Çfarë është vetë-sabotimi?

Vetë-sabotimi është akti i dëmtimit të vetes nëpërmjet veprimeve dhe mendimeve që veprojnë negativisht në jetën tuaj. Njerëzit veprojnë kundër vetes për arsye të ndryshme, kryesisht nga frika e dështimit apo të gjykuarit nga të tjerët.

Në këtë mënyrë, vetësabotimi ndërhyn në veprime negative në personalitet, në karrierën profesionale dhe në zhvillimin e marrëdhënieve ndërpersonale. të individit. Shpesh, kjo sjellje shkatërruese e ka origjinën e saj të lidhur me ndonjë ngjarje traumatike në fëmijëri ose adoleshencë.

Kështu, në mënyrë të pandërgjegjshme dhe të vetëdijshme, ajo përfundon duke u shfaqur në jetën e të rriturve, kur vetëbesimi dhe përballimi i vështirësive të jetës. nuk është ndërtuar brenda nesh.

Mund të konsiderohet si një mekanizëm mbrojtës kundër kritikave dhe konflikteve, por kjo sjellje përfundon duke prodhuar efekte të kundërta gjatë gjithë jetës. Kështu, vetë-sabotimi përfundon në një mënyrë të qëndrueshme në mendime dhe veprime, duke parandaluar rritjen dhe maturimin.

Shihni në këtë artikull më shumë informacion rreth vetësabotimit, origjinës së tij, karakteristikave kryesore, si manifestohet në jetën dhe trajtimet tona.

Kuptimi i vetë-sabotimit

Mësoni se çfarë është dhe si ta identifikoni këtë sjellje vetëdënuese në veten tuaj ose te njerëzit e tjerë. Shihni pse ndodh dhedhe ajo që ka nevojë për trajtim është frika nga dështimi. Kjo ndjenjë paralizon dhe pengon që çdo veprim të fillohet pa zvarritje ose të kryhet pa ankth dhe dëshirë për t'u dorëzuar, sepse në mendimet e personit që jeton me vetësabotim, ai beson se do të dështojë në një moment të rrugës. .

Të jetosh së bashku me dështimin është gjithashtu zhvillimi dhe përmirësimi i aftësive, edhe nëse përmes diçkaje që nuk i plotëson pritshmëritë. Të jetosh vetëm me frikën e dështimit është të duash të arrish përsosmërinë që nuk ekziston.

Këshilla për të ndaluar vetë-sabotazhin

Përveç njohjes së karakteristikave kryesore të vetë-sabotimit , është e rëndësishme të kapërcehet kjo lloj sjelljeje, nëpërmjet zakoneve të reja dhe trajtimeve të specializuara. Shihni këtu se si mund të ndaloni së sabotuari veten.

Marrja e lidershipit në jetë

Hapi i parë për të mos sabotuar veten është të pranoni se ju jeni protagonisti i jetës suaj dhe se dëshirat dhe ëndrrat tuaja meritojnë hapësirë ​​në botë. Prandaj, duhet të njihni cilësitë tuaja, si dhe të gjurmoni rrugën më të mirë për të përmirësuar atë që besoni se është një defekt.

Kjo është koha për të punuar në vetëvlerësimin dhe vetëkritikën e drejtpërdrejtë për të ndërtuar plane jetësore realiste .

Njohja e qëllimit tuaj

Vëzhgimi i vetes do të sigurojë që të gjeni atë që ju bën të lumtur dhe çfarë qëllimi mund t'i kushtoni vetesnë ditët tuaja. Pyete veten për punën që dëshiron të bësh, hobi dhe vendin që dëshiron të zësh në botë.

Përcakto rrugën dhe qëllimin tënd, edhe nëse ende nuk mund të imagjinosh të gjitha përfitimet që do të ketë me të. Do të jetë përmes praktikës dhe eksperimentimit që ju do të kuptoni qëllimin tuaj të vërtetë në jetë.

Të kesh qëllime dhe strategji të qarta

Planifikimi është një aleat i madh i atyre që kanë vështirësi në kryerjen e aktiviteteve dhe ai mund të përshtatuni me të gjitha kontekstet, pavarësisht nëse keni nevojë të organizoni listën e blerjeve ose të gjurmoni hapat e projekteve të mëdha, të vendosni qëllimet dhe strategjitë tuaja.

Së pari mund të mendoni dhe shkruani qëllimet tuaja kryesore dhe më pas përcaktoni mënyrat për t'i arritur ato. Ky organizim do të lehtësojë zhvillimin e detyrave, pasi ato janë të përcaktuara dhe me strategji të qarta për t'u ekzekutuar.

Nëse keni vështirësi në kryerjen e detyrave, përcaktoni se çfarë është prioritet dhe ndajini ato në veprime të vogla gjatë rrugës. Dita. Në këtë mënyrë, ju shihni vetëm atë që duhet bërë atë ditë.

Identifikimi i burimit të vetë-sabotazhit

Të dini se kur dhe si filloi të manifestohej vetë-sabotimi është shumë e rëndësishme për të kapërcyer këtë sjellje. Zakonisht, vetë-sabotimi lidhet me ndonjë ngjarje të fëmijërisë, por ajomund të jetë gjithashtu rezultat i një momenti tjetër në jetë, në të cilin një ngjarje ndikuese dhe traumatike ka krijuar një ndjenjë negative.

Identifikimi i kësaj ngjarjeje do të ofrojë mjetet për të punuar mbi frikën dhe ndjenjat e tjera të dëmshme të shkaktuara nga ajo. Punoni në njohjen e vetvetes dhe kërkoni ndihmë nga ekspertët, në këtë mënyrë do të njihni llojet e vetë-sabotimit që ndikojnë më shumë në jetën tuaj dhe do të jeni në gjendje të mësoni të merreni me to në jetën e përditshme.

Puna mbi vetëvlerësimin

Vetëvlerësimi mund të përmirësohet ose ndërtohet dhe kjo lëvizje bëhet kur vëzhgoni veten dhe shihni gjithçka që keni përjetuar. Do të jetë nëpërmjet njohjes së qëllimeve tuaja dhe pranimit të të metave që ju do të gjeni mirëqenien tuaj fizike dhe emocionale.

Ju mbani cilësi dhe njohuri unike, si dhe fuqinë për të qenë ajo që dëshironi. Përpara se të kërkoni vendin tuaj në botë, duhet të jeni më bujarë me veten, duke hequr ndjenjën e fajit dhe zakonin e krahasimit.

Mësoni nga gabimet tuaja, vlerësoni arritjet tuaja dhe shikoni se çfarë të shikoni e tashmja është strategjia më e mirë për të ndërtuar të ardhmen që dëshironi për jetën tuaj. Prandaj, ngrini potencialin tuaj duke i besuar vetes dhe duke zhvilluar më të mirën që mundeni në çdo gjë që bëni.

Shkuarja në terapi

Ndjekja psikoterapeutike me profesionistë të kualifikuar do të ndihmojë nëidentifikimi dhe trajtimi i çështjeve emocionale që ndikojnë negativisht tek ata që vuajnë nga vetësabotimi.

Kjo është një alternativë e shkëlqyer për këdo që dëshiron të reflektojë mbi proceset e jetës që kanë kaluar tashmë, do të jetë gjithashtu e rëndësishme që të përcaktoni planet që ende përfaqësojnë dëshirat dhe ëndrrat tuaja.

Nëse nuk keni qenë kurrë në terapi, dijeni se Psikologjia ka qasje të ndryshme, si Psikanaliza, Terapia Kognitive-Sjellëse, Bihejviorizmi, Fenomenologjia, ndër të tjera. Kërkoni një profesionist të akredituar dhe një qasje që i përshtatet më së miri nevojave tuaja, në mënyrë që ky proces të jetë me të vërtetë një proces reflektimi dhe ndryshimi.

Përballja seriozisht me ndryshimin

Ndryshimet janë pjesë e jetës dhe nuk janë e mundur për t'i shmangur ato. Përveç kësaj, zgjedhjet tona ose veprimet e njerëzve të tjerë mund të ndikojnë gjithashtu në rrugët ku do të ridrejtohemi.

Gjëja më e rëndësishme është të përballemi me realitetin që ka krijuar ky ndryshim i ri dhe të kuptojmë se cilat janë strategjitë që mund të pasuar nga kjo kohë. Të përballesh seriozisht me ndryshimin do të thotë të marrësh përgjegjësi për zgjedhjet e tua dhe të përballesh me skenarin e provokuar nga ndryshimi, të përcaktosh strategji të reja.

Të veprosh me përgjegjësi

Merr përgjegjësi për veprimet e tua, të përballesh me detyrimet dhe të përfundosh detyrat , edhe nëse frika dhe dëshira për të vetë-sabotuar janë të pranishme në të gjithë

Përgjegjësia duhet të jetë e pranishme në të gjitha kontekstet, duke përfshirë ndjenjat që ju pengojnë, ato janë ato që ndikojnë në një pjesë të zgjedhjeve tuaja dhe përcaktojnë mendimet tuaja të paaftësisë.

Merrni në dorë zgjedhjet që janë bërë gjatë rrugës dhe vëzhgoni se si mund ta transformoni të tashmen tuaj, në mënyrë që trajektore të tjera të ndërtohen në të ardhmen. Nuk ka asnjë problem në rillogaritjen e rrugës suaj, përderisa ky ndryshim bëhet me përgjegjësi, duke respektuar kohën dhe njohuritë tuaja.

Mos kërkoni përsosmërinë

Përsosmëria është një dëshirë e paarritshme, gjithmonë përpiquni të zhvilloni punën më të mirë të mundshme, duke marrë parasysh mjetet në dispozicion dhe situatën tuaj të jetës.

Të lëmë mënjanë përsosmërinë nuk do të thotë të kënaqesh me ndonjë rezultat, por është të ecësh përballë fatkeqësisë dhe ta përballosh atë me më të mirën. sa të jetë e mundur kufijtë që u shfaqën. Përkushtohuni dhe njihni trajektoren që prodhoi atë punë.

Shihni natyrshëm dështimin

Jeta është një përmbledhje sprovash dhe gabimesh, kështu që dështimi është një mundësi e çdo procesi. Të kuptuarit se ekziston kjo probabilitet për të mos qenë në çdo kohë të drejtë do ta bëjë më të lehtë tejkalimin e dështimit kur ai shfaqet, pasi është gjithashtu një mënyrë për të mësuar ose kuptuar atë që duhet ndryshuar në mënyrë që të arrihet objektivi kryesor.të arritura.

Nuk është një detyrë e lehtë të njohësh dhe të pranosh natyralitetin e dështimit, megjithatë, kjo njohje nuk e pakëson në asnjë mënyrë suksesin që do të arrini.

Të vlerësosh atë që është më e mira

Vlerësimi i të gjitha cilësive që përbëjnë rrugën tuaj do të jetë një nga mjetet më të mira për të zhvilluar vetëbesimin e nevojshëm për të qenë protagonist i projekteve tuaja të jetës.

Shihni në veten tuaj gjithçka që keni për t'u ofruar atyre që ju rrethojnë anën tuaj dhe gjithashtu në kontekste personale dhe profesionale, por mbi të gjitha, ofroni vetes cilësitë tuaja më të mira, punoni drejt rrugës tuaj më të mirë.

Gjithashtu, shikoni një hobi si diçka pozitive që, edhe nëse nuk ka një kthim financiar, do të jetë një aktivitet i këndshëm që do të eksplorojë një cilësi që keni dhe që mund të përmirësohet me kalimin e kohës.

Prioritet për shoqërinë e mirë

Përpiquni të keni njerëz pranë jush që janë shoqërues dhe që duan të jetojnë me versionin e tyre më të mirë, qoftë në jetën e tyre personale ose në punë. Kompanitë e mira do të jenë aleatë në proceset tuaja personale dhe në ndryshimin e sjelljes suaj.

Një person që dëmton veten e kryen këtë veprim edhe nëpërmjet bashkëjetesës me njerëz toksikë që vetëm kritikojnë dhe që mbartin energji të këqija. Është e rëndësishme që të jetoni me njerëz që i admironi dhe që kjo ndjenjë të jetë reciproke.

A është vetë-sabotimi një sëmundje?

Vetësabotimi është një sjellje që zhvillon zakone të dëmshme dhe që nga shumëkush quhet sëmundje e shpirtit, ndikon vazhdimisht në emocionet dhe veprimet e një personi, duke i bërë ata të mos besojnë në potencialin e tyre dhe për rrjedhojë. , duke dëmtuar jetën profesionale dhe personale.

Në të njëjtën mënyrë, vetësabotimi e bën konstante jetesën me frikën e dështimit dhe ndjenja të tjera negative dhe mund të çojë në zhvillimin e sëmundjeve fizike, përveç ankthit, depresionit. dhe sindroma e panikut.

Duke qenë se është çështje psikike, është e nevojshme që të kryhet një trajtim psikoterapeutik, për të identifikuar origjinën dhe zonat kryesore që preken. Do të jetë përmes kësaj njohjeje që individi do të jetë në gjendje të bëjë ndryshime në besimet, mendimet dhe praktikat e veta.

Kështu, vetëbesimi, vetëvlerësimi dhe aftësia për të përballuar situata të pafavorshme do të punohet. , duke e parandaluar këtë person që të vazhdojë të dëmtojë veten dhe të sigurojë që ajo të ketë një trajektore të jetës në përputhje me qëllimet e saj.

Përkufizimi i vetë-sabotimit

Përkufizimi kryesor i vetë-sabotimit është një cikël i pavetëdijshëm i mendimeve dhe qëndrimeve negative që pengojnë kryerjen e një aktiviteti të përditshëm ose qëllimi i jetës. Ky bojkot i kryer ndaj vetes është një proces që provokon një konflikt mendimesh, duke e shtyrë njeriun të besojë se nuk është i aftë të përballet me një situatë.

Duke jetuar me këtë mendim të vazhdueshëm të paaftësisë dhe frikës për të bërë gabime. , një person fillon të krijojë pengesa në detyrat e tij. Shumë herë, ky qëndrim bëhet pa qenë i vetëdijshëm që personi po i shkakton pengesat.

Çfarë çon në vetësabotim

Kjo sjellje bojkotimi mund ta ketë origjinën e lidhur me përvojat e fëmijërisë ose adoleshencës që ndikoi negativisht tek personi, duke i shkaktuar atij të zhvillojë një frikë ose frikë përballë situatave të ngjashme, nëpërmjet mendimeve dhe sjelljeve për të ndëshkuar veten.

Është në fëmijëri që ne mësojmë dhe zhvillojmë aftësinë tonë për t'u përballur me aktivitete dhe duke u përballur me dështimin, nëse për ndonjë arsye ky mësim nuk është eksploruar dhe ndërtuar gjatë gjithë jetës, ai mund të ketë pasoja në përvojat e jetës së të rriturve.

Si të identifikoni vetë-sabotazhin

Është e mundur për të identifikuar një sjellje vetë-sabotuese nëpërmjet disa zakoneve të përsëritura dhetë dëmshme për personin. E para prej tyre është zvarritja - një person që e ka të vështirë të besojë se mund të përballojë vështirësitë do të shtyjë vazhdimisht kryerjen e detyrave, për shkak të frikës së dështimit ose të kritikimit.

Një tregues tjetër është se një person që vetë -sabotimet do të shmangin ekspozimin ose marrjen e vendimeve në punë ose në hapësira të tjera shoqërore, për shkak të vetëvlerësimit të ulët dhe mosbesimit të plotë në atë që mendon.

Qëndrime të tjera që tregojnë vetësabotim janë: frika e vazhdueshme nga duke bërë gabime, pesimizëm në çdo situatë, duke e krahasuar gjithmonë veten me njerëzit e tjerë dhe duke pasur një qëndrim kritik dhe perfeksionist.

Si të eliminohet vetësabotimi

Si vetë-sabotim është një sjellje e lidhur me pa vetëdije, hapi i parë është të njohësh që ky zakon po ndodh dhe në cilat momente të jetës, si dhe këshillohet që të kërkohet ndjekja psikoterapeutike për të identifikuar origjinën e këtij zakoni toksik.

Pas këtij ndërgjegjësimi, është e nevojshme të krijohen mekanizma Ne duhet të përballemi me këtë proces toksik, duke mësuar gjithashtu të përballemi me vështirësitë dhe dështimet e mundshme që mund të ndodhin gjatë rrugës.

Do të jetë e nevojshme të ndryshojmë zakonet dhe të krijojmë një rutinë që lejon fillimin dhe përfundimin e detyrave të propozuara, duke ndërtuar brenda vetes besimin dhe pjekurinë për të bërë gabime dhe për të pasur sukses.

Trajtimi për vetë-sabotim

Kërkimi për njohjen e vetvetes është thelbësor, por mënyra më e mirë për të trajtuar vetë-sabotazhin është t'i nënshtroheni trajtimit terapeutik me një psikolog në mënyrë që të jetë e mundur të kuptohet se ku gjendet frika që ndërhyn negativisht në qëndrimet.

Përtej terapisë, ju gjithashtu mund të propozoni të ndërtoni zakone të reja për të kryer aktivitete të përditshme që e bëjnë rutinën tuaj më produktive, kështu që ndjenja e paaftësisë do të ulet gradualisht.

Llojet e vetë-sabotimit

Tani njihni llojet e vetë-sabotimit që ekzistojnë në mënyrë që të përballeni me këtë sjellje. Shikoni më poshtë gjashtë karakteristika të ndryshme që ju dëmtojnë.

Zvarritja

Akti i zvarritjes është shumë i zakonshëm tek njerëzit që sabotojnë veten, sepse nuk besojnë se mund të arrijnë rezultate pozitive në disa aktivitete që ata besojnë se janë të mundimshme ose sfiduese.

Kur përballen me diçka që shkakton shqetësim ose pasiguri, këta njerëz priren ta shtyjnë detyrën deri në momentin e fundit në vend që të organizohen dhe të fillojnë të kryejnë aktivitetin. Në raste ekstreme, ndjenja e paaftësisë është aq e fortë sa që personi përfundon duke hequr dorë nga e gjithë puna.

Zvarritja është një praktikë shumë e zakonshme, ndaj mos fajësoni veten, por shmangni dhe zhvilloni metoda për të dalë jashtë të zvarritjes. Zvarritja mund të shmanget me planifikim, fillim dhe përfundimdetyra të vogla gjatë ditës dhe rriten me kalimin e kohës.

Viktimizimi

Viktimizimi karakterizohet nga zakoni për ta vënë veten gjithmonë si personin që është dëmtuar nga një situatë, duke e përjashtuar veten nga përgjegjësia për një akt, si dhe për kritikë.

Në këtë mënyrë, personi tenton të luajë viktimën, për të mos u përballur me pasojat dhe detyrimet. Vetë-sabotimi është i pranishëm në këtë karakteristikë kur njeriu nuk dëshiron të njohë përgjegjësitë e veta dhe rezultatet e këqija të ngjarjeve.

Mohimi

Mohimi ndodh kur personi nuk dëshiron të përballet me ankthet e veta , ëndrrat, dëshirat dhe nevojat. Kur ndjenjat nuk njihen dhe nuk emërtohen, bëhet më e vështirë të përcaktohen qëllimet dhe ndryshimet e nevojshme për rritjen personale dhe profesionale.

Në të njëjtën mënyrë, mohimi shfaqet edhe kur personi nuk mund të përballet dhe të kapërcejë ngjarjet. ju përjetoni, nëse ato konsiderohen të këqija ose të shkaktuara nga dikush tjetër. Në vetësabotim, mohimi parandalon që kompleksiteti i veprimeve dhe ndjenjave të eksplorohen, në këtë rast personi nuk sheh një rrugë të re.

Faji

Faji intensifikon frikën për të bërë gabime dhe duke u kritikuar, edhe nëse ato janë kritika konstruktive, individi ikën nga çdo lloj gjykimi. Kur përballen me një situatë që shkakton faj, ata priren të ndiheni paralizuar dhe i ngarkuar vazhdimisht.

Kështu, ndjenja e fajit lidhet me kërkimin e perfeksionizmit në çdo gjë, duke lënë mënjanë proceset e provës dhe gabimit që janë gjithashtu pjesë e mësimit dhe ndërtimit të çdo detyre të suksesshme.

Personi që ndjen faj nuk e lejon veten ose vuan vazhdimisht gjatë veprimeve, pasi në mendimet e tij do të kryejë një detyrë që tashmë është e destinuar për një rezultat të keq.

Mospërputhja

Ata që vuajnë nga vetësabotimi e kanë të vështirë të vazhdojnë me aktivitete dhe projekte, madje edhe të mbajnë mendimet dhe dëshirat e tyre. Prandaj, paqëndrueshmëria është një karakteristikë e përsëritur, duke e bërë personin të mos jetë në gjendje të qëndrojë i fokusuar në atë që nevojitet për një kohë të gjatë.

Ky zakon i lejon personit të mos përballet me situata të panjohura, si dhe me problemet e tij të mundshme. Në të njëjtën mënyrë, duke mos përjetuar diçka të ndryshme, ata përfundojnë duke mos përjetuar situata pozitive që mund të sjellin suksesin e dëshiruar.

Frika

Frika është paralizuese dhe heshtëse tek ata që jetojnë me vetë- sabotim. Është ndjenja që dominon veprimet dhe bllokon përvojat konstruktive. Është një karakteristikë që përshkon të gjitha të tjerat, pasi frika mund të jetë e pranishme në zakonin e zvarritjes, në ndjenjën e fajit dhe në vështirësinë e mbajtjes së qëndrueshmërisë gjatë veprimeve.

Një person që vetësaboton kafrika nga dështimet dhe problemet e ardhshme ose frika se mos përjetoni përsëri një ngjarje të kaluar, prandaj kjo ndjenjë pushon së qeni diçka e natyrshme në jetën e njeriut dhe bëhet një çështje që minon aktivitetet dhe planet e jetës.

Shenjat e vetësabotimit

Lexo tani se si të identifikosh shenjat më të zakonshme të vetë-sabotimit dhe si mund të përballet secila prej tyre.

Duke besuar se nuk e meriton atë

Duke mos e njohur që ju e meritoni arritjen është një zakon shumë i zakonshëm i personit vetësabotues. Ky person këmbëngul në këtë mendim se nuk meriton gjëra të mira ose se dikush tjetër është më i mirë se ai. Prandaj, e kanë të vështirë të ndjekin qëllimet dhe gjithashtu nuk mund t'u përkushtohen aktiviteteve.

Në këtë dinamikë, ka një tendencë për të parë vetëm ngërçet që kanë kaluar, dështimet apo ato që kanë humbur, duke u larguar. mënjanë festën, potencialin e dikujt dhe të gjitha cilësitë e fituara nga përvojat që ka pasur.

Mosnjohja e arritjeve të tij

Qoftë sepse mendon se duhet të kishte bërë diçka ndryshe ose sepse gjithmonë e krahason veten me arritjet e të tjerëve, ata që besojnë se nuk e meritojnë atë që kanë, do ta kenë të vështirë të identifikojnë gjithçka që kanë arritur deri në atë moment në jetën e tyre.

Mos festimi i arritjeve të veta në fund të çdo procesi përfundon duke u bërë një trajektore rraskapitëse në ndjekje të një përsosmërie të idealizuar, duke gjeneruarpasiguri, vetëbesim të ulët dhe shqetësim. Në disa raste, një arritje gjeneron aq shumë konflikte të brendshme sa që kur të arrihet qëllimi, personi nuk është më në gjendje ta shijojë atë moment.

Asgjë nuk është mjaft e mirë

Të kesh një vetvete shumë ekstreme -Kritika bën që një person të ndiejë se asgjë që ai arrin nuk është mjaft e mirë. Aktivitetet që duhet të jenë të këndshme dhe konstruktive bëhen momente tensioni, ku gjithçka duhet të jetë gati dhe e patëmetë.

Për më tepër, ekziston nevoja për të prodhuar dhe përmirësuar gjithmonë atë që tashmë është bërë, edhe nëse puna përfundimtare ka është vlerësuar nga të tjerët. I gjithë ky proces është i rrethuar nga frika për të bërë një gabim, madje edhe para se diçka të ndodhë.

Duhet të flasim vetëm për arritjet

Perfeksionistët ose njerëzit që kanë frikë nga kritika do të shmangin shfaqjen e dështimeve ose vështirësive të tyre. është përmes sukseseve të tyre që ata do të vlerësohen, duke rritur ndjenjën e miratimit dhe përkatësisë.

Këta njerëz mbartin nevojën për të folur vetëm për arritjet, duke mos menduar për përpjekjet që nuk funksionuan dhe trajektoren deri sa pastaj. Është shumë e rëndësishme të festosh arritjet, por është gjithashtu e nevojshme të vëzhgosh rrugën që u mor drejt tyre, duke njohur vështirësitë dhe sfidat me të cilat përballen.

Nevoja për të krahasuar

Vetësabotimi gjeneron një nevoja e përjetshme krahaso, por shumëndonjëherë, personi sheh vetëm defektet e veta, duke lënë të admirojë cilësitë e tjetrit. Të jetosh duke vëzhguar jetën dhe punën e të tjerëve na bën të kemi një ide që jo gjithmonë përputhet me realitetin, aq më tepër nëse shohim vetëm suksesin dhe jo të gjithë rrugëtimin për të arritur atje.

Çdo person ka të vetin cilësitë dhe vështirësitë e veta edhe përballë të njëjtit objektiv. Në këtë mënyrë, të jetuarit duke e krahasuar veten me njerëzit e tjerë na bën të ndalojmë së shikuari përvojën tonë dhe të përmirësohemi.

Nevoja për kontroll

Të kontrollojmë gjithçka rreth nesh, të parashikojmë se çfarë mund të shkojë keq, të jemi të përpiktë, të menduarit e zgjidhjeve për atë që nuk ka ndodhur ende janë aktivitete të zakonshme të atyre që dëmtojnë veten.

Përpjekja për të kontrolluar ndjenjat e veta është gjithashtu një mënyrë për të ushtruar një veprim negativ, pasi ndjenjat e këqija përshkojnë mendimet dhe janë pasojat e disa situatave. Në këtë rast, është e nevojshme të shihet se të kesh ndjenja është e shëndetshme, diçka e natyrshme dhe se nuk është e mundur të kontrollohen emocionet.

Nevoja për kontroll gjeneron një mbingarkesë mendimesh ankthi dhe një frikë nga përballja me të panjohurën. ose diçka pa zgjidhje. Jeta ndikohet nga situata jashtë kontrollit të dikujt, duke gjeneruar shqetësime të vazhdueshme tek ata që ndiejnë nevojën për të qenë gjithmonë në kontroll.

Frika nga dështimi

Një nga shenjat kryesore të vetë-sabotimit