Kas ir veselība un labklājība?

Laba veselība iet roku rokā ar labsajūtu, un, lai novērtētu savu veselības stāvokli un labsajūtu, ir jāņem vērā vairāki faktori, no kuriem galvenie ir labi funkcionējošs ķermenis un līdzsvarota emocionālā situācija. Patiesībā līdzsvars ir daudzu sasniegumu atslēga, runājot par veselību un labsajūtu.

Lai panāktu veselību, kas atbilst izcilības standartiem, ir nepieciešams sabalansēts uzturs. Turklāt ir nepieciešams līdzsvarot darbu un atpūtu, fiziskās aktivitātes un mazkustīgu dzīvesveidu, kā arī citus aspektus, jo jebkura nelīdzsvarotība var radīt fizisku vai garīgu patoloģiju.

Veselība ir patiess labums, kas ir gan jāiegūst, gan jāsaglabā par katru cenu. Tā ir būtisks nosacījums pilnvērtīgai un produktīvai dzīvei visās cilvēka dzīves jomās. Lasot šo rakstu, jūs iegūsiet informāciju, kas palīdzēs jums saglabāt ne tikai veselību, bet arī labsajūtu.

Veselības un labklājības nozīme

Veselība un labklājība ir divi jēdzieni, kas, lai gan nav gluži sinonīmi, ir tik savstarpēji saistīti, ka ir grūti iedomāties vienu bez otra. Patiesībā laba veselība ir pirmais solis labklājības sasniegšanā. Tālāk skatīt abu jēdzienu definīciju ar sīkāku informāciju.

Veselības definīcija

Veselību var izskaidrot kā organisma adekvātu funkcionēšanu daudzos tās aspektos un funkcijās. Tādējādi jebkura organiska disfunkcija, kas rada kāda veida fiziskus vai psiholoģiskus traucējumus, neļauj klasificēt to kā labu veselību. Tomēr Pasaules Veselības organizācija (PVO) pilnīgas veselības definīcijā nosaka citas prasības.

PVO uzskata, ka, novērtējot indivīda vai grupas veselību, jāņem vērā arī vides, sociālie un ekonomiskie apstākļi, kas valda vidē, kurā indivīds ir ievietots. Šie apstākļi tieši ietekmē cilvēka dzīves kvalitāti un emocionālo aspektu, tāpēc tie ir ļoti svarīgi.

Labklājības definīcija

Labklājība ir plašs jēdziens, kas ietver objektīvus un subjektīvus aspektus, kuri ir jāpārvar. Tādējādi objektīvajā aspektā labklājību mēra pēc ekonomisko un sociālo vajadzību apmierināšanas pakāpes, piemēram, materiālo labumu iegūšanas un labas sociālās līdzāspastāvēšanas vidē, piemēram, darbā, dzīvesvietā, skolā.

No otras puses, lai dzīvotu labklājības situācijā saskaņā ar subjektīvo aspektu, ir nepieciešama dzīve, kurā pozitīvās pieredzes ir bijis vairāk nekā negatīvās, īsi sakot, pieredze, kas liek indivīdam justies laimīgam un priecīgam par to, ka viņš dzīvo.

Labklājības veidi

Labklājība ir fizisks jēdziens, ja runa ir par ķermeņa jēdzienu, taču holistiskā nozīmē tā ir iedalīta vairākos veidos, kas ir jāsasniedz atsevišķi, lai sasniegtu vispārēju labklājību. Labklājības veidu sadalījumu skatiet turpmākajos blokos.

Fiziskā labklājība

Fiziskā labklājība nozīmē iegūt atbilstošus apstākļus, lai organisms varētu funkcionēt pilnvērtīgi, bez slimības pazīmēm vai organiskām nespēka pazīmēm. Tas garantē labu veselību, kas ir neaizstājams fiziskās labklājības nosacījums. Patiesībā ir grūti iedomāties labklājības situāciju, saskaroties ar veselības problēmām.

Tādējādi fiziskā labsajūta tiek uzskatīta par apstākļu kopumu, kas nodrošina spēku un enerģiju ikdienas aktivitāšu veikšanai, un vienlaikus par emocionālu stāvokli, kas rada rotaļīgas un patīkamas sajūtas, sniedzot gandarījumu par to, ka esam dzīvi.

Garīgā labklājība

Jūtas un emocijas līdzsvarā ir galvenie nosacījumi, lai pastāvētu garīgā labklājība. Tieši no šiem nosacījumiem indivīds var domāt par stabila dzīves līmeņa uzturēšanu. Protams, izpaudīsies arī negatīvi aspekti, tāpēc nedrīkst ļaut sev satricināties.

Garīgās labsajūtas veidošana ir plašs process, kas cita starpā ietver mierīgas personiskās attiecības, sociālo un ģimenes dzīvi bez satraukuma un apjukuma. Garīgā labsajūta nozīmē mierīgu prātu, kas spēj mierīgi un pārliecinoši stāties pretī dzīves izaicinājumiem un tos pārvarēt.

Sociālā labklājība

Sociālā labklājība attiecas uz kolektīvu, un tāpēc tā ir valsts funkcija, kuras viens no pienākumiem ir veicināt šo labumu, lai tas būtu plašs visai sabiedrībai. Tādējādi sociālā labklājība vairs nav tikai individuāls sasniegums, jo tā ir atkarīga no valsts politikas.

Sociālo labklājību var panākt, apkarojot sociālo nevienlīdzību, nodrošinot piekļuvi kvalitatīviem pamatpakalpojumiem, piemēram, veselības aprūpei, izglītībai un drošībai, kā arī veicot citus pasākumus, kuru mērķis ir nodrošināt humānus apstākļus visnelabvēlīgākajā situācijā esošajai iedzīvotāju daļai.

Ekonomiskā labklājība

Ekonomisko labklājību var sasniegt individuāli ar īpašiem taupīšanas pasākumiem, ienākumu avota radīšanu un saprātīgu resursu pārvaldīšanu, kurā izdevumi vienmēr ir mazāki nekā ienākumi. Pateicoties ekonomiskajai labklājībai, kļūst iespējama arī citu labklājības veidu sasniegšana.

Citiem vārdiem sakot, valsts ne tikai var, bet tai ir jārīkojas, lai veicinātu iedzīvotāju ekonomisko labklājību, jo īpaši sociālās piramīdas apakšējā galā.

Veselības veidi

Ideāla veselība ir līdzsvarots fizisks un emocionāls stāvoklis, kad visas organiskās funkcijas darbojas apmierinoši. Lai sasniegtu šo mērķi, ir jāņem vērā veselība tās dažādajās izpausmēs, proti: fiziskā, garīgā, sociālā un citas, ar kurām jūs sīkāk iepazīsieties turpmākajā lasījumā.

Fiziskā veselība

Fiziskā veselība ir saistīta ar muskuļu spēku, stipru sirdi, īsi sakot, ar organisma attīstībai nepieciešamo organisko funkciju pilnvērtīgu funkcionēšanu, kā arī ar enerģiju, kas organismam nepieciešama iztikas nodrošināšanai. Pilnīga fiziskā veselība ir grūti iegūstams un saglabājams stāvoklis.

Tāpēc, lai uzturētu labu fizisko formu, ir jāpiekopj veselīgi ieradumi, piemēram, regulāri vingrojot, pareizi izvēloties pārtiku un cenšoties izvairīties no kaitīgiem vides aspektiem, piemēram, gaisa piesārņojuma vai labu sanitāro apstākļu trūkuma.

Garīgā veselība

Garīgā veselība ir plašāks jēdziens nekā vienkārša garīgās slimības neesamība, kas var būt īslaicīga vai nē. Tāpēc, lai būtu garīgi vesels, ir jāapvieno daži faktori, kuriem būtu jādarbojas nepārtraukti un kopīgi, lai šo stāvokli pastiprinātu.

Tādējādi PVO definē garīgo veselību kā "labklājības stāvokli, kurā indivīds apzinās savas spējas, spēj tikt galā ar normālu dzīves stresu, produktīvi un auglīgi strādāt un dot ieguldījumu savā sabiedrībā".

Šī PVO paredzētā situācija norāda uz ideālu stāvokli labai garīgajai veselībai, kas ir krietni virs lielākās daļas Brazīlijas iedzīvotāju spējām. Faktiski Brazīlijā ir augsts tādu garīgo problēmu kā trauksme un depresija indekss, faktiski viens no augstākajiem indeksiem pasaulē.

Sociālā veselība

Termins "sociāls" šajā gadījumā attiecas uz indivīda dzīvi vidē, kurā viņš vai viņa dzīvo, jebkurā no tās daudzveidīgajām vidēm, piemēram, darbā, skolā, draugu lokā u. c. Pilnvērtīga cilvēka attīstība notiek kā sociālo attiecību funkcija, tāpēc ir svarīga sociālā veselība, ko ietekmē arī kolektīvs.

Šādā nozīmē sociālā veselība ir spēja harmoniski dzīvot sabiedrībā, izprotot tās trūkumus, kā arī cenšoties veidot arvien draudzīgākas un produktīvākas attiecības savā vidē. Tā nozīmē arī spēju attīstīties sociālajā vidē, sadarbojoties tās attīstībai.

Finanšu veselība

Pasaule arvien dziļāk grimst nežēlīgā sistēmā, kurā nauda diktē likumus un paražas. Tādējādi finansiālais aspekts kļūst ļoti svarīgs veselības saglabāšanā dažādās tās dimensijās. Ekonomiskā vara var garantēt labas veselības nodrošināšanai nepieciešamās pamatvajadzības.

No otras puses, cenšoties sasniegt finansiālo veselību, ir nepieciešams līdzsvars, jo pārpūle, lai sasniegtu šo mērķi, var radīt daudzas fiziskās un garīgās veselības problēmas.

Intelektuālā veselība

Lai baudītu labu veselību visplašākajā nozīmē, ir jāattīsta intelekts, kas ir spēja skaidri un loģiski izpaust domas. Smadzeņu darbība ir jāstimulē, lai attīstītu spriestspēju un bagātinātu zināšanas, kas veicinās uzvaru pār izaicinājumiem.

Intelektuālā veselība tiek sasniegta ar lasīšanu un mācīšanos, kā arī ar kvalitatīvām kultūras un mākslas aktivitātēm, kas rosina indivīdu vingrināt smadzenes un atmiņu, vienlaikus veicinot sociālo mijiedarbību. Laba intelektuālā veselība ir neatņemama no veselīgas dzīves sistēmas.

arodveselība

Neviens nevar sasniegt izcilu veselības stāvokli, ja viņam nav cilvēka cienīga darba, kas nodrošina ne tikai pienācīgu finansiālo atdevi, bet arī personīgo apmierinātību. Pati piepūle, ko cilvēks pieliek, lai veiktu darbu, var uzlabot vispārējo veselību, pateicoties vielām, kas izdalās organismā.

Tādējādi darbam ne tikai jābūt nevainojamam, bet arī jāpiedāvā atbilstoša jēga un personiskās un profesionālās izaugsmes iespējas. Turklāt darbs, ja tas tiek uztverts tikai kā ienākumu avots, parasti ir paverdzinošs un tāpēc kaitīgs un kaitīgs centienos nodrošināt profesionālo veselību.

Garīgā veselība

Cilvēks savā veselumā aptver daudz dažādu aspektu, bet visiem ir vienāda nozīme, un tā, ka viena aspekta trūkums vai nepilnības var kaitēt visam kopumā. Šajā ziņā ir nepieciešams rūpēties par garīgo veselību, jo šī dimensija, ja tā ir nepilnīga, apdraud labu garīgo un psiholoģisko darbību.

Tāpēc garīgo veselību var definēt kā drošības un miera stāvokli, īstenojot ticību un personīgās reliģiskās prasmes, pat ja jūs neizplatāt kādu konkrētu reliģiju. Garīgā veselība neuzspiež kādu ticību, bet gan dzīvošanu kopā, apmierināti ar izvēlēto sistēmu.

Veselības aprūpes un labklājības paradumi

Lai jūs varētu baudīt labu veselību, kā arī labsajūtu, ir svarīgi izkopt ieradumus, kas veicina šo mērķu sasniegšanu. Lielākā daļa no tiem ir vienkārši pasākumi, kuriem jākļūst par ikdienu, piemēram, roku mazgāšana un hidratācija. Sekojiet tekstam un iepazīstieties ar vairākiem piemēriem.

Mazgājiet rokas

Ieradums bieži mazgāt rokas var ievērojami samazināt inficēšanās risku ar vīrusiem un baktērijām, kas ir galvenie infekciju izraisītāji. Šie ierosinātāji izplatās visur, un saskare ar acīm, ausīm, degunu un muti atvieglo to iekļūšanu organismā, jo šiem orgāniem ir atveres, kā arī gļotādas.

Tāpēc, pieskaroties tādiem priekšmetiem kā durvju rokturi un krāni sabiedriskās vietās, izvairieties pieskarties šīm jutīgajām ķermeņa daļām, līdz varat nomazgāt rokas ar ziepēm un ūdeni. Tāpat rokas jāmazgā ikreiz, kad izmantojat tualetes telpas, gatavojot un ēdot ēdienu vai, piemēram, saskaroties ar atkritumiem.

Atcerieties dzert ūdeni

Fakts, ka cilvēka ķermeņa sastāvā ir 60-70 % ūdens, jau liecina, ka ūdens kalpo ne tikai slāpju remdēšanai, bet arī daudzu citu funkciju veikšanai. Tādējādi ūdens cita starpā kalpo arī barības vielu transportēšanai, orgānu mitrināšanai un temperatūras regulēšanai.

Minimālajam ūdens daudzumam, kas cilvēkam dienā jāpatērē, vajadzētu būt diviem līdz trim litriem, taču šis daudzums var palielināties, piemēram, paaugstinātas temperatūras vai fizisku aktivitāšu dēļ, kad daudz svīst. Turklāt nevajadzētu gaidīt, līdz izjutīsiet slāpes, lai dzertu ūdeni, jo slāpes jau liecina par dehidratāciju.

Atteikties no cukura un bezalkoholiskajiem dzērieniem

Lai panāktu apmierinošu veselības stāvokli, ir jākontrolē uzturs, kas savukārt prasa samazināt cukura patēriņu. Tā kā bezalkoholiskie dzērieni tiek ražoti ar lielu cukura daudzumu, turklāt tajos ir arī citas potenciāli bīstamas vielas, no tiem arī jāizvairās.

Regulāra bezalkoholisko dzērienu lietošana izraisa svara pieaugumu, kas paver ceļu daudzām bīstamām slimībām, piemēram, diabētam, paaugstinātam asinsspiedienam, nierakmeņu veidošanai nierēs un citām komplikācijām, kas parasti saistītas ar šo dzērienu lietošanu.

Vienmēr ēdiet vairāk dārzeņu

Dārzeņu lietošana uzturā ikdienā ir veselīgs ēšanas veids, kas sniedz vairākus ieguvumus veselībai. Tāpēc augļi, dārzeņi un pākšaugi ir būtisks pārtikas produkts labas veselības piekritēju un meklētāju vidū. Vislabāk zināmais rezultāts ir svara zudums, bet priekšrocības ir daudz plašākas par šo svara samazināšanas faktoru.

Dārzeņi palīdz regulēt zarnu darbību, pateicoties šķiedrvielām, paaugstina imunitāti pret dažādām slimībām un cīnās pret vēzi izraisošiem brīvajiem radikāļiem. Turklāt ar dārzeņiem bagāts uzturs var veicināt mierīgu miegu, jo tie ir viegli sagremojami.

Atteikties no mazkustīga dzīvesveida

Sedentarisms ir liels ienaidnieks cilvēkiem, kuri apzinās nepieciešamību panākt veselīgāku dzīvi. Slinkuma un mazkustīguma dēls, sedentarisms ir tieši atbildīgs par dažādu slimību parādīšanos cilvēka organismā. Tādējādi sedentarisms var izraisīt cilvēka aktivitātes samazināšanos kopumā, ietekmējot visas organisma sistēmas.

Problēma ir tik nopietna, ka sedentarisms ir viens no ieradumiem, kas tiek uzskatīts par sabiedrības veselības problēmu, kuras apkarošanai nepieciešama valdības politika. Sedentarisms tiek definēts kā fiziskās slodzes trūkums vai tās samazināšanās, kas ir ļoti vienkārša definīcija, kura pat attāli neatklāj, cik bīstams tas ir veselībai.

Labs nakts miegs ir ļoti svarīgs

Starp daudzajām praksēm, kas nepieciešamas veselības saglabāšanai, ir arī ieradums labi gulēt, taču atcerieties, ka labi gulēt nenozīmē gulēt daudz. Miega stundu skaits var mainīties atkarībā no vielmaiņas, vecuma un citiem faktoriem, taču ieteikums pieaugušajiem ir septiņas līdz astoņas stundas miega dienā.

Tieši miega laikā organisms atgūstas no ikdienas piepūles, kas saistīta ar rutīnas darbību veikšanu. Miegam ir jābūt mierīgam, bez pārtraukumiem un satricinājumiem, lai miegam būtu atjaunojoša iedarbība, kas, cita starpā, uzlabo garastāvokli.

Palieciet optimistiski noskaņoti

Laba veselība tiek sasniegta ne tikai ar fizisku un garīgu aprūpi, bet arī ar to, kā jūs nostājaties pret dzīves izaicinājumiem. Tāpēc, lai sasniegtu šo mērķi, ir ļoti svarīgi ieņemt optimistisku, dzīvespriecīgu un draudzīgu stāju saskarsmē ar dzīvi un cilvēkiem.

Tāpēc diez vai redzēsiet cilvēku, kurš bauda labu veselību un labsajūtu, tērējot laiku nevajadzīgam kņudināšanai, neatlaidībai un negatīvai attieksmei. Būt optimistam nozīmē vienmēr būt pārliecinātam, pozitīvi noskaņotam un stimulētam - īpašības, kas nepieciešamas, lai dzīvotu labākas veselības un garastāvokļa apstākļos.

Meklējiet produktīvu lasīšanu

Nav iespējams nošķirt labu veselību no skaidra, veikla un labi informēta prāta, kas ātri reaģē uz dzīves prasībām. Tāpēc ir nepieciešams trenēt prātu, un labākais veids ir produktīva lasīšana. Lasīšana palīdz garīgajai veselībai, uzlabo spriestspēju un palielina radošumu.

Turklāt produktīva lasīšana novērš tādas deģeneratīvas slimības kā Parkinsona un Alcheimera slimība. Produktīvā lasīšana nozīmē izvēlēties pamācošas tēmas regulāri un bieži, līdz tā kļūst par ieradumu.

Pašizziņas meklēšana

Pašizziņa ir instruments, kas ir ļoti svarīgs fiziskajai un garīgajai veselībai, kā arī labklājībai. Ar pašizziņas palīdzību jūs ceļojat uz savu iekšējo "es", atklājot savas stiprās un vājās puses, lai varētu strādāt pie to uzlabošanas visos aspektos.

Pašizziņa var likt sirsnīgam meklētājam veicināt patiesas iekšējas revolūcijas, kaitīgos ieradumus aizstājot ar veselīgiem un bezjēdzīgus mērķus nomainot pret citiem, kas atbilst progresam un veselībai - gan fiziskai, gan garīgai, gan emocionālai.

Praktizējiet meditāciju

Meditācijas prakse ir spēcīgs palīgs veselības un labsajūtas sasniegšanas procesā. Ir atzīts, ka meditācija palīdz atslābināties un mazina stresu un tā kaitīgo ietekmi uz ķermeni un prātu. Meditācijai ir dažādi veidi, un to var praktizēt individuāli vai grupās.

Meditācija mazina tādu psihisku slimību kā, piemēram, trauksme un depresija iespējamību, kā arī palīdz atrisināt bezmiega problēmas, kontrolēt asinsspiedienu un ārstēt obsesīvi kompulsīvus traucējumus.

Kādi ir ieguvumi no rūpēm par veselību un labsajūtu?

Rūpes par veselību un labklājību ir kas vairāk nekā labumu meklēšana, tas ir katra cilvēka intīms pienākums, ko var virzīt pat izdzīvošanas instinkts. Tādējādi šie divi faktori kļūst par svarīgākajiem līdzekļiem, lai sasniegtu pilnvērtīgu, pilnvērtīgu un laimīgu dzīvi.

Tāpēc, profilaktiski rūpējoties par savu veselību un labsajūtu, jūsu rīcībā būs spēcīgs, izturīgs un skaists ķermenis, kas kopā ar skaidru, ātru un dinamisku prātu kļūs par vienotu organismu. Par būtni ar potenciālu pastāvīgi un daudz ilgāk plānot, īstenot un baudīt dzīvi.

Šķiet, ka šajā tik daudzu slimību pasaulē nav iespējama pilnīga veselība, bet progress tomēr notiek. Tātad iedomājieties, ko varētu darīt, ja jūsu rīcībā būtu ķermenis, kas ir pilnībā saskaņots ar prātu, un abi būtu pilnīgi veseli. Padomājiet par to un meklējiet savu veselību.