Tự phá hoại là gì?

Tự hủy hoại bản thân là hành động làm hại bản thân thông qua những hành động và suy nghĩ tiêu cực trong cuộc sống của bạn. Mọi người hành động chống lại chính mình vì những lý do khác nhau, chủ yếu là sợ thất bại hoặc bị người khác đánh giá.

Theo cách này, hành vi tự hủy hoại bản thân cản trở những hành động tiêu cực trong nhân cách, trong sự nghiệp và trong quá trình phát triển các mối quan hệ giữa các cá nhân của mỗi cá nhân. Thông thường, hành vi phá hoại này có nguồn gốc liên quan đến một số sự kiện đau thương trong thời thơ ấu hoặc thanh thiếu niên.

Vì vậy, một cách vô thức và có ý thức, nó sẽ tự biểu hiện trong cuộc sống trưởng thành, khi họ tự tin và đương đầu với những nghịch cảnh trong cuộc sống không được xây dựng bên trong chúng ta.

Nó có thể được coi là một cơ chế bảo vệ chống lại những lời chỉ trích và xung đột, nhưng hành vi này cuối cùng lại tạo ra những tác động ngược lại trong suốt cuộc đời. Do đó, hành vi tự hủy hoại bản thân sẽ tồn tại lâu dài trong suy nghĩ và hành động, ngăn cản sự phát triển và trưởng thành.

Xem thêm thông tin trong bài viết này về hành vi tự hủy hoại bản thân, nguồn gốc của nó, các đặc điểm chính, biểu hiện của nó trong cuộc sống và cách điều trị của chúng ta.

Ý nghĩa của hành vi tự hủy hoại bản thân

Tìm hiểu hành vi tự hủy hoại bản thân là gì và cách xác định hành vi tự trừng phạt này ở chính bạn hoặc ở người khác. Xem tại sao nó xảy ra vàvà điều cần điều trị là nỗi sợ thất bại. Cảm giác này làm tê liệt và ngăn cản bất kỳ hành động nào được bắt đầu mà không có sự trì hoãn hoặc được thực hiện mà không có sự đau khổ và mong muốn từ bỏ, bởi vì trong suy nghĩ của một người sống với sự tự hủy hoại bản thân, anh ta tin rằng mình sẽ thất bại vào một lúc nào đó trên đường đi. .

Sống chung với thất bại cũng là để phát triển và nâng cao kỹ năng, ngay cả khi trải qua điều gì đó không như mong đợi. Sống chỉ với nỗi sợ thất bại là mong muốn đạt được sự hoàn hảo không tồn tại.

Mẹo để ngăn chặn hành vi tự hủy hoại bản thân

Ngoài việc nhận ra các đặc điểm chính của hành vi tự hủy hoại bản thân , điều quan trọng là phải khắc phục loại hành vi này, thông qua các thói quen mới và phương pháp điều trị chuyên biệt. Xem tại đây cách bạn có thể ngừng hủy hoại bản thân.

Đảm nhận vai trò lãnh đạo trong cuộc sống

Bước đầu tiên để không hủy hoại bản thân là nhận ra rằng bạn là nhân vật chính trong cuộc đời mình và những mong muốn, ước mơ của bạn xứng đáng không gian trên thế giới. Vì vậy, bạn phải nhận ra phẩm chất của mình, cũng như vạch ra con đường tốt nhất để cải thiện những gì bạn cho là khiếm khuyết.

Đây là lúc rèn luyện lòng tự trọng và tự phê bình trực tiếp để xây dựng kế hoạch cuộc sống thực tế .

Biết mục đích của bạn

Quan sát bản thân sẽ đảm bảo rằng bạn tìm thấy điều khiến mình hạnh phúc và mục đích nào bạn có thể cống hiến hết mìnhtrong những ngày của bạn. Hãy tự hỏi bản thân về công việc bạn muốn làm, sở thích và vị trí bạn muốn chiếm giữ trên thế giới.

Xác định con đường và mục tiêu của riêng bạn, ngay cả khi bạn vẫn chưa hình dung được tất cả những lợi ích mà mình sẽ đạt được có với cô ấy. Thông qua thực hành và thử nghiệm, bạn sẽ hiểu được mục đích thực sự của mình trong cuộc sống.

Có mục tiêu và chiến lược rõ ràng

Lập kế hoạch là đồng minh tuyệt vời của những người gặp khó khăn trong việc thực hiện các hoạt động và anh ấy có thể phù hợp với mọi bối cảnh, bất kể bạn cần sắp xếp danh sách mua sắm hay theo dõi các bước của các dự án lớn, thiết lập mục tiêu và chiến lược của mình.

Trước tiên, bạn có thể suy nghĩ và viết ra các mục tiêu chính của mình, sau đó xác định các cách để đạt được chúng. Tổ chức này sẽ tạo điều kiện phát triển các nhiệm vụ vì chúng được xác định rõ ràng và có chiến lược thực hiện rõ ràng.

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc hoàn thành nhiệm vụ, hãy xác định đâu là ưu tiên và chia chúng thành các hành động nhỏ trong quá trình thực hiện. ngày. Bằng cách đó, bạn chỉ thấy những gì cần phải làm vào ngày hôm đó.

Xác định nguồn gốc của hành vi tự hủy hoại bản thân

Biết được hành vi tự hủy hoại bản thân bắt đầu bộc lộ khi nào và như thế nào là rất quan trọng để khắc phục điều này hành vi. Thông thường, hành vi tự hủy hoại bản thân có liên quan đến một số sự kiện thời thơ ấu, nhưng nónó cũng có thể là kết quả của một số thời điểm khác trong cuộc sống, trong đó một sự kiện gây chấn động và đau buồn đã tạo ra cảm giác tiêu cực.

Việc xác định sự kiện này sẽ cung cấp các công cụ để giải quyết nỗi sợ hãi và những cảm giác có hại khác gây ra bởi nó. Làm việc dựa trên hiểu biết của bản thân và tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia, bằng cách này, bạn sẽ nhận ra những kiểu tự hủy hoại bản thân ảnh hưởng nhiều nhất đến cuộc sống của mình và bạn sẽ có thể học cách đối phó với chúng trong cuộc sống hàng ngày.

Công việc về lòng tự trọng

Lòng tự trọng có thể được cải thiện hoặc xây dựng và sự chuyển động này được thực hiện khi bạn quan sát bản thân và nhìn thấy mọi thứ bạn đã trải qua. Thông qua việc nhận ra mục đích của bạn và chấp nhận những sai sót của mình, bạn sẽ tìm thấy sức khỏe thể chất và tinh thần của mình.

Bạn mang trong mình những phẩm chất và kiến ​​thức độc đáo, cũng như sức mạnh để trở thành những gì bạn mong muốn. Trước khi tìm kiếm vị trí của mình trên thế giới, bạn cần rộng lượng hơn với bản thân, loại bỏ cảm giác tội lỗi và thói quen so sánh bản thân.

Rút kinh nghiệm từ những sai lầm, đánh giá cao những thành tựu của bạn và nhìn nhận những điều cần xem xét hiện tại là chiến lược tốt nhất để xây dựng tương lai mà bạn mong muốn cho cuộc đời mình. Do đó, hãy nâng cao tiềm năng của bạn bằng cách tin tưởng vào bản thân và phát huy hết khả năng của mình trong mọi việc bạn làm.

Đi trị liệu

Việc theo dõi trị liệu tâm lý với các chuyên gia có trình độ sẽ giúp ích cho bạnxác định và điều trị các vấn đề cảm xúc ảnh hưởng tiêu cực đến những người mắc chứng tự hủy hoại bản thân.

Đây là một giải pháp thay thế tuyệt vời cho bất kỳ ai muốn suy ngẫm về quá trình sống mà họ đã trải qua, điều quan trọng là phải xác định các kế hoạch vẫn đại diện cho mong muốn và ước mơ của bạn.

Nếu bạn chưa từng tham gia trị liệu, hãy biết rằng Tâm lý học có nhiều cách tiếp cận khác nhau, chẳng hạn như Phân tâm học, Liệu pháp Nhận thức-Hành vi, Chủ nghĩa Hành vi, Hiện tượng học, v.v. Hãy tìm một chuyên gia được công nhận và một phương pháp phù hợp nhất với nhu cầu của bạn, để quá trình này thực sự là một quá trình phản ánh và thay đổi.

Đối mặt với sự thay đổi một cách nghiêm túc

Thay đổi là một phần của cuộc sống chứ không phải nó là có thể để tránh chúng. Ngoài ra, lựa chọn của chúng ta hoặc hành động của người khác cũng có thể ảnh hưởng đến những con đường mà chúng ta sẽ được chuyển hướng.

Điều quan trọng nhất là đối mặt với thực tế rằng sự thay đổi mới này đã hình thành và hiểu những chiến lược có thể áp dụng là gì theo từ thời điểm này. Đối mặt với sự thay đổi một cách nghiêm túc có nghĩa là chịu trách nhiệm về những lựa chọn của chính bạn và đối phó với tình huống do sự thay đổi gây ra, xác định các chiến lược mới.

Hành động có trách nhiệm

Chịu trách nhiệm về hành động của mình, đối mặt với nghĩa vụ của mình và hoàn thành nhiệm vụ , ngay cả khi nỗi sợ hãi và mong muốn tự hủy hoại bản thân hiện diện khắp

Trách nhiệm phải hiện diện trong mọi hoàn cảnh, bao gồm cả những cảm xúc cản trở bạn, chúng là những cảm xúc ảnh hưởng đến một phần lựa chọn của bạn và quyết định suy nghĩ về sự bất lực của bạn.

Hãy làm chủ các lựa chọn đã được thực hiện trên đường đi và quan sát cách bạn có thể biến đổi hiện tại của mình để xây dựng các quỹ đạo khác trong tương lai. Không có vấn đề gì khi tính toán lại lộ trình của riêng bạn, miễn là sự thay đổi này được thực hiện một cách có trách nhiệm, tôn trọng thời gian và kiến ​​thức của bạn.

Đừng tìm kiếm sự hoàn hảo

Sự hoàn hảo luôn là mong muốn không thể đạt được tìm cách phát triển tác phẩm tốt nhất có thể, có tính đến các công cụ có sẵn và hoàn cảnh cuộc sống của bạn.

Bỏ sự hoàn hảo sang một bên không phải là giải quyết bất kỳ kết quả nào, mà là đối mặt với nghịch cảnh và đối mặt với nó bằng điều tốt nhất càng tốt các giới hạn đã xuất hiện. Cống hiến hết mình và nhận ra quỹ đạo đã tạo ra thành quả đó.

Hãy coi thất bại là điều đương nhiên

Cuộc sống là tập hợp của những thử nghiệm và sai sót, vì vậy thất bại là khả năng xảy ra của bất kỳ quá trình nào. Hiểu rằng có khả năng không phải lúc nào cũng đúng sẽ giúp bạn dễ dàng vượt qua thất bại hơn khi nó xuất hiện, vì đó cũng là một cách học hỏi hoặc nhận ra những gì cần phải thay đổi để đạt được mục tiêu chính.đã đạt được.

Việc nhận ra và chấp nhận bản chất thất bại không phải là một nhiệm vụ dễ dàng, tuy nhiên, sự thừa nhận này không hề làm giảm đi thành công mà bạn sẽ đạt được.

Đánh giá những gì tốt nhất

Đánh giá cao tất cả những phẩm chất tạo nên con đường của bạn sẽ là một trong những công cụ tốt nhất để phát triển sự tự tin cần thiết để trở thành nhân vật chính trong các dự án cuộc sống của chính bạn.

Hãy nhìn nhận tất cả những gì bạn có ở bản thân để cống hiến cho những người xung quanh, về phía bạn cũng như trong các bối cảnh cá nhân và nghề nghiệp, nhưng trên hết, hãy cống hiến cho bản thân những phẩm chất tốt nhất của bạn, hướng tới con đường tốt nhất của bạn.

Ngoài ra, hãy xem sở thích là một điều gì đó tích cực, thậm chí nếu nó không mang lại lợi nhuận tài chính, thì đó sẽ là một hoạt động thú vị giúp khám phá phẩm chất mà bạn mang theo và có thể được cải thiện theo thời gian.

Ưu tiên công ty tốt

Cố gắng có những người ở bên cạnh bạn, những người bạn đồng hành và những người muốn sống với phiên bản tốt nhất của họ, kể cả trong cuộc sống cá nhân của họ hoặc tại nơi làm việc. Các công ty tốt sẽ là đồng minh trong quá trình cá nhân của bạn và trong quá trình thay đổi hành vi của bạn.

Một người tự làm hại mình cũng thực hiện hành động này thông qua việc chung sống với những người độc hại, những người chỉ biết chỉ trích và mang những năng lượng xấu. Điều quan trọng là bạn phải sống với những người mà bạn ngưỡng mộ và tình cảm này là của cả hai bên.

Tự hủy hoại bản thân có phải là một căn bệnh không?

Tự hủy hoại bản thân là hành vi hình thành những thói quen có hại và được nhiều người gọi là căn bệnh tâm hồn, nó liên tục ảnh hưởng đến cảm xúc và hành động của một người, khiến họ không tin vào tiềm năng của mình và hậu quả là , gây tổn hại đến cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp.

Tương tự như vậy, hành vi tự hủy hoại khiến bản thân phải sống với nỗi sợ hãi thất bại và những cảm giác tiêu cực khác thường xuyên, đồng thời có thể dẫn đến sự phát triển của các bệnh tật về thể chất, bên cạnh lo lắng, trầm cảm và hội chứng hoảng sợ.

Vì là vấn đề tâm lý nên cần phải tiến hành điều trị tâm lý trị liệu để xác định nguồn gốc và các khu vực chính bị ảnh hưởng. Thông qua sự công nhận này, cá nhân sẽ có thể thay đổi niềm tin, suy nghĩ và hành vi của chính họ.

Do đó, sự tự tin, lòng tự trọng và khả năng đối mặt với các tình huống bất lợi sẽ được rèn luyện , ngăn người này tiếp tục làm hại chính mình và đảm bảo rằng cô ấy có thể có một quỹ đạo cuộc sống phù hợp với mục tiêu của mình.

Định nghĩa tự hủy hoại bản thân

Định nghĩa chính về tự hủy hoại bản thân là một chu kỳ vô thức của những suy nghĩ và thái độ tiêu cực ngăn cản việc thực hiện một hoạt động hàng ngày hoặc một mục tiêu cuộc sống. Việc tẩy chay chống lại chính mình này là một quá trình gây ra xung đột tư tưởng, khiến người đó tin rằng mình không có khả năng đối mặt với một tình huống.

Bằng cách sống với suy nghĩ liên tục về sự bất lực và sợ mắc sai lầm này , một người bắt đầu xây dựng những trở ngại cho nhiệm vụ của mình. Nhiều khi, thái độ này được thực hiện mà người đó không nhận thức được rằng mình đang gây ra những trở ngại.

Điều gì dẫn đến hành vi tự hủy hoại bản thân

Hành vi tẩy chay này có thể bắt nguồn từ trải nghiệm thời thơ ấu hoặc thời niên thiếu đã tác động tiêu cực đến người đó, khiến người đó nảy sinh tâm lý sợ hãi hoặc sợ hãi khi đối mặt với những tình huống tương tự, thông qua những suy nghĩ và hành vi tự trừng phạt bản thân.

Chính trong thời thơ ấu, chúng ta học hỏi và phát triển khả năng đối mặt với các hoạt động và đối phó với thất bại, nếu vì lý do nào đó việc học hỏi này không được khám phá và xây dựng trong suốt cuộc đời, nó có thể ảnh hưởng đến trải nghiệm của cuộc sống khi trưởng thành.

Cách xác định hành vi tự hủy hoại bản thân

Có thể để xác định một hành vi tự hủy hoại bản thân thông qua một số thói quen lặp đi lặp lại vàcó hại cho người. Đầu tiên là sự trì hoãn - một người khó tin rằng mình có thể đương đầu với khó khăn sẽ liên tục trì hoãn việc hoàn thành nhiệm vụ do sợ thất bại hoặc bị chỉ trích.

Một chỉ báo khác là người đó tự -những kẻ phá hoại sẽ tránh bộc lộ bản thân hoặc đưa ra quyết định tại nơi làm việc hoặc trong các không gian xã hội khác, do lòng tự trọng thấp và không hoàn toàn tin tưởng vào những gì mình nghĩ.

Các thái độ khác cho thấy hành vi tự phá hoại là: thường xuyên sợ hãi mắc sai lầm, bi quan trong mọi tình huống, luôn so sánh mình với người khác và có thái độ chỉ trích, cầu toàn.

Cách loại bỏ hành vi tự hủy hoại bản thân

Vì hành vi tự hủy hoại bản thân là hành vi gắn liền với bất tỉnh, bước đầu tiên là nhận ra rằng thói quen này đang xảy ra và vào những thời điểm nào trong cuộc sống, cũng như nên tìm kiếm sự theo dõi trị liệu tâm lý để xác định nguồn gốc của thói quen độc hại này.

Sau khi nhận thức được điều này, cần tạo cơ chế Chúng ta cần đối mặt với quá trình độc hại này, đồng thời học cách đối phó với những khó khăn và thất bại có thể xảy ra trên đường đi.

Cần thay đổi thói quen và tạo thói quen cho phép bắt đầu và hoàn thành các nhiệm vụ được đề xuất, đồng thời xây dựng trong bản thân sự tự tin và trưởng thành để phạm sai lầm và thành công.

Cách điều trị hành vi tự hủy hoại bản thân

Tìm kiếm sự hiểu biết về bản thân là điều cần thiết, nhưng cách tốt nhất để điều trị hành vi tự hủy hoại bản thân là trải qua liệu pháp trị liệu với chuyên gia tâm lý để có thể hiểu được nỗi sợ ảnh hưởng tiêu cực đến thái độ được tìm thấy ở đâu.

Bên cạnh trị liệu, bạn cũng có thể đề xuất xây dựng những thói quen mới để thực hiện các hoạt động hàng ngày giúp cho thói quen của bạn hiệu quả hơn, từ đó cảm giác bất lực sẽ giảm dần.

Các kiểu tự hủy hoại bản thân

Bây giờ hãy biết các kiểu tự hủy hoại bản thân để bạn có thể đối mặt với hành vi này. Hãy xem sáu đặc điểm khác nhau gây hại cho bạn dưới đây.

Chần chừ

Hành động chần chừ rất phổ biến ở những người tự hủy hoại bản thân, vì họ không tin rằng họ có thể đạt được kết quả tích cực trong một số hoạt động mà họ tin là gian nan hoặc thử thách.

Khi đối mặt với điều gì đó gây khó chịu hoặc không chắc chắn, những người này có xu hướng trì hoãn nhiệm vụ cho đến giây phút cuối cùng thay vì tự tổ chức và bắt đầu thực hiện hoạt động. Trong những trường hợp cực đoan, cảm giác bất lực mãnh liệt đến mức người đó phải từ bỏ mọi công việc.

Trì hoãn là một thói quen rất phổ biến, vì vậy đừng đổ lỗi cho bản thân mà hãy tránh và phát triển các phương pháp để thoát ra của sự trì hoãn. Có thể tránh được sự trì hoãn bằng cách lập kế hoạch, bắt đầu và kết thúccác nhiệm vụ nhỏ trong ngày và tăng dần theo thời gian.

Nạn nhân hóa

Sự trở thành nạn nhân được đặc trưng bởi thói quen luôn coi mình là người bị tổn hại bởi một tình huống, miễn trừ trách nhiệm cho một tình huống. hành động, cũng như để chỉ trích.

Bằng cách này, người đó có xu hướng đóng vai nạn nhân để không phải giải quyết hậu quả và nghĩa vụ. Tự phá hoại bản thân thể hiện ở đặc điểm này khi một người không muốn nhận ra trách nhiệm của mình và kết quả xấu của các sự kiện.

Từ chối

Từ chối xảy ra khi một người không muốn đối mặt với những lo lắng của chính họ , ước mơ, mong muốn và nhu cầu. Khi cảm xúc không được công nhận và đặt tên, việc xác định mục tiêu và những thay đổi cần thiết cho sự phát triển cá nhân và nghề nghiệp trở nên khó khăn hơn.

Tương tự như vậy, sự phủ nhận cũng thể hiện khi một người không thể đối phó và vượt qua các sự kiện bạn trải qua, cho dù chúng được coi là xấu hay do người khác gây ra. Trong trường hợp tự hủy hoại bản thân, sự phủ nhận ngăn cản việc khám phá sự phức tạp của các hành động và cảm xúc, trong trường hợp này, người đó không nhìn thấy con đường mới.

Cảm giác tội lỗi

Cảm giác tội lỗi làm gia tăng nỗi sợ phạm sai lầm và bị chỉ trích, ngay cả khi đó là những lời chỉ trích mang tính xây dựng, cá nhân đó sẽ trốn tránh bất kỳ hình thức phán xét nào. Khi phải đối mặt với một tình huống gây ra cảm giác tội lỗi, họ có xu hướng cảm thấytê liệt và liên tục bị buộc tội.

Do đó, cảm giác tội lỗi có liên quan đến việc tìm kiếm chủ nghĩa hoàn hảo trong mọi việc, bỏ qua các quá trình thử và sai, đây cũng là một phần của quá trình học hỏi và xây dựng bất kỳ nhiệm vụ thành công nào.

Người cảm thấy tội lỗi không cho phép bản thân hoặc liên tục đau khổ trong khi hành động, vì trong suy nghĩ của anh ta, anh ta sẽ thực hiện một nhiệm vụ đã được định sẵn cho một kết quả tồi tệ.

Sự bất tiện

Những người mắc chứng tự hủy hoại bản thân cảm thấy khó khăn để tiếp tục các hoạt động và dự án, thậm chí là khó duy trì quan điểm và mong muốn của họ. Do đó, tính hay thay đổi là một đặc điểm lặp đi lặp lại, khiến một người không thể tập trung lâu vào những gì cần thiết.

Thói quen này giúp người đó không phải đối mặt với những tình huống chưa biết, cũng như những vấn đề có thể xảy ra. Tương tự như vậy, do không trải nghiệm điều gì đó khác biệt, họ sẽ không trải qua những tình huống tích cực có thể mang lại thành công như mong muốn.

Nỗi sợ hãi

Nỗi sợ hãi làm tê liệt và câm lặng những người sống với chính mình. sự phá hoại. Chính cảm giác chi phối hành động và ngăn chặn những trải nghiệm mang tính xây dựng. Đó là một đặc điểm thấm nhuần tất cả những người khác, vì sợ hãi có thể hiện diện trong thói quen trì hoãn, trong cảm giác tội lỗi và khó duy trì sự kiên định trong suốt các hành động.

Một người tự hủy hoại bản thân cósợ hãi về những thất bại và vấn đề trong tương lai hoặc sợ phải trải qua một sự kiện trong quá khứ một lần nữa, do đó, cảm giác này không còn là điều tự nhiên trong cuộc sống con người và trở thành một vấn đề làm suy yếu các hoạt động và kế hoạch cuộc sống.

Dấu hiệu của sự tự hủy hoại

Hãy đọc ngay cách xác định các dấu hiệu phổ biến nhất của hành vi tự hủy hoại bản thân và cách đối mặt với từng dấu hiệu đó.

Tin rằng bạn không đáng bị như vậy

Không nhận ra rằng bạn xứng đáng đạt được thành tích là một thói quen rất phổ biến của người tự hủy hoại bản thân. Người này cố chấp trong suy nghĩ rằng anh ta không xứng đáng với những điều tốt đẹp hoặc rằng người khác tốt hơn anh ta. Vì vậy, họ khó theo đuổi mục tiêu và cũng không thể cống hiến hết mình cho các hoạt động.

Trong sự năng động này, có xu hướng chỉ nhìn thấy những bế tắc đã qua, những thất bại hay những gì đã mất, để lại bên cạnh việc ăn mừng, tiềm năng của bản thân và tất cả những phẩm chất có được từ những trải nghiệm mà anh ấy có được.

Không công nhận thành tích của mình

Cho dù vì anh ấy nghĩ rằng mình nên làm điều gì đó khác biệt hay vì anh ấy luôn so sánh bản thân với những thành tựu của người khác, những người tin rằng họ không xứng đáng với những gì họ có, sẽ khó xác định được tất cả những gì họ đã đạt được cho đến thời điểm đó trong cuộc đời.

Không tôn vinh thành tích của chính họ ở cuối mỗi quá trình kết thúc trở thành một quỹ đạo mệt mỏi để theo đuổi sự hoàn hảo lý tưởng hóa, tạo rabất an, lòng tự trọng thấp và đau khổ. Trong một số trường hợp, một thành tích tạo ra quá nhiều xung đột nội tâm đến mức khi đạt được mục tiêu, người đó không còn có thể tận hưởng khoảnh khắc đó nữa.

Không có gì là đủ

Có một cái tôi cực đoan -sự chỉ trích làm cho một người cảm thấy rằng không có gì họ đạt được là đủ tốt. Các hoạt động lẽ ra vui vẻ và mang tính xây dựng lại trở thành những khoảnh khắc căng thẳng, khi mọi thứ cần phải sẵn sàng và hoàn hảo.

Hơn nữa, cần phải luôn tạo ra và cải thiện những gì đã hoàn thành, ngay cả khi công việc cuối cùng đã hoàn thành được người khác khen ngợi. Toàn bộ quá trình này được bao quanh bởi nỗi sợ phạm sai lầm, ngay cả trước khi điều gì đó xảy ra.

Chỉ cần nói về thành tích

Những người cầu toàn hoặc những người sợ bị chỉ trích sẽ tránh thể hiện những thất bại hoặc khó khăn của họ, thông qua những thành công của họ, họ sẽ được khen ngợi, tăng cảm giác được tán thành và thuộc về.

Những người này có nhu cầu chỉ nói về thành tích, không suy nghĩ về những nỗ lực không hiệu quả và quỹ đạo cho đến khi sau đó. Việc ăn mừng thành tích là rất quan trọng, nhưng cũng cần phải quan sát con đường đã đạt được, nhận ra những nghịch cảnh và thách thức phải đối mặt.

Cần so sánh

Tự phá hoại tạo ra sự khác biệt vĩnh cửu cần so sánh, nhưng nhiềuđôi khi, một người chỉ nhìn thấy khuyết điểm của mình, để lại ngưỡng mộ những phẩm chất của người kia. Sống bằng cách quan sát cuộc sống và công việc của người khác khiến chúng ta có những ý tưởng không phải lúc nào cũng phù hợp với thực tế, thậm chí còn tệ hơn nếu chúng ta chỉ nhìn thấy thành công mà không phải là toàn bộ hành trình để đạt được điều đó.

Mỗi người đều có cái riêng của mình những phẩm chất và khó khăn riêng ngay cả khi đối mặt với cùng một mục tiêu. Theo cách này, việc sống so sánh bản thân với người khác khiến chúng ta ngừng nhìn vào trải nghiệm của bản thân và cải thiện bản thân.

Nhu cầu kiểm soát

Kiểm soát mọi thứ xung quanh, dự đoán những sai sót có thể xảy ra, tỉ mỉ, suy nghĩ về giải pháp cho những gì chưa xảy ra là hoạt động phổ biến của những người tự làm hại mình.

Cố gắng kiểm soát cảm xúc của bản thân cũng là một cách để thực hiện hành động tiêu cực, vì cảm giác tồi tệ cũng thấm vào suy nghĩ và hậu quả của một số tình huống. Trong trường hợp này, cần phải thấy rằng có cảm xúc là điều lành mạnh, tự nhiên và không thể kiểm soát được cảm xúc.

Nhu cầu kiểm soát tạo ra quá nhiều suy nghĩ lo lắng và sợ đối mặt với những điều chưa biết hoặc một cái gì đó mà không có giải pháp. Cuộc sống bị ảnh hưởng bởi những tình huống ngoài tầm kiểm soát của một người, tạo ra những lo lắng thường trực ở những người cảm thấy cần phải luôn kiểm soát.

Nỗi sợ thất bại

Một trong những dấu hiệu chính của sự tự hủy hoại bản thân