Naon ari kaséhatan sareng kabugaran?

Kaséhatan anu hadé saluyu sareng karaharjaan, sareng pikeun ngira-ngira kaayaan kaséhatan sareng karaharjaan batur, perlu mertimbangkeun sababaraha faktor, anu utama nyaéta fungsi awak anu leres sareng kaayaan kasaimbangan emosi. Kanyataanna, kasaimbangan mangrupakeun konci pikeun loba prestasi lamun datang ka kaséhatan sarta well-mahluk.

Malah, pikeun ngahontal kaséhatan dina standar kaunggulan, diet saimbang diperlukeun. Sajaba ti éta, kasaimbangan antara gawé jeung luang, latihan fisik jeung gaya hirup sedentary, diantara aspék séjén, diperlukeun, sabab sagala saimbangna bisa ngahasilkeun kaayaan patologis fisik atawa mental.

Kaséhatan téh alus sabenerna, nu perlu bisa duanana kaala jeung dilestarikan dina sagala waragad. Ieu mangrupikeun kaayaan penting pikeun kahirupan anu maju sareng produktif dina sagala widang kahirupan manusa. Ku maca artikel ieu, anjeun bakal meunangkeun inpo nu bisa mantuan Anjeun tetep up to date teu ngan ngeunaan kaséhatan Anjeun, tapi ogé jeung well-mahluk Anjeun.

Harti kaséhatan jeung well-mahluk

Kaséhatan sareng karaharjaan mangrupikeun dua konsép anu, sanaos henteu persis sinonim, saling kaitkeun sahingga hese ngabayangkeun hiji tanpa anu sanés. Nyatana, kaséhatan anu saé mangrupikeun léngkah munggaran pikeun ngahontal karaharjaan. Tempo di handap pikeun definisi nu leuwih lengkep ngeunaan duanana istilah.

Harti kaséhatan

Kaséhatan bisa dipedar salakukontrol dietary, anu dina gilirannana merlukeun pangurangan konsumsi gula. Kusabab inuman lemes dihasilkeun kalayan jumlah gula anu luhur, salian ti zat-zat anu berpotensi bahaya, éta ogé kedah dihindari.

Konsumsi inuman anu teratur nyababkeun paningkatan beurat anu muka jalan pikeun sababaraha panyakit. Résiko sapertos diabetes, ningkat tekanan darah, batu ginjal sareng komplikasi sanésna anu biasa dikaitkeun sareng konsumsi inuman ieu.

Sok langkung seueur sayuran

Asupan sayuran unggal dinten mangrupikeun cara tuang anu séhat. mawa loba mangpaat kaséhatan. Ku alatan éta, bungbuahan sarta sayuran mangrupakeun pangan penting diantara ngarojong tur seekers kaséhatan alus. Hasil anu paling dipikanyaho nyaéta leungitna beurat, tapi kauntunganna langkung saé tibatan faktor slimming ieu.

Sayuran tindakan dina pangaturan peujit ngaliwatan serat, ningkatkeun kekebalan ngalawan sagala rupa panyakit sareng ngalawan radikal bébas anu nyababkeun kanker. Sajaba ti éta, diet beunghar sayuran bisa nyumbang kana sare damai, sabab gampang dicerna.

Ninggalkeun gaya hirup sedentary

Gaya hirup sedentary musuh gede jalma anu attentive kana maranéhanana. kedah ngahontal kahirupan anu langkung séhat. Putra kedul jeung akomodasi, gaya hirup sedentary tanggung jawab langsung pikeun mecenghulna sagala rupa panyakit dina awak manusa. Jadi étagaya hirup sedentary bisa ngabalukarkeun turunna aktivitas manusa sacara umum, mangaruhan sakabeh sistem awak.

Masalahna kacida seriusna nepi ka gaya hirup sedentary kaasup kabiasaan dianggap masalah kaséhatan masarakat, merlukeun kawijakan pamaréntah dina raraga merangan gaya hirup sedentary, goréng. Gaya hirup sedentary didefinisikeun ku henteuna atanapi ngirangan latihan fisik, definisi anu saderhana pisan anu bahkan henteu jauh ngalaan bahaya anu ditimbulkeun pikeun kaséhatan.

Saré saé penting pisan

Seueur amalan anu dipikabutuh pikeun ngajaga kaséhatan nyaéta kabiasaan saré anu saé, tapi émut yén saré saé sanés hartosna seueur sare. Jumlah jam sare bisa robah gumantung kana métabolisme, umur jeung faktor séjén, tapi rekomendasi nyaéta tujuh nepi ka dalapan jam sare per poé for geus dewasa.

Nyaéta salila sare yén awak pulih usaha sapopoé dina mawa. kaluar kagiatan rutin. Saré kudu tengtrem, tanpa gangguan atawa guncangan sangkan bisa boga pangaruh restoratif, malah ngaronjatkeun mood Anjeun diantara mangpaat séjén. perawatan méntal, tapi ogé ku cara anjeun posisi diri dina nyanghareupan tantangan hirup urang. Ku kituna, dina raraga ngahontal éta tujuan, penting pisan pikeun nyoko kana sikep optimis, bageur jeung ramah dina nyanghareupan kahirupan jeung jalma.

Ku kituna,Anjeun boro bakal ningali jalma anu mikaresep kaséhatan alus sarta well-mahluk runtah waktu-Na jeung grumbles gunana, kurangna Persib jeung sikap négatip. Janten optimis hartina salawasna percaya diri, positip jeung dirangsang, kualitas diperlukeun pikeun hirup kalawan leuwih kaséhatan sarta disposisi.

Milarian bacaan produktif

Henteu mungkin pikeun misahkeun kaséhatan alus ti lucid, lincah. jeung well-informed, nu responds gancang kana tungtutan anu timbul dina kahirupan. Ku kituna, perlu ngalatih pikiran jeung sarana pangalusna nyaéta maca produktif. Maca mantuan kaséhatan méntal, ngaronjatkeun penalaran jeung ngaronjatkeun kréativitas.

Sajaba ti éta, maca produktif nyegah panyakit degeneratif kayaning Parkinson jeung Alzheimer. Maca sacara produktif hartina milih topik anu ngaregepkeun, dina waktu anu teratur jeung sering, nepi ka jadi kabiasaan.

Néangan pangaweruh diri

Pengetahuan diri mangrupa alat anu kacida pentingna pikeun kaséhatan fisik jeung méntal, ogé pikeun karaharjaan. Kalayan kanyaho diri anjeun ngarambat ka pedalaman anjeun mendakan kaunggulan sareng kalemahan anjeun, ku kituna anjeun tiasa ngusahakeunana pikeun ningkatkeun kamajuan anjeun dina sagala aspek.

Kaweruh diri tiasa ngajantenkeun anu milari anu ikhlas ngamajukeun révolusi leres hubungan intim , ngagentos kabiasaan anu ngabahayakeun ku anu séhat sareng tukeur tujuan anu sia-sia pikeun anu relevan, anusaluyu jeung kamajuan jeung kaséhatan, boh jasmani boh méntal jeung émosional.

Praktek semedi

Praktek semedi mangrupa bantuan anu kuat dina prosés ngahontal kaséhatan sarta karaharjaan. Meditasi diakuan salaku santai sareng ngirangan setrés sareng épék ngabahayakeun kana awak sareng pikiran. Meditasi asalna dina tipena béda jeung bisa dipraktékkeun individual atawa kelompok.

Meditasi ngurangan kamungkinan lumangsungna sagala rupa panyakit nu patali jeung kaayaan méntal kayaning kahariwang jeung déprési, contona. Sajaba ti éta, semedi ngajawab masalah insomnia, mantuan ngadalikeun tekanan getih sarta boga fungsi minangka bantuan dina perlakuan pikeun gangguan obsesip-kompulsif.

Naon mangpaat ngajaga kaséhatan sarta well-mahluk?

Ngajaga kaséhatan sarta karaharjaan téh leuwih ti ngan saukur néangan mangpaat, éta téh mangrupa kawajiban intim unggal jalma, malah bisa didorong ku naluri salamet. Ku kituna, dua faktor ieu jadi agén pangpentingna pikeun ngahontal kahirupan pinuh, kaeusi tur bagja.

Ku kituna, miara preventif kaséhatan sarta well-mahluk anjeun bakal boga awak kuat, kuat di pembuangan anjeun sarta geulis. , nu sekutu jeung pikiran lucid, gancang jeung dinamis, jadi hiji organisme tunggal. Makhluk anu gaduh poténsi pikeun ngarencanakeun, ngaéksekusi sareng nikmati hirup terus-terusan sareng seueur deuilanggeng.

Kaséhatan anu sampurna sigana henteu mungkin di dunya anu seueur panyakit ieu, tapi kamajuan tetep aya. Janten, bayangkeun naon anu tiasa dilakukeun ku anjeun gaduh awak pinuh harmonis sareng pikiran, sareng duanana séhat. Pikirkeun éta sareng milarian milik anjeun.

Pikeun WHO, kaayaan lingkungan, sosial jeung ékonomi anu lumaku di lingkungan dimana individu diselapkeun, ogé kudu dipertimbangkeun nalika ngevaluasi kasehatan individu atanapi kelompok. Kaayaan ieu langsung ngaganggu kualitas hirup jeung aspék émosional jalma, ku kituna pentingna.

Definisi karaharjaan

Kasejahteraan mangrupa konsép anu jembar anu ngalibetkeun aspék tujuan jeung subjektif nu kudu ditaklukkeun. Ku kituna, dina aspék obyéktifna, kasajahtraan diukur ku darajat kasugemaan kabutuhan ékonomi jeung sosial, saperti akuisisi barang material jeung interaksi sosial anu alus di lingkungan saperti gawé, padumukan, sakola, contona.

Sabalikna, pikeun hirup dina kaayaan karaharjaan numutkeun aspék subjektif, perlu pikeun mibanda kahirupan nu geus aya pangalaman positif leuwih ti nu négatip, pondokna, pangalaman nu ngajadikeun individu. ngarasa bagja jeung bagja keur hirup.

Jinis-jinis karaharjaan

Kasejahteraan mangrupa konsép fisik lamun datang ka rasaawak, tapi dina harti pinuh na ngabagi kana sababaraha jenis, nu kudu dihontal misah pikeun anjog di well-mahluk umum. Tingali wincikan jinis-jinis karaharjaan dina blok-blok salajengna.

Karaharjaan fisik

Kasejahteraan fisik hartina meunangkeun kaayaan anu nyukupan pikeun fungsi organisme sacara gembleng, tanpa indikasi kasakit atanapi ailments organik. Ieu ensures kaséhatan alus, nu mangrupakeun kaayaan indispensable pikeun well-mahluk fisik. Malah hese ngabayangkeun kaayaan karaharjaan nalika nyanghareupan masalah kaséhatan.

Ku kituna, karaharjaan jasmani dianggap sakumpulan kaayaan anu méré kakuatan jeung kakuatan pikeun ngalaksanakeun kagiatan kagiatan sapopoé. sarta dina waktos anu sareng, kaayaan émosional anu ngirimkeun sensasi ludic sareng pikaresepeun, nawiskeun kapuasan pikeun hirup.

Kasejahteraan mental

Parasaan sareng émosi dina kasaimbangan mangrupikeun kaayaan utama pikeun aya. karaharjaan mental. Tina kaayaan ieu individu tiasa mikir ngeunaan ngajaga standar hirup anu stabil. Aspék-aspék négatif pasti bakal muncul sorangan, ku kituna anjeun teu kedah ngantep diri anjeun digoncang.

Konstruksi karaharjaan mental mangrupikeun prosés anu lega, anu ngalibatkeun hubungan pribadi anu damai, kahirupan sosial sareng kulawarga tanpa kejutan atanapi kabingungan, diantara faktor séjén. mental well-being hartinaPikiran anu tenang, sanggup nyanghareupan sareng ngatasi tantangan hirup ku cara anu tenang sareng percaya diri.

Kasejahteraan sosial

Kasejahteraan sosial mangrupikeun koléktifitas, janten mangrupikeun fungsi Nagara. nu diantarana kawajiban ngamajukeun kauntungan ieu, sangkan dilegakeun ka sakumna masarakat. Ku kituna, kasejahteraan sosial lain ngan saukur prestasi individu, sabab gumantung kana kawijakan publik.

Kasejahteraan sosial bisa dihontal ku cara merangan kateusaruaan sosial, ngakses palayanan kaséhatan dasar, kualitas saperti kaséhatan, atikan. jeung kaamanan, kitu ogé ukuran séjén anu boga tujuan pikeun nyadiakeun kaayaan kamanusaan pikeun bagian paling disadvantaged tina populasi.

Kasejahteraan ékonomi

Kasejahteraan ékonomi bisa dihontal individual kalawan husus. ukuran tabungan, kreasi sumber panghasilan sarta hiji manajemén calakan sumberdaya, nu expenses salawasna leuwih handap panghasilan. Ngaliwatan karaharjaan ékonomi, bisa ngahontal rupa-rupa karaharjaan séjénna.

Salian ti éta, karaharjaan ékonomi ogé bisa mangrupa hasil tina tindakan pamaréntah anu ngarahkeun ékonomi nagara kana éta tujuan. Kalayan kecap séjén, Nagara henteu ngan bisa, tapi kudu nimpah cara anu ngamajukeun karaharjaan ékonomi populasi, utamana di bagian handap piramida sosial.

Jenis-jeniskaséhatan

Kaséhatan anu sampurna nyaéta kaayaan fisik jeung émosional anu saimbang, kalayan sagala pungsi organik ngajalankeun nyugemakeun. Pikeun ngahontal éta tujuan, perlu nimbang-nimbang kaséhatan dina rupa-rupa wangunna, nya éta: kaséhatan fisik, méntal, sosial jeung nu séjénna nu bakal diajar sacara jéntré sabada nuluykeun macana.

Kaséhatan jasmani

Kaséhatan fisik aya hubunganana sareng kakuatan otot, kalayan haté anu kuat, pondokna, kalayan fungsi pinuh ku fungsi organik anu dipikabutuh pikeun pangwangunan awak, ogé énergi anu diperyogikeun pikeun ngalaksanakeun kagiatan subsistence. Kasehatan jasmani sacara total mangrupa kaayaan anu hese boh pikeun dimeunangkeun boh pikeun dipertahankeun.

Ku sabab eta, pikeun mikaresep kaayaan fisik anu alus perlu nyoko kana kabiasaan anu séhat saperti rutin olah raga, nyieun pilihan kadaharan anu cukup, jeung usaha pikeun Ngahindarkeun aspék lingkungan anu ngabahayakeun sapertos polusi udara atanapi kurangna kaayaan sanitasi anu saé.

Kaséhatan jiwa

Kaséhatan jiwa mangrupikeun konsép anu langkung lega tibatan henteuna sederhana panyakit jiwa, anu tiasa samentawis atanapi henteu. . Ku alatan éta, dina raraga méntal ogé, perlu ngahijikeun sababaraha faktor, nu kudu dilampahkeun terus-terusan sarta babarengan pikeun ngaronjatkeun kaayaan ieu.

Ku kituna, WHO ngahartikeun kaséhatan méntal salaku "kaayaan well-being. mahluk nu individu perceives sorangankaahlian, bisa nanganan stresses normal hirup, bisa digawé produktif tur fruitfully sarta bisa nyieun kontribusi ka masarakatna“.

Kaayaan ieu diprediksi ku WHO nunjukkeun kaayaan idéal pikeun kaséhatan méntal alus, nu di luhur kapasitas mayoritas populasi Brasil. Mémang, Brazil ngagaduhan tingkat masalah mental anu luhur sapertos kahariwang sareng déprési, nyatana, salah sahiji tingkat anu pangluhurna di dunya.

Kaséhatan sosial

Istilah sosial dina hal ieu dipatalikeun. kana kahirupan individu dina lingkungan dimana manehna hirup, dina sagala sababaraha lingkungan dirina kayaning pagawean, sakola, bunderan babaturan jeung sajabana. Pangwangunan manusa lengkep lumangsung salaku hasil tina hubungan sosial, ku kituna pentingna kaséhatan sosial, anu ogé dipangaruhan ku masarakat.

Dina harti ieu, kaséhatan sosial nyaéta kamampuhan pikeun hirup harmonis di masarakat, pamahaman na. flaws, kitu ogé néangan pikeun ngadegkeun hubungan beuki ramah tur produktif di satengahing maranéhna. Éta ogé hartosna kamampuan pikeun makmur dina lingkungan sosial, kolaborasi pikeun pangwangunanana.

Kaséhatan kauangan

Dunya tilelep langkung jero sareng langkung jero kana sistem anu kejam, dimana artos ngadidik hukum sareng hukum. kostum. Ku kituna, aspék finansial jadi penting fundamental dina ngajaga kaséhatan di sagala rupa dimensi na. kakuatan ékonomi bisangajamin kabutuhan dasar anu penting pisan pikeun kaséhatan anu saé.

Ku kituna mustahil pikeun ngahontal kaséhatan umum tanpa stabilitas kauangan anu tiasa ngamajukeun perawatan anu dipikabutuh pikeun awak sareng pikiran. Di sisi séjén, kudu boga kasaimbangan dina ngudag kaséhatan finansial, sabab overworking pikeun ngahontal tujuan ieu bisa ngabalukarkeun loba masalah dina kaséhatan fisik jeung mental.

Kaséhatan intelektual

Nikmati Good kaséhatan dina harti lega na merlukeun ngembangkeun intelek, nyaéta kamampuhan pikeun manifest pamikiran dina cara jelas tur logis. Kagiatan otak perlu dirangsang sangkan mekarkeun nalar jeung ngeuyeuban pangaweruh, anu bakal ngagampangkeun meunangna tina tantangan.

Kasehatan intelektual dimeunangkeun ku cara maca jeung diajar, kitu deui kagiatan budaya jeung seni kualitas alus anu ngadorong kasenian. individu pikeun latihan otak jeung memori, bari promosi interaksi sosial. Kaséhatan inteléktual anu saé henteu tiasa dipisahkeun tina gaya hirup anu séhat.

Kaséhatan padamelan

Teu aya anu bakal tiasa ngahontal kaayaan kaséhatan anu unggul tanpa ngagaduhan padamelan anu lumayan, anu sanés ngan ukur nyayogikeun kauangan. , tapi ogé prestasi pribadi. Usaha pisan anu dianggo pikeun ngalaksanakeun padamelan tiasa ningkatkeun kaséhatan umum, ngalangkungan zat anu dileupaskeun.dina awak.

Ku kituna, salian ti dignified, karya kudu nawarkeun harti relevan sarta kamungkinan pikeun tumuwuh pribadi tur profésional. Sajaba ti éta, gawé lamun ditempo ngan salaku sumber panghasilan biasana enslaving, ku kituna, ngabahayakeun sarta ngabahayakeun dina pilarian pikeun kaséhatan pakasaban.

Kaséhatan spiritual

Manusa sagemblengna ngawengku. loba aspék béda, tapi sadayana kalawan pentingna sarua, ku kituna henteuna atawa kakurangan hiji bisa ngarugikeun sakabeh set. Dina hal ieu, perlu pikeun miara kaséhatan spiritual, sabab dimensi ieu kakurangan, compromises kinerja méntal jeung psikologis alus.

Ku kituna, kaséhatan spiritual bisa dihartikeun salaku kaayaan aman tur tranquility dina latihan. iman sareng kaahlian agama pribadi, sanaos anjeun henteu nganut agama khusus. Kaséhatan spiritual henteu maksakeun hiji iman, tapi hiji coexistence tina kapuasan jeung sistem dipilih.

Kabiasaan miara kaséhatan sarta well-being

Supaya anjeun bisa ngarasakeun kaséhatan alus, sajaba rarasaan well-mahluk, hal anu penting pikeun ngokolakeun kabiasaan anu nyumbang kana akuisisi tujuan ieu. Kaseueuran mangrupikeun ukuran saderhana anu kedah janten rutin, sapertos ngumbah leungeun sareng hidrasi. Turutan teks sareng tingali seueur conto.

Cuci leungeun

Kabiasaan ngumbah leungeun nganggofrékuénsi bisa nyata ngurangan résiko contagion ku virus jeung baktéri, nu mangrupakeun panyabab utama inféksi. Agen ieu sumebar ka mana-mana sarta kontak jeung panon, ceuli, irung jeung sungut ngagampangkeun asupna kana awak, sabab organ ieu boga bukaan, sajaba mukosa. di tempat umum, ulah nyabak bagian awak anu langkung hipu ieu dugi ka anjeun tiasa ngumbah leungeun nganggo sabun sareng cai. Ogé, ngumbah leungeun anjeun iraha waé anjeun nganggo kamar mandi, nalika nyiapkeun sareng tuang tuangeun atanapi gaduh kontak sareng sampah, contona.

Inget nginum cai

Kanyataan yén awak manusa ngagaduhan 60% ka 70% cai dina konstitusi na geus nunjukkeun yén cai teu ukur keur quench haus, tapi pikeun ngalakukeun loba fungsi séjén. Ku kituna, cai boga fungsi antara séjén pikeun ngangkut gizi, hydrating organ jeung ngatur suhu.

Jumlah minimum cai pikeun hiji jalma dikonsumsi per poé kudu dua nepi ka tilu liter, tapi bisa ngaronjat alatan suhu. naék atawa aktivitas fisik kalawan loba kesang, contona. Saterasna, anjeun teu kedah ngantosan haus nginum cai, sabab haus parantos nunjukkeun dehidrasi.

Ninggalkeun gula sareng inuman lemes

Milarian kaayaan kaséhatan anu nyugemakeun kedah dilakukeun. ngaliwat