Maca Peruana ne için kullanılır?

Peru maca'sı olarak bilinen Lepidium meyenii bitkisi Peru'ya özgüdür ve And Dağları'nda 4.000 metreden daha yüksek bir rakımda yetiştirilir. Etkileri İnkalar tarafından kabul edilmiş olup, tıbbi kullanımı ve sağlığımız için bir dizi faydayı teşvik etmesiyle öne çıkmaktadır.

Lifler, amino asitler, karbonhidratlar, temel mineraller ve vitaminler gibi yüksek konsantrasyonda maddelerle zenginleştirilmiş bileşimi sayesinde, kullananların canlılığını ve doğurganlığını artıracak etkiler sağlar.

Bu nedenle, Peru maca'sı vücudumuzun metabolizmasına vazgeçilmez faydalar sağlayan bir besin takviyesi olarak popüler hale gelmektedir. Bu bitki, özellikleri ve nasıl kullanılacağı hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Maca Peruana hakkında daha fazla bilgi

Bu, Latin Amerika'nın eski halkları tarafından bilinen ve modern toplumda da tanınan bir bitkidir. Güçlü özellikleri ve etkilerinden, yaşları ne olursa olsun herkes yararlanabilir ve yararlanmalıdır. Aşağıda Peru maca'sının tüm potansiyelini ve tarihini keşfedin!

Peru Maca'sının Özellikleri

Su teresi, lahana ve şalgam ile aynı aileye ait bir bitkidir. Peru maca'sının özellikleri organizma için güçlü bir antioksidan ve besleyici etki sağlar. Besin zenginliği sayesinde insan için gıda olarak kabul edilen en güçlü köklerden biri olarak kabul edilir.

Bileşiminde absürt miktarda makro besin ve mikro besin bulunur. 30'dan fazla temel mineral ve kalsiyum, demir, magnezyum, selenyum, fosfor ve çinko gibi eser elementlerin yanı sıra canlılığınızı ve libidonuzu artıracak alkaloidler, glikozitler ve flavonoidler içerir.

Peru maca'sının organizmaya sağlayabildiği bilim tarafından kanıtlanmış en yaygın özellikler şunlardır:

- Diyabet kontrolü;

- Kilo vermeye yardımcı olur;

- Erkek doğurganlığını ve libidosunu artırır;

- Menopoz semptomlarını hafifletir;

- Kanser ve kronik hastalıkları önler;

- Metabolik aktiviteyi geliştirir;

- Daha fazla enerji sağlar;

- Kalbi korur.

Maca Peruana'nın Kökeni

Daha önce de belirtildiği gibi, bilimsel adı Lepidium meyenii'dir, ancak aynı zamanda viagra-of-the-incas veya ginseng-of-the-andes olarak da bilinir. Bu bitki, vücut için eksiksiz bir besin bileşimi sunduğundan ve enerjiyi artırmaya ve bağışıklığı geliştirmeye katkıda bulunduğundan bir süper gıda olarak sınıflandırılır.

And Dağları bölgesinden gelen ve İnka halkı tarafından yaygın olarak kullanılan bu yumru, bugün afrodizyak potansiyeli ile tanınmakta, libido ve doğurganlığı artırmak için dünya çapında popüler hale gelmektedir, dolayısıyla adı İnkaların viagrasıdır.

Bu insanlar tarafından 2.000 yıldan fazla bir süredir yetiştirildiğine ve birincil vitamin, mineral, karbonhidrat ve protein kaynağı olduğuna inanılmaktadır. Bilim birçok araştırma yapmış ve bu gıdanın tam beslenme sağlayabildiği ve insanlar için birçok fayda sunduğu kanıtlanmıştır.

Yan etkiler

Peru Macası ile ilgili tüm bilimsel çalışmalara rağmen, tüketiminin vücutta olumsuz yan etkilere neden olduğuna dair somut bir kanıt yoktur. Ancak, bu testler önerilen porsiyonların kullanımını dikkate almıştır, bu nedenle sizin için ideal porsiyonu değerlendirmek için bir beslenme uzmanına danışmayı düşünmek önemlidir.

Ayrıca, bu aşamada Peru maca'sının etkilerine ilişkin herhangi bir veri bulunmadığından, hamile veya emziren kadınların kullanımından kaçınmaları önerilir.

Kontrendikasyonlar

Bu bitkinin tüketimi için en uygun kontrendikasyonların ne olacağını net olarak söylemek mümkün değildir. Ancak, bitkisel ilaçların herhangi bir kullanımını doktorunuzla uyumlu hale getirmek önemlidir, böylece ihtiyacınız ve Peru maca kullanımının vücudunuzda neden olabileceği olası sonuçlar değerlendirilebilir.

Sağlık uzmanı, hastanın özelliklerini değerlendirebilecek ve Peru maca'sının kullanılıp kullanılmayacağını belirtebilecek tek kişi olacaktır. Bu nedenle, organizmanızı olumsuz etkilememesi için kendi başınıza kullanmaktan kaçının.

Maca Peruana Çeşitleri

Peru maca'sının 13 türü sınıflandırılmıştır ve bunların çoğu And dağlık bölgesinde bulunmaktadır. Ana varyasyonları beyazdan kırmızıya kadar gidebilen renklerdir, her şey yetiştirildiği toprağa bağlıdır. Pazarlanan en yaygın türler şunlardır:

Maca Peruana Siyah

Bu Peru Maca türü özellikle kas direncini artırmak, kas kütlesi kazanmaya ve kasları tanımlamaya yardımcı olmanın yanı sıra glikoz seviyelerini kontrol etmeye ve kullananların libidolarını önemli ölçüde iyileştirmeye yardımcı olmak isteyenler için endikedir.

Kırmızı Peru Maca

Kırmızı Peru maca, kemik sağlığını korumaya yardımcı olan, kemik yoğunluğunu düzenleyen ve örneğin osteoporoz gibi çeşitli hastalıkları önleyen özelliklere sahip bir bitkidir. Ayrıca hafızayı, kadın doğurganlığını iyileştirdiği ve adet öncesi gerginlik semptomlarını hafiflettiği bilinmektedir.

Sarı Maca Peruana

Peru maca'sının sarı türü, en önemli özelliği olarak stres ve yorgunlukla mücadele eder, metabolizmayı uyarır ve tüketenlere daha fazla enerji verir. Ayrıca, her iki cinsiyetin libidosunu arttırdığı, sperm üretimini iyileştirdiği ve prostat kanserini önlediği kabul edilmektedir.

Peru Maca'sının Faydaları

Peru maca'sının farklı türleri olmasına rağmen, aralarında ortak faydalar vardır. Yüksek besin konsantrasyonu nedeniyle, tüketimi fiziksel ve zihinsel sağlığınızın çeşitli yönlerini destekleyebilir ve günlük olarak tüketilmesi gereken güçlü bir gıda haline gelir. Aşağıda bu faydaların neler olduğunu öğrenin!

Afrodizyak

Peru'daki bir üniversite olan Cayetano Heredia, yaşları 24 ila 44 arasında değişen erkeklerle çalışmalar yürütmüştür. Bu araştırmada 4 ay boyunca Peru maca'sı tüketmişler ve erkek doğurganlığını doğrudan etkileyen fizyolojik değişiklikler gözlemlenmiştir. Enerjik potansiyeli ile bağlantılı olarak, mükemmel bir afrodizyak haline gelir.

Araştırma, meni ve sperm hareketliliğinde bir artış olduğu ve bunun da doğurganlıkta kademeli bir iyileşmeye işaret ettiği sonucuna varmıştır. Buna ek olarak, Çek Cumhuriyeti'ndeki başka bir üniversite de erkekler üzerinde benzer testler yapmış ve afrodizyak özelliklerle ilgili aynı faydayı teyit etmiştir.

Diyabeti kontrol eder

Bir diğer özelliği de organizmada glikoz emiliminin düzenlenmesidir. Yüksek lif ve diğer besin maddeleri konsantrasyonu sayesinde sindirim sürecindeki enzimlerin etkisini engelleyerek tip 2 diyabet gibi hastalıklarda yaygın olan iltihaplanmayı azaltır ve organizmada düzensiz insülin salınımını önleyerek diyabeti kontrol altına alır.

Yorgunlukla savaşır

Yumru aynı zamanda vücuda daha fazla enerji sağlar, sporcular ve fiziksel aktiviteler yapan kişiler için harika bir alternatiftir. Hem egzersiz öncesi hem de sonrası pratik etkileri vardır, kas yorgunluğunu azaltır ve kaslardaki laktik asit salınımını düzenler.

Psikolojik ve Sportif Bilim Okulu tarafından Peru maca'sı tüketen bisikletçiler üzerinde yapılan bir araştırma, bu bitkiyi 14 gün üst üste tükettikten sonra yarış sürelerinde rekor kırabildiklerini göstermiştir. Bu nedenle ruh hali ve performansta bir iyileşme vardır ve yorgunlukla mücadele eder.

Kilo kaybına yardımcı olur

Hücresel hasarla mücadele eden ve vücut hücrelerini koruyan antioksidan etkileriyle de bilinir. Organizmadaki bu davranışı ve fiziksel direnci artırması, onu etkili bir zayıflama ürünü haline getirir ve tüketimi diyetlerde bile belirtilir.

Bunun yanı sıra, bir lif kaynağı olduğu için tokluk hissini uzatabilir, bağırsak kontrolüne yardımcı olabilir ve şişkinliği önleyebilir. Ayrıca yağ emilimini kontrol etmeye yardımcı olur, LDL gibi kötü yağların emilimini ve birikmesini engeller.

Perulu Maca, sağlıklı bir diyet ve düzenli fiziksel aktivite ile birleştirildiğinde, besinlerin emilimine yardımcı olan ve düzenleyen diğer fizyolojik yönleri destekleyerek kilo kaybını destekler. Bu nedenle, istenmeyen yağları yakabilir ve arzu ettiğiniz sonucu daha hızlı elde edebilirsiniz.

Hızlı düşünme ve konsantrasyona yardımcı olur

Bu bitkinin Peru'ya özgü çocuk ve ergenlerin beslenmesinde okul performanslarını artırdığı için önerildiği tespit edilmiştir. Bu özelliği beyin kapasitelerini harekete geçirerek hızlı düşünme ve konsantrasyona yardımcı olmanın yanı sıra hafızayı da desteklemektedir.

Bazı araştırmalara dayanarak, Peru Macası tüketenlerin bilişsel işlevlerinde, özellikle hafıza, muhakeme ve konsantrasyonla ilgili olarak, öğrenme sürecinde bir iyileşmeye katkıda bulunan bir iyileşme olduğu fark edilmiştir.

Bu, ruh sağlığını düzenlemek ve sinir sisteminin iyi çalışmasını sağlamak için tanınan B-kompleks vitaminlerinin varlığı sayesinde gerçekleşir.

Menopoz dönemine yardımcı olur

Menopoz dönemine girmiş kadınlar için Peru maca, bu dönemin semptomlarını hafifletmek için vücudunuzun hormonal değişiklikleri kontrol etmesine yardımcı olacaktır. Vücuttaki östrojenin azalması kısa süre sonra sizin tarafınızdan aniden hissedilmeyecektir.

Bu şekilde, kandaki hormon seviyelerini dengeleyerek ve metabolizmanızı iyileştirerek, kendinizi daha iyi ve daha hazır hissetmenizi sağlamak için sıcak basmaları, ruh hali değişimleri, vajinal kuruluk, sinirlilik ve uyku sorunları gibi bu evrenin yaygın etkilerini azaltmış olacaksınız.

Anksiyeteye yardımcı olur

Peru Maca'sında bulunan ve ruh halini ve mizacı iyileştirmeye yardımcı olan flavonoidler olarak bilinen bitki bileşikleri vardır. Bu nedenle, bu besinin tüketimi, anksiyete veya depresyon semptomlarından muzdarip olanlar için tavsiye edilir, çünkü bu bozuklukların neden olduğu vücuttaki olumsuz etkileri engelleyecektir.

Avustralya'daki Kronik Hastalıkları Önleme Merkezi tarafından yürütülen ve 29 kadının değerlendirildiği bir çalışma vardır. Bu çalışmada, günlük bir porsiyon Peru maca tüketmek zorunda kalan bu kişilerde hormonal bir iyileşme ve ruh halinde bir artış olduğu ve anksiyete tedavisine yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.

Kanseri önlemeye yardımcı olur

Peru maca'sı serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olarak vücut hücrelerinin zarar görmesini engeller ve kanseri önler. Vücudunuzda bulunan antosiyaninler gibi antioksidanlar sayesinde hücresel iltihaplanmayı engellemiş ve vücudunuzu kanser veya diğer kronik hastalıklar gibi sorunlara karşı korumuş olursunuz.

Esas olarak 40 yaş ve üzeri erkeklerde yaygın olan prostat kanseri ile ilgili olarak. Bu, antikanser etkisiyle iyi huylu hiperplaziyi önleyen, prostatın boyutunun artmasını ve üretranın daralmasına neden olmasını önleyen glukozinolatların varlığı nedeniyle oluşur.

Antioksidan özelliklere sahip yüksek miktardaki biyoaktif bileşikler sayesinde Peru maca'sı diyabet, kardiyovasküler hastalıklar ve Alzheimer gibi diğer kronik hastalıkların önlenmesine de katkıda bulunur.

Kalp için iyi

Bu fitoterapötik bitkinin tüketimi, LDL'yi (kötü kolesterol) kontrol edebildiği ve HDL (iyi kolesterol) seviyelerini artırabildiği için kalp için de iyidir. Bu şekilde, hipertansiyonu ve kan damarlarının tıkanma olasılığını azaltmış olursunuz.

Ayrıca bu bitki, kan basıncını düşüren bir damar genişletici görevi gören omega 3 ve potasyuma sahiptir, anti-enflamatuar bir etkiye sahiptir ve kalp ve zihin için iyi bir yağ olarak kabul edilir.

Egzersiz yapanlar için iyi

Peru Macası tüketmenin en büyük avantajlarından biri ve onu bu kadar popüler yapan şey, vücudun metabolik aktivitesini uyararak daha fazla enerji ve enerji vermesidir.

Buna ek olarak, bileşiminde tokluğu artırmak için işbirliği yapan ve dolaylı olarak kilo kontrolünde etkili olan yüksek bir lif konsantrasyonu vardır. Peru Maca'sı steroller açısından da zengindir ve anabolik steroidlere mükemmel bir alternatiftir.

Bağışıklığı güçlendirir

Peru maca'sının bir başka inanılmaz özelliği de B vitaminleri ve C vitamini açısından zengin bileşimidir. Bu besinler bağışıklığı güçlendirebilir, vücudu güçlendirebilir ve hücreleri daha dirençli hale getirebilir.

Bu, vücut için bir bağışıklık dengesi sağlayan ve zayıflamış bir bağışıklık bariyerine sahip olmasını önleyen glutatyon ve süperoksit dismutaz gibi antioksidanların artan üretimi nedeniyle gerçekleşir.

Peru Maca'sını tüketmenin yolları

Peru maca'sını tüketmenin, bitkinin doğal tüketiminden kapsül veya toz formunda takviye kullanımına kadar çeşitli yolları vardır. En uygun form yoktur, bunlardan herhangi biri amacına hizmet edecek ve vücuda sunulan tüm faydaları sağlayacaktır.

Peru maca'sını tüketmenin aşağıdaki yollarını anlayın ve hangisinin sizin için en iyisi olduğunu belirleyin!

Kapsüller

Peru Maca'sını kapsüller halinde su veya diğer sıvıları içerek tüketebilirsiniz. Bu versiyonun tüketilmesi daha pratik olma avantajı vardır ve taşıması kolay olduğu için gittiğiniz her yere yanınızda bir kapsül götürebilirsiniz.

Bu durumda, kapsül formundaki Peru maca'sının ideal tüketimi sabahları, antrenmandan önce veya sonradır.

Tariflerde toz halinde

Toz Peru maca'sının tüketimi farklıdır, çünkü maca unu çeşitli yiyecek ve içeceklerde kullanmanıza izin verir. En yaygın olarak suya, meyve sularına ve shake'lere karıştırılır. Ayrıca ekmek, kek ve krep yapımına da dahil edebilirsiniz.

Mangolu Peru maca vitamini

Peru maca ununun kapsül dışında en yaygın kullanımı shake'lerdedir. Bu şekilde, tadını etkilemeden meyve vitaminlerine dahil etmek ve tüketimini daha keyifli ve kolay emilebilir hale getirmek mümkündür. Aşağıdaki mangolu Peru maca vitamini tarifini takip edin ve tadını çıkarın!

Endikasyonlar

Mangolu Peru maca süt ile yapılabilir, ancak laktoz tüketmekten kaçınan kişiler için diğer bitkisel sütlerin yanı sıra badem sütü, pirinç sütü, macadamia sütü kullanabilirsiniz. Bu alternatif de işe yarayacak ve vitamininizi daha hafif hale getirecektir.

Ayrıca kolesterolü düşürür, lezzetli ve son derece ferahlatıcıdır, günlük rutininize daha fazla enerji ve hareket kazandırmak için mükemmeldir.

İçindekiler

Malzemeler birçok sağlıklı gıda dükkanında ve hatta marketlerde mevcut olduğu için çok erişilebilirdir. Peru maca'sı ile vitamininizi yapmak için aşağıdaki malzemeleri ayırın:

- 3 kollu;

- 50 gr kurutulmuş mango;

- 3 su bardağı badem sütü;

- 1 yemek kaşığı badem yağı;

- 7 yemek kaşığı limon suyu;

- 1 çay kaşığı Peru maca tozu;

- 1 yemek kaşığı keten tohumu;

- 1 çay kaşığı vanilya esansı (isteğe bağlı);

- Yarım bardak buz;

- 1 tutam Himalaya tuzu.

Nasıl yapılır

Vitamininizi yapmak için önce mangoyu soymanız, ardından tüm malzemeleri bir blenderda karıştırmanız ve homojen hale gelene ve shake kıvamına gelene kadar karıştırmanız gerekir. Artık hazır olduğuna göre, bir bardağa koyun ve servis edin!

Peynir altı suyu proteini ve muz ile Peru maca vitamini

Peru maca unu kullanmanın avantajı, tüketimine diğer doğal elementleri de dahil etmenizi sağlar. Bu şekilde, sadece faydalarından değil, aynı zamanda diğer tüm bileşenlerden de yararlanacaksınız. Peynir altı suyu proteini ve muzlu Peru maca vitaminine göz atın ve tadını çıkarın!

Endikasyonlar

Antrenmandan sonra kas kütlesi kazanımınızı artırmak için inanılmaz bir fırsat vardır. Bunun için doğru besinleri tüketerek bu pencereden yararlanabilirsiniz ve kasınız için daha verimli bir besin ikamesine sahip olmak için Peru maca vitaminini peynir altı suyu proteini ve muzla tüketmekten daha iyi bir şey olamaz.

İçindekiler

Bu vitamini yapmak için de hiçbir zorluk çekmeyeceksiniz, çünkü malzemeleri erişilebilir ve bulunması kolaydır. Bunları sağlıklı gıda dükkanlarından veya marketlerden alabilirsiniz. Vitamininizin lezzetli olması için aşağıdaki malzemeleri ayırmanız yeterlidir:

- 2 muz;

- 200 ml su;

- 100 ml süt (veya doğal yoğurt);

- Süt kullanmak istemiyorsanız, bitkisel sütlerle değiştirebilirsiniz;

- 1 çorba kaşığı bal;

- 1 çorba kaşığı Peru maca'sı;

Peru Maca ve Mango Vitamini tarifine chia veya keten tohumu gibi başka unlar da ekleyebilirsiniz. Bunlar vitamininizi daha eksiksiz hale getirecek ve vücudunuz için daha fazla fayda sağlayacaktır!

Nasıl yapılır

Vitamininizi hazırlama talimatları oldukça basittir, önce sıvıları blendere eklemeniz, muzları soymanız ve parçalara ayırmanız gerekecektir. Ardından, unları koyun ve homojen hale gelene ve sallama görünümüne sahip olana kadar her şeyi 1 dakikaya kadar çırpın. Artık hazır olduğuna göre sadece servis yapın!

Maca Peruana kullanmak için tıbbi tavsiyeye ihtiyacım var mı?

Peru maca'sı, 2000 yıl önce İnka halkları tarafından kullanılmış, inanılmaz bir tıbbi potansiyele sahip fitoterapötik bir bitkidir. Sağlığa faydaları bilim tarafından kanıtlanmıştır, vücut ve zihinsel fonksiyonlarda iyileşme sağlar. Yaşı ne olursa olsun herkes tüketebilir.

Bununla birlikte, tıbbi potansiyeli nedeniyle, bir beslenme uzmanı veya doktor eşliğinde tüketilmesi önerilir. Bu şekilde, istenmeyen yan etkileri önleyerek bu maddenin ideal günlük tüketimine yönlendirileceksiniz.

Peru maca'sını kullanmak için tıbbi tavsiye esastır, böylece tüketim sınırlarınızı aşmadan bu yumrunun tüm faydalarından yararlanabilirsiniz!