자기 방해 행위란 무엇입니까?

자기 방해 행위는 자신의 삶에 부정적으로 작용하는 행동과 생각을 통해 자신을 해치는 행위입니다. 사람들은 주로 실패에 대한 두려움이나 다른 사람의 판단을 받는 것과 같은 다양한 이유로 자신에게 불리하게 행동합니다.

이런 방식으로 자기 방해 행위는 성격, 직업 경력 및 대인 관계 발전에 부정적인 행동을 방해합니다. 개인의. 종종 이 파괴적인 행동은 어린 시절이나 청소년기의 충격적인 사건과 관련이 있습니다. 따라서 무의식적으로나 의식적으로나 성인이 되어 인생의 역경에 대처하고 자신감을 가질 때 나타납니다. 비판과 갈등에 대한 방어기제라고 할 수 있지만 이 행동은 결국 평생 반대의 결과를 낳는다. 따라서 자기 방해 행위는 생각과 행동에서 지속적인 방식으로 지속되어 성장과 성숙을 방해합니다.

자기 방해 행위, 그 기원, 주요 특징, 그것이 어떻게 나타나는지에 대한 자세한 내용은 이 기사에서 참조하십시오.

자기 방해 행위의 의미

자기 파괴 행위가 무엇인지 알아보고 자신이나 다른 사람의 자기 처벌 행동을 식별하는 방법을 알아보세요. 왜 발생하는지 확인하고치료가 필요한 것은 실패에 대한 두려움입니다. 이 감정은 미루지 않고 어떤 행동을 시작하거나 고뇌와 포기하려는 욕구 없이 행동을 마비시키고 방지합니다. .

실패와 함께 산다는 것은 기대에 미치지 못하는 일을 통해서라도 실력을 키우고 향상시키는 일이기도 하다. 실패에 대한 두려움만으로 사는 것은 존재하지 않는 완벽함을 성취하고자 하는 것입니다.

자기 방해를 멈추는 요령

자기 방해의 주요 특징을 인식하는 것 외에도 , 새로운 습관과 전문적인 치료를 통해 이러한 유형의 행동을 극복하는 것이 중요합니다. 자신을 방해하는 행위를 멈출 수 있는 방법을 여기에서 확인하세요.

삶의 리더십 가정

자기 자신을 방해하지 않는 첫 번째 단계는 자신이 인생의 주인공이며 자신의 소원과 꿈이 마땅하다는 것을 인식하는 것입니다. 세계의 공간. 그러므로 자신의 자질을 인식하고 결함이라고 생각하는 것을 개선하기 위한 최선의 길을 찾아야 합니다.

지금은 현실적인 인생 계획을 세우기 위해 자존감과 직접적인 자기 비판을 할 때입니다. .

자신의 목적 알기

자신을 관찰하면 자신을 행복하게 만드는 것과 헌신할 수 있는 목적을 찾을 수 있습니다.당신의 시대에. 하고 싶은 일, 취미, 세상에서 차지하고 싶은 위치에 대해 스스로에게 물어보십시오.

당신이 얻을 수 있는 모든 혜택을 아직 시각화할 수 없더라도 자신의 진로와 목표를 결정하십시오. 그녀와 함께 있습니다. 연습과 실험을 통해 인생의 진정한 목적을 이해하게 될 것입니다.

명확한 목표와 전략을 갖는 것

계획은 활동을 수행하는 데 어려움을 겪는 사람들에게 큰 도움이 되며 쇼핑 목록을 구성하거나 대규모 프로젝트의 단계를 추적해야 하거나 목표와 전략을 수립해야 하는 경우 모든 상황에 맞게 조정해야 합니다.

먼저 주요 목표를 생각하고 기록한 다음 이를 달성하기 위한 방법을 결정합니다. 이 조직은 과제가 결정되고 실행 전략이 명확하기 때문에 과제 개발을 용이하게 합니다. 그 날. 그렇게 하면 그날 해야 할 일만 볼 수 있습니다.

자기 방해 행위의 원인 파악

자기 방해 행위가 언제 어떻게 나타나기 시작했는지 아는 것은 이를 극복하는 데 매우 중요합니다. 행동. 일반적으로 자기 방해 행위는 어린 시절의 사건과 관련이 있지만그것은 또한 충격적이고 충격적인 사건이 부정적인 감정을 불러일으킨 인생의 다른 순간의 결과일 수도 있습니다.

이 사건을 식별하면 두려움과 기타 해로운 감정을 해소할 수 있는 도구가 제공됩니다. 그것으로. 자기 지식을 쌓고 전문가의 도움을 구하면 삶에 가장 큰 영향을 미치는 자기 파괴 행위의 유형을 인식하고 일상 생활에서 대처하는 방법을 배울 수 있습니다.

일 자존감에 대하여

자존감은 향상되거나 구축될 수 있으며, 이러한 움직임은 자신을 관찰하고 자신이 경험한 모든 것을 볼 때 이루어집니다. 자신의 목적을 인식하고 결점을 받아들임으로써 신체적, 정서적 웰빙을 찾을 수 있습니다.

당신은 고유한 자질과 지식뿐만 아니라 원하는 것이 될 수 있는 힘도 가지고 있습니다. 세상에서 자신의 위치를 ​​찾기 전에 자신에게 더 관대해지고 죄책감과 자신을 비교하는 습관을 제거해야 합니다.

실수에서 배우고 성취를 소중히 여기며 무엇을 보아야 하는지 확인하십시오. 현재는 당신이 원하는 삶의 미래를 구축하기 위한 최고의 전략입니다. 따라서 자신을 믿고 자신이 하는 모든 일에서 최선을 다해 잠재력을 키우십시오.

치료 받기

자격을 갖춘 전문가와의 심리 치료 후속 조치는자기 방해 행위로 고통받는 사람들에게 부정적인 영향을 미치는 감정적 문제를 식별하고 치료합니다.

이미 자신이 겪은 삶의 과정을 되돌아보고자 하는 모든 사람에게 훌륭한 대안이 될 것입니다. 여전히 귀하의 바람과 꿈을 나타내는 계획을 결정하십시오.

치료를 받은 적이 없다면 심리학에는 정신 분석, 인지 행동 치료, 행동주의, 현상학 등 다양한 접근 방식이 있다는 것을 알고 계십시오. 인증된 전문가와 귀하의 필요에 가장 적합한 접근 방식을 찾으십시오. 그래야 이 프로세스가 실제로 성찰과 변화의 과정이 될 수 있습니다.

변화에 진지하게 직면함

변화는 삶의 일부이지 삶의 일부가 아닙니다. 그들을 피할 수 있습니다. 또한 우리의 선택이나 다른 사람들의 행동도 우리가 방향을 바꿀 경로에 영향을 미칠 수 있습니다.

가장 중요한 것은 이 새로운 변화가 정립한 현실을 직시하고 어떤 전략을 세울 수 있는지 이해하는 것입니다. 이때부터 따랐다. 변화를 진지하게 받아들인다는 것은 자신의 선택에 책임을 지고 변화가 유발한 시나리오에 대처하며 새로운 전략을 결정하는 것을 의미합니다. , 자기 방해에 대한 두려움과 욕구가 전체 기간 동안 존재하더라도

책임감은 당신의 길을 가로막는 감정을 포함하여 모든 상황에 존재해야 합니다. 감정은 당신의 선택의 일부에 영향을 미치고 무능력에 대한 당신의 생각을 결정하는 것입니다.

선택에 대한 소유권을 가져라 그리고 미래에 다른 궤적이 만들어지도록 현재를 어떻게 변화시킬 수 있는지 관찰하십시오. 시간과 지식을 존중하면서 책임감 있게 변경하는 한 자신의 경로를 다시 계산하는 데 문제가 없습니다.

완벽을 추구하지 마십시오.

완벽은 항상 도달할 수 없는 욕망입니다. 사용 가능한 도구와 생활 상황을 고려하여 가능한 최고의 작업을 개발하십시오.

완벽함을 제쳐두는 것은 어떤 결과에 안주하는 것이 아니라 역경에 직면하여 최선을 다하는 것입니다. 가능한 한 한계가 나타났습니다. 자신을 헌신하고 그 작품을 만든 궤적을 인식하십시오.

자연스럽게 실패를 보십시오.

인생은 시행착오의 집합체이므로 실패는 모든 프로세스의 가능성입니다. 항상 옳지 않을 가능성이 있다는 것을 이해하면 실패가 나타났을 때 극복하기가 더 쉬워질 것입니다. 이는 주요 목표를 달성하기 위해 무엇을 변경해야 하는지를 배우거나 깨닫는 방법이기도 하기 때문입니다.

실패의 자연스러움을 인식하고 받아들이는 것은 쉬운 일이 아니지만, 이러한 인식이 성취할 성공을 감소시키지는 않습니다.

최선의 가치 평가

당신의 길을 구성하는 모든 자질을 이해하는 것은 당신 자신의 인생 프로젝트의 주인공이 되기 위해 필요한 자신감을 개발하는 가장 좋은 도구 중 하나가 될 것입니다.

자신이 가진 모든 것을 보십시오. 주변 사람들에게 제공하고 개인 및 직업적 맥락에서 제공하지만 무엇보다도 자신에게 최고의 자질을 제공하고 최선의 길을 향해 노력합니다.

또한 취미를 금전적인 이득이 없다면 자신이 가지고 있고 시간이 지나면서 개선될 수 있는 품질을 탐색하는 즐거운 활동이 될 것입니다.

좋은 회사를 우선시하십시오

당신의 옆에 있는 동료이자 사생활이든 최고의 버전으로 살고 싶은 사람들 또는 직장에서. 좋은 회사는 개인 프로세스와 행동 변화에 동맹이 될 것입니다.

자신을 해치는 사람도 비판만 하고 나쁜 에너지를 지닌 유독한 사람들과의 공존을 통해 이 행동을 수행합니다. 당신이 존경하는 사람들과 함께 사는 것과 이 감정이 상호적이라는 것이 중요합니다.

자기 파괴는 질병입니까?

자기 방해 행위는 해로운 습관을 기르는 행동으로 많은 영혼의 질병으로 불리며, 사람의 감정과 행동에 지속적으로 영향을 미쳐 자신의 잠재력을 믿지 못하게 하고 결과적으로 , 직업 및 개인 생활에 해를 끼칩니다.

마찬가지로 자기 방해 행위는 실패에 대한 두려움 및 기타 부정적인 감정을 지속적으로 유지하며 불안, 우울증 외에도 신체적 질병의 발달로 이어질 수 있습니다. 정신적인 문제이기 때문에 원인과 영향을 받는 주요 부위를 파악하기 위한 심리치료적 치료가 필요하다. 이러한 인식을 통해 개인은 자신의 신념, 생각 및 관행을 변화시킬 수 있습니다.

따라서 자신감, 자존감 및 불리한 상황에 대처하는 능력이 향상됩니다. , 이 사람이 계속해서 자해하는 것을 방지하고 그녀의 목표와 일치하는 삶의 궤적을 가질 수 있도록 합니다.

자기 파괴의 정의

자기 파괴의 주요 정의는 일상 활동이나 인생 목표 . 자신에 대한 불매 운동은 자신이 상황에 직면할 능력이 없다고 믿게 만드는 생각의 갈등을 유발하는 과정입니다.

실수에 대한 두려움과 무능력에 대한 지속적인 생각을 안고 살아가면서 , 사람은 자신의 작업에 장애물을 만들기 시작합니다. 많은 경우, 이러한 태도는 자신이 장애를 일으키고 있다는 사실을 인지하지 못한 채 이루어집니다.

자기 방해 행위로 이어지는 것

이 보이콧 행동은 어린 시절의 경험이나 청소년기와 관련이 있을 수 있습니다. 자신을 처벌하려는 생각과 행동을 통해 유사한 상황에 직면했을 때 두려움이나 두려움을 갖게 하여 그 사람에게 부정적인 영향을 미쳤습니다.

우리가 활동과 실패를 다룰 때 어떤 이유로든 이 학습이 평생 동안 탐색되고 구축되지 않으면 성인 생활의 경험에 영향을 미칠 수 있습니다.

자기 파괴 행위를 식별하는 방법

가능합니다. 몇 가지 반복되는 습관을 통해 자기 방해 행위를 식별하고사람에게 유해합니다. 첫 번째는 꾸물거림입니다. 어려움에 대처할 수 있다고 믿는 데 어려움이 있는 사람은 실패에 대한 두려움이나 비판을 받기 때문에 계속해서 작업 완료를 미루는 것입니다.

또 다른 지표는 -사보타주는 낮은 자존감과 자신의 생각을 완전히 신뢰하지 않기 때문에 자신을 드러내거나 직장이나 다른 사회적 공간에서 결정을 내리는 것을 피합니다.

자기 방해를 나타내는 다른 태도는 다음과 같습니다. 실수, 어떤 상황에서도 비관주의, 항상 자신을 다른 사람과 비교하고 비판적이고 완벽주의적인 태도.

자기 방해 행위 제거 방법

무의식 상태에서 첫 번째 단계는 이 습관이 삶의 어느 순간에 일어나고 있는지 인식하는 것뿐만 아니라 이 독성 습관의 기원을 식별하기 위해 심리 치료 후속 조치를 찾는 것이 좋습니다.

이러한 인식 후, 메커니즘을 만드는 것이 필요하다 우리는 이 유독한 과정에 직면해야 하며 그 과정에서 발생할 수 있는 어려움과 실패를 처리하는 방법도 배워야 합니다.

습관을 바꾸고 제안된 작업을 시작하고 완료할 수 있는 루틴을 만드는 것이 필요합니다. 실수하고 성공할 수 있는 자신감과 성숙함을 내면에 쌓아가면서.

자기 방해 행위에 대한 치료

자아에 대한 탐색은 필수적이지만 자기사보타주를 치료하는 가장 좋은 방법은 태도에 부정적인 방해가 되는 두려움이 어디에서 발견되는지 이해할 수 있도록 심리학자와 치료를 받는 것입니다.

치료 외에도 일상을 보다 생산적으로 만드는 일상 활동을 수행하기 위한 새로운 습관을 형성하도록 제안할 수 있으므로 무능감이 점차 감소할 것입니다.

자기 방해 행위의 유형

이 행동에 직면할 수 있도록 존재하는 자기 파괴 행위의 유형을 지금 파악하십시오. 당신에게 해를 끼치는 6가지 다른 특성을 참조하십시오.

미루는 행위

미루는 행위는 자신을 방해하는 사람들에게 매우 일반적입니다. 그들은 힘들거나 도전적이라고 생각합니다.

불편함이나 불확실성을 야기하는 일에 직면했을 때, 이들은 자신을 정리하고 활동을 시작하는 대신 마지막 순간까지 작업을 미루는 경향이 있습니다. 극단적인 경우에는 무능감이 너무 강해서 결국 모든 일을 포기하게 됩니다.

미루는 것은 매우 흔한 습관이므로 자책하지 말고 피하고 빠져나갈 방법을 개발하십시오. 미루는 것. 미루는 것은 계획, 시작 및 종료로 피할 수 있습니다.하루 종일 작은 작업을 수행하고 시간이 지남에 따라 증가합니다.

희생

피해는 항상 자신을 상황으로 인해 피해를 입은 사람으로 간주하고 책임을 면제하는 습관이 특징입니다. 행동뿐만 아니라 비판을 위해.

이러한 방식으로 그 사람은 결과와 의무를 처리할 필요가 없도록 피해자 역할을 하는 경향이 있습니다. 이 특성에는 자신의 책임과 사건의 나쁜 결과를 인식하고 싶지 않을 때 자기 파괴가 존재합니다.

거부

부정은 자신의 불안을 직시하고 싶지 않을 때 발생합니다. , 꿈, 욕망 및 필요. 감정이 인식되지 않고 이름이 지정되지 않으면 개인 및 직업적 성장에 필요한 목표와 변화를 결정하기가 더 어려워집니다.

마찬가지로 거부는 사람이 사건을 처리하고 극복할 수 없을 때 나타납니다. 그것이 나쁜 것으로 간주되든 다른 사람에 의해 야기되든 당신은 경험합니다. 자기 방해 행위에서 거부는 행동과 감정의 복잡성을 탐구하는 것을 방지하며, 이 경우 사람은 새로운 길을 보지 못합니다.

죄책감

죄책감은 실수를 저지르고 비판을 받으면 그것이 건설적인 비판일지라도 개인은 어떤 유형의 판단도 피합니다. 죄책감을 유발하는 상황에 직면했을 때, 그들은 느끼는 경향이 있습니다.마비되고 끊임없이 충전됩니다.

따라서 죄책감은 모든 것에서 완벽주의를 추구하는 것과 관련이 있으며 성공적인 작업을 배우고 구축하는 것의 일부이기도 한 시행 착오 과정을 제쳐두고 있습니다 .

죄책감을 느끼는 사람은 행동 중에 자신을 허용하지 않거나 지속적으로 고통을 겪지 않습니다. 왜냐하면 그의 생각에서 그는 이미 나쁜 결과로 예정된 작업을 수행할 것이기 때문입니다.

변덕

자기 방해로 고통받는 사람들은 활동과 프로젝트를 계속하기 어렵고 자신의 의견과 욕구를 유지하는 것조차 어렵습니다. 따라서 변덕스러움은 반복되는 특성으로, 필요한 것에 오랫동안 집중할 수 없게 만듭니다.

이러한 습관은 사람이 알 수 없는 상황과 가능한 문제에 직면하지 않도록 합니다. 마찬가지로, 다른 것을 경험하지 않음으로써 원하는 성공을 가져올 수 있는 긍정적인 상황을 경험하지 못하게 됩니다.

두려움

두려움은 사보타주. 행동을 지배하고 건설적인 경험을 차단하는 것은 느낌입니다. 두려움은 미루는 습관, 죄책감, 행동을 통해 일관성을 유지하는 데 어려움이 있기 때문에 다른 모든 사람들에게 스며드는 특성입니다.

자기 방해하는 사람은미래의 실패와 문제에 대한 두려움 또는 과거 사건을 다시 경험하는 것에 대한 두려움 때문에 이러한 감정은 인간의 삶에서 자연스러운 것이 아니라 활동과 인생 계획을 저해하는 문제가 됩니다.

자기 파괴의 징후

자기 방해 행위의 가장 일반적인 징후를 식별하는 방법과 각각의 징후에 직면할 수 있는 방법을 지금 읽어보세요.

그럴 자격이 없다고 믿는 것

인식하지 못함 당신이 성취할 자격이 있다는 것은 자기 파괴적인 사람의 매우 흔한 습관입니다. 이 사람은 자기가 좋은 것을 받을 자격이 없다거나 다른 사람이 자기보다 낫다는 생각을 고집합니다. 따라서 목표를 추구하기 어렵고 활동에 전념할 수 없습니다.

이러한 역학 속에서 지나간 막다른 골목, 실패 또는 잃어버린 것만 보고 떠나는 경향이 있습니다. 축하 외에도 자신의 잠재력과 그가 가진 경험에서 얻은 모든 자질.

자신의 성취를 인정하지 않음

그가 뭔가 다른 일을 했어야 했다고 생각하기 때문인지 또는 항상 자신을 비교하기 때문인지 자신이 가진 것을 받을 자격이 없다고 믿는 사람들은 자신의 삶에서 그 순간까지 이미 성취한 모든 것을 식별하기 어려울 것입니다.

자신의 성취를 축하하지 않음 각 과정의 끝에서 이상화된 완벽함을 추구하는 지친 궤적이 되고,불안, 낮은 자존감 및 고통. 어떤 경우에는 성취가 내적 갈등을 너무 많이 일으켜 목표를 달성했을 때 그 사람은 더 이상 그 순간을 즐길 수 없습니다.

아무것도 충분하지 않습니다

매우 극단적인 자아 -비평은 사람이 성취한 것이 충분하지 않다고 느끼게 합니다. 즐겁고 건설적이어야 하는 활동은 긴장의 순간이 되고 모든 것이 완벽하고 완벽하게 준비되어야 합니다. 다른 사람들에게 칭찬을 받았습니다. 이 모든 과정은 어떤 일이 일어나기도 전에 실수에 대한 두려움에 둘러싸여 있습니다.

성취에 대해서만 이야기해야 합니다.

완벽주의자나 비판을 두려워하는 사람은 자신의 실패나 어려움을 드러내지 않습니다 , 성공을 통해 칭찬을 받고 인정과 소속감을 높일 수 있습니다.

이 사람들은 성과에 대해서만 말해야 할 필요성을 가지고 있고, 성공하지 못한 시도와 궤적을 생각하지 않습니다. 그 다음에. 성과를 축하하는 것은 매우 중요하지만 직면한 역경과 도전을 인식하고 성취를 향한 경로를 관찰하는 것도 필요합니다.

비교 필요

자기 방해 행위는 영원한 비교가 필요하지만 많은때때로 그 사람은 자신의 결점만 보고 다른 사람의 자질에 감탄하게 됩니다. 다른 사람의 삶과 일을 관찰하며 살다 보면 항상 현실과 일치하지 않는 생각을 갖게 됩니다. 성공을 향한 전체 여정이 아니라 성공만 보는 경우에는 더욱 그렇습니다.

같은 목표에 직면하더라도 자신의 자질과 어려움. 이와 같이 자신을 다른 사람과 비교하며 사는 것은 우리 자신의 경험을 바라보고 개선하는 것을 멈추게 합니다. 아직 일어나지 않은 일에 대한 해결책을 생각하는 것은 자해하는 사람들의 일반적인 행동입니다. 자신의 감정을 통제하려고 하는 것도 부정적인 행동을 취하는 방법입니다. 일부 상황의 결과. 이 경우 감정을 갖는 것이 건강하고 자연스러운 것이며 감정을 제어하는 ​​것이 불가능하다는 것을 볼 필요가 있습니다.

제어의 필요성은 불안한 생각의 과부하와 미지의 것을 마주하는 것에 대한 두려움을 생성합니다. 또는 해결책이 없는 것 . 인생은 자신이 통제할 수 없는 상황의 영향을 받으며, 항상 통제해야 할 필요성을 느끼는 사람들에게 끊임없는 걱정을 불러일으킵니다.

실패에 대한 두려움

자기 파괴의 주요 징후 중 하나