Hvað er heilsa og vellíðan?

Góð heilsa helst í hendur við vellíðan og til að meta heilsufar og líðan einstaklings þarf að huga að nokkrum þáttum, þar sem þeir helstu eru rétt starfsemi lífverunnar og ástand tilfinningalegt jafnvægi. Jafnvægi er í raun lykillinn að mörgum árangri þegar kemur að heilsu og vellíðan.

Í raun er hollt mataræði ómissandi til að ná heilbrigði innan viðmiða um ágæti. Þar að auki er jafnvægi á milli vinnu og tómstunda, líkamsræktar og kyrrsetu lífsstíls, meðal annarra þátta, nauðsynlegt, þar sem hvers kyns ójafnvægi getur valdið líkamlegu eða andlegu meinafræðilegu ástandi.

Heilsan er hið sanna góða, sem þarfnast. að vera bæði aflað og varðveitt hvað sem það kostar. Það er grundvallarskilyrði fyrir vel þróað og gefandi líf á öllum sviðum mannlegrar tilveru. Með því að lesa þessa grein færðu upplýsingar sem hjálpa þér að fylgjast ekki aðeins með heilsu þinni heldur líka vellíðan.

Merking heilsu og vellíðan

Heilsa og vellíðan eru tvö hugtök sem, þótt þau séu ekki beinlínis samheiti, eru svo samtvinnuð að erfitt er að ímynda sér annað án hins. Í raun er góð heilsa fyrsta skrefið í að ná vellíðan. Sjá nánar skilgreiningu beggja hugtaka hér að neðan.

Skilgreining á heilsu

Heilsa má útskýra semeftirlit með mataræði, sem aftur krefst minnkunar á sykurneyslu. Þar sem gosdrykkir eru framleiddir með miklu magni af sykri, auk annarra hugsanlegra hættulegra efna, ætti einnig að forðast þá.

Regluleg neysla gosdrykkja veldur þyngdaraukningu sem opnar leið fyrir röð sjúkdóma m.a. áhætta eins og sykursýki, hækkaður blóðþrýstingur, nýrnasteinar og aðrir fylgikvillar sem almennt eru tengdir neyslu þessara drykkja.

Borðaðu alltaf meira grænmeti

Grænmetisneysla daglega er holl mataræði sem færir margan heilsufarslegan ávinning. Þess vegna eru ávextir og grænmeti nauðsynleg matvæli meðal stuðningsmanna og þeirra sem sækja um góða heilsu. Þekktasta niðurstaðan er þyngdartap, en kostirnir fara vel út fyrir þennan megrunastuðul.

Grænmeti verkar í stjórnun á þörmum í gegnum trefjar, eykur ónæmi gegn ýmsum sjúkdómum og berst gegn sindurefnum sem valda krabbameini. Að auki getur mataræði sem er ríkt af grænmeti stuðlað að friðsælum svefni, þar sem það er auðmeltanlegt.

Hætta við kyrrsetu

Kyrrsetu lífsstíll er mikill óvinur fólks sem er gaum að því þarf að ná heilbrigðara lífi. Sonur leti og gistingu, kyrrsetu lífsstíll er beinlínis ábyrgur fyrir tilkomu ýmissa sjúkdóma í mannslíkamanum. Svokyrrsetu lífsstíll getur valdið samdrætti í virkni manna almennt, sem hefur áhrif á öll kerfi líkamans.

Vandamálið er svo alvarlegt að kyrrsetu lífsstíll er meðal þeirra venja sem talin eru lýðheilsuvandamál og krefjast stefnu stjórnvalda til að berjast gegn kyrrsetu lífsstíl slæmt. Kyrrsetu lífsstíll er skilgreindur af fjarveru eða minnkun líkamlegrar hreyfingar, mjög einföld skilgreining sem afhjúpar ekki einu sinni lítillega þá hættu sem af honum stafar af heilsu.

Að sofa vel er mjög mikilvægt

Meðal margar æfingar sem eru nauðsynlegar til að viðhalda heilsu er venja að sofa vel, en mundu að það að sofa vel þýðir ekki að sofa mikið. Magn svefnstunda getur breyst eftir efnaskiptum, aldri og öðrum þáttum, en ráðleggingar eru sjö til átta tíma svefn á dag fyrir fullorðna.

Það er í svefni sem líkaminn endurheimtir daglega áreynslu í að bera út venjubundin starfsemi. Svefninn þarf að vera friðsæll, án truflana eða áfalla svo hann geti haft endurnærandi áhrif, jafnvel bætt skap þitt ásamt öðrum ávinningi.

Vertu bjartsýnn

Góð heilsa næst ekki aðeins með líkamlegri og andlega umönnun, en einnig hvernig þú staðsetur þig andspænis áskorunum lífsins. Til þess að ná þessu markmiði er því mjög mikilvægt að tileinka sér bjartsýni, glaðlega og vingjarnlega viðhorf í umgengni við lífið og fólk.

Svo,þú munt varla sjá mann sem nýtur góðrar heilsu og vellíðan eyða tíma sínum með gagnslausu nöldri, þrautseigju og neikvæðu viðhorfi. Að vera bjartsýnn þýðir að vera alltaf sjálfsöruggur, jákvæður og örvandi, nauðsynlegir eiginleikar til að lifa með meiri heilsu og geðslag.

Leita að afkastamikilli lestri

Það er ekki hægt að aðgreina góða heilsu frá skýrum, liprum og vel upplýst, sem bregst hratt við þeim kröfum sem upp koma í lífinu. Þannig er nauðsynlegt að þjálfa hugann og besta leiðin er afkastamikill lestur. Lestur hjálpar geðheilsu, bætir rökhugsun og eykur sköpunargáfu.

Að auki kemur afkastamikill lestur í veg fyrir hrörnunarsjúkdóma eins og Parkinsons og Alzheimers. Afkastamikill lestur þýðir að velja fræðandi efni, reglulega og oft, þar til það verður að vana.

Leitaðu að sjálfsþekkingu

Sjálfsþekking er tæki sem skiptir miklu máli fyrir líkamlega og andlega heilsu, sem og fyrir vellíðan. Með sjálfsþekkingu ferðast þú inn í þitt innra með því að uppgötva styrkleika þína og veikleika, svo að þú getir unnið úr þeim í þágu framförum þínum á öllum sviðum.

Sjálfsþekking getur fengið einlægan leitandann til að stuðla að raunverulegum byltingum í nánum samböndum , skipta skaðlegum venjum út fyrir heilbrigða og skiptast á tilgangslausum markmiðum fyrir viðeigandi, sem eruí takt við framfarir og heilsu, bæði líkamlega og andlega og tilfinningalega.

Æfðu hugleiðslu

Iðkun hugleiðslu er öflugt hjálpartæki í því ferli að ná heilsu og vellíðan. Hugleiðsla er viðurkennd sem slakandi og dregur úr streitu og skaðlegum áhrifum þess á líkama og huga. Hugleiðsla er til af mismunandi gerðum og hægt er að stunda þær hver fyrir sig eða í hópum.

Hugleiðsla dregur úr möguleikum á að ýmis sjúkdómar sem tengjast andlegu ástandi komi upp eins og kvíða og þunglyndi, til dæmis. Að auki leysir hugleiðsla svefnleysisvandamál, hjálpar til við að stjórna blóðþrýstingi og þjónar sem hjálpartæki í meðferðum við áráttu- og árátturöskunum.

Hver er ávinningurinn af því að hugsa um heilsu og vellíðan?

Umhyggja fyrir heilsu og vellíðan er meira en leit að ávinningi, það er náin skylda hvers og eins, sem getur jafnvel verið knúin áfram af lifunareðli. Þannig verða þessir tveir þættir mikilvægustu aðilarnir til að ná fullu, fullnægðu og hamingjusömu lífi.

Þannig að með fyrirbyggjandi aðgát um heilsu og vellíðan muntu hafa sterkan, sterkan líkama til umráða og fallegan. , sem tengdist skýrum, hröðum og kraftmiklum huga, verða að einni lífveru. Vera með möguleika á að skipuleggja, framkvæma og njóta lífsins stöðugt og margt fleiravaranleg.

Fullkomin heilsa virðist ekki vera möguleg í þessum heimi svo margra sjúkdóma, en framfarir gerast samt. Svo, ímyndaðu þér hvað væri hægt að gera að hafa til ráðstöfunar líkama sem er fullkomlega samhæfður huganum, og bæði fullkomlega heilbrigður. Hugsaðu um það og leitaðu að þínum.

Fyrir WHO verða umhverfis-, félagslegar og efnahagslegar aðstæður sem ríkja í umhverfinu þar sem einstaklingurinn er settur einnig að vera horft til þegar heilsufar einstaklings eða hóps er metið. Þessar aðstæður hafa bein áhrif á lífsgæði og tilfinningalega þátt manneskjunnar, þess vegna mikilvægi hans.

Skilgreining á vellíðan

Vellíðan er víðtækt hugtak sem felur í sér þætti markmið og huglægt sem þarf að sigra. Þannig er vellíðan í hlutlægum þætti sínum mæld með því hversu vel er fullnægt efnahagslegum og félagslegum þörfum, svo sem öflun efnislegra gæða og góðra félagslegra samskipta í umhverfi eins og vinnu, búsetu, skólum, svo dæmi séu tekin.

Á hinn bóginn, til að lifa við aðstæður þar sem vellíðan er samkvæmt huglægum þætti, er nauðsynlegt að hafa líf þar sem jákvæð reynsla hefur verið meira en neikvæð, í stuttu máli, reynslu sem gerir einstaklinginn líða hamingjusamur og kátur fyrir að vera á lífi.

Tegundir vellíðan

Vellíðan er líkamlegt hugtak þegar kemur að tilfinningu fyrirlíkama, en í fullum skilningi skiptist hann í nokkrar tegundir, sem þarf að ná sérstaklega til að ná almennri vellíðan. Sjá nánar hvers konar vellíðan í næstu blokkum.

Líkamleg vellíðan

Líkamleg vellíðan þýðir að fá fullnægjandi skilyrði fyrir starfsemi lífverunnar í heild sinni, án þess að vísbendingar um sjúkdóma eða lífræna kvilla. Þetta tryggir góða heilsu sem er ómissandi skilyrði fyrir líkamlega vellíðan. Reyndar er erfitt að ímynda sér vellíðan á meðan heilsufarsvandamál standa frammi fyrir.

Þannig er líkamleg vellíðan talin hópur aðstæðna sem veita styrk og kraft til að sinna athöfnum daglegra athafna, og á sama tíma tilfinningalegt ástand sem sendir frá sér fáránlega og skemmtilega tilfinningu, veitir ánægju fyrir að vera á lífi.

Andleg líðan

Tilfinningar og tilfinningar í jafnvægi eru aðalskilyrði þess að það sé andlega líðan. Það er út frá þessum aðstæðum sem einstaklingurinn getur hugsað sér að viðhalda stöðugum lífskjörum. Neikvæðu hliðarnar munu vissulega gera vart við sig og þess vegna máttu ekki láta hrista þig.

Uppbygging andlegrar vellíðan er víðtækt ferli, sem felur í sér friðsæl persónuleg samskipti, félags- og fjölskyldulíf án þess að koma á óvart eða rugl, meðal annarra þátta. andlega vellíðan þýðirrólegur hugur, fær um að takast á við og sigrast á áskorunum lífsins á rólegan og öruggan hátt.

Félagsleg vellíðan

Félagsleg vellíðan snýr að samfélaginu og er því hlutverk ríkisins, sem hefur meðal skuldbindinga sinna að stuðla að þessu gagni, þannig að það nái til alls þjóðfélagsins. Þannig er félagsleg vellíðan ekki lengur bara einstaklingsárangur, þar sem hún er háð opinberri stefnu.

Félagsleg vellíðan er hægt að ná fram með því að vinna gegn félagslegu misrétti, aðgangi að grunnheilbrigðisþjónustu, gæðum eins og heilsu, menntun. og öryggi, svo og hvers kyns önnur ráðstöfun sem miðar að því að veita þeim sem verst eru settar mannúðaraðstæður.

Efnahagsleg vellíðan

Efnahagslegri velferð er hægt að ná fram fyrir sig með sérstakri sparnaðarráðstafanir, sköpun tekjustofna og skynsamlega stjórnun auðlinda, þar sem útgjöld eru alltaf lægri en tekjur. Með efnahagslegri velferð verður hægt að ná fram annars konar vellíðan.

Auk þess getur efnahagsleg velferð einnig verið afleiðing af aðgerðum stjórnvalda sem beina efnahag landsins að þeim tilgangi. Með öðrum orðum, ríkið getur ekki aðeins, heldur verður það að starfa á þann hátt sem stuðlar að efnahagslegri velferð íbúa, sérstaklega í neðsta hluta félagslega pýramídans.

Tegundir afheilsa

Fullkomin heilsa er jafnvægi líkamlegt og tilfinningalegt ástand, þar sem allar lífrænar aðgerðir virka á fullnægjandi hátt. Til að ná þessu markmiði er nauðsynlegt að huga að heilsu í sinni margvíslegu mynd, nefnilega: líkamlegri, andlegri, félagslegri heilsu og öðru sem þú munt læra um í smáatriðum þegar þú heldur áfram að lesa.

Líkamleg heilsa

Líkamleg heilsa tengist vöðvastyrk, með sterku hjarta, í stuttu máli, með fullri starfsemi lífrænna aðgerða sem nauðsynlegar eru fyrir þroska líkamans, sem og orku sem líkaminn þarf til að stunda lífsviðurværi. Heildarlíkamleg heilsa er erfitt ástand bæði að afla og viðhalda.

Þess vegna er nauðsynlegt að tileinka sér heilbrigðar venjur eins og að hreyfa sig reglulega, velja nægilegt matvæli og reyna að forðast skaðlega umhverfisþætti eins og loftmengun eða skort á góðum hreinlætisaðstæðum.

Geðheilbrigði

Geðheilbrigði er víðara hugtak en einföld fjarvera geðsjúkdóma, sem geta verið tímabundin eða ekki . Þess vegna, til þess að vera andlega vel, er nauðsynlegt að sameina nokkra þætti, sem verða að starfa stöðugt og saman til að auka þetta ástand.

Þannig skilgreinir WHO geðheilbrigði sem „vellíðunarástand. vera þar sem einstaklingurinn skynjar sína eiginfærni, getur tekist á við eðlilegt álag lífsins, getur unnið afkastamikið og frjósöm og getur lagt sitt af mörkum til samfélags síns“.

Þessi staða sem WHO spáði gefur til kynna kjöraðstæður fyrir góða geðheilsu , sem er vel yfir getu meirihluta brasilísku íbúanna. Reyndar, Brasilía hefur hátt hlutfall af geðrænum vandamálum eins og kvíða og þunglyndi, í raun eitt hæsta hlutfall í heiminum.

Félagsleg heilsa

Hugtakið félagslegt í þessu tilfelli er tengt til lífs einstaklingsins í því umhverfi sem hann býr í, í einhverju margvíslegu umhverfi hans eins og vinnu, skóla, vinahóp og aðra. Full mannlegur þroski á sér stað vegna félagslegra tengsla, þess vegna mikilvægi félagslegrar heilsu, sem einnig er undir áhrifum frá samfélaginu.

Í þessum skilningi er félagsleg heilsa hæfileikinn til að lifa í sátt og samlyndi í samfélaginu, skilja það galla, auk þess að leitast við að koma á vinsamlegri og afkastameiri samböndum á meðal þeirra. Það þýðir líka hæfileikann til að dafna innan félagslega umhverfisins, vinna saman að þróun þess.

Fjárhagsleg heilsa

Heimurinn sekkur dýpra og dýpra í grimmt kerfi, þar sem peningar ráða lögum og búninga. Þannig verður fjárhagslegi þátturinn grundvallaratriði til að viðhalda heilbrigði í hinum ýmsu víddum. Efnahagslegur máttur geturtryggja nauðsynlegar nauðsynjar sem eru ómissandi fyrir góða heilsu.

Það er því ómögulegt að ná almennri heilsu án fjárhagslegs stöðugleika sem stuðlað getur að nauðsynlegri umönnun líkama og sálar. Hins vegar er nauðsynlegt að hafa jafnvægi í leit að fjárhagslegri heilsu, þar sem of mikil vinna til að ná þessu markmiði getur valdið mörgum vandamálum í líkamlegri og andlegri heilsu.

Vitsmunaleg heilsa

Njóttu góðs heilsa í sinni víðustu merkingu krefst þroska vitsmuna, sem er hæfileikinn til að koma hugsun fram á skýran og rökréttan hátt. Örva þarf heilastarfsemi til að þróa rökhugsun og auðga þekkingu, sem auðveldar sigurinn yfir áskorunum.

Veindræn heilbrigði fæst með lestri og námi, sem og menningarstarfsemi og vönduð list sem hvetur til einstaklingur til að æfa heilann og minni, en stuðla að félagslegum samskiptum. Góð vitsmunaleg heilsa er óaðskiljanleg frá heilbrigðum lífsstíl.

Vinnuheilbrigði

Enginn mun geta náð framúrskarandi heilsuástandi án þess að hafa mannsæmandi vinnu, sem ekki aðeins skilar tilhlýðilega fjárhagslegri ávöxtun , en líka persónulegt afrek. Sú áreynsla sem er notuð til að framkvæma starf getur virkað til að bæta almenna heilsu, með efnum sem það losar.í líkamanum.

Þannig þarf starf, auk þess að vera virðulegt, að bjóða upp á viðeigandi merkingu og möguleika á persónulegum og faglegum þroska. Þar að auki er vinna, þegar aðeins er litið á hana sem tekjulind, venjulega þrælahald og þar af leiðandi skaðleg og skaðleg í leit að heilsu á vinnustað.

Andleg heilsa

Mannveran í heild sinni nær yfir margir mismunandi þættir, en allir jafn mikilvægir, svo að fjarvera eða skortur á einum getur skaðað allt safnið. Í þessum skilningi er nauðsynlegt að huga að andlegri heilsu þar sem þessi vídd, þar sem hún er ábótavant, skerðir góða andlega og sálræna frammistöðu.

Þess vegna má skilgreina andlega heilsu sem ástand öryggis og ró í æfingunni. trúar og persónulegrar trúarlegrar færni, jafnvel þótt þú aðhyllist ekki neina sérstaka trú. Andleg heilsa krefst ekki trúar, heldur sambúðar ánægju með valið kerfi.

Venjur heilsugæslu og vellíðan

Svo að þú getir notið góðrar heilsu, auk vellíðan er mikilvægt að temja sér venjur sem stuðla að því að ná þessum markmiðum. Flestar eru einfaldar ráðstafanir sem ættu að verða venja, eins og handþvottur og vökvun. Fylgdu textanum og sjáðu fleiri dæmi.

Þvoðu hendurnar

Vaninn að þvo hendurnar meðtíðni getur dregið verulega úr hættu á smiti af völdum veira og baktería, sem eru helstu orsakir sýkinga. Þessi efni dreifast alls staðar og snerting við augu, eyru, nef og munn auðveldar inngöngu í líkamann þar sem þessi líffæri hafa op, auk slímhúðar.

Þannig þegar snert er hluti eins og handföng og blöndunartæki. á opinberum stöðum, forðastu að snerta þessa viðkvæmari hluta líkamans þar til þú getur þvegið hendurnar með vatni og sápu. Þvoðu þér líka um hendurnar hvenær sem þú notar salernin, þegar þú undirbýr og borðar mat eða kemst í snertingu við sorp, til dæmis.

Mundu að drekka vatn

Sú staðreynd að mannslíkaminn hefur 60% til 70% vatns í stjórnarskrá sinni sýnir nú þegar að vatn þjónar ekki aðeins til að svala þorsta, heldur til að gegna mörgum öðrum hlutverkum. Þannig þjónar vatn meðal annars því að flytja næringarefni, vökva líffæri og stjórna hitastigi.

Lágmarksmagn vatns sem einstaklingur neytir á dag ætti að vera tveir til þrír lítrar, en það getur aukist vegna hitastigs. hækkanir eða líkamleg áreynsla með miklum svita, til dæmis. Ennfremur ættir þú ekki að bíða eftir að finna fyrir þyrsta til að drekka vatn, þar sem þorsti er nú þegar vísbending um ofþornun.

Hættu við sykur og gosdrykki

Leitin að viðunandi heilsufari þarf að vera fara framhjá