Peru Maca nima uchun ishlatiladi?

Peru maka nomi bilan mashhur bo'lgan Lepidium meyenii o'simlik o'simlik bo'lib, Peruda vatani bo'lib, And tog'larida 4000 metrdan ortiq balandlikda etishtiriladi. Uning ta'siri Inkalar tomonidan tan olingan bo'lib, dorivor maqsadlarda qo'llanilishi va sog'lig'imiz uchun bir qator foyda keltirishi bilan ajralib turadi.

Uning tarkibi tufayli tolalar, aminokislotalar, uglevodlar kabi yuqori konsentratsiyali moddalar bilan boyitilgan. , muhim minerallar va vitaminlar, uni ishlatadiganlarning hayotiyligi va unumdorligini yaxshilaydigan ta'sirlarni ta'minlaydi.

Shuning uchun Peru macasi metabolizm tanamizga muhim foyda keltiradigan ozuqaviy qo'shimcha sifatida mashhur bo'ldi. Ushbu o'simlik, uning xususiyatlari va undan qanday foydalanish haqida ko'proq ma'lumot olish uchun o'qishni davom eting.

Peru Maka haqida ko'proq

Bu Lotin Amerikasining qadimgi xalqlariga ma'lum bo'lgan o'simlik. zamonaviy jamiyatda ham o'z e'tirofiga ega edi. Uning xususiyatlari va kuchli ta'siri, yoshidan qat'i nazar, hamma uchun bahramand bo'lishi mumkin va kerak. Quyida Peru makasining barcha imkoniyatlari va tarixi bilan tanishing!

Peru makasining xususiyatlari

Bu suv teresi, karam va sholg'om kabi bir oilaga tegishli o'simlik. Peru makasining xususiyatlari kuchli antioksidant va oziqlantiruvchi ta'sirni ta'minlaydibilvosita vaznni nazorat qilishda. Peru maca ham sterollarga boy bo'lib, uni anabolik steroidlarga mukammal alternativ qiladi.

Immunitetni mustahkamlaydi

Peru makasining yana bir ajoyib xususiyati uning B vitaminlari va vitamin C ga boy tarkibidir. Bu oziq moddalar immunitetni mustahkamlash, tanani mustahkamlash va hujayralarga chidamliligini oshirishga qodir.

Bu glutation va superoksid dismutaza kabi antioksidantlarning ko'payishi tufayli yuzaga keladi, ular organizmga muvozanatli immunitetni ta'minlaydi va uning paydo bo'lishiga to'sqinlik qiladi. uning immun to'sig'i zaiflashdi.

Peru makasini iste'mol qilish usullari

Peru makasini iste'mol qilishning bir necha yo'li mavjud, o'simlikdan o'z tabiiy iste'molidan tortib, kapsulalarda yoki qo'shimchalardan foydalanishgacha. kukun. Bundan mos keladigan shakl yo'q, ularning har biri sizning maqsadingizga xizmat qiladi va tanaga taklif qilinadigan barcha imtiyozlarni beradi.

Quyida Peru makasini iste'mol qilish usullarini tushunib oling va qaysi biri siz uchun eng yaxshi ekanligini aniqlang!

Kapsulalar

Makani kapsulalarda suv yoki boshqa suyuqliklar ichish orqali iste'mol qilishingiz mumkin. Ushbu versiyaning afzalligi shundaki, foydalanish qulayroq va uni olib yurish oson bo'lgani uchun siz qaerga borsangiz ham o'zingiz bilan kapsulani olib ketishingiz mumkin.

Bunday holatda.Bunday holda, Peru makasini kapsulada ideal iste'mol qilish ertalab, mashg'ulotdan oldin yoki keyin bo'ladi.

Retseptlarda kukunli

Peru maka kukunini iste'mol qilish har xil, chunki un uni. maca uni turli xil ovqatlar yoki ichimliklarda ishlatishga imkon beradi. Suv, meva sharbatlari va kokteyllarda aralashtirish ko'proq tarqalgan. Siz uni non, keks va krep ishlab chiqarishga ham qo'shishingiz mumkin.

Peru maka smetasi mango bilan

Peru maka unidan eng keng tarqalgan foydalanish, kapsuladan tashqari, u titroqlarda. Shunday qilib, ta'mga ta'sir qilmasdan va uni iste'mol qilishni yanada yoqimli va oson so'rilgan holda meva vitaminlariga kiritish mumkin. Quyidagi mango smeti retseptiga rioya qiling va zavqlaning!

Ko'rsatmalar

Mango smetisini sut bilan tayyorlash mumkin, ammo laktoza iste'mol qilmaslik uchun bodom suti, guruch suti, makadamiyadan foydalanishni tanlashi mumkin. sut, boshqa sabzavotli sutlar qatorida. Bu muqobil ham ishlaydi va vitaminingizni engillashtiradi.

Bundan tashqari, ularda xolesterin miqdori past bo'ladi va u mazali va juda tetiklantiruvchi bo'lib, kuningizga ko'proq energiya va harakatlanish uchun juda mos keladi.

Ingredientlar

Ingredientlar juda hamyonbop, chunki ular ko'plab sog'lom oziq-ovqat do'konlarida va hatto bozorlarda mavjud. Pastda ajratingPeru makasi bilan smeti tayyorlash uchun ingredientlar:

- 3 ta mango;

- 50 g quritilgan mango;

- 3 stakan bodom suti;

- 1 osh qoshiq bodom yog'i;

- 7 osh qoshiq limon sharbati;

- 1 choy qoshiq kukunli maka kukuni;

- 1 osh qoshiq zig'ir sho'rvasi;

- 1 choy qoshiq vanil mohiyati (ixtiyoriy);

- Yarim stakan muz;

- 1 chimdim Himoloy tuzi.

Qanday tayyorlanadi

Smoothie tayyorlash uchun avval siz mangoni tozalashingiz kerak bo'ladi. Keyin barcha ingredientlarni blenderda aralashtiring va bir hil bo'lgunga qadar uring va silkitishga o'xshash mustahkamlik hosil qiling. Endi u tayyor, shunchaki stakanga qo'ying va xizmat qiling!

Zardob oqsili va banan bilan Peru maka smeti

Peru maka unidan foydalanishning afzalligi boshqa tabiiy mahsulotlarni qo'shish imkonini beradi. ularni iste'mol qilish uchun elementlar. Shunday qilib, siz nafaqat uning afzalliklaridan, balki boshqa barcha ingredientlardan ham bahramand bo'lasiz. Zardob oqsili va banan bilan Peru maca vitaminini tekshiring va rohatlaning!

Ko'rsatkichlar

Mashg'ulotdan so'ng mushak massasini oshirish uchun ajoyib imkoniyat bor. Buning uchun to'g'ri oziq-ovqatlarni iste'mol qilish orqali siz ushbu oynadan foydalana olasiz va to'ldirish uchun Peru maca vitaminini zardob oqsili va banan bilan iste'mol qilishdan yaxshiroq narsa yo'q.mushaklaringiz uchun yanada samarali oziq moddalar.

Ingredientlar

Ushbu vitaminni tayyorlashda siz ham hech qanday qiyinchilikka duch kelmaysiz, chunki uning tarkibiy qismlari mavjud va topish oson. Siz ularni sog'lom oziq-ovqat do'konlarida yoki bozorlardan olishingiz mumkin. Smoothie mazali bo'lishi uchun quyidagi masalliqlarni ajratish kifoya:

- 2 ta banan;

- 200 ml suv;

- 100 ml sut (yoki yogurt). natural);

- Agar siz sutdan foydalanishni xohlamasangiz, o'simlik suti bilan almashtirishingiz mumkin;

- 1 osh qoshiq asal;

- 1 osh qoshiq Peru maka ;

Shuningdek, chia yoki zig'ir urug'i kabi mango qo'shilgan Peru zambilining retseptidagi kabi boshqa unlarni ham qo'shishingiz mumkin. Ular tanangiz uchun ko'proq foyda berishdan tashqari, smetingizni yanada to'liqroq qiladi!

Uni qanday qilish kerak

Smoothie tayyorlash bo'yicha ko'rsatmalar juda oddiy, avval siz qo'shishingiz kerak bo'ladi. blenderdagi suyuqliklar, bananlarni tozalang va uni bo'laklarga soling. Keyin, unni qo'shing va bir hil holga kelguncha va chayqalishga o'xshab ketguncha hamma narsani 1 daqiqagacha uring. Endi u tayyor, shunchaki xizmat qiling!

Menga Peru Makasidan foydalanish uchun tibbiy maslahat kerakmi?

Peru makasi ajoyib shifobaxsh salohiyatga ega bo'lgan o'simlik o'simlik bo'lib, undan 2000 yil oldin Inka xalqlari tomonidan ishlatilgan. Uning foydalarisalomatlik fan tomonidan tasdiqlangan, bu tana va aqliy funktsiyalarni yaxshilashni taklif qiladi. Yoshidan qat'i nazar, hamma uni iste'mol qilishi mumkin.

Biroq, dorivor salohiyati tufayli uni dietolog yoki shifokor hamrohligida iste'mol qilish tavsiya etiladi. Shu tariqa, siz ushbu moddaning kunlik ideal iste'moli bo'yicha yo'l-yo'riq ko'rsatasiz, bu esa istalmagan nojo'ya ta'sirlarning oldini olasiz.

Maca dan foydalanish bo'yicha tibbiy ko'rsatma juda muhim, shunda siz haddan oshib ketmasdan bu tuberning barcha afzalliklaridan bahramand bo'lishingiz mumkin. sizning iste'mol cheklovlaringiz!

Uning tarkibida makro va mikroelementlarning absurd miqdori mavjud. Faqat uning tarkibida kaltsiy, temir, magniy, selen, fosfor va sink kabi 30 dan ortiq muhim minerallar va iz elementlari mavjud. Sizning hayotiyligingiz va libidongizni yaxshilaydigan alkaloidlar, glikozidlar va flavonoidlarga ega bo'lishdan tashqari.

Peru makasining tanaga bera oladigan eng keng tarqalgan xususiyatlari fan tomonidan tasdiqlangan:

- Qandli diabetni nazorat qilish;

- vazn yo'qotishga yordam beradi;

- fertillikni va erkaklar libidosini yaxshilaydi;

- menopauza belgilarini engillashtiradi;

- saraton va surunkali kasalliklarning oldini oladi. kasalliklar;

- Metabolik faollikni yaxshilaydi;

- Ko'proq energiya beradi;

- Yurakni himoya qiladi.

Maka Peruning kelib chiqishi

Yuqorida aytib o'tilganidek, uning ilmiy nomi Lepidium meyenii, lekin uni Viagra-dos-Incas yoki ginseng-dos-Andes sifatida ham bilish mumkin. Bu o'simlik superfood sifatida tasniflanadi, chunki u organizm uchun ozuqa moddalarining to'liq tarkibini taqdim etadi va energiyani oshirish va immunitetni yaxshilashga yordam beradi.

Bu tuber Andes mintaqasidan kelib chiqqan bo'lib, Inka xalqi tomonidan keng qo'llaniladi. . Bugungi kunda u o'zining afrodizyak salohiyati bilan tanilgan va mashhur bo'lib kelmoqdalibido va tug'ilishni yaxshilash uchun butun dunyo bo'ylab. Shuning uchun uning nomi Viagra-dos-Incas.

U bu xalq tomonidan 2000 yildan ortiq vaqt davomida yetishtirilib, vitaminlar, minerallar, uglevodlar va oqsillarning asosiy manbai bo'lib kelgan, deb ishoniladi. Ilm-fan juda ko'p tadqiqotlar o'tkazdi va bu oziq-ovqat to'liq ovqatlanishni ta'minlashi va odamlarga ko'p foyda keltirishi isbotlangan.

Yon ta'siri

Hatto Peru maka haqida barcha ilmiy tadqiqotlar bilan ham. , uni iste'mol qilish organizmga salbiy ta'sir ko'rsatadigan aniq belgilar mavjud emas. Biroq, bu testlar tavsiya etilgan qismlardan foydalanishni ko'rib chiqdi, shuning uchun siz uchun ideal qismni baholash uchun ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashishni ko'rib chiqish muhimdir.

Har qanday moddaning ortiqcha iste'mol qilinishi tanaga ba'zi turdagi zarar etkazishi mumkin. Bundan tashqari, homilador va emizikli ayollarga uni iste'mol qilishdan qochish tavsiya etiladi, chunki bu bosqichda maca ta'siri haqida ma'lumot yo'q.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Qaysi biri ekanligini aniq aytish mumkin emas. bu o'simlikni iste'mol qilish uchun eng munosib kontrendikatsiyalar bo'lishi. Biroq, o'simlik dori vositalaridan har qanday foydalanishni shifokoringiz bilan muvofiqlashtirish muhimdir, shunda sizning ehtiyojingiz va Maca foydalanish tanangizda olib kelishi mumkin bo'lgan oqibatlarga baholanadi.

O.Sog'liqni saqlash mutaxassisi bemorning xususiyatlarini baholashi va maka ishlatish yoki ishlatmaslikni ko'rsatishi mumkin bo'lgan yagona shaxs bo'ladi. Shu tarzda, tanangizga salbiy ta'sir ko'rsatmasligi uchun uni mustaqil ravishda ishlatishdan saqlaning.

Peru makasining turlari

Peru makasining 13 turi allaqachon tasniflangan va ko'pchilik ulardan And tog'li mintaqasida mavjud. Uning asosiy o'zgarishlari oqdan qizil rangga o'tishi mumkin bo'lgan ranglardir, barchasi u o'stiriladigan tuproqqa bog'liq. Sotiladigan eng keng tarqalgan turlari quyidagilardir:

Qora Peru Maca

Bu turdagi Peru maka ayniqsa mushaklarning qarshiligini yaxshilashga, mushak massasini olishga va mushaklarni aniqlashga yordam beradiganlar uchun ko'rsatiladi. Glyukoza darajasini nazorat qilish va undan foydalanadiganlarning libidosini sezilarli darajada yaxshilashga yordam berishdan tashqari.

Qizil Peru Maca

Qizil Peru Maca - suyak sog'lig'ini saqlashga yordam beradigan xususiyatlarga ega o'simlik. suyak zichligi va turli kasalliklarning, masalan, osteoporozning oldini olish. Shuningdek, u xotirani yaxshilash, ayollarning tug'ish qobiliyatini yaxshilash va hayzdan oldingi kuchlanish davrining alomatlarini engillashtirish uchun tan olingan.

Sariq Peru Maca

Peru makasining sariq turi stress va charchoqqa qarshi kurashuvchi, metabolizmni rag'batlantirish va ko'proq energiya berish bilan ajralib turadi.uni kim iste'mol qiladi. Bundan tashqari, u har ikki jinsdagi libidoni oshirish, sperma ishlab chiqarishni yaxshilash va prostata saratonini oldini olish uchun ma'lum.

Peru makasining foydalari

Peru macasining har xil turlariga qaramasdan, ular mavjud. ular o'rtasidagi umumiy manfaatlar. Oziq moddalarning yuqori konsentratsiyasi tufayli uni iste'mol qilish jismoniy va ruhiy salomatligingizning bir qancha jihatlarini qo'llab-quvvatlaydi va uni har kuni iste'mol qilinadigan kuchli oziq-ovqatga aylantiradi. Quyida bu imtiyozlar nima ekanligini bilib oling!

Afrodizyak

Perudagi Cayetano Heredia universiteti 24 yoshdan 44 yoshgacha bo'lgan erkaklar bilan tadqiqotlar o'tkazdi. Ushbu tadqiqotda ular Peru makasini 4 oy davomida iste'mol qilishgan va fiziologik o'zgarishlar erkaklarning unumdorligiga bevosita ta'sir qilgani aniqlangan. O'zining energiya salohiyati bilan bog'liq bo'lib, u ajoyib afrodizyakga aylanadi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, sperma va spermatozoidlarning harakatchanligi oshgani, bu fertillikning bosqichma-bosqich yaxshilanishini ko'rsatadi. Bundan tashqari, Chexiya Respublikasidagi boshqa bir universitet ham erkaklarda shunga o'xshash testlarni o'tkazdi va afrodizyak xususiyatlariga nisbatan bir xil foydani yana bir bor tasdiqladi.

Qandli diabetni nazorat qiladi

Yana bir xususiyat - glyukoza so'rilishini tartibga solish. tanada. tanada. Tolalar va boshqa oziq moddalarning yuqori konsentratsiyasi tufayli u ovqat hazm qilish jarayonida fermentlarning ta'sirini inhibe qiladi,2-toifa diabet kabi kasalliklarga xos bo'lgan yallig'lanishni kamaytirish.Organizmda insulinning tartibga solinmagan holda chiqarilishini oldini olishdan tashqari, diabetni nazorat qilishda harakat qiladi. tanaga energiya, sportchilar va jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan odamlar uchun ajoyib alternativ. Bu mashg'ulotdan oldin ham, mashg'ulotdan keyin ham amaliy ta'sir ko'rsatadi, mushaklarning charchoqini kamaytiradi va mushaklarda sut kislotasi chiqarilishini tartibga soladi.

Ilmiy psixologiya va sport maktabi tomonidan maka iste'mol qilgan velosipedchilar ustida olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdi. Bu o'simlikni ketma-ket 14 kun iste'mol qilgandan so'ng, ular sinov vaqtida rekordlarni yangilashga muvaffaq bo'lishdi. Keyin yaxshilangan kayfiyat va ishlash, charchoqqa qarshi kurash bor.

Og'irlikni yo'qotishga yordam beradi

Shuningdek, u hujayra shikastlanishiga qarshi kurashuvchi va tana hujayralarini himoya qiluvchi antioksidant ta'siri bilan ham tanilgan. Tanadagi bunday xatti-harakatlar, jismoniy qarshilikni yaxshilashdan tashqari, uni vazn yo'qotish uchun samarali mahsulotga aylantiradi va uning iste'moli hatto dietalarda ham ko'rsatiladi.

Bundan tashqari, u tola manbai bo'lgani uchun u qobiliyatga ega. to'yinganlik tuyg'usini uzaytirish, ichakni nazorat qilish va shishishni oldini olishga yordam beradi. Shuningdek, u yog'larning so'rilishini nazorat qiladi, LDL va sizning tanangiz uchun yomon yog'larning so'rilishini inhibe qiladi.to'planishi.

Oziq moddalarning so'rilishini tartibga soluvchi va tartibga soluvchi boshqa fiziologik jihatlarni qo'llab-quvvatlagan holda, Peru maka sog'lom ovqatlanish va muntazam jismoniy faollik bilan birgalikda vazn yo'qotishga yordam beradi. Tez orada siz keraksiz yog'larni yoqib, o'zingiz xohlagan natijaga tezroq erisha olasiz.

Tez fikrlash va diqqatni jamlashga yordam beradi

Ushbu o'simlik bolalar ovqatida borligi tasdiqlangan. va Peruda tug'ilgan o'smirlar, chunki ular maktabdagi faoliyatini yaxshilaydi. Uning xossasi miya imkoniyatlarini faollashtiradi, tez fikrlash va diqqatni jamlashga yordam beradi, xotirani yaxshilaydi.

Ba'zi tadqiqotlarga ko'ra, Peru makasini iste'mol qiladiganlarning kognitiv funktsiyalari yaxshilangani, ayniqsa, xotira, fikrlash va diqqatni jamlash, o'quv jarayonini yaxshilashga hissa qo'shadi.

Bu ruhiy salomatlikni tartibga solish va asab tizimining faoliyatini yaxshi holatda saqlash uchun tan olingan B kompleks vitaminlari mavjudligi tufayli sodir bo'ladi.

Menopauza bilan yordam beradi

Menopauza davriga kirgan ayollar uchun maca bu davr belgilarini engillashtirish uchun tanangizga gormonal o'zgarishlarni nazorat qilishga yordam beradi. Tanadagi estrogenning pasayishi tez orada siz tomonidan keskin sezilmaydi.

Shunday qilib, siz uni kamaytirasiz.issiq chaqnashlar, kayfiyat o'zgarishi, vaginal quruqlik, asabiylashish va uyqu muammolari kabi ushbu bosqichning umumiy ta'siri. Xo'sh, u qondagi gormonlar darajasini muvozanatlashtiradi va metabolizmini yaxshilaydi, uni yanada tayyor va tayyor qiladi.

Xavotirga yordam beradi

Flavonoidlar deb nomlanuvchi o'simlik birikmalari mavjud. Peru zambilida va kayfiyat va kayfiyatni yaxshilashga yordam beradi. Shuning uchun, bu oziq-ovqatni iste'mol qilish tashvish yoki ruhiy tushkunlik alomatlaridan aziyat chekadiganlar uchun tavsiya etiladi, chunki u ushbu kasalliklarning organizmga salbiy ta'sirini inhibe qiladi.

Markaz tomonidan o'tkazilgan tadqiqot mavjud. Surunkali kasalliklarning oldini olish uchun Avstraliyada 29 ayolni baholadi. Ushbu tadqiqotda ular har kuni Peru macasining bir qismini iste'mol qilishlari kerak edi, bu gormonal yaxshilanish va bu odamlarda moyillikni oshirish, tashvishlarni davolashda yordam berishini isbotladi.

Saraton kasalligining oldini olishga yordam beradi

Maka peruana erkin radikallar bilan kurashishda yordam beradi, tana hujayralarini shikastlanishiga yo'l qo'ymaydi va saraton kasalligini oldini oladi. Tanangizda mavjud bo'lgan antioksidantlar, masalan, antosiyaninlar tufayli siz hujayra yallig'lanishini inhibe qilasiz va tanangizni saraton yoki boshqa surunkali kasalliklar kabi muammolardan himoya qilasiz.

Ayniqsa, erkaklarda keng tarqalgan prostata saratoni bilan bog'liq holda. 40 yosh va undan katta. Bu tomonidan sodir bo'ladiglyukozinolatlar mavjudligi sababli, u o'zining saratonga qarshi ta'siri bilan yaxshi giperplaziyaning oldini oladi, prostata hajmining oshishiga yo'l qo'ymaydi va siydik yo'llarining torayishiga olib keladi.

Antioksidant xususiyatlarga ega bo'lgan yuqori miqdordagi bioaktiv birikmalar tufayli, maca. u qandli diabet, yurak-qon tomir kasalliklari va Altsgeymer kabi boshqa surunkali kasalliklarning oldini olishga ham hissa qo'shadi.

Yurak uchun foydali

Bu o'simlikni iste'mol qilish yurak uchun ham foydalidir, chunki u LDL (yomon xolesterin) ni nazorat qilish va HDL (yaxshi xolesterin) darajasini yaxshilashga qodir. Shunday qilib, siz gipertenziya va qon tomirlarining tiqilib qolish ehtimolini kamaytirasiz.

Bundan tashqari, bu o'simlikda omega 3 va kaliy mavjud bo'lib, ular qon bosimini pasaytiradigan vazodilatator rolini o'ynaydi, qon bosimini pasaytiradi, antiseptik ta'sirga ega. yallig'lanishga olib keladi va yurak va ong uchun yaxshi yog' hisoblanadi.

Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadiganlar uchun yaxshi

Maca iste'mol qilishning eng katta afzalliklaridan biri va uni juda mashhur qiladigan narsa shundaki u organizmning metabolik faolligini rag'batlantiradi, ko'proq energiya va quvnoqlik beradi. Shunday qilib, u jismoniy qarshiligini oshirib, mushaklarning charchoqlarini kechiktirib, mashg'ulot natijalarini oshirishga qodir bo'ladi.

Bundan tashqari, uning tarkibida to'yinganlikni, harakatchanlikni oshirish uchun hamkorlik qiluvchi tolalarning yuqori konsentratsiyasi mavjud.