健康や幸福とは何か？

健康はウェルビーイングと密接に関係しており、誰かの健康とウェルビーイングの状態を評価するためには、いくつかの要素を考慮する必要があります。 実際、健康とウェルビーイングに関して言えば、バランスが多くの成果をもたらす鍵となります。

また、仕事と余暇のバランス、運動と座りっぱなしの生活など、バランスを崩すと心身の病的な状態になることもあります。

健康は、何としても手に入れ、維持しなければならない真の善です。 それは、人間の存在のあらゆる分野で、十分に発達し、生産的な生活を送るための必須条件です。 この記事を読むことで、健康だけでなく、幸福も維持するための情報を得ることができます。

健康・幸福の意味

健康」と「幸福」は、正確には同義ではありませんが、相互に関連しており、一方を抜きにして考えることは困難です。 実際、健康は幸福を達成するための第一歩です。 両語の詳細については、以下の定義を参照してください。

健康の定義

健康とは、生体の多面的な機能が十分に発揮されることであり、何らかの身体的・精神的障害をもたらす器質的機能不全があれば、健康とは言えない。 しかし、世界保健機関（WHO）は、完全な健康の定義に他の要件を定めている。

WHOでは、個人や集団の健康状態を評価する際には、その人が置かれている環境、社会、経済の状況も考慮する必要があるとしています。 これらの状況は、その人の生活の質や感情面に直接影響を与えるため、その重要性が指摘されています。

幸福の定義

幸福とは、客観的な側面と主観的な側面を併せ持つ幅広い概念であり、客観的な側面では、物的財産の獲得や職場・住居・学校などの環境における良好な社会的共存といった経済・社会的欲求の充足度によって測られます。

一方、主観的な側面から見て幸福な状況で生きるためには、ネガティブな経験よりもポジティブな経験、つまり、生きていることが幸せで楽しいと感じられるような経験があることが必要である。

幸福の種類

幸福とは、身体的な意味での概念ですが、全体的な意味での幸福はいくつかのタイプに分けられ、それらが単独で達成されることで全体的な幸福に到達します。 以下のブロックの幸福のタイプの内訳をご覧ください。

身体の健康

身体の健康とは、病気や器質的な不調がなく、身体全体が機能するための適切な条件を得ることです。 これは、身体の健康にとって不可欠な条件です。 実際、健康問題に直面しながら、健康である状態を想像するのは難しいことです。

このように、身体的な健康とは、日々の活動を行うための体力や活力と同時に、遊び心や快感を伝え、生きていることへの満足感を与える一連の状況であると考えられているのです。

心の豊かさ

気持ちや感情のバランスがとれていることが、心の豊かさの第一条件であり、そこから安定した生活水準を保つことが考えられる。 確かにマイナス面も出てくるので、自分を揺さぶるようなことはしてはいけない。

心の健康を築くには、穏やかな人間関係、ジレンマや混乱のない社会生活や家庭生活など、幅広いプロセスが必要です。 心の健康とは、人生の困難に直面しても、落ち着いて自信を持って乗り越えられる穏やかな心のことです。

社会福祉

社会福祉は集団に関わるものであり、したがって、社会全体に行き渡るようにこの利益を促進することを義務としている国家の機能である。 したがって、社会福祉は、公共政策に依存するため、もはや単なる個人の業績ではない。

社会福祉は、社会的不平等との戦い、保健、教育、安全などの質の高い基本的サービスへのアクセス、また、人口の最も不利な立場にある人々に人道的条件を提供することを目的としたその他の方策によって達成することができます。

経済的な豊かさ

経済的な幸福は、貯蓄、収入源の創出、そして支出を収入より常に少なくする知的な資源管理といった特別な手段によって個別に達成できる。 経済的な幸福によって、他の種類の幸福の達成も可能になるのである。

言い換えれば、国家は国民の、特に社会ピラミッドの下層部の経済的幸福を促進するために行動することができるだけでなく、そうすべきなのである。

健康の種類

完璧な健康とは、身体的・精神的なバランスがとれており、すべての器官機能が十分に機能している状態です。 この目標を達成するためには、健康を身体的、精神的、社会的、その他のさまざまな形態で考える必要があります。

身体の健康

身体の健康とは、筋力や心臓の強さ、つまり身体の発育に必要な器質的機能が十分に働いていること、そして身体が生存活動を行うために必要なエネルギーのことです。 身体の健康を完全に得ることも維持することも困難な状態です。

したがって、良い体調を保つためには、定期的な運動、適切な食品の選択、大気汚染や衛生環境の欠如などの有害な環境からの逃避など、健康的な習慣を身につけることが必要です。

メンタルヘルス

精神的な健康とは、単に精神的な病気がないということではなく、より広い概念である。 したがって、精神的に良好であるためには、いくつかの要素を統合する必要があり、それらは継続的かつ共同的に作用してこの状態を強化する必要がある。

このように、WHOはメンタルヘルスを "個人が自分の能力を自覚し、人生の通常のストレスに対処でき、生産的かつ実りある仕事ができ、地域社会に貢献できる幸福な状態 "と定義しています。

実際、ブラジルの不安やうつなどの精神疾患の指数は高く、世界で最も高い指数の一つとなっています。

社会的健康

この場合の社会的とは、職場、学校、友人関係などの複数の環境の中で個人が生活することである。 人間の完全な発達は社会的関係の機能として起こるので、社会的健康の重要性は、集団の影響も受けるのである。

この意味で、社会的健康とは、社会の中で調和を保ちながら、その欠点を理解し、ますます友好的で生産的な関係を築こうとする能力であり、社会環境の中で繁栄し、その発展のために協力する能力である。

財務の健全性

世界は、お金によって法律や習慣が左右される残酷なシステムにますます深く沈んでいます。 したがって、さまざまな次元で健康を維持するためには、経済的側面が基本的に重要になります。 経済力は、健康にとって不可欠な基本的ニーズを保証することができるのです。

一方で、経済的な健康を追求するために無理をすると、心身にさまざまな支障をきたすので、バランス感覚を持つことが必要です。

知的健康

広い意味での健康には、論理的に思考する力である「知性」が必要であり、脳の活動を活性化させ、理知を豊かにして、困難に打ち勝つことが必要です。

知的な健康は、読書や勉強、脳や記憶を働かせる良質な文化・芸術活動、そして社会との交流によってもたらされます。 知的な健康は、健康な生活の仕組みと不可分なものなのです。

労働衛生

仕事によって得られる経済的な見返りだけでなく、個人的な充実感を得ることなく、健康な状態を得ることはできません。 仕事をするための努力は、体内で放出される物質によって、健康状態を向上させることができます。

さらに、仕事を収入源としてのみとらえることは、通常、奴隷的であり、したがって、労働衛生の探求において有害であり、損害を与えるものである。

精神的な健康

人間にはさまざまな側面がありますが、そのどれもが等しく重要であり、どれかひとつが欠けると全体が損なわれます。 この意味で、精神的な健康は、欠けると精神的・心理的なパフォーマンスが損なわれるため、注意が必要な側面といえます。

したがって、スピリチュアルヘルスとは、特定の宗教を公言していなくても、信仰や個人の宗教的スキルの行使において、安心と静寂の状態にあることと定義できます。 スピリチュアルヘルスは、信仰を押し付けるものではなく、自分が選んだシステムに満足して共に生きていくことなのです。

健康管理・生活習慣

健康や幸福感を得るためには、そのための習慣を身につけることが大切です。 手洗いや水分補給など、日常的にできる簡単なものがほとんどです。 文章に沿って、より多くの事例をご覧ください。

手を洗う

こまめな手洗いの習慣は、感染症の主な原因であるウイルスや細菌からの感染リスクを大幅に低減します。 これらの病原体はあらゆる場所に拡散し、目、耳、鼻、口などに触れると、粘膜と同様に開口部があるため、生体への侵入を容易にします。

また、トイレや食事の支度、ゴミに触れるときなどは、必ず手を洗いましょう。

水を飲むことを忘れない

人体の60～70％が水分であることから、水は喉の渇きを癒すだけでなく、栄養の運搬、臓器の水分補給、体温調節など、さまざまな機能を担っていることがわかります。

1日に摂取すべき水の量は、最低でも2～3リットルとされていますが、気温の上昇や発汗の多い運動などによって増えることがあります。 また、喉の渇きはすでに脱水の兆候であるため、喉の渇きを感じてから水を飲むのは禁物です。

砂糖と清涼飲料水をやめる

また、清涼飲料水には大量の糖分が含まれているほか、危険な物質も含まれているため、避けた方がよいでしょう。

ソフトドリンクを常飲すると体重が増え、糖尿病、血圧上昇、腎臓結石、その他合併症など、危険な病気になる可能性が高くなります。

いつも野菜をたくさん食べる

野菜を日常的に食べることは、いくつかの健康効果をもたらす健康的な食事方法です。 したがって、果物、野菜、豆類は、健康を追い求める人たちの間では必須の食品です。 最もよく知られている効果は体重減少ですが、そのメリットは体重減少という要素にとどまりません。

野菜は食物繊維によって腸内環境を整え、さまざまな病気に対する免疫力を高め、がんの原因となるフリーラジカルと戦います。 また、野菜を多く含む食事は消化が良いため、安眠に貢献します。

座りっぱなしの生活から解放される

座りっぱなしは、健康的な生活の必要性を認識している人々の大敵です。 怠惰と宿泊施設の息子、座りっぱなしは、人体のいくつかの病気の出現に直接責任があります。 したがって、座りっぱなしは、一般的に人間の活動の低下を引き起こし、体のすべてのシステムに影響を与える可能性があります。

この問題は非常に深刻で、セダンタリズムは公衆衛生問題として考えられている習慣の一つであり、この悪弊と戦うために政府の政策が必要です。 セダンタリズムは身体運動の欠如または減少によって定義されますが、非常に単純な定義で、それが健康にもたらす危険性を全く露呈していないのです。

質の高い睡眠はとても重要です

しかし、よく眠るということは、たくさん眠るということではありません。 代謝や年齢などによって睡眠時間は変わりますが、成人で1日7～8時間の睡眠をとることが推奨されています。

睡眠は、生体が日常的な活動から回復するためのものであり、中断や動揺のない穏やかなものでなければならない。 また、睡眠は、回復効果や気分の改善などの効果もある。

楽観的でいること

健康とは、心身のケアだけでなく、人生における自分の立ち位置が重要であり、そのためには、楽観的で明るく、親しみやすい姿勢で、人生や人と接することが大切です。

このように、健康で幸福な人は、無駄な不平不満、忍耐力の欠如、否定的な態度で時間を浪費することはほとんどありません。 楽観的であるということは、常に自信と前向きな刺激を受けて、より健康で気分よく生きるために必要な資質を備えているということなのです。

生産的な読書を追求する

健康は、明晰で機敏、そして人生の要求に素早く対応できる十分な知識を持った心と切り離すことはできません。 したがって、心を鍛えることが必要で、その最良の方法が生産的な読書です。 読書は心の健康を助け、理性を高め、創造性を増大させるのです。

生産的な読書とは、有益なトピックを選び、定期的に、頻繁に、習慣になるまで読むことです。

自己認識の検索

自己認識とは、心身の健康や幸福のために非常に重要なツールです。 自己認識では、自分の内面を旅して、自分の長所と短所を発見し、あらゆる面でそれを改善するよう努力します。

自己認識は、誠実な探求者に真の親密な革命を促し、有害な習慣を健全なものに置き換え、無益な目的を身体的、精神的、感情的な進歩と健康に調和した関連性のある他の目的に交換させることができます。

瞑想を実践する

瞑想は、心身をリラックスさせ、ストレスを軽減し、心身への悪影響を軽減する効果があるとされています。 瞑想には様々な種類があり、個人でもグループでも実践することができます。

瞑想は、例えば、不安やうつ病などの精神疾患の可能性を低減し、不眠症の問題を解決し、血圧のコントロールを助け、強迫性障害の治療の補助となるものです。

健康や福祉に気を配ることのメリットは何でしょうか？

健康や幸福への配慮は、単に利益を求めるだけでなく、生存本能に駆られることもある、一人ひとりの親密な義務です。 したがって、この二つの要素は、充実した幸せな人生を実現するための最も重要な要素になります。

そのため、予防的に健康と福祉に気を配ることで、強く、丈夫で美しい体を手に入れ、明晰で迅速かつダイナミックな心と一緒になって、一つの有機体となることができます。 人生を計画、実行し、より長続きさせる可能性を持つ存在です。

多くの病気があるこの世界では、完璧な健康は不可能に思えますが、それでも進歩はしています。 では、心と完全に調和し、両方とも完全に健康な身体を自由に使えるようになったら、何ができるかを想像してみてください。 それを考え、自分のものを探してみてください。