Wat is selfsabotasie?

Selfsabotasie is die daad om jouself skade aan te doen deur dade en gedagtes wat negatief in jou lewe werk. Mense tree teen hulself op om verskillende redes, hoofsaaklik vrees vir mislukking of om deur ander beoordeel te word.

Op hierdie manier meng selfsabotasie negatiewe optrede in die persoonlikheid, in die professionele loopbaan en in die ontwikkeling van interpersoonlike verhoudings in. van die individu. Dikwels het hierdie destruktiewe gedrag sy oorsprong gekoppel aan een of ander traumatiese gebeurtenis in die kinderjare of adolessensie.

Dus, onbewustelik en bewustelik, manifesteer dit homself in die volwasse lewe, wanneer selfvertroue en die hantering van die teëspoed van die lewe dit is. nie binne ons gebou nie.

Dit kan beskou word as 'n verdedigingsmeganisme teen kritiek en konflikte, maar hierdie gedrag het uiteindelik teenoorgestelde effekte deur die lewe. Selfsabotasie eindig dus op 'n blywende manier in gedagtes en optrede, wat groei en rypwording voorkom.

Sien in hierdie artikel meer inligting oor selfsabotasie, die oorsprong daarvan, die hoofkenmerke, hoe dit manifesteer in ons lewens en behandelings.

Betekenis van selfsabotasie

Leer wat dit is en hoe om hierdie selfstrafgedrag by jouself of in ander mense te identifiseer. Kyk hoekom dit gebeur enen wat behandeling nodig het, is die vrees vir mislukking. Hierdie gevoel verlam en verhoed dat enige aksie sonder uitstel begin of uitgevoer word sonder angs en die begeerte om op te gee, want in die gedagtes van die persoon wat met selfsabotasie leef, glo hy dat hy een of ander tyd langs die pad sal misluk .

Om saam te leef met mislukking is ook om vaardighede te ontwikkel en te verbeter, al is dit deur iets wat nie aan verwagtinge voldoen nie. Om net met die vrees vir mislukking te leef, is om perfeksie te wil bereik wat nie bestaan ​​nie.

Wenke om selfsabotasie te stop

Benewens die erkenning van die hoofkenmerke van selfsabotasie , is dit belangrik om hierdie tipe gedrag te oorkom, deur nuwe gewoontes en gespesialiseerde behandelings. Kyk hier hoe jy kan ophou om jouself te saboteer.

Aanvaar leierskap in die lewe

Die eerste stap om nie jouself te saboteer nie, is om te erken dat jy die protagonis van jou lewe is en dat jou wense en drome verdien ruimte in die wêreld. Daarom moet jy jou eienskappe erken, asook die beste pad naspeur om te verbeter wat jy glo 'n gebrek is.

Dit is die tyd om aan selfagting te werk en selfkritiek te rig om lewensplanne realisties te bou .

Om jou doel te ken

Om jouself waar te neem sal verseker dat jy vind wat jou gelukkig maak en aan watter doel jy jouself kan toewyin jou dae. Vra jouself af oor die werk wat jy wil doen, jou stokperdjies en die plek wat jy in die wêreld wil beklee.

Bepaal jou eie pad en jou doelwit, al kan jy steeds nie al die voordele wat jy sal visualiseer nie by haar hê. Dit sal wees deur oefening en eksperimentering dat jy jou ware doel in die lewe sal verstaan.

Om duidelike doelwitte en strategieë te hê

Beplanning is 'n goeie bondgenoot van diegene wat sukkel om aktiwiteite uit te voer en hy kan wees aangepas by alle kontekste, maak nie saak of jy die inkopielys moet organiseer of die stappe van groot projekte moet naspeur, jou doelwitte en strategieë moet vestig nie.

Jy kan eers jou hoofdoelwitte dink en neerskryf en dan bepaal die maniere om dit te bereik. Hierdie organisasie sal die ontwikkeling van take fasiliteer, aangesien dit vasbeslote is en met duidelike strategieë wat uitgevoer moet word.

As jy sukkel om take te voltooi, definieer wat 'n prioriteit is en skei dit in klein aksies langs die pad. die dag. Op dié manier sien jy net wat daardie dag gedoen moet word.

Identifisering van die bron van selfsabotasie

Om te weet wanneer en hoe selfsabotasie begin manifesteer het, is baie belangrik om dit te oorkom gedrag. Gewoonlik word selfsabotasie gekoppel aan een of ander kinderjare gebeurtenis, maar ditdit kan ook die gevolg wees van 'n ander oomblik in die lewe, waarin 'n impakvolle en traumatiese gebeurtenis 'n negatiewe gevoel gegenereer het.

Die identifikasie van hierdie gebeurtenis sal die gereedskap bied om te werk aan die vrese en ander skadelike gevoelens wat veroorsaak word. daardeur. Werk aan selfkennis en soek kundige hulp, op hierdie manier sal jy die tipe selfsabotasie wat jou lewe die meeste raak herken en jy sal kan leer om dit in die alledaagse lewe te hanteer.

Werk. oor selfbeeld

Selfbeeld kan verbeter of opgebou word en hierdie beweging word gemaak wanneer jy jouself waarneem en alles sien wat jy ervaar het. Dit sal wees deur jou doelwitte te erken en jou gebreke te aanvaar dat jy jou fisiese en emosionele welstand sal vind.

Jy dra unieke eienskappe en kennis, sowel as die krag om te wees wat jy begeer. Voordat jy jou plek in die wêreld soek, moet jy meer vrygewig met jouself wees, die skuldgevoel en die gewoonte om jouself te vergelyk verwyder.

Leer uit jou foute, waardeer jou prestasies en kyk waarna om te kyk. die hede is die beste strategie om die toekoms te bou wat jy vir jou lewe wil hê. Verhoog dus jou potensiaal deur jouself te vertrou en die beste te ontwikkel wat jy kan in alles wat jy doen.

Gaan na terapie

Psigoterapeutiese opvolg met gekwalifiseerde professionele persone sal help inidentifisering en behandeling van emosionele kwessies wat diegene wat aan selfsabotasie ly negatief raak.

Hierdie is 'n goeie alternatief vir enigiemand wat wil besin oor die lewensprosesse waardeur hulle reeds gegaan het, dit sal ook belangrik wees om bepaal die planne wat steeds jou wense en drome verteenwoordig.

As jy nog nooit in terapie was nie, weet dat Sielkunde verskillende benaderings het, soos onder andere Psigoanalise, Kognitiewe-Gedragsterapie, Behaviorisme, Fenomenologie. Soek 'n geakkrediteerde professionele persoon en 'n benadering wat die beste by jou behoeftes pas, sodat hierdie proses werklik een van refleksie en verandering is.

Om verandering ernstig in die oë te kyk

Veranderinge is deel van die lewe en dit is nie moontlik om hulle te vermy. Daarbenewens kan ons keuses of ander mense se optrede ook die paaie beïnvloed wat ons herlei sal word.

Die belangrikste ding is om die realiteit wat hierdie nuwe verandering tot stand gebring het in die oë te kyk en te verstaan ​​wat die strategieë is wat kan wees vanaf hierdie tyd gevolg. Om verandering ernstig in die oë te kyk, beteken om verantwoordelikheid vir jou eie keuses te aanvaar en die scenario wat deur verandering uitgelok word, te hanteer, nuwe strategieë te bepaal.

Verantwoordelik optree

Neem verantwoordelikheid vir jou optrede, staar jou verpligtinge in die gesig en voltooi die take. , selfs al is die vrees en begeerte om selfsabotasie regdeur die

Verantwoordelikheid moet in alle kontekste teenwoordig wees, insluitend die gevoelens wat in jou pad kom, dit is diegene wat 'n deel van jou keuses beïnvloed en jou gedagtes van onbevoegdheid bepaal.

Neem eienaarskap van die keuses wat langs die pad gemaak is en neem waar hoe jy jou hede kan transformeer, sodat ander bane in die toekoms gebou word. Daar is geen probleem om jou eie roete te herbereken nie, solank hierdie verandering verantwoordelik gedoen word, met respek vir jou tyd en jou kennis.

Moenie perfeksie soek nie

Perfeksie is 'n onbereikbare begeerte, altyd probeer om die beste werk moontlik te ontwikkel, met inagneming van die beskikbare gereedskap en jou lewensituasie.

Om perfeksie eenkant te laat, is nie tevrede met enige resultaat nie, maar dit beweeg in die aangesig van teëspoed en om dit met die beste die hoof te bied. as moontlik die grense wat verskyn het. Wy jouself toe en herken die trajek wat daardie werk opgelewer het.

Sien mislukking natuurlik

Die lewe is 'n samestelling van proewe en foute, so mislukking is 'n moontlikheid van enige proses. Om te verstaan ​​dat daar hierdie waarskynlikheid is om te alle tye nie reg te wees nie, sal dit makliker maak om mislukking te oorkom wanneer dit opduik, aangesien dit ook 'n manier is om te leer of te besef wat verander moet word sodat die hoofdoelwit bereik word.bereik.

Dit is nie 'n maklike taak om die natuurlikheid van mislukking te erken en te aanvaar nie, hierdie erkenning verminder egter geensins die sukses wat jy sal behaal nie.

Waardeer wat die beste is

Om al die eienskappe waaruit jou pad bestaan ​​te waardeer, sal een van die beste hulpmiddels wees om die selfvertroue te ontwikkel wat nodig is om die protagonis van jou eie lewensprojekte te wees.

Sien in jouself alles wat jy het om aan diegene rondom jou te bied.jou kant en ook in persoonlike en professionele kontekste, maar bo alles, bied jouself jou beste eienskappe aan, werk na jou beste pad.

Sien ook 'n stokperdjie as iets positiefs wat, selfs as dit nie 'n finansiële opbrengs het nie, sal dit 'n aangename aktiwiteit wees wat 'n kwaliteit sal verken wat jy dra en wat mettertyd verbeter kan word.

Prioritiseer goeie geselskap

Probeer om te hê mense aan jou sy wat metgeselle is en wat met hul beste weergawe wil saamleef, hetsy in hul persoonlike lewe of by die werk. Goeie maatskappye sal bondgenote wees in jou persoonlike prosesse en in jou gedragsverandering.

'n Persoon wat homself benadeel, voer ook hierdie aksie uit deur saam te leef met giftige mense wat net kritiseer en wat slegte energie dra. Dit is belangrik dat jy saam met mense woon wat jy bewonder en dat hierdie gevoel wedersyds is.

Is selfsabotasie 'n siekte?

Selfsabotasie is 'n gedrag wat skadelike gewoontes ontwikkel en word deur baie 'n siekte van die siel genoem, dit beïnvloed voortdurend 'n persoon se emosies en optrede, wat daartoe lei dat hulle nie in hul potensiaal glo nie en gevolglik . , wat die professionele en persoonlike lewe benadeel.

Op dieselfde manier maak selfsabotasie lewe met die vrees vir mislukking en ander negatiewe gevoelens konstant, en kan dit lei tot die ontwikkeling van fisiese siektes, benewens angs , depressie en panieksindroom.

Aangesien dit 'n psigiese kwessie is, is dit nodig dat 'n psigoterapeutiese behandeling uitgevoer word, om die oorsprong en die hoofareas wat geaffekteer word te identifiseer. Dit sal deur hierdie erkenning wees dat die individu veranderinge in hul eie oortuigings, gedagtes en praktyke sal kan maak.

Daar sal dus gewerk word aan selfvertroue, selfagting en die vermoë om ongunstige situasies die hoof te bied. , om te verhoed dat hierdie persoon aanhou om homself skade aan te doen en te verseker dat sy 'n lewenstrajek in lyn met haar doelwitte kan hê.

Definisie van selfsabotasie

Die hoofdefinisie van selfsabotasie is 'n onbewustelike kringloop van negatiewe gedagtes en houdings wat die uitvoering van 'n daaglikse aktiwiteit of 'n lewensdoel. Hierdie boikot wat teen jouself uitgevoer word, is 'n proses wat 'n konflik van gedagtes uitlok, wat die persoon laat glo dat hy nie in staat is om 'n situasie die hoof te bied nie.

Deur te leef met hierdie voortdurende gedagte van onbevoegdheid en vrees om foute te maak , 'n persoon begin om struikelblokke vir sy take te bou. Baie keer word hierdie houding gemaak sonder dat die persoon bewus is dat hy die struikelblokke veroorsaak.

Wat lei tot selfsabotasie

Hierdie boikotgedrag kan sy oorsprong hê wat aan kinderervarings of adolessensie gekoppel word. wat die persoon negatief beïnvloed het, wat veroorsaak het dat hy 'n vrees of vrees ontwikkel in die aangesig van soortgelyke situasies, deur gedagtes en gedrag om homself te straf.

Dit is in die kinderjare wat ons leer en ons vermoë ontwikkel om aktiwiteite en aktiwiteite die hoof te bied. hantering van mislukking, as hierdie leer om een ​​of ander rede nie deur die lewe ondersoek en gebou is nie, kan dit reperkussies hê op die ervarings van die volwasse lewe.

Hoe om selfsabotasie te identifiseer

Dit is moontlik om 'n self-sabotasie gedrag te identifiseer deur 'n paar herhalende gewoontes enskadelik vir die persoon. Die eerste hiervan is uitstel - 'n persoon wat sukkel om te glo dat hy probleme kan hanteer, sal voortdurend die voltooiing van take uitstel, weens vrees vir mislukking of om gekritiseer te word.

Nog 'n aanduiding is dat die persoon wat self -sabotasies sal vermy om homself bloot te stel of besluite te neem by die werk of in ander sosiale ruimtes, as gevolg van 'n lae selfbeeld en nie ten volle vertrou wat hy dink nie.

Ander houdings wat selfsabotasie aandui, is: konstante vrees vir foute maak, pessimisme in enige situasie, jouself altyd met ander mense vergelyk en 'n kritiese en perfeksionistiese houding hê.

Hoe om selfsabotasie uit te skakel

Aangesien selfsabotasie 'n gedrag is wat gekoppel is aan die onbewustelik, die eerste stap is erken dat hierdie gewoonte gebeur en op watter oomblikke in die lewe, asook dit is raadsaam om psigoterapeutiese opvolg te soek om die oorsprong van hierdie toksiese gewoonte te identifiseer.

Na hierdie bewustheid, dit is nodig om meganismes te skep Ons moet hierdie giftige proses in die gesig staar, ook leer om moontlike probleme en mislukkings wat langs die pad kan gebeur te hanteer.

Dit sal nodig wees om gewoontes te verander en 'n roetine te skep wat dit moontlik maak om die voorgestelde take te begin en af ​​te handel, terwyl hy in homself die selfvertroue en volwassenheid bou om foute te maak en sukses te behaal.

Die behandeling vir selfsabotasie

Om selfkennis te soek is noodsaaklik, maar die beste manier om selfsabotasie te behandel is om terapeutiese behandeling by 'n sielkundige te ondergaan sodat dit moontlik is om te verstaan ​​waar die vrees gevind word wat negatief inmeng met houdings.

Behalwe vir terapie, kan jy ook voorstel om nuwe gewoontes aan te bou om daaglikse aktiwiteite uit te voer wat jou roetine meer produktief maak, dus sal die gevoel van onvermoë geleidelik afneem.

Tipes selfsabotasie

Ken nou die tipe selfsabotasie wat bestaan ​​sodat jy hierdie gedrag in die gesig kan staar. Sien hieronder ses verskillende eienskappe wat jou benadeel.

Uitstel

Die daad van uitstel is baie algemeen by mense wat hulself saboteer, omdat hulle nie glo dat hulle positiewe resultate kan behaal in sommige aktiwiteite wat hulle glo is moeilik of uitdagend.

Wanneer hulle gekonfronteer word met iets wat ongemak of onsekerheid veroorsaak, is hierdie mense geneig om die taak tot die laaste oomblik uit te stel in plaas daarvan om hulself te organiseer en die aktiwiteit te begin uitvoer. In uiterste gevalle is die gevoel van onbevoegdheid so intens dat die persoon uiteindelik al die werk opgee.

Uitstel is 'n baie algemene praktyk, so moenie jouself blameer nie, maar vermy en ontwikkel metodes om uit te kom van uitstel. Uitstel kan vermy word met beplanning, begin en eindeklein take deur die dag en neem toe met verloop van tyd.

Viktimisasie

Viktimisering word gekenmerk deur die gewoonte om jouself altyd te stel as die persoon wat deur 'n situasie benadeel is, en jouself vry te stel van die verantwoordelikheid vir 'n optree, sowel as vir kritiek.

Op hierdie manier is die persoon geneig om die slagoffer te speel, om nie die gevolge en verpligtinge te hoef te hanteer nie. Selfsabotasie is aanwesig in hierdie eienskap wanneer 'n mens nie jou verantwoordelikhede en die slegte resultate van gebeure wil erken nie.

Ontkenning

Ontkenning vind plaas wanneer die persoon nie hul eie angs wil trotseer nie. , drome, begeertes en behoeftes. Wanneer gevoelens nie herken en benoem word nie, word dit moeiliker om die doelwitte en veranderinge wat nodig is vir persoonlike en professionele groei te bepaal.

Net so manifesteer ontkenning ook wanneer die persoon nie die gebeure kan hanteer en oorkom nie. jy ervaar, of hulle as sleg beskou word of deur iemand anders veroorsaak word. By selfsabotasie verhoed ontkenning dat die kompleksiteit van aksies en gevoelens verken word, in hierdie geval sien die persoon nie 'n nuwe pad nie.

Skuldgevoelens

Skuldgevoelens verskerp die vrees om foute te maak en gekritiseer word, al is dit opbouende kritiek, vlug die individu van enige tipe oordeel. Wanneer hulle gekonfronteer word met 'n situasie wat skuld veroorsaak, is hulle geneig om te voelverlam en word voortdurend gelaai.

So word die skuldgevoel gekoppel aan die soeke na perfeksionisme in alles, terwyl die proef-en-fout-prosesse wat ook deel is van leer en bou van enige suksesvolle taak, tersyde gestel word.

Die persoon wat skuld voel, laat homself nie toe of ly voortdurend tydens aksies nie, aangesien hy in sy gedagtes 'n taak sal uitvoer wat reeds vir 'n slegte resultaat bestem is.

Inkonstantheid

Diegene wat aan selfsabotasie ly, vind dit moeilik om voort te gaan met aktiwiteite en projekte en selfs om hul opinies en begeertes te handhaaf. Daarom is inkonstantheid 'n herhalende eienskap, wat maak dat die persoon nie vir 'n lang tyd gefokus kan bly op wat nodig is nie.

Hierdie gewoonte laat die persoon toe om nie onbekende situasies te trotseer nie, asook hul moontlike probleme. Op dieselfde manier, deur nie iets anders te ervaar nie, ervaar hulle uiteindelik nie positiewe situasies wat die gewenste sukses kan bring nie.

Vrees

Vrees is verlammende en stilmaak in diegene wat met self- sabotasie. Dit is die gevoel wat aksies oorheers en konstruktiewe ervarings blokkeer. Dit is 'n eienskap wat al die ander deurdring, aangesien vrees aanwesig kan wees in die gewoonte van uitstel, in die skuldgevoel en in die moeilikheid om konstantheid deur aksies te handhaaf.

'n Persoon wat selfsaboteer het, hetvrees vir toekomstige mislukkings en probleme of vrees om 'n vorige gebeurtenis weer te ervaar, daarom hou hierdie gevoel op om iets natuurliks ​​in die menslike lewe te wees en word dit 'n kwessie wat aktiwiteite en lewensplanne ondermyn.

Tekens van selfsabotasie

Lees nou hoe om die mees algemene tekens van selfsabotasie te identifiseer en hoe elkeen die hoof gebied kan word.

Glo jy verdien dit nie

Herken nie dat jy prestasie verdien, is 'n baie algemene gewoonte van die self-saboterende persoon. Hierdie persoon volhard in hierdie gedagte dat hy nie goeie dinge verdien nie of dat iemand anders beter as hy is. Daarom is dit vir hulle moeilik om doelwitte na te streef en kan hulle ook nie aan aktiwiteite toewy nie.

In hierdie dinamiek is daar 'n neiging om net die impasse wat verby is, die mislukkings of wat verlore gegaan het, te sien afgesien van die viering, 'n mens se eie potensiaal en al die eienskappe wat verkry is uit die ervarings wat hy gehad het.

Nie sy prestasies herken nie

Of omdat hy dink hy moes iets anders gedoen het of omdat hy homself altyd vergelyk met die prestasies van ander sal ander, diegene wat glo dat hulle nie verdien wat hulle het nie, dit moeilik vind om alles wat hulle reeds bereik het tot op daardie oomblik in hul lewens te identifiseer.

Nie hul eie prestasies te vier nie. aan die einde van elke proses word dit 'n uitputtende trajek in die strewe na 'n geïdealiseerde perfeksie, genereeronsekerheid, lae selfbeeld en nood. In sommige gevalle genereer 'n prestasie soveel interne konflik dat wanneer die doel bereik word, die persoon nie meer daardie oomblik kan geniet nie.

Niks is goed genoeg nie

Om 'n baie ekstreme self te hê. -kritiek maak dat 'n persoon voel dat niks wat hulle bereik goed genoeg is nie. Aktiwiteite wat aangenaam en konstruktief moet wees, word spanningsmomente, waar alles gereed en onberispelik moet wees.

Verder is daar 'n behoefte om altyd te produseer en te verbeter wat reeds gedoen is, al het die finale werk deur ander geprys is. Hierdie hele proses word omring deur die vrees om 'n fout te maak, selfs voordat iets gebeur.

Moet net praat oor prestasies

Perfeksioniste of mense wat kritiek vrees, sal vermy om hul mislukkings of probleme te wys , dit is deur hul suksesse dat hulle geprys sal word, wat die gevoel van goedkeuring en behoort verhoog.

Hierdie mense dra die behoefte om net oor die prestasies te praat, en versuim om die pogings wat nie gewerk het nie en die trajek te oordink totdat dan. Dit is baie belangrik om prestasies te vier, maar dit is ook nodig om die pad wat na hulle geneem is waar te neem, met erkenning van die teëspoed en uitdagings wat in die gesig gestaar word.

Behoefte om te vergelyk

Selfsabotasie genereer 'n ewige behoefte vergelyk, maar baiesoms, die persoon sien net hul eie gebreke, verlaat om die eienskappe van die ander te bewonder. Om te leef deur ander se lewens en werk waar te neem, laat ons 'n idee kry wat nie altyd ooreenstem met die werklikheid nie, selfs meer as ons net sukses sien en nie die hele reis om daar te kom nie.

Elke persoon het sy eie eie eienskappe en probleme, selfs in die lig van dieselfde doelwit. Op hierdie manier, om onsself met ander mense te vergelyk, laat ons op hierdie manier ophou om na ons eie ervaring te kyk en te verbeter.

Behoefte aan beheer

Om alles rondom ons te beheer, om te voorspel wat verkeerd kan gaan, om noukeurig te wees, dink aan oplossings vir wat nog nie gebeur het nie, is algemene aktiwiteite van diegene wat hulself benadeel.

Om jou eie gevoelens te probeer beheer is ook 'n manier om 'n negatiewe aksie uit te oefen, aangesien slegte gevoelens ook die gedagtes deurdring en is gevolge van sommige situasies. In hierdie geval is dit nodig om te sien dat gevoelens gesond is, iets natuurlik is en dat dit nie moontlik is om emosies te beheer nie.

Die behoefte aan beheer genereer 'n oorlading van angstige gedagtes en 'n vrees om die onbekende in die oë te kyk. of iets sonder oplossing . Die lewe word beïnvloed deur situasies buite 'n mens se beheer, wat konstante kommer veroorsaak by diegene wat die behoefte voel om altyd in beheer te wees.

Vrees vir mislukking

Een van die hooftekens van selfsabotasie