ສາລະບານ
ສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບແມ່ນຫຍັງ?
ສຸຂະພາບດີໄປຄຽງຄູ່ກັບການສະຫວັດດີການ, ແລະເພື່ອປະເມີນສະພາບສຸຂະພາບ ແລະ ສະຫວັດດີການຂອງໃຜຜູ້ໜຶ່ງ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາປັດໃຈຫຼາຍຢ່າງ, ຕົ້ນຕໍແມ່ນການເຮັດວຽກທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງອະໄວຍະວະ ແລະ. ຄວາມດຸ່ນດ່ຽງທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງສະຖານະການ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄວາມສົມດູນແມ່ນກຸນແຈຂອງຜົນສໍາເລັດຫຼາຍຢ່າງເມື່ອເວົ້າເຖິງສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການດຸ່ນດ່ຽງລະຫວ່າງການເຮັດວຽກແລະການພັກຜ່ອນ, ການອອກກໍາລັງກາຍແລະການດໍາລົງຊີວິດທີ່ນັ່ງຢູ່, ໃນບັນດາລັກສະນະອື່ນໆ, ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ, ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມບໍ່ສົມດຸນໃດໆສາມາດສ້າງສະຖານະທາງຮ່າງກາຍຫຼືຈິດໃຈໄດ້.
ສຸຂະພາບແມ່ນຄວາມດີທີ່ແທ້ຈິງ, ເຊິ່ງຕ້ອງການ. ທີ່ຈະໄດ້ມາທັງສອງແລະຮັກສາໄວ້ໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທັງຫມົດ. ມັນເປັນເງື່ອນໄຂທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຊີວິດທີ່ມີການພັດທະນາແລະຜະລິດຕະພັນໃນທຸກຂົງເຂດຂອງການເປັນຢູ່ຂອງມະນຸດ. ໂດຍການອ່ານບົດຄວາມນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕິດຕາມບໍ່ພຽງແຕ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງກັບສະຫວັດດີການຂອງທ່ານ.
ຄວາມຫມາຍຂອງສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີການ
ສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີພາບແມ່ນສອງແນວຄວາມຄິດທີ່, ເຖິງວ່າບໍ່ກົງກັນຢ່າງແນ່ນອນ, ແຕ່ມັນຕິດພັນກັນຫຼາຍຈົນຍາກທີ່ຈະຈິນຕະນາການອັນໜຶ່ງໂດຍບໍ່ມີອີກອັນໜຶ່ງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ສຸຂະພາບດີແມ່ນບາດກ້າວທໍາອິດໃນການບັນລຸສະຫວັດດີການ. ເບິ່ງຂ້າງລຸ່ມນີ້ສໍາລັບຄໍານິຍາມລະອຽດຂອງທັງສອງຄໍາສັບ.
ຄໍານິຍາມຂອງສຸຂະພາບ
ສຸຂະພາບສາມາດອະທິບາຍໄດ້ເປັນການຄວບຄຸມອາຫານ, ເຊິ່ງໃນນັ້ນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກ້ໍາຕານ. ເນື່ອງຈາກນ້ຳອັດລົມຖືກຜະລິດດ້ວຍນ້ຳຕານຫຼາຍ, ນອກເໜືອໄປຈາກສານອັນຕະລາຍອື່ນໆແລ້ວ, ພວກມັນກໍ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງນຳ. ສ່ຽງເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ໜິ້ວໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ ແລະ ອາການແຊກຊ້ອນອື່ນໆ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້. ເອົາຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້ແມ່ນອາຫານທີ່ຈໍາເປັນໃນບັນດາຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນແລະຜູ້ຊອກຫາສຸຂະພາບທີ່ດີ. ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຮູ້ຈັກດີທີ່ສຸດແມ່ນການຫຼຸດນໍ້າໜັກ, ແຕ່ຂໍ້ດີດີເກີນກວ່າປັດໄຈການຫຼຸດນໍ້າໜັກນີ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍຜັກສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບສະຫງົບໄດ້, ເພາະວ່າພວກມັນຍ່ອຍງ່າຍ. ຕ້ອງການທີ່ຈະບັນລຸຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ລູກຊາຍຂອງ laziness ແລະທີ່ພັກ, ວິຖີຊີວິດ sedentary ແມ່ນຮັບຜິດຊອບໂດຍກົງສໍາລັບການເກີດຂື້ນຂອງພະຍາດຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ດັ່ງນັ້ນວິຖີຊີວິດທີ່ນັ່ງຢູ່ເລື້ອຍໆສາມາດເຮັດໃຫ້ກິດຈະກໍາຂອງມະນຸດຫຼຸດລົງໂດຍທົ່ວໄປ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກລະບົບຂອງຮ່າງກາຍ. ຕໍ່ສູ້ກັບວິຖີຊີວິດ sedentary. ບໍ່ດີ. ວິຖີຊີວິດທີ່ນັ່ງຢູ່ໃຕ້ດິນແມ່ນກຳນົດໂດຍການບໍ່ມີ ຫຼືຫຼຸດການອອກກຳລັງກາຍ, ເປັນຄຳນິຍາມທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍ ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ເປີດເຜີຍອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈາກໄລຍະໄກ.
ການນອນຫຼັບດີແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ
ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ. ການປະຕິບັດຫຼາຍຢ່າງທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບແມ່ນນິໄສຂອງການນອນດີ, ແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າການນອນດີບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່ານອນຫຼາຍ. ຈໍານວນຊົ່ວໂມງຂອງການນອນອາດຈະມີການປ່ຽນແປງຂຶ້ນຢູ່ກັບການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ອາຍຸແລະປັດໃຈອື່ນໆ, ແຕ່ຄໍາແນະນໍາແມ່ນໃຫ້ນອນ 7 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່.
ມັນແມ່ນເວລານອນທີ່ຮ່າງກາຍຈະຟື້ນຟູຄວາມພະຍາຍາມປະຈໍາວັນໃນການປະຕິບັດ. ອອກກິດຈະກໍາປົກກະຕິ. ການນອນຕ້ອງການສະຫງົບ, ໂດຍບໍ່ມີການລົບກວນຫຼືການສັ່ນສະເທືອນເພື່ອໃຫ້ມັນສາມາດມີການຟື້ນຟູ, ເຖິງແມ່ນວ່າການປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານໃນບັນດາຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆ.
ຢູ່ໃນແງ່ດີ
ສຸຂະພາບທີ່ດີບໍ່ໄດ້ບັນລຸໄດ້ພຽງແຕ່ທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະ. ການດູແລທາງຈິດ, ແຕ່ຍັງກັບວິທີທີ່ເຈົ້າຕັ້ງຕົວເອງໃນການປະເຊີນຫນ້າກັບສິ່ງທ້າທາຍໃນຊີວິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອບັນລຸເປົ້າໝາຍນີ້, ມັນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮັບຮອງເອົາທັດສະນະຄະຕິໃນແງ່ດີ, ເບີກບານ ແລະເປັນມິດກັບຊີວິດ ແລະ ກັບຄົນ.
ສະນັ້ນ,ທ່ານບໍ່ຄ່ອຍຈະເຫັນຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກສຸຂະພາບດີແລະສະຫວັດດີການເສຍເວລາຂອງລາວກັບການຈົ່ມທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ຂາດຄວາມອົດທົນແລະທັດສະນະທີ່ບໍ່ດີ. ການເບິ່ງໂລກໃນແງ່ດີໝາຍເຖິງຄວາມໝັ້ນໃຈ, ບວກ ແລະ ກະຕຸ້ນສະເໝີ, ຄຸນສົມບັດທີ່ຈຳເປັນເພື່ອດຳລົງຊີວິດດ້ວຍສຸຂະພາບ ແລະ ຈິດໃຈທີ່ຫຼາຍຂຶ້ນ. ແລະມີຂໍ້ມູນດີ, ທີ່ຕອບສະຫນອງຢ່າງໄວວາຕໍ່ຄວາມຕ້ອງການທີ່ເກີດຂື້ນໃນຊີວິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມຈິດໃຈແລະວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການອ່ານທີ່ມີປະໂຫຍດ. ການອ່ານຊ່ວຍສຸຂະພາບຈິດ, ປັບປຸງເຫດຜົນ ແລະເພີ່ມຄວາມຄິດສ້າງສັນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການອ່ານທີ່ມີປະໂຫຍດຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດທີ່ເສື່ອມໂຊມເຊັ່ນ Parkinson ແລະ Alzheimer's. ການອ່ານຢ່າງມີປະສິດຕິພາບໝາຍເຖິງການເລືອກຫົວຂໍ້ທີ່ໃຫ້ຄຳແນະນຳ, ໃນເວລາປົກກະຕິ ແລະ ເລື້ອຍໆ, ຈົນກາຍເປັນນິໄສ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສະຫວັດດີການ. ດ້ວຍຄວາມຮູ້ຕົນເອງ, ເຈົ້າເດີນທາງໄປຫາພາຍໃນຂອງເຈົ້າເພື່ອຄົ້ນພົບຈຸດແຂງ ແລະຈຸດອ່ອນຂອງເຈົ້າ, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈຶ່ງສາມາດເຮັດວຽກກັບພວກມັນເພື່ອການປັບປຸງຂອງເຈົ້າໃນທຸກດ້ານ.
ຄວາມຮູ້ຕົນເອງສາມາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ສະແຫວງຫາຄວາມຈິງໃຈສົ່ງເສີມການປະຕິວັດທີ່ແທ້ຈິງຄວາມສໍາພັນທີ່ໃກ້ຊິດ. , ປ່ຽນແປງນິໄສທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ມີສຸຂະພາບແລະການແລກປ່ຽນເປົ້າຫມາຍທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບສໍາລັບຜູ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ຊຶ່ງເປັນສອດຄ່ອງກັບຄວາມກ້າວໜ້າ ແລະສຸຂະພາບທັງທາງກາຍ ແລະຈິດໃຈ. ການນັ່ງສະມາທິຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນການຜ່ອນຄາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ການນັ່ງສະມາທິມີຢູ່ໃນປະເພດຕ່າງໆ ແລະສາມາດປະຕິບັດເປັນສ່ວນບຸກຄົນ ຫຼືເປັນກຸ່ມໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ການນັ່ງສະມາທິຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາການນອນໄມ່ຫລັບ, ຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ ແລະເປັນຕົວຊ່ວຍໃນການປິ່ນປົວພະຍາດ obsessive-compulsive.
ການດູແລສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບແມ່ນຫຍັງ?
ການດູແລສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີການແມ່ນຫຼາຍກ່ວາການຊອກຫາຜົນປະໂຫຍດ, ມັນເປັນພັນທະທີ່ໃກ້ຊິດຂອງແຕ່ລະຄົນ, ເຊິ່ງສາມາດຂັບເຄື່ອນໂດຍ instinct ການຢູ່ລອດ. ດັ່ງນັ້ນ, ທັງສອງປັດໃຈນີ້ຈຶ່ງກາຍເປັນຕົວຊ່ວຍສຳຄັນທີ່ສຸດເພື່ອບັນລຸຊີວິດທີ່ສົມບູນ, ສົມບູນ ແລະ ມີຄວາມສຸກ.
ສະນັ້ນ, ການຮັກສາສຸຂະພາບ ແລະ ສຸຂະພາບທີ່ດີ ເຈົ້າຈະມີຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງ, ແຂງແຮງ ແລະ ສວຍງາມ. , ເຊິ່ງຜູກພັນກັບຈິດໃຈທີ່ຊັດເຈນ, ໄວແລະເຄື່ອນໄຫວ, ກາຍເປັນອົງການຈັດຕັ້ງດຽວ. ເປັນຄົນທີ່ມີທ່າແຮງໃນການວາງແຜນ, ປະຕິບັດແລະເພີດເພີນກັບຊີວິດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະອື່ນໆອີກຍືນຍົງ.
ສຸຂະພາບທີ່ສົມບູນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ເປັນໄປໄດ້ໃນໂລກທີ່ມີພະຍາດຫຼາຍຊະນິດ, ແຕ່ຄວາມຄືບໜ້າຍັງເກີດຂຶ້ນຢູ່. ດັ່ງນັ້ນ, ຈິນຕະນາການສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍການກໍາຈັດຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າທີ່ສອດຄ່ອງຢ່າງສົມບູນກັບຈິດໃຈ, ແລະທັງສອງມີສຸຂະພາບດີ. ຄິດກ່ຽວກັບມັນແລະຊອກຫາຂອງເຈົ້າ.
ການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງອົງການຈັດຕັ້ງໃນຫຼາຍດ້ານແລະຫນ້າທີ່ຂອງຕົນ. ດັ່ງນັ້ນ, dysfunction ອິນຊີໃດໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືທາງຈິດໃຈບາງຊະນິດປ້ອງກັນການຈັດປະເພດຂອງສຸຂະພາບທີ່ດີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອົງການອະນາໄມໂລກ (WHO) ກໍານົດຂໍ້ກໍານົດອື່ນໆໃນຄໍານິຍາມຂອງສຸຂະພາບທີ່ສົມບູນແບບ. ພິຈາລະນາໃນເວລາທີ່ປະເມີນສຸຂະພາບຂອງບຸກຄົນຫຼືກຸ່ມ. ເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ແຊກແຊງໂດຍກົງກັບຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງບຸກຄົນ, ດັ່ງນັ້ນຄວາມສໍາຄັນຂອງມັນ. subjective ທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການເອົາຊະນະ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນລັກສະນະຈຸດປະສົງຂອງມັນ, ສະຫວັດດີການແມ່ນວັດແທກໂດຍລະດັບຄວາມພໍໃຈຂອງຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານເສດຖະກິດແລະສັງຄົມ, ເຊັ່ນ: ການຊື້ສິນຄ້າແລະການພົວພັນທາງສັງຄົມທີ່ດີໃນສະພາບແວດລ້ອມເຊັ່ນ: ການເຮັດວຽກ, ທີ່ພັກອາໄສ, ໂຮງຮຽນ, ຕົວຢ່າງ.ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເພື່ອດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນສະຖານະການສະຫວັດດີການຕາມລັກສະນະ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີຊີວິດທີ່ມີປະສົບການໃນທາງບວກຫຼາຍກ່ວາດ້ານລົບ, ເວົ້າສັ້ນໆ, ປະສົບການທີ່ເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນ. ຮູ້ສຶກດີໃຈ ແລະ ມີຄວາມສຸກກັບການມີຊີວິດ.ຮ່າງກາຍ, ແຕ່ໃນຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມຂອງມັນ, ມັນແບ່ງອອກເປັນຫຼາຍປະເພດ, ເຊິ່ງຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ບັນລຸໄດ້ແຍກຕ່າງຫາກເພື່ອມາຮອດສະຫວັດດີການທົ່ວໄປ. ເບິ່ງລາຍລະອຽດຂອງປະເພດຂອງສະຫວັດດີການໃນບລັອກຕໍ່ໄປ.
ສະຫວັດດີການທາງກາຍ
ສະຫວັດດີການທາງກາຍໝາຍເຖິງການໄດ້ຮັບເງື່ອນໄຂທີ່ພຽງພໍສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະທັງໝົດ, ໂດຍບໍ່ມີການ ຕົວຊີ້ວັດຂອງພະຍາດຫຼືພະຍາດທາງອິນຊີ. ນີ້ຮັບປະກັນສຸຂະພາບທີ່ດີ, ເຊິ່ງເປັນເງື່ອນໄຂທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ສໍາລັບສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຈິນຕະນາການສະຖານະການຂອງສະຫວັດດີການໃນຂະນະທີ່ປະເຊີນກັບບັນຫາສຸຂະພາບ. ແລະໃນເວລາດຽວກັນ, ສະພາບອາລົມທີ່ຖ່າຍທອດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫລູຫລາແລະມີຄວາມສຸກ, ສະຫນອງຄວາມພໍໃຈສໍາລັບການມີຊີວິດ. ສະຫວັດດີພາບທາງຈິດ. ມັນແມ່ນມາຈາກເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ທີ່ບຸກຄົນສາມາດຄິດກ່ຽວກັບການຮັກສາມາດຕະຖານຊີວິດທີ່ຫມັ້ນຄົງ. ດ້ານລົບຈະປະກົດຕົວອອກມາຢ່າງແນ່ນອນ ແລະດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າບໍ່ຄວນປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງສັ່ນສະເທືອນ. ຄວາມສັບສົນ, ໃນບັນດາປັດໃຈອື່ນໆ. ຄວາມສະຫວັດດີພາບທາງຈິດໃຈຈິດໃຈສະຫງົບ, ສາມາດປະເຊີນໜ້າ ແລະ ເອົາຊະນະສິ່ງທ້າທາຍໃນຊີວິດຢ່າງສະຫງົບສຸກ ແລະ ໝັ້ນໃຈ. ທີ່ມີບັນດາພາລະກິດຂອງຕົນໃນການສົ່ງເສີມຜົນປະໂຫຍດນີ້, ດັ່ງນັ້ນມັນໄດ້ຂະຫຍາຍໄປທົ່ວສັງຄົມ. ດັ່ງນັ້ນ, ສະຫວັດດີການສັງຄົມຈຶ່ງບໍ່ເປັນພຽງຄວາມສຳເລັດຂອງບຸກຄົນອີກຕໍ່ໄປ, ເພາະວ່າມັນຂຶ້ນກັບນະໂຍບາຍສາທາລະນະ. ແລະຄວາມປອດໄພ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບມາດຕະການອື່ນໆທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອສະຫນອງເງື່ອນໄຂດ້ານມະນຸດສະທໍາຂອງປະຊາກອນທີ່ດ້ອຍໂອກາດທີ່ສຸດ. ມາດຕະການປະຢັດ, ການສ້າງແຫຼ່ງລາຍຮັບ ແລະ ການຄຸ້ມຄອງຊັບພະຍາກອນຢ່າງສະຫຼາດ, ໃນນັ້ນລາຍຈ່າຍແມ່ນຕໍ່າກວ່າລາຍຮັບສະເໝີ. ໂດຍຜ່ານຄວາມສະຫວັດດີພາບທາງດ້ານເສດຖະກິດ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະບັນລຸຄວາມສະຫວັດດີພາບປະເພດອື່ນໆ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ລັດບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດ, ແຕ່ຕ້ອງປະຕິບັດໃນວິທີການທີ່ສົ່ງເສີມສະຫວັດດີການທາງດ້ານເສດຖະກິດຂອງປະຊາກອນ, ໂດຍສະເພາະໃນເຂດຕ່ໍາສຸດຂອງ pyramid ສັງຄົມ.
ປະເພດຂອງ.ສຸຂະພາບ
ສຸຂະພາບທີ່ສົມບູນແບບເປັນສະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະອາລົມທີ່ສົມດູນ, ມີຫນ້າທີ່ຂອງອິນຊີທັງຫມົດປະຕິບັດເປັນທີ່ພໍໃຈ. ເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍດັ່ງກ່າວ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາສຸຂະພາບໃນຮູບແບບຕ່າງໆ, ຄື: ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈ, ສຸຂະພາບສັງຄົມແລະອື່ນໆທີ່ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບລາຍລະອຽດໃນຂະນະທີ່ທ່ານອ່ານຕໍ່ໄປ.
ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ມີຫົວໃຈທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ໂດຍຫຍໍ້, ມີການເຮັດວຽກເຕັມທີ່ຂອງການເຮັດວຽກຂອງອິນຊີທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການພັດທະນາຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພະລັງງານທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການເພື່ອປະຕິບັດກິດຈະກໍາການດໍາລົງຊີວິດ. ສຸຂະພາບຮ່າງກາຍທັງໝົດເປັນສະພາບທີ່ຍາກທັງທີ່ຈະໄດ້ມາ ແລະ ຮັກສາ.
ສະນັ້ນ, ເພື່ອໃຫ້ມີສະພາບທາງກາຍທີ່ດີ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີນິໄສທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາ, ເລືອກອາຫານໃຫ້ພຽງພໍ, ແລະພະຍາຍາມ. ຫຼີກລ້ຽງດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ ເຊັ່ນ: ມົນລະພິດທາງອາກາດ ຫຼື ການຂາດສຸຂາພິບານທີ່ດີ. . ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອໃຫ້ມີຈິດໃຈດີ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລວມເອົາບາງປັດໃຈ, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະຮ່ວມກັນເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍລັດນີ້. ຢູ່ໃນທີ່ບຸກຄົນຮັບຮູ້ຂອງຕົນເອງທັກສະ, ສາມາດຮັບມືກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງປົກກະຕິຂອງຊີວິດ, ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດຕິພາບ ແລະ ມີໝາກຜົນ ແລະ ສາມາດປະກອບສ່ວນໃຫ້ແກ່ຊຸມຊົນຂອງລາວໄດ້”. ສູງກວ່າຄວາມສາມາດຂອງປະຊາກອນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງ Brazilian. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ປະເທດບຣາຊິນມີອັດຕາບັນຫາທາງຈິດສູງເຊັ່ນ: ຄວາມວຸ້ນວາຍ ແລະ ຊຶມເສົ້າ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຫນຶ່ງໃນອັດຕາທີ່ສູງທີ່ສຸດໃນໂລກ.
ສຸຂະພາບສັງຄົມ
ຄໍາວ່າສັງຄົມໃນກໍລະນີນີ້ແມ່ນເຊື່ອມໂຍງ ເຖິງຊີວິດຂອງບຸກຄົນພາຍໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ລາວອາໄສຢູ່, ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຫຼາກຫຼາຍຂອງລາວເຊັ່ນ: ການເຮັດວຽກ, ໂຮງຮຽນ, ວົງການຂອງຫມູ່ເພື່ອນແລະອື່ນໆ. ການພັດທະນາຂອງມະນຸດຢ່າງເຕັມທີ່ເກີດຂື້ນຍ້ອນຄວາມສໍາພັນທາງສັງຄົມ, ດັ່ງນັ້ນຄວາມສໍາຄັນຂອງສຸຂະພາບທາງສັງຄົມ, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບອິດທິພົນຈາກຊຸມຊົນ. ຂໍ້ບົກພ່ອງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການສະແຫວງຫາການສ້າງຕັ້ງສາຍພົວພັນທີ່ເປັນມິດແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນທ່າມກາງຂອງພວກເຂົາ. ມັນຍັງຫມາຍເຖິງຄວາມສາມາດໃນການຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງພາຍໃນສະພາບແວດລ້ອມສັງຄົມ, ຮ່ວມມືເພື່ອການພັດທະນາຂອງມັນ. ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ. ດັ່ງນັ້ນ, ດ້ານການເງິນຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນເປັນພື້ນຖານໃນການຮັກສາສຸຂະພາບໃນຫຼາຍດ້ານ. ພະລັງງານເສດຖະກິດສາມາດຮັບປະກັນສິ່ງຈໍາເປັນພື້ນຖານທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ສໍາລັບສຸຂະພາບທີ່ດີ.
ດັ່ງນັ້ນມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະບັນລຸສຸຂະພາບທົ່ວໄປໂດຍບໍ່ມີຄວາມຫມັ້ນຄົງທາງດ້ານການເງິນທີ່ສາມາດສົ່ງເສີມການດູແລທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມສົມດູນໃນການສະແຫວງຫາສຸຂະພາບທາງດ້ານການເງິນ, ເພາະວ່າການເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຫຼາຍຢ່າງໃນສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.
ສຸຂະພາບທາງປັນຍາ
ມີຄວາມສຸກດີ. ສຸຂະພາບໃນຄວາມຫມາຍທີ່ກວ້າງຂວາງຂອງຕົນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການພັດທະນາປັນຍາ, ຊຶ່ງເປັນຄວາມສາມາດທີ່ຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມຄິດຢ່າງຈະແຈ້ງແລະມີເຫດຜົນ. ກິດຈະກໍາຂອງສະຫມອງຕ້ອງໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນເພື່ອພັດທະນາການສົມເຫດສົມຜົນແລະຄວາມຮູ້, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີໄຊຊະນະຕໍ່ສິ່ງທ້າທາຍຕ່າງໆ. ບຸກຄົນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍສະຫມອງແລະຄວາມຈໍາ, ໃນຂະນະທີ່ສົ່ງເສີມການພົວພັນທາງສັງຄົມ. ສຸຂະພາບທາງປັນຍາທີ່ດີແມ່ນບໍ່ສາມາດແຍກອອກຈາກຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີໄດ້. , ແຕ່ຍັງເປັນຜົນສໍາເລັດສ່ວນບຸກຄົນ. ຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປະຕິບັດວຽກງານສາມາດປະຕິບັດເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບທົ່ວໄປ, ໂດຍຜ່ານສານທີ່ມັນປ່ອຍອອກມາ.ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ.
ດັ່ງນັ້ນ, ນອກເຫນືອຈາກການມີຄວາມສະຫງ່າງາມ, ການເຮັດວຽກຕ້ອງສະເຫນີຄວາມຫມາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງແລະຄວາມເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວສ່ວນບຸກຄົນແລະເປັນມືອາຊີບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການເຮັດວຽກເມື່ອເຫັນພຽງແຕ່ແຫຼ່ງລາຍຮັບມັກຈະເປັນຂ້າທາດ ແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງເປັນອັນຕະລາຍ ແລະເປັນອັນຕະລາຍໃນການຊອກຫາສຸຂະພາບຂອງອາຊີບ. ລັກສະນະທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ, ແຕ່ທັງຫມົດມີຄວາມສໍາຄັນເທົ່າທຽມກັນ, ດັ່ງນັ້ນການຂາດຫຼືການຂາດການຫນຶ່ງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຊຸດທັງຫມົດ. ໃນຄວາມຫມາຍນີ້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບທາງວິນຍານ, ນັບຕັ້ງແຕ່ຂະຫນາດນີ້, ການຂາດແຄນ, ທໍາລາຍການປະຕິບັດທາງຈິດແລະຈິດໃຈທີ່ດີ. ຄວາມເຊື່ອແລະທັກສະທາງສາສະຫນາສ່ວນບຸກຄົນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ປະກາດສາດສະຫນາໃດໆ. ສຸຂະພາບທາງວິນຍານບໍ່ໄດ້ບັງຄັບໃຫ້ສັດທາ, ແຕ່ການຢູ່ຮ່ວມກັນຂອງຄວາມພໍໃຈກັບລະບົບທີ່ເລືອກ. ນອກເຫນືອໄປຈາກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງສະຫວັດດີພາບ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປູກນິໄສທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການບັນລຸເປົ້າຫມາຍເຫຼົ່ານີ້. ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນມາດຕະການທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ຄວນຈະເປັນປົກກະຕິ, ເຊັ່ນ: ການລ້າງມືແລະການໃຫ້ນ້ໍາ. ປະຕິບັດຕາມຂໍ້ຄວາມ ແລະເບິ່ງຕົວຢ່າງເພີ່ມເຕີມ.
ລ້າງມືຂອງເຈົ້າ
ນິໄສການລ້າງມືຂອງເຈົ້າດ້ວຍຄວາມຖີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອໄວຣັດແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການຕິດເຊື້ອ. ຕົວແທນເຫຼົ່ານີ້ແຜ່ລາມໄປທົ່ວທຸກແຫ່ງແລະການຕິດຕໍ່ກັບຕາ, ຫູ, ດັງແລະປາກເຮັດໃຫ້ການເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າອະໄວຍະວະເຫຼົ່ານີ້ມີຊ່ອງເປີດ, ນອກຈາກເຍື່ອເມືອກ. ໃນສະຖານທີ່ສາທາລະນະ, ຫຼີກເວັ້ນການສໍາຜັດກັບສ່ວນທີ່ລະອຽດອ່ອນກວ່ານີ້ຂອງຮ່າງກາຍຈົນກວ່າເຈົ້າສາມາດລ້າງມືຂອງເຈົ້າດ້ວຍສະບູແລະນ້ໍາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ລ້າງມືຂອງເຈົ້າທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າໃຊ້ຫ້ອງນໍ້າ, ເວລາກຽມອາຫານ ແລະ ກິນອາຫານ ຫຼືມີການສຳພັດກັບຂີ້ເຫຍື້ອ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ.
ຢ່າລືມດື່ມນໍ້າ
ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດມີ 60% ເຖິງ 70% ນ້ໍາໃນລັດຖະທໍາມະນູນຂອງຕົນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນແລ້ວວ່ານ້ໍາໃຫ້ບໍລິການບໍ່ພຽງແຕ່ເພື່ອ quench thirish, ແຕ່ຍັງປະຕິບັດຫນ້າທີ່ອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ນໍ້າຈຶ່ງຮັບໃຊ້, ໃນບັນດາຈຸດປະສົງອື່ນໆ, ການຂົນສົ່ງສານອາຫານ, ການໃຫ້ນ້ໍາຂອງອະໄວຍະວະຕ່າງໆ ແລະຄວບຄຸມອຸນຫະພູມ. ເພີ່ມຂຶ້ນຫຼືກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ມີເຫື່ອອອກຫຼາຍ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ຄວນລໍຖ້າທີ່ຈະຮູ້ສຶກຫິວເພື່ອດື່ມນ້ໍາ, ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມຫິວແມ່ນຕົວຊີ້ບອກຂອງການຂາດນ້ໍາແລ້ວ. ຜ່ານ
