Wêr wurdt de Peruaanske Maca foar brûkt?

De plant Lepidium meyenii, better bekend as Peruvian maca, is krûd en lânseigen yn Perû, en wurdt kultivearre op in hichte fan mear as 4.000 meter yn 'e Andes. De effekten dêrfan waarden erkend troch de Inka's, opfallend foar har medyske gebrûk en foar it befoarderjen fan in opienfolging fan foardielen foar ús sûnens.

Troch syn komposysje ferrike mei in hege konsintraasje fan stoffen lykas fezels, aminosoeren, koalhydraten , essensjele mineralen en vitaminen, leveret effekten dy't de fitaliteit en fruchtberens ferbetterje fan dyjingen dy't it brûke.

Dêrom is de Peruaanske maca populêr wurden as nutritional supplement, it jaan fan essensjele foardielen foar ús metabolisme lichem. Bliuw lêze om mear te learen oer dizze plant, har eigenskippen en hoe't jo it brûke.

Mear oer de Peruvian Maca

Dit is in plant bekend by âlde folken fan Latynsk-Amearika en dy't hie ek syn erkenning yn de moderne maatskippij. De eigenskippen en krêftige effekten kinne en moatte wurde geniete troch elkenien, nettsjinsteande leeftyd. Untdek al syn mooglikheden en de skiednis fan 'e Peruaanske maca hjirûnder!

Eigenskippen fan 'e Peruaanske Maca

Dit is in plant dy't ta deselde famylje heart as wetterkers, koal en raap. De eigenskippen fan 'e Peruaanske maca jouwe in krêftige anty-oksidant en fiedingseffektyndirekt yn gewicht kontrôle. Peruaanske maca is ek ryk yn sterolen, wêrtroch it in perfekt alternatyf is foar anaboleale steroïden.

Fersterket immuniteit

In oar ongelooflijke eigendom fan Peruaanske maca is syn rike komposysje fan B-vitaminen en fitamine C. Dizze fiedingsstoffen binne by steat om de ymmuniteit te fersterkjen, it lichem te fersterkjen en sellen mear resistint te meitsjen.

Dit bart troch de ferhege produksje fan antyoksidanten lykas glutathione en superoxide dismutase, dy't in lykwichtige ymmuniteit oan it lichem leverje en foarkomme dat it hat syn immune barriêre ferswakke.

Manieren om Peruvian Maca te konsumearjen

Der binne ferskate manieren om Peruaanske maca te konsumearjen, fan har eigen natuerlike konsumpsje fan 'e plant oant it brûken fan supplementen yn kapsules of poeder. D'r is gjin mear passende foarm, ien fan har sil jo doel tsjinje en alle foardielen biede oan it lichem.

Begryp de manieren om Peruaanske maca hjirûnder te konsumearjen en identifisearje hokker it bêste foar jo is!

Kapsules

Jo kinne maca yn kapsules konsumearje troch wetter of oare floeistoffen te drinken. Dizze ferzje hat it foardiel fan handiger te brûken en om't it maklik te dragen is, kinne jo in kapsule meinimme wêr't jo ek hinne geane.

Yn dit gefalYn dit gefal is de ideale konsumpsje fan Peruaanske maca yn kapsule moarns, foar of nei training.

Poeder yn resepten

De konsumpsje fan Peruvian maca poeder is oars, om't it moal fan maca lit jo it brûke yn ferskate iten of drinken. Faker wurde mingd yn wetter, fruitsappen en shakes. Jo kinne it ek opnimme yn 'e produksje fan broadsjes, koeken en pankoeken.

Peruaanske maca-smoothie mei mango

It meast foarkommende gebrûk fan Peruaanske maca-moal, útsein de kapsule, is it yn skokken. Op dizze manier is it mooglik om it yn fruchtvitaminen op te nimmen sûnder de smaak te beynfloedzjen en har konsumpsje nofliker en maklik te absorbearjen. Folgje it resept foar mango-smoothie hjirûnder en genietsje!

Oantsjuttings

De mango-smoothie kin makke wurde mei molke, mar foar dy minsken dy't lactose-konsumpsje foarkomme kinne kieze om amandelmolke, rysmolke, macadamia te brûken molke, ûnder oare plantaardige molke. Dit alternatyf sil ek wurkje en sil jo vitamine lichter meitsje.

Dêrneist hawwe se legere cholesterol, en it is lekker en ekstreem verfrissend, perfekt foar it jaan fan mear enerzjy en beweging oan jo dei ta dei.

Yngrediïnten

De yngrediïnten binne heul betelber, om't se te krijen binne yn in protte sûnenssoarchwinkels en sels op merken. Skied ûnder deyngrediïnten om jo smoothie te meitsjen mei Peruaanske maca:

- 3 mango's;

- 50g droege mango;

- 3 kopkes amandelmolke;

- 1 eetlepel amandelbûter;

- 7 eetlepels sitroensop;

- 1 teeleppel poeierde maca-poeier;

- 1 eetlepel linseedsop;

- 1 teeleppel vanille-essensje (opsjoneel);

- In heale beker iis;

- 1 knipe Himalaya sâlt.

Hoe meitsje it

Om jo smoothie te meitsjen, moatte jo earst de mango skilje. Mix dan gewoan alle yngrediïnten yn 'e blender en klopje oant it homogeen is en mei in konsistinsje fergelykber mei in shake. No't it klear is, set it gewoan yn it glês en tsjinje!

Peruaanske maca-smoothie mei wei-proteïne en banaan

It foardiel fan it brûken fan Peruaanske maca-moal lit jo oare natuerlike yntegrearje eleminten foar har konsumpsje. Op dy manier sille jo net allinich de foardielen genietsje, mar ek alle oare yngrediïnten. Besjoch it Peruaanske maca-vitamine mei molkeprotein en banaan en genietsje!

Yndikaasjes

Nei training is d'r in ongelooflijke kâns om jo spiermassa-winst te ferbetterjen. Troch it juste iten hjirfoar te konsumearjen, sille jo dit finster kinne profitearje en neat better dan it Peruaanske maca-vitamine te konsumearjen mei molkeprotein en banaan om oan te foljeneffisjinter fiedingsstoffen foar jo spieren.

Yngrediïnten

Om dit vitamine te meitsjen sille jo ek gjin swierrichheden hawwe, om't de yngrediïnten tagonklik en maklik te finen binne. Jo kinne se ophelje by sûnenssoarchwinkels of merken. Om jo smoothie lekker te wêzen, moatte jo gewoan de yngrediïnten hjirûnder skiede:

- 2 bananen;

- 200 ml wetter;

- 100 ml molke (of yoghurt) natuerlik);

- As jo ​​gjin molke brûke wolle, kinne jo ôfwikselje mei plantaardige molke;

- 1 eetlepel huning;

- 1 eetlepel Peruvian maca ;

Jo kinne ek oare moal tafoegje lykas yn it resept foar de Peruaanske stretcher-smoothie mei mango, lykas chia of lijnzaad. Se sille jo smoothie folsleiner meitsje, neist it leverjen fan mear foardielen foar jo lichem!

Hoe meitsje jo it

De ynstruksjes foar it tarieden fan jo smoothie binne heul ienfâldich, jo moatte earst tafoegje de floeistoffen yn 'e blender, skilje de bananen en set it yn stikken. Foegje dan gewoan de moal ta en slach alles oant 1 minút oant it homogeen wurdt en liket op in shake. No't it klear is, tsjinje gewoan!

Ha ik medysk advys nedich om Peruvian Maca te brûken?

De Peruaanske maca is in krûdenplant mei ongelooflijk medysk potinsjeel, brûkt troch de Inca-folken 2000 jier lyn. Syn foardielen foarsûnens wurde bewiisd troch wittenskip, it oanbieden fan in ferbettering yn lichaamlike en mentale funksjes. Nettsjinsteande leeftyd kin elkenien it konsumearje.

Fanwegen it medyske potinsjeel is it lykwols oan te rieden om it te konsumearjen ûnder begelieding fan in nutritionist of in dokter. Op dizze manier wurde jo begelaat oangeande de ideale deistige konsumpsje fan dizze stof, it foarkommen fan ungewoane side-effekten.

Medyske begelieding foar it brûken fan Maca is essensjeel, sadat jo genietsje kinne fan alle foardielen fan dizze knol sûnder oerboard te gean. jo konsumpsjegrinzen!

Yn syn gearstalling binne oanwêzich in absurde hoemannichte makronutrients en mikronutrients. It allinich befettet mear as 30 essensjele mineralen en spoare-eleminten, lykas kalsium, izer, magnesium, selenium, fosfor en sink. Neist it hawwen fan alkaloïden, glycosiden en flavonoïden dy't jo fitaliteit en libido sille ferbetterje.

De meast foarkommende eigenskippen dy't al bewiisd binne troch wittenskip dat Peruaanske maca it lichem kin leverje binne:

- Diabeteskontrôle;

- Helpt by gewichtsverlies;

- Ferbetteret fruchtberens en manlik libido;

- Verlicht menopausale symptomen;

- Foarkomt kanker en chronike sykten;

- Ferbetteret metabolike aktiviteit;

- Biedt mear enerzjy;

- Beskermet it hert.

Oarsprong fan Maca Peruvian

Dizze knol komt fan 'e Andesregio, en wurdt in protte brûkt troch de minsken Inka . Tsjintwurdich wurdt it erkend foar syn aphrodisiacpotinsjeel, en wurdt populêrom 'e wrâld foar it ferbetterjen fan libido en fruchtberens. Dêrfandinne syn namme Viagra-dos-Incas.

It wurdt leaud dat it foar mear as 2000 jier troch dit folk kultivearre is, en wurdt in primêre boarne fan vitaminen, mineralen, koalhydraten en aaiwiten. Wittenskip hat in protte ûndersiik dien en it is bewiisd dat dit iten folsleine fieding kin leverje en in protte foardielen foar minsken biede.

Side Effects

Sels mei alle wittenskiplike stúdzjes oer de Peruaanske maca , der binne gjin konkrete oanwizings dat syn konsumpsje feroarsaket negative kant effekten oan it organisme. Dizze tests beskôgen lykwols it gebrûk fan oanrikkemandearre dielen, dus it is wichtich om te beskôgjen om in nutritionist te rieplachtsjen om it ideale diel foar jo te evaluearjen.

Elke substansje dy't tefolle konsumeare kin in soarte fan skea oan it lichem feroarsaakje. It is ek oan te rieden dat swiere en laktearjende froulju har konsumpsje foarkomme, om't d'r gjin gegevens binne oer de effekten fan maca op dit stadium.

Kontraindiken

It is net mooglik om dúdlik te sizzen hokker soe wêze de meast geskikte contra-indicaties foar it konsumpsje fan dizze plant. It is lykwols wichtich om elk gebrûk fan krûdemedikaasjes mei jo dokter ôfstimme, sadat jo need beoardiele wurdt en de mooglike gefolgen dy't it brûken fan Maca yn jo lichem feroarsaakje kin.

OIn sûnensprofessional sil de iennichste wêze dy't de skaaimerken fan 'e pasjint kin beoardielje en oanjaan oft jo maca wol of net brûke. Foarkom op dizze manier it sels te brûken, sadat it jo lichem net negatyf beynfloedet.

Soarten Peruaanske Maca

13 soarten Peruaanske maca binne al klassifisearre en de measte fan harren bestean yn it bercheftige gebiet fan 'e Andes. De wichtichste fariaasjes binne de kleuren dy't kinne gean fan wyt nei read, it hinget allegear ôf fan 'e boaiem wêryn it groeit. De meast foarkommende soarten dy't ferkocht binne:

Swarte Peruaanske Maca

Dit soarte fan Peruaanske maca is foaral oanjûn foar dyjingen dy't besykje spierferset te ferbetterjen, helpe om spiermassa te winnen en spieren te definiearjen. Neist it helpen by it kontrolearjen fan glukoazenivo's en it libido oanmerklik ferbetterje fan dyjingen dy't se brûke.

Red Peruvian Maca

Red Peruvian Maca is in plant dy't eigenskippen hat dy't helpe om bonken sûnens te behâlden, regulearjen bonkendichtheid en it foarkommen fan ferskate sykten, lykas osteoporose, bygelyks. Se wurdt ek erkend foar it ferbetterjen fan ûnthâld, froulike fruchtberens en ferljochting fan symptomen fan premenstruele spanningsperioade.

Giele Peruvian Maca

It giele type Peruvian maca hat as syn meast opfallende karakteristyk de striid tsjin stress en wurgens, stimulearret metabolisme en jout mear enerzjy oandy't it konsumearret. Fierder is it bekend om it libido fan beide seksen te ferheegjen, spermaproduksje te ferbetterjen en prostaatkanker te foarkommen.

Benefits of Peruvian Maca

Nettsjinsteande de ferskate soarten Peruvian maca, binne der mienskiplike foardielen tusken harren. Troch syn hege konsintraasje fan fiedingsstoffen kin it konsumpsje ferskate aspekten fan jo fysike en geastlike sûnens begeunstigje, wêrtroch it in krêftich iten is om op deistige basis te konsumearjen. Fyn út wat dizze foardielen hjirûnder binne!

Afrodisiac

In universiteit yn Perû, Cayetano Heredia, hat stúdzjes útfierd mei manlju tusken de 24 en 44 jier. Yn dit ûndersyk konsumeare se de Peruaanske maca foar 4 moannen en fysiologyske feroaringen waarden fûn dy't direkt beynfloede manlike fruchtberens. Yn ferbân mei syn enerzjypotinsjeel wurdt it in geweldige aphrodisiacum.

It ûndersyk konkludearre dat der in ferheging fan sperma en sperma-motiliteit wie, wat oanjout op in stadige ferbettering fan fruchtberens. Dêrnjonken hat in oare universiteit yn 'e Tsjechyske Republyk ek ferlykbere tests op manlju útfierd, dy't itselde foardiel befêstigje yn relaasje ta aphrodisiac eigenskippen.

It kontrolearret diabetes

In oar eigenskip is de regeling fan glukoaze-absorption yn it lichem. lichem. Troch syn hege konsintraasje fan fezels en oare fiedingsstoffen, remt it de aksje fan enzymen yn it spijsverteringsproses,ferminderjen fan ûntstekking mienskiplik foar sykten lykas diabetes type 2. Neist it foarkommen fan de unregulearre frijlitting fan ynsuline yn it lichem, fungearret yn 'e kontrôle fan diabetes.

Fjochtsje wurgens

De knol jout ek mear enerzjy foar it lichem, in geweldich alternatyf foar atleten en minsken dy't fysike aktiviteiten oefenje. It hat praktyske effekten sawol foar-training as post-training, it ferminderjen fan spierwurgens en it regulearjen fan de frijlitting fan melksûr yn 'e spieren.

Undersyk útfierd op fytsers dy't maca konsumeare troch de School of Science Psychological and Sports toande dat nei it konsumearjen fan dizze plant foar 14 dagen op in rige, se slagge om te brekken rekords yn de test tiid. D'r is dan in fynst fan ferbettere stimming en prestaasjes, it bestriden fan wurgens.

Helpt by gewichtsverlies

It is ek erkend foar syn anty-oksidant-effekten dy't sel skea bestride en de sellen fan it lichem beskermje. Dit gedrach yn it lichem, neist it ferbetterjen fan fysike ferset, makket it in effektyf produkt foar gewichtsverlies, en har konsumpsje wurdt sels oanjûn yn diëten.

Boppedat, om't it in boarne fan glêstried is, is it yn steat fan ferlinging fan it gefoel fan sêdigens, helpe by intestinale kontrôle en it foarkommen fan swelling. It befoarderet ek de kontrôle fan fetopname, ynhibearret de opname fan minne fetten foar it lichem lykas LDL en joaccumulation.

Troch it begeunstigjen fan oare fysiologyske aspekten dy't helpe by de disposysje en regelje de opname fan fiedingsstoffen, de Peruaanske maca yn kombinaasje mei in sûne dieet en reguliere fysike aktiviteit favors gewichtsverlies. Meikoarten kinne jo de net winske fetten ferbaarne en it resultaat krije dat jo flugger wolle.

Helpt yn fluch tinken en konsintraasje

It is ferifiearre dat dizze plant oanbean wurdt yn it iten fan bern en adolesinten lânseigen yn 'e Perû, om't se har skoalprestaasjes ferbetterje. It eigendom aktivearret jo harsenskapasiteit, helpt mei fluch tinken en konsintraasje, neist it favorisearjen fan ûnthâld.

Op grûn fan wat ûndersyk wurdt in ferbettering fan 'e kognitive funksjes fan dyjingen dy't Peruaanske maca konsumearje, opmurken, benammen yn relaasje ta ûnthâld, redenearring en konsintraasje, bydrage oan in ferbettering fan it learproses.

Dit bart troch de oanwêzigens fan B-komplekse vitaminen dy't erkend binne foar it regulearjen fan mentale sûnens en it hâlden fan it funksjonearjen fan it senuwstelsel yn goede steat.

Helpt mei menopoaze

Foar froulju dy't de menopoazeperioade binne yngien, sil maca jo lichem helpe om hormonale feroaringen te kontrolearjen om de symptomen fan dizze perioade te ferleegjen. De delgong fan estrogen yn it lichem sil jo gau net abrupt fiele.

Op dizze manier sille jo ferminderjede mienskiplike effekten fan dizze faze lykas hjitte flitsen, stimmingswikselingen, faginale droechte, irritabiliteit en sliepproblemen. No, se sil de hormoannivo's yn har bloed balansearje en har metabolisme ferbetterje, om har mear reewillich en taret te meitsjen.

Helpt mei eangst

Der binne plantferbiningen bekend as flavonoïden dy't oanwêzich binne yn 'e Peruaanske brancard en helpe om stimming en disposysje te ferbetterjen. Dêrom wurdt de konsumpsje fan dit iten oanrikkemandearre foar dyjingen dy't lije fan eangst of symptomen fan depresje, om't it de negative effekten op it lichem feroarsaakje troch dizze steuringen.

Der is in stúdzje útfierd troch it Sintrum foar de Previnsje fan Chronic Diseases yn Austraalje dat evaluearre 29 froulju. Yn dizze stúdzje moasten se deistich in part fan Peruaanske maca konsumearje, it waard bewiisd in hormonale ferbettering en ferheging fan disposysje yn dizze minsken, helpe by de behanneling fan eangst.

Helpt om kanker te foarkommen

De maca peruana helpt frije radikalen te bestriden, it foarkommen fan skea fan lichemssellen en it foarkommen fan kanker. Troch de anty-oksidanten dy't yn jo lichem oanwêzich binne, lykas anthocyaninen, sille jo selûntstekking remmen en jo lichem beskermje tsjin problemen lykas kanker, of oare groanyske sykten.

Foaral yn relaasje mei prostaatkanker, gewoan by manlju âldens 40 en oer. Dit bart trochtroch de oanwêzigens fan glucosinolates, dy't mei syn anty-kanker-aksje goedaardige hyperplasia foarkomt, foarkomt dat de prostaat yn grutte groeit en it fersmelling fan 'e urethra feroarsaket.

Tanksje de hege hoemannichten bioaktive ferbiningen mei antioxidative eigenskippen, maca it draacht ek by oan it foarkommen fan oare groanyske sykten lykas diabetes, kardiovaskulêre sykte en Alzheimer.

Goed foar it hert

De konsumpsje fan dizze krûdeplant is ek goed foar it hert, om't it is yn steat om LDL (minne cholesterol) te kontrolearjen en HDL (goed cholesterol) nivo's te ferbetterjen. Op dizze manier sille jo hypertensie en de kâns op obstruksje fan bloedfetten ferminderje.

Dêrneist hat dizze plant omega 3 en kalium dy't fungearje as in vasodilator, dy't bloeddruk ferleget, hat in aksje anti- inflammatoire en wurdt beskôge as in goed fet foar it hert en de geast.

Goed foar dyjingen dy't oefenje

Ien fan 'e grutste foardielen fan it konsumearjen fan Maca, en wat it sa populêr makket, is it feit dat it stimulearret de metabolike aktiviteit fan it lichem, jout mear enerzjy en fleurigens. Sa sil se har trainingsresultaten ferbetterje kinne, har fysike ferset ferheegje en spierwurgens fertrage.

Dêrneist is der in hege konsintraasje fan fezels yn har gearstalling dy't gearwurkje om sêdens te ferheegjen, aktearjen