Czym jest zdrowie i dobre samopoczucie?

Dobre zdrowie idzie w parze z dobrym samopoczuciem, a żeby ocenić swój stan zdrowia i samopoczucia trzeba wziąć pod uwagę kilka czynników, z których główne to prawidłowe funkcjonowanie organizmu i sytuacja emocjonalna w równowadze. W rzeczywistości równowaga jest kluczem do wielu osiągnięć, jeśli chodzi o zdrowie i samopoczucie.

Rzeczywiście, aby osiągnąć zdrowie w ramach standardów doskonałości, zrównoważona dieta jest niezbędna. Ponadto, konieczne jest zrównoważenie pracy i wypoczynku, ćwiczeń fizycznych i siedzącego trybu życia, wśród innych aspektów, ponieważ każdy brak równowagi może generować fizyczny lub psychiczny stan patologiczny.

Zdrowie jest prawdziwym dobrem, które należy zarówno zdobyć, jak i zachować za wszelką cenę. Jest ono niezbędnym warunkiem dobrze rozwiniętego i produktywnego życia we wszystkich dziedzinach ludzkiej egzystencji. Czytając ten artykuł, uzyskasz informacje, które pomogą Ci zachować nie tylko zdrowie, ale i dobre samopoczucie.

Znaczenie zdrowia i dobrego samopoczucia

Zdrowie i dobre samopoczucie to dwa pojęcia, które choć nie są dokładnie synonimami, są tak powiązane, że trudno wyobrazić sobie jedno bez drugiego. W rzeczywistości dobre zdrowie jest pierwszym krokiem do osiągnięcia dobrego samopoczucia. Zobacz poniżej definicję zawierającą więcej szczegółów dotyczących obu pojęć.

Definicja zdrowia

Zdrowie można wyjaśnić jako odpowiednie funkcjonowanie organizmu w jego wielu aspektach i funkcjach.Tak więc, każda dysfunkcja organiczna, która generuje jakiś rodzaj zaburzeń fizycznych lub psychicznych, uniemożliwia klasyfikację dobrego zdrowia.Jednak Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) ustanawia inne wymagania w definicji doskonałego zdrowia.

Dla WHO przy ocenie stanu zdrowia jednostki lub grupy należy brać pod uwagę również warunki środowiskowe, społeczne i ekonomiczne, które panują w środowisku, do którego jednostka została wprowadzona. Warunki te bezpośrednio wpływają na jakość życia i aspekt emocjonalny osoby, stąd ich znaczenie.

Definicja dobrobytu

Dobrostan jest pojęciem szerokim, obejmującym aspekty obiektywne i subiektywne, które należy pokonać. I tak w aspekcie obiektywnym dobrostan mierzony jest stopniem zaspokojenia potrzeb ekonomicznych i społecznych, takich jak nabycie dóbr materialnych oraz dobre współżycie społeczne w takich środowiskach jak np. praca, miejsce zamieszkania, szkoła.

Z drugiej strony, aby żyć w sytuacji dobrostanu według aspektu subiektywnego, konieczne jest życie, w którym było więcej doświadczeń pozytywnych niż negatywnych, krótko mówiąc, doświadczeń, które sprawiają, że jednostka czuje się szczęśliwa i radosna z tego, że żyje.

Rodzaje dobrego samopoczucia

Dobre samopoczucie jest pojęciem fizycznym, jeśli chodzi o sens ciała, ale w sensie holistycznym dzieli się na kilka rodzajów, które należy osiągnąć w oderwaniu od siebie, aby dojść do ogólnego dobrostanu. Zobacz podział rodzajów dobrostanu w poniższych blokach.

Dobre samopoczucie fizyczne

Dobrostan fizyczny oznacza uzyskanie odpowiednich warunków do funkcjonowania organizmu w całości, bez oznak choroby lub niedyspozycji organicznej. Gwarantuje to dobry stan zdrowia, który jest niezbędnym warunkiem dobrostanu fizycznego. W rzeczywistości trudno wyobrazić sobie sytuację dobrego samopoczucia, gdy jednocześnie boryka się z problemem zdrowotnym.

Tak więc dobrostan fizyczny jest uważany za zespół okoliczności, które zapewniają siłę i wigor do wykonywania codziennych czynności, a jednocześnie za stan emocjonalny, który przekazuje zabawne i przyjemne doznania, oferując satysfakcję za to, że się żyje.

Dobrostan psychiczny

Uczucia i emocje w równowadze to podstawowe warunki istnienia dobrostanu psychicznego.To właśnie na podstawie tych warunków jednostka może myśleć o utrzymaniu stabilnego poziomu życia.Z pewnością negatywne aspekty będą się przejawiać i dlatego nie wolno pozwolić sobie na zachwianie.

Budowanie dobrostanu psychicznego to szeroki proces, który obejmuje między innymi spokojne relacje osobiste, życie społeczne i rodzinne bez tremy i zamieszania. Dobrostan psychiczny oznacza spokojny umysł, zdolny do stawienia czoła i pokonania życiowych wyzwań w sposób spokojny i pewny siebie.

Opieka społeczna

Dobro społeczne dotyczy zbiorowości, a więc jest funkcją państwa, które wśród swoich obowiązków ma promowanie tego świadczenia, tak aby było ono rozległe dla całego społeczeństwa. Tak więc dobro społeczne nie jest już tylko indywidualnym osiągnięciem, ponieważ zależy od polityki publicznej.

Dobrobyt społeczny można osiągnąć poprzez zwalczanie nierówności społecznych, dostęp do wysokiej jakości podstawowych usług, takich jak zdrowie, edukacja i bezpieczeństwo, a także wszelkie inne środki mające na celu zapewnienie humanitarnych warunków dla najbardziej pokrzywdzonej części społeczeństwa.

Dobrobyt gospodarczy

Dobrobyt ekonomiczny można osiągnąć indywidualnie za pomocą określonych działań w zakresie oszczędzania, tworzenia źródeł dochodu i inteligentnego zarządzania zasobami, w którym wydatki są zawsze niższe niż dochody. Poprzez dobrobyt ekonomiczny możliwe jest osiągnięcie innych rodzajów dobrobytu.

Innymi słowy, państwo nie tylko może, ale powinno działać na rzecz dobrobytu ekonomicznego ludności, zwłaszcza na niższym końcu piramidy społecznej.

Rodzaje zdrowia

Doskonałe zdrowie to stan fizyczny i emocjonalny w równowadze, w którym wszystkie funkcje organiczne działają w sposób zadowalający. Aby osiągnąć ten cel, należy rozpatrywać zdrowie w różnych jego formach, a mianowicie: fizycznej, psychicznej, społecznej i innych, które poznasz szczegółowo w dalszej lekturze.

Zdrowie fizyczne

Zdrowie fizyczne odnosi się do siły mięśni, silnego serca, krótko mówiąc do pełnego funkcjonowania funkcji organicznych niezbędnych do rozwoju organizmu, a także energii, której organizm potrzebuje do wykonywania czynności związanych z utrzymaniem. Całkowite zdrowie fizyczne jest stanem trudnym zarówno do uzyskania, jak i do utrzymania.

Dlatego też, aby cieszyć się dobrą kondycją fizyczną, konieczne jest przyjęcie zdrowych nawyków, takich jak regularne ćwiczenia, właściwy dobór pożywienia, a także próba ucieczki od szkodliwych aspektów środowiskowych, takich jak zanieczyszczenie powietrza czy brak dobrych warunków sanitarnych.

Zdrowie psychiczne

Zdrowie psychiczne jest pojęciem szerszym niż prosty brak choroby psychicznej, która może być przejściowa lub nie. Dlatego, aby być zdrowym psychicznie konieczne jest zjednoczenie pewnych czynników, które powinny działać w sposób ciągły i wspólny, aby potęgować ten stan.

I tak WHO definiuje zdrowie psychiczne jako "stan dobrego samopoczucia, w którym jednostka realizuje swoje możliwości, potrafi radzić sobie z normalnymi stresami życiowymi, może pracować produktywnie i owocnie oraz jest w stanie wnieść swój wkład do swojej społeczności."

Ta sytuacja przewidziana przez WHO wskazuje na idealny warunek dobrego zdrowia psychicznego, który jest znacznie powyżej możliwości większości populacji brazylijskiej. W rzeczywistości Brazylia ma wysoki indeks problemów psychicznych, takich jak lęk i depresja, w rzeczywistości jeden z najwyższych indeksów na świecie.

Zdrowie społeczne

Termin społeczny w tym przypadku odnosi się do życia jednostki w środowisku, w którym żyje, w którymkolwiek z jego wielorakich środowisk, takich jak praca, szkoła, krąg przyjaźni i inne. Pełny rozwój człowieka następuje w funkcji relacji społecznych, stąd tak ważne jest zdrowie społeczne, na które wpływ ma również zbiorowość.

W tym sensie zdrowie społeczne to zdolność do harmonijnego życia w społeczeństwie, rozumienie jego wad, a także dążenie do nawiązywania coraz bardziej przyjaznych i produktywnych relacji w swoim środowisku, to także zdolność do prosperowania w środowisku społecznym, współdziałanie na rzecz jego rozwoju.

Kondycja finansowa

Świat pogrąża się coraz bardziej w okrutnym systemie, w którym pieniądz dyktuje prawa i obyczaje. Aspekt finansowy nabiera więc fundamentalnego znaczenia w utrzymaniu zdrowia w różnych jego wymiarach. Siła ekonomiczna może zagwarantować podstawowe potrzeby niezbędne dla dobrego zdrowia.

Z drugiej strony konieczna jest równowaga w dążeniu do zdrowia finansowego, gdyż przepracowanie w celu osiągnięcia tego celu może spowodować wiele problemów w zdrowiu fizycznym i psychicznym.

Zdrowie intelektualne

Cieszenie się szeroko pojętym zdrowiem wymaga rozwoju intelektu, czyli zdolności do przejawiania myśli w sposób jasny i logiczny. Należy stymulować aktywność mózgu, aby rozwijać rozumowanie i wzbogacać wiedzę, co ułatwi zwycięstwo nad wyzwaniami.

Zdrowie intelektualne osiąga się poprzez czytanie i naukę, a także dobrej jakości działania kulturalne i artystyczne, które skłaniają jednostkę do ćwiczenia mózgu i pamięci, promując jednocześnie interakcje społeczne. Dobre zdrowie intelektualne jest nierozerwalnie związane ze zdrowymi ramami życia.

Zdrowie zawodowe

Nikt nie może osiągnąć stanu doskonałego zdrowia bez posiadania godnej pracy, która zapewnia nie tylko odpowiedni zysk finansowy, ale również spełnienie osobiste. Sam wysiłek, jaki wkładamy w wykonywanie pracy, może działać na poprawę ogólnego stanu zdrowia, poprzez substancje, które uwalnia w organizmie.

Ponadto praca postrzegana jedynie jako źródło dochodu jest zazwyczaj zniewoleniem, a zatem jest szkodliwa i niszcząca w dążeniu do zdrowia zawodowego.

Zdrowie duchowe

Człowiek w swojej całości obejmuje wiele różnych aspektów, ale wszystkie o równym znaczeniu, w taki sposób, że brak lub niedobór jednego może zaszkodzić całości. W tym sensie konieczne jest dbanie o zdrowie duchowe, ponieważ ten wymiar, jeśli jest deficytowy, zagraża dobrej wydajności psychicznej i umysłowej.

Zdrowie duchowe można zatem zdefiniować jako stan bezpieczeństwa i spokoju w korzystaniu z wiary i osobistych umiejętności religijnych, nawet jeśli nie wyznaje się żadnej konkretnej religii. Zdrowie duchowe nie narzuca wiary, ale wspólne życie w zadowoleniu z wybranego systemu.

Nawyki związane z dbaniem o zdrowie i dobre samopoczucie

Aby cieszyć się dobrym zdrowiem, a także dobrym samopoczuciem, ważne jest, aby kultywować nawyki, które przyczyniają się do osiągnięcia tych celów. Większość z nich to proste działania, które powinny stać się rutyną, takie jak mycie rąk i nawadnianie organizmu. Śledź tekst i zobacz więcej przykładów.

Umyj ręce

Nawyk częstego mycia rąk może znacznie zmniejszyć ryzyko zakażenia wirusami i bakteriami, które są głównymi przyczynami infekcji. Czynniki te rozprzestrzeniają się wszędzie, a kontakt z oczami, uszami, nosem i ustami ułatwia im przedostanie się do organizmu, gdyż w tych narządach znajdują się otwory, a także błony śluzowe.

Dlatego dotykając przedmiotów takich jak klamki czy krany w miejscach publicznych, unikaj dotykania tych delikatniejszych części ciała, dopóki nie będziesz mógł umyć rąk wodą z mydłem. Ponadto myj ręce zawsze, gdy korzystasz z łazienki, gdy przygotowujesz i spożywasz posiłki lub masz kontakt np. ze śmieciami.

Pamiętaj o piciu wody

Już sam fakt, że w składzie ludzkiego ciała znajduje się od 60% do 70% wody świadczy o tym, że woda służy nie tylko do gaszenia pragnienia, ale do pełnienia wielu innych funkcji. Tak więc woda służy między innymi do transportu składników odżywczych, nawadniania narządów i regulacji temperatury.

Minimalna ilość wody, jaką człowiek powinien spożywać w ciągu dnia, powinna wynosić od dwóch do trzech litrów, ale może ona wzrosnąć na przykład ze względu na wzrost temperatury lub aktywność fizyczną z dużą ilością potu. Ponadto nie należy czekać z piciem wody do momentu, gdy poczujemy pragnienie, ponieważ pragnienie jest już oznaką odwodnienia.

Zrezygnuj z cukru i napojów bezalkoholowych

Poszukiwanie zadowalającego stanu zdrowia musi przejść przez kontrolę diety, co z kolei wymaga ograniczenia spożycia cukru. Ponieważ napoje bezalkoholowe są produkowane z dużą ilością cukru, oprócz innych potencjalnie niebezpiecznych substancji, należy ich również unikać.

Regularne spożywanie napojów bezalkoholowych powoduje przyrost masy ciała, co toruje drogę wielu ryzykownym chorobom, takim jak cukrzyca, podwyższone ciśnienie krwi, kamienie nerkowe i inne powikłania powszechnie związane ze spożywaniem tych napojów.

Jedz zawsze więcej warzyw

Codzienne spożywanie warzyw jest zdrowym sposobem odżywiania, który przynosi szereg korzyści dla zdrowia. Dlatego owoce, warzywa i rośliny strączkowe są niezbędnymi produktami spożywczymi wśród adeptów i poszukiwaczy dobrego zdrowia. Najbardziej znanym rezultatem jest utrata wagi, ale korzyści wykraczają daleko poza ten czynnik utraty wagi.

Warzywa pomagają regulować pracę jelit dzięki błonnikowi, zwiększają odporność na różne choroby i zwalczają wolne rodniki wywołujące raka. Ponadto dieta bogata w warzywa może przyczynić się do spokojnego snu, ponieważ są one lekkostrawne.

Zrezygnuj z siedzącego trybu życia

Sedentaryzm jest wielkim wrogiem ludzi, którzy są świadomi potrzeby osiągnięcia zdrowszego życia.Syn lenistwa i zakwaterowania, sedentaryzm jest bezpośrednio odpowiedzialny za pojawienie się różnych chorób w organizmie człowieka.Tak więc, sedentaryzm może spowodować spadek aktywności człowieka w ogóle, wpływając na wszystkie układy organizmu.

Problem jest na tyle poważny, że sedentaryzm znajduje się wśród nawyków uznawanych za problem zdrowia publicznego, wymagający polityki rządu w celu zwalczania zła. Sedentaryzm definiowany jest przez brak lub ograniczenie ćwiczeń fizycznych, jest to bardzo prosta definicja, która nawet w niewielkim stopniu nie eksponuje zagrożenia, jakie stanowi dla zdrowia.

Dobry sen jest bardzo ważny

Wśród wielu praktyk, które są niezbędne do utrzymania zdrowia jest nawyk dobrego spania, ale pamiętaj, że dobre spanie nie oznacza spania dużo. Ilość godzin snu może się zmieniać w zależności od metabolizmu, wieku i innych czynników, ale zalecenie to siedem do ośmiu godzin snu dziennie dla dorosłych.

To właśnie podczas snu organizm odzyskuje siły po codziennym wysiłku związanym z wykonywaniem rutynowych czynności. Sen musi być spokojny, bez przerw i wstrząsów, aby mógł mieć działanie regenerujące, a nawet poprawiające nastrój, wśród innych korzyści.

Zachowaj optymizm

Dobre zdrowie osiąga się nie tylko dzięki dbałości fizycznej i psychicznej, ale także dzięki temu, w jaki sposób ustawiasz się przed wyzwaniami życia. Dlatego, aby osiągnąć ten cel, bardzo ważne jest przyjęcie optymistycznej, pogodnej i przyjaznej postawy w kontaktach z życiem i ludźmi.

Tak więc, trudno jest zobaczyć osobę, która cieszy się dobrym zdrowiem i samopoczuciem, marnującą swój czas na bezużyteczne zrzędzenie, brak wytrwałości i negatywne nastawienie. Bycie optymistą oznacza bycie zawsze pewnym siebie, pozytywnym i pobudzonym, cechy niezbędne do życia w lepszym zdrowiu i nastroju.

Szukajcie produktywnej lektury

Nie można oddzielić dobrego zdrowia od jasnego, zwinnego i dobrze poinformowanego umysłu, który szybko reaguje na wymagania życia.Dlatego konieczne jest trenowanie umysłu, a najlepszym sposobem jest produktywne czytanie.Czytanie pomaga zdrowiu psychicznemu, poprawia rozumowanie i zwiększa kreatywność.

Ponadto produktywne czytanie zapobiega chorobom zwyrodnieniowym, takim jak Parkinson czy Alzheimer. Produktywne czytanie oznacza wybieranie pouczających tematów, w regularnych i częstych odstępach czasu, aż stanie się nawykiem.

Poszukiwanie samoświadomości

Samoświadomość jest narzędziem o ogromnym znaczeniu dla zdrowia fizycznego i psychicznego, a także dobrego samopoczucia. Dzięki samoświadomości podróżujesz do swojego wnętrza, odkrywając swoje mocne i słabe strony, dzięki czemu możesz pracować nad ich ulepszeniem we wszystkich aspektach.

Samoświadomość może sprawić, że szczery poszukiwacz będzie promował prawdziwe wewnętrzne rewolucje, zastępując szkodliwe nawyki zdrowymi i wymieniając daremne cele na inne, mające znaczenie, zgodne z postępem i zdrowiem, zarówno fizycznym, jak i umysłowym i emocjonalnym.

Praktykuj medytację

Praktyka medytacji jest potężną pomocą w procesie osiągania zdrowia i dobrego samopoczucia. Medytacja jest uznawana za relaksującą i redukującą stres oraz jego szkodliwy wpływ na ciało i umysł. Medytacja występuje w różnych rodzajach i może być praktykowana indywidualnie lub w grupach.

Medytacja zmniejsza możliwość wystąpienia chorób psychicznych, takich jak na przykład lęk i depresja, a także rozwiązuje problemy z bezsennością, pomaga kontrolować ciśnienie krwi i pomaga w leczeniu zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych.

Jakie są korzyści z dbania o zdrowie i dobre samopoczucie?

Dbałość o zdrowie i dobre samopoczucie to coś więcej niż poszukiwanie korzyści, to intymny obowiązek każdego człowieka, którym może kierować nawet instynkt przetrwania. W ten sposób te dwa czynniki stają się najważniejszymi czynnikami pozwalającymi osiągnąć pełne, spełnione i szczęśliwe życie.

Dlatego dbając o swoje zdrowie i samopoczucie w sposób prewencyjny, będziesz miał do dyspozycji silne, wytrzymałe i piękne ciało, które wraz z jasnym, szybkim i dynamicznym umysłem stanie się jednym organizmem. Istotą z potencjałem do planowania, realizowania i cieszenia się życiem w sposób stały i znacznie trwalszy.

Idealne zdrowie wydaje się nie być możliwe w tym świecie tak wielu chorób, ale jednak postęp się dzieje.Więc wyobraź sobie, co można zrobić mając do dyspozycji ciało całkowicie zharmonizowane z umysłem, a oba całkowicie zdrowe.Pomyśl o tym i poszukaj swojego.