શરીરમાં વધુ પડતા વિટામિન ડીની ગૂંચવણો શું છે?

વિટામીન, સામાન્ય રીતે, માનવ સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. વિટામિન ડીમાં સંખ્યાબંધ કાર્યો છે અને તે શરીરને યોગ્ય રીતે કામ કરવા માટે જરૂરી છે. જો કે, વધુ પડતી દરેક વસ્તુ ખરાબ છે અને તે પરિણામોનું કારણ બની શકે છે - સરળથી જટિલ સુધી.

આ લેખમાં, તમે વિટામિન ડી શું છે, તે શરીરમાં કેવી રીતે કાર્ય કરે છે, તેના ફાયદાઓ વિશે વધુ શીખીશું. તેના વધારાના નુકસાન, વિટામિન ડીથી સમૃદ્ધ ખોરાક અને વિષય પર વધુ મહત્વપૂર્ણ માહિતી. ખુશ વાંચન!

વિટામિન ડી વિશે વધુ સમજવું

વિટામિન ડી શરીર માટે સંખ્યાબંધ કાર્યો કરે છે. નીચેના વિષયોમાં તપાસો, વિટામિન ડી કોમ્પ્લેક્સ શું છે, કયા પ્રકારો અસ્તિત્વમાં છે, તેનું મહત્વ અને તે શરીરમાં કેવી રીતે કાર્ય કરે છે.

વિટામિન ડી કોમ્પ્લેક્સ શું છે?

વિટામિન ડી કોમ્પ્લેક્સ (કેલ્સીફેરોલ તરીકે પણ ઓળખાય છે), માનવ શરીરના મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ અને રોગપ્રતિકારક કાર્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્ત્વ છે.

આ વિટામિન વાસ્તવમાં પ્રી-હોર્મોન છે, અને તે હોઈ શકે છે. માનવ જીવતંત્ર દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે, અને અન્ય સ્ત્રોતોમાંથી પણ આવી શકે છે, જેમ કે, ઉદાહરણ તરીકે, સૌર કિરણોત્સર્ગ, ચોક્કસ ખોરાક અને પૂરક (જે, અલબત્ત, ફક્ત વ્યાવસાયિક સ્વાસ્થ્યના માર્ગદર્શનથી જ થવું જોઈએ).

માનવ શરીરમાં વિટામિન્સનું મહત્વ

Aઅને હાડકાં માટે. દરરોજ જરૂરી સૂર્યની માત્રા સંખ્યાબંધ પરિબળોને આધારે બદલાઈ શકે છે, જેમ કે: ઉંમર, વજન, તમે જ્યાં રહો છો તે પ્રદેશ, ત્વચાનો રંગ અને આરોગ્યની સ્થિતિ.

તંદુરસ્ત પુખ્ત વયના લોકો માટે સૂર્યસ્નાન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ગોરી ત્વચાવાળા લોકો માટે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ દિવસ માટે દિવસમાં 15 થી 20 મિનિટ અને ઘાટા ત્વચા ટોનવાળા લોકો માટે દિવસમાં એક કલાક સુધી (આ મેલનિનમાં તફાવતને કારણે છે).

તે છે. યાદ રાખવા યોગ્ય છે કે સૂર્યસ્નાન કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય સવારે 10 વાગ્યા સુધીનો અને બપોરે 3 વાગ્યા પછીનો છે, કારણ કે સૂર્યના કિરણો નબળા પડશે અને ત્વચા દાઝી જવાની શક્યતા ઓછી હશે.

વિટામિન ડી વિશે અન્ય માહિતી

હવે જ્યારે તમે જાણો છો કે વિટામિન ડી શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ તે, વધુ પડતા, તે કેટલાક ગંભીર રોગોનું કારણ બની શકે છે, તે સમજવું જરૂરી છે કે આ વિટામિનનું કેટલું સેવન કરવું જોઈએ તે કઈ પરિસ્થિતિઓમાં છે. સૌથી વધુ દર્શાવેલ. તેને નીચે તપાસો!

વિટામિન ડીનું આદર્શ સ્તર શું છે?

દરેક માટે કોઈ પ્રમાણભૂત લક્ષ્ય વિટામિન ડી સ્તર નથી. દરેક વ્યક્તિને તેમના શરીર માટે ચોક્કસ ડોઝની જરૂર હોય છે, જે અસંખ્ય પરિબળો પર આધાર રાખે છે, જેમ કે: જો વ્યક્તિમાં વિટામિન ડીનો અભાવ હોય, ઉદાહરણ તરીકે. આ દરેક વ્યક્તિના રક્ત પરીક્ષણના પરિણામો પર નિર્ભર રહેશે.

અસરકારક પૂરક વિટામિન D3 (જેના નામે પણ ઓળખાય છે) ના સ્વરૂપમાં હોવું જરૂરી છે.cholecalciferol) ને ધ્યાનમાં લેતા કે વિટામિન D2 માં વિટામિન D3 ની જૈવિક શક્તિના માત્ર 30% થી 50% શરીરની અંદર આ વિટામિનના મેટાબોલિકલી સક્રિય સ્વરૂપમાં રૂપાંતરિત થાય છે, જે કેલ્સીટ્રિઓલ છે.

ભલામણ કરેલ દૈનિક માત્રા

ઉત્તમ સ્તર જાળવવા માટે સરેરાશ દૈનિક પૂરક પુખ્તો માટે 2,000UI/દિવસ સુધી છે. પરંતુ, વિટામિન ડીની ઉણપના કિસ્સામાં (જે આરોગ્ય વ્યવસાયિક દ્વારા રક્ત પરીક્ષણ દ્વારા ચકાસી શકાય છે), ત્રણ મહિના માટે દરરોજ 4,000UI થી 8,000UI ની માત્રા સામાન્ય રીતે વિટામિન ડીના ઇચ્છનીય સ્તર સુધી પહોંચવા માટે પૂરતી હોય છે. બોડી.

મહત્વપૂર્ણ ટીપ: વિટામિન ડી જ્યારે ચરબીયુક્ત વસ્તુઓના સંપર્કમાં આવે છે ત્યારે તેનું શોષણ થાય છે. તેથી, શરીર દ્વારા વિટામિનના શોષણને વધુ વધારવા માટે, વિટામિન ડી લેવાનો શ્રેષ્ઠ સમય ભોજન સાથે છે.

શાકાહારીઓ માટે વિટામિન ડી

ઘણા લોકો માને છે તેનાથી વિપરીત, જો કે મોટાભાગના વિટામિન ડીથી ભરપૂર ખોરાક પ્રાણી મૂળના છે, આ વિટામિનની ગેરહાજરીને પૂરો કરવા માટે આહાર છોડવો જરૂરી નથી.

આજે, તેની સહાયથી ગોળીઓ અને કેપ્સ્યુલ્સ દ્વારા પૂરક બનાવવાનું શક્ય છે. આરોગ્ય વ્યવસાયિકની, જે કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ અને અન્ય પોષક તત્ત્વો કે જે મહત્વપૂર્ણ છે તેને બદલવાની સારી રીત છે, તેથી પણ શરીરમાં તેમની ગેરહાજરી અથવા ઉણપના કિસ્સામાં. તદુપરાંત, ચાલુ રાખવું મહત્વપૂર્ણ છેમધ્યસ્થતામાં અને જ્યારે પણ શક્ય હોય ત્યારે સૂર્યસ્નાન કરો, જ્યારે સૂર્યના કિરણો ત્વચા માટે એટલા આક્રમક ન હોય ત્યારે.

વિટામિન ડીના પૂરકનો ઉપયોગ ક્યારે કરવો?

વિટામીન ડી સપ્લિમેન્ટની ભલામણ માત્ર એવા લોકો માટે જ કરવામાં આવે છે જેમના શરીરમાં વિટામિનની ઉણપ હોય, પરંતુ બ્લડ ટેસ્ટ કરાવ્યા પછી અને વ્યક્તિની તમામ સ્થિતિઓ નક્કી થયા પછી તે સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિક દ્વારા સૂચવવામાં આવે. ચકાસાયેલ છે.

વિટામીન ડીના ઉચ્ચ સ્તરને કારણે શરીરમાં થતા જોખમોને ધ્યાનમાં રાખીને, કોઈપણ સંજોગોમાં, તમારી જાતે ફાર્માસ્યુટિકલ સપ્લિમેન્ટ્સની હેરફેર અને ઇન્જેસ્ટ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.

જો કે, સારા સમયપત્રકમાં સૂર્ય અને ખોરાક કે જેમાં વિટામિન ડીનું અમુક સ્તર હોય જેમ કે માછલીનું સેવન, ઉદાહરણ તરીકે, હંમેશા આવકાર્ય છે (અલબત્ત, જો તમારા શરીરમાં વિટામિન ડી પર કોઈ પ્રતિબંધ ન હોય તો).

વિટામીન ડીના અતિરેકથી સાવચેત રહો!

અમે આ લેખમાં જોયું કે વિટામિન ડી માનવ શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ લાભોની શ્રેણી ધરાવે છે: રોગપ્રતિકારક શક્તિને મદદ કરવા ઉપરાંત, તે હાડકાંને મજબૂત કરવા અને કેટલાક રોગોને રોકવામાં મદદ કરે છે.

જો કે, વિટામિન ડીને મધ્યસ્થતામાં લેવું જોઈએ, કારણ કે વધુ પડતું તે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બને છે જેમ કે કિડનીની નિષ્ફળતા, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, અને કેલ્શિયમ લોહીના પ્રવાહમાં અને જીવન માટે કેટલાક મહત્વપૂર્ણ અવયવોમાં જમા થવા માટે જવાબદાર હોઈ શકે છે.

પૂરક એનું મુખ્ય કારણ છેશરીરમાં વિટામિન ડીનું અતિશયોક્તિપૂર્ણ સ્તર, તેથી, તે લેતા પહેલા, જો પૂરક લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે તો તે જાણવા માટે ડૉક્ટર પાસે જવું અને પરીક્ષણો કરવા જરૂરી છે.

તે કોષના પ્રસારની પ્રક્રિયામાં પણ ફાળો આપે છે, કોષોના પ્રસારને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે; અને શરીરના સંતુલન અને શક્તિ પર કાર્ય કરે છે, કારણ કે વિટામિન ડી વિવિધ પેશીઓ અને અવયવોમાં હાજર છે, જેમ કે ચેતાસ્નાયુ. વધુમાં, તે રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરે છે અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ડાયાબિટીસ જેવા કેટલાક રોગોને રોકવામાં પણ મદદ કરે છે.

ડી કોમ્પ્લેક્સના વિટામિન્સ

વિટામિન ડીને બે રીતે શોષી શકાય છે: વિટામિન D2 (ergocalciferol) અને વિટામિન D3 (cholecalciferol). શું તેમને અલગ પાડે છે તે છે કે તેઓ કેવી રીતે મળે છે. ઉદાહરણ તરીકે: પ્રથમ ઉલ્લેખિત વનસ્પતિ મૂળના કેટલાક ખોરાક દ્વારા જોવા મળે છે, જ્યારે અન્યને સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં, માછલી જેવા ખોરાક દ્વારા અને પૂરક ખોરાક દ્વારા શોષી શકાય છે.

નીચેના વિષયમાં, વિટામિન D2 અને D3 અને તેમની વિશેષતાઓ અને વિશિષ્ટતાઓ વચ્ચે શું તફાવત છે તે વધુ વિગતવાર સમજવું શક્ય છે.

વિટામિન D2

વિટામિન D2 (જેને એર્ગોકેલ્સિફેરોલ પણ કહેવાય છે) તેમાંથી એક છે. વિટામિન ડીના સ્વરૂપો છોડના ખોરાકમાં જોવા મળે છે. ખોરાકના ઉદાહરણો પૈકી જેમાં પોષક તત્વો હોઈ શકે છેમશરૂમ્સ અને યીસ્ટ્સ અને છોડ જેવી ફૂગ જોવા મળે છે.

વિટામિન ડી3

વિટામિન ડી3 પ્રાણી મૂળના ખોરાકમાં જોવા મળે છે, જેમ કે માછલી (જેમ કે સૅલ્મોન, ટુના, સારડીન અને મેકરેલ ) અને કોડ લીવર તેલ. આ ઉપરાંત, જ્યારે ત્વચા સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં આવે છે ત્યારે ત્વચાના સંશ્લેષણ દ્વારા, માનવ શરીર દ્વારા પણ કોલેકેલ્સિફેરોલ ઉત્પન્ન થાય છે.

વિટામિન ડીનો ઉપયોગ

હવે તમે વિટામિન ડી શું છે તે જાણો, કયા પ્રકારો અને દરેક ક્યાં જોવા મળે છે, તે સમજવાનો સમય છે, વિગતવાર, તેઓ માનવ શરીરને કયા મુખ્ય લાભો આપી શકે છે. તે તપાસો!

રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે

વિટામિન ડી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા, ફ્લૂ અને શરદીની શરૂઆતને રોકવા માટે ઉત્તમ મદદ છે. વધુમાં, તાજેતરના સંશોધનો દર્શાવે છે કે શરીરમાં વિટામિન ડીનું નીચું સ્તર કોવિડ-19 થી થતા મૃત્યુદર સાથે મજબૂત રીતે સંબંધિત છે, જે 2019 માં ઉભરી આવી અને વૈશ્વિક રોગચાળામાં ફેરવાઈ ગઈ.

આવું થાય છે. રોગપ્રતિકારક તંત્રના સંરક્ષણ કોષોમાં વિટામિન ડી માટે રીસેપ્ટર્સ હોય છે અને બદલામાં, આ રીસેપ્ટર્સ સંરક્ષણ પ્રણાલીને મજબૂત બનાવવાનું કાર્ય કરે છે, રોગોને રોકવામાં મદદ કરે છે.

ડાયાબિટીસ અટકાવે છે

એવા અભ્યાસો છે જે દર્શાવે છે કે સ્તરો સાથે લોકોજે લોકોના લોહીમાં વિટામિન ડીનું ઊંચું સ્તર હોય છે તેઓને ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ ઓછું હોય છે (તેમના શરીરમાં વિટામિનનું પ્રમાણ ઓછું હોય તેવા લોકોની સરખામણીમાં), તેઓ ટાઇપ 1 ડાયાબિટીસનું જોખમ 80% સુધી ઘટાડવામાં સક્ષમ હોવા ઉપરાંત. .

આ કારણ કે કેલ્સિફેરોલ સ્વાદુપિંડની જાળવણીમાં કાર્ય કરે છે (જે ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદન માટે જવાબદાર અંગ છે, હોર્મોન જે લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને નિયંત્રિત કરે છે).

જો કે, તે મહત્વનું છે સ્પષ્ટ કરો કે આદર્શ રકમનો વહીવટ સંશોધકોમાં વિવાદાસ્પદ માનવામાં આવે છે: કેટલાક અભ્યાસો માને છે કે વિટામિન ડીની ઉણપ અને વધુ પડતું ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારી શકે છે. શ્રેષ્ઠ સલાહ માટે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી હંમેશા મહત્વપૂર્ણ છે.

કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્ય સુધારે છે

હૃદયની કામગીરી માટે વિટામિન ડી જરૂરી છે. તેની પાસે હોર્મોન જેવા જ કાર્યો કરવા માટેની મિલકત તેને ઘણી કાર્બનિક પ્રતિક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરવા માટે મૂળભૂત સહયોગી બનાવે છે.

એ નોંધવું પણ યોગ્ય છે કે તે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો માટે પોતે સારવાર તરીકે કામ કરતું નથી અને તેનો ઉપયોગ દરેક કેસ અને દરેક વ્યક્તિ અનુસાર હોવું જોઈએ.

શરીરમાં બળતરા ઘટાડે છે

કેલ્સિફેરોલ જ્યારે શરીરમાં બળતરાની વાત આવે છે ત્યારે તે ખૂબ જ રસપ્રદ લાભ ધરાવે છે.

વિટામિન ડી શરીરની બળતરા ઘટાડવા માટે કાર્ય કરે છે, કારણ કે તે સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગો સામેની રોકથામ અને લડતમાં મદદ કરે છે.(જેમ કે લ્યુપસ, રુમેટોઇડ સંધિવા, સૉરાયિસસ, આંતરડાના દાહક રોગ, અન્ય રોગોની વચ્ચે).

સ્નાયુઓના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે

વિટામિન ડી સ્નાયુઓના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં પણ મદદ કરી શકે છે, કારણ કે સ્નાયુ કોશિકાઓમાં કેલ્શિયમ પ્રવેશને મુક્ત કરે છે. . સ્નાયુ કોશિકાઓમાં કેલ્શિયમ સ્નાયુઓને સંકુચિત કરવાની ક્ષમતામાં વધારો કરીને કાર્ય કરે છે જે પરિણામે, સ્નાયુ સમૂહના વિકાસને ઉત્તેજિત કરે છે અને શક્તિમાં વધારો કરે છે.

આ ઉત્તમ છે, ખાસ કરીને વૃદ્ધોના કિસ્સામાં, કારણ કે તે ટાળે છે. હલનચલનમાં નબળાઈ અને પરિણામે, પડવાનું જોખમ રહેલું છે (જે આ ઉંમરે ખૂબ જ સામાન્ય છે).

હાડકાં અને દાંતને મજબૂત બનાવે છે

કેલ્સિફેરોલ મુખ્યત્વે હાડકાં અને દાંતને મજબૂત કરવાનું કામ કરે છે, કારણ કે કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસ આંતરડામાં શોષાય છે, લોહીના પ્રવાહમાં જાય છે, જે પછી હાડકામાં જમા થાય છે અથવા શરીરમાં અન્ય કાર્યોમાં ઉપયોગમાં લેવાય છે.

ઉલ્લેખ કરાયેલા આ ખનિજો (કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસ) હાડકાની રચના માટે જરૂરી છે, જે તેથી જ વિટામિન ડી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

શરીરમાં વિટામિન ડીની વધુ માત્રા

દરેક વસ્તુનું સેવન અથવા શરીરમાં વધુ માત્રામાં જોવા મળે છે, તે શરીર પર કેટલાક નકારાત્મક પરિણામો લાવી શકે છે. નીચેના વિષયોમાં, તમે સમજી શકશો કે વિટામિન ડીના અતિશયોક્તિપૂર્ણ સેવનથી શું પરિણામ આવી શકે છે. અનુસરો!

કારણો

માં વધારાનું વિટામિન ડીસજીવ સામાન્ય રીતે તબીબી અનુવર્તી અથવા ભલામણ વિના પૂરકના ઉપયોગને કારણે થાય છે. એટલે કે, ખોટી રીતે અથવા વધુ માત્રામાં વપરાશ માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે તેનાથી વધુ.

એ નોંધવું યોગ્ય છે કે કોઈપણ પ્રકારના પૂરકનો ઉપયોગ આરોગ્ય વ્યવસાયી દ્વારા સૂચવવામાં આવવો જોઈએ, કારણ કે અનિયંત્રિત ઉપયોગ નકારાત્મક પરિણામોનું કારણ બને છે.

લક્ષણો અને જોખમો

શરીરમાં વધુ પડતા કેલ્સીફેરોલના લક્ષણો, એટલે કે વિટામિન ડીનો નશો, ભૂખ ન લાગવી, ઉબકા, ઉલટી, નબળાઈની લાગણી, ગભરાટ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર, પેશાબમાં વધારો, તરસ, ખંજવાળ ત્વચા અને આંદોલન.

કેલ્શિયમનું સ્તર ખૂબ ઊંચું થવાથી, જોખમ એ છે કે આ કેલ્શિયમ આખા શરીરમાં જમા થઈ શકે છે, જેનાથી વિકૃતિઓ થઈ શકે છે – ખાસ કરીને કિડની, ફેફસાં, રક્તવાહિનીઓ અને હૃદયમાં. કિડનીને ઉલટાવી શકાય તેવું નુકસાન થઈ શકે છે કારણ કે તે ખરાબ થવાનું શરૂ કરે છે - આખરે કિડનીની નિષ્ફળતાનું કારણ બને છે.

વધુમાં, લોહીના પ્રવાહમાં કેલ્શિયમનું વધતું સ્તર કિડનીની પથરી અને એરિથમિયાના વિકાસ તરફ દોરી શકે છે

કેવી રીતે નાબૂદ કરવા

જેના શરીરમાં વિટામિન ડીની વધુ માત્રા હોય છે, તેમના માટે મુખ્ય માર્ગદર્શિકા એ છે કે લોહીમાં કેલ્શિયમના ઉચ્ચ સ્તરની અસરોની ભરપાઈ કરવા માટે વિટામિન ડીના સપ્લિમેન્ટ્સનો ઉપયોગ તરત જ બંધ કરવો અને પ્રયાસ કરો.સર્જાયેલી પરિસ્થિતિને પાછું ફેરવો.

વધુમાં, જરૂરિયાત મુજબ અને કેસ હોઈ શકે છે, પદાર્થોને નસમાં આપવામાં આવે છે, અને કોર્ટીકોસ્ટેરોઈડ્સ અથવા બિસ્ફોસ્ફોનેટ્સ જેવી દવાઓ સૂચવવામાં આવી શકે છે, જે કેલ્શિયમના પ્રકાશનને દબાવવા માટે આપવામાં આવે છે. હાડકાં અને વધુ ગંભીર પરિણામોથી બચવા માટે.

સજીવમાં વિટામિન ડીની ઉણપ

જેમ વધુ પડતું શરીર પર પરિણામોનું કારણ બને છે, તેમ વિટામિન ડીનો અભાવ પણ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે. કેલ્સિફેરોલના સેવનના અભાવના કારણો, મુખ્ય લક્ષણો અને સારવાર એ આગળના વિષયોનો વિષય છે. તે તપાસો!

કારણો

વિટામિન ડીની ઉણપ આ વિટામિનના સ્ત્રોત એવા ખોરાકના ઓછા વપરાશ અને સૂર્યપ્રકાશના ઓછા સંપર્કને કારણે થઈ શકે છે.

ત્યાં છે. ઉપરાંત, એવી પરિસ્થિતિઓ કે જેમાં વિટામિન ડીનો અભાવ એ શાકાહારી અથવા કડક શાકાહારી આહારનું પરિણામ છે, અથવા બેરિયાટ્રિક સર્જરીના પરિણામે થઈ શકે છે, અને તે પણ કેટલીક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ - જેમ કે આંતરડાની બળતરા અને કિડનીની નિષ્ફળતા - જે સમાપ્ત થાય છે. વિટામિન ડીના શોષણને અટકાવે છે.

સ્થૂળ અને વૃદ્ધ લોકોને પણ વિટામિન ડી શોષવામાં સમાન મુશ્કેલી પડી શકે છે, તેમજ કાળી ત્વચાવાળા લોકોને પણ, કારણ કે મેલાનિન વિટામિન ડીના શોષણને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે.

લક્ષણો અને જોખમો

મુખ્ય લક્ષણો અને ચિહ્નોના અભાવને કારણે થાય છેશરીરમાં વિટામિન ડીમાં લોહીમાં કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસના સ્તરમાં ઘટાડો, સ્નાયુઓમાં દુખાવો, સ્નાયુઓની નબળાઈ, હાડકાં નબળાં પડવા, ઑસ્ટિયોપોરોસિસ (ખાસ કરીને વૃદ્ધોમાં), રિકેટ્સ (બાળકોમાં જોવા મળે છે), અને પુખ્ત વયના લોકોમાં ઑસ્ટિઓમાલેશિયાનો સમાવેશ થાય છે.

વધુમાં, વિટામિન ડીની ઉણપ કેટલીક પરિસ્થિતિઓ સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે, જેમ કે: ક્રોનિક રેનલ નિષ્ફળતા; લ્યુપસ; celiac રોગ; ક્રોહન રોગ; ટૂંકા આંતરડા સિન્ડ્રોમ; સિસ્ટિક ફાઇબ્રોસિસ; કાર્ડિયાક અપૂર્ણતા; અને પિત્તાશયની પથરી.

સારવાર

વિટામીન ડીની ઉણપની પુષ્ટિ સામાન્ય રક્ત પરીક્ષણ અથવા તો લાળ દ્વારા કરી શકાય છે. જો શરીરમાં વધુ વિટામિન ડીની જરૂરિયાતની પુષ્ટિ થાય છે, તો તેનું મૂલ્યાંકન કરવામાં આવશે કે કેલ્સિફેરોલ સપ્લિમેન્ટ લેવાની જરૂર છે કે કેમ.

વ્યક્તિ સૂર્યપ્રકાશ ઓછી હોય તેવી જગ્યાએ રહે છે કે કેમ તેના પર આધાર રાખે છે. સૂર્ય સિવાયનો આહાર. વિટામિન ડીથી સમૃદ્ધ, ડૉક્ટર પૂરક દવાઓના ચોક્કસ ડોઝ, વધુ કે ઓછા માટે સૂચવી શકશે, તેથી હંમેશા આ તબીબી અનુવર્તી રાખવાનું મહત્વ છે.

મુખ્ય સ્ત્રોત વિટામિન ડી

આ લેખમાં પહેલેથી જ ચર્ચા કરી છે તેમ, વિટામિન ડી ખોરાક, સૂર્યપ્રકાશ અને પૂરકમાં મળી શકે છે. નીચે તમે કેલ્સિફેરોલના આ સ્ત્રોતો વિશે વધુ સ્પષ્ટીકરણો શોધી શકો છો. તે તપાસો!

ખોરાક

તે ઘટકોને ફિટ કરવું થોડું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે જેવિટામિન ડીમાં સમૃદ્ધ, જેમ કે શિટેક મશરૂમ, કોડ લીવર તેલ, ટુના, સૅલ્મોન, છીપ. કિંમત માટે અને બિનપરંપરાગત હોવા માટે બંને. તેથી, અન્ય ખાદ્યપદાર્થો છે જેનું સેવન કરી શકાય છે, જેમ કે ઈંડાની જરદી, સારડીન, આખું દૂધ.

દુર્ભાગ્યે, મશરૂમ્સ સિવાય શાકાહારીઓ માટે ઘણા બધા વિકલ્પો નથી, કારણ કે વિટામિન ડી લગભગ માત્ર ખોરાકમાં જ હાજર હોય છે. પ્રાણીઓની ઉત્પત્તિ અને કેટલાક ફોર્ટિફાઇડ ઉત્પાદનોમાં, જેમ કે વનસ્પતિ પીણાં.

પૂરક

વિટામિન ડી પૂરક ત્યારે સૂચવવામાં આવે છે જ્યારે વ્યક્તિમાં આ વિટામિનની ઉણપ હોય, તે દેશોમાં જ્યાં ઓછી માત્રામાં હોય ત્યાં વધુ વારંવાર હોય છે. સૂર્યપ્રકાશ માટે ત્વચાનો સંપર્ક. આ ઉપરાંત, બાળકો, વૃદ્ધો અને કાળી ત્વચાવાળા લોકોમાં પણ આ વિટામિનની ઉણપ થવાની સંભાવના વધારે છે. પૂરક દવાઓ ફાર્મસીઓ, સુપરમાર્કેટ્સ, હેલ્થ ફૂડ સ્ટોર્સ અને ઇન્ટરનેટ પર મળી શકે છે - તે પુખ્ત વયના લોકો માટે કેપ્સ્યુલ્સમાં અથવા બાળકો માટે ટીપાંમાં હોઈ શકે છે.

જ્યારે તે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, ત્યારે તેનો ઉપયોગ સભાનપણે અને સાથે થવો જોઈએ. એક વ્યાવસાયિકનું માર્ગદર્શન જે આ વિષયને સમજે છે, તે બધા કારણોને ધ્યાનમાં રાખીને જે તમે આ લેખમાં શરીરમાં વધુ પડતા વિટામિન ડી અને તેના પરિણામો વિશે આ લેખમાં આવરી લીધા છે.

સૂર્યપ્રકાશ

સૂર્યસ્નાન એ વિટામિન ડી મેળવવાની મુખ્ય રીત છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે જરૂરી છે