உள்ளடக்க அட்டவணை
ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியம் என்றால் என்ன?
நல்ல ஆரோக்கியம் நல்வாழ்வுடன் கைகோர்த்து செல்கிறது, மேலும் ஒருவரின் உடல்நிலை மற்றும் நல்வாழ்வை மதிப்பிடுவதற்கு பல காரணிகளைக் கருத்தில் கொள்வது அவசியம், முக்கிய காரணிகள் உயிரினத்தின் சரியான செயல்பாடு மற்றும் ஒரு சூழ்நிலை உணர்ச்சி சமநிலை. உண்மையில், ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வு என்று வரும்போது பல சாதனைகளுக்கு சமநிலையே முக்கியமானது.
உண்மையில், சிறந்த தரங்களுக்குள் ஆரோக்கியத்தை அடைவதற்கு, சமச்சீர் உணவு இன்றியமையாதது. கூடுதலாக, வேலை மற்றும் ஓய்வு, உடல் உடற்பயிற்சி மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான சமநிலை அவசியம், ஏனெனில் எந்த ஏற்றத்தாழ்வும் உடல் அல்லது மன நோயியல் நிலையை உருவாக்கலாம்.
ஆரோக்கியமே உண்மையான நன்மை, அதற்குத் தேவை. எல்லா விலையிலும் கையகப்படுத்தப்பட்டு பாதுகாக்கப்பட வேண்டும். மனித இருப்பின் அனைத்து துறைகளிலும் நன்கு வளர்ந்த மற்றும் உற்பத்தி செய்யும் வாழ்க்கைக்கு இது ஒரு இன்றியமையாத நிபந்தனையாகும். இந்தக் கட்டுரையைப் படிப்பதன் மூலம், உங்கள் ஆரோக்கியத்துடன் மட்டுமல்லாமல், உங்கள் நல்வாழ்வையும் புதுப்பித்த நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் தகவலைப் பெறுவீர்கள்.
ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வின் பொருள்
உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வு என்பது இரண்டு கருத்துக்கள், அவை சரியாக ஒத்ததாக இல்லாவிட்டாலும், ஒன்றின்றி மற்றொன்றைக் கற்பனை செய்வது கடினம். உண்மையில், நல்ல ஆரோக்கியமே நல்வாழ்வை அடைவதற்கான முதல் படியாகும். இரண்டு சொற்களின் விரிவான விளக்கத்திற்கு கீழே பார்க்கவும்.
ஆரோக்கியத்தின் வரையறை
உடல்நலம் இவ்வாறு விளக்கப்படலாம்உணவு கட்டுப்பாடு, இதையொட்டி சர்க்கரை நுகர்வு குறைப்பு தேவைப்படுகிறது. குளிர்பானங்கள் அதிக அளவு சர்க்கரையுடன் தயாரிக்கப்படுவதால், மற்ற ஆபத்தான பொருட்களுடன் கூடுதலாக, அவை தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.
குளிர்பானங்களைத் தொடர்ந்து உட்கொள்வது எடை அதிகரிப்புக்கு காரணமாகிறது, இது தொடர்ச்சியான நோய்களுக்கு வழி திறக்கிறது. நீரிழிவு, அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம், சிறுநீரக கற்கள் மற்றும் பொதுவாக இந்த பானங்களை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் பிற சிக்கல்கள் போன்ற ஆபத்துகள்.
எப்போதும் அதிக காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்
தினமும் காய்கறிகளை உட்கொள்வது ஆரோக்கியமான உணவு முறை பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை தருகிறது. எனவே, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஆதரவாளர்கள் மற்றும் நல்ல ஆரோக்கியத்தை விரும்புவோர் மத்தியில் அத்தியாவசிய உணவுகள். நன்கு அறியப்பட்ட முடிவு எடை இழப்பு, ஆனால் நன்மைகள் இந்த மெலிந்த காரணிக்கு அப்பாற்பட்டவை.
காய்கறிகள் நார்ச்சத்து மூலம் குடலை ஒழுங்குபடுத்துவதில் செயல்படுகின்றன, பல்வேறு நோய்களுக்கு எதிராக நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் புற்றுநோயை உண்டாக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன. கூடுதலாக, காய்கறிகள் நிறைந்த உணவு, அமைதியான தூக்கத்திற்கு பங்களிக்கும், ஏனெனில் அவை எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடியவை.
உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை கைவிடுங்கள்
உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை அவர்களின் கவனத்துடன் இருப்பவர்களுக்கு ஒரு பெரிய எதிரி. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை அடைய வேண்டும். சோம்பேறித்தனம் மற்றும் தங்குமிடத்தின் மகன், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மனித உடலில் பல்வேறு நோய்கள் தோன்றுவதற்கு நேரடியாக காரணமாகும். அதனால்உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை பொதுவாக மனித செயல்பாடுகளில் வீழ்ச்சியை ஏற்படுத்தும், இது உடலின் அனைத்து அமைப்புகளையும் பாதிக்கிறது.
பிரச்சனை மிகவும் தீவிரமானது, உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை ஒரு பொது சுகாதாரப் பிரச்சினையாகக் கருதப்படும் பழக்கவழக்கங்களில் ஒன்றாகும், அதற்கு அரசாங்கக் கொள்கைகள் தேவை உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை எதிர்த்து, மோசமான. உடல் உழைப்பு இல்லாத அல்லது குறைப்பதன் மூலம் ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை வரையறுக்கப்படுகிறது, இது ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்படும் ஆபத்தை தொலைவில் கூட வெளிப்படுத்தாத மிக எளிய வரையறை.
நன்றாக தூங்குவது மிகவும் முக்கியமானது
அதில் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க தேவையான பல நடைமுறைகள் நன்றாக தூங்கும் பழக்கம், ஆனால் நன்றாக தூங்குவது என்பது நிறைய தூங்குவது அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். வளர்சிதை மாற்றம், வயது மற்றும் பிற காரணிகளைப் பொறுத்து மணிநேர தூக்கத்தின் அளவு மாறலாம், ஆனால் பெரியவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஏழு முதல் எட்டு மணிநேரம் தூக்கம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
தூக்கத்தின் போதுதான் உடல் சுமந்து செல்லும் தினசரி முயற்சியை மீட்டெடுக்கிறது. வழக்கமான நடவடிக்கைகள். தூக்கம் அமைதியாக இருக்க வேண்டும், தடங்கல்கள் அல்லது அதிர்ச்சிகள் இல்லாமல், அது ஒரு மறுசீரமைப்பு விளைவை ஏற்படுத்தும், மற்ற நன்மைகளுடன் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது.
நம்பிக்கையுடன் இருங்கள்
நல்ல ஆரோக்கியம் உடல் மற்றும் உடலால் மட்டுமே அடையப்படாது. மனநல கவனிப்பு, ஆனால் வாழ்க்கையின் சவால்களை எதிர்கொள்ளும் விதத்தில் உங்களை நிலைநிறுத்துவது. எனவே, இந்த இலக்கை அடைய, வாழ்க்கை மற்றும் மக்களுடன் பழகும்போது, நம்பிக்கையான, மகிழ்ச்சியான மற்றும் நட்பு மனப்பான்மையைக் கடைப்பிடிப்பது மிகவும் முக்கியம்.
எனவே,நல்ல ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை அனுபவிக்கும் ஒரு நபர் பயனற்ற முணுமுணுப்புகள், விடாமுயற்சியின்மை மற்றும் எதிர்மறையான அணுகுமுறைகளுடன் தனது நேரத்தை வீணடிப்பதை நீங்கள் பார்க்க முடியாது. நம்பிக்கையுடன் இருப்பது என்பது எப்போதும் தன்னம்பிக்கை, நேர்மறை மற்றும் தூண்டுதலுடன் இருப்பது, அதிக ஆரோக்கியம் மற்றும் மனப்பான்மையுடன் வாழ்வதற்குத் தேவையான குணங்கள்.
பயனுள்ள வாசிப்பைத் தேடுங்கள்
தெளிவான, சுறுசுறுப்பானவர்களிடமிருந்து நல்ல ஆரோக்கியத்தைப் பிரிப்பது சாத்தியமில்லை. மற்றும் நன்கு அறியப்பட்ட, வாழ்க்கையில் எழும் கோரிக்கைகளுக்கு விரைவாக பதிலளிக்கும். எனவே, மனதைப் பயிற்றுவிப்பது அவசியம் மற்றும் சிறந்த வழி பயனுள்ள வாசிப்பு. வாசிப்பு மன ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது, பகுத்தறிவை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் படைப்பாற்றலை அதிகரிக்கிறது.
மேலும், உற்பத்தி வாசிப்பு பார்கின்சன் மற்றும் அல்சைமர் போன்ற சிதைவு நோய்களைத் தடுக்கிறது. பயனுள்ள வகையில் படிப்பது என்பது வழக்கமான மற்றும் அடிக்கடி போதனையான தலைப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது என்பது ஒரு பழக்கமாக மாறும் வரை.
சுய அறிவைத் தேடுங்கள்
சுய அறிவு என்பது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த ஒரு கருவியாகும், அத்துடன் நல்வாழ்வுக்கும். சுய அறிவின் மூலம், உங்கள் பலம் மற்றும் பலவீனங்களைக் கண்டறிந்து உங்கள் உட்புறத்திற்குச் செல்கிறீர்கள், இதன்மூலம் அனைத்து அம்சங்களிலும் உங்கள் முன்னேற்றத்திற்கு ஆதரவாக அவற்றைச் செயல்படுத்த முடியும்.
உண்மையான தேடுபவர் உண்மையான புரட்சிகளை நெருங்கிய உறவுகளை ஊக்குவிக்க சுய அறிவு உதவும். , தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கங்களை ஆரோக்கியமானவற்றுடன் மாற்றுவது மற்றும் பயனற்ற இலக்குகளை பொருத்தமானவற்றுடன் பரிமாறிக்கொள்வது.உடல் மற்றும் மன மற்றும் உணர்ச்சி ஆகிய இரண்டும் முன்னேற்றம் மற்றும் ஆரோக்கியத்துடன் ஒத்துப்போகின்றன.
தியானப் பயிற்சி
தியானத்தின் பயிற்சி ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை அடைவதற்கான செயல்பாட்டில் ஒரு சக்திவாய்ந்த உதவியாகும். தியானம் என்பது மன அழுத்தம் மற்றும் உடல் மற்றும் மனதில் அதன் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை நிதானமாகவும் குறைக்கவும் அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. தியானம் பல்வேறு வகைகளில் வருகிறது மற்றும் தனித்தனியாகவோ அல்லது குழுக்களாகவோ பயிற்சி செய்யலாம்.
உதாரணமாக, பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற மன நிலையுடன் தொடர்புடைய பல்வேறு நோய்களின் சாத்தியத்தை தியானம் குறைக்கிறது. கூடுதலாக, தியானம் தூக்கமின்மை பிரச்சனைகளை தீர்க்கிறது, இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் மன அழுத்த நோய்களுக்கான சிகிச்சையில் உதவியாக செயல்படுகிறது.
உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வை கவனிப்பதன் நன்மைகள் என்ன?
ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கான கவனிப்பு என்பது நன்மைகளைத் தேடுவதை விட அதிகம், இது ஒவ்வொரு நபரின் அந்தரங்கக் கடமையாகும், இது உயிர்வாழும் உள்ளுணர்வால் கூட இயக்கப்படலாம். எனவே, இந்த இரண்டு காரணிகளும் ஒரு முழுமையான, நிறைவான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை அடைவதற்கான மிக முக்கியமான முகவர்களாகின்றன.
எனவே, உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வைத் தடுப்பதன் மூலம், நீங்கள் வலிமையான, வலுவான உடலைப் பெறுவீர்கள், அழகாகவும் இருப்பீர்கள். , இது தெளிவான, வேகமான மற்றும் சுறுசுறுப்பான மனதுடன் இணைந்தது, ஒரே உயிரினமாக மாறியது. வாழ்க்கையைத் திட்டமிடுவதற்கும், செயல்படுத்துவதற்கும், தொடர்ந்து அனுபவிக்கும் திறன் கொண்ட ஒரு உயிரினம்நீடித்தது.
பல நோய்கள் நிறைந்த இந்த உலகில் பூரண ஆரோக்கியம் சாத்தியமாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் முன்னேற்றம் இன்னும் நடக்கிறது. எனவே, உங்கள் வசம் ஒரு உடலை மனத்துடன் முழுமையாக ஒத்திசைத்து, இரண்டும் முற்றிலும் ஆரோக்கியமாக இருந்தால் என்ன செய்ய முடியும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அதைப் பற்றி யோசித்து, உங்களுடையதைத் தேடுங்கள்.
WHO க்கு, தனிநபர் செருகப்பட்ட சூழலில் நிலவும் சுற்றுச்சூழல், சமூக மற்றும் பொருளாதார நிலைமைகளும் இருக்க வேண்டும். ஒரு தனிநபரின் அல்லது குழுவின் ஆரோக்கியத்தை மதிப்பிடும் போது கருதப்படுகிறது. இந்த நிலைமைகள் வாழ்க்கைத் தரம் மற்றும் நபரின் உணர்ச்சி அம்சத்தில் நேரடியாக தலையிடுகின்றன, எனவே அதன் முக்கியத்துவம்.
நல்வாழ்வின் வரையறை
நல்வாழ்வு என்பது ஒரு பரந்த கருத்தாகும், இது அம்சங்களை உள்ளடக்கியது மற்றும் வெல்லப்பட வேண்டிய அகநிலை. எனவே, அதன் புறநிலை அம்சத்தில், நல்வாழ்வு என்பது பொருள் பொருட்களைப் பெறுதல் மற்றும் வேலை, குடியிருப்பு, பள்ளிகள் போன்ற சூழல்களில் நல்ல சமூக தொடர்பு போன்ற பொருளாதார மற்றும் சமூகத் தேவைகளின் திருப்தியின் அளவைக் கொண்டு அளவிடப்படுகிறது.
மறுபுறம், அகநிலை அம்சத்தின்படி நல்வாழ்வு சூழ்நிலையில் வாழ, எதிர்மறையான அனுபவங்களை விட நேர்மறையான அனுபவங்கள், சுருக்கமாக, தனிநபரை உருவாக்கும் அனுபவங்கள் கொண்ட ஒரு வாழ்க்கை அவசியம். உயிருடன் இருப்பதற்காக மகிழ்ச்சியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணருங்கள்.
நல்வாழ்வின் வகைகள்
நல்வாழ்வு என்பது ஒரு உடல் கருத்தாகும்.உடல், ஆனால் அதன் முழு அர்த்தத்தில் இது பல வகைகளாகப் பிரிக்கப்படுகிறது, இது பொதுவான நல்வாழ்வை அடைய தனித்தனியாக அடையப்பட வேண்டும். அடுத்த தொகுதிகளில் நல்வாழ்வு வகைகளின் விவரங்களைப் பார்க்கவும்.
உடல் நலம்
உடல் நலம் என்பது உயிரினத்தின் செயல்பாட்டிற்கான போதுமான நிலைமைகளைப் பெறாமல், முழுமையாகப் பெறுவதாகும். நோய்கள் அல்லது கரிம நோய்களின் அறிகுறிகள். இது நல்ல ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்கிறது, இது உடல் நலனுக்கு இன்றியமையாத நிபந்தனையாகும். உண்மையில், ஒரு உடல்நலப் பிரச்சினையை எதிர்கொள்ளும் போது நல்வாழ்வு நிலையை கற்பனை செய்வது கடினம்.
இதனால், உடல் நலம் என்பது அன்றாட நடவடிக்கைகளைச் செய்ய வலிமையையும் ஆற்றலையும் வழங்கும் சூழ்நிலைகளின் தொகுப்பாகக் கருதப்படுகிறது, அதே நேரத்தில், நகைச்சுவையான மற்றும் இனிமையான உணர்வுகளை கடத்தும் ஒரு உணர்ச்சி நிலை, உயிருடன் இருப்பதற்கான திருப்தியை அளிக்கிறது.
மன நலம்
உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகள் சமநிலையில் இருப்பதற்கான முதன்மை நிபந்தனைகள். மன நலம். இந்த நிலைமைகளில் இருந்துதான் ஒரு நிலையான வாழ்க்கைத் தரத்தைப் பேணுவது பற்றி தனிநபர் சிந்திக்க முடியும். எதிர்மறை அம்சங்கள் நிச்சயமாக வெளிப்படும், எனவே, நீங்கள் உங்களை அசைக்க விடக்கூடாது.
மன நலனைக் கட்டியெழுப்புவது ஒரு பரந்த செயல்முறையாகும், இதில் அமைதியான தனிப்பட்ட உறவுகள், ஆச்சரியங்கள் இல்லாத சமூக மற்றும் குடும்ப வாழ்க்கை ஆகியவை அடங்கும். குழப்பம், மற்ற காரணிகளுடன். மனநலம் என்பது பொருள்அமைதியான மனம், வாழ்க்கையின் சவால்களை அமைதியான மற்றும் தன்னம்பிக்கையுடன் எதிர்கொள்ளும் மற்றும் சமாளிக்கும் திறன் கொண்டது.
சமூக நல்வாழ்வு
சமூக நல்வாழ்வு கூட்டுறவைப் பற்றியது, எனவே அரசின் செயல்பாடு, இந்த நன்மையின் ஊக்குவிப்பு அதன் கடமைகளில் உள்ளது, அதனால் அது முழு சமூகத்திற்கும் நீட்டிக்கப்படுகிறது. எனவே, சமூக நல்வாழ்வு என்பது ஒரு தனிமனித சாதனையாக இருக்காது, ஏனெனில் அது பொதுக் கொள்கைகளைச் சார்ந்தது.
சமூக ஏற்றத்தாழ்வுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதன் மூலமும், அடிப்படை சுகாதார சேவைகளை அணுகுவதன் மூலமும், சுகாதாரம், கல்வி போன்ற தரம் மூலம் சமூக நல்வாழ்வை அடைய முடியும். மற்றும் பாதுகாப்பு, அத்துடன் மக்கள்தொகையில் மிகவும் பின்தங்கிய பகுதியினருக்கு மனிதாபிமான நிலைமைகளை வழங்குவதை நோக்கமாகக் கொண்ட வேறு எந்த நடவடிக்கையும்.
பொருளாதார நல்வாழ்வு
பொருளாதார நல்வாழ்வை தனிப்பட்ட முறையில் அடையலாம் சேமிப்பு நடவடிக்கைகள், வருமான ஆதாரத்தை உருவாக்குதல் மற்றும் வளங்களின் அறிவார்ந்த மேலாண்மை, இதில் செலவுகள் எப்போதும் வருமானத்தை விட குறைவாக இருக்கும். பொருளாதார நல்வாழ்வின் மூலம், பிற வகையான நல்வாழ்வை அடைய முடியும்.
மேலும், பொருளாதார நல்வாழ்வு என்பது நாட்டின் பொருளாதாரத்தை அந்த நோக்கத்திற்காக வழிநடத்தும் அரசாங்க நடவடிக்கைகளின் விளைவாகவும் இருக்கலாம். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், மாநிலமானது மட்டுமின்றி, மக்களின் பொருளாதார நல்வாழ்வை மேம்படுத்தும் வகையில் செயல்பட வேண்டும், குறிப்பாக சமூக பிரமிட்டின் மிகக் குறைந்த பகுதியில்.
வகைகள்ஆரோக்கியம்
சரியான ஆரோக்கியம் என்பது சமநிலையான உடல் மற்றும் உணர்ச்சி நிலை, அனைத்து கரிம செயல்பாடுகளும் திருப்திகரமாக செயல்படுகின்றன. இந்த இலக்கை அடைய, ஆரோக்கியத்தை அதன் பல்வேறு வடிவங்களில் கருத்தில் கொள்வது அவசியம், அதாவது: உடல், மன, சமூக ஆரோக்கியம் மற்றும் பிறவற்றைப் பற்றி நீங்கள் தொடர்ந்து படிக்கும்போது விரிவாக அறிந்துகொள்ளலாம்.
உடல் ஆரோக்கியம்
3> உடல் ஆரோக்கியம் என்பது தசை வலிமையுடன் தொடர்புடையது, வலிமையான இதயத்துடன், சுருக்கமாக, உடலின் வளர்ச்சிக்குத் தேவையான கரிம செயல்பாடுகளின் முழு செயல்பாடும், அதே போல் உடல் வாழ்வாதார நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ள வேண்டிய ஆற்றலும். மொத்த உடல் ஆரோக்கியம் பெறுவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் கடினமான நிலையாகும்.எனவே, ஒரு நல்ல உடல் நிலையை அனுபவிக்க, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது, போதுமான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது மற்றும் முயற்சி செய்வது போன்ற ஆரோக்கியமான பழக்கங்களைக் கடைப்பிடிப்பது அவசியம். காற்று மாசுபாடு அல்லது நல்ல சுகாதார நிலைமைகள் இல்லாதது போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் சுற்றுச்சூழல் அம்சங்களைத் தவிர்க்கவும் . எனவே, மனரீதியாக நன்றாக இருக்க, சில காரணிகளை ஒன்றிணைப்பது அவசியம், இந்த நிலையை மேம்படுத்துவதற்கு தொடர்ச்சியாகவும் ஒன்றாகவும் செயல்பட வேண்டும்.
இவ்வாறு, WHO மன ஆரோக்கியத்தை "நல்வாழ்வு நிலை" என்று வரையறுக்கிறது. அதில் தனிமனிதன் தன் சொந்தத்தை உணருகிறான்திறன்கள், வாழ்க்கையின் இயல்பான அழுத்தங்களைக் கையாள முடியும், உற்பத்தி மற்றும் பலனளிக்கும் மற்றும் அவரது சமூகத்திற்கு ஒரு பங்களிப்பை வழங்க முடியும்".
WHO ஆல் கணிக்கப்பட்ட இந்த நிலைமை நல்ல மன ஆரோக்கியத்திற்கான சிறந்த நிலையை குறிக்கிறது. பிரேசிலிய மக்கள்தொகையில் பெரும்பான்மையினரின் திறனை விட அதிகமாக உள்ளது. உண்மையில், பிரேசிலில் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற மனநலப் பிரச்சனைகள் அதிகம் உள்ளன, உண்மையில், உலகின் மிக உயர்ந்த விகிதங்களில் ஒன்றாகும்.
சமூக ஆரோக்கியம்
இந்த வழக்கில் சமூகம் என்ற சொல் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. வேலை, பள்ளி, நண்பர்கள் வட்டம் மற்றும் பிறர் போன்ற பல சூழல்களில் அவர் வாழும் சூழலில் உள்ள தனிநபரின் வாழ்க்கைக்கு. முழு மனித வளர்ச்சியும் சமூக உறவுகளின் விளைவாக நிகழ்கிறது, எனவே சமூக ஆரோக்கியத்தின் முக்கியத்துவமும் சமூகத்தால் பாதிக்கப்படுகிறது.
இந்த அர்த்தத்தில், சமூக ஆரோக்கியம் என்பது சமூகத்தில் இணக்கமாக வாழ்வது, அதைப் புரிந்துகொள்வது. குறைபாடுகள், அத்துடன் அவர்கள் மத்தியில் பெருகிய முறையில் நட்பு மற்றும் உற்பத்தி உறவுகளை நிறுவ முயல்கிறது. இது சமூக சூழலுக்குள் செழிக்கும் திறனையும், அதன் வளர்ச்சிக்காக ஒத்துழைப்பதையும் குறிக்கிறது.
நிதி ஆரோக்கியம்
உலகம் ஒரு கொடூரமான அமைப்பில் ஆழமாகவும் ஆழமாகவும் மூழ்குகிறது, இதில் பணம் சட்டங்கள் மற்றும் சட்டங்களை ஆணையிடுகிறது. ஆடைகள். எனவே, நிதி அம்சம் அதன் பல்வேறு பரிமாணங்களில் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் அடிப்படை முக்கியத்துவம் பெறுகிறது. பொருளாதார பலம் முடியும்நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாத அடிப்படைத் தேவைகளுக்கு உத்தரவாதம்.
உடலுக்கும் மனதுக்கும் தேவையான பராமரிப்பை ஊக்குவிக்கும் நிதி நிலைத்தன்மை இல்லாமல் பொது ஆரோக்கியத்தை அடைவது சாத்தியமில்லை. மறுபுறம், நிதி ஆரோக்கியத்தைப் பின்தொடர்வதில் சமநிலையை வைத்திருப்பது அவசியம், ஏனெனில் இந்த இலக்கை அடைய அதிக வேலை செய்வது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் பல சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.
அறிவுசார் ஆரோக்கியம்
நன்றாக மகிழுங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு அதன் பரந்த பொருளில் அறிவு வளர்ச்சி தேவைப்படுகிறது, இது சிந்தனையை தெளிவான மற்றும் தர்க்கரீதியாக வெளிப்படுத்தும் திறன் ஆகும். பகுத்தறிவை வளர்ப்பதற்கும் அறிவை வளப்படுத்துவதற்கும் மூளையின் செயல்பாடு தூண்டப்பட வேண்டும், இது சவால்களை வெல்ல உதவும்.
அறிவுசார் ஆரோக்கியம் வாசிப்பு மற்றும் படிப்பின் மூலம் பெறப்படுகிறது, அதே போல் கலாச்சார நடவடிக்கைகள் மற்றும் நல்ல தரமான கலையை தூண்டுகிறது. சமூக தொடர்புகளை ஊக்குவிக்கும் அதே வேளையில், மூளை மற்றும் நினைவாற்றலுக்கு உடற்பயிற்சி செய்ய தனிநபர். நல்ல அறிவுசார் ஆரோக்கியம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையிலிருந்து பிரிக்க முடியாதது.
தொழில்சார் ஆரோக்கியம்
ஒரு ஒழுக்கமான வேலை இல்லாமல் யாரும் சிறந்த ஆரோக்கிய நிலையை அடைய முடியாது, இது சரியான வருமானத்தை வழங்குவது மட்டுமல்லாமல் , ஆனால் தனிப்பட்ட சாதனையும் கூட. ஒரு வேலையைச் செய்யப் பயன்படுத்தப்படும் முயற்சியே அது வெளியிடும் பொருட்களின் மூலம் பொது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.உடலில்.
இவ்வாறு, பணியானது கண்ணியமாக இருப்பதுடன், தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில்முறை வளர்ச்சிக்கான பொருத்தமான அர்த்தத்தையும் சாத்தியங்களையும் வழங்க வேண்டும். கூடுதலாக, வருமான ஆதாரமாக மட்டுமே பார்க்கும் வேலை பொதுவாக அடிமைப்படுத்துகிறது, எனவே, தொழில்சார் ஆரோக்கியத்திற்கான தேடலில் தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
ஆன்மீக ஆரோக்கியம்
மனிதன் முழுவதுமாக உள்ளடக்கியது. பல வேறுபட்ட அம்சங்கள், ஆனால் அனைத்தும் சமமான முக்கியத்துவத்துடன், ஒன்று இல்லாதது அல்லது குறைபாடு முழு தொகுப்பிற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். இந்த அர்த்தத்தில், ஆன்மீக ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது அவசியம், ஏனெனில் இந்த பரிமாணத்தின் குறைபாடு, நல்ல மன மற்றும் உளவியல் செயல்திறனை சமரசம் செய்கிறது.
எனவே, ஆன்மீக ஆரோக்கியம் என்பது உடற்பயிற்சியின் பாதுகாப்பு மற்றும் அமைதியின் நிலை என வரையறுக்கப்படுகிறது. நம்பிக்கை மற்றும் தனிப்பட்ட மத திறன்கள், நீங்கள் எந்த குறிப்பிட்ட மதத்தையும் கூறவில்லை என்றாலும். ஆன்மீக ஆரோக்கியம் என்பது நம்பிக்கையைத் திணிப்பதில்லை, ஆனால் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட அமைப்புடன் திருப்தியுடன் இணைந்து வாழ்வது.
சுகாதாரப் பாதுகாப்பு மற்றும் நல்வாழ்வின் பழக்கம்
இதன் மூலம் நீங்கள் நல்ல ஆரோக்கியத்தை அனுபவிக்க முடியும், நல்வாழ்வு உணர்வுகளுக்கு கூடுதலாக, இந்த இலக்குகளைப் பெறுவதற்கு பங்களிக்கும் பழக்கங்களை வளர்ப்பது முக்கியம். பெரும்பாலானவை கை கழுவுதல் மற்றும் நீரேற்றம் போன்ற எளிய நடவடிக்கைகளாகும். உரையைப் பின்பற்றி மேலும் எடுத்துக்காட்டுகளைப் பார்க்கவும்.
கைகளைக் கழுவுங்கள்
உங்கள் கைகளைக் கழுவும் பழக்கம்அதிர்வெண் வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களால் தொற்றுநோய்களின் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கலாம், அவை தொற்றுநோய்களின் முக்கிய காரணங்களாகும். இந்த முகவர்கள் எல்லா இடங்களிலும் பரவி, கண்கள், காதுகள், மூக்கு மற்றும் வாய் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புகொள்வது உடலுக்குள் நுழைவதை எளிதாக்குகிறது, ஏனெனில் இந்த உறுப்புகளுக்கு சளி சவ்வுகள் கூடுதலாக திறப்புகள் உள்ளன.
இதனால், கைப்பிடிகள் மற்றும் குழாய்கள் போன்ற பொருட்களைத் தொடும்போது பொது இடங்களில், சோப்பு மற்றும் தண்ணீரால் உங்கள் கைகளை கழுவும் வரை உடலின் இந்த மென்மையான பாகங்களைத் தொடுவதைத் தவிர்க்கவும். மேலும், நீங்கள் கழிவறைகளைப் பயன்படுத்தும் போதெல்லாம், உணவு தயாரிக்கும் போதும், சாப்பிடும் போதும் அல்லது குப்பைகளுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போதும் கைகளை கழுவுங்கள் அதன் அரசியலமைப்பில் 70% நீர் ஏற்கனவே தண்ணீர் தாகத்தைத் தணிப்பதற்கு மட்டுமல்ல, பல செயல்பாடுகளைச் செய்வதற்கும் உதவுகிறது என்பதை நிரூபிக்கிறது. இவ்வாறு, மற்ற நோக்கங்களுக்கிடையில், ஊட்டச்சத்துக்களை கொண்டு செல்வதற்கும், உறுப்புகளை நீரேற்றம் செய்வதற்கும், வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் நீர் உதவுகிறது.
ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு உட்கொள்ளும் குறைந்தபட்ச நீரின் அளவு இரண்டு முதல் மூன்று லிட்டர் வரை இருக்க வேண்டும், ஆனால் வெப்பநிலை காரணமாக அது அதிகரிக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, அதிக வியர்வையுடன் எழுகிறது அல்லது உடல் செயல்பாடு. மேலும், தாகம் ஏற்கனவே நீரிழப்புக்கான அறிகுறியாக இருப்பதால், தண்ணீர் குடிக்க தாகம் எடுக்க நீங்கள் காத்திருக்கக்கூடாது.
சர்க்கரை மற்றும் குளிர்பானங்களை கைவிடுங்கள்
திருப்திகரமான ஆரோக்கியத்திற்கான தேடுதல் அவசியம் கடந்து செல்லுங்கள்
