Beth yw iechyd a lles?

Mae iechyd da yn mynd law yn llaw â llesiant, ac i asesu cyflwr iechyd a lles rhywun mae angen ystyried sawl ffactor, a’r prif rai yw gweithrediad priodol yr organeb a cydbwysedd emosiynol sefyllfa. Mewn gwirionedd, cydbwysedd yw'r allwedd i lawer o gyflawniadau o ran iechyd a lles.

Yn wir, er mwyn cyflawni iechyd o fewn safonau rhagoriaeth, mae diet cytbwys yn hanfodol. Yn ogystal, mae cydbwysedd rhwng gwaith a hamdden, ymarfer corff a ffordd o fyw eisteddog, ymhlith agweddau eraill, yn angenrheidiol, oherwydd gall unrhyw anghydbwysedd greu cyflwr patholegol corfforol neu feddyliol.

Iechyd yw'r gwir les, sydd ei angen. i'w caffael a'u cadw ar bob cyfrif. Mae'n amod hanfodol ar gyfer bywyd datblygedig a chynhyrchiol ym mhob maes o fodolaeth ddynol. Trwy ddarllen yr erthygl hon, byddwch yn cael gwybodaeth a fydd yn eich helpu i gael y wybodaeth ddiweddaraf nid yn unig am eich iechyd, ond hefyd â'ch lles.

Ystyr iechyd a lles

Mae iechyd a lles yn ddau gysyniad sydd, er nad ydynt yn hollol gyfystyr, wedi'u cydblethu cymaint fel ei bod yn anodd dychmygu un heb y llall. Mewn gwirionedd, iechyd da yw’r cam cyntaf tuag at sicrhau llesiant. Gweler isod am ddiffiniad manylach o'r ddau derm.

Diffiniad o iechyd

Gellir esbonio iechyd felrheolaeth dietegol, sydd yn ei dro yn gofyn am ostyngiad yn y defnydd o siwgr. Gan fod diodydd meddal yn cael eu cynhyrchu gyda swm uchel o siwgr, yn ogystal â sylweddau eraill a allai fod yn beryglus, dylid eu hosgoi hefyd.

Mae yfed diodydd meddal yn rheolaidd yn achosi magu pwysau sy'n agor y ffordd i gyfres o glefydau o risg megis diabetes, pwysedd gwaed uwch, cerrig yn yr arennau a chymhlethdodau eraill sy'n gysylltiedig yn aml ag yfed y diodydd hyn.

Bwyta mwy o lysiau bob amser

Mae bwyta llysiau bob dydd yn ffordd iach o fwyta sy'n yn dod â llawer o fanteision iechyd. Felly, mae ffrwythau a llysiau yn fwydydd hanfodol ymhlith cefnogwyr a cheiswyr iechyd da. Y canlyniad mwyaf adnabyddus yw colli pwysau, ond mae'r manteision yn mynd ymhell y tu hwnt i'r ffactor colli pwysau hwn.

Mae llysiau'n gweithredu i reoleiddio'r coluddyn trwy ffibrau, yn cynyddu imiwnedd yn erbyn afiechydon amrywiol ac yn ymladd radicalau rhydd sy'n achosi canser. Yn ogystal, gall diet sy'n llawn llysiau gyfrannu at gwsg heddychlon, gan ei fod yn hawdd ei dreulio.

Rhoi'r gorau i ffordd o fyw eisteddog

Mae ffordd o fyw eisteddog yn elyn mawr i bobl sy'n talu sylw i'w bywydau. angen cyflawni bywyd iachach. Yn fab i ddiogi a llety, mae ffordd o fyw eisteddog yn uniongyrchol gyfrifol am ymddangosiad afiechydon amrywiol yn y corff dynol. Felly ygall ffordd o fyw eisteddog achosi gostyngiad mewn gweithgaredd dynol yn gyffredinol, gan effeithio ar holl systemau'r corff.

Mae'r broblem mor ddifrifol fel bod ffordd o fyw eisteddog ymhlith yr arferion a ystyrir yn fater iechyd cyhoeddus, sy'n gofyn am bolisïau'r llywodraeth er mwyn brwydro yn erbyn y ffordd eisteddog o fyw. Diffinnir ffordd o fyw eisteddog gan absenoldeb neu ostyngiad mewn ymarfer corff, diffiniad syml iawn nad yw hyd yn oed yn amlygu'r perygl y mae'n ei achosi i iechyd o bell.

Mae cysgu'n dda yn bwysig iawn

Ymhlith y llawer o arferion sy'n angenrheidiol i gynnal iechyd yw'r arfer o gysgu'n dda, ond cofiwch nad yw cysgu'n dda yn golygu cysgu llawer. Gall nifer yr oriau o gwsg newid yn dibynnu ar fetaboledd, oedran a ffactorau eraill, ond yr argymhelliad yw saith i wyth awr o gwsg y dydd i oedolion.

Yn ystod cwsg y mae'r corff yn adennill ymdrech ddyddiol wrth gario allan gweithgareddau arferol. Mae angen i gwsg fod yn heddychlon, heb ymyrraeth neu sioc fel y gall gael effaith adferol, hyd yn oed wella eich hwyliau ymhlith buddion eraill.

Arhoswch yn optimistaidd

Ni cheir iechyd da dim ond gyda chorfforol a lles. gofal meddwl, ond hefyd gyda'r ffordd yr ydych yn gosod eich hun yn wyneb heriau bywyd. Felly, er mwyn cyrraedd y nod hwn, mae'n bwysig iawn mabwysiadu agwedd optimistaidd, siriol a chyfeillgar wrth ymdrin â bywyd a phobl.

Felly,prin y byddwch yn gweld person sy'n mwynhau iechyd a lles da yn gwastraffu ei amser gyda grumbles diwerth, diffyg dyfalbarhad ac agweddau negyddol. Mae bod yn optimistaidd bob amser yn golygu bod yn hyderus, yn gadarnhaol ac yn llawn ysgogiad, rhinweddau angenrheidiol i fyw gyda mwy o iechyd a thueddiad.

Chwilio am ddeunydd darllen cynhyrchiol

Nid yw'n bosibl gwahanu iechyd da oddi wrth iechyd clir, ystwyth ac yn wybodus, sy'n ymateb yn gyflym i'r gofynion sy'n codi mewn bywyd. Felly, mae angen hyfforddi'r meddwl a'r modd gorau yw darllen cynhyrchiol. Mae darllen yn helpu iechyd meddwl, yn gwella rhesymu ac yn cynyddu creadigrwydd.

Yn ogystal, mae darllen cynhyrchiol yn atal clefydau dirywiol fel Parkinson's ac Alzheimer's. Mae darllen yn gynhyrchiol yn golygu dewis testunau cyfarwyddiadol, ar adegau rheolaidd ac aml, nes iddo ddod yn arferiad.

Ceisio hunan-wybodaeth

Mae hunanwybodaeth yn arf o bwys mawr ar gyfer iechyd corfforol a meddyliol, yn ogystal ag er lles. Gyda hunan-wybodaeth yr ydych yn teithio i'ch tu mewn gan ddarganfod eich cryfderau a'ch gwendidau, fel y gallwch weithio arnynt o blaid eich gwelliant ym mhob agwedd.

Gall hunanwybodaeth wneud i'r ceisiwr diffuant hyrwyddo gwir chwyldroadau perthnasoedd agos. , disodli arferion niweidiol gyda rhai iach a chyfnewid nodau ofer am rai perthnasol, sefyn unol â chynnydd ac iechyd, yn gorfforol ac yn feddyliol ac yn emosiynol.

Myfyrdod ymarfer

Mae'r arfer o fyfyrio yn gymorth pwerus yn y broses o sicrhau iechyd a lles. Mae myfyrdod yn cael ei gydnabod fel ymlacio a lleihau straen a'i effeithiau niweidiol ar y corff a'r meddwl. Mae myfyrdod yn dod mewn gwahanol fathau a gellir ei ymarfer yn unigol neu mewn grwpiau.

Mae myfyrdod yn lleihau'r posibilrwydd o salwch amrywiol sy'n gysylltiedig â'r cyflwr meddwl megis gorbryder ac iselder, er enghraifft. Yn ogystal, mae myfyrdod yn datrys problemau anhunedd, yn helpu i reoli pwysedd gwaed ac yn gymorth mewn triniaethau ar gyfer anhwylderau obsesiynol-orfodol.

Beth yw manteision gofalu am iechyd a lles?

Mae gofal am iechyd a lles yn fwy na chwilio am fudd-daliadau, mae’n rhwymedigaeth agos ar bob person, a all hyd yn oed gael ei sbarduno gan reddf goroesi. Felly, y ddau ffactor hyn yw'r cyfryngau pwysicaf i gael bywyd llawn, bodlon a hapus.

Felly, gan gymryd gofal ataliol o iechyd a lles bydd gennych gorff cryf, cadarn ar gael ichi a hardd. , sy'n gysylltiedig â meddwl clir, cyflym a deinamig, yn dod yn organeb sengl. Bod â'r potensial i gynllunio, gweithredu a mwynhau bywyd yn gyson a llawer mwyparhaol.

Nid yw iechyd perffaith yn ymddangos yn bosibl yn y byd hwn o gynifer o afiechydon, ond mae cynnydd yn digwydd o hyd. Felly, dychmygwch beth ellid ei wneud o gael corff sydd wedi'i gysoni'n llwyr â'r meddwl, a'r ddau yn gwbl iach. Meddyliwch amdano a chwiliwch am eich un chi.

Ar gyfer Sefydliad Iechyd y Byd, rhaid i'r amodau amgylcheddol, cymdeithasol ac economaidd sy'n bodoli yn yr amgylchedd lle mae'r unigolyn yn cael ei fewnosod fod hefyd. eu hystyried wrth werthuso iechyd unigolyn neu grŵp. Mae'r amodau hyn yn ymyrryd yn uniongyrchol ag ansawdd bywyd ac agwedd emosiynol y person, a dyna pam ei bwysigrwydd.

Diffiniad o les

Mae llesiant yn gysyniad eang sy'n ymwneud ag agweddau, amcanion a goddrychol y mae angen ei orchfygu. Felly, yn ei agwedd wrthrychol, mae llesiant yn cael ei fesur yn ôl graddau bodlonrwydd anghenion economaidd a chymdeithasol, megis caffael nwyddau materol a rhyngweithio cymdeithasol da mewn amgylcheddau megis gwaith, preswylfa, ysgolion, er enghraifft.

Ar y llaw arall, i fyw mewn sefyllfa o les yn ôl yr agwedd oddrychol, mae angen cael bywyd lle cafwyd profiadau cadarnhaol yn fwy na rhai negyddol, yn fyr, profiadau sy’n gwneud yr unigolyn teimlo'n hapus a siriol am fod yn fyw.

Mathau o les

Mae llesiant yn gysyniad corfforol pan ddaw i'r ymdeimlad ocorff, ond yn ei ystyr llawn mae'n rhannu'n sawl math, y mae angen eu cyflawni ar wahân er mwyn cyrraedd lles cyffredinol. Gweler manylion y mathau o lesiant yn y blociau nesaf.

Lles corfforol

Mae lles corfforol yn golygu cael amodau digonol ar gyfer gweithrediad yr organeb yn ei gyfanrwydd, heb arwyddion o glefydau neu anhwylderau organig. Mae hyn yn sicrhau iechyd da, sy'n gyflwr anhepgor ar gyfer lles corfforol. Yn wir, mae'n anodd dychmygu sefyllfa o les wrth wynebu problem iechyd.

Felly, mae lles corfforol yn cael ei ystyried yn set o amgylchiadau sy'n rhoi cryfder ac egni i gyflawni gweithgareddau gweithgareddau dyddiol, ac ar yr un pryd, cyflwr emosiynol sy'n trosglwyddo teimladau chwerthinllyd a dymunol, gan gynnig boddhad am fod yn fyw.

Lles meddwl

Teimladau ac emosiynau mewn cydbwysedd yw'r amodau sylfaenol lles meddyliol. O'r amodau hyn y gall yr unigolyn feddwl am gynnal safon byw sefydlog. Bydd yr agweddau negyddol yn sicr yn amlygu eu hunain ac, felly, rhaid i chi beidio â gadael i chi'ch hun gael eich ysgwyd.

Mae adeiladu lles meddwl yn broses eang, sy'n cynnwys perthnasoedd personol heddychlon, bywyd cymdeithasol a theuluol heb unrhyw syndod neu dryswch, ymhlith ffactorau eraill. lles meddyliol yn golygumeddwl digynnwrf, sy’n gallu wynebu a goresgyn heriau bywyd mewn ffordd dawel a hyderus.

Lles cymdeithasol

Mae lles cymdeithasol yn ymwneud â’r casgliad, gan ei fod felly yn un o swyddogaethau’r Wladwriaeth, sydd yn mysg ei rwymedigaethau hyrwyddo y budd hwn, fel ei fod yn cael ei ymestyn i'r holl gymdeithas. Felly, nid cyflawniad unigol yn unig yw lles cymdeithasol bellach, gan ei fod yn dibynnu ar bolisïau cyhoeddus.

Gellir cyflawni llesiant cymdeithasol drwy frwydro yn erbyn anghydraddoldebau cymdeithasol, cael mynediad at wasanaethau iechyd sylfaenol, ansawdd megis iechyd, addysg. a diogelwch, yn ogystal ag unrhyw fesur arall sy'n anelu at ddarparu amodau dyngarol ar gyfer y rhan fwyaf difreintiedig o'r boblogaeth.

Llesiant economaidd

Gellir cyflawni lles economaidd yn unigol yn arbennig mesurau arbed, creu ffynhonnell incwm a rheolaeth ddeallus o adnoddau, lle mae treuliau bob amser yn is nag incwm. Trwy les economaidd, daw'n bosibl cyflawni mathau eraill o les.

Yn ogystal, gall lles economaidd hefyd fod yn ganlyniad i fesurau'r llywodraeth sy'n cyfeirio economi'r wlad at y diben hwnnw. Mewn geiriau eraill, mae'r Wladwriaeth nid yn unig yn gallu, ond rhaid iddi weithredu mewn ffordd sy'n hyrwyddo lles economaidd y boblogaeth, yn enwedig yn rhan isaf y pyramid cymdeithasol.

Mathau oiechyd

Mae iechyd perffaith yn gyflwr corfforol ac emosiynol cytbwys, gyda holl swyddogaethau organig yn perfformio'n foddhaol. I gyrraedd y nod hwn, mae angen ystyried iechyd yn ei amrywiol ffurfiau, sef: iechyd corfforol, meddyliol, cymdeithasol ac eraill y byddwch yn dysgu amdanynt yn fanwl wrth i chi barhau i ddarllen.

Iechyd corfforol

Mae iechyd corfforol yn gysylltiedig â chryfder cyhyrol, gyda chalon gref, yn fyr, gyda gweithrediad llawn y swyddogaethau organig sy'n angenrheidiol ar gyfer datblygiad y corff, yn ogystal â'r egni sydd ei angen ar y corff i gyflawni gweithgareddau cynhaliaeth. Mae iechyd corfforol llwyr yn gyflwr anodd i'w gael a'i gynnal.

Felly, i fwynhau cyflwr corfforol da mae angen mabwysiadu arferion iach megis ymarfer corff yn rheolaidd, gwneud dewis digonol o fwydydd, a cheisio osgoi agweddau amgylcheddol niweidiol fel llygredd aer neu ddiffyg amodau glanweithiol da.

Iechyd meddwl

Mae iechyd meddwl yn gysyniad ehangach nag absenoldeb syml salwch meddwl, a all fod yn dros dro neu beidio. . Felly, er mwyn bod yn iach yn feddyliol, mae angen uno rhai ffactorau, y mae'n rhaid iddynt weithredu'n barhaus a gyda'i gilydd i wella'r cyflwr hwn.

Felly, mae Sefydliad Iechyd y Byd yn diffinio iechyd meddwl fel “cyflwr o lesiant. bod y mae'r unigolyn yn dirnad ei eiddo ei hun ynddosgiliau, yn gallu ymdopi â straen arferol bywyd, yn gallu gweithio'n gynhyrchiol a ffrwythlon ac yn gallu cyfrannu at ei gymuned“.

Mae'r sefyllfa hon a ragfynegwyd gan Sefydliad Iechyd y Byd yn dynodi'r cyflwr delfrydol ar gyfer iechyd meddwl da, sef llawer uwch na chapasiti mwyafrif poblogaeth Brasil. Yn wir, mae gan Brasil gyfradd uchel o broblemau meddwl fel gorbryder ac iselder, mewn gwirionedd, un o'r cyfraddau uchaf yn y byd.

Iechyd cymdeithasol

Mae cysylltiad rhwng y term cymdeithasol yn yr achos hwn i fywyd yr unigolyn o fewn yr amgylchedd y mae'n byw ynddo, yn unrhyw un o'i amgylcheddau lluosog megis gwaith, ysgol, cylch ffrindiau ac eraill. Mae datblygiad dynol llawn yn digwydd o ganlyniad i berthnasoedd cymdeithasol, a dyna pam y mae pwysigrwydd iechyd cymdeithasol, sydd hefyd yn cael ei ddylanwadu gan y gymuned.

Yn yr ystyr hwn, iechyd cymdeithasol yw'r gallu i fyw mewn cytgord mewn cymdeithas, gan ddeall ei diffygion, yn ogystal â cheisio sefydlu perthynas gynyddol gyfeillgar a chynhyrchiol yn eu plith. Mae hefyd yn golygu'r gallu i ffynnu o fewn yr amgylchedd cymdeithasol, gan gydweithio i'w ddatblygu.

Iechyd ariannol

Mae'r byd yn suddo'n ddyfnach ac yn ddyfnach i system greulon, lle mae arian yn pennu'r cyfreithiau a'r gwisgoedd. Felly, mae'r agwedd ariannol yn dod yn hanfodol bwysig wrth gynnal iechyd yn ei wahanol ddimensiynau. Gall pŵer economaiddgwarantu'r angenrheidiau sylfaenol sy'n anhepgor ar gyfer iechyd da.

Felly mae'n amhosibl cyflawni iechyd cyffredinol heb sefydlogrwydd ariannol a all hyrwyddo'r gofal angenrheidiol i'r corff a'r meddwl. Ar y llaw arall, mae angen cydbwysedd wrth geisio iechyd ariannol, oherwydd gall gorweithio i gyrraedd y nod hwn achosi llawer o broblemau iechyd corfforol a meddyliol.

Iechyd deallusol

Mwynhewch Da mae iechyd yn ei ystyr ehangaf yn gofyn am ddatblygiad y deallusrwydd, sef y gallu i amlygu meddwl mewn ffordd glir a rhesymegol. Mae angen ysgogi gweithgaredd yr ymennydd er mwyn datblygu rhesymu a chyfoethogi gwybodaeth, a fydd yn hwyluso'r fuddugoliaeth dros heriau.

Sicrheir iechyd deallusol trwy ddarllen ac astudio, yn ogystal â gweithgareddau diwylliannol a chelf o ansawdd da sy'n ysgogi'r unigolyn i ymarfer yr ymennydd a'r cof, tra'n hyrwyddo rhyngweithio cymdeithasol. Mae iechyd deallusol da yn anwahanadwy oddi wrth ffordd iach o fyw.

Iechyd galwedigaethol

Ni fydd neb yn gallu cyrraedd cyflwr o ragoriaeth heb fod â swydd weddus, sydd nid yn unig yn darparu'r enillion ariannol dyledus. , ond hefyd yn gyflawniad personol. Gall yr union ymdrech a ddefnyddir i gyflawni swydd weithredu i wella iechyd cyffredinol, trwy'r sylweddau y mae'n eu rhyddhau.yn y corff.

Felly, yn ogystal â bod yn urddasol, rhaid i waith gynnig ystyr a phosibiliadau perthnasol ar gyfer twf personol a phroffesiynol. Yn ogystal, mae gwaith sy'n cael ei weld fel ffynhonnell incwm yn unig fel arfer yn gaethiwus ac, felly, yn niweidiol ac yn niweidiol wrth chwilio am iechyd galwedigaethol.

Iechyd ysbrydol

Mae'r bod dynol yn ei gyfanrwydd yn cwmpasu llawer o wahanol agweddau, ond pob un â'r un pwysigrwydd, fel y gall absenoldeb neu ddiffyg un niweidio'r set gyfan. Yn yr ystyr hwn, mae angen gofalu am iechyd ysbrydol, gan fod y dimensiwn hwn, gan ei fod yn ddiffygiol, yn peryglu perfformiad meddyliol a seicolegol da.

Felly, gellir diffinio iechyd ysbrydol fel cyflwr o sicrwydd a llonyddwch yn yr ymarfer. ffydd a sgiliau crefyddol personol, hyd yn oed os nad ydych yn arddel unrhyw grefydd benodol. Nid ffydd yw iechyd ysbrydol, ond cydfodolaeth o foddhad â'r system ddewisol.

Arferion gofal iechyd a lles

Er mwyn i chi allu mwynhau iechyd da, yn ogystal â theimladau o les, mae'n bwysig meithrin arferion sy'n cyfrannu at gaffael y nodau hyn. Mae'r rhan fwyaf yn fesurau syml a ddylai ddod yn arferol, fel golchi dwylo a hydradu. Dilynwch y testun a gweld mwy o enghreifftiau.

Golchwch eich dwylo

Yr arferiad o olchi eich dwylo âgall amlder leihau'n sylweddol y risg o heintiad gan firysau a bacteria, sef prif achosion heintiau. Mae'r cyfryngau hyn yn cael eu lledaenu ym mhobman ac mae cyswllt â'r llygaid, y clustiau, y trwyn a'r geg yn hwyluso mynediad i'r corff, gan fod gan yr organau hyn agoriadau, yn ogystal â philenni mwcaidd.

Felly, wrth gyffwrdd â gwrthrychau fel dolenni a faucets mewn mannau cyhoeddus, peidiwch â chyffwrdd â'r rhannau mwy bregus hyn o'r corff nes y gallwch olchi'ch dwylo â sebon a dŵr. Hefyd, golchwch eich dwylo pryd bynnag y byddwch yn defnyddio'r toiledau, wrth baratoi a bwyta bwyd neu ddod i gysylltiad â sothach, er enghraifft.

Cofiwch yfed dŵr

Y ffaith bod gan y corff dynol 60% i 70% o ddŵr yn ei gyfansoddiad eisoes yn dangos bod dŵr yn gwasanaethu nid yn unig i dorri syched, ond i gyflawni llawer o swyddogaethau eraill. Felly, mae dŵr yn gwasanaethu, ymhlith dibenion eraill, gludo maetholion, hydradu organau a rheoleiddio tymheredd.

Dylai'r lleiafswm dŵr i berson ei yfed bob dydd fod rhwng dwy a thri litr, ond gall gynyddu oherwydd tymheredd. codiadau neu weithgarwch corfforol gyda llawer o chwys, er enghraifft. Ar ben hynny, ni ddylech aros i deimlo'n sychedig i yfed dŵr, gan fod syched eisoes yn arwydd o ddadhydradu.

Rhoi'r gorau i siwgr a diodydd meddal

Mae angen i'r ymchwil am gyflwr iechyd boddhaol fod. mynd heibio