Kio estas memsabotado?

Memsabotado estas la ago damaĝi vin mem per agoj kaj pensoj, kiuj funkcias negative en via vivo. Homoj agas kontraŭ si mem pro malsamaj kialoj, ĉefe timo pri fiasko aŭ esti juĝita de aliaj.

Tiel la memsabotado malhelpas negativajn agojn en la personeco, en la profesia kariero kaj en la disvolviĝo de interhomaj rilatoj. de la individuo. Ofte, tiu ĉi detrua konduto havas sian originon ligitan al iu traŭmata evento en infanaĝo aŭ adoleskeco.

Tiel, nekonscie kaj konscie, ĝi finas manifestiĝi en la plenkreska vivo, kiam memfido kaj eltenado de la malfeliĉoj de la vivo ili estas. ne konstruita en ni.

Ĝi povas esti konsiderata kiel defenda mekanismo kontraŭ kritiko kaj konfliktoj, sed ĉi tiu konduto finas produkti kontraŭajn efikojn dum la tuta vivo. Tiel, memsabotado finas persisti en pensoj kaj agoj, malhelpante kreskon kaj maturiĝon.

Vidu en ĉi tiu artikolo pliajn informojn pri memsabotado, ĝia origino, la ĉefaj trajtoj, kiel ĝi manifestiĝas. en niaj vivoj kaj traktadoj.

Signifo de memsabotado

Lernu kio ĝi estas kaj kiel identigi ĉi tiun mempunan konduton en vi mem aŭ en aliaj homoj. Vidu kial ĝi okazas kajkaj kio bezonas kuracadon estas la timo de fiasko. Ĉi tiu sento paralizas kaj malhelpas, ke ajna agado estas komencita sen prokrastado aŭ farata sen angoro kaj la deziro rezigni, ĉar en la pensoj de la homo, kiu vivas kun memsabotado, li kredas, ke li fiaskos en iu momento survoje. .

Kune kunvivi kun malsukceso estas ankaŭ disvolvi kaj plibonigi kapablojn, eĉ se per io, kio ne plenumas atendojn. Vivi nur kun la timo al malsukceso estas voli atingi perfektecon, kiu ne ekzistas.

Konsiloj por ĉesigi memsabotadon

Krom rekoni la ĉefajn trajtojn de memsabotado. , estas grave venki ĉi tiun tipon de konduto, per novaj kutimoj kaj specialaj traktadoj. Vidu ĉi tie kiel vi povas ĉesi saboti vin.

Supozante gvidadon en la vivo

La unua paŝo por ne saboti vin estas rekoni, ke vi estas la ĉefrolulo de via vivo kaj ke viaj deziroj kaj revoj meritas. spaco en la mondo. Sekve, vi devas rekoni viajn kvalitojn, kaj ankaŭ spuri la plej bonan vojon por plibonigi tion, kion vi kredas estas difekto.

Jen la tempo por labori pri memestimo kaj direkti memkritikon por konstrui vivplanojn realismajn. .

Koni vian celon

Observado de vi mem certigos, ke vi trovos tion, kio feliĉigas vin kaj al kia celo vi povas dediĉi vin.en viaj tagoj. Demandu vin pri la laboro, kiun vi volas fari, viaj ŝatokupoj kaj la loko, kiun vi volas okupi en la mondo.

Determinu vian propran vojon kaj vian celon, eĉ se vi ankoraŭ ne povas bildigi ĉiujn avantaĝojn, kiujn vi havos. havi kun ŝi. Estos per praktiko kaj eksperimentado ke vi komprenos vian veran celon en la vivo.

Havi klarajn celojn kaj strategiojn

Planado estas granda aliancano de tiuj, kiuj malfacilas plenumi agadojn kaj li povas estu adaptita al ĉiuj kuntekstoj, negrave ĉu vi bezonas organizi la aĉetliston aŭ spuri la paŝojn de grandaj projektoj, establi viajn celojn kaj strategiojn.

Vi povas unue pensi kaj noti viajn ĉefajn celojn kaj poste determini la manierojn atingi ilin. Ĉi tiu organizo faciligos la disvolviĝon de taskoj, ĉar ili estas deciditaj kaj kun klaraj strategioj plenumendaj.

Se vi havas malfacilaĵojn plenumi taskojn, difinu kio estas prioritato kaj apartigu ilin en malgrandajn agojn survoje. la tago. Tiel, vi nur vidas kion oni devas fari tiun tagon.

Identigi la fonton de memsabotado

Scii kiam kaj kiel memsabotado komencis manifestiĝi estas tre grave por venki ĉi tion. konduto. Kutime, memsabotado estas ligita al iu infana evento, sed ĝiĝi ankaŭ povas esti la rezulto de iu alia momento en la vivo, en kiu trafa kaj traŭmata evento generis negativan senton.

La identigo de ĉi tiu evento proponos la ilojn por labori pri la timoj kaj aliaj malutilaj sentoj kaŭzitaj. per ĝi. Laboru pri memscio kaj serĉu fakulhelpon, tiamaniere vi rekonos la tipojn de memsabotado, kiuj plej influas vian vivon kaj vi povos lerni trakti ilin en la ĉiutaga vivo.

Laboru. pri memestimo

La memestimo povas esti plibonigita aŭ konstruita kaj ĉi tiu movado estas farita kiam vi observas vin mem kaj vidas ĉion, kion vi spertis. Estos rekonante viajn celojn kaj akceptante viajn difektojn, ke vi trovos vian fizikan kaj emocian bonfarton.

Vi portas unikajn kvalitojn kaj scion, kaj ankaŭ la potencon esti tio, kion vi deziras. Antaŭ ol serĉi vian lokon en la mondo, vi devas esti pli malavara kun vi mem, forigante la senton de kulpo kaj la kutimon kompari vin.

Lernu el viaj eraroj, taksu viajn atingojn kaj vidu kion rigardi. la nuntempo estas la plej bona strategio por konstrui la estontecon, kiun vi volas por via vivo. Sekve, altigu vian potencialon fidante vin mem kaj disvolvante la plej bonan, kion vi povas en ĉio, kion vi faras.

Iri al terapio

Psikoterapia sekvado kun kvalifikitaj profesiuloj helpos enidentigo kaj traktado de emociaj aferoj, kiuj negative influas tiujn, kiuj suferas de memsabotado.

Ĉi tio estas bonega alternativo por ĉiu, kiu volas pripensi la vivprocezojn, kiujn ili jam travivis, ankaŭ estos grave. determini la planojn, kiuj ankoraŭ reprezentas viajn dezirojn kaj revojn.

Se vi neniam estis en terapio, sciu, ke Psikologio havas malsamajn alirojn, kiel Psikanalizo, Kognitiva-Kondutisma Terapio, Kondutismo, Fenomenologio, inter aliaj. Serĉu akredititan profesiulon kaj aliron, kiu plej konvenas al viaj bezonoj, por ke ĉi tiu procezo estu vere de pripensado kaj ŝanĝo.

Alfronti ŝanĝon serioze

Ŝanĝoj estas parto de la vivo kaj ne ĝi estas. eblas eviti ilin. Krome, niaj elektoj aŭ agoj de aliaj homoj ankaŭ povas influi la vojojn, kiujn ni redirektos.

La plej grava afero estas alfronti la realon, kiun ĉi tiu nova ŝanĝo establis kaj kompreni, kiaj estas la strategioj kiuj povas esti. sekvis de ĉi tiu tempo. Alfronti ŝanĝon serioze signifas preni respondecon pri viaj propraj elektoj kaj trakti la scenaron provokita de ŝanĝo, determini novajn strategiojn.

Agi respondece

Prenu respondecon pri viaj agoj, alfronti viajn devojn kaj fini la taskojn. , eĉ se la timo kaj deziro memsaboti ĉeestas tra la

Respondeco devas ĉeesti en ĉiuj kuntekstoj, inkluzive de la sentoj, kiuj malhelpas vian vojon, ili estas tiuj kiuj influas parton de viaj elektoj kaj determinas viajn pensojn pri malkapablo.

Prenu la elektojn. kiuj estis faritaj survoje kaj observu kiel vi povas transformi vian donacon, por ke aliaj trajektorioj estu konstruitaj en la estonteco. Ne estas problemo rekalkuli vian propran vojon, kondiĉe ke ĉi tiu ŝanĝo estas farita respondece, respektante vian tempon kaj viajn sciojn.

Ne serĉu perfektecon

Perfekteco estas neatingebla deziro, ĉiam. klopodi disvolvi la plej bonan laboron ebla, konsiderante la disponeblajn ilojn kaj vian vivsituacion.

Forlasi perfektecon flanken ne kontentiĝi je iu rezulto, sed ĝi moviĝas antaŭ la malfeliĉo kaj alfronti ĝin per la plej bona. kiel eble la limoj, kiuj aperis. Dediĉu vin kaj rekonu la trajektorion, kiu produktis tiun laboron.

Vidu fiaskon nature

La vivo estas kompilo de provoj kaj eraroj, do fiasko estas ebleco de iu ajn procezo. Kompreni, ke ekzistas ĉi tiu probableco ne pravi ĉiam, faciligos venki malsukceson kiam ĝi aperas, ĉar ĝi ankaŭ estas maniero lerni aŭ realigi tion, kion oni devas ŝanĝi, por ke la ĉefa celo estas atingita.atingita.

Ne estas facila tasko rekoni kaj akcepti la naturecon de malsukceso, tamen ĉi tiu rekono neniel malpliigas la sukceson, kiun vi atingos.

Valorigi tion, kio estas plej bona

Estimi ĉiujn kvalitojn, kiuj konsistigas vian vojon, estos unu el la plej bonaj iloj por disvolvi la memfidon necesan por esti la ĉefrolulo de viaj propraj vivprojektoj.

Vidu en vi ĉion, kion vi havas. proponi al vi ĉirkaŭ vi.vian flankon kaj ankaŭ en personaj kaj profesiaj kuntekstoj, sed antaŭ ĉio, proponu al vi viajn plej bonajn kvalitojn, laboru al via plej bona vojo.

Ankaŭ vidu ŝatokupon kiel ion pozitivan, kiu eĉ se ĝi ne havas financan profiton, ĝi estos agrabla agado, kiu esploros kvaliton, kiun vi portas kaj kiu povas esti plibonigita kun la tempo.

Priorigu bonan kompanion

Provu havi; homoj apud vi, kiuj estas kunuloj kaj kiuj volas vivi kun sia plej bona versio, ĉu en sia persona vivo aŭ ĉe la laboro. Bonaj kompanioj estos aliancanoj en viaj personaj procezoj kaj en via kondutŝanĝo.

Homo, kiu damaĝas sin mem, faras ĉi tiun agon ankaŭ per kunvivado kun toksaj homoj, kiuj nur kritikas kaj portas malbonajn energiojn. Gravas, ke vi loĝu kun homoj, kiujn vi admiras kaj ke tiu ĉi sento estas reciproka.

Ĉu memsabotado estas malsano?

Memsabotado estas konduto, kiu disvolvas malutilajn kutimojn kaj estas nomata de multaj animo-malsano, ĝi senĉese influas la emociojn kaj agojn de homo, kondukante ilin ne kredi je sia potencialo kaj , sekve , damaĝante profesian kaj personan vivon.

Sammaniere, memsabotado igas vivi kun la timo de fiasko kaj aliaj negativaj sentoj konstanta, kaj povas konduki al la disvolviĝo de fizikaj malsanoj, krom angoro, depresio. kaj panika sindromo.

Ĉar temas pri psika afero, necesas, ke oni realigu psikoterapian traktadon, por identigi la originon kaj la ĉefajn areojn, kiuj estas tuŝitaj. Estos per ĉi tiu rekono ke la individuo povos fari ŝanĝojn en siaj propraj kredoj, pensoj kaj praktikoj.

Tiel oni prilaboros memfidon, memestimon kaj kapablon alfronti malfavorajn situaciojn. , malhelpante ĉi tiun personon daŭre damaĝi sin kaj certigante, ke ŝi povas havi vivtrajektorion konforman al siaj celoj.

Difino de memsabotado

La ĉefa difino de memsabotado estas senkonscia ciklo de negativaj pensoj kaj sintenoj, kiuj malhelpas la realigon de ĉiutaga agado aŭ vivocelo. Tiu ĉi bojkoto farita kontraŭ si mem estas procezo, kiu provokas konflikton de pensoj, kondukante la homon kredi, ke li ne kapablas alfronti situacion.

Vivante kun ĉi tiu daŭra penso pri nekapablo kaj timo erari. , homo komencas konstrui obstaklojn al siaj taskoj. Multfoje, ĉi tiu sinteno estas farita sen ke la persono konscias, ke li kaŭzas la obstaklojn.

Kio kondukas al memsabotado

Tiu bojkota konduto povas havi sian originon ligita al infanaj spertoj aŭ adoleskeco. tio negative influis la homon, igante lin disvolvi timon aŭ timon antaŭ similaj situacioj, per pensoj kaj kondutoj por puni sin.

Ĝuste en infanaĝo ni lernas kaj disvolvas nian kapablon alfronti agadojn kaj traktante malsukceson, se ial tiu ĉi lernado ne estis esplorita kaj konstruita dum la tuta vivo, ĝi povas havi sekvojn sur la spertoj de plenkreska vivo.

Kiel identigi memsabotadon

Estas eble. identigi mem-sabotan konduton per kelkaj ripetiĝantaj kutimoj kajmalutila al la persono. La unua el ili estas prokrastado - homo, kiu havas malfacilecon kredi, ke li povas elteni malfacilaĵojn, kontinue prokrastas plenumi taskojn, pro timo pri malsukceso aŭ esti kritikita.

Alia indikilo estas, ke la homo, kiu memstare, estas prokrastado. -sabotadoj evitos elmontri sin aŭ preni decidojn en la laboro aŭ en aliaj sociaj spacoj, pro havi malaltan memestimo kaj ne plene fidante tion, kion li pensas.

Aliaj sintenoj kiuj indikas memsabotadon estas: konstanta timo je erari, pesimismo en ajna situacio, ĉiam komparante sin kun aliaj homoj kaj havante kritikan kaj perfektisman sintenon.

Kiel forigi memsabotadon

Kiel memsabotado estas konduto ligita al la senkonscia, la unua paŝo estas rekoni, ke ĉi tiu kutimo okazas kaj en kiuj momentoj en la vivo, kaj ankaŭ estas konsilinde serĉi psikoterapian sekvadon por identigi la originon de ĉi tiu venena kutimo.

Post ĉi tiu konscio, necesas krei mekanismojn Ni devas alfronti ĉi tiun toksan procezon, ankaŭ lerni trakti eblajn malfacilaĵojn kaj malsukcesojn kiuj povas okazi survoje.

Necesos ŝanĝi kutimojn kaj krei rutinon, kiu ebligas komenci kaj fini la proponitajn taskojn, konstruante en si mem la konfidon kaj maturecon por fari erarojn kaj sukcesi.

La traktado por memsabotado.

Serĉi memkonon estas esenca, sed la plej bona maniero trakti memsabotadon estas trairi terapian traktadon kun psikologo, por ke oni povu kompreni, kie troviĝas la timo, kiu negative malhelpas sintenojn.

Preter terapio, vi ankaŭ povas proponi konstrui novajn kutimojn por plenumi ĉiutagajn agadojn, kiuj pliproduktigas vian rutinon, tiel, la sento de malkapablo iom post iom malpliiĝos.

Tipoj de memsabotado

Sciu nun la tipojn de memsabotado, kiuj ekzistas, por ke vi povu alfronti ĉi tiun konduton. Vidu ĉi-sube ses malsamajn trajtojn, kiuj damaĝas vin.

Prokrasto

La ago prokrasti estas tre ofta ĉe homoj, kiuj sabotas sin, ĉar ili ne kredas, ke ili povas atingi pozitivajn rezultojn en iuj agadoj, kiuj ili kredas ke estas peniga aŭ defia.

Kiam antaŭ io, kio kaŭzas malkomforton aŭ necertecon, ĉi tiuj homoj emas prokrasti la taskon ĝis la lasta momento anstataŭ organizi sin kaj komenci la agadon. En ekstremaj kazoj, la sento de malkapablo estas tiel intensa, ke la persono finas rezigni pri la tuta laboro.

Prokrasti estas tre ofta praktiko, do ne kulpigu vin, sed evitu kaj evoluigu metodojn por eliri. de prokrasto. Prokrasto povas esti evitita per planado, komenco kaj finoetaj taskoj dum la tuta tago kaj pliiĝas laŭlonge de la tempo.

Viktimo

Viktimo estas karakterizita per la kutimo ĉiam meti vin kiel la persono, kiu estis damaĝita de situacio, liberigante vin de la respondeco pri agi, same kiel por kritiko.

Tiel la persono emas ludi la viktimon, por ne devi trakti la sekvojn kaj devojn. Memsabotado ĉeestas en ĉi tiu karakterizaĵo kiam oni ne volas rekoni siajn respondecojn kaj la malbonajn rezultojn de eventoj.

Neo

Neado okazas kiam la persono ne volas alfronti siajn proprajn angorojn. , revoj, deziroj kaj bezonoj. Kiam sentoj ne estas rekonitaj kaj nomitaj, fariĝas pli malfacile determini la celojn kaj ŝanĝojn necesajn por persona kaj profesia kresko.

En la sama maniero, neado ankaŭ manifestiĝas kiam la persono ne povas trakti kaj venki la eventojn. vi spertas, ĉu ili estas konsiderataj malbonaj aŭ kaŭzitaj de iu alia. En memsabotado, neado malhelpas esplori la kompleksecon de agoj kaj sentoj, ĉi-kaze la persono ne vidas novan vojon.

Kulpo

Kulpo plifortigas la timon fari erarojn kaj estante kritikita, eĉ se ili estas konstruaj kritikoj, la individuo fuĝas de ajna tipo de juĝo. Kiam ili alfrontas situacion, kiu ekigas kulpon, ili emas sentiparalizita kaj konstante ŝargita.

Tiel, la sento de kulpo estas ligita al la serĉado de perfekteco en ĉio, lasante flanken la provoj kaj erarprocezoj kiuj ankaŭ estas parto de lernado kaj konstruado de ajna sukcesa tasko.

La homo, kiu sentas kulpon, ne permesas sin aŭ suferas senĉese dum agoj, ĉar en siaj pensoj li plenumos taskon, kiu estas jam destinita al malbona rezulto.

Nekonstanco

Tiuj, kiuj suferas de memsabotado, malfacilas daŭrigi agadojn kaj projektojn kaj eĉ subteni siajn opiniojn kaj dezirojn. Tial, nekonstanco estas ripetiĝanta trajto, igante la personon nekapabla resti koncentrita pri tio, kio estas bezonata dum longa tempo.

Tiu kutimo permesas al la persono ne alfronti nekonatajn situaciojn, same kiel iliajn eblajn problemojn. Sammaniere, ne spertante ion alian, ili finas ne sperti pozitivajn situaciojn, kiuj povas alporti la deziratan sukceson.

Timo

Timo paralizas kaj silentigas ĉe tiuj, kiuj vivas kun mem- sabotado. Estas la sento, kiu regas agojn kaj blokas konstruajn spertojn. Ĝi estas trajto kiu trapenetras ĉiujn aliajn, ĉar timo povas ĉeesti en la kutimo de prokrasto, en la sento de kulpo kaj en la malfacileco konservi konstantecon dum agoj.

Homo, kiu memsabotas, havastimo pri estontaj malsukcesoj kaj problemoj aŭ timo travivi pasintan eventon denove, tial ĉi tiu sento ĉesas esti io natura en la homa vivo kaj fariĝas afero, kiu subfosas agadojn kaj vivplanojn.

Signoj de memsabotado

Legu nun kiel identigi la plej oftajn signojn de memsabotado kaj kiel ĉiu povas esti alfrontita.

Kredante, ke vi ne meritas tion

Ne rekoni ke vi meritas atingon, estas tre ofta kutimo de la memsabotanta homo. Ĉi tiu homo persistas en ĉi tiu penso, ke li ne meritas bonajn aferojn aŭ ke iu alia estas pli bona ol li. Tial, estas malfacile por ili persekuti celojn kaj ankaŭ ne povas dediĉi sin al agadoj.

En ĉi tiu dinamiko, estas tendenco vidi nur la senvojojn kiuj pasis, la malsukcesoj aŭ kio estis perdita, forlasante. flanken la festo, la propra potencialo kaj ĉiuj kvalitoj akiritaj el la spertoj kiujn li havis.

Ne rekonante siajn atingojn

Ĉu ĉar li opinias, ke li devus fari ion alian aŭ ĉar li ĉiam komparas sin mem. kun la atingoj de aliaj aliaj, tiuj, kiuj kredas, ke ili ne meritas tion, kion ili havas, malfacilas identigi ĉion, kion ili jam atingis ĝis tiu momento en siaj vivoj.

Ne festante siajn proprajn atingojn. ĉe la fino de ĉiu procezo finas iĝi elĉerpa trajektorio en serĉo de idealigita perfekteco, generantemalsekureco, malalta memestimo kaj mizero. En iuj kazoj, atingo generas tiom da interna konflikto, ke kiam la celo estas atingita, la persono ne plu kapablas ĝui tiun momenton.

Nenio sufiĉas

Havi tre ekstreman memon. -kritiko faras, ke homo sentas, ke nenio, kion ili plenumas, estas sufiĉe bona. Agadoj, kiuj devus esti agrablaj kaj konstruaj, fariĝas momentoj de streĉiĝo, kie ĉio devas esti preta kaj senriproĉebla.

Krome necesas ĉiam produkti kaj plibonigi tion, kio jam farita, eĉ se la fina laboro estas jam farita. estis laŭdita de aliaj. Ĉi tiu tuta procezo estas ĉirkaŭita de la timo fari eraron, eĉ antaŭ ol io okazas.

Necesas nur paroli pri atingoj

Perfektistoj aŭ homoj, kiuj timas kritikon, evitos montri siajn malsukcesojn aŭ malfacilaĵojn , estas per siaj sukcesoj ke ili estos laŭdataj, pliigante la senton de aprobo kaj aparteno.

Ĉi tiuj homoj portas la bezonon nur paroli pri la atingoj, malsukcesante kontempli la provojn kiuj ne funkciis kaj la trajektorion ĝis tiam. Estas tre grave festi atingojn, sed ankaŭ necesas observi la vojon, kiu estis prenita al ili, rekonante la malfacilaĵojn kaj defiojn alfrontatajn.

Neceso kompari

Memsabotado generas eterna bezono komparu, sed multajfoje, la persono nur vidas siajn proprajn difektojn, lasante admiri la kvalitojn de la alia. Vivi observante la vivojn kaj laboron de aliuloj faras nin havi ideon, kiu ne ĉiam kongruas kun la realo, des pli se ni vidas nur sukceson kaj ne la tutan vojaĝon por atingi tien.

Ĉiu persono havas sian propran. propraj kvalitoj kaj malfacilaĵoj eĉ antaŭ la sama celo. Tiamaniere, vivi komparante nin kun aliaj homoj igas nin ĉesi rigardi nian propran sperton kaj pliboniĝi.

Bezono de kontrolo

Regi ĉion ĉirkaŭ ni, antaŭdiri kio povus misfunkcii, esti zorgema, pensi pri solvoj por tio, kio ankoraŭ ne okazis, estas komunaj agadoj de tiuj, kiuj damaĝas sin.

Provi regi siajn proprajn sentojn ankaŭ estas maniero por fari negativan agon, ĉar malbonaj sentoj ankaŭ trapenetras la pensojn kaj estas konsekvencoj de iuj situacioj. En ĉi tiu kazo, necesas vidi, ke havi sentojn estas sana, io natura kaj ke ne eblas regi emociojn.

La bezono de kontrolo generas troŝarĝon de maltrankvilaj pensoj kaj timon alfronti la nekonatan. aŭ io sen solvo. La vivo estas tuŝita de situacioj ekster la kontrolo, generante konstantajn zorgojn ĉe tiuj, kiuj sentas la bezonon ĉiam regi.

Timo de fiasko

Unu el la ĉefaj signoj de memsabotado.