ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਸਵੈ-ਸਬੋਟਾਜ ਕੀ ਹੈ?
ਸਵੈ-ਸਬੋਟਾਜ ਉਹਨਾਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਲੋਕ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਫਲਤਾ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਡਰੋਂ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਵੈ-ਵਿਰੋਧ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿੱਚ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕਰੀਅਰ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਆਪਸੀ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ. ਅਕਸਰ, ਇਸ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਮੂਲ ਬਚਪਨ ਜਾਂ ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਚੇਤ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਬਾਲਗ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਅੰਦਰ ਨਹੀਂ ਬਣਿਆ।
ਇਸ ਨੂੰ ਆਲੋਚਨਾ ਅਤੇ ਟਕਰਾਅ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਰੱਖਿਆ ਵਿਧੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵਿਵਹਾਰ ਜੀਵਨ ਭਰ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਵੈ-ਭੰਗੜਪੁੱਟ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਾਇਮ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਪਰਿਪੱਕਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਵਿਘਨ, ਇਸਦੇ ਮੂਲ, ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ, ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਖੋ। ਸਾਡੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਅਤੇ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚ।
ਸਵੈ-ਸਬੋਟਾਜ ਦਾ ਅਰਥ
ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸਵੈ-ਸਜ਼ਾ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਨਾ ਹੈ। ਦੇਖੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇਅਤੇ ਜਿਸ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਅਸਫਲਤਾ ਦਾ ਡਰ। ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਅਧਰੰਗ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਦੇਰੀ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਅਤੇ ਹਾਰ ਮੰਨਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੇ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਸਵੈ-ਵਿਰੋਧ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। .
ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਰਹਿਣਾ ਵੀ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰਨਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਰਾਹੀਂ ਜੋ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜੀਣਾ ਪੂਰਨਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਸਵੈ-ਭੰਨ-ਤੋੜ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਸਵੈ-ਭੰਨ-ਤੋੜ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ , ਨਵੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਇਲਾਜਾਂ ਦੁਆਰਾ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੋੜ-ਮਰੋੜਨਾ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਲੀਡਰਸ਼ਿਪ ਮੰਨਣਾ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੋੜ-ਮਰੋੜ ਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਪਾਤਰ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹਨ। ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਸਪੇਸ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਨੁਕਸ ਮੰਨਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਾਰਗ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਸਵੈ-ਮਾਣ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਿੱਧੀ ਸਵੈ-ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਨ ਦਾ। .
ਆਪਣੇ ਉਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਨਿਰੀਖਣ ਕਰਨਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸ ਮਕਸਦ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਕੰਮ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਸ਼ੌਕ ਅਤੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਥਾਂ 'ਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਆਪਣਾ ਖੁਦ ਦਾ ਰਸਤਾ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਣਗੇ। ਉਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰਯੋਗ ਦੁਆਰਾ ਹੀ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਅਸਲ ਉਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਸਮਝ ਸਕੋਗੇ।
ਸਪਸ਼ਟ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦਾ ਹੋਣਾ
ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਾਰੇ ਸੰਦਰਭਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਵੱਡੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ ਦੇ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਟਰੇਸ ਕਰਨ, ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ।
ਤੁਸੀਂ, ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਮੁੱਖ ਟੀਚਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ. ਇਹ ਸੰਗਠਨ ਕਾਰਜਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਦ੍ਰਿੜ ਹਨ ਅਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਪਸ਼ਟ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤਰਜੀਹ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਕਰੋ। ਦਿਨ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਸ ਦਿਨ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਸਵੈ-ਭੰਗੜਾਈ ਦੇ ਸਰੋਤ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ
ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਸਵੈ-ਭੰਗੜਾਅ ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਵਿਹਾਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਵੈ-ਭੰਨ-ਤੋੜ ਨੂੰ ਬਚਪਨ ਦੀ ਕਿਸੇ ਘਟਨਾ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹਇਹ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਪਲ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ ਨੇ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ ਹੈ।
ਇਸ ਘਟਨਾ ਦੀ ਪਛਾਣ ਡਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੇਗੀ। ਇਸ ਦੁਆਰਾ. ਸਵੈ-ਗਿਆਨ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਾਹਰ ਦੀ ਮਦਦ ਲਓ, ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਵਿਘਨ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ।
ਕੰਮ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਉੱਤੇ
ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਲਹਿਰ ਉਦੋਂ ਬਣਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਪਾਓਗੇ।
ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਿਲੱਖਣ ਗੁਣ ਅਤੇ ਗਿਆਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਉਹ ਬਣਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਉਦਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਦੋਸ਼ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ।
ਆਪਣੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਦੇਖਣਾ ਹੈ ਵਰਤਮਾਨ ਭਵਿੱਖ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰਣਨੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਸ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਵਿਕਾਸ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ।
ਥੈਰੇਪੀ 'ਤੇ ਜਾਣਾ
ਯੋਗ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਨਾਲ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਵੈ-ਵਿਘਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਲੰਘ ਚੁੱਕੇ ਹਨ, ਇਹ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋਵੇਗਾ ਉਹਨਾਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਜੋ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਾਣੋ ਕਿ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਨੋਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ, ਬੋਧਾਤਮਕ-ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ, ਵਿਵਹਾਰਵਾਦ, ਫੇਨੋਮੇਨੋਲੋਜੀ, ਹੋਰਾਂ ਵਿੱਚ। ਇੱਕ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਇੱਕ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਅਤੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋਵੇ।
ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ
ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ ਨਾ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਡੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਾਰਗਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਰੀਡਾਇਰੈਕਟ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਅਸਲੀਅਤ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਕਿ ਇਸ ਨਵੀਂ ਤਬਦੀਲੀ ਨੇ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮਝਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਗਈ। ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਆਪਣੀਆਂ ਖੁਦ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀ ਦੁਆਰਾ ਉਕਸਾਏ ਗਏ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ, ਨਵੀਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ।
ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ
ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲਓ, ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ , ਭਾਵੇਂ ਡਰ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਭੰਨ-ਤੋੜ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੌਜੂਦ ਹੈ
ਜਿੰਮੇਵਾਰੀ ਸਾਰੇ ਸੰਦਰਭਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਉਹ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅਯੋਗਤਾ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਚੋਣਾਂ ਦੀ ਮਾਲਕੀ ਲਓ ਜੋ ਕਿ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਬਣਾਏ ਗਏ ਸਨ ਅਤੇ ਵੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਰਤਮਾਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਟ੍ਰੈਜੈਕਟਰੀਆਂ ਬਣਾਈਆਂ ਜਾਣ। ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਰਸਤੇ ਦੀ ਮੁੜ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਤਬਦੀਲੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗਿਆਨ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ।
ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਭਾਲ ਨਾ ਕਰੋ
ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਇੱਕ ਅਪ੍ਰਾਪਤ ਇੱਛਾ ਹੈ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਪਲਬਧ ਸਾਧਨਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਛੱਡਣਾ ਕਿਸੇ ਨਤੀਜੇ ਲਈ ਨਿਪਟਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮੁਸੀਬਤ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਲ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਜੋ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸ ਚਾਲ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ ਜਿਸ ਨੇ ਉਸ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਹੈ।
ਅਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖੋ
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਗਲਤੀਆਂ ਦਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਅਸਫਲਤਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਹਰ ਸਮੇਂ ਸਹੀ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਅਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ।
ਅਸਫਲਤਾ ਦੀ ਸੁਭਾਵਿਕਤਾ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਕੋਈ ਆਸਾਨ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਮਾਨਤਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ।
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੈ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨਾ
ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਰਗ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਗੁਣਾਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਪਾਤਰ ਬਣਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਾਧਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋਵੇਗਾ।
ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਦੇਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ। ਤੁਹਾਡਾ ਪੱਖ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸੰਦਰਭਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੁਣਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਾਰਗ ਵੱਲ ਕੰਮ ਕਰੋ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਸ਼ੌਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਜੋਂ ਦੇਖੋ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜੇਕਰ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਵਿੱਤੀ ਰਿਟਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੋਵੇਗੀ ਜੋ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੇਗੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਚੰਗੀ ਕੰਪਨੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ
ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਦੇ ਲੋਕ ਜੋ ਸਾਥੀ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਸਕਰਣ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਕੰਮ 'ਤੇ। ਚੰਗੀਆਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਹਿਯੋਗੀਆਂ ਹੋਣਗੀਆਂ।
ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਹਿ-ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਇਹ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋ ਮਾੜੀਆਂ ਊਰਜਾਵਾਂ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਰਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਆਪਸੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਸਵੈ-ਵਿਰੋਧ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ?
ਸਵੈ-ਭੰਨ-ਤੋੜ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਵਿਵਹਾਰ ਹੈ ਜੋ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਤਮਾ ਦੀ ਕਈ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਬੁਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਆਪਣੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ , ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਵੈ-ਸਬੌਤਾਜ ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਡਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ, ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਰੀਰਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ।
ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਮਸਲਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਮੂਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ। ਇਹ ਇਸ ਮਾਨਤਾ ਦੁਆਰਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕੂਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ। , ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣਾ ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜੀਵਨ ਚਾਲ ਚਲਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਲਾਜ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਕੇਤ ਰੂਪਾਂ।ਸਵੈ-ਭੰਨ-ਤੋੜ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ
ਸਵੈ-ਭੰਨ-ਤੋੜ ਦੀ ਮੁੱਖ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਰਵੱਈਏ ਦਾ ਇੱਕ ਅਚੇਤ ਚੱਕਰ ਹੈ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਦਾ ਟੀਚਾ. ਆਪਣੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਇਹ ਬਾਈਕਾਟ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਟਕਰਾਅ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਅਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਨ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਇਸ ਨਿਰੰਤਰ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਰਹਿ ਕੇ , ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਇਹ ਰਵੱਈਆ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣੇ ਬਿਨਾਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਸਵੈ-ਵਿਰੋਧ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ
ਇਸ ਬਾਈਕਾਟ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਮੂਲ ਬਚਪਨ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਜਾਂ ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਨੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਜ਼ਾ ਦੇਣ ਲਈ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਮਾਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਡਰ ਜਾਂ ਡਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਸਿੱਖਦੇ ਅਤੇ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸਫਲਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ, ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਇਸ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਖੋਜ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਭਰ ਨਹੀਂ ਬਣਾਈ ਗਈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਬਾਲਗ ਜੀਵਨ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਵੈ-ਵਿਰੋਧ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕੁਝ ਆਵਰਤੀ ਆਦਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਵਿਘਨਕਾਰੀ ਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਪਹਿਲਾ ਹੈ ਢਿੱਲ-ਮੱਠ - ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸਨੂੰ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਸਫਲਤਾ ਜਾਂ ਆਲੋਚਨਾ ਦੇ ਡਰ ਕਾਰਨ, ਨਿਰੰਤਰ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੰਕੇਤਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਹੋਣ ਅਤੇ ਉਹ ਜੋ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਉਸ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਰੋਸਾ ਨਾ ਕਰਨ ਕਾਰਨ, ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਮਾਜਿਕ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੇਨਕਾਬ ਕਰਨ ਜਾਂ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਚੇਗਾ।
ਹੋਰ ਰਵੱਈਏ ਜੋ ਸਵੈ-ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ: ਲਗਾਤਾਰ ਡਰ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਨਾ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦੀ ਰਵੱਈਆ ਰੱਖਣਾ।
ਸਵੈ-ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਵੈ-ਭੰਗੜਾਅ ਇੱਕ ਵਿਵਹਾਰ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਬੇਹੋਸ਼, ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਇਹ ਪਛਾਣਨਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਦਤ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਪਲਾਂ 'ਤੇ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਆਦਤ ਦੇ ਮੂਲ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਵਿਧੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੰਭਾਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਅਤੇ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਵੀ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਫਲ ਹੋਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਪਰਿਪੱਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ।
ਸਵੈ-ਵਿਰੋਧ ਦਾ ਇਲਾਜ
ਸਵੈ-ਗਿਆਨ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਵੈ-ਵਿਘਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣਾ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਰਵੱਈਏ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਡਰ ਕਿੱਥੇ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਨਵੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਸਮਰੱਥਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ। 1> 
ਹੁਣੇ ਮੌਜੂਦ ਸਵੈ-ਸਬੋਟਾਜ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕੋ। ਹੇਠਾਂ ਛੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਢਿੱਲ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੋੜ-ਮਰੋੜਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਢਿੱਲ-ਮੱਠ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਉਹ ਕੁਝ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਔਖਾ ਜਾਂ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬੇਅਰਾਮੀ ਜਾਂ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਖਰੀ ਪਲ ਤੱਕ ਕੰਮ ਨੂੰ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਅਤਿਅੰਤ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਅਸਮਰੱਥਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਇੰਨੀ ਤੀਬਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਦੇਰੀ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਨਾ ਦਿਓ, ਪਰ ਬਚੋ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ। ਢਿੱਲ ਦੇ. ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਤੇ ਅੰਤ ਨਾਲ ਢਿੱਲ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈਦਿਨ ਭਰ ਦੇ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਸ਼ਿਕਾਰ ਬਣਾਉਣਾ
ਪੀੜਤ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਵਜੋਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਥਿਤੀ ਦੁਆਰਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਾਰਵਾਈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਆਲੋਚਨਾ ਲਈ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਵਿਅਕਤੀ ਪੀੜਤ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਨਤੀਜਿਆਂ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਨਾ ਪਵੇ। ਇਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਵਿਰੋਧ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਛਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ।
ਇਨਕਾਰ
ਇਨਕਾਰ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ। , ਸੁਪਨੇ, ਇੱਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ। ਜਦੋਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਿਆ ਅਤੇ ਨਾਮ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਨਕਾਰ ਵੀ ਉਦੋਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦਾ। ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਵੈ-ਸਬੋਟਾਜ ਵਿੱਚ, ਇਨਕਾਰ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰਤਾ ਨੂੰ ਖੋਜੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨਵਾਂ ਰਸਤਾ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਗੁਨਾਹ
ਗੁਨਾਹ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਨ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਲੋਚਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਰਚਨਾਤਮਕ ਆਲੋਚਨਾ ਹੋਵੇ, ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਿਰਣੇ ਤੋਂ ਭੱਜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਦੋਸ਼ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨਅਧਰੰਗ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਚਾਰਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਦੋਸ਼ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦ ਦੀ ਖੋਜ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਅਤੇ ਗਲਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਜੋ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਫਲ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ।
ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਦੋਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਜਾਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੌਰਾਨ ਲਗਾਤਾਰ ਦੁੱਖ ਝੱਲਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਸਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮਾੜੇ ਨਤੀਜੇ ਲਈ ਕਿਸਮਤ ਵਿੱਚ ਹੈ।
ਅਸੰਗਤਤਾ
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸਵੈ-ਵਿਘਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਅਸੰਗਤਤਾ ਇੱਕ ਆਵਰਤੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਆਦਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਣਜਾਣ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਿਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਅਨੁਭਵ ਨਾ ਕਰਕੇ, ਉਹ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇੱਛਤ ਸਫਲਤਾ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਡਰ
ਡਰ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਧਰੰਗ ਅਤੇ ਚੁੱਪ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਭੰਨਤੋੜ ਇਹ ਉਹ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿਰਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਹਾਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ ਜੋ ਬਾਕੀ ਸਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਡਰ ਢਿੱਲ ਦੀ ਆਦਤ, ਦੋਸ਼ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸਥਿਰਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੋੜਦਾ ਹੈਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਡਰ ਜਾਂ ਪਿਛਲੀ ਘਟਨਾ ਦਾ ਦੁਬਾਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦਾ ਡਰ, ਇਸਲਈ, ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਮਨੁੱਖੀ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕੁਦਰਤੀ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਮੁੱਦਾ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਸਵੈ-ਵਿਰੋਧ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ
ਹੁਣ ਪੜ੍ਹੋ ਕਿ ਸਵੈ-ਭੰਨ-ਤੋੜ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਦਾ ਕਿਵੇਂ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ
ਪਛਾਣ ਨਹੀਂ ਰਹੇ ਇਹ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ, ਸਵੈ-ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਆਮ ਆਦਤ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਸੋਚ 'ਤੇ ਕਾਇਮ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਹੱਕਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਉਸ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ, ਸਿਰਫ ਉਹਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਹੈ ਜੋ ਲੰਘੀਆਂ ਹਨ, ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਜਾਂ ਕੀ ਗੁਆਚੀਆਂ ਹਨ, ਛੱਡ ਕੇ ਜਸ਼ਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਤੋਂ ਹਾਸਲ ਕੀਤੇ ਸਾਰੇ ਗੁਣ।
ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਨਹੀਂ
ਚਾਹੇ ਉਹ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਸੀ ਜਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦੂਸਰਿਆਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਉਸ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਸਭ ਕੁਝ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਉਸ ਪਲ ਤੱਕ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ।
ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਮਨਾਉਣਾ ਹਰੇਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ਕ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲਾ ਟ੍ਰੈਜੈਕਟਰੀ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪੈਦਾ ਕਰਨਾਅਸੁਰੱਖਿਆ, ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਬਿਪਤਾ। ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਇੰਨਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਘਰਸ਼ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਹੁਣ ਉਸ ਪਲ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ
ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਤਿਅੰਤ ਸਵੈ ਹੋਣਾ - ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜੋ ਸੁਹਾਵਣਾ ਅਤੇ ਉਸਾਰੂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪਲ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਅਤੇ ਨਿਰਦੋਸ਼ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਅੰਤਮ ਕੰਮ ਹੋਵੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕੀਤੀ ਗਈ। ਇਹ ਸਾਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੁਝ ਵਾਪਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ, ਗਲਤੀ ਕਰਨ ਦੇ ਡਰ ਨਾਲ ਘਿਰੀ ਹੋਈ ਹੈ।
ਸਿਰਫ਼ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
ਪਰਫੈਕਸ਼ਨਿਸਟ ਜਾਂ ਜੋ ਲੋਕ ਆਲੋਚਨਾ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਜਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ, ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਅਤੇ ਸਬੰਧਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਲੋਕ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੀਆਂ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਫਿਰ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਦਰਪੇਸ਼ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਦੇ ਹੋਏ, ਉਹਨਾਂ ਵੱਲ ਲਿਜਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਰਸਤੇ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
ਸਵੈ-ਸਬੋਤਾਜ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਦੀਵੀ ਤੁਲਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇਕਈ ਵਾਰ, ਵਿਅਕਤੀ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਹੀ ਨੁਕਸ ਦੇਖਦਾ ਹੈ, ਦੂਜੇ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਨਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਦੂਸਰਿਆਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਜਿਉਣਾ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਵਿਚਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਸਲੀਅਤ ਨਾਲ ਮੇਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ, ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਸਫਲਤਾ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਨਾ ਕਿ ਉੱਥੇ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਪੂਰੀ ਯਾਤਰਾ।
ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਆਪਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਗੁਣ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਵੀ ਉਸੇ ਉਦੇਸ਼ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨਾ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਲੋੜ
ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ, ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਨਾ ਕਿ ਕੀ ਗਲਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ, ਜੋ ਅਜੇ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ ਉਸ ਦੇ ਹੱਲ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਵੀ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬੁਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਹੋਣਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ, ਕੁਝ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਅਣਜਾਣ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦਾ ਡਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਹੱਲ ਦੇ ਕੁਝ. ਜੀਵਨ ਕਿਸੇ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਰੰਤਰ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਅਸਫਲਤਾ ਦਾ ਡਰ
ਸਵੈ-ਵਿਰੋਧ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ
