Para que serve a maca peruana?

A planta Lepidium meyenii, máis coñecida como maca peruana, é herbal e orixinaria do Perú, sendo cultivada a máis de 4.000 metros de altitude nos Andes. Os seus efectos foron recoñecidos polos incas, destacando polo seu uso medicinal e por favorecer unha sucesión de beneficios para a nosa saúde.

Debido á súa composición enriquecida cunha elevada concentración de substancias como fibras, aminoácidos, hidratos de carbono. , minerais e vitaminas esenciais, proporciona efectos que mellorarán a vitalidade e fertilidade de quen a usa.

Por iso, a maca peruana fíxose popular como complemento nutricional, aportando beneficios esenciais ao noso metabolismo corporal. Continúa lendo para saber máis sobre esta planta, as súas propiedades e como usala.

Máis sobre a Maca peruana

Esta é unha planta coñecida polos antigos pobos de América Latina e que tamén tivo o seu recoñecemento na sociedade moderna. As súas propiedades e poderosos efectos poden e deben ser gozados por todos, independentemente da idade. Descobre todo o seu potencial e a historia da maca peruana a continuación!

Propiedades da maca peruana

Esta é unha planta que pertence á mesma familia que o berro, o repolo e o nabo. As propiedades da maca peruana proporcionan unha poderosa acción antioxidante e nutritivaindirectamente no control do peso. A maca peruana tamén é rica en esterois, polo que é unha alternativa perfecta aos esteroides anabolizantes.

Fortalece a inmunidade

Outra propiedade incrible da maca peruana é a súa rica composición de vitaminas B e vitamina C. Estes nutrientes son capaces de reforzar a inmunidade, fortalecer o organismo e facer que as células sexan máis resistentes.

Isto ocorre debido ao aumento da produción de antioxidantes como o glutatión e a superóxido dismutase, que proporcionan un equilibrio inmunidade ao organismo e impiden que teña. a súa barreira inmune debilitada.

Formas de consumir Maca peruana

Hai varias formas de consumir maca peruana, dende o seu propio consumo natural da planta ata o uso de suplementos en cápsulas ou po. Non hai unha forma máis axeitada, calquera deles servirá para o teu propósito e proporcionará todos os beneficios que ofrece ao organismo.

Comprende a continuación as formas de consumir maca peruana e identifica cal é o mellor para ti!

Cápsulas

Podes consumir maca en cápsulas bebendo auga ou outros líquidos. Esta versión ten a vantaxe de ser máis cómoda de usar e, como é fácil de transportar, podes levar contigo unha cápsula onde queiras.

Neste caso.Neste caso, o consumo ideal de maca peruana en cápsula é pola mañá, antes ou despois do adestramento.

En po en receitas

O consumo de maca peruana en po é diferente, xa que a fariña de maca permítelle usalo en varios alimentos ou bebidas. Sendo máis común mesturarse en auga, zumes de froitas e batidos. Tamén podes incorporalo na elaboración de pans, bolos e filloas.

Batido de maca peruana con mango

O uso máis común da fariña de maca peruana, ademais da cápsula, é en batidos. Deste xeito, é posible incorporalo ás vitaminas da froita sen afectar ao sabor e facendo que o seu consumo sexa máis agradable e de fácil absorción. Segue a receita do batido de mango a continuación e desfruta!

Indicacións

O batido de mango pódese facer con leite, pero para aquelas persoas que eviten o consumo de lactosa poden optar por usar leite de améndoas, leite de arroz, macadamia. leite, entre outros leites vexetais. Esta alternativa tamén funcionará e fará máis lixeira a túa vitamina.

Ademais, teñen un colesterol máis baixo, é saborosa e extremadamente refrescante, perfecta para darlle máis enerxía e movemento ao teu día a día.

Ingredientes

Os ingredientes son moi económicos, xa que están dispoñibles en moitas tendas de produtos saudables e mesmo nos mercados. Separa debaixo doingredientes para facer o teu batido con maca peruana:

- 3 mangos;

- 50 g de mango seco;

- 3 cuncas de leite de améndoas;

- 1 cucharada de manteiga de améndoas;

- 7 culleradas de zume de limón;

- 1 cucharadita de maca en po en po;

- 1 cucharada de sopa de linaza;

- 1 cucharadita de esencia de vainilla (opcional);

- Media cunca de xeo;

- 1 pitada de sal do Himalaia.

Como facelo

Para facer o teu batido, primeiro terás que pelar o mango. Despois só hai que mesturar todos os ingredientes na batidora e bater ata que estea homoxéneo e cunha consistencia semellante á dun batido. Agora que xa está listo, só tes que metelo no vaso e servir!

Batido de maca peruana con proteína de soro de leite e plátano

A vantaxe de usar fariña de maca peruana permite incorporar outros produtos naturais. elementos para o seu consumo. Deste xeito, gozarás non só dos seus beneficios, senón tamén de todos os demais ingredientes. Consulta a vitamina de maca peruana con proteína de soro de leite e plátano e goza!

Indicacións

Despois do adestramento hai unha oportunidade incrible para mellorar a túa ganancia de masa muscular. Ao consumir os alimentos axeitados para iso, poderás aproveitar esta xanela e nada mellor que consumir a vitamina de maca peruana con proteína de soro de leite e plátano para repoñer.nutrientes máis eficientes para o teu músculo.

Ingredientes

Para elaborar esta vitamina tampouco terás dificultades, xa que os seus ingredientes son accesibles e fáciles de atopar. Podes recollelos en tendas de produtos saudables ou mercados. Para que o teu batido estea delicioso, só tes que separar os seguintes ingredientes:

- 2 plátanos;

- 200 ml de auga;

- 100 ml de leite (ou iogur) natural);

- Se non queres usar leite, podes alternar con leite vexetal;

- 1 cullerada de mel;

- 1 cullerada de maca peruana ;

Tamén podes engadir outras fariñas como na receita do batido de padiola peruano con mango, como a chía ou a linhaça. Farán que o teu batido sexa máis completo, ademais de aportar máis beneficios ao teu corpo!

Como facelo

As instrucións para preparar o teu batido son moi sinxelas, primeiro terás que engadir os líquidos na batidora, pelamos os plátanos e poñémolos en anacos. Despois, só tes que engadir as fariñas e bater todo ata 1 minuto ata que quede homoxéneo e pareza un batido. Agora que está listo, só serve!

Necesito consello médico para usar a maca peruana?

A maca peruana é unha planta herbal cun potencial medicinal incrible, sendo utilizada polos pobos incas hai 2000 anos. Os seus beneficios paraA saúde está comprobada pola ciencia, ofrecendo unha mellora das funcións corporais e mentais. Independentemente da idade, todo o mundo pode consumilo.

Non obstante, polo seu potencial medicinal, recoméndase consumilo acompañado dun nutricionista ou dun médico. Deste xeito, orientarase sobre o consumo diario ideal desta substancia, evitando efectos secundarios indesexables.

A orientación médica para o uso de Maca é fundamental para que poida gozar de todos os beneficios deste tubérculo sen excederse. os teus límites de consumo!

Na súa composición están presentes unha cantidade absurda de macronutrientes e micronutrientes. Só contén máis de 30 minerais e oligoelementos esenciais, como calcio, ferro, magnesio, selenio, fósforo e cinc. Ademais de ter alcaloides, glicósidos e flavonoides que mellorarán a túa vitalidade e libido.

As propiedades máis comúns xa evidenciadas pola ciencia que a maca peruana é capaz de proporcionar ao organismo son:

- Control da diabetes;

- Axuda coa perda de peso;

- Mellora a fertilidade e a libido masculina;

- Alivia os síntomas da menopausa;

- Prevén o cancro e a crónica enfermidades;

- Mellora a actividade metabólica;

- Aporta máis enerxía;

- Protexe o corazón.

Orixe da Maca Peruana

Como se mencionou anteriormente, o seu nome científico é Lepidium meyenii, pero tamén se pode coñecer como Viagra-dos-Incas ou ginseng-dos-Andes. Esta planta está clasificada como un superalimento, xa que ofrece unha composición completa de nutrientes para o organismo e axuda a aumentar a enerxía e mellorar a inmunidade.

Este tubérculo é orixinario da rexión dos Andes, e é moi utilizado polo pobo inca. . Hoxe é recoñecido polo seu potencial afrodisíaco, facéndose popularen todo o mundo para mellorar a libido e a fertilidade. De aí o seu nome Viagra-dos-Incas.

Créase que foi cultivada durante máis de 2.000 anos por este pobo, converténdose nunha fonte primordial de vitaminas, minerais, hidratos de carbono e proteínas. A ciencia investigou moito e comprobouse que este alimento pode proporcionar unha nutrición completa e ofrecer moitos beneficios aos humanos.

Efectos secundarios

Aínda con todos os estudos científicos sobre a maca peruana , non hai indicios concretos de que o seu consumo cause efectos secundarios negativos para o organismo. Non obstante, estas probas consideraron o uso de racións recomendadas, polo que é importante considerar consultar a un nutricionista para avaliar a porción ideal para ti.

Calquera substancia consumida en exceso pode causar algún tipo de dano ao organismo. Tamén se recomenda que as mulleres embarazadas e lactantes eviten o seu consumo, xa que non hai datos sobre os efectos da maca nesta fase.

Contraindicacións

Non é posible dicir con claridade cales serían. ser as contraindicacións máis adecuadas para o consumo desta planta. Non obstante, é importante alinear calquera uso de herbas medicinales co seu médico, para que se valore a súa necesidade e as posibles consecuencias que o uso de Maca pode causar no seu organismo.

OUn profesional da saúde será o único capaz de valorar as características do paciente e indicar se debe utilizar ou non maca. Deste xeito, evita usalo por si só para que non afecte negativamente ao teu organismo.

Tipos de Maca peruana

Xa foron clasificados 13 tipos de maca peruana e a maioría deles existen na rexión montañosa dos Andes. As súas principais variacións son as cores que poden ir do branco ao vermello, todo depende do solo no que se cultive. Os tipos máis comúns que se comercializan son:

Maca negra peruana

Este tipo de maca peruana está especialmente indicado para aqueles que buscan mellorar a resistencia muscular, axudando a gañar masa muscular e definindo os músculos. Ademais de axudar a controlar os niveis de glicosa e mellorar considerablemente a libido de quen os usa.

Maca vermella peruana

A maca vermella peruana é unha planta que posúe propiedades que axudan a manter a saúde ósea, regulando densidade ósea e previndo diversas enfermidades, como a osteoporose, por exemplo. Tamén é recoñecida por mellorar a memoria, a fertilidade feminina e aliviar os síntomas do período de tensión premenstrual.

Maca amarela peruana

O tipo amarelo de maca peruana ten como característica máis rechamante a loita contra o estrés e a fatiga, estimulando o metabolismo e dando máis enerxía aoquen o consume. Ademais, sábese que aumenta a libido de ambos sexos, mellora a produción de esperma e prevén o cancro de próstata.

Beneficios da maca peruana

A pesar dos diferentes tipos de maca peruana, hai beneficios comúns entre eles. Pola súa alta concentración de nutrientes, o seu consumo pode favorecer varios aspectos da túa saúde física e mental, converténdoo nun alimento poderoso para consumir a diario. Descubre cales son estes beneficios a continuación!

Afrodisíaco

Unha universidade do Perú, Cayetano Heredia, realizou estudos con homes de entre 24 e 44 anos. Nesta investigación consumiron a maca peruana durante 4 meses e atopáronse cambios fisiolóxicos que influían directamente na fertilidade masculina. Asociado ao seu potencial enerxético, convértese nun gran afrodisíaco.

A investigación concluíu que houbo un aumento da motilidade do seme e dos espermatozoides, o que indica unha mellora gradual da fertilidade. Ademais, outra universidade da República Checa tamén realizou probas similares en homes, reafirmando o mesmo beneficio en relación ás propiedades afrodisíacas.

Controla a diabetes

Outra propiedade é a regulación da absorción de glicosa. no corpo.corpo. Grazas á súa alta concentración de fibras e outros nutrientes, inhibe a acción das encimas no proceso dixestivo,reducindo a inflamación común a enfermidades como a diabetes tipo 2. Ademais de evitar a liberación non regulada de insulina no organismo, actúa no control da diabetes.

Combate a fatiga

O tubérculo tamén dá máis enerxía ao corpo, sendo unha gran alternativa para deportistas e persoas que practican actividades físicas. Ten efectos prácticos tanto pre-adestramento como post-adestramento, reducindo a fatiga muscular e regulando a liberación de ácido láctico nos músculos.

As investigacións realizadas sobre ciclistas que consumían maca pola Escola de Ciencias Psicolóxicas e do Deporte demostraron que despois de consumir esta planta durante 14 días seguidos, conseguiron bater récords no tempo de proba. Hai entón un achado de mellor estado de ánimo e rendemento, loitando contra a fatiga.

Axuda á perda de peso

Tamén é recoñecido polos seus efectos antioxidantes que combaten o dano celular e protexen as células do corpo. Este comportamento no organismo, ademais de mellorar a resistencia física, convérteo nun produto eficaz para a perda de peso, e incluso o seu consumo está indicado nas dietas.

Ademais, ao ser fonte de fibra, é capaz. de prolongar a sensación de saciedade, axudando ao control intestinal e evitando a inflamación. Tamén favorece o control da absorción de graxas, inhibindo a absorción de graxas malas para o organismo como o LDL e o seuacumulación.

Ao favorecer outros aspectos fisiolóxicos que axudan na disposición e regulan a absorción de nutrientes, a maca peruana cando se combina cunha dieta saudable e actividade física regular favorece a perda de peso. En breve, poderás queimar as graxas non desexadas e obter o resultado que desexas máis rápido.

Axuda á reflexión e á concentración rápidas

Verificouse que esta planta se ofrece na alimentación dos nenos. e adolescentes orixinarios do Perú, xa que melloran o seu rendemento escolar. A súa propiedade activa a túa capacidade cerebral, axudando ao pensamento rápido e á concentración, ademais de favorecer a memoria.

En base a algunhas investigacións, obsérvase unha mellora das funcións cognitivas dos que consumen maca peruana, sobre todo en relación á memoria, razoamento e concentración, contribuíndo a unha mellora do proceso de aprendizaxe.

Isto ocorre grazas á presenza de vitaminas do complexo B que son recoñecidas por regular a saúde mental e manter en bo estado o funcionamento do sistema nervioso.

Axuda coa menopausa

Para as mulleres que entraron no período da menopausa, a maca axudaralle ao teu corpo a controlar os cambios hormonais para aliviar os síntomas deste período. O descenso dos estróxenos no corpo non o sentirá bruscamente.

Deste xeito, estarás reducindoos efectos comúns desta fase como sofocos, cambios de humor, sequedade vaxinal, irritabilidade e problemas de sono. Ben, ela estará equilibrando os niveis de hormonas no sangue e mellorando o seu metabolismo, para facelo máis disposto e preparado.

Axuda coa ansiedade

Hai compostos vexetais coñecidos como flavonoides que están presentes. na padiola peruana e axudan a mellorar o estado de ánimo e a disposición. Por iso, recoméndase o consumo deste alimento para quen padece ansiedade ou síntomas de depresión, xa que inhibirá os efectos negativos no organismo que provocan estes trastornos.

Hai un estudo realizado polo Centro. para a Prevención de Enfermidades Crónicas en Australia que avaliou a 29 mulleres. Neste estudo tiveron que consumir unha porción de maca peruana diariamente, comprobouse unha mellora hormonal e aumento da disposición nestas persoas, axudando no tratamento da ansiedade.

Axuda a previr o cancro

A maca peruana axuda a combater os radicais libres, evitando danos nas células do corpo e previndo o cancro. Debido aos antioxidantes presentes no teu corpo, como as antocianinas, estarás inhibindo a inflamación celular e protexendo o teu corpo contra problemas como o cancro ou outras enfermidades crónicas.

Sobre todo en relación co cancro de próstata, común nos homes. de 40 anos ou máis. Isto ocorre porpola presenza de glucosinolatos, que coa súa acción anticanceríxena prevén a hiperplasia benigna, evitando que a próstata aumente de tamaño e provocando o estreitamento da uretra.

Grazas ás elevadas cantidades de compostos bioactivos con propiedades antioxidantes, a maca tamén contribúe á prevención doutras enfermidades crónicas como a diabetes, as enfermidades cardiovasculares e o alzhéimer.

Bo para o corazón

O consumo desta planta herbal tamén é bo para o corazón, xa que é capaz de controlar o LDL (colesterol malo) e mellorar os niveis de HDL (colesterol bo). Deste xeito, estarás reducindo a hipertensión e as posibilidades de obstrución dos vasos sanguíneos.

Ademais, esta planta posúe omega 3 e potasio que actúan como vasodilatadores, que reducen a presión arterial, ten unha acción anti- inflamatorio e considérase unha boa graxa para o corazón e a mente.

Bo para quen fai exercicio

Unha das maiores vantaxes de consumir Maca, e o que a fai tan popular, é o feito de que estimula a actividade metabólica do organismo, dándolle máis enerxía e alegría. Así, poderá potenciar os seus resultados de adestramento, aumentando a súa resistencia física e retrasando a fatiga muscular.

Ademais, existe unha alta concentración de fibras na súa composición que colaboran para aumentar a saciedade actuando.