ સ્વ-તોડફોડ કરે છેભવિષ્યની નિષ્ફળતાઓ અને સમસ્યાઓનો ડર અથવા ભૂતકાળની ઘટનાનો ફરીથી અનુભવ કરવાનો ડર, તેથી, આ લાગણી માનવ જીવનમાં કંઈક સ્વાભાવિક બનવાનું બંધ કરે છે અને તે એક મુદ્દો બની જાય છે જે પ્રવૃત્તિઓ અને જીવન યોજનાઓને નબળી પાડે છે.

સ્વ-તોડફોડના ચિહ્નો

સ્વ-તોડફોડના સૌથી સામાન્ય ચિહ્નોને કેવી રીતે ઓળખવા અને દરેકનો સામનો કેવી રીતે કરી શકાય તે હવે વાંચો.

તમે તેને લાયક નથી માનતા

ઓળખતા નથી તમે સિદ્ધિ માટે લાયક છો એ સ્વ-તોડફોડ કરનાર વ્યક્તિની ખૂબ જ સામાન્ય આદત છે. આ વ્યક્તિ આ વિચારમાં રહે છે કે તે સારી વસ્તુઓને લાયક નથી અથવા તેના કરતાં બીજું કોઈ સારું છે. તેથી, તેમના માટે ધ્યેય પ્રાપ્ત કરવાનું મુશ્કેલ છે અને તેઓ પોતાની જાતને પ્રવૃત્તિઓમાં સમર્પિત પણ કરી શકતા નથી.

આ ગતિશીલતામાં, માત્ર પસાર થયેલી અવરોધો, નિષ્ફળતાઓ અથવા શું ખોવાઈ ગયું છે તે જોવાની વૃત્તિ છે. ઉજવણીને બાજુ પર રાખીને, વ્યક્તિની પોતાની સંભવિતતા અને તેના અનુભવોમાંથી મેળવેલા તમામ ગુણો.

તેની સિદ્ધિઓને ઓળખતા નથી

તેને લાગે છે કે તેણે કંઈક અલગ કરવું જોઈએ અથવા કારણ કે તે હંમેશા પોતાની સરખામણી કરે છે. અન્ય લોકોની સિદ્ધિઓ સાથે, જેઓ માને છે કે તેઓ જે છે તેના માટે તેઓ લાયક નથી, તેઓને તેમના જીવનમાં તે ક્ષણ સુધી જે પ્રાપ્ત કર્યું છે તે બધું ઓળખવું મુશ્કેલ બનશે.

પોતાની પોતાની સિદ્ધિઓની ઉજવણી કરતા નથી દરેક પ્રક્રિયાના અંતે એક આદર્શ પરિપૂર્ણતાના અનુસંધાનમાં એક થકવી નાખનાર માર્ગ બની જાય છે.અસુરક્ષા, નિમ્ન આત્મસન્માન અને તકલીફ. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, સિદ્ધિ એટલો આંતરિક સંઘર્ષ પેદા કરે છે કે જ્યારે ધ્યેય પ્રાપ્ત થાય છે, ત્યારે વ્યક્તિ તે ક્ષણનો આનંદ માણી શકતો નથી.

કંઈ પણ એટલું સારું નથી

ખૂબ જ આત્યંતિક સ્વભાવ ધરાવવો - ટીકા કરવાથી વ્યક્તિને લાગે છે કે તેણે જે કંઈ કર્યું છે તે પૂરતું સારું નથી. પ્રવૃતિઓ જે સુખદ અને રચનાત્મક હોવી જોઈએ તે તણાવની ક્ષણો બની જાય છે, જ્યાં બધું જ તૈયાર અને દોષરહિત હોવું જરૂરી છે.

વધુમાં, જે પહેલાથી જ થઈ ગયું છે તે હંમેશા ઉત્પન્ન કરવાની અને સુધારવાની જરૂર છે, પછી ભલેને અંતિમ કાર્ય હોય. અન્ય લોકો દ્વારા પ્રશંસા કરવામાં આવી હતી. આ આખી પ્રક્રિયા કંઇક થાય તે પહેલા જ ભૂલ કરવાના ડરથી ઘેરાયેલી છે.

માત્ર સિદ્ધિઓ વિશે જ વાત કરવાની જરૂર છે

પરફેક્શનિસ્ટ અથવા જે લોકો ટીકાથી ડરતા હોય તેઓ તેમની નિષ્ફળતા અથવા મુશ્કેલીઓ દર્શાવવાનું ટાળે છે, તેમની સફળતાઓ દ્વારા જ તેમની પ્રશંસા કરવામાં આવશે, મંજૂરી અને સંબંધની ભાવનામાં વધારો થશે.

આ લોકો માત્ર સિદ્ધિઓ વિશે વાત કરવાની જરૂરિયાતને વહન કરે છે, જે પ્રયત્નો કામ ન કરી શક્યા અને માર્ગ પર વિચાર કરવામાં નિષ્ફળ જાય ત્યાં સુધી પછી સિદ્ધિઓની ઉજવણી કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ પ્રતિકૂળતાઓ અને પડકારોને ઓળખીને તેમની તરફ લઈ જવામાં આવેલા માર્ગનું અવલોકન કરવું પણ જરૂરી છે.

સરખામણી કરવાની જરૂર છે

સ્વ-તોડફોડ પેદા કરે છે શાશ્વત સરખામણી કરવાની જરૂર છે, પરંતુ ઘણાકેટલીકવાર, વ્યક્તિ ફક્ત પોતાની ખામીઓ જ જુએ છે, બીજાના ગુણોની પ્રશંસા કરવાનું છોડી દે છે. અન્ય લોકોના જીવન અને કાર્યનું અવલોકન કરીને જીવવાથી આપણને એક એવો વિચાર આવે છે જે હંમેશા વાસ્તવિકતા સાથે મેળ ખાતો નથી, તેથી પણ જો આપણે માત્ર સફળતા જ જોઈએ અને ત્યાં સુધી પહોંચવાની આખી સફર નહીં.

દરેક વ્યક્તિની પોતાની હોય છે. એક જ ઉદ્દેશ્યના ચહેરામાં પણ પોતાના ગુણો અને મુશ્કેલીઓ. આ રીતે, આપણી જાતને અન્ય લોકો સાથે સરખાવીને જીવવું આપણને આપણા પોતાના અનુભવને જોવાનું અને સુધારવાનું બંધ કરે છે.

નિયંત્રણની જરૂર છે

આપણી આસપાસની દરેક વસ્તુને નિયંત્રિત કરવી, શું ખોટું થઈ શકે છે તેની આગાહી કરવી, ઝીણવટપૂર્વક, હજી સુધી જે બન્યું નથી તેના ઉકેલો વિશે વિચારવું એ પોતાની જાતને નુકસાન કરનારાઓની સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓ છે.

પોતાની લાગણીઓને કાબૂમાં રાખવાનો પ્રયાસ કરવો એ પણ નકારાત્મક ક્રિયા કરવાનો એક માર્ગ છે, કારણ કે ખરાબ લાગણીઓ પણ વિચારોમાં પ્રવેશ કરે છે અને કેટલીક પરિસ્થિતિઓના પરિણામો. આ કિસ્સામાં, તે જોવાની જરૂર છે કે લાગણીઓ હોવી એ સ્વસ્થ છે, કંઈક સ્વાભાવિક છે અને લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવી શક્ય નથી.

નિયંત્રણની જરૂરિયાત ચિંતાજનક વિચારોનો ભાર અને અજાણ્યાનો સામનો કરવાનો ભય પેદા કરે છે. અથવા ઉકેલ વિના કંઈક. વ્યક્તિના નિયંત્રણની બહારની પરિસ્થિતિઓથી જીવન પ્રભાવિત થાય છે, જેઓ હંમેશા નિયંત્રણમાં રહેવાની જરૂરિયાત અનુભવે છે તેમનામાં સતત ચિંતાઓ પેદા કરે છે.

નિષ્ફળતાનો ડર

સ્વ-તોડફોડના મુખ્ય સંકેતોમાંનું એક